Author: evethong

如何说出赞美的话，是一门学问。有些时候把对方捧得太高会显得虚假，有些时候你的赞美并不是真正发自内心，而是藉由赞美来控制对方；这样的赞美反而是对关系的损害。把赞美当成有口无心的口头禅，有时还会让人产生「餍足感」，对于被称赞不再感到喜悦。 很早以前，动物行为学家史金纳（Skinner）就发现，要教会老鼠做某个行为，最有效的方式就是在它做了正确的行为后，马上给予食物。 人类的行为养成也是如此。在认知行为治疗法中有一项改变行为的技巧是「增强」（Reinforcement）。当我们希望对方「做出改变」的时候，也要先观察他喜欢的增强物是什么。如果在他表现好行为时给予增强物，可以达到让他渐渐养成好行为的效果。 在心理学家马斯洛（Abraham H.Maslow）的需求理论（Maslow’s Hierarchy of Needs）中，把人类的需求分为生理需求、安全需要、爱与隶属、被尊重的需求、自我实现的需求。当我们对所爱的人表达赞美、欣赏与感谢时，他会感受到爱与隶属、被尊重，且更有动力追求自我实现。尽管每个人想要的东西不甚相同，有人重名、有人贪利，有人喜欢权势、有人想要过自由自在的生活；有人重视家庭、有人热爱工作。但是，每个人都希望受到重视，赢得他人的称赞与尊重。 哲学家杜威（John Dewey）说：「人类本质里最深远的驱策力就是，希望自己具有重要性。」而美国总统林肯也说：「人人都喜欢受到称赞。」人际关系高手卡内基则说：「要别人做事的唯一方法，就是把他想要的东西给他。」如果我们想要改变别人，最重要的就是先了解他需要的是什么。 因此，在言语中养成感谢、欣赏与赞美的习惯，让周围的人觉得自己是重要的，可以让他们倾向表现良好的行为，彼此保持良好人际关系，此外也可以让他们因你的话语而感受到人生是幸福有意义的。 1.适当的赞美：具体肯定 如何说出赞美的话，是一门学问。有些时候把对方捧得太高会显得虚假，有些时候你的赞美并不是真正发自内心，而是藉由赞美来控制对方；这样的赞美反而是对关系的损害。 适当的赞美，除了真诚无所求为第一要件外，内容也要具体，并且针对对方的努力行为及带来的好结果给予称赞与感谢，而不是只有含糊的评价。这样的方式，又称为「具体肯定技巧」。 例如，当你帮忙妈妈整理厨房后，你觉得下面哪一种回应是会让你感到最开心的？ Ａ：「你好厉害，以后就请你负责厨房的清理工作啰！」 Ｂ：「你做得真好，真是个勤奋的好孩子。以后你可能是位很好的厨师唷！」 Ｃ：「现在，厨房的物品都摆得井井有条了，而且地板和柜子都擦得好干净，坐在这里喝茶觉得好舒服。谢谢你！整理厨房不是一件容易的事，而你做到了！ 」 Ａ)的说法虽然含有对孩子的大力赞许，但似乎是为了要孩子负责厨房清理而说的，是一种操控式的赞美，并不是真诚无所求的赞美。这样的赞美，有时候反而会让对方不太喜欢。 Ｂ)的说法，虽然是发自真诚的赞美，但充满了对孩子的评价和标签。这种「评价式」的赞美，表示说话者站在较高的位置发言，有时也会让对方有不舒服的感觉，并不适用于同辈之间。青春期的孩子，对于父母或师长等长辈的这种赞美，也可能并不领情。 Ｃ)的说法，是具体且充满感谢的赞美。先具体描述孩子实际所做的行为和努力成果，再表示对孩子的感谢，可以让孩子了解自己为何被称赞，也可以感受到自己的努力带来的贡献，而感到快乐、有意义。   2.别把赞美当成有口无心的口头禅 我记得在一次演讲的场合，一位年轻妈妈跑来跟我说：「阿丹老师，上次我有照妳說的，每天称赞我家小孩，但是好像没有用？」

每个人都有梦，许多人也为自己定制了一个个目标；但是大部分人都是把计划搁置， 没有投入实际行动，结果到头来什么事都没发生，什么都没改变。 智慧启引：『如果你不采取行动，世界上最实用、最美丽、最可行的智慧也没有用。想太多、没有计划、或做太多的准备却迟迟不去行动，最后只会徒然浪费时间。很多缺乏行动的人大都很天真，喜欢坐等事情自然发生。一个人只有自己依靠自己，他才不会让自己失望，并能增加自己控制命运的机会。 很多人都承认，没有智慧的基础的知识是没用的，但更令人沮丧的是即使空有知识和智慧，如果没有行动，一切仍属空谈。行动解决一切。没有行动，什么都不会发生。』 要想变成“我现在就去做”的那种人，就是停止一切白日梦，时时想到现在，从现在就开始做。诸如“明天”、“下礼拜”、“将来”之类的句子，跟“永远不可能做到”意义相同。 人们用来判断你的能力的真正基础，不是你脑子里装了多少东西，而是你的行动。人们都信任脚踏实地的人，他们都会想：这个人敢说敢做，一定知道怎么做最好。我还没听过有人因为没有打扰别人、没有采取行动或要等别人下令才做事而受到赞扬的。 当然，行动之前做好计划是首要的事情。凡事“三思而后行”，行动之前先想一想。 一思：做什么（目标）； 二思：怎么做（行动）； 三思：怎么做到最好（提高）。 心中有盘算，才不会做事茫然。 你有什么梦想、计划， 还没付诸行动的呢？ 事情再小，行动最重要！ 图／pixabay.com

老婆，就是那个为了省钱帮你买一份中意的礼物，却宣称自己是在节食的“傻瓜女人”。­ 老婆，就是那个为了爱你，而放弃整片森林，一心想陪在你身边和你慢慢变老的“庸俗女人”。­ 老婆，就是那个不许你看别的女人、提别的女人、赞美别的女人的“小气女人”。­ 老婆，就是那个保存着你发给她的每一条甜蜜信息，时常翻来看着乐的“花痴女人”。­ 老婆，就是那个总是嚷嚷着要宰你一顿，请她吃饭时，却说自己不饿的“可爱女人”。­ 老婆，就是那个你说想买一双板鞋，跑遍全世界去找，结果却告诉你是偶尔看到就买回来的“虚伪女人”。­ 老婆，就是那个你不在她身边，她无比想念，天天对着手机望眼欲穿的“可怜女人”。­ 老婆，就是那个在你打游戏，睡觉的时候，打电话发短信来说“我想你了”的“可恨女人”。­ 老婆，就是那个只要有你的支持，就敢奋勇向前毫无畏惧的“白痴女人”。­ 老婆，就是那个看到别人的脏衣服都觉恶心，却将你穿一星期未换黑不见底的臭袜子洗得雪白而毫无怨言的“笨蛋女人”。­ 老婆，就是那个一听见别人说你不好，就据理力争誓死捍卫的“泼辣女人”­ 老婆，就是那个很坚强，很有自尊心，但在你面前却任性赖皮的“小女人”。­ 男人，记住：老婆，就是那个只允许你吃她亏的女人。­ 老婆，就是那个让你有了她而不再会想其他女人的女人。­ 老婆，就是那个让一向吝啬的你，舍得在她身上花钱而竟然不心痛的女人。­ 老婆，就是那个让你甘愿放弃睡懒觉，而起床为她做早餐的女人。­ 老婆，就是那个让从前心高气傲大男子主义的你，变成会迁就、体谅的男人的女人。­ 老婆，就是那个让你觉得洗碗洗衣服也很有男子气概的女人。­ 老婆，就是那个让你每个空余时间都希望有她陪伴，哪怕只是不说话的女人。­ 老婆，就是那个让你因为她感冒而担心，看到她多吃一碗饭而开心的女人。­ 老婆，就是那个让你愿意撑起一把伞，去挡住她头上乌云的女人。 老婆，就是那个让你懂得责任，只要她幸福，再辛苦也变得值得的女人。­ 为老婆喝彩！给疼老婆的老公一个赞！转发～好让世界有更多疼老婆的男人！ 图／pixabay.com

有谁知道这句话的心？ 你忙吧， 掺杂着多少委屈和对你的想念。 如果不想念， 又怎么会去打扰你？ 也许你会抱怨他的唠叨， 你会嫌弃他的烦。 可是你有想过， 说出这句话的时候他有多少无奈吗？ 那是一种夹杂着担心和想念的关心 因为想你， 才会去打扰你， 只是想知道你的消息。 你忙吧，我不打扰你了， 说这句话的时候是多么地渴望得到一句挽留和关心。 一直坚强地维持自己， 笑着面对， 可是脸上的笑容， 你看得到， 背后的难过呢？ 你有没有想过？ 在自己委屈的时候， 想念的时候是那么地希望得到你的安慰。 当有一天不再对你无理取闹和撒娇 不会再缠着你。

大脑是我们的思考中枢 过去科学家早就指出，人类的大脑其实还隐藏着很多能力 只是我们还不知道如何去开发它如果能够好好利用大脑 人类就能完成轻易完成梦想中的许多事情 而为了达成这样的目标 以下这10个有关大脑的运作知识就不可不知！ ▼1. 对我们的大脑来说，「现实」跟「想像」是没有任何差异的。 我们的大脑会反应每一个思绪，但它无法从一个幻想里分辨出真实 这意味我们想要怎么看待事物都操之在己 如果你戴上玫瑰色眼镜看人生，就会感觉更加快乐 相对的，这也是为什么百忧解会对我们的脑部起作用 ▼2. 脑力活动并不会让我们的大脑疲惫。 大脑疲劳的感觉主要是源自我们的情绪 在脑力活动期间，流经大脑的血液组成是不会变的 但对一个工作了一整天的成年男子而言 大脑的血流量就会有显著变化 ▼3. 一般来说，大脑都是「自动」运作的。 我们今天一整天的思绪 有一半以上其实都来自于昨天的思考 这也是为什么对悲观主义者来说 改变对世界的看法这么困难 他们真的需要所谓的「清理大脑」

恋爱中的女生常会说一些男朋友不理解的违心话，而男生如果当真基本就等同于自找苦吃。下面来看看恋爱中的女生常说的那些违心话，你听到过几句？ “我不生气” 当你惹女生生气的时候，就算女生非长期，气的直跺脚，气的直咬牙，但是女生还是会堆你说，我不生气。在这个时候如果你真的相信了女生说的话，回家你等着受罪吧，跪搓衣板就是你的命。 “谁稀罕你啊，我才不想你” 在和女生小别之后，女生总是会很想你，恨不得自己能有一双翅膀，飞到你的身边。但是当你在问到女生的时候，她绝对会对你说，谁稀罕你啊，我猜不想你。其实呢?在没有你的日子里，每时每刻，每分每秒她都在想你，念你。 “你不用管我” 如果说你有事情了，忙不过来，不能陪她了。或者是在她伤心难过的时候，你没有及时的在她的身边陪伴她，安慰她。在这个时候你问她，女生会堆你说，我没有事，你忙，你不用管我。在这个时候如果你当真了，女生真的会心很痛，她肯定会很难过，很不开心，很失落。 “随便啊” 这一句话就好像的电视剧里的魔法一样，想变就能变。每一次，每到吃饭的时候，女生总是会说随便啊，吃什么都行，在你们一起出去玩的时候呢，你看到她都出汗了，你问她，你口渴吗?女生会对你说，没有。当你问到要不要什么?或者是去喝点什么?在这个时候，女生会对你说，喝什么都行，随便啊!可是呢，在这个时候，你如果把这个随便你当真了，你就完了。在这个时候，如果你记得她喜欢的口味，给她点了她喜欢的口味。她肯定会有些小感动。 “我们分手吧” 这一句话呢，我多说什么，如果你当真了，那你就是白痴+傻蛋，笨蛋+智商，没情商+傻缺。 “我想静静，你先走吧” 你们在刚刚吵完架的时候，女生对你说自己想安静一下。她让你先走，让你不要管她，在这个时候呢，如果你真的走了，那我提前告诉你，你将会面临一场狂风暴雨! 让我们一起分享出去吧! 图:pexels.com

千万不要觉得自己付出了几多，就应该得到几多的回报！ 对自己做的事有信心，尽了努力，应该会得到想要的结果。嗯，我以前都是这样想的。之后也把预期放得很高。 花尽多少心机，通宵了多少晚，但期望愈大，失望愈大。遇到的未必是所想般的，并不是你努力了多少，就得到多少。事情还是有很多因素去阻碍拥有你想要的东西，例如，对手有多强、别人对你的印象又或者是我们永远也敌不过的运气等等。耗尽了多少心机去追求一个人，但到头来他根本不领你的情；过往一年尽心尽力地工作，可是自己的努力别人看不见，狠狠地被抺杀功劳，捧着的是自视过高所换来的失望。 「回报」不是你预期的 – 我曾经试过，所以我很明白当下愤怒和不甘心。不断问自己：「为什么我付出的没有为我带来想要的东西？」我要的东西很卑微，只是想有人重视一下自己所付出的努力，可惜结果不如人意。我气忿，但又可以怎样？日子还是要继续。所以，我跟自己说千万不要觉得自己付出了几多，就觉得自己应该得到几多的回报，这世界的付出和回报从来都不是对等的。 或者经历过预期和实际的落差后，现在努力完也不敢大口气说到在势必行，因为我会害怕和失望，怕付出过的努力再度落空。我也没有把握能得到想要的结果，要是命运要这样玩弄我，我也逃不掉。朋友说我太介意得失，要学习调整一下心情，这我当然知道，但实行又谈何容易。 就算经历了多次失望，以为自己会习惯，但还是不想再体验这种感觉。为落空做好准备，可能是一个消极的想法，但至少不会跌得太伤。 希望如愿以偿，得到我想要的东西。 但如果再次落空的话，希望我也能承受得起。 木棉#觉得自己付出了那么多，为什么就没有一些好的回报呢！其实往往不是得不到回报，而是时辰未到。 图/pexels

1、沉默 有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沉默。本来就不需要所有的人都会了解你，因此你也没必要对全世界解释。做真实的自己就好。 2、平静 在你跌入人生谷底的时候，你身边所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐？在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟谁能在跌得头破血流的时候还要做到高兴？但你至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地处理该处理的事情就行。 3、弯腰 和别人发生意见上的分歧，甚至造成言语上的冲突，回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前地板的每个角落来回擦拭干净。有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。 4、不要想“如果当初” 你说，人生是一条有无限多路口的长路，永远在不停地做选择。选择读什么科系、做什么工作，结婚或不结婚、要不要有孩子，不同的选择造就出完全不一样的人生。你又说，如果当初如何如何，现在就不会怎样怎样……这种话还是别再说了吧。每一个路口的选择没有真正的好与坏，只要把人生看成是自己独一无二的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样的选择。 5、努力 漫步林间，你看见一株紫腾缠绕树干，感动于这静美的一幕。你想，不知未来会有怎样一番风雨？也许藤将断、树会倒，也许天会荒，地将老，你又想。那么，请时光定格在此刻吧，定格即是永恒。永恒里若有这静美的一刻，未来可能遭遇的种种劫难，便已得到了安慰与报偿。努力，不管成功与否，至少曾经美丽。 6、保持单纯 因为思虑过多，所以你常常把你的人生复杂化了。明明是活在现在，你却总是念念不忘着过去，又忧心忡忡着未来。单纯地活在当下吧，而当下其实无所谓是非真假。就单纯地把你的人生当成梦境去执行吧，做好现在的梦。 7、偶尔“俗气” 吃多了健康食品，偶尔你也想啃一啃鸭舌头和盐酥鸡还有麻辣小龙虾。偶尔你其实并不想让自己时时刻刻活得那么有意义。人生真的不需要把自己绑得那么紧。 8、回归平静 曾经有一段时间，你心情低落，甚至懒得拉开窗帘，看窗外的阳光。你当然也忘了去看窗台上那一盆每天都需要喝水的茉莉花。不知过了多久，总算有一天，你恢复了美丽心情，同时也想起了你的茉莉花，天啊，可怜的花，还活着吗？ 你战战兢兢地拉开窗帘，却见她风姿卓约，幽香扑面来。原来在过去的这段日子里，你虽然忘了喂她喝水，老天却一直没忘了以雨露眷顾她呢。许多事物悄悄地在你的视线之外进行，而且悄悄地安排好了它们自己。 天生万物，天养万物，一切其实无须担心。你只要做的就是做好自己，不留任何遗憾。放下、淡定、宽容、感恩，你就是“牛人”。 文／懂点情商智慧学 ｜ 图／pixabay.com

很多时候，人是很固执的，不管是在维护公平正义还是在耍耍小任性的时候，我们都很难听进去别人的意见，就算人家的观点比较站得住脚，我们还是常常会骄傲地坚持下去。不管别人给你的建议再多再有建设性，若不是自发性地下定决心，我们也不会选择去改变。 今天早晨的纽约地铁，让人鼻酸；拥挤的车厢内，停着一台轮椅，一位白发苍苍的老婆婆站在轮椅的后方，轮椅上坐着一位失去双腿的年轻小伙子。 他正在地铁里头认真地看着手上的书籍。 我不知道他失去双腿的原因，我也不晓得任何曾经在这位小伙子身上发生过的辛酸故事；但我看着他推着鼻梁上的眼镜用力念书的模样，我才开始惊觉自己有多么地可笑。 也许有时你跟我一样，习惯活在自己的舒适圈内，任何破坏自己生活规律的事情都让你感到厌恶； 也许有时你跟我一样，脸皮很薄，薄到不敢去跟别人说话，薄到无时无刻觉得自己无法融入这个世界； 也许有时你跟我一样，无法找到生活的重心，沉重的课业或工作让我们没有时间做自己想要做的事情； 也许，我们一样有着各种不同的烦恼；也许，我们依然对很多事情产生各种不同的好恶； 也许，没错，就是这些“也许”让我们学会无病呻吟。 我在地铁上，看着失去双腿的他，然后开始想像，想像如果有一天，我也失去了双腿，我的人生会变成什么样子？ 也许，那些“也许”将不再控制着我的思想，因为我已一无所有，我将不再惧怕。 现代人，尤其是年轻人，包括我，做任何事情前总是想太多，但真正做到的事情，却是少之又少。我们都缺乏了“豁出去”的勇气，面对未知的未来，我们总是选择最安全的路，却也从此失去了学习的机会。 我们总是太在意别人对我们的看法，做任何事情都是小心翼翼，直到最后，才发现我们完成了太少。 还记得我刚到美国的时候，每个人，甚至每一个地方，都要求你自动自发地与陌生人交谈；在课堂上要问问题，在派对上要与人打招呼；在工作场合上要学会如何社交。很多国际学生刚到美国的时候会很不习惯，因为他们害怕，害怕自己的问题别人会觉得很蠢，害怕别人会觉得自己的英文不好，甚至，害怕自己无法融入他人的对话。所以他们开始“独行侠”的生活，所以他们开始与说同语言的人的群居生活。 这真的是你想要的生活吗？ 也许你会说，我们与西方的文化不同，但我却认为，这与文化无关，这纯粹是我们预设了太多的障碍在我们的前方。 假如今天有一套全新的科技，能够让那位失去双腿的小伙子重新站起来，但要让他得到那些科技，他必须要去做一百件他不愿意去做的事情，你觉得他会愿意去做吗？ 答案是肯定的，因为他已经失去了双腿，还有哪些事情会让他失去更多？ 从今以后，我会不断地告诉自己，丢脸并不可怕，学到东西才是最重要的；就如同你只要能够重新地站起来，你就根本不会去在意别人的想法。 所以，踏出你的舒适圈，每天设定一个目标让自己去达成。这些目标不用很难，包括跟一个陌生人说话，逗一个人笑，甚至是在公共场合发表一个言论。你会发现你根本不用去在意别人的想法，人家反而要羡慕你有学习的勇气。 生活的刺激与生命的丰富一定要靠自己去找寻，任何学习的机会都会让你更加满足。 加油。 让我们一起分享出去吧! 图:pexels.com

1、无论怎样，一个人借故堕落，总是不值得原谅的，越是没人爱，越要爱自己。 2、你每天若看见众生的过失和是非，你就要赶快去忏悔，这就是修行 3、别说别人可怜，自己更可怜，自己修行又如何？自己又懂得人生多少？ 4、走的最急的是最美的风景；伤的最深的是最真的感情。 5、真坏人并不可怕，可怕的是假好人。 6、你可以拥有爱，但不要执着，因为分离是必然的。 7、不要太肯定自己的看法，这样子比较少后悔。 8、再丑的人也能结婚，再美的人也会单身。 9、当你烦恼的时候，你就要告诉你自己，这一切都是假的，你烦恼什么？ 10、不宽恕众生，不原谅众生，是苦了你自己。 11、创造机会的人是勇者。等待机会的人是愚者。 12、少一点预设的期待，那份对人的关怀便会更自在。 13、狂妄的人有救，自卑的人没有救。 14、今日的执着，会造成明日的后悔。 15、惰性是与生俱来的习惯，但绝不是好习惯。改变习惯要从行动开始。 16、如果无法忘记他，就不要忘记好了，真正的忘记是不需要努力的。 17、流云在天边，行囊在眼前，有一条通往太阳的路无边又无沿。 18、就算不快乐也不要皱眉，因为你永远不知道谁会爱上你的笑容。 19、世间的人要对法律负责任。修行的人要对因果负责任。 20、对不起是一种真诚，没关系是一种风度；如果你付出了真诚，却得不到风度，那只能说明对方的无知与粗俗。 21、这个世界本来就是痛苦的，没有例外的。 22、叹气是浪费时间的事情，哭泣是浪费力气的行径。 23、学佛是对自己的良心交待，不是做给别人看的。 24、是你的，永远都是你的；不是你的，不管你怎么挣，怎么抢，也都不会属于你； 25、与其说是别人让你痛苦，不如说自己的修养不够。