Author: evethong

孩子对世界和生活的认知主要来源于父母。国外网站的一位作家为大家整理出了父母介绍生活技能给孩子的正确时期，告诉你不同的技能该在什么年纪的时候介绍给孩子，什么时候你该放手让小孩发展出自己的步伐。 技能一：建立规律睡眠 (1~6岁) 睡眠是一生的大事，研究显示：睡多睡少，并不重要；重要的是规律的睡眠，大人小孩都一样。根据加拿大道格拉斯心理健康大学研究所的研究发现，良好的睡眠习惯，可以增进孩子的成绩。 首先要仔细观察孩子的睡眠状态，各种征兆。在成长中会出现独有的规律。渐渐发展到可以养成固定的活动习惯。这时可以试试看这个4个 B的步骤：洗澡(Bathing)、刷牙(Brushing)、说故事(Books)、上床睡觉(Bed)，来发展出整个睡眠模式。你必须循序渐进建立起规律的睡眠。 另外还有许多细节要照顾到，例如：睡前二小时内，不要玩太兴奋的游戏；营造优质的睡眠环境。大概到小孩6~7岁时，可以开始让他们自我管理。但别忘了持续鼓励和提醒，务必让他们可以得到9~11个小时的睡眠。 技能二：游泳 (1~6岁) 游泳可说是婴儿本能，毕竟他在离开母体之前，十个月都是在水中生活。很多父母，从出生就开始让婴儿学习游泳。 不过根据美国红十字会游泳和水上安全技能图上面所公布的资料建议：6个月到3岁的小孩，先学习基本的技能，像是浸入水中，漂浮，和划水。4~5岁之后，在开始学更多技巧，这时他们手脚协调性较高。6岁及以上的小孩，再开始练习划水。因为划水需要更强的全身协调性，这样循序的学习，可以让他们成为有自信又熟练的游泳者。 技能三：学习烹饪 (2岁以上) 在两岁之后，其实就可以慢慢培养孩子对于烹饪的兴趣，目的不是要他们成为小小厨神，而是这项基本生活能力，会给他巨大的帮助，他们更有可能成为一个健康的饮食者，热爱尝试新的食物，比较不容易偏食的人。 4~5岁的小孩，可以教他们测量食物的重量和搅拌面糊。6~8岁可以使用厨房设备和工具，如微波炉，烤箱，和开罐器。 技能四：自我保护 (2岁以上) 在孩子4~5岁以后，可以开始帮孩子塑造性别意识、自我保护意识，以及隐私处不可碰触。让孩子了解人我之间的分际，了解如何自我保护。 技能五：自己洗澡 (3岁以上) 孩子3、4岁时，活动量增加，大肌肉发展成熟，正是强化与精熟动作的好时机。所以这时候开始让孩子自己洗澡，其实是一个不错的选择！ 但是因为浴室潜藏许多危机，容易摔倒或是有溺水的可能，所以三岁可以开始培养孩子自己洗澡的能力(包含洗头以及清洗私密处)，并建立在浴室里的安全规则。因为在5、6岁之后，他们可能开始要求独自洗澡，这时爸妈尽量还是要注意，控制时间与注意安全。大约要在8岁之后，才能开始真正的让他们独自洗澡。 技能六：自己刷牙 (6~8岁) 美国医学会建议3岁以前由父母帮忙刷牙，3~6岁，再让小孩在父母的监督下自己刷。到了6岁之后，你就可以让孩子自已刷牙了！

这些年，随着心理学知识的普及，人们越来越多地认识到，原生家庭中如果有一些问题，可能会对孩子的成长有难以逆转的负面影响。 对于「父母」这个终身职业的论调也从伟大变成了祸害。后来有人提出了一个论述：一想到当父母不需要选拔和考试，我就毛骨悚然。 」也有人说：「没学会当父母就别生孩子了！」 今天我们也不是打算做所谓的「洗白」，而是用一个新手父母的角度和你讨论一下，这些父母会经历什么，以及没学会怎么当父母，真的就不该生孩子吗？ 现在来试想一下，如果你忽然生了个孩子——就像是找了一份 7/24 的工作，没薪水，还不能辞职！ 在成为父母之前，你的生活重心是自己：事业发展、和父母的关系、恋爱结婚、日常娱乐…… 但是有了孩子以后，你生活的诸多方面都会发生巨大的变化。研究显示，成为父母会降低人们的幸福感，给人带来更多压力。 比如下面这些： 1. 产后抑郁 2. 更多的挫败、担心等负面情绪 3. 常年缺觉少眠，尤其孩子小的时候 4. 身体疲累，顾不得照顾自己 5. 享受生活的时间变少 6. 跟伴侣吵更多的架 7. 小孩衣食住行、教育等方面经济压力大 如果把养孩子看作一份工作，在孩子生活不能自理的时候，你大概是全世界最惨的乙方：全天候24

1、孩子，多说谢谢！ 你身边的任何人，包括自己的父母，都没有义务去帮助你、照顾你、容忍你。父母给了你生命，这已经是对你最大的恩惠了。 所以，当别人帮你一次的时候，一定要认真地说谢谢，否则没有第二次了；当别人不想帮你的时候，也不要心怀怨恨，因为人家本来就没义务帮你，再说了，你为人家做过什么吗？ 2、孩子，生命无边珍惜 因为你们还小，所以生死这些事情还体会不到。而到了父母这个“奔四”的年纪，身边的朋友已经有“先走”的了。要知道，看着同龄人去世，是一件十分悲痛而且令人恐慌的事情。当然，比这更悲痛的，是白发人送黑发人。 所以，在你最无助、最痛苦、最孤独的日子里，你要选择坚强地活着，不要轻言自残、轻生，你的生命是父母给的，你无权放弃。活着就是胜利，挣钱只是游戏，健康才是目的，快乐更是真谛！ 3、孩子，学习真的不是为我学的 我为什么一直催着你读书、学习？ 只有你读书多了，你才能明辨是非，不至于被不怀好意的人蒙蔽了眼睛，不至于被肤浅的人影响了你的思维。 只有你成绩好了，你才能有资格去选一份自己喜欢的工作，才能有空余时间去做自己喜欢的事情，而不至于为了生存去委屈自己、忙碌一生。 4、孩子，并不是每个人都喜欢你的 因为每个人的喜好、修养、性格都不同。有人会因为你的体型、相貌不喜欢你，有人会因为你的成绩不喜欢你，有人会因为你的爱好跟他不同而不喜欢你……总之，你必须认清这个现实。 但是，这并不是什么坏事，你更不用因此而否定自己。你只要坚持去做对的事、坚持做一个善良正直的人，有些人早晚会转变对你的态度；人这辈子，有人羡慕你，有人讨厌你，有人嫉妒你，有人看不起你，没关系，他们都是外人；生活就是这样，你所做的一切不能让每个人都满意。不要为了讨好别人，而丟失自己的本性。 5、孩子，常回家看看 随着你一天天长大，你的天空会变得越来越宽广，你可能会飞得越来越远，爸爸妈妈为此感到高兴。但跟你不同，随着爸爸妈妈日渐变老，我们的天空会越来越狭窄。 说实话，每个父母都很矛盾，既希望孩子能展翅高飞，又希望孩子陪伴左右。越老越是如此。 所以，不论今后你多忙，请抽空回家看看，能为你做顿饭，能为你提前收拾一下床铺，也是老两口莫大的欢乐…… 6、孩子，爱情比你想的要伟大，但也更平凡 总会有那么一天，你会对班里的一位异性同学非常感兴趣，你想跟他（她）一起走完放学的路，你想送礼物给他（她），你想牵他（她）的手，当然你们也会分手，你管这叫“爱情”…… 但是，爱情是建立在相互付出、理解、扶持基础上的，爱情总归会落实到柴米油盐的生活中。10几岁的年龄任何责任都担不起，也就给不了任何人幸福，所以，不要做一些“偷尝禁果”的事，对谁都不好。 7、孩子，要正视生活中的不公平 只要是社会，就充满了竞争和不公，我们不用过分纠结于这些事情，努力提升自己才是靠谱的事。 咱家的车比邻居家的差，你不必为此感到羞愧，因为咱家的车也是父母自食其力买的，一点都不丢人；如果咱家的车比邻居的好，你也没有自豪的资本，因为这车跟你几乎没什么关系，你不曾为它付出过什么。 如果你出于劣势，整天抱怨社会的不公平会消磨你的意志，让你沉沦，遭受更多的不公；如果你出于优势，整天的炫耀会蒙蔽你的双眼，就怕有一天，你会堕落为你原先看不起的那类人。 8、孩子，任何时候都要洁身自好

下班路上听到电台的节目，有一期讲到教育孩子，观点是要给孩子无条件的爱和安全感。但是很多父母自己都没有安全感，他讲到一位母亲，这位母亲去开家长会，回到家之后非常歇斯底里，因为老师没有表扬自己的小孩。别的小孩都被赞美或表扬了，唯独自己的小孩没有受到半句的表扬，她很崩溃，觉得自己的孩子真的不够好。 这位母亲为什么那么在意老师的赞美？因为她没有建立内在的价值体系。只有当别人肯定她的时候，她才觉得自己是好的；别人没有赞美她，她就觉得自己不好。 没有建立内在的价值体系，把对自己的认知建立在外界的评价体系中，是我们内心安全感匮乏的根本原因。 我想起我小时候，是那种典型的“别人家的小孩”，每次考试总是前三名，担任少先队大队长，班长，在学校里面是风云人物。总是收获老师和家长的赞美，因此我的虚荣心特别强，去外校参加比赛，也要特意戴着大队长的三道杠；平时对怎样取悦老师和家长很有一套。 那时候我真的快乐吗？不，我每天都诚惶诚恐，担心哪件事做得不好，或者哪句话说错了，老师或父母就不再喜欢我。 长大之后，我却成了和小时候截然相反的人：讨厌规则，讨厌形式主义，在集体中喜欢做一个边缘人物，是个不折不扣的自由主义者。王小波一生在向自由致敬，他是我的偶像。 现在想来，小时候的我，做了那么多违心的事情取悦老师和父母，就是被赞美绑架了。 我们为什么需要别人的赞美？ 威利。詹姆斯说，人性至深的本质，是被人所重视。 这没有错。但是如果一个人太过看重别人的赞美，可能是因为他没有建立清晰的三观和核心自信。一个不自信的人，很容易活在外界的价值体系里，别人的赞美就有可能是你的枷锁。 比如全世界都在歌颂赞美母爱，我有时候觉得这不过是男权世界的阴谋。母亲是伟大的，所以你必须要为家庭为孩子付出，不然你就不是一个合格的妈妈。其实这种对母爱的赞美，成了很多职场妈妈的心灵枷锁，她们会为加班回家晚了，就觉得对家庭和孩子愧疚。可是男人呢？一个父亲从来不会因为加班而觉得对不起家庭，反而他还会觉得自己在为家庭做贡献呢。 荞麦说得好，对女人的赞美就是她们的枷锁，对男人的调侃就是对他们的纵容。 很多姑娘一直很懂事，也被一直称赞为好姑娘，总是为别人考虑很多，可是别人未必重视她。好男人总是被“坏”女人吸引，渣男收割机却大多是好姑娘。 为什么？因为你太在乎别人的肯定和赞美，有时候会不自觉得变成圣母心。 我们身边也有很多这样的人，他们听不得别人的好话，一句赞美就可以让他违背自己的本意，做出自己本来不情愿的事。 比如我一个亲戚，自己本来也没什么钱，可是他的朋友们总喜欢跟他借钱，每次他都不想借，但是每次他都不会拒绝。 为什么呢？因为他是那种没有社会地位的人，又强烈渴望得到别人的认同肯定，对别人的滥美之词毫无抵抗力。所以即使理智上并不情愿，几杯酒下肚，一筐好话一听，就稀里糊涂答应了，使得他本来就拮据的家，更加一贫如洗。 所以面对赞美，有时候你也需要小心，你不需要去迎合他们，你只需要做真实的自己，依据自己内心的准则去做事。 别让赞美成为你的枷锁。 图片来源：pixabay

你是否曾经问过自己：“我适合创业吗？”。 结果发生了什么？自我怀疑让你举步不前了吗？ 你可能会想：“我可不是个愿意承担风险的人”、“我为什么要尝试呢？”，你甚至没有考虑过你会拥有一个很棒的想法。 创业的最大的障碍不是金钱，也不是高风险承受力，和是否拥有一个好想法也无关。 创业的最大的障碍是我们的决心，是我们是否相信自己，是我们对自己能否这个世界作出贡献的期待。 我们相信创业是一种人人都有的权利而非特权。 每个人和每个想法都值得朝着成功的方向尝试一下。 如果你正在让自我怀疑阻止你纵身跃入创业大军，做个心理上的改变吧。 其实，你不需要金钱，不需要风险承受力，甚至不需要一个想法。 你只需要知道你值得拥有一次创业的旅程。 下面有可能帮助你在新的创业之路上看清自我两个关键点和一个温馨提示。 任何人都可以成为创业者 这世上不存在创业基因这一说。相反的，创业者由真心想要解决问题的激情驱使，而他们也咬紧牙关度过了困难——这是两个任何人都能通过努力学习到的特性。 Jon Sumroy是一名父亲，他受够了轿车里巨大的座椅也惊讶于将近一坐轿车的儿童没有一个属于他们的座位。经过多年努力、各种雏形以及长时间在车库里的辛苦工作，Jon成功创造了一款小型可折叠的车椅。 他的解决方案触动了家长的敏感神经，因为他在Indiegogo上募集了超过250万美元。 这个故事的关键点在于Jon并非一名儿童车椅专家，也非一名经验丰富的创业者。 他只是对于解决问题充满激情并且在能够成功解决问题之前坚持不懈下去。 Jon Sumroy的Mi-fold 有着类似毅力的另一个人是Kordbot的发明者Brad Holland，他为了找到一款音乐制作工具等了许多年。 期间他一直在思考为什么这样的产品还没有被发明出来，最终他想到如果没有人把这个东西做出来，那他为什么不做呢？ 最近，他从电子元器供应巨头Arrow那里获得了2.5万美元的资助，这将让他们进一步扩大自己的业务规模。 Kordbot音乐室制作助手工具

女人一定要有钱; 情妇也会输给你，忘了在哪本书看过，但内容印象深刻。笔者是一位女性，她的父亲曾教她如何当一个女人。她被父亲带到高级俱乐部，去看那些女人如何和她的父亲相处。後来，她结婚了，他的另一半没有情妇，只有她一个女人。她学了什么? 她学会了如何打高尔夫，如何评监美酒; 她会了温柔聆听; 她学会了表达自己的意见; 她学会了摄影; 她学会了舞蹈; 她学会让自己高贵美丽; 她学会经营自己的事业。她不取悦男人，但男人喜欢她。她不是情妇，却叫人难忘。 女人，要懂得经营自己，「白头偕老」已经快要成为神话的现代社会，女人拥有一张长期饭票的机率越来越低，当婚姻破碎了，金钱纠纷很容易导致男女双方恶言相向，受害的一方往往是女人。即使婚姻幸福的女人，也有机会单独面对现实人生，因为妇女普遍比男性长寿八到十岁，年轻守寡的事也时有所闻。在职场上，女性普遍比男性处於劣势，女性收入普遍比男性低，即使同工也不同酬，女性换工作的频率也比男性高，公司裁员多半先裁掉女性员工，显然，女性比较不容易领到退休金，就算领到退休金，也少得可怜，因为，男性总是将低微的工作分配给女人做。 年轻的时候，女人觉得这一天永远不会来临，总是很乐观的认为「船到桥头自然直」，女人总是逃避现实，缺乏居安思危的观念，不愿意去想倒楣的事， 等到问题发生了才烧香拜佛，祈求上苍眷顾，帮忙降福改运，其实，女人如果尽早学会理财，为没有依赖的日子做好准备，命运可以掌握在自己手中。 前一阵子，「女人要有钱」这本书卖到缺货，不仅女人在看，男性读者中也十分抢手，作者是美国主妇茱蒂.瑞斯尼克，她强调：「女人要青春，要美丽，要遇见好男人，更要有钱才会幸福」。女人从来不替自己的未来生活做打算是很危险的事。作者在书中一再对妇女洗脑：「聪明的女性寻觅的是一个温馨和充满关怀的伴侣，而不是长期饭票。」她说：女性必须体认到，白马王子早在50年代就绝迹了，而且职场不是一个公平竞争的地方，如果女人完全依赖别人，可能导致个人健康和财富的损失。 茱蒂说：女人开始投资和储蓄，起步越早成功的机会越大，越年轻开始充实这方面的常识越有利，在能力范围内牺牲物质享受，学习精打细算，为未来做准备，不要甘於贫穷，才能拥有真正的自由，当然，绝对不可为了金钱而不择手段。 高职毕业的台湾名女人何丽玲，曾经在一次访谈中说：「我很小就明白，美貌和理财是女人一生最重要的事」，她提到她的祖母告诉她：「女人读书成绩差一点没关系，但是一定要懂得理财」。她在八岁时，祖母就开始训练她理财观，丢给她一本帐簿，教她如何记帐，帐本里有两百多个互助会名单，这个国小二年级的小女生，开始跨出理财的第一步。何丽玲也说过一句发人深省的话：「女人能年轻多久? 可以无忧无虑多久? 身为依赖成习的女性，有时候我们该思考，如果有一天发生意外状况，我有没有能力自给自足?总有一天我们必须靠自己想办法过日子，只有自己才能保障自己的未来」，因此，女人要有钱，并不是要追求享乐，而是生命的尊严。她说：「如果女人懂得理财，懂得独立，人生就是你的，女人无法在厨房中要求独立，学会理财才是追求独立自主的基础」。何丽玲在职场和情场的成功，不是没有道理的。 有些女性认为理财是男人的事，懒得伤脑筋，也有些女性害怕自己太能干，而得不到男人的爱，但现实生活里，看到许多例子，懂得财务规划的夫妇，婚姻比较幸福，会理财的妻子也比较能够得到丈夫的欢心，身为一般妇女的父兄或师长，为什么不能趁早指导女性学习金钱观念，如同教育她们举手投足像淑女一样。 「女人一定要有钱」再穷，也要去旅行! 脑袋决定你的口袋，口袋里的自由，决定你一生的幸福，决定你脸上的笑容。 是的，我不否认自己的改变，因为我看到很多我曾经不了解的事实，看见了很多男人女人身上根本的东西，甚至说，我个人不可能改变的规律。我相信自己现在做的事是正确的，不管别人怎么说，我都会坚持，因为，机会给准备好的人，而不是委曲求全的人。 1:永远不要让任何一个男人成为你生命的全部,要懂得投入越多,失去越多的道理. 2:不要为任何男人放弃自己的个性,其实并不是你迁就他,就可以让他觉得你多好,恰恰相反,男人更喜欢有自己个性的女人. 3:千万不可以为了爱情,放弃事业,很简单,选择爱情,一旦爱情没有了,你就什么都没有了,选择事业,即使爱情没有了,可是你还有本事赚钱养活自己,还有属于自己的生活. 4:不要企图依附男人生活,没有人会对寄生虫保持永远的热情.

近年来，健身风潮大起，连街上的健身房也如雨后春笋般林立。每个男性朋友都想要追求健美结实的好身材，不管是胸肌、腹肌、背肌、人鱼线…这些通通都想练出来！不过，别只光顾如何运动健身，而忽略了健身后的禁忌行为，否则还没练好肌肉，身体就先烂了一半了！为了你的身体着想，以下这 5 大地雷行为，一定要特别谨记啊 1. 不要马上蹲下来休息 健身运动后马上蹲下来休息，会阻碍下肢的血液回流，加深肌体疲劳。建议运动后可以进行一些伸展或慢步，促使四肢四肢血液回流心脏，加快恢复体能。 2. 不要马上饮用冷饮 健身运动后，由于人的消化系统处在抑制状态，如果为了一时的凉快而喝大量的冷饮，或许会导致一些肠胃疾病。建议饮用一些白开水或盐水已补充会流失的水分。 3. 不要马上进食 基本上和上述的一样，人的消化系统处在抑制状态，胃肠道的蠕动减弱。如果健身运动后马上进食，就会增加消化器官的负担或其它疾病的可能性。 4. 不要马上冲澡 由于运动时流向肌肉的血液增多，而在运动后任何持续一段时间。因此如果在马上冲凉，会导致血液不足以供应其它重要器官而感到头昏恶心。 5. 不要马上降低体温 运动时皮肤毛孔会舒张，体温会上升。如果运动后马上走进冷气房或停留在风口，会皮肤马上紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，引发感冒哮喘等的疾病。 6. 不要马上抽烟 运动后马上抽烟，会减少了吸入肺部空气的含氧量，同时也会影响肺泡内的气体交换，从而导致供氧不足而出现胸闷晕头等的症状。

第一件事：培养良好的亲子关系 好的关系胜过许多教育。父母什么时候与孩子关系好，对孩子的教育就容易成功；什么时候与孩子关系不好，对孩子的教育就容易失败。而建立良好的亲子关系，其关键在于“定位”： 1不当“法官”，学做“律师” 有些父母看到孩子出了问题，便迫不及待地当起了“法官”，这是很危险的。 孩子的内心世界丰富多彩，父母要积极地影响与教育孩子，不了解其内心世界便无从谈起。而了解孩子的第一要诀是呵护其自尊，维护其权利，成为其信赖和尊敬的朋友。 即父母对待孩子，要像“律师”对待自己的当事人一样，了解其内心需求，并始终以维护其合法权利为惟一宗旨。 2不当“裁判”，学做“拉拉队” 在人生竞技场，孩子只能自己去努力。父母既无法替代孩子，也不该自作主张去当“裁判”，而应该给予孩子一种保持良好竞技状态的力量，即“拉拉队”的力量。这样更能帮助孩子建立自信心，而这正是家庭教育的核心任务。 父母做孩子的“拉拉队”，既要善于发现和赞美孩子，还要引导孩子正确面对失败，在挫折前做孩子的战友。教育也是这个道理。停下来，等一等，给孩子倾诉的机会，和孩子有效地沟通，不用教育就能解决问题。 第二件事：培养孩子的良好习惯 习惯决定孩子的命运，再也没有什么比习惯养成更重要了。父母如果不注重培养孩子的良好习惯，无疑是在葬送孩子美好的未来。 1一切从习惯培养开始 养成教育是管一辈子的教育。智育是良好的思维习惯，德育是细小的行为习惯，素质教育更加体现在人的细小的行为上。 大量事实证明，习惯是一种顽强的力量，可以主宰人的一生。孩子的一切都从习惯培养开始。 2习惯养成绝非一日之功 习惯是个大问题，是大智慧。良好习惯的养成绝非一日之功，其主要原则是：低起点，严要求，小步子，快节奏，多活动，求变化，快反馈，勤矫正。 习惯养成关键在头三天，决定在一个月。父母要充分尊重孩子的权利，让孩子在习惯养成中发挥主人作用。 3通过习惯培养铸造品格 教育犹如海上行船，必须按正确的航线行驶，否则，船越大越有触礁沉没的危险。 人的品质，决定了人的发展方向。家庭教育的一个核心任务就是培养孩子成为一个真正的人。但人格的培养问题通常很难落实到具体操作上来。 不过，研究者发现，习惯与人格相辅相成，习惯影响人格，人格更会影响习惯。正派、诚实、责任心、爱心、合作精神、讲究效率等品格都可以通过习惯培养来铸造。 第三件事：引导孩子学会学习 吸引孩子热爱学习、引导孩子学会学习是父母的一项重要职责，也是父母的真正魅力所在。 1孩子厌学是有原因的 放任不管，任其潇洒；乱管瞎管，种瓜得豆；唠叨数落，肆意打骂；代替包办，制造“机器”……父母若采取如此种种不明智的做法，只会使孩子越来越不爱学习。

健康的头发是个人健康或活力的标志之一。但是导致异常脱发的因素很多，包括：营养物质缺乏；内分泌失调；疾病因素；精神因素；物理性和化学性因素…… 那么，如何测试自己是否属于异常脱发呢？ 拉发试验 用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住约40～60根头发，顺着头发方向捋，若只有1～2根头发脱落，代表大致正常；若每次超过5根，则应怀疑是异常脱发。 需要注意的是，在进行该检查之前至少24小时内不要洗头，以免影响结果。 对于不想使用药物，又要想从根本上拥有健康的头发的人，头发君建议可多吃以下食物。 这些食物要多吃 1、杏仁坚固头发 研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。 另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。 2、贝类促进细胞再生 贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。 3、牛排养发固发 牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。 4、豆类补充高蛋白 豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。 5、鸡蛋补充多元营养 鸡蛋和奶制品是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。 6、柑橘促进胶原合成 柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。 7、葡萄干促进头皮血液循环 葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力 木棉#拥有一头浓密的秀发，人都会变得比较有自信。 图/google