Author: sweetsmile

人世间有种情感叫“喜欢”，另一种叫“爱” 爱是他在的时候，眼睛里只有他一人；他不在的时候，一切都带有他的影子。 喜欢是在深夜看书时突然想起他，想象他现在做什么，心里漾起一阵轻飘飘的温暖，却从不主动给他打电话。几分钟后，注意力又重新被书中的情节吸引! 爱是在寂寞的夜里，思念如潮水般涌来，手里捧着书却怎么也看不进去，心里惦记着他此时是否还在加班，吃没吃晚饭，是不是如自己想着他一样想着自己 喜欢是和他讨论问题争的面红耳赤，各不相让，在他面前像个刺猬一样从不认输，但在心里却早已暗暗佩服他的见地他的才华。 爱是希望他和自己步调一致，和自己心灵相通，他无心说的一句玩笑话也能让自己顷刻情绪低落甚至眼泪汪汪。在他面前，自己是从不设防的。 喜欢是出门在外给他发个短信，告诉他这边的天气很好，然后把手机关掉，独自在异地疯玩一个星期，晒成一个黑人后突然出现在他面前吓他一跳。 爱是无论到哪都希望有他陪伴。可以站在海边给他打手机，让他听听海浪的声音；也可以因为在异乡的街道上看到一个酷似他的背影而愣在原地久久不动。 喜欢是他出差前简单的道一声“一路平安”，看着他离去的背影，心中有坏悴簧幔词裁匆膊凰担皇悄却槔吹南? 爱是他临出差前千叮咛万嘱咐，往他的背包里塞满衣服和食物，在车站要等到火车开走才肯离开。并且在他走后的日子里天天心神不定，一遍遍的祈祷他能够平安归来 喜欢，是一种心情 爱，是一种感情 喜欢，是一种直觉 爱，是一种感觉 喜欢，可以停止 爱，没有休止 喜欢一个人，特别自然 爱一个人，特别坦然 喜欢一个人，有时候盼和他在一起 爱一个人，有时候怕和他在一起 喜欢一个人，不停的和他争执 爱一个人，不停的为他付出 喜欢一个人，希望他可以随时找到自己 爱一个人，希望可以随时找到他 喜欢一个人，总是为他而笑

依依不舍地离开被窝，艰难地从床上爬起来……很多人的一天都是这么开始的。 不过—— 明明很早就睡了，明明睡了很长时间，为什么还是觉得累？ 请来了研究睡眠的周博士，让他给我们分析分析。 ●●● 问题一：真的就是……睡太久了 睡眠不足影响健康，这个大家都知道，但睡久了同样没好处。 1.睡太久，会打乱生物钟 大家都知道，人体内有个「生物钟」，在清晨，生物钟响了，就会发出化学信号叫醒我们。 如果睡到上午11点才起床，身体还是按正常的节律在早晨7点就加快代谢速度，那么可能起床后就会觉得累。 2.睡太久，可能增加疾病风险 不正常的作息不仅会增加白天的疲劳感，还可能增加一些不健康的风险，例如肥胖、心脏病、糖尿病等。 哈佛大学曾经就做过大规模研究，发现每天睡9～11个小时的人记忆力更容易下降，而且他们会比只睡8个小时的人更容易患心脏病。 怎么办？ 其实每个人都有适合自己的「睡眠时间范围」，只要睡够一定的时间，大多数人都能恢复到最佳身体状态。 大家可以参考这份简要的「睡眠时长表」来调整： 0～3月的新生儿：14～17小时 4～11月的婴儿：12～15小时 1～2岁的幼儿：11～14小时 3～5岁的学龄前儿童：10～13小时 6～13岁的学龄儿童：9～11小时 14～17岁的少年：8～10小时 18～25岁的青年：7～9小时 25～64岁的成年人：7～9小时 65岁以上的老年人：7～8小时

导语：赞美，是一种与人相处的最佳方式；微笑，是一种与人交际的最直接方式。在职场上的你，拥有“好人缘”吗？如何在职场上让你的的同事或者上司感觉到你的性格随和，不难相处呢？5步秘诀下面为你揭晓答案。 职场潜规则第一步：比规定的上班时间提前一些到公司。 虽然早上要提早十分钟睁开眼睛真的很痛苦，但要知道，踩着点儿到公司真的不是什么好习惯。通常我们到了公司之后，并不能马上进入工作状态，打开电脑，吃个早点，上个厕所，闲聊几句，这些都会花掉你十几分钟的时间。所以，如果比规定时间早些到公司，把跟工作无关的事情提早做完，那么你就能提早开始工作了。这样的员工，相信没有哪个同事和上司会不喜欢。 职场潜规则第二步：确保你的穿着符合公司的氛围。 如果你的工作场合需要穿正装，那么就千万不要穿着牛仔裤和t恤衫上班，因为办公室可不是适合彰显你的特立独行的地方。穿着与公司文化氛围相符的服装，可以让你更快地融入，增强归属感。当然，如果你的工作环境比较随意，大家的着装也都以轻松休闲为主，你就不必把自己弄得像要随时走进谈判会场啦。 办公桌面的整洁有序不仅能帮助你提高工作效率，还会让大家觉得你是个可以信赖的好伙伴。试想一下，如果你的桌面总是乱糟糟的，找个文件都得翻上好半天，有哪个同事愿意跟你合作浪费时间呢?更不用说老板看你的脸色了吧! 职场潜规则第三步：尊重其他同事的私人空间。 如果你需要用到别的同事办公桌上的东西，比如订书器、胶带、便签等等，不要径直上前拿了东西就走，而一定要事先询问，征求他人的同意才行。虽然这些用品都是公用的，但是办公桌是每个人在办公室内的私人领域，如果被突然侵犯，是令人非常不舒服的。所以，很多时候对方可能更愿意把你需要的东西送过来，而不是让你过去取。 职场潜规则第四步：当同事们需要的时候请伸出援手。 假如今天你的任务提早结束了，但是发现还有同事仍旧在奋战着。这时候如果能伸出援手，帮他们分担一点，让他们不至于加班到很晚的话，这可是非常为自己加分的行为。不过帮助人也要有限度，应该是你力所能及的，而不要为了帮助别人而耽误了自己哦。 职场潜规则第五步：多多赞美你的同事，比如他们取得的成绩，穿的裙子等等。 每个人都有虚荣心，毫无疑问当受到赞美的时候，这份虚荣心就会得到极大的满足。所以你可以通过夸奖同事的努力勤奋、她们的漂亮裙子或是能干的老公等等，让他们觉得自己真了不起，同时也会对你产生“哦，原来她这么关注我”的想法呢。 责任编辑：米米巢 图来自：google.com

我很少认为自己优秀。 小时候是学不会哭泣、卖乖、懂事，得不到大人的夸赞和奖赏；长大一些读书又不够好，不善交际，老师和同学很少关注自己；总算跌跌撞撞地找到以后要走的路，在决定努力写作的时候，又发现在做这件事并且有才华的人多如过江之鲫。时间让我认识到，我是一个不漂亮，不苗条，不富有，缺少天分和文字直觉的人。 跟现在的朋友聊起小时候的事，她说小时候觉得自己非常特别，一定和别人不一样。她认为自己的身体里没有器官，是独立而不同的个体，但有次生病需要照X光，她在医院里看着片子非常失落，因为她发现自己与其他人没有什么不同。相同的构造，相同的器官。她第一次体会到沮丧这样高端的感觉。 不知道你是不是也有这样的经历，有许多让现在的自己发笑的想法，并认为当时的自己幼稚且荒唐。 曾经的我认为现实中有嫦娥，她可以帮我完成暑假作业；认为我在晨读时间随机哼出的歌词，可以红遍中国；认为自己拥有稀缺的血液，能够拯救世界；认为我手背上心形的粉色胎记，是上一辈子留下的记号；认为有其他平行空间，生活在那个世界的人可以看到我，诸如此类。 当然，随着长大我发现这些认为统统不成立。有一段时间我非常不开心，觉得自己一无是处，因为跟想象中的“我”比起来，自己实在太平凡太普通了。我很生气，生气于我怎么能是这个样子！ 这个发现是不是有些残酷？ 但，这个世界上也有奋起直追、笨鸟先飞、大器晚成等成语。有27岁才正式学画，到56岁名声大震的齐白石；有47岁才打算揭竿而起，55岁建立大汉王朝的刘邦；有65岁才出版第一本的作家劳拉·英格尔·怀德。我不知道他们小的时候是如何看待自己和世界的，至少，后来他们知道了平凡的自己，可以努力改变，并做一些不平凡的事情。 人不能一直停留在想象。这样十分消耗比高原氧气还稀薄的自信。一旦失去自信，在不知创造并且怀疑自己的情况下，人很容易窒息。会被平凡的生活扼住脖子，透不过气，然后放弃挣扎的能力。 我慢慢地放过自己，了解自己没有超凡的能力。接纳这样的自己，去尽力改变思想不够成熟，写作技能宛如新生婴儿的自己。 时间让人的身体成熟，但也带来思想的空虚。身体像一件单薄的容器，经不起敲击，很容易破碎。思想如钢铁、石块、泥沙，每增加一些知识，就像在容器里投入一些贴补壁面的材料，慢慢地，躯体和思想相称，才能变得坚不可摧。 但如果不将皮囊中填入实质的内容，放纵思想的空虚，人一旦遇见现实锋利的针尖，皮囊就会被扎破，空虚如风飘散，身体将变成萎缩而干瘪的气球。 我知道自己需要钢铁、砖块和泥沙，所以在不断修炼着。 关于想读的书，想锻炼的身体，想变得更漂亮的外表，想获得读者认可的心情，想写出精彩内容的才华，对于这些追求，我一刻也没停止过。但偶尔也因疲惫懈怠读书，因懒惰而放松健身，因妥协于平凡的眉眼而不去打扮，因一些忽略和批评而拒绝接受，因不曾得到天赋的垂青而异常失落，这些瞬间，是阻碍我的沼泽、沙漠、鸿沟或悬崖，我曾停在它们前面，因为害怕陷入危险，可是有什么比平庸更危险呢？ 我拒绝平庸的方式有些土气，是出走、读书和抗拒融入平淡的生活。确切地说是思想上抗拒融入平淡的生活。 我在努力变成一个有趣的人。当内心出现懊恼、烦躁、犹疑、愤怒的时候，我都劝告自己，不要这样，生活还有许多有意思的事情需要去做。 烦躁就坐下来看风景，疲惫就停下来听音乐，孤独就读治愈的故事，愤怒就换上衣裤去奔跑发泄。把每一天的经历都仔细感受，发呆、快走、被碰撞、受委屈、同情生病的虚弱者、爱慕漂亮的明星、期待一场愉快或悲伤的恋情，这些都是我在做的事。 我希望时间能带来真正的成长，而不是每年更改的数字。 接纳自己的普通，让努力的自己和现在不够优秀的自己和解吧。 作者：沈十六 图来自：pixabay.com

俗话说：“一日不见，如隔三秋。”其不仅代表着男女彼此间的爱恋与不舍，更代表着美妙爱情的产生。幻想着两个人可以时时刻刻都在一起，无论是一起逛街，还是一起看书，无论是一起聊天，还是各自做着事情，那都是充满幸福感与甜蜜感的。但时间长了两个人之间总会因为某些人，某些事情而发生争吵，今天来给大家说说女生的哪些吃醋行为容易遭到男生的反感。 行为一：经常性的发脾气 在日常生活中，我们每个人都会因为某些人，某些事情而出现情绪问题。对于一向以感性动物著称的女生来说更是如此，或是因为看到男票和其他女生接触而生气，或是因为看到男票与前女友保持联系而生气，虽说这些都只是女生爱男生的一种表现，但若总是揪着这个问题不放的话，一来容易影响个人形象，二来容易影响彼此间的感情，因此，建议在生活中女生应明白适可而止，物极必反的道理，不要因为你的过度纠缠而将男生推得越来越远。 行为二：上演一哭二闹三上吊的把戏 所谓的“一哭二闹三上吊”指的是旧社会的女性为了捍卫爱情与婚姻而使出的一些小手段。她们用这种不顾个人形象与个人安危的行为来得到男人的垂怜与回心转意。这虽说并不是什么恶劣的事情，但却会让别人产生一种丧失自尊的悲凉感。时至今日，依然有些女生会在遭到男生的冷落后上演这样的把戏，如嚎啕大哭，破口大骂，寻死觅活或者去男生的单位大吵大闹等，这样不仅挽回不了男生，更会让男生对你产生烦躁感与厌恶感。因此，建议在生活中遇到事情时女生应尽量让自己保持冷静与理智，不要歇斯底里，不要纠缠不休。 行为三：天天“吃醋” 毫不夸张的说天底下没有哪一个女生会不“吃醋”。适当的吃醋不仅可以起到提醒男生的作用，还可以增进彼此间的距离，使彼此间的感情得到升温与发展。但若过度吃醋的话，是很容易为彼此间的感情埋下苦果的。因此，建议在生活中女生应适当的控制一下自己的行为与情绪，或者换个方式来“吃醋”，如故意不理对方，委屈落泪等。 行为四：时常翻看男生的手机 不经他人允许私自查看他人物品本就是一件不太光彩的事情，一次两次还可能得到对方的原谅，若次次如此的话，不仅会给对方一种不被尊重的感觉，更可能会让对方对你的人品产生怀疑。因此，建议在生活中女生应尽量避免这种行为，应尽量选择一种光明正大的方式来知道你想知道的事情，如直接找男生进行沟通等。 行为五：不分场合的“吃醋” 在日常生活中，男人向来是比较注重形象与面子的。若作为女生总是不分场合的“吃醋”的话，一来容易使聚会的气氛陷入冰点，容易使众人陷入无尽的尴尬之中，二来会有损于你的形象，三来会让你的男人在众人面前丢掉面子。若真的这样做的话，很可能会让你们之间的感情就此而终。因此，建议在生活中女生应懂得事事分场合，事事分时间，应尽量让自己忍耐一下，回到家之后再算账也不迟。 行为六：以分手作为筹码的“吃醋” 无论是电视剧在现实生活中，似乎总有些女生会在与男生发生争吵时，说着类似于“你如果不怎么怎么样，咱们就分手/离婚”的话语，长此以往不仅会使彼此间的感情出现裂痕，更可能会就此激怒男生，进而真的与你分手。因此，建议在生活中女生应懂得哪些话不能说，哪些话可以说，不要总是说一些会伤害对方的话语，毕竟人的忍耐度都是有限的。 行为七：不分对象的“吃醋” 有人说的“当女生对男生的爱意变深时，占有欲也会变得越来越大。”当男生与异性接触时，她吃醋；当男生孝敬自己的母亲时，她吃醋；当男生疼爱自己的女儿时，她吃醋。如故意提出一些“我和你妈同时掉河里先救谁”的无聊问题等。长此下去是很可能让男生的内心出现疲劳感的。因此，建议在生活中女生应适当的克制一些自己的情感，应适当用一颗大爱的心用看待这件事情。 图片来源:pixabay.com

小时候，我们盼望长大，能自己挣钱去做想做的事，能自由自在的去任何想去的地方。长大了，却羡慕孩子无忧无虑，不必为生活琐事烦心。 其实，有什么用呢？最重要的是活在当下，因为生活永远不会重播。我们必须在适合的年纪做好适合的事，不能让将来的自己痛恨今天的你。 1.阅读 书中自有黄金屋，书中自有颜如玉,现在的年纪正是丰富自己知识的好机会。有大量的时间可以用来学习，用来充实自己。书本上的知识是远远不够的，参加工作后你会发现，所学的几乎都用不到。但是，不能因此就不学。要丰富自己的阅读量，涉及面要广。 2.选择一项技能。 这就是你以后生活的根本，在大量阅读的基础上，发现自己对什么感兴趣，然后去仔细研究，做到精通。这个一定要自己喜欢，不能听从父母的安排，人生的路要自己去走。然后找一份自己喜欢的工作，才能让你的生活充满乐趣。 3.相信爱情 但是不再对爱情抱有幻想，童话再美终是故事,可以有一场轰轰烈烈的爱恋，但是不能迷失了自己。并记住，这个世界最爱你的男人永远是父亲。 不要再对帅哥抱有幻想，学会从内在看一个人，看他的品行能力和做人。 4.感情的事不能强求 一切随缘。不能在一起就不在一起，其实一辈子也没有那么长。不要为了不可能的感情，为难了自己，伤害了别人。他若执意要离去，不要哭泣不要祈求，微笑着说句再见。真正爱你的人不会离开你。 5.不要惧怕失败 年轻有的是资本，犯错没有关系，要从错误中吸取经验教训，才会走的更远。每一次失败都会向成功迈进一步。没有经历过失败的成功，不算成功，只能是侥幸。所有，不要畏惧，大胆的去做自己想做的事情。 6.听从别人的告诫 俗话说不听老人言吃亏在眼前。现在也许你很叛逆，只想遵从自己的思想去做事。可是上辈人毕竟经历的多，他所告诉你的都是他的经验教训，再你做决定以前，一定要考虑老人对你的忠告。 7.学会理财 这个时候也许还没有挣钱的能力，但是我们要学会管理自己的金钱，不能有多少花多少，更不能没有计划的去花。想好什么地方的钱是不该花的，学会节俭，不买奢侈品。学着积累资金为自己的以后打算。 8.充足的睡眠 现在的你经历旺盛，也许玩上一个通宵，第二天还可以照常做平时的事。可是青春很短，容颜易老。我们要有规律的作息，才能让自己保持青春和活力。少熬夜，不然会老的很快哦。 9.学会烹饪 不需要做的色香味俱佳，可是要会做饭，没人在家的时候，不至于饿着自己。 10.改变他人的思想 不要试图去改变任何人，你能做的只有改变自己。 图片来源:pixabay.com

溺爱是扼杀孩子的未来。 溺爱是给孩子明天生活设置障碍。 请看中国家长和外国家长教育孩子的不同：孩子摔了一跤，膝盖碰了一下，原本是很平常的小事，可是做母亲的赶紧上去又吹又拍又按摩，而且泪水盈眶。如果是外国家长会告诉孩子，没有事的自己慢慢站起来，以后遇到困难要想办法自己解决，不要总依靠别人。 不少单亲妈妈将子女视为“小皇帝”，宠爱有加，娇惯无比，甘做保姆、奴隶，生活上包揽一切，其结果导致孩子缺乏爱心，丧失自信，形成依赖、懒散和懦弱的不良个性。 溺爱孩子危害： 孩子容易变的无情。一味的索取，没有付出，人人为我，我为我我。 孩子容易变的无能。父母帮他做了原本他该做的事情。过度的照顾使孩子品德、智力和身体发育停滞不前。家长可以给予孩子生命，却无法担负孩子的一生，孩子迟早要独自面对他自己的事情。 失去了自强的精神。缺乏自立的能力，承受不了任何风雨，心理的抗挫能力极差，甚至精神疾患。主要表现为缺乏自我控制能力，行为怪异；不能控制食欲；在活动中不守秩序，别人不按自己希望的方式玩就大吵大闹；不考虑别人；不能与别人分享成果，沟通能力差。 不能适应社会。家庭可能会包容骄横的孩子，社会却不会容忍成年‘皇帝’游走。由于过分娇宠，使孩子养成极大的依赖性，会形成自私、任性、放肆、骄傲、易发脾气、不遵守规则、没有公德、没有真才实学的品行和状况。溺爱的结果造成，孩子一点挫折也不能忍受。孩子学习能力很差，一再要求家长提供帮助，最后必然对家长非常不满。在这种教育方式中培养出来的孩子一走上社会大事做不来，小事不肯做，肯定失败。 单亲妈妈由于经济负担沉重，天天忙于工作，感到自己对孩子没有给予足够时间的关心与照顾。为了弥补损失，她们就在物质上给予孩子很多东西，让孩子生活舒适，尽情享受，从而影响他们的自然成长。更有单亲妈妈通过溺爱孩子来弥补自己在感情上的缺憾。如果在婚姻上不幸，就更想通过溺爱孩子来弥补。对于她们来说，溺爱孩子是一种需要。这种溺爱的后果只能培养出一个没有独立性的庸才。 图来自：google.com

职场道路漫漫，就是一个完整的小社会，大家和同事相处的时间基本上要比和家人相处的时间还多。作为职场女性来说，也免不了和男同事接触，如何利用自己的女性特点与男同事融洽相处而又不超越界限，这些职场技巧你必须get到。 如何与男同事融洽相处 一、培养自己的独立性： 如果说在私下交往中，你还可以得到男人的关心爱护的话，那么在工作中则根本不可能得到男同事是礼遇，要是你能干，男同事反而会有受威胁的感觉，否则他又会嗤之以鼻，因此，女人在工作场所里，尽管能得到男人口头上的诸多的关照，但一到实际情况，则没有谁会真心帮助你，唯一能依靠的只有你自己。 二、在相处中寻求共同点 男同事面对职业女性时，常常手足无措，因为他所面对的女性，既是同事又是女人，在这种情况下，你设法消除他们这种心理，努力寻求建立一个共同点，产生共鸣，使相处变得容易，要想达到这个目的，先要知道这个人的喜好，方可对症下药。 三、不要伤害男同事的自尊心 男人的自尊心实际非常脆弱，一遇到女人威胁到他们的存在，便会产生抗衡心理，所以，你若想在男性为主的职场中站立脚跟，就必须懂得在适当的时候维护一下他们的自尊，并夸奖他们一两句，但要记住，这种夸奖要有分寸，否则别人可能误会你对他有意，而令你们尴尬。 四、征求男同事的意见 征求男同事的意见也是一种赞赏，因为这表示你重视他的见解和经验，令他觉的他存在的重要性。 五、积极沟通感情 白领女性也可以主动的约男同事或主管外出喝茶，交换意见，但要言之有物，避免闲聊，这样可以达到互相沟通感情的目的。 六、不要惹人生气 白领女性务必要注意，即时工作再忙，也要注意说话的态度，不要让同事们产生敌意或误认为女人爱闹别扭。 七、降低说话音调 许多男同事对女性说话时的尖锐声和娇滴滴多有反感，因此，白领女性应时常对照自己是否有这样的不足，努力做到“有则改之，无则加勉”。 八、对男同事多关心和理解 因为一个男士对工作十分努力，殚思竭虑的工作，如果没有达到理想的目标，比如眼看可以签订正式合同却在商谈中失败时，往往会很颓丧，感到懊恼，常会把苦闷、懊恼发泄出来，以求的心理上的平衡。这时，你一定要表示你的理解和关心，这样，才能改进和完善与男同事之间的人际关系。 责任编辑：欣欣 图来自：google.com

职场新人对职场的一切不是很熟悉，他们还保持着在学校是的无忧无虑的心态，可是他们却身处残酷的现实社会，在这样的情况，这些职场新人很容易犯错，这种情况下，就要调整好自己的心态，那么如何调整心态呢? 统一思想 共发展 新人们总是喜欢用自己的标准来判断世界。对于企业，你要明白它首先是一个以营利为目的的利益体，它的一些标准和方式，可能会与你的判断之间存在偏差，新人们对此可保留不同意见，但却必须承认它存在的合理性。 轻易定论 不可取 在人的主观世界里，不存在唯一的对错标准。许多我们自己认为绝对正确的，在别人来说却是相反。如果一定要以自己心目价值中的标准衡量别人的做法，就掉进了绝对化误区。不能一看见不符合自己标准的就认为是错。 收敛光芒 虚心学 当今社会是个鼓励张扬个性的社会，但具体到自己工作的企业里，还须考虑小环境的实际状况。新人初到企业，应收敛“光芒”，虚心学习，不要总想着表现自己，脚踏实地地赢得认可，才是做人和做事的成功之道。 培养耐心 忌浮躁 对工作要有耐心，不要急于求回报，学习是一个循序渐进的过程，在企业学习期间，最大的培养目的不仅是能力，更多的是要培养自己踏实稳定的心理状态。浮躁的心态，只能让你在不同企业间跳来跳去，最后不但没成功，反倒成了“职场跳蚤”。 图来自：google.com

生活中的一些坏习惯，反而让你越活越好？是不是觉得不可思议！快来看看都是哪些习惯吧。 01 爱聊天爱八卦 常和朋友们聚在一起发牢骚，聊八卦，不说上几个小时都不舒服。 这样能能释放心中的烦郁和焦躁，刺激脑袋多巴胺分泌，有利于身心健康！ 多跟朋友聊聊天，烦恼真的会消失不见~ 02 喜欢拖延 很多人都喜欢慢节奏的生活，买菜要花两小时，等着新鲜的上市；吃饭要花一小时细嚼慢咽… 比起什么事情都急着做的人，习惯拖一拖，生活状态更加放松愉快。 慢一点，不让自己活得那么急躁，有压力是很好，需要注意的是一定要有时间观念！ 03 一天吃好几顿 少食多餐，不是饮食不规律，反而是最健康的习惯，可以减轻肠胃的压力，还有减肥瘦身的作用。 至于如何实施，那就是将一天的饮食计划好，然后分几次来吃，这样会有很好的效果了！ 04 伸懒腰 平时经常坐在电脑前，或者玩手机，长时间保持一个姿势。这时候伸伸懒腰，是不是感觉很舒服？ 伸懒腰拉伸了肌肉，等于做一次运动，呼出了二氧化碳，让新鲜空气流通~还能让血液流到大脑里，让人更加精神，真是万万没想到呀… 05 抖腿 读书，上班久坐不动，会导致血液循环不畅，肌肉松弛，为了避免这样的危害，抖抖腿是不错的方式。 但是在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌，也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。 06 不叠被子