Author: evethong

阿华(化名)是位十八岁的大一新生，入学半年多来，同学们多半融入自由而奔放的大学生活，在课业之余，也加入社团、参与学会以及经营各式各样的人际关系。看着大家每天下课后三五成群的结伴同行，阿华也很想和大家一起，但每次只要有同学当面邀请阿华参加聚会时，他却总是眼神闪躲、支支吾吾的不知所措，加上担心表现不好，又害怕别人发现自己的缺点，阿华总是很快地回绝别人的好意，久而久之不再有人主动靠近他，阿华也因面对人群的焦虑令他越来越不舒服，导致翘课的次数逐步增多，几乎整天窝在宿舍里。在诺大的校园中，阿华一个人的身影却总是显得特别孤单。 像阿华这样害怕面对人群的例子并不少见，在我几年的治疗经验中，有不少人也有类似的困难，因而长期下来因畏惧学而开始拒学，最后往往要付出极大的身心代价。这种在别人面前就容易害羞脸红、只要接触人群就会感到极端焦虑、甚至光想到即将要和别人互动就开始紧张冒汗、难以平静的人，很可能是罹患了一种身心科的焦虑疾病，叫做「社交焦虑症(social anxiety disorder)」。许多人乍听到社交焦虑症，脑海中第一个浮现的想法便是：「社交焦虑症？不就是比较害羞内向而已吗？难道比较害羞的人，有严重到要看医生的地步？」 什么是社交焦虑症 社交焦虑症是属于焦虑症家族中的一员，其他焦虑家族的成员还包括恐慌症、强迫症、创伤后压力疾患以及广泛性焦虑疾患等等，这些家族成员都是以焦虑为主的精神疾病。 近来许多研究指出，社交焦虑症不仅只是心理暂时的困扰，它更是一种同时在基因、大脑生化反应以及认知功能，运作不良的疾病。社交焦虑症患者最明显的症状，是当他们进入或是即将进入社交场合时，会出现无法控制的焦虑感，并且把注意力过度的放在自己身上，而这种焦虑无法如正常人一般随着时间而自然消退，长期下来会严重的影响工作、人际以及生活的品质与功能，尤有什者，社交焦虑的患者会养成逃避所有会跟人接触的场合，而失去了与人群互动的机会。 曾有研究找来社交焦虑症的受试者，邀请他们在众人面前公开演讲，并同时对他们进行脑造影分析。结果发现，社交焦虑症的患者在演讲时，大脑中的杏仁核(边缘系统的一部分，与恐惧反应有关)会出现活化的情形，而一般正常人则是在大脑皮质才有活化的迹象(用来侦测、注意、执行计画以及处理讯息等高阶认知功能)，这结果显示出社交焦虑症患者对社交情境的反应，显然与一般人有差异。 依据美国卫生机构的大型正式调查，平均每八到十一人之间，便有一人罹患社交焦虑症，是继忧郁症、酒瘾之后，第三大的心理疾患。在台湾，一项来自台北荣总精神科，以大台北地区国、高中生门诊的初步调查显示，符合社交焦虑临床诊断的青少年人口，竟然高达一成的比例。加上社交焦虑症不仅容易出现忧郁情绪，也是药物滥用的高风险群，以上所有迹象都显示，社交焦虑症的早期诊断、治疗与预防，是一项刻不容缓的心理健康议题。 社交焦虑症的治疗 许多研究结果证明，同时使用药物并搭配心理治疗，对社交焦虑症是有帮助的。通常精神科医师会提供患者抗忧郁剂，如血清素再回收抑制剂（SSRI）、血清素—正肾上腺素再回收抑制剂(SNRI)，或抗焦虑剂等等，用来调节大脑情绪回路的神经传导。 临床心理师则会提供以认知行为疗法(cognitive behavior therapy)为基础的心理治疗。心理师详细厘清当事人的想法、行为与情绪三者在社交焦虑中各自所扮演的角色与循环，并且透过改变思考模式(重新思考社交情境中的刺激对当事人所代表的意义)、尝试新行为(以更具建设性与反思性的行为来替代当事人原本的逃避反应)、降低自我觉察(将注意力的焦点放在外在的人事物上，减少对内在生理反应的监控)以及建立信心四个具体的方法，改变社交焦虑症带来的负面影响。 同时，心理师也会和当事人讨论让他害怕的情境，搭配放松训练，利用系统减敏感法(systematic desensitization)，让患者从最不害怕的情境开始练习在其中活动，逐步累积成功的经验。最终的目标是协助患者能够克服心中的恐惧，尝试回到原先害怕的社交情境。 对大部分的患者来说，只要能够稳定接受精神科医师的药物治疗，并且搭配临床心理师的认知行为治疗，假以时日，其症状都能获得相当程度的改善，并恢复应有的社会功能。 案例中的阿华，在医师以及心理师的共同协助下，已经可以逐步地摆脱面对人群的恐惧，愿意开始尝试和其他人互动，并期许自己能够再度拥有满意的社交生活。 社交焦虑的行为表现 一旦发现家里的孩子或是亲友，在想法，情绪以及行为上出现以下的症状，并且影响平常的生活功能时，便应该尽速协助就医寻求专业协助。 1.认知症状(想法)：负面想法、自我诋毁、低自尊。 2.生理症状(感受)：流汗、脸红、肢体颤抖、肌肉紧绷、嘴干、心跳快速等。 3.行为症状(举止)：无故离职、拒学、拒绝升迁等。 在学童的行为表现又可再细分为： A.学龄前儿童：对陌生的人事物容易感到害怕或缺乏兴趣、哭闹烦躁、拒绝参与活动或是发言。

职业发展建议 1、不要后悔每一段经历，重要的是你从中获得了什么 几个月前与前一家公司的老大见面，我们聊起职场，她对我的评价是：离开那么久，从来没有在公开场合去否定过这一家公司。 仔细想想确实是，我不是想标榜自己有多么地高尚，你从来都不能否定，是这段经历造就了现在的你。 如果实在想不出自己从一份工作中获得了什么，要不就是待的时间太短，要不就是你从来没有努力对待过这份工作，学会向内看找内因。 所以我一直都不太喜欢频繁跳槽，除非是在统一的职业方向上不断地向上跳。 但即使是这样，也是一种时间与资源的浪费，只要你跳槽了，你就必须要花时间去适应新的环境、新的老板和新的同事。 然而能否遇到更好的机会和老板，从来都是一半一半的概率，谁都不能保证。 2、任何时候的出发，都不会太晚 从概率上讲，一个人对未来的担忧，有90%是不会发生的，但是我们都习惯用100%的精力去担忧这10%的可能，导致很多人做一个选择的时候会有很多过分的担忧。 我为什么要把“未来的担忧”与“任何的时候出发都不晚”放在一起说？ 这两个观点，乍一看好像没有多大关系，但是如果你面对很多选择或者是你有很多的欲望时，大多数人都会担心自己因为做错一个选择而纠结不已，倒不如给自己的现在做做减法。 这个问题，我更想写给想当一段时间全职妈妈、想停下来歇一歇、想过一个间隔年的朋友们看：如果你的才华能够支持你的梦想，任何时候出发，都不会太晚。 如果你的才华支撑不了你的梦想，同时还不努力，即使一直在路上也只是经验的简单重复。看得清、想得明白比什么都重要。 3、大公司与小公司的区别，即使亲身经历的人都没有办法给出标准答案 “我的建议是：每个人都要去大公司和小公司做尝试，尤其是有大公司机会的时候不要轻易放弃。” 概率上讲，从小公司去到大公司难，反而是从大公司去到小公司易。 不要担心自己浪费了时间，而是要吸取大公司与小公司自身架构的优点，让自己能有不同类型公司的视角，对未来的发展会有更好的帮助。 职场真的是千姿百态，我有在私企混得很高岗位但是很忙也很不开心的朋友，也有在私企混得很高岗位很忙也很开心的朋友。 我有在国企福利待遇不错生活平衡得很好的朋友，也有在国企福利待遇不错却痛不欲生的朋友。 为什么同样的环境还是会有不同的状态？跟心态的成熟真的有很大的关系。 什么样的工作环境与工作机会都去尝试、去感受，反而是这种状态的人，当她真的下定决心想换环境时，也会有源源不断的机会。 社会从来是接纳适应环境的人，而不是要让环境迁就的人，Just try it。

当你爱上一个女子的时候，一定要大声的告诉她。女孩很矜持，同时容易没有安全感。如果你爱她，就告诉她，多说几遍也没有关系的。”我爱你”三个字，女孩是永远都不会听厌的。 当你已经不爱她的时候，不要伤害她，男人可以尽量不要伤害女人，宁可把过错都推在自己身上，也不要说是因为不爱了。 女人的心是很脆弱的，容易受伤而不容易恢复。不要以为老夫老妻，就不要甜言蜜语和浪漫了。女人终究是小女人。任何女人都无法抵挡温柔的男人的。 男人有自尊，女人也有，不要介意有时候女人为了在朋友间的小小的虚荣心，那是对你有自信，所以才希望你比别人强。 她在逛街的时候，不论你有多累，有多不想看着她一套一套的衣服试穿，也不要有任何的不耐烦，因为女人的天性是逛街购物，而和心爱的人一起逛街，更是体现你爱心的时刻，虽然你的任务是劳力和财富的支出，但是看到女人眉飞色舞的神态，你应该觉得这是值得的。 女人每个月都有那么几天，轻者脾气不好，重者犹如生重病。女人天生是应该被照顾的。那几天更是，所以温柔的陪着她，以后的好处绝对是男人的。 女人需要陪伴，不要总是为了自己朋友，兄弟的邀请，不是喝酒，就是打牌，偶尔去消遣是可以的，但是女人依然要陪。处理好两者的关系，总是有益无害。 女人喜欢为自己心爱的人洗衣做饭，帮你妥当的安排好一切，那是爱你的表现，那是不是有时候你也下厨做一顿让女人也高兴一下，偶尔的惊喜是促进双方感情的有效方法。 当一个女人告诉你，”我很坚强，你不要为我担心”的时候，你一定要注意，女人的坚强都是为了男人才这样的，通常来说，女人是柔弱的，当她变坚强的时候或许就是离开你的时候了。所以任何时候都要很宠女人，把她们当宝贝或小孩一样。 不要让女人在感情上绝望，当一个女人对感情绝望的时候，也是最难改变决定的时候了。任何时候，都不要伤害女人，女人受不起伤害。 爱一个女人，就是要宠她，爱她，捧在手心怕跑了，含在嘴里怕化了。 女人其实要求的很简单，只要一个爱她的男人就够了。男人在追求事业的同时，分一点点的认真来对待爱情，女人会用一生的感情来回报。 如果你不爱她了，放了她。不要白白享受着她的照顾和温柔，然后漫不经心地寻找着别的女孩，在找到之后才说我们分手吧，又或者干脆脚踏两只船。 在你的朋友和她的朋友面前不要总一摆出一副大男人呼来唤去的样子。女人愿意照顾你，满足你大男人对“三从四德”的喜好，是因为她爱你她宠你，但并不表示她愿意被当做佣人和附庸。 你答应她的事情再小也要做到。女人都希望有个坚强的肩膀依赖，想告诉你她的一切，但是你如果连小事情都做不好，她怎么去依赖你？当她说一些你不认可的事情也不要去指责或者冷漠，这样她怎么去信任你把心里话都告诉你？ 不要总在你们相处的时候打游戏或者上电脑。当你不亦乐乎的时候，她也许已经觉得很被冷落，而你却只注意着你的电脑。 女人总有几天是经期，那时候是不能用理智控制的。不管她怎么歇斯底里、不讲道理、喜怒无常，你都要哄着她包容她。绝不要表现出不快和不耐烦。 不要总向往地说想三妻四妾，说古代男人真幸福呀，说想三人行。她把你当作她的唯一，也希望你把她当作唯一。常这样说的你，她能放心让你出门去会姐姐妹妹、狐朋狗友吗？不要总当着她夸奖红颜知己，不要对别的女人比对她还关心。女人是敏感的动物，她并不是不信任你，她只是对你太在乎，希望你也可以一样。 不要总当着她的面盯着别的女人，不要总去赞叹别人的美丽。或者说你为什么不能如何如何。女人希望你爱的就是她现在的样子，希望自己是你心中最美最性感最重要最爱的人。 女人不管再贤惠有母性，但骨子里都是一个孩子。不要总希望她多么为你着想，多么会体贴你的感受，多么以你为中心。她也希望可以象孩子一样任性，希望有个人像宠孩子一样宠她爱她，照顾她关心她，而不只是像孩子一样向她索取关爱和宽容。 做错了事情、伤害了她要承认，并且以行动向她陪不是。偶尔放下所谓男人的面子，却能温暖她受伤的心。不要说了要改下次还是犯，她可以原谅你偶尔的错误，但是不能容忍一错再错。 绝不要背叛。不要想“家里红旗不倒，外面彩旗飘飘”，别把女人当作衣服。 给她真正的安全感，不一定是婚姻。而是：无论贫穷还是富有，健康还是疾病，相爱相依，不离不弃，直到死亡把我们分开。 其实很多女人外表很坚强，内心却还是柔弱，需要男人呵护的。她不在乎你给了她多钱，却会永远记得你调皮的从路边花坛偷回的那朵放到她手中的月季花。她在厨房忙碌的时候，你从身后送来的一个吻会让她觉得幸福甜蜜。你们过马路时候，在左边的你紧紧握住她的手，不论是什么年纪，都会让她觉得安全。 让我们一起分享出去吧!

“哈阿～”明明睡饱饱，一坐下来还是忍不住呵欠一个接着一个打，小心身体缺氧了！身体长期处于缺氧状态下，健康亮红灯，不但容易疲倦、头晕不适，严重恐导致呼吸困难和休克。 “人为什么需要氧气？” 氧气，化学式O2，无色无味，占空气组成含量的21％，仅次于78％的氮，排名第二，对人体却有举足轻重的影响力。氧气可提供人体呼吸作用、帮助营养素传送且转换成能量、清洁代谢废物、增强免疫系统功能，是维系生命的必要之气。氧气可提供人体呼吸作用、帮助营养素传送且转换成能量、清洁代谢废物、增强免疫系统功能，是维系生命的必要之气。 氧气经由呼吸作用进入人体内后，绝大部分再透过红血球的血红素携带，一个血红素可携带4个氧气分子，少数氧气则溶于血浆中，一并借由血液循环运送到全身各器官，而营养素也借由此传送给各细胞，以维持理想的身体机能运作。 “身体缺氧了？常见警讯报你知” 如何知道身体缺氧了？打呵欠、头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无?等，都是初期的病症表现。另外，在不同的身体部位，身体轻微缺氧的表现方式也有差异，常见有以下4种： 1、脑部缺氧：容易有疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题。 2、眼睛缺氧：长期待在冷气空调内或长期间使用3C产品，容易造成泪液分泌不足，减少氧气携带到角膜细胞利用，导致乾眼症、眼压过高等现象。 3、肌肉暂时性缺氧（乳酸堆积）：若运动过于激烈，会导致肌肉含氧量不足、乳酸堆积，造成肌肉酸痛、无力等问题。 4、呼吸功能不佳：肺部功能不佳的人，肺泡和支气管肺部系统弹性收缩功能降低，影响到呼吸作用，也会降低体内含氧量，导致呼吸喘、咳嗽等问题。 虽然身体缺氧的早期症状不明显，但仍然不宜轻忽，一旦发展为严重的身体缺氧，恐有恶心呕吐、呼吸急促、意志模糊、全身皮肤、嘴唇、指甲发青、甚至呼吸困难、休克等问题。 “小心！这4种情况会偷走身体里的氧” 1、氧化压力增加：现代人压力大，无形之中耗氧量也会增加。 2、不良饮食习惯：饮食西化、高升糖（GI）食物，会增加体内发炎反应，产生有害物质，增加体内代谢负担。 3、运动量不足：长期缺乏运动，容易导致心肺功能下降，影响血液循环，组织获取氧气量降低。 4、空气污染：工业发达、汽机车排放废气，常常导致台湾紫爆、PM2、5超标，长期影响肺部呼吸作用，也增加体内耗氧量。 “呷健康！维生素C和铁质提高身体含氧量” 想要过个健康的有氧生活，除了要远离上述4大耗氧行为之外，平时养成均衡饮食的习惯，适度补充维生素C和铁质，也能让身体更有“氧”。维生素C是体内水溶性抗氧化营养素，可帮助体内抗氧化能力，减少自由基产生，同时也能帮助铁质的吸收，维生素C含量高食物有芭乐、木瓜、草莓、菠菜、花椰菜等。 铁质则是血红素的重要组成营养素，有助血液中氧气的运输。若铁质摄取不足，会影响血液中红血球的制造，造成血液供氧量不足。高铁质食物，例如：牛肉、鸡蛋、猪肝、紫菜和红苋菜等。 图:pexels.com

一个真正智慧的人，小事糊涂而大事睿智，为人低调而洞若观火。 做人如水，以柔克刚。 只有那些以不争为争的人，才能笑到最后，成为真正的赢家。 低调者更容易成事，无论自己有多大的能耐，万不可锋芒毕露。 学会低调，懂得藏拙，大智若愚，韬光养晦，才可能赢得人生。 人这辈子，有人羡慕你，有人讨厌你，有人嫉妒你，有人看不起你，没关系，他们都是外人； 生活就是这样，你所做的一切不能让，每个人都满意。 不要为了讨好别人，而丢失自己的本性。 不要为了那些不属于你的观众，去演绎你不擅长的人生！ 挤不进的世界，不要硬挤，难为了别人，作贱了自己； 跨不过的门坎，不要硬跨，跨过了是门，跨不过就是坎； 做不来的事情，不要硬做，换种思路，也许会事半功倍； 拿不来的东西，不要硬拿，即使暂时得到，也会失去。 人生的道路上，常常会站在岔道口上徘徊，只要走错一步，就可能影向一生的前程。 年轻时，人人有机会改变自己人生轨迹，若在那时人不去挤压自己，令自己去多尝试，那么以后也无机会了解自己——接下来，中年到来，你发现你的人生天花板也随其到来，你就是只想平平安安地活下去，平庸，一种日子重复几千天，其实只活了一天。 人，最怕在应该奋斗的岁数，胡混掉老天给的机会。 你若狭隘，世间不见净土。你若不安，世间再无清凉。你若嗔恨，世间无有安宁。 今人古人，悲之切之，只是希望你了脱一场烦恼业，觉悟一回欢喜缘。菩萨一滴泪，只是因为你生活的足迹里，还有沧桑。 忍辱，不是要人使劲憋着，因为憋着，就好像筑了一道堤坝，解决不了问题反而容易溃堤。佛所说的忍，实际是化解之意，先无条件地接受，然后将其化于无形。 忍辱表面看是吃亏，实际是在还债。 平安即是福。纵大富大贵，在无常面前，一切也不过是梦幻泡影。 或许你曾渴望生活精彩跌宕，历尽坎坷磨难后，却又渴望岁月静好、现世安稳。 有多少福德就承受多大福报，人生不要有太多非分之想，有些不该得到的侥幸得到也是徒增一份隐患。 诸恶莫作，众善奉行，最好的日子也不过是一份安心。

1. 朋友生了个女儿，一天天长大，有着天使般的笑容和玫瑰花瓣一般的脸庞，走到哪里都能吸引到周围人的目光和赞扬，“这小姑娘真漂亮！” 女孩不好看，父母会担心将来被人嫌弃，长得太漂亮，父母更会担心。另外一种的担心。 孩子的爸爸说，“漂亮的女孩容易引来是非，一定要严加管束。” 他希望培养女儿坚强的个性，平时说话总是板着脸，故意不对孩子温和，跌倒了不扶她，让她自己起来。孩子一旦学习退步，当爹的各种冷嘲热讽，美其名曰，“反向刺激她”。 孩子的妈妈呢，对女儿倒是很温柔，但很少夸奖孩子，尤其是不夸孩子好看。还总是在孩子面前夸奖别的孩子好，“你看你班某某，人家多朴素，一心都在学习上。”她担心孩子懂了美了会分散学习注意力，或者招惹男生，很少给孩子买好看的衣服，怎么土怎么打扮。 结果他们这样的围追堵截，日防夜防，孩子还是初中就开始早恋，省下饭钱来给自己买衣服买化妆品。 朋友哀叹自己教育失败，对女儿灰心失望，我却十分为孩子觉得心酸。 小小年纪，她就去外面寻找爱，因为父母没有给她足够的欣赏、关怀、赞美、鼓励和支持，她不自信，她自我贬低，她觉得自己一无是处，她必须在异性身上尝试着去寻求一点安慰和认可，才能让她知道，她也是被爱的。 她的父母畏爱如虎，像吝啬的葛朗台一样算计着自己对孩子的爱，唯恐这爱被浪费，被误用，结果反而造成了孩子对爱的饥渴。 2. 不好好爱自己女儿的结果，是很惨烈的。 比如被誉为世纪女演员的罗密·施耐德，她在电影中光鲜亮丽，以完美扮演了奥地利皇后《茜茜公主》这一角色而永载影史。但她一生情路坎坷，在她甜美的外表之下，有着一颗破碎的心灵。 这一切都是源自她那个不快乐的童年，以及那对不称职的父母。 罗密的父母都有小有名气的德国电影演员，母亲玛格达·施奈德也曾经风光一阵，只是始终未能大红大紫过。罗密出生过，玛格达并没有多少作为母亲的惊喜，只是庆幸自己的父母能养得起自己的孩子。 罗密的父亲十分花心，情妇众多，母亲玛格达始终将精力放在自己的事业和与浪荡丈夫的斗争之中。7岁那年，父母离异，罗密同母亲生活在一起，11岁就进了一所天主教寄宿学校。四年中，玛格达只来看望过女儿两三次。冷漠的父亲则连信都不曾写。 在《茜茜公主》这部电影中，罗密的母亲饰演了茜茜公主的妈妈，但玛格达并不是剧中那样亲切温柔的形象，她很嫌弃罗密，认为女儿是个难缠的女孩儿，孤僻而好斗。 “她不能忍受任何人，甚至不知道如何照顾她自已。” 父母的离婚和对她的疏忽使罗密深感自卑。她被送进刻板森严的寄宿学校，没有得到一点家庭的温暖。就像所有越是被父母忽视越是渴望赢得关注的孩子一样，罗密始终执著地崇拜着自己的演员母亲，渴望取悦母亲，“我在世界上最佩服谁？我妈妈。” 很多人都把罗密16岁时候在《茜茜公主》中的形象看作是她的本色，其实她不是，“我知道，我不是茜茜公主，我是个不幸的人。” 她很胆怯，演戏居然也会怯场，演出前，一定要服用一些镇静药片并带上一些以备不时之需。阿兰·德隆说她是个固执暴躁的孩子，“是一个不很懂得自己在玩什么、和谁玩、为什么玩的孩子。” 罗密常常觉得自己不幸福，“这个银幕上的悲剧演员在生活中也扮演着悲剧角色，并为此付出了巨大的代价。” 她并不喜欢茜茜公主这个角色，却一连演了三部，因为这能为母亲赚来大钱。 罗密不愿意得罪母亲和继父，她习惯讨好他们，她挣了大笔的钱，但每月只有6000法郎的“津贴”。 “当我为减轻苦闷而想哭泣时，茜茜却要露出可爱的微笑。”

1．克服恐惧心理—豁出去就敢说话 如果你能够克服当中说话的恐惧，那么你就不仅仅会变得能言善辩，拥有好口才，而且对你的其他方面也会产生潜移默化的影响。 2．克服恐惧心理—真话最能感动听众 说话时，尽管你又热情，尽管你有技巧，可是你的话都是不着边际的胡扯瞎说，也是不行的，你说话时必须围绕着一个中心，把自己的意思合理归类，把问题讲明白，你用到的事例应该与这个中心保持一致，这些都是说话的最基本要求，但是有一点需要注意，你的话必须是发自内心的。谈话时有目的的，目的不同，详略，重点地选择等也应该有所不同，否则，你的话就不能表达你的思想。 3．克服恐惧心理—真情胜过滔滔不绝 在交谈中，感情的真切流露要比讲究语言华丽更重要，评价一个人说话是否有魅力，其标准不是他的讲话多么流畅，多么滔滔不绝，而是他的感情是否发自内心的真诚。 4．打有把握之仗—要说话就该做好准备 俗话说；有备无患，一个人之所以害怕在众人面前讲话，往往是自己的准备工作不到位，心里没底。有一点必须明白，无论在什么情况下，都不能打无把握的仗。 5．打有把握之仗—弄清楚才能把话说明白 “以己昏昏，使人昭昭”，这是很多人失败的主要原因。如果你对自己所说的东西了如指掌，你怎么可能说不明白呢? 6．打有把握之仗—话需要通俗易懂方能流传久远 说话要简洁明白，切忌眉毛胡子一把抓，抓不住要领，又显的罗嗦。要想别人明白你的话，那么你说的话就要条理清楚，先说什么后说什么。 7．打有把握之仗—记住对方的名字就能赢得好感 名字虽然只是一个人的代号，可是人们对自己的名字还是非常重视的。在说话过程中记住对方的名字是获得对方好感的有效途径之一。 8．打有把握之仗—多读好书，增加见识 如果你决心读书，并坚持下去，你的词汇量必然逐渐地丰富起来，你的语言就能变得更优雅，慢慢地，你也就具有了你所读书中的主人公的荣耀，美丽及高贵气质。 9．打有把握之仗—研读经典，锻炼思路 英国桂冠诗人每天研究圣经，大文豪托尔斯泰把《新约福音》读了又读，罗斯金的母亲每天逼他背诵圣经里的章节，又规定每年要把整本圣经大声朗读一遍，一点不能遗漏。福克斯经常高声朗读莎士比亚的作品，以改进他的演讲风格。林肯能过很熟练的背诵柏恩斯，布朗宁等人的诗集，在他的办公室放着一本拜伦的诗集。 如果你感到自己的思路不够明确的时候，研读一片思路清晰结构严谨的文章，你的思路就会清晰起来。 10．培养说话热情–用理想激发干劲 埃默生说，无热沉即无伟大。这不只是一句带有文学色彩的修饰语，更是一座通往成功之路的航标。 11．培养说话热情–用想象提高自信 就心理健康和生理健康两方面而言，当众训练说话是有好处的，这种训练的好处就是能够培养出一种能力，让别人能够看到你的心灵。在一个人努力这样去做并且发现自己不断进步时，就会发现，一个人正在人们心目中塑造一种前所未有的美好形象，产生出一种前所未有的震撼力。 12．培养说话热情–用激情感动听众 只要你充满激情，你的听众就会被你感染。

正义魔人、狐假虎威、性格丕变、背后中伤…… 职场上潜伏的「麻烦人物」简直花样百出！要怎么避免让自己变成这类令人讨厌的「麻烦人物」呢？我认为，只要别表现出「不满情绪」就能做到。 我要传授的，是避免让自己成为充满负面情绪「麻烦人物」的技巧。为了消除人际关系的压力，在职场上悠然自得地发挥表现，这几点你绝对要会： “认清「自己是不愉快的」” 避免连自己也变得不满的第一步是，认清「自己是不愉快的」。不仅要认识不满，还要在没人听见的地方，把「我现在很不高兴」这句话说出口。虽然把情感化为语言看似愚蠢，但却非常重要。 烦躁与愤怒，本来就是自己不想承认的情绪，不满亦是如此。可是，如果不承认烦躁与愤怒的存在，就无法处理这些情绪。首先在自己的情绪贴上「不满」的标签，再开始对不满展开对策。 “用「阅读」扩大关心的幅度” 要扩展新的兴趣与关心的事物，最简单的方法就是阅读。最好是阅读自己有兴趣的领域的书籍。即使喜爱的主题有限，但只要阅读就会有新发现，并且能重新认识过去已知的事物，处处都会有引起兴趣或关心的新刺激。 虽然因为网路普及，使得书籍的销售量下滑，但是花钱就能读到一个人长年累积的宝贵经验，或是耗费劳力产出的内容，是非常值得感谢的事。 心里知道「自己经常不满」的人，试着买本自己想看的书吧！不断累积小小的发现，便能慢慢地消除你的不满。 “让身体定期地「运动」” 实际上，慢跑或健身车等缓和、单纯的有氧运动，能活化大脑并消除不满与忧郁的情绪。 藉由轻度有氧运动消除不满的机制有以下 4 点： (1)使人心情好的化学物质〈脑内啡等〉的分泌变得活跃。 (2)提高减轻不安与忧郁的神经传导物质〈血清素等〉的浓度。 (3)抑制压力贺尔蒙〈皮质醇等〉的分泌，并保护大脑。 (4)增加大脑的神经细胞。 (1)容易不满且运动不足的人，(2) 的血清素浓度太低，并且会因为 (3) 的压力贺尔蒙而使大脑受损，结果可能导致大脑变小。目前已知患有忧郁症等疾病的人，掌管记忆的脑部「海马回」的神经细胞会减少。我们也知道轻度的有氧运动能像 (4) 增加大脑的神经细胞。换言之，定期地活动身体，能打造出难以不满的大脑。

爱大叔的女人越来越多。很多人不解，将其归因于大叔有钱。 其实错了——有钱固然是一个因素，但比钱更重要的，是大叔更具备精神导师风范。 值得爱的男人有很多种，有钱的，好看的，才华横溢的，霸气侧漏的……但所有这些，都抵不过一个可做精神导师的男人。 要找个什么样的男人过一生？想来每个女人都问过自己。其答案会随着阅历和处境的改变而改变。而一个成熟女人最愿意选择的，一定是那个可以引领自己冲破迷雾，一直一直走向更高更远处的男人，包括精神和物质。 物质不说了，仅就精神层面，如果跟一个堪称精神导师的男人相伴，实在有数不清的利好： 他能帮你把握人生的方向，告诉你什么需要珍惜，什么应该舍弃。当你面临大大小小的岔路口，他能迅速帮你做出精准的选择。 他能化解你的烦恼。当你被领导批评，跟父母吵架，被朋友误解，事业陷入低谷，职业资格考试没通过，车子被撞，上班迟到……他会教你怎么处理和面对，让你从容又自信地解开一个又一个扑面而来的难题。 他能带你深刻领略生活的味道。一朵花的香，一只鸟的优雅，一幅油画的妙趣，一个历史古迹的沧桑……他能带你走进生活深处，给你一个崭新的视角，让你看到之前看不到的风景。跟他在一起，你生活的层次和境界可以大幅提升。 这样的男人，是女人的外挂和定海神针，是最值得相守一生的伴侣。 现在人们喜欢说“男神”，其实，仅仅长得好看的，不能算作男神。“神”应该是一种精神上的信仰。能让女人发自内心仰慕的，才是真正的男神，这种灵魂上的皈依，才能带来高层次的挚爱，也最能打造牢不可破的关系。 只有单纯无知的小姑娘，才会贪恋男人的颜和钱。成熟女人渴望的，一定是这种精神上的男神，一旦得到，她必将视若瑰宝，紧抓不放。 进一步说，就算是有钱有颜的男人，若精神匮乏，品味低俗，也很难收获恒久的真爱。因为女人在习惯了钱，厌倦了颜之后，很容易感到空虚和无趣，继而忍不住追问：这样的男人，值得吗？ 一旦生出这样的问题，爱就荒芜了，相守的决心也就动摇了。 对男人来说，也是如此。当婚姻进入平淡期，激情退去，倦意渐生，能让他对婚姻保持高满意度的最佳法宝，就是精神上的依赖和仰望。 你且行且引领，TA且行且珍惜。这是两个人相爱相守的最高层次。 让我们一起分享出去吧! 图:pexels.com

创业并不是一件易事，在你所看到的每一个成功的创业故事背后，往往有成千上万个中途而废壮志未酬的失败者的故事。创业初期最难的三件事—找方向、找人和找钱，所有最难的事都只能靠你自己。 一，找方向 对任何创业者，现在都是最好的时代，拿到A轮的条件也都比以往任何时候都要简单。但在我看来，只有一小部分人想明白了他们真的想要做什么，大部分人只是为创业而创业、为机会而创业，而这样的创业多数难以成功。要想创业成功，靠的既不是模式团队、也不是聪明毅力，而是那份发自内心的，对挖掘和实现产品价值的兴奋和喜悦。 创业不见得一定非常苦逼，但一定是一个充满了挫败感的过程。很多时候打败创业者的，表面上可能是资金、团队出了问题，更深层次的原因还是在于创业者不断面对挫败的时候气馁了。这时候往往开始怀疑自己，是不是方向出了问题、团队水平不够、资金不够充裕，再加上来自于周围的质疑和否定，很容易让人中途放弃。 去年看过一个选择自己创业方向或者职业方向的好方法。找个安静的地方，拿出几张白纸，逐条写下自己想做的事情，就这么一直写一直写，坚持写下去，什么时候写到你突然哭了，那么就去做这件事。 二，找人 我开始也是一个人，个人经历和体会供你参考。总原则是，一点一点来，让他人看到希望，就能滚动了： 1 先自己把产品项目做出来 2 拿项目计划去吸引朋友或投资 当时朋友说有钱才能滚动，于是我去找钱，并告诉投资人说已经有人了，于是钱来了。此时朋友因其他原因还不能加入，于是我去找其他的同学，说已经有资金，其他同学就进来了。就这样，团队合伙人一个一个加入。很庆幸现在的合伙人团队，很合拍，为心动的产品努力中。如果实在找不到合伙人，可以先招聘一个，两个人也是团队，有团队就能吸引更多的人。 想起传说中一个扯蛋但有点意思的故事： 一位优秀的商人杰克，有一天告诉他的儿子：“我已经选好了一个女孩子，我要你娶她。”儿子回答说：“我自己要娶的新娘我自己会决定。”杰克说道：”但我说的这女孩可是比尔·盖茨的女儿喔！”儿子欢呼起来：“哇！那这样的话……” 在一个聚会中，杰克跟比尔·盖茨说：“我来帮你女儿介绍个好丈夫。”比尔说：“我女儿还没想嫁人呢！”杰克又说道：”但我说的这年轻人可是世界银行的副总裁喔！”比尔大吃一惊：”哇！那这样的话……” 接着，杰克去找世界银行的总裁，杰克叫道：“我想介绍一位年轻人来当贵行的副总裁。”总裁说：“我们已经有几十位副总裁，够多了！”杰克说：“但我说的这年轻人可是比尔·盖茨的女婿喔！”总裁叫道：“哇！那这样的话……” 最后，杰克的儿子娶了比尔·盖茨的女儿，又当上世界银行的副总裁。 在大众创业、万众创新的时代，公司与人的关系已经从单纯的资本雇佣关系转向共创、共享、共担的合伙联盟关系，合伙人的时代已经到来。创业阶段组建合伙人团队是最关键的事情，创始人不可能大规模的采用公开人才筛选的方式去找到合伙人，创始人面对茫茫人海最困惑的就是去哪里找合伙人，我们可以先从同学、同事、同志、同行、同乡中去寻找。 三，找钱 随着经济形势向好和准入门槛的不断降低，各类创业企业如雨后春笋般涌现。同时，创业期间如何“找钱”成了横亘在越来越多的创业者面前的一大难题。 优质项目可考虑风险投资。拿着一纸方案，通过一番演讲就拿到大额风投：这种常在影视作品中出现的情景如今越来越多地出现在现实中。在这个商业化的时代，创业者拿到风险投资的关键在于能否让投资者相信这个项目未来能够赚钱，最好还能够“赚大钱”，所谓：“真正缺的不是钱，而是好项目。”如果这些项目最终能够得到市场认可，风险投资家能得到的收益就相当可观了。 刚创业的小公司，自己一定要投钱进，自己都不投钱，你怎么说服投资人认为你的项目就一定好？自己都不相信自己？还指望别人相信你？所以说，第一阶段一定是自己创业投资，自己的钱要投进去；第二阶段，你得拿出成绩单出来，让风投看到你的成绩单他们才会相信你；第三阶段才去找银行；第四阶段就应该到货币市场了。 创业初期最难的这三件事只能靠创始人自己，不要指望别人来救你，与其指望别人来救你，不如抓紧时间自救。天助自助者，如果你自己都不竭尽全力，别人更不会伸出援手。 文：深度创业 |