Author: cooldee

最近俊俊妈在育儿群里提醒所有爸妈，接到陌生电话最好改掉“喂”的习惯，随后她给大家讲了她邻居睿睿妈的经历，真的非常惊险！ 睿睿妈这天在公司上班，突然手机铃声响起，一个本地的陌生来电，由于睿睿妈经常会接到客户的电话，她想也没想就按了接收键下意识地“喂”了一声。 随后一个陌生男子的声音恶狠狠地响起：“叫妈妈！”一个怯怯的小孩子的哭腔：“妈妈！救我！” 睿睿妈心里一紧，下意识地叫了声“睿睿！”，恶狠狠的男声又响起：“你们家睿睿在我手上，我只求财，识趣的赶紧给我汇1万块，不许报警，否则你将收到睿睿的手脚！” 对方挂掉电话，随后发来了一个银行卡账户，说“必须在20分钟内汇，汇完就放人，否则会后悔……”。 睿睿妈惊慌失措找银行卡，找完了钱包找手提袋，发现身上没带任何银行卡，急忙给睿睿爸打电话，将事情的来龙去脉告诉了睿睿爸后，到底还是男人冷静：“你确定是睿睿的声音吗？” “好像……是！”紧张和害怕冲昏了头脑，“好像……又不是！”睿睿妈语无伦次了，睿睿爸说：“你先别汇款，我打电话给睿睿的班主任！” 一语点醒梦中人，怎么听到小孩的喊叫就没神了呢，竟然完全没想到要给老师打电话确认！ 几分钟后睿睿爸的电话回来了，睿睿果然安然无恙在学校上课。 据说这是电话骗子的最新骗术，各位爸妈尤其要警惕。无独有偶，最近也有其他家长类似的警示： ******** 这类骗术是如何引诱家长上当的？ 1、随着接电话的一声“喂”，对方判断你是爸爸还是妈妈； 2、用小孩的哭声叫“爸爸”或“妈妈”戳中父母的弱点，引起家长的紧张，可怜天下父母心，父母最紧张的就是自己的孩子，听到小孩叫“爸爸”或“妈妈”，自然而然会想到自己的孩子，如果遇事不冷静，家长就会下意识地叫出孩子的名字，让骗子掌握了孩子的信息； 3、骗子就会通过掌握了孩子这点小信息，可能会旁敲侧击地继续刺激家长，套取更多的信息； 4、最后骗子会威胁说要伤害孩子，从而让家长乖乖就范。 那么，家长们遇到陌生电话应该有防范意识，因为陌生电话经常会遭遇电话骗子： 接到陌生电话时可以先保持沉默，让对方先出声，待了解来意后再出声； 即使让对方知道了你是男还是女，听到小孩声音时务必要保持冷静，仔细辨认是否自己孩子的声音； 家长可以问问对方手中是男孩还是女孩，长什么样，穿什么样的衣服。如果对方不回答或答不上，那一定是有诈； 挂电话后第一时间确认孩子是否安全，如果孩子在上学的要打电话给孩子的老师，如果孩子在家里的要打电话给家里人确认孩子是否在安全在家里； 如果以上的信息都不能确认，那么最好的处理方法是跟对方周旋，同时寻求警察的帮助。 最后，警惕电话骗子的一些常见的骗人手段 1、冒充学校的老师，说孩子在学校出意外，正在医院手术，急需手术费用从而骗钱； 2、冒充医保局的，准确说出宝宝出生日期、宝妈名字，然后说针对新生儿有个补贴，说之前联系不上，马上快到期了，赶紧给指定的手机号码打个电话咨询办理领取；

1、不要评价别人的好坏，因为他们并不影响你吃饭。 2、不要评价别人的德行，因为你不见得比他更高尚。 3、不要评价别人的家庭，因为那和你没有一点关系。 4、不要评价别人的学问，因为世上最不缺的就是学问。 5、不要评价任何人，哪怕是你最看不起的人。 6、不要胡乱花钱，因为明天你就可能失业。 7、不要趾高气扬，因为明天你就可能失势。 8、不要太过张扬，要明白没有一个人会比你更弱小。总之，做人要低调一点。 9、不要依靠别人，因为生活沉重，谁都想活得轻松。 10、不要伤害别人，因果迟早都会来。 11、做人不要解释，是智者的选择。人生在世，我们常常产生想解释点什么的想法。然而，一旦解释起来，却发现任何人解释都是那样的苍白无力，甚至还会越抹越黑。山不解释自己的高度，并不影响它耸立云端；海不解释自己的深度，并不影响它容纳百川；地不解释自己的厚度，但没有谁能取代她作为承载万物的地位…。别低估任何人 ，你没那么多观众，别那么累。 12、不要随意发脾气，谁都不欠你的。现在很痛苦，等过阵子回头看看会发现其实那都不算事。我们常常抱怨生活对我们不公平，其实生活根本不知道我们是谁… 图/pixabay.com

一：养成看书的习惯 在与别人交往的过程中，谈吐与修养是最能征服别人的。喜欢看书的女孩，她一定是沉静且有着很好的心态，一定是出口成章且优雅知性的女人。 二：拥有品位品味 是一个人去观察事物时的态度，同样的东西，不同的人眼光下会出现着不同的版本。在某些程度上，一个人的品味与她的气质是相辅相成，品位的高低取决于一个女孩在日常生活里对新事物的发现。 三：要试着发现生活里的美 不要总提醒着自己遇到的不幸，要知道在这个世界上有着很多人比你还不幸，只要能够抬头看到阳光就是幸运的，一个人把自己标榜成什么样，她就只能生活在自己给自己设下的心牢里，只有积极向上的情操才会让生活变得美好，相信明天一定比今天会好，只要你努力了，社会一定是公平的，不要报怨生活，否则只能证明你自己没有真正的去努力。 四：跟有思想的优秀人交朋友 要开始有目的性的去选择朋友，社会中的人脉非常的重要，不要轻易的交朋友，但是想交朋友，你就要对他们付出真诚，你对别人好与不好，别人也都清楚的看得到。用自己的真诚与那些有思想的优秀人交朋友吧! 五：远离泡沫偶像剧 电视里的白马王子与灰姑娘都是生活里的男孩或女孩向往的，它并不是真的存在的，女孩子不应该再沉溺于这种造假的童话氛围里了，就会让它们直接影响自己的人生观与价值观，像一夜暴富或是一夜间一贫如洗在生活里或许会有，爱情与亲情也没有影片里的那样绝决与残忍。 六：学会忍耐与宽容 因为可能有些时候就因为你的计较会让你失去自尊,成为被人指责的没有教养的女人。给那些不友好的人善意的微笑，即能够让对方无地自容，也能够给别人留下大度且善解人意的好印象。忍耐并不是懦弱，也不是伤自尊，而是宽容美。生活里会遇到很多不公平的事情，也会遇到很多让你无法接受的人，我们不能试着去改变别人，与其非常愤怒的大声指责别人的行为，不如怀着理解的心态给对方一个微笑，任何一个人都不会去伤害一个善良的人。 七：培养健康的心态，重视自己的身体 身体是最重要的，相信每个人都知道，但是在真的做起来时，并不是一件简单的事情。二十几岁的女孩在饮食方面已经应该开始注意了。 八：让美貌成为你的资本 在适当的时候让你的美貌掌握着足够的发言权。漂亮的外貌并不是每个女孩都拥有的，让漂亮的外貌成为你的资本，在需要的时候用使用一下，它可以开启你人生中的很多困境，虽然有时候有人说漂亮的女孩都是花瓶，但是花瓶如果摆在了合适的位置，它就是艺术品。有着美丽的外表又有着智慧的内在才是优秀的女人。 九：离开了任何一个男人，你都会活得很好 感情的事情不是谁能把握得了的，为什么要让一个男人而让自己陷入不愉快的心情中呢?一个不懂得欣赏你的男人，没有资格让你为他难过悲伤，每一个女孩都是美丽的，她在等待着一个懂她的男人出现，某个男人的离开，只能说那个懂你的男人还没有出现，男人不是女孩生活的全部。别以为委曲求全就能换来一个男人的爱情，爱情是美丽的，女孩子也是美丽的，不容任何一个男人亵渎!离开那个不懂欣赏你的男人，这就是最华丽的转身! 十：有着理财的动机，学习投资经营 女孩到了二十几岁，就要开始学会理财了，不管现在你的收入有多少，都要为你的明天打算着，聪明的女人应该知道如何的花钱，其实也是一门艺术。 十一：爱情跟婚姻是可以共同拥有的 女孩到了二十几岁，就要面临着婚姻的压力了，有人会说爱情跟婚姻是两码事，男人娶的女人是能一起过日子的，并不一定就是自己真正深爱的，女人嫁的男人是能给自己提供一个温暖且安逸的家，但并不定就是自己真正爱的。面对这些言论，好像很多人是为了结婚而结婚的，在家庭与社会的压力下，为了结婚而结婚了。有些人结婚也是有目的性的，可能是为了让自己有个地方停留，也可能是为了以后的事业有所帮助，也有可能是自己能从对方身上得到什么。 问一下那些甜蜜中的新婚，就会知道有时候爱情与婚姻是可以共同拥有的，所谓的婚姻是爱情的坟墓，只能说双方不懂得如何去经营爱情，相信当两个人决定结婚前，双方一定是对方有感觉的，只是婚后的日子让爱情变平淡了。这仅仅只是因为在婚姻以后，男人与女人都放下了爱情中的浪漫，投入到了工作中去。那些没结婚的女孩，千万不要为了某些目的而去结婚，结婚是非常单纯的事情，别搞的那么复杂，相信每个女孩都是渴望着爱情的。当女孩遇到自己深爱的那个人时，就会发现，想跟他在一起，可能无所谓贫富，无所谓生死。女孩不要为了结婚而结婚，也不要为了想得到某种生活而结婚。 十二：谁说女人不如男 女孩到了二十几岁，就要坚信不管是在生活中还是在职场中，并不只有男人才能有建树的，女人的资本有很多，在职场中女人略显优势，在有些行业里，女人会发挥着自己独特的优势去拼博着，女人不要总想着在厨房发展，有能力的女人才能够让男人们欣赏，女人不要想依附一个男人，在这个社会里，没有谁一定要没有理由的呵护谁。女人如何依附了一个男人，她就没有自己的思想，在这个个性使然的环境中，男人也都喜欢有个性有能力的女人。

张先生享齐人之福，娶了两个老婆，大老婆年纪比较大，小老婆年轻貌美。 他为大小老婆各买了一幢别墅，大老婆住在东街，小老婆住在西街。 有一天，他到西街去找小老婆，两个人开怀地饮酒作乐后，正准备外出跳舞看电影。 年轻的小老婆忽然叹了一口气说：我们出去走在一起，你头上那么多刺眼的白头发，老夫少妻，让人指指点点。 张先生为了讨小老婆欢心，于是把白头发统统拔光，只剩下一边的黑头发。 又有一天，他想念起大老婆，就到东街去。 大老婆看到他只剩一边的黑头发，又羞又恼说：你现在头上连一根白发也没有，看起来如此年轻英俊，何必来找我这个老太婆？你应该和你的小老婆在一起，两个人才相配呀！ 他为了平息大老婆的情绪，只好拔光黑头发。 白头发小老婆不喜欢，黑头发大老婆又不欣赏，张先生最后变秃头，两个老婆都讨厌他的怪模怪样。 现代社会一夫一妻制是很重要的。 因为感情像我们的眼睛，容不下一粒沙子的存在；感情像火车，必须遵行轨道，才能确保行旅平安；感情更不是金钱，它无法和人借贷流通。 社会上层出不穷的情杀案件，就在于用情不当，不懂得掌握时空因缘。 爱的方式，爱的对象，爱的时间不合世间的礼法规则，使得自己爱得身心俱破，更使别人遭池鱼之殃。 娑婆众生，情爱深重，生命中最沉重的纠缠，大多来自千尺爱河。 古今多少英雄美人，为情爱衣带渐宽，终生无悔！如何经营我们的感情，佛教的 不邪淫戒，便是恋人天长地久的山盟海誓，令双方信守，不悔当年的盟约。 手上的戒指，未必保证白头偕老，唯有受持心灵清净的戒法，才能鱼雁同行，恩义不忘。   图/stocksnap.io

有一些习惯是可以使我们提高大脑工作效率： 1、‌‌“使用它，否则失去它‌‌”。 基础认知将更好的使你拥有一个健康发达的大脑，这个拥有成千上万的神经元和神经键连接起来的密集‌‌“森林‌‌”。 2、注意营养的摄入。 要知道大脑只占人体2%的重量却需要消耗我们体内超过20%的氧气和营养。但是，你不需要一些超尖端的营养补充剂，不要营养不良就可以了。 3、时刻牢记大脑是身体的一部分。 锻炼身体同样会帮助增长你的才智，因为体育锻炼可以促进神经组织的形成。 4、主动练习，规划自己的未来发展，并培养成习惯。 用建设性的眼光期待每个明天。无论是客观原因还是主观原因造成的压力和焦虑，都会消耗掉神经细胞并抑制其生成。应该将长期的压力作为反面教材，因为它抑制了神经细胞的生成。 5、坚持学习和脑力锻炼。 我们拥有大脑就是为了学习以及去挑战适应新的环境。大脑中每一个新的神经细胞的产生，在大脑哪个部位产生，并且能够存活多久都你如何使用来决定的。‌‌“使用它，否则失去它‌‌”并不意味着做填字游戏的1,234,567，而是经常通过一些基本的活动来锻炼你的大脑。 6、我们是这个星球上唯一自觉的生物（就目前研究所知）。 有高远的理想和目标，我们要活到老学到老。大脑是持续发展的，无论年龄多少，你所做的都可以从大脑的灵活程度反映出来。 7、探索，旅游。 适应新的环境迫使你花费更多的精力去注意周围的环境。用大脑作出新的决定。 8、锻炼大脑是自己的事情。 不是给某个名人，不是某个政客，不是你聪明的邻居，更不是为这个博客的作者……做你自己的决定，哪怕是错误的。从中获取经验，这样你锻炼的才是你自己的大脑，而不是别人的。 9、保持发展和增强社交关系。 我们是‌‌“社会动物‌‌”，需要社会中的相互作用。这就是为什么Baby Einstein （小小爱因斯坦）系列的上市并不只是为了解决孩子们发展的问题 10、笑口常开。 尤其要理解各种纷繁复杂的幽默，充满悬念和惊喜。还要试着成为另一个Jon Stewart （美国著名脱口秀节目主持人，喜剧演员，主持过格莱美和奥斯卡），创造属于自己的独特的幽默感。

为什么我们始终无法获得真正的快乐？因为我们被各种烦恼污染了。而修行就是一个对治各种烦恼的过程，虽然这个过程中会遇到很多困难和障碍，但只要勇敢地坚持下来，迎来的便会是真正的新生。 世界上最长寿的鸟类是老鹰，可以活到70岁，但是要想活那么长的寿命，它在40岁时必须做出艰难却又十分重要的决定。就好比当我们自身被各种烦恼左右时，是选择不由自主，还是通过奋斗来得到真正的快乐和重生？ 当老鹰40岁时，它的身体功能衰竭，不再像昔日那般灵活。变得十分沉重的翅膀使得它的飞翔十分吃力，昨日雄风不再。它不得不面临两种选择：一种是等死，另一种是须经过一个十分痛苦的更新过程——150天漫长的“修炼”。 它必须费尽全力奋飞到一个绝高山顶，筑巢于悬崖之上，停留在那里，不得飞翔，从此开始过苦行僧般的生活。老鹰首先用它的喙用力击打岩石，这是个反复流血的过程，无疑是十分痛苦的。但它有着强烈的再展雄姿的意志，所以再痛再苦，它依然坚持到底，直至它的喙完全脱落。 接下来，老鹰静静地等候新的喙长出来。新喙长出后，代表着老鹰已经成功了一半，真可谓万事开头难。之后，老鹰就用它新长出的喙把脚指甲一根一根地拔出来，当新的脚指甲长出后，老鹰再用它们把那些沉重的羽毛一根一根地拔掉。 老鹰的自我“虐待”“煎熬”的过程，须持续5个月。之后，新的羽毛长出来了，老鹰一生一次“脱胎换骨”的工程便告结束，它又开始飞向无限广阔的大地。“重生”后的老鹰，寿命可再添30年！ 在不同人眼里，人生有不同的状态。乐观的人把人生活成一场喜剧，悲观的人把人生活成一场悲剧。你很坚强，那么你就可以支配人生；你很被动，那么你的结局就只是追逐人生。 命运不是一个机遇问题，而是一个选择问题。它不是我们要等待的东西，而是我们要实现的东西。困境什么时候到来，是谁也无法预料的，但是，无常就是无限的可能性，一如老鹰，用无比坚强的勇气来蜕变，用一个全新的自己，重新面对接下来的几十载人生。 以上文字摘自加措仁波切新书《把生命的无常变成奇迹：一切都是最好的安排2》，国际文化出版公司出版，北京紫图图书出品并授权发布。 文 | 加措仁波切 摘自 |《把生命的无常变成奇迹：一切都是最好的安排2》 图 | pixabay.com

今天中午刷微博的时候，在热搜上看到这样一则让人十分气愤的新闻：领证当天发现女方有高跟鞋，准新郎当场发飙。 女生曾答应和男生在一起后不穿高跟鞋，并承诺他把家里所有的高跟鞋都处理掉，因为他个头不是很高，他觉得女朋友穿高跟鞋比他高，一起出去很没面子。 当天，男生去女生家，接她去领结婚证，在女生的卧室发现了一双高跟鞋。他气不打一处来，认为女生一直在欺骗他。发现高跟鞋后，两人开始争吵，最后闹到两家人拳脚相加，场面十分难看。 这种男人身上有一种特别狭隘的精致利己主义，总是理所当然地把女人当作是自己的附属品。 ******** 换做是别的男生，如果交到一个比他高比他好看的女朋友，都觉得是自己上辈子烧了高香，拯救了银河系，才幸得此如花美眷，怎么可能还会限制她穿高跟鞋、打扮自己？ 爱美是女人的天性和权利，连这一点都满足不了她，在一起还有什么幸福可言。 幸好女生还没有跟他结婚，不然往后的婚姻生活必定是苦不堪言，她真的该好好感谢那双美丽的高跟鞋，让她看清这个男人以自我为中心的不良本质。 一个男人的自尊和魅力，从来都不是由身高来决定的，而是由从内而外散发的气量来衡量的。 我想，爱上一个不该爱的男人大概就是这样一种体验，这种男人不仅自私狭隘，而且还唯我独尊，一开始觉得他很霸道，很迷人，但实际上他就像是一盏五彩缤纷却没有任何热量的霓虹灯，根本无法散发出爱的温暖，比起爱你，他更爱他自己。 这种男人根本不值得你去爱，也不该爱，因为跟他在一起，你除了无休无止地妥协和退让，费尽心思地取悦和讨好，就只剩下委屈了。 ******** 前段时间，我在网上看到一则母亲因给不起儿子彩礼而轻生的视频热传，事情看起来特别令人啼笑皆非。 但在今天中午官方出来辟谣说：网传母亲因儿子彩礼自杀说法不实，真正原因是母亲对儿子相中的对象不满意，嫌弃女生个子低，母亲便以死相逼，跳河自杀。 很多网友戏谑说，因嫌儿子对象矮自杀，这个理由听起来也太冠冕堂皇了，事情更比电视剧演得还要精彩。 这也恰恰反映了现在大多数年轻人恋爱结婚的现实，父母的干涉成为了他们交往的重要阻碍。生活中有太多相亲相爱的情侣，因为父母的反对和压力，离开了彼此，而遗憾终生。 不知道从什么时候开始，身高、样貌、学历、房子、车子等各方各面的条件，已经变成了恋爱结婚不可或缺的硬性指标，恋爱结婚不再单纯是两个人情之所至的结果。 我知道，我们已经是成年了，恋爱结婚不是儿戏，在做任何决定之前，我们都应该考虑父母的感受，而不是只顾自己逍遥快活。 我们也懂得如何正确看待生活和爱情之间的关系，恋爱不是生活的全部，而是基于生活依存的调剂品。 ******** 如果一个男人迫于父母的反对，或是因为一些无足轻重的问题，就一棒子打死你身上所有的好，放弃了你，那就请你果断离开吧。 “作为女孩，你长得太高了，跟你走在一起太伤男人的自尊了，除非你以后都不穿高跟鞋，不然我们就分手吧。” “我妈说，我们不合适。因为你长得太矮了，又不够漂亮，所以我们分手吧。” “我爸说，你学历太低了，又没房没车没存款，门不当户不对，所以我们就好聚好散吧。” 这些不看好和不理解的声音，都不足以成为你放弃她的理由，而是任何的挫折与阻碍都应该变成你们进一步相爱的动力。

前段时间我爷爷九十岁大寿，家族成员齐聚一堂给爷爷祝寿，场面很热闹。 结婚一年的堂妹和妹夫也来了，说不清楚为什么，感觉堂妹一直怪怪的。 他们全程手拉手给大家敬酒，妹夫还愉快的宣布堂妹怀孕的好消息，而堂妹笑着接受大家的祝福，眼神却回避着。 堂妹以前的性格很活泼，从来不会眼神闪烁，以我对她的了解，一定是遇到事了。 大家给爷爷唱完生日歌送完祝福以后，我终于找到和堂妹单独聊天的机会。 从小到大我和堂妹的关系最好，我就问了她一句你怎么了，没想到堂妹立刻哭了出来。 原来堂妹真的过得不好，刚结婚没多久，堂妹夫就嫌工作太辛苦辞职了，他怕苦怕累怕脏，做什么工作都干几天就不去了。 他已经失业半年了，欠着房东的租金也好几个月，每天吃几个馒头随便打发一下。 堂妹又在这时怀孕了，他们连自己都想不活，怎么养孩子？可是他们连打胎的钱都没有。 堂妹夫就想到趁给爷爷过生日时，宣布一下她怀孕的消息，收一点营养红包，再借一点钱去打胎，到时候就说自己不小心流掉的。 堂妹哭着对我说，她不怕穷一阵子，就怕穷一辈子，心穷的男人是撑不起婚姻的，她觉得自己掉进一个大泥坑里，再也起不来了。 堂妹的眼神写满了深深的失望，我特别理解她的心情，无论是谁，遇到一个无责任无担当的男人，也一定会崩溃的。 ******** 记得2013年5月27日嫣然天使基金晚宴上，有一个记者拍照采访环节，李亚鹏微笑的去拉王菲的手，众目睽睽之之，王菲竟然不耐烦的甩开。 王菲的眼里掩饰不住的厌倦与反感，李亚鹏尴尬不已，好在刘嘉玲出来解了围。 而这一幕正好被抓拍到，当年的我才刚结婚看不懂王菲的眼神，以为她只是作。 如今再回头看她的眼神，才知道一个女人对丈夫该如何的失望才能当众甩手翻脸，他们当时的婚姻一定是出了问题。 果然不出所料，2013年9月13日晚7点30分左右，王菲发布一条内容为：“这一世 夫妻缘尽至此 我还好 你也保重”的微博，疑与李亚鹏情变。 稍晚时分，李亚鹏发微博，承认两人已经离婚，离婚声明如下： 我要的是一个家庭，你却注定是一个传奇，怀念十年中所有的美好时光。爱你如初，很遗憾。 放手——是我为你所能为你做的。希望你现在是快乐的，我的高中女生。 另为了避免大家的臆测，在此公告所有关心我们的朋友：

跟谁走得太近了，都会是一场灾难。灾难的意思是，你非但回不到从前，还会颠覆了从前。要想得到一个人，你就去走近他；要想失去一个人，你就去无限度地走近他。 近的好处是熟悉，近的坏处是太熟悉。这个世界，唯一能最熟悉的人，只有自己。否则，无论谁在对方面前城门四开，都是一种大忌。 人类的所有美感，其实是一种陌生感和遥远感。一览无余了，只会徒生厌倦。人还有一种德性就是：你陌生一些，他还敬畏你，稍熟悉一点，他就拿捏你。 因为，你的七寸，已袒露在那里。 还是远一点为好。人间最美的距离，或许就在将够着又够不着的地方吧。 人在没有波澜的生活里，是看不见命运的。只有在人生的最顶点与最低处，强烈的命运感才会袭来。 活到最好的时候，喜欢把一切推给命运，不过是想去神化自己有福气。活到最倒霉的时候，也愿意把所有归咎于命运，只是想暗示自己这一切必然要来。在厄运连连的日子里，拿命运来说事，可以让一颗苦难的心暂时安静下来。 最悲怆的命运感是，人未必在绝路上，心已在绝境里。 其实，跟自己一样受难的人多了去了。当你的眼里看到别人的苦难和无助的时候，你会发现，你一下子就会释然许多。由此说来，所有的命运之苦，不是有多痛，而是痛得太孤单。 图/pixabay.com

经常有人问：吃水果能不能帮助人变瘦呢？ 其实，这个题目有点大。研究结果也比较复杂。 有些流行病学研究发现吃水果多的人发胖的风险比较小；但也有些研究发现水果的摄入量对体重没有什么明显影响。比较有趣的是，还有研究发现，提倡多吃果蔬（比如给他们发超市卡，免费领一些果蔬吃吃）之后，人们也没少吃其他食物，于是一日总热量会增加一点，但人们的体重却并没有明显增加——当然，也没有因此变瘦。 我们不妨把吃水果的事情分成几种情况，分别讨论一下。 情况1：用餐时吃水果，用水果来替代1/3的米饭，再多吃点肉 如果我们在吃饭的时候吃水果，用它替代三分之一的米饭（水果和粮食都是碳水化合物的来源），同时多吃两口肉（水果的蛋白质含量比米饭低），那么吃水果有利于减肥。因为水果含有抑制淀粉酶活性的成分，消化速度比米饭慢，血糖指数比米饭低，胰岛素反应小，有利减少脂肪合成，促进脂肪动员。 当然不能忘记，因为水果含蛋白质比粮食低，用它替代三分之一的粮食，一餐就减少了大约3克蛋白质，所以还要多吃两口鱼肉或豆制品作为弥补。 情况2：每天用水果替代一餐，比如晚餐 有些人的减肥策略是：早饭和午饭吃得比较足，只有晚餐用水果替代，不吃主食和各种菜肴。这种方法肌肉强壮的年轻人可以短时间使用，能得到减重效果，但不适合中老年人和体弱者，也不适合营养不良、贫血、浮肿、消化不良等情况的人。 因为晚餐只吃水果，蛋白质摄入量大大下降，必然会带来蛋白质供应不足和肌肉丢失，造成代谢率下降和血糖控制能力降低，即便早上和中午吃了鱼肉蛋奶也不能改变这种效果。中老年体弱者和消化不良者本来代谢率低，肌肉不足，如果再晚上不吃蛋白质，营养供应不足，就是雪上加霜，损伤体质。长期而言不可持续。 如果你年轻，以前不曾减肥，消化能力较好，一定要采取晚餐吃水果的做法，那么建议在水果之外配合一大杯酸奶，最好里面再加1勺蛋白粉，避免蛋白质缺乏。女生还要记得中午吃二两肉，避免贫血问题。 情况3：用水果替代三餐，几天甚至更长时间内只吃水果来维持生命 刚刚开始用水果替代三餐时，一两天中会明显看到体重下降，这是因为身体的钠摄入量明显下降，而且水果有利尿作用，使身体水分排出造成的，并不是真正的脂肪大量分解。 但是，因为水果中的蛋白质含量太低，铁、锌等元素严重不足，B族维生素不够，所以会造成严重的营养不良。即便你还年轻，持续一餐甚至三餐只吃水果的减肥方法也会让你身体变松软，怕冷，脸色发黄，容易疲劳，消化变差，月经不调，甚至身体浮肿。一旦停止这个方法，回复蛋白质供应正常的饮食，反弹会非常严重。 情况4：一周中只有不连续的两天中用水果替代三餐，其他5天吃得很足 如果是节日期间连续几天饮食过量，吃了太多的鱼肉类食物，感觉胃肠疲惫，那么此后一天只吃些水果是可以的，以不感觉明显饥饿，也没有胃肠不适为前提。这就是所谓“轻断食”的做法。 现在比较时髦的是“5+2”轻断食。这种方法其实是5天随便吃，特别是蛋白质、脂肪吃得比较足，然后有两天只吃1/3的热量。比如说，在5天当中每天吃1800千卡，然后周日和周四两天只吃600千卡，而且这600千卡来自果蔬、杂粮粥等食物，不吃鱼肉蛋奶类，也不吃精白淀粉食物。对于身体底子较好，日常蛋白和脂肪过量的人来说，这种方式是可以的。 但也有几种情况不适合这种吃法：1 日常吃饼干点心薯片等淀粉类零食吃多了，蛋白质吃得不多；2 日常不怎么吃鱼肉类食物，蛋白质本来不足；3 消化吸收功能弱，饿了会出现胃酸过多情况，或者有腹泻腹胀情况等，那么就不适合这个方法。 情况5：每天三餐照吃不误，但用水果替代了原来每天吃的饼干点心薯片锅巴之类零食 假如原来两餐之间总要吃点高热量零食，那么用水果替代它们是个好主意。因为水果热量低于饼干点心之类零食，而且健康价值要高很多，这种吃法有利于减肥，而且对预防高血压、高血脂也是有好处的。由于减少了钠的摄入量，用水果替代这些含钠零食之后，体重和血压可能会略有下降。 情况6：每天三餐照吃不误，原来的食物数量不减，餐后再加一大盆水果，或者半个西瓜 显而易见，这种吃法会增肥……每年夏秋时节，水果供应特别丰富，总会有人因为三餐之外狂吃水果而长肉。