Author: sweetsmile

记得有人问过这样一个问题：“怎么去面对困难与挫折？”作家陈忠实如是回答说：“像水一样的流淌。” 是啊，像水一样的流淌，就是陈忠实历经岁月的洗礼后得出的成功奥秘，也是值得我们借鉴的成功法宝。困难和挫折就像一堵高墙，随时都有可能出现，即使你努力了，也不一定可以翻越它，如果不能翻越它就等于把自己囚禁在墙内，但是，你只要像流水一样，转个弯，顺着墙角走，依势而行，你总会找到那个突破口，这才是你走向成功的另一条路。 “条条大路通罗马”这样的道理大家耳熟能详，当年我的远房表弟也一定知道。他就是带着这样的思想初中毕业了。因为学习成绩很差，他连一所好一点的高中都无法考取。他放弃了读书梦想，才16岁的他挤进了茫茫人海，先是随父亲去深山老林里伐木，后来又和年纪稍大一点的老乡们去东莞打工。 在东莞高大宽敞的厂房里，为榨取利润设计的流水线，逼迫着他手脚并用，努力劳作。他这才感觉到工作节奏那样的快，那样的累人，即使你拼了命地工作，累得两眼发黑也赚不到几个钱。所有的理想，前程，未来几乎崩溃殆尽，每天晚上加班回到宿舍，他感觉世界黯淡无光，在狭小的床铺上翻来覆去，无法入睡。在东莞的那些日日夜夜，他不知道自己是怎么挨过去的。 他在高强度的劳动逼迫下，在他精神崩溃的情况下，他不得不折回家，然后沉默寡言，眼神游离，或许心里一直在诚惶诚恐地度日如年。 他的父亲找了他初中的班主任，渴求班主任可以给他一条明智的路。 班主任把他带到了学校的后山，这是一个不太高却尽是荆棘密布，石头堆积成的荒山。山脚下一条津津的溪流平缓地淌过。他不解地问：“老师，你带我到这里来做什么，这来我来过无数次了，没有什么新奇。” “你再认真看看那条溪流。”班主任用手指了指山脚下的溪流。 他再次看那条溪流的时候，他猛然发现，溪流在山脚下转了一个“之”字行的弯才继续奔流向前。溪流在奔向江海的路上遇到了石山阻碍，石头堆积的山，溪流是无法逾越的，即使是常年累月地冲刷也无法摧毁，溪流一定愤怒过无数次，也失望过，悲观过，当它不得不转弯时，溪流发现了原来奔向江海的路就在山的旁边，无需费多大劲就绕过了石山。最后溪流又一路欢畅向前奔去。 成功需要自己勇敢地去行动，你的第一把钥匙没有打开成功之门，但你可以用第二把钥匙啊。他顿悟了。 在老师的指引下，他就读了县城的一所职业技术学校。学习汽车修理专业。在专业技术的理论下和不断的实践培训中，他学到了很多相关知识，他才知道那些看起来很头痛的文字不是那样讨厌，那些枯燥的文字既告诉你道理也传承了技艺，那些看起来很简单的技术原来那样博大精深。毕业后，他开了一家小修理店，从修理技术中寻找生存的机遇。好几年的打拼过让他小有成就，去年又扩大了修理店的规模，还招收了几个工人。他既获得了财富，也实现了人生理想。 后来，我经常遇到他，每次谈起他自己的人生波折，他总是乐哈哈地说：“人，最重要的不是你今天所站的位置在哪里，而是你明天朝向的方向在哪里，你可以勇敢的翻越高山，飞越沧海，但你也可以在山脚转身，也可以选择沿着海岸线前行，也许这样的抉择违背了你当初的规划路线，但走起来会比你规划的路线轻松一些。因为蜿蜒的道路照样通往成功的大门。” 古人云：思想上的牢笼比现实中用钢筋铁丝编织的牢笼更难冲破。现实就这样，在你梦想成真的路上，改改方向，顺应潮流，解放思想，你就真的找到了成功的捷径。 文/布衣粗食 图来自：google.com

恋爱也好，结婚也好，我们都需要爱，都需要对方的关心呵护，一段感情久了，女生都是没有安全感的动物，她们会经常做一些啥事来试探对方的真心，电视剧也长有这样的情节，例如 “情深深 雨蒙蒙” 中，依萍在大上海桥上跳海自杀，装疯卖傻也只是想试探书桓是否真的要娶别的女人，现实中也有很多女生是这样，小编认为这些试探的手段太过于残忍，支你招，让你试探出他的真心。 1、保持若即若离的距离 喜欢你的人回想着时时刻刻见到你，如果你对他若即若离，那么他肯定会受不了，特别是你们还没确定恋爱关系时，这一招肯定会试出结果。如果不爱你，那么就不会去留意你们的之间的距离是远还是近。 2、用柔情蜜意对待他 一般来说，男人是不拒绝女人的柔情蜜意的，但是如果他不喜欢你，也不想耽误你，你越是对他柔情，他就会越害怕你，也许是害怕失去你们之间的友谊，也许是不想在你身上浪费时间。如果他接受并享受了，那么就是喜欢你，当然前提是他是一个正人君子，不会玩弄别人的感情。 3、在你遇到危难时真心爱一个人会为他做很多事，特别是在危难中不离不弃，万般呵护，能够挺身而出，让你感觉到温暖。如果你遇到大麻烦，他总是找借口不去帮助你，等麻烦过去后又像没事那样呆在你身边，这样的人，你可以离开他了。 4、对他冷漠一点 女人，可以对他冷漠一点，有时候你对他能多冷就多冷。如果他受得了你对他的冷，说明他对你没意思，你对他冷不冷他并不在乎。如果他受不了你对他的冷，说明他对你有意思，你对他冷不冷他很在乎。 图来自：stocksnap.io

家里不小心多煮了饭？孩子今天不回来吃饭，菜又剩下来了？今天在家里请客，剩下了饭菜？遇上这些情况，你的剩菜剩饭，是怎么处理的呢？ 勤俭节约，是文化的传统美德，值得传承下去。但是过于节约，吃了生成细菌的饭菜，得了痢疾，拉肚子，拉得脸青面黑，虚弱不堪，也是得不偿失的了。所以饮食文化也要讲究科学，传统方面好的要接受，弊端也要尽可能的改正。 有人觉得吃剩饭剩菜不健康，所以一般剩下来的菜就会倒掉，也有人觉得倒掉太浪费，可是又担心吃多了不健康，所以不知道怎么办才好。 对于剩饭剩菜，我们担心三点 一怕　饭菜被细菌等感染，吃了会拉肚子或中毒； 二怕　营养丢失； 三怕　饭菜放久了会产生不好的物质。 总结起来，就是担心菜留久了会变质，对身体不好。 其实，剩菜并不是绝对不能吃。关于这个问题，要看剩的是什么菜，剩了多久，在什么环境下储藏，重新加热的条件。 首先，我们都应该知道：做熟的饭菜，放置时间较长，或隔夜后再吃，口感、营养价值均会下降，甚至有可能污染变质、产生有毒有害物质。因此，饭菜原则上现做现吃最佳。 但是，很多时候我们吃饭未必真的能“清盘”。其实，剩饭剩菜未必就不能吃，但隔夜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜确实不宜吃。 但无论如何，蔬菜不建议剩6小时以上。特别是对于年龄较大的父母而言，他们本身免疫力就较低，剩菜处理不当很容易引发胃肠疾病。 想让父母完全不吃剩菜，是件艰难的事情。最好的建议是吃多少做多少，尽量不剩菜，不给父母吃剩菜的机会。如果最终还是剩下，至少提醒父母丢掉以下这几类剩菜中的“头号恐怖分子”—— 为何绿叶蔬菜不能隔夜吃？ 菜的主要功能之一是提供维生素，而维生素（特别是维生素C等水溶性维生素）很容易在空气中氧化，或随烹调过程或汤汁流失。 隔夜蔬菜存放时间久，还要反复加热，维生素丢失更多。 不仅如此，隔夜蔬菜还会产生致病的亚硝酸盐。茎叶类蔬菜如芹菜、韭菜、菠菜、小白菜等，含有一定的硝酸盐，煮熟后放置时间过久，在细菌的分解作用下，硝酸盐便会还原成亚硝酸盐，后者可在人体产生致癌物质，加热也不能去除。 一般而言，茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜（如丝瓜、黄瓜、苦瓜）稍低，根茎类（如胡萝卜、萝卜、竹笋、红薯）和花菜类（如花椰菜、西兰花）居中。因此，如果同时购买了不同种类的蔬菜，应先吃茎叶类的。 还有什么不能隔夜吃？ 不宜吃的隔夜食物还有鱼、海鲜等。鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。 吃海鲜本身就强调味道鲜美，过餐不但会导致鲜味尽失，而且容易伤害我们的肝脏和肾脏。 螃蟹、鱼类、虾类隔餐会产生蛋白质降解物，这种物质也是一种毒素。 海鲜如果真的买多了，那么可以把生海鲜用保鲜袋或保鲜盒装好，放入冰箱冷冻，等下次再烹调。 还有凉拌菜也不能隔夜吃。大多凉拌菜没有经过高温加热制作，会导致细菌和寄生虫卵残留。而有些病菌可在冰箱冷藏室的低温下繁殖，病菌会引起肠道疾病。因此凉拌菜由于在加工过程易受污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已经变质。 豆制品不宜隔夜吃。豆腐等豆制品含水较多，而且富含蛋白质等营养成分，是一个很好的微生物培养基地。可能繁殖危险致病菌，比如恐怖的肉毒梭菌。

你要相信男人有足够的能力驾驭2个以上的女人，并且乐于玩这样三角的游戏吗？男人从小就喜欢三国演义，他们深知关系只要是三方，就存在彼此的制约和力量的消长，对男人好处大大的，他像下棋一样看着女人间彼此斗争，结果都用最好的取悦男人，你说男人不是在享福了吗？无论是女人间还是生意场男人喜欢这样的游戏！ 相信人的一生不会只有一次爱情的，就算是有了家庭，爱情还会在不同环境，不同的条件下一一发生。家庭只是一个道德约束而已。而约束都是让人性不爽的。其实男人面对每一次爱情都会是真心真情，轰轰烈烈的，因为他有太多沉淀下来的激情需要释放，人在恋爱中是不理智的，他只在乎活在当下的快乐，是顾不了那么多的道德责任的。 但必须相信真正的爱情一生中只有一次!你是吗？ 我是从来不相信男女之间有友谊的（但相信男女有现实意义的师生关系），因为异性相吸引的特征，心或身体距离越近，荷尔蒙化学反应都会以强大的力量牵引男女突破友谊。任何爱都是以聚合为目的，除了父母对孩子的爱是分离为目的。 现在来谈谈红颜蓝颜：男女间只要不觉得特别嫌恶，尤其是有一定的好感的基础上，就会随时间推移，只要一方有意或无意，制造一些让人有点心动的小事，两个人关系就会往前推进，彼此愿意单独在一起谈只有你们自己才知道的故事，这时就是知己关系，就是暂时没有以结婚为目标的亚恋爱关系———这就是红颜蓝颜关系—-也是精神情人吧？所以所谓蓝颜红颜—-其实就是亚恋爱关系。 你情我愿的保持一种心知肚明的温度，随着时间的推移，发现彼此内心离不开对方，这一张纸迟早在一些特定环境，条件下捅破，精神最终回归肉体。有了一次，就会持续二次，最终转为情人关系，这种精神转为肉体的情人关系最终浩浩荡荡的向婚姻进程迈步，彻底捣毁婚姻！ 妻子们，纯情欲关系的二奶不可怕，男人不会为二奶离婚，但会为红颜离婚的，红颜才是婚姻最毒的杀手，家庭冷暴力的源泉。你在家里感觉老公态度冷吧？老公啥都心不在焉吧？老公不愿与你交流，无话可说吧？告诉你，他已经有地方倾诉了，不会有兴趣像祥林嫂一样唠叨的，否则不是男人！ 图来自：stocksnap.io

妈妈说：“都不知道该怎么跟我家孩子说话了！昨天，我说该出门找小朋友玩了，不过天气冷，得多穿件衣服。结果孩子死都不肯穿。 我最后告诉他，如果你不穿衣服，我们就出不了门！结果孩子开始闹脾气，最后闹到在地上打滚起来！我一生气就不理他，等他哭够了，时间也不早了，结果当然就是没出门了。” 这种孩子闹脾气的情况，几乎在每个家庭都存在。 可是，孩子的很多哭闹，其实都是可以避免的。 接着上面这个妈妈的问题看，我们设想两种对比情形： 第一 妈妈手拿着衣服对孩子说：“我们多穿一件衣服，外面冷 !” 处于叛逆期的孩子会出现这种情况：“我不要穿衣服 !” 第二 妈妈说：“宝贝，穿上衣服，我们就可以出发了 !” 孩子往往会爽快地回答：“好 !” 为什么两种情形会有这么大的区别呢 ? 原因在使用了不同的沟通技巧。 孩子的思维是不可逆的 最初，孩子的思维非常单纯，等到大一点，会有复杂化的发展趋势，但是他的思维，仍然是不可逆的。 所谓不可逆指的是，比如你问孩子“你的姐姐是谁？”，他能回答的出来；如果你问“你姐姐的弟弟是谁？”，他就无法倒推回来。 这就是为什么前面那个例子，为什么会有那么神奇的反差效果。 第一种情景中，妈妈是在用自己的思维在表达：因为天气变冷了，所以要多穿衣服才能出门。可是，孩子的思维不会倒推：哦，要多穿衣服，是因为外面天气冷。 相反，第二种情景中，妈妈说，穿衣服，我们就出门。如此，孩子自动的从前往后这么想，觉得就该这么做。 所以，父母多用“一……就”的句式，可以引导孩子明白事件的逻辑顺序，孩子也会更易理解和听话。

1. 爸爸是孩子最好的老师 每个问题孩子的背后，都有一个问题爸爸 爸爸应以自己为榜样，给予孩子正确的导航 给孩子种下一粒“理想”的种子 （一）“主心骨”的教育 母性教育是一种“根”的教育，目标是使生命滋润、丰满,而父性教育是一种“主干”的教育,目标是建立人生的“主心骨”,实现生命向空中的充分伸展！只有孩子既享有母性教育,又享有父性教育时,他才拥有完整的人性教育,从而既可以脚踏实地,又可以展翅高飞！ （二）孩子性别角色的奠基者。 弗洛伊德认为:男孩在发展过程中会有意识无意识地模仿父亲的角色和行为 ,从而形成具有鲜明性别特征的行为。社会学习理论则强调榜样的作用 ,认为父亲为孩子提供了一种男性的榜样和行为模式 ,男孩往往把父亲看作为未来发展的模型而去模仿父亲 ,女孩则往往从父亲身上的男性品质上找到未来生活的参照 ,青春期的女孩甚至会把父亲看作为未来丈夫的模式。因此,扮演好父亲角色,对孩子正确的性别角色的形成具有不可忽略的作用。 （三）孩子发展身体和意志的榜样。 父亲更多的喜欢运动,父亲在和孩子的交流中更倾向于身体语言,更乐于参与孩子的游戏,这对于孩子身体和动作的发展都是有益的。父亲身上所具有的男性独特的果敢、坚强、自信对孩子意志品质的形成有着重大的影响作用。在家庭教育中,父亲应该成为责任和力量的化身,为孩子健康的身体素质和坚强的意志品质的形成做好榜样。 （四）孩子心理健康的守护者。 研究表明,父爱缺失的孩子通常表现出喜怒无常、害怕失败、感情冷漠等心理特点,严重者还可能早恋、离家出走、甚至偷盗。这是因为父亲在家庭教育中的缺位严重制约了孩子个性的发展，父性教育是外向的,将孩子引向更宽广世界的教育。自信乐观、积极进取、勇于探索这些积极地心理品质无疑是父亲应该传递给孩子的。 （五）孩子社会性发展的促进者。 父亲广泛的社会活动会开阔孩子的眼界丰富孩子的社会生活。与父亲生活时间长、受父亲影响大的孩子,容易“继承”父性的基因品质：大度、开朗、自尊心强、喜欢交往、社会化强，甚至会更诙谐、幽默。因此,在孩子的社会性发展的过程中,父亲承担着义不容辞的责任。 2. 孩子99%成功采自爸爸1%的改变 改变孩子从改变爸爸开始 没有教不好的孩子，只有不会教的爸爸 重视培养孩子的爱好和特长

导语：有人视职场为战场，每天都在胆战心惊地处理同事之间的关系，但结果却没有想象中地美好。其实，职场人际关系也需技巧，稍微用心就可以使你赢得他人的好感与尊重。下面教你职场人际关系技巧8招，让你赢尽人心。 1.合作和分享： 多跟别人分享看法，多听取和接受别人意见，这样你才能获得众人接纳和支持，方能顺利推展工作大计。 2.微笑： 无论他是茶水阿姨、暑期练习生或总经理，无时无刻向人展示灿烂友善的笑容，必能赢取公司上下的好感。年轻的同事视你为大师姐，年长的把你当女儿看待，如此亲和的人事关系必有利事业的发展。 3.善解人意： 同事感冒你体贴地递上药丸，路过饼店顺道给同事买下午茶，这些都是举手之劳，何乐而不为?你对人好人对你好，在公司才不会陷于孤立无援之境。 4.不搞小圈子： 跟每一位同事保持友好的关系，尽量不要被人卷标为你是属于哪个圈子的人，这无意中缩窄了你的人际网络，对你没好处。尽可能跟不同的人打交道，避免牵涉入办公室政治或斗争，不搬事弄非，自能获取别人的信任和好感。 5.有原则而不固执： 应以真诚待人，虚伪的面具迟早会被人识破的。处事手腕灵活，有原则，但却懂得在适当的时候采纳他人的意见。切勿万事躬迎，毫无主见，这样只会给人留下懦弱、办事能力不足的坏印象。 6.勿阿谀奉承： 只懂奉迎上司的势利眼一定犯众憎。完全没把同事放在眼里，苛待同事下属，你无疑是在到处给自己树敌。 7.勿太严厉： 也许你态度严厉的目的只为把工作做好，然而看在别人眼里，却是刻薄的表现。你平日连招呼也不跟同事打一个，跟同事间的唯一接触就是开会或交待工作，试问这样的你又怎会得人心? 8.尊重 首先，要学会自我尊重。自尊是成功的基石，适当正确的自尊，往往比其他任何东西更能使人获益。其次学会尊重他人。尊重他人的，必换来他人的尊重。 责任编辑：stacey 图来自：google.com

毕淑敏在《女人有三件事不可俭省》一文里提到： “作为女人，我们需要经常提醒自己：学习、旅游、运动是需要我们一直投入的活动，这样人生才会越来越精彩！” 觉得非常受用，愿和大家共享。 世界在偷偷奖励会学习的女人 关于学习，毕淑敏这样说：“机遇是牵着婚纱的小童，如果你不爱学习，很多的美好也许就永远不会出现在你人生殿堂。” 你有多惊人的探索学习能力，就有多快的成长速度。 在曾经引起骚动的《咪蒙：说来惭愧，我的助理月薪才五万》这篇文章里，咪蒙毫不谦虚的夸赞自己的助理黄小污“最强的一点，就是永远超出期待。”由此可见黄小污强悍的学习能力和学习意志。 咪蒙还写过一个女孩，毕业两年，升职三次，月薪从4000到4万。这个姑娘叫张小卉，她能这么快晋升，凭的就是一直死磕英语，提升竞争力。 残酷竞争的社会，职场对女性要求尤为苛刻，有价值的人才能走到最后，而能创造价值的人必然是拥有高超学习能力的人。 你永远也叫不醒一个装睡的人，你也永远救不了一个不主动学习的女人。 现在很多女人只在意她们精致的妆容，华丽的服饰，却不懂得主动学习提升内涵，心甘情愿的做一个花瓶，不工作也不学习，靠父母靠男人，安稳度日。 殊不知，靠山有可能会倒，父母终有一天会老。 一个没有内涵的女人，容颜枯槁就只能凋零枯萎。 林徽因若空有美貌没有才情，她也许可以让三个男人同时爱上她，但很难让三个男人始终对她念念不忘。 所谓“岁月从不败美人”，说的大抵就是如林徽因这般，学无止境芳华自现的女人。 中专毕业的赵丽颖，不是科班出身，却凭着自己钻研磨炼出一流的演技，成为一众小花里的热门实力派女演员。 长相粗壮黝黑的普莉希拉，之所以能够吸引Facebook创始人扎克伯格，能够一边生孩子一边做慈善，一边还兼任霸气CEO，凭借的更是自己超高的智慧与学识，作为哈佛大学医学院的超级学霸，早早就收服了小扎的崇拜和爱慕。 遭遇事业瓶颈期的董卿，留美深造，归国后主持《朗读者》展露出自己深厚的文学底蕴，广受好评，再创事业佳绩。 对女人而言，终身学习是一种趋势，不可俭省。 世界在偷偷奖励不断学习的女人，有了学习能力，就能打破学历、相貌、年龄的限制，成就更好的自己。 爱旅行的女子，灵魂都充满香气 关于旅游，毕淑敏也有自己独到的见解：“每个人出生的时候都是蝌蚪，长大了都变作井底之蛙。这不是你的过错，只是你的限制，但你要想法弥补。要了解世界，必须到远方去。” 女人可以在物质上匮乏，但绝对不能在精神上贫穷。 你的眼界决定你的未来，而眼界由你读过的书和走过的路决定。 一个女人热爱旅游，那她的眼界自然会开阔通明的多。爱旅行的女子，灵魂都充满香气。

民以食为天，这句话放到妈妈身上，就是“妈以儿为主”！眼看临近年关，妈妈们最关心也是最头疼的，莫过于宝宝的吃饭问题了，可是，如果你家孩子，平日里常吃下面这9种食物，恭喜你，那你一定能喂出聪明健康宝宝，快来看看吧！ 一、菠菜 菜富含的主要营养成分是维生素A 与叶酸，另外，还有一些维生素C和铁。菠菜亦能作为盘边的装饰，在它上面放一些番茄酱，可以代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。 二、猕猴桃 猕猴桃在养生圈被称为营养的金矿，其果肉富含丰富维生素C，是水果中名副其实的“VC”之王。另外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。 小编发现，很多宝宝并不喜欢吃生的猕猴桃，那么，聪明的爸妈则可以把它做成果汁，或者猕猴桃酱，营养效果会更好。 三、西兰花 在各式各样的蔬菜中，哪类营养价值最高？日本某营养机购，近来研究出一项结论：西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。 研究发现，西兰花不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强宝宝大脑活力，使其变得更聪明。 四、谷物 物内含有多种维生素和矿物质，非常健康！但要选择宝宝专用的，含盐低的。需要注意的是，把谷物早餐配合牛奶一起吃时，当然，牛奶选择的重要性自不必说，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。这样的早餐可爱而又好吃，提高宝宝食欲！ 五、瘦牛肉 牛肉富含铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。建议在10个月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉！ 六、鸡蛋 鸡蛋的营养很丰富，蛋中所含的组氨酸、卵磷脂和脑磷脂，对宝宝大脑和神经系统的发育非常重要。此外，蛋类可提供优质蛋白，而蛋黄中富含胆碱，可强化宝宝记忆力。 七、豆类 豆类由于富含丰富蛋白、纤维、矿物质和维生素，在宝宝健脑方面有着卓越的地位。特别是黄豆，可谓优质蛋白质的来源，同时，含有较多的卵磷脂，是促进大脑神经系统发育及增强记忆里的重要物质。但是黄豆吃多了容易胀气，所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆类食品。 八、黄花菜 黄花菜有较好的健脑，抗衰老功效，是因其含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效，故人们称之为“健脑菜”。 九、鱼类 鱼肉味道鲜美可口，而且钙、蛋白质含量极高。同时鱼肉富含丰富的DHA（DHA是儿童大脑发育不可缺少的营养元素）。尤其淡水鱼中的鲈鱼，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。但，为了避免让鱼肉中宝贵的DHA在食用时减少流失，妈妈要注意合理的烹饪方法。DHA不耐高热，因此对于富含DHA的鱼类，为宝宝做鱼时，建议采用清蒸或炖的方法。 图来自：pixabay.com

下午3 〜5点正是「学习与玩耍的黄金时段」 3岁后的孩子，身体能够因应天气调节体温接下来要介绍的是体温。宝宝的身体在3岁之前的婴幼儿期，调节体温的功能尚不发达，所以体温很容易受到外在气温影响。一般来说，出生三天后的体温较高（36.6度 〜37.5度，高的时候会接近37.5度）。之后体温会逐渐下滑，直到第一百天后，才慢慢地稳定在37度左右。到了2岁之后，平均体温会保持在36度左右。 暑热时期，孩子若是到了户外，身体也会变热，此时为了散热会排汗，体温也会回到36度左右。反之，天气变冷时，身体会发冷，体温也会下滑，所以体温调节功能会让体温上升，回到原本的状态。 每个孩子的情况虽各有不同，但过了3岁之后，体温调节功能就会趋于正常，当孩子在幼稚园或托儿所里跑来跑去、跳来跳去之后，觉得热就会自己把身上的衣服脱下来。 在黄金时段让孩子活动身体，有助荷尔蒙正常分泌 事实上，体温在一天之内出会现0.6度 〜1.0度的变化。凌晨2点 〜5点左右的体温最低，下午3点 〜5点的体温最高。这是人类的身体经过漫长的岁月之后学到的生理时钟。 请根据这个生理时钟，让体力尚弱的婴幼儿在一天之内运动一次吧。等到孩子成长到具有基础体力的4 〜5岁之后，除了让他们在上午玩耍，也请让他们在下午4点体温最高的时候玩个过瘾，这段时间本来就是最适合运动的时段。我把这段时间称为「学习与玩耍的黄金时段」。在这段时间里让孩子跑跑跳跳，活动身体，就能锻练肌肉，也能让体温上升。如此一来，荷尔蒙也能正常分泌，打造出正常的生理时钟。 体温的一日变化（体温节奏） 约有3成的孩子体温异常，导致集中力不足、脾气暴躁 最近在托儿所或幼稚园越来越常看到不想跟朋友玩，一个人待在旁边的小孩，也常见到集中力不足，一点小事就立刻翻脸生气的小孩。 「为什么会这样呢？」怀抱着这样的疑问，我试着测量幼稚园5岁学童的体温，发现有些小孩的体温居然低于36度，而有些小孩的体温则超过37度，而且还是接近37.5度的高温。 约有3成的小孩不是体温过低就是体温过高。不仅如此，有些小孩的体温会在早上的两小时内出现1度以上的变化。这代表许多小孩子的体温调节功能不健全。为了查明原因，我调查了孩子们的生活习惯，发现许多孩子都有「睡眠不足」、「运动不足」、「早餐没吃饱」、「常在有空调的室内看电视与玩游戏」的状况。 许多孩子的生活变得不规律，所以自律神经也无法正常运作。一旦生活不再规律，体温调节的功能当然无法正常发挥。 「只要稍微不顺利，孩子就立刻发脾气，或是乱丢东西」、「孩子越来越容易烦燥，集中力不足，容易与朋友发生冲突，也容易对事物失去兴趣」，我也经常从家长或幼稚园老师那边听到这类意见。 只要活动身体，就能治好体温异常的毛病！ 接着我又进行了另一项调查。研究后发现，把孩子带到户外，让他们忘情地玩耍，透过上午的运动游戏让他们活动肌肉，体温原本在36度或低于36度的幼稚园学童的体温会慢慢上升，而体温原本在37度以上的孩子，体温则会慢慢下降。 不管是体温过低还是体温过高的孩子，只要好好运动，体温都能回到36度到37度之间。这代表透过游戏活动身体，可让体温调节的功能苏醒。再者，每天运动两小时的习惯持续十八天之后，体温调节功能失常的孩子人数也减少了一半。重点在于一到早上8点50分就让孩子到户外玩耍，仅此而已。 如此一来，来到学校时体温原本在37度以下的幼稚园学童，也能透过运动游戏让体温升高。体温原本在37度以上的小孩在上午比平常多走200 〜400步之后，体温也会下降。原本体温过高的孩子在幼稚园里运动之后，因为身体的排热功能变得更发达，所以体温也会跟着下滑。总之，孩子需要多运动。为了达到这个目的，请爸妈尽可能为他们创造运动的机会。