你是和谁结婚? 伴侣还是“孩子”?

我们是和谁结婚了? 很多人会在结婚生子后,才发现自己并不是和一个“伴侣”结了婚,而是和一个“孩子”结了婚。 湖北省婚姻家庭研究会李丽说,当一对夫妻不能为家庭的繁荣付出对等的努力时,婚姻的本质可能就不是“伴侣关系”,而是“母子关系”或者“父女关系”。这样的关系久了,承担责任的那一方就会很累,而且会生出有很多抱怨——因为夫妻需要的是一个帮自己分担生活压力的伴侣,不是一个需要自己照顾的孩子。 扮演“父母”的伴侣往往要承担很多责任,扮演“子女”的伴侣却会很轻松,只想着怎么好玩,而不会为家庭承担责任,甚至为了逃避伴侣的指责还会编造谎言。 有一句经典的话:哪有什么岁月静好,不过是因为有人替你负重前行。 日子平平淡淡才是真? 婚姻心理专家认为,婚姻关系最主要的问题就是“一方提升了,而另一方尚在原地”。当恋爱、新婚的狂热过后,两人共同生活的挑战开始出现。恋爱是两个孩子的娱乐,平淡而琐碎的日子才是真实的婚姻。如果你没有结婚,请要好好选择自己的伴侣,选择一个男人或者女人,而不是男孩或者女孩。不要想着你有能力让他/她成熟,那将会耗尽你所有的精力。你没有责任“抚养”一个成人,那不是你的生命应该承担的重任。 如果你已经和一个“孩子”结了婚,去寻找一个婚姻治疗师吧,让你的伴侣有机会承担自己的责任。如果你和一个心理成熟的人结了婚,应该感恩生活让你们相遇、相爱。珍惜他,支持他,鼓励他,和他一起建设你们的生活。没有婚姻是完美无缺的,一个能够和你并肩的人,比与那些不断向你索取的伴侣好太多。 数字定位婚姻也需不断修复 随着数据化时代降临,通过一系列实验数据与理性的科学分析,找到绝对般配的结婚对象成为可能。 爱情的产生完全建立于一套数学演算法早已不新鲜。与经济交易类似,根据“数学公式”谈恋爱,通过评估找到一个与自身特点最为匹配的对象。如何避免离婚?心理学家John Gottman找到一条可以预告恋人分手的线索:如果两人的对话消极负能量比例急剧上升,超过一定的比例,很可能导致双方关系的终结。 在一段关系中,双方的忍耐限度越高,即消极阈值越高,双方关系越坚固。如果一对情侣总是不断需要修复双方的关系,他们将拥有更牢固的前景。 共同成长的夫妻,才有幸福的婚姻 婚姻之初的人大都是相爱的。而在婚姻不断前行的过程中,夫妻两个人如果在事业、个人成长、价值观等很多方面不同步了,差距逐渐加大,曾经不明显的裂痕就会在这时慢慢显现,成为夫妻两人沟通的障碍。 从出生我们就开始成长。在原生家庭里,在父母的陪伴下,通过不断成长来应对断乳、离家、竞争等等各种各样的问题。如果我们在这期间不成长或者成长的不好,这些问题留下的负面情绪、负面图式等将不断积累,内化为我们内在的一部分,陪着我们进入婚姻。离开原生家庭后,婚姻将成为成长的又一个阵地。这其实是在和自己的爱人并肩战斗,战胜过去留下的阴影。 心理专家提示,真正幸福的婚姻,从来都是需要夫妻共同进步和共同成长的。世上没有不变的幸福,只有自我成长的自己;世上没有永远的婚姻,只有共同成长的夫妻。婚姻的纽带不是孩子,不是金钱,而是精神的共同成长。 源/网上车市 | 图/pixabay.com

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竹子哲学

竹子用了四年的时间, 才仅仅生长了三公分。 却在第五年开始, 以每天三十公分的速度疯狂的成长, 在这个冲刺期, 仅仅用了六周的时间, 就可以长到了十五公尺。 其实, 我们看不到的是在前面的四年, 竹子将根在土壤里延伸了数百平米, 扎实了根基。 就像做人做事一样, 不要担心, 你此时此刻的付出得不到回报, 或是看不到成长就放弃, 因为你的付出都是为了扎根。 成就人生, 需要储备能量、酝酿成果。 只是,有多少人熬不过那三公分。

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人品才是最高学历

岁末年初,许多人怀着“千里马常有,而伯乐不常有”的感慨,赶着跳槽。另一方面,许多管理者也在感叹:找到高学历、有才能的人不难,但找到人品好、可靠的人却不易。浮躁的年轻人在埋怨自己学历高却不被重用时,是否知道,人品才是最珍贵、最高的学历?下面8点是一个优秀人才的必备品质,让我们仔细检查自己是否具备。 1.忠诚:在老板立场想问题。职场上,有人往往只想到“老板给我这些薪水,我划得来吗”,却很少换位思考“领导花这些钱请我,我创造出与之匹配的价值了吗”。在一个单位的每一天,是否对得起自己的收入?是否尽量为单位和领导着想、努力、付出?无论时代怎么变,忠诚都是亘古不变的美德。 2.主动:不要事事等人吩咐。美国斯坦福大学心理学教授沃尔特•米歇尔曾通过一项经典心理学实验发现,从小能忍受诱惑(如吃糖果)的孩子比自控力差的孩子,长大后更易成功。在工作中能够自我管理,不必事事等别人监督催促的人,也更值得信赖,容易成功。 3.负责:对自己高标准严要求。心理学家认为,人有一种“预言的自我实现”倾向,即人们一开始对自己的期待,往往决定了最后成就的高低。这也验证了《易经》里的一句话:“取法乎上,仅得其中;取法乎下,等而下之。”意思是,设定高目标,最后可能只完成一半,而设定一个中等目标,结果可能更差。因此,一开始就对自己的承诺负责的人,比对承诺马马虎虎的人会获得更高的成就。 4.重效率:根据目标统筹时间。在一个杯子里,先放一把核桃,还能加入花生、绿豆、糖、水。但顺序反过来,先放入了水、糖、绿豆、花生之后,却再不可能放下核桃。重效率的人,一定知道自己每个阶段、每一天甚至每个小时最重要的工作是什么,以最好的效率体现自己的价值。 5.坦诚:当面开口当场解决。遇到问题,许多人习惯“当面不说,背后乱说”,以消极抱怨的心态来面对。直接面对问题才能体现正直、坦荡的品质,也才更有利于解决问题。 6.积极进取:永远跟上企业步伐。如果你是“三十岁的人,六十岁的心”,那就要小心了。想一下,是否是职业枯竭让你丧失了活力?是否因满足于自己的学历、才华而裹足不前?在这个“长江后浪推前浪,前浪拍死在沙滩上”的时代,要不断在学习中提升和更新自己,保持“六十岁的人,三十岁的心”,才能永立不败之地。 7.低调:才华再高也别自傲。孔子曾说:“如有周公之才之美,使骄且吝,其余不足观也。”意思是,如果一个人骄傲、自私,哪怕有周公那样的才华,也不足称道。高傲的人会让周围人不舒服,无形中给自己增加了障碍。 8.感恩:把批评打击当成长。佛教讲“助缘”和“逆缘”,前者是他人的帮助,后者则是人生的阻碍。许多人喜欢抱怨,不觉间他们把一切“助缘”都变成了“逆缘”。懂得感恩的人,会把一切“逆缘”转化为“助缘”:领导的批评,客户的不满,对手的打击,他们都理解为对自己的提升和帮助,于是在感恩中不断成长。 图:pexels.com

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团结力量大

送给要成功的你! 一个人绝对干不过一个团队, 一个团队干不过一个系统, 一个系统绝对干不过趋势。 团队+系统+趋势=成功 一个人走得很快,一群人走得更远! 如你能整合别人,说明你很有能力; 如你被别人整合,说明你很有价值。 在这个年代, 你既整合不了人,也没人要整合你, 那就是说明了你离成功还很远! 在这个时代,靠单打独斗是不行的, 要么加入一个团队, 要么组建一个团队, 大家一齐共同发展, 才有能力跟上趋势跟上时代的歩伐, 最终成为共同赢家。 没有刘备,张飞就是个卖肉的,关羽是个编筐的,所以要感恩领导! 离开西游团队,孙悟空就是个强悍的猴子,唐僧也只是个普通的和尚,所以团队很重要! 马铃薯身价平凡,番茄也如此。但是自从薯条搭配番茄酱以后……你敢想像吗? 所以合作很重要! 能在一起做点事很难得,应该要珍惜! 致:在一起合作的所有朋友们! 珍惜缘分,只有完美的团队, 没有完美的个人。

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让孩子学会“输得起”

常听到家长有这样的感慨:我家小孩“输不起”,在游戏中输了,便不认输、发脾气,甚至退出不再玩;画没画好,就把辛辛苦苦画了很久的画一下就撕碎。专家认为,培养孩子承受挫败的容忍力,让孩子拥有一份“输得起”的精神,有助于提升孩子的“抗逆力”,使他日后在遇到挫折时不容易跌倒,以正面、乐观的心态战胜困难。那么,如何培养孩子“输得起”的精神呢? “输不起”是一种天性 从儿童心理学的角度来讲,孩子“输不起”是一种正常现象。无论什么事情,孩子总是希望自己能做到更好,比别人强,获得周围人的认可。可是因为孩子年龄小,各方面都不成熟,他并不了解自己的强项和弱项,在人前或是在集体活动中,一旦不如人、输于人时,他就会表现出不满,不高兴。 “输不起”通常会有两种表现:一些孩子面对挫折、失败,他会采取回避,逃避困难。比如,妈妈批评小强学钢琴不认真,不如隔壁的玲玲弹得好,听到这话小强索性就放弃了,干脆就不弹了;另外一种,性格急躁的孩子一旦在游戏中输了,就会大发脾气,哭闹以示渲泄。在幼儿园,老师们常会遇到因为抢不到“发言权”而委屈哭泣的孩子。 鼓励能让孩子缓解情绪反应 孩子的所谓挫折感、无力感大多是由后天学习得来的。当孩子做得不好时,家长总会有这样的责骂:“你没把心思放在学习上,恐怕不是读书的材料!”久而久之,孩子也会用这些想法去评价自己。因此,当面对困难或失败时,便由于失去自信心而采用放弃和逃避的态度。 对此,每当我的孩子遇到挫折、情绪低落的时候,我就会给他讲一些成功人物的故事,讲他们在奋斗过程中是用怎样的精神去面对困难的。另外,当孩子遇到挫折时,我们不要揪住孩子的错处不放,也不要将焦点一味地放在结果上,重要的是孩子在此过程中肯尝试以及为此付出努力。让孩子明白“凡事尽力而为”便可,即使失败也并不代表自己没用,家长更不会因此而不疼爱他。 正视失败是为了避免失败 女儿很小的时候,我们就有目的地从游戏中让她学习面对失败,让她有机会在玩乐中尝到“输”的滋味,体验“胜败乃兵家常事”的道理。当然,孩子经历“输”的时候总会稍有失望和不快的感觉。这时我们就给她以适当的安慰和鼓励,告诉她:“我知道输掉游戏令你有点不开心,不过这次输不代表每次都会输,只要尽力参与,总会有办法成功的。” 现在孩子长大了,每当她在学习上遇到困难想退缩的时候,我就会给她一个参照物和一个她可以看得到、能达到的目标。我会明白地告诉她:“你现在的成绩比起妈妈刚学的时候并不差,如果你坚持下去,将来你就会比妈妈做得更好;如果你放弃了,你就永远是这个水平了,永远比不上妈妈了。”从教育孩子中我感觉到,让孩子正视失败,才能让她在失败和挫折中坚强起来,不至于被失败和挫折打倒。 拥有豁达的心胸是“输得起”的关键 经常看到有家长这样教育自己的孩子:“他打你,你不会也打他呀?”“拿大的,挑大个儿的拿!”“你真窝囊,你不会跟他抢啊!”……这样的引导,怎么可能让孩子“输得起”?女儿以前也因为跟小朋友玩游戏输掉而大发脾气,使性子再也不跟人家玩了。我严肃地告诉她:“要是你赢了,别的小朋友也不再跟你玩了,那怎么办呀?”要想孩子输得起,首先就得培养孩子不计较。一个心胸宽广的孩子,还有什么不能容下的呢? 培养孩子正面的乐观感 孩子遇到挫折,家长不能拿放大镜来放大他的过错或评定他的能力问题,那样,孩子便会将问题归因于自己能力不行,渐渐地,便建立起一种消极、悲观的信念,继而变得难以承受挫折。我女儿每次考试成绩不理想,我都告诉她:“一切只是暂时的,这次没考好咱们下次继续努力。”然后积极地帮助她找原因,寻求对策。 作为家长,对孩子适当的正面肯定是必须的,这样能从小为孩子播下“积极乐观”的种子,使她面对挫折时仍抱有“盼望”与“转机”。孩子心境乐观,也就更乐意去思考解决问题的方法,自然也就不会“输不起”了。 图:pexels.com

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其实,男人也需要依靠

有人认为我这么说,是一种懦弱。其实不然,因为是人都需要一个依靠。因为人生在世有很多的事情,会使人感到心痛,也会心力交瘁,会很累。都需要一个可以靠一靠的地方,休息一下。依靠不是女人的专利,男人也需要,有的时候会比女人更需要。 我们常听女人们说,想找一个坚实的臂膀靠一靠,得到一个安慰和坚实。其实,男人也是需要的。他不是在找一个比自己更加坚实的臂膀,而是找到一个可以让自己安稳的休息的柔软,不是坚实,而是温存的栖息。 有的时候男人需要女人的唠叨,也需要女人的埋怨,更需要女人的没完没了地说着她们这一天的经历。你也许会看到一个大男人躺在自己女人的怀抱里,听着女人的诉说,就像是一个小孩子听着母亲的故事一样那么的认真,而且还有着那么多的瞌睡。 他们听女人说话,不是想知道什么,只是想听音乐一样,享受着一种来自自己爱的人的心底的抒发。男人需要理解,更需要一点关心,哪怕是一个微不足道的问候。 有人说讨厌自己女人的唠叨,这是不假,因为这个女人唠叨的是使男人厌烦的话题,那是真得会使男人觉得那不是在听自己女人的诉说,而是在听一种噪音。 男人还怕寂寞,比女人还要害怕。他们害怕自己的女人不再说话,也不再说心里的话。他们惧怕自己女人的远去,即使很短时间的离开,也会忐忑不安。 男人的依靠还来自于对感情的执着和忠诚,他们觉得情感的执着和忠诚比任何事情都重要。因为他们最怕的就是后院起火,因为那会使他们从此失去一种信念,那就是失去生命的意义。 生命的意义就是来自于人性的忠实。一旦男人觉得人性的缺失了,那么他们就会觉得这个世界就此不再有任何可以信任的东西,那么就会变为一个行尸走肉,从此不会有任何的快乐可言。 男人的依靠还来自于尊重,他们认为彼此的情感上的尊重,仅次于对感情的忠实和执着。他们认为一切感情都来自于执着的忠诚和彼此的尊重。这种尊重来自于细微的言表,不见的非是一种隆重的仪式。 也许,就是一个生日的简单礼物,也许,就是一个简单的举止,都是对自己的尊重。有的时候他们真的不需要,那么具体的东西。只需要一个发自内心的关怀,这一点男人既虚荣也很实际。 男人在最忧伤和失落的时候,也会像女人一样。哭出来,那只是一种宣泄,这个时候只需要女人的一个动作,摸摸他的头,说几句安慰的话。不要走开,和他一起享受静寂,这就足够了。 男人其实有的时候也很麻烦,只是不像女人那么实在,都是偷偷做出来的,他们嘴上都不会说的。男人也很脆弱,因为他们承受的要比女人要承受的多。即使是一个比男人强势的女人,也不会有多于男人的承受,因为男人是上天塑造的一个需要承受的载体,你逃不掉。 让我们一起分享出去吧! 图:pexels.com

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小学生做作业的黄金时间分割点(家有小学生必看)

小孩子做好功课往往是家长很关心的问题,孩子早上不想起床,有时候又想多出去玩,功课就耽搁下了。 那么,作为家长,如何有效的督促孩子自主学习呢? ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 1:读一小时不如读五十五分钟 想要让孩子能够耐得住长时间做功课的方法之一,是一种叫做“时间的拍卖方式”的做法。 如果你想要孩子做“一小时”功课,那么就把这“一小时”时间稍微缩短,指定他们做“五十五分钟”或“五十分钟”。 事实上,这五分钟或十分钟虽不算多,但是在心理上,却有好几倍差别的效果。也就是说你叫他做“一个钟头”,和做“五十五分钟”的功课,感觉上的负担,后者要比前者减轻好几倍呢! 猛一看,这好像是在骗小孩,但效果的发挥,并不是基于“小孩才会上当”等玩笑式的理由。 其实我们大人也一样。就像百货公司大拍卖时,两千元的东西,如果改成一千九百元时,顾客就觉得便宜多了,而立刻买下来。这心理是完全一样的。 一个钟头的做功课时间,如果孩子“不肯买账”,那么就“降价”变成五十五分钟,好象“便宜了”,于是孩子欣然接受,“买”了做功课的时间,这就是为什么“时间的拍卖方式”有效的理由。 2:一天做几小时的功课才算有效率 就算是高中生,从学校回来以后,在家能够集中精力用功的时间,以两小时到四小时为最大限度; 而无法集中注意力的小学生,顶多以两小时为限,再继续读下去,效率不但不能和时间成正比,反而会伤害孩子的身心,结果造成孩子讨厌读书。 有不少家长常沾沾自喜地说:“我家的孩子从学校一回来,就关在书房,除了吃饭时间以外,都不出来呢。” 其实,孩子就算躲在书房也未必一直都在读书。做功课与其求量,不如求质。家长必须了解这点,及时把孩子从书桌上“解放”出来。 3:每一科目的用功时间一次多少最佳 同一个科目如果需要读五个钟头时,一天读五小时好,还是分成五天,每天读一小时好? 前者称为“集中学习”,后者称为“分散学习”。一般来说,以“分散学习”的效果比较好。 以某项作业的实验来看,同样的作业二十次集中做,和一天一次分为二十天做,两相比较,每一次的作业效能,后者确实比前者高出百分之三十。 就像人一天要分三次吃饭一样,读书也不能一次读完,必须插进休息时间,分好几次读,效能才能高。 这件事,从纽斯特“对所学的东西能记忆多少”的实验中也获得证实。在学习某一科目时,与其连续强记,不如休息之后再记,才不会使记忆的内容重复搞混,这就是有名的“纽斯特法则”。

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定期扔这3样东西,你会活得更快乐

01/这个世界太过浮躁喧嚣,容易让人迷失自己。 1845年,美国作家梭罗只身来到瓦尔登湖,自己搭建了一间小木屋。 独居2年零2个月零2天后,他悟出了这样一个道理: “如果一个人,能满足于基本生活所需,便可以更从容、更充实地享受人生。” 苏轼,一生坎坷,官海沉浮。 被贬黄州时,一日与友人共游南山。友人招待野菜,苏轼尝后,不禁慨叹:“人间有味是清欢。” 在这个物欲横流的时代,每个人都渴望能拥有更多。 然而,返璞归真,才能让自己清空杂念,过简单清爽的生活。 从物质、到精神,人生的每个维度都可以删繁就简。 随着你定期扔掉不需要的东西,你会越来越清楚:什么才是你真正在乎的。   02 / 放弃无用的社交 网络曾经看过这样一条戳心的评论: 到了一定年龄,必须扔掉四样东西: 没意义的酒局,不爱你的人,看不起你的亲戚,虚情假意的朋友。 我曾遇到过这样一类人,总是将“人脉”二字挂在嘴边,最大的爱好就是炫耀自己有多少微信好友。 刷朋友圈时总能看到:今天他又参加了哪些大咖的聚会,昨天又在KTV的某某包厢喝到不省人事……不管是什么酒局都能看到他的影子。 然而,所谓的人脉,不是集邮,并不是靠几次酒局就能建立起来的。 更多时候,你会发现,自己付出时间和精力去维护的,都是无用的社交。 你花尽心思想要从你认识的人中榨取利用价值,到头来也许会发现:人家根本没把你放在眼里。 作家李尚龙说:如果你自己不强大,那些社交其实没有什么用。只有等价的交换,才能得到合理的帮助。 有时候,那些不那么擅长交际的人,反而显得纯粹。 出道这么多年,梁朝伟很少传出过负面新闻。 他不喜欢交际应酬,总是和外界保持着一定的疏离感。

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情人节脱单攻略 谨记5步告别单身生活

对于剩女来说,新年愿望不外乎想脱单,找个温暖的肩膀靠。但说得简单,一来找不到货源、二来真遇到了,又不知如何下手。下面为大家整理出快速脱单5大攻略,试试看,搞不好能在情人节来临之前,依偎在“亲爱的”旁边一起过呢。 1. 寻找猎物的最佳场合,参加座谈会、聚会等等 大家以为座谈会很枯燥,都不愿参加,其实座谈会是最好的“猎艳”场所。这类场合出现的男生,并没有寻找另一半的心理设定,最能自然的交朋友。建议提早到会场后,先仔细搜寻看似否有适合人选,接着不经意将包包放在他旁边座位上、占完位子离开去厕所,直到快开始前、再匆匆赶回座位,能引起对方注意,同时又不像刻意有挑过。 加分指点:选择创业型座谈会,会参加的男生大多对事业有拼劲,有上进的特质,个性也会比较主动。 2. 从“笔记”开启话题 坐一起却未必会攀谈,建议像是座谈会,可从笔记开启话题,例如:“我刚刚有个地方没抄到,可以借我看一下吗?”高招一点,找机会一起拍照,之后借故要传照片“我可以加你微信吗?”。 3. 要到微信之后可主动联络,频率1周1次 身为新时代女性,要到联络方式当然可主动出击,用生活话题像是食物或酒,拍张照传给对方当开场,搭配“今天吃/喝到这个真不赖!”如果对方回复你的话当然成功一半,如果没回也不要气馁,下礼拜再传一次(绝对不要太密集,让男生觉得占优势。)连续三个礼拜都没有回应,就可以放弃,再找新目标。 加分指点:开始聊天后,要谨记“秒读晚回”,太快急着回应,同样让男生不珍惜。 举例:早上收到的简讯可以立刻读,但直到下午再回复就好。不过这种方法偶尔一次就好了,每次都迟回复的话反而会让对方觉得你没心意。 4. 出席派对的必胜4步 岁末年初有许多派对是认识对象的好时机,看到目标,对上眼那一剎那注视3秒,(千万不可飘走,会让对方觉得你没兴趣),接着眼神慢慢往下看再往上,据说这有羞涩印象很加分。两步骤都不要忘了搭配笑容,如果还没反应,第三步是放弃注视,在男生所处的3-5公尺范围内,做些其他事,如点酒或跟朋友寒暄,最后一步,跟其他异性聊得开心,这四招做足,如果对方有兴趣,一定会主动来攀谈。 5. 红妆容和打扮最招桃花   比起短刘海、民族风、小碎花,“红眼妆”、“红唇”、“小礼服”、“大波浪”对男生来说都是看得懂的潮流,也具有吸引力,参加派对时不妨试试。 1.去猎艳场所逛逛 说到“猎艳”很多人都会有误区,总是将其跟一夜情这种事情挂钩,如果你是这种思想并且还想脱单?做梦!其实到一些KTV或是酒吧等喧闹的场所是为了刺激身体内荷尔蒙的释放,借由着场内暧昧和喧闹的氛围,也许你也能碰到合适的人。 2.游走友人派对 岁末年初正是各种聚会派对扎堆的好时机,如果你的朋友乐意叫上你一同happy,那么你千万别错过这个好机会。在派对上,人与人通过语言的沟通来认识彼此,可能有时候一个不经意的眼神也能让你碰见对的人,所以你要把握好机会。 3.朋友圈交友 如今各种社交平台变得越来越发达,每天都会有人在朋友圈里晒各种能晒出来的东西。所以你需要随时都做好跟朋友自拍的准备,因为保不齐何时你就会出现自对方的朋友圈当中被她周遭的朋友看到,而被认识。 4.来场“艳遇”之旅 甭管是你一个人旅行还是和朋友一起,总之你在旅途中都会碰到各种形形色色的人。在这个过程中也许你就会碰到真正适合自己的那个他。所以你不妨趁着假期,给自己安排一场简单的旅行,期待着邂逅那个他吧。

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女人年轻10岁不是问题,女人保养六大秘诀。

爱美是女人的天性,注重保养的女性才能漂亮的越持久,那么如何保养呢? 想必很多女性朋友都想知道这个问题的答案,但其实这个保养秘诀啊,还真得因人而异,毕竟这世上没有完全相同的两个人,一样的办法因体质等原因不一定适合多个人。但是,只要大家养成以下六个好习惯,保管大家健康美丽一辈子,下面小编来给大家介绍下吧。 1经常喝水 女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨,醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤,还可以滋润肠道,有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢,帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水,可以补充由于洗澡过程中流失的水分。 2小心辐射 现在,由于工作的原因,很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害,这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯,可以减少辐射的伤害,而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛,工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机,那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。 3按时睡觉 人在睡觉时,机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢,也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿,严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老,永驻青春,充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前,而且要睡足八小时哦! 4经常运动 很多女性都不爱运动,这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说,还会流汗,第二天又会肌肉酸痛,再加上工作忙没有时间,所以很多女性的生活都避开了「运动」这么一件事。这是不对的,缺少适量的运动,会是身体慢慢「生锈」。灵活度下降不说,还少了一个大量排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动,有时间要出去走走,多跟大自然接触!这样自然会精神百倍! 5多动少坐 不爱动不好,长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息,这样子不仅不助于消化,更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者,平时在办公室也不要一直坐着,由于女性特殊的身体结构,长久坐着不利于下半身通风透气,还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候,别忘了站起来走一走。 6早餐吃好 你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢?还是习惯了不吃早餐?早餐对我们的影响很大,早餐吃得好,可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐,不好好吃早餐,会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候,胃酸的浓度很大,经过一夜的消化,胃里空空如也,如果不吃早餐,就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡,要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。 图/pexels

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