Author: sweetsmile

记得上幼儿园一个学期后，幼儿园老师组织家长们开了一次交流会，会中老师提出个别孩子有一个很有趣的现象：午餐时候如果是吃排骨或者鸡翅这类大块或者有骨头的食物，他们就坐在那里饿着肚子看着食物发呆，一脸无从入手、不知所措的样子！ 后来老师深入调查发现，原来这些孩子从小在家里都没有自己吃过这类食物的经历，因为家长们都把这些「困难」食物加工切碎剁烂了，有些孩子已经3岁了，连这些食物的完整个体形状都没有见过！ 说到这里大家回想一下，在餐馆就餐的时候有没有发现个别孩子的家长手上都会备有一把小剪刀？ 饭菜一上桌，家长就把这些「困难」食物仔细地、耐心地一个一个剪碎，精致程度到达家长认为孩子不会被卡到的时候，才会把这份「加工食品」放心地放在孩子的面前。 说来也奇怪，这种「餐中备剪刀」的风气是何时流行起来的，其实这是商家赤裸裸的牟利而衍生出来的东西！难道以前没用剪刀剪食物的我们都被卡死啦？ 有家长可能会反驳：这样也是为了孩子吃得更方便也更干净啊！老是用手抓，用牙用手扯，满嘴满脸油腻腻，多脏啊！ 家长的「无力」反驳是：看似卫生整洁的进食，其实在抹杀孩子锻炼发育的机会！ 牙齿是干嘛用的？家长的回答是：牙齿，是人类咀嚼食物的器官，牙齿的各种形状适用于多种用途，包括撕裂、磨碎食物。 既然上天已经送给我们这个免费礼物，为什么我们要摆而不用白白浪费，还花钱买剪刀？而且这不仅仅是浪费这么简单，还会带来一系列身体生长发育的问题。 咀嚼，是咀嚼肌群依次收缩所组成的复杂的反射性活动，而咀嚼肌的强度和时间是可由大脑的自我意识所控制的。 咀嚼可以将大块的食物切割、磨碎，再加上舌的搅拌，食物与唾液充分混合，形成食团，便于吞咽。 食物对口腔的各种刺激，不仅能反射性地完成口腔内食物的机械性和化学性加工过程，还能反射性地引起消化管下段的运动和消化腺的分泌，为食物的进一步消化准备有利条件。 也就是说，咀嚼首先是一个实践性的大脑活动训练，看到食物的大小，大脑做出判断，指令人体做出不同的对应动作。 例如：切断食物需要用切牙，撕咬肉类等坚韧食物需要用犬齿，研磨食物需要用臼齿（又称磨牙）……咀嚼肌边运动便给大脑发布信息。 于是大脑被激活，咀嚼过程中脑细胞间的信息频繁往来，脑部的荷尔蒙分泌增多，大脑的思维能力和工作能力显著提高。 上面幼儿园老师提出的个别小朋友的情况，就是因为没有实践训练，所以当食物摆在面前时，他的大脑不能做出一个合理的判断需要怎样使用自己拥有的牙齿！ 你说如果连吃东西这样普通的生理反射都做不好，那么大脑对于其他更复杂的事情的应变能力会如何？据医学专家的研究统计，咀嚼少的儿童智商普遍低于经常咀嚼食物的儿童。 在大脑思考如何咀嚼、咀嚼多久等等的过程中，也是培养孩子专注力的过程。研究表明，可以在吃东西的过程中静下心来细嚼慢咽的孩子，其专注力比狼吞虎咽的虎孩子要更好。 其次，咀嚼是一个脸部咀嚼肌（也属于骨骼肌）很好的锻炼机会。 骨骼肌要多训练，它的肌力才得到提高，在训练过程中不断提高对不同食物的处理能力，这也是宝宝可以从流质食物，到半流食物，再到固体食物过度的一个必须具备的基本条件。 牙齿的牙腔内有由血管、神经等构成的牙髓组织，是给牙齿提供营养的主要通道。 在咀嚼的过程中，可以刺激牙髓和牙床，兴奋牙神经、和血管，促进牙体和牙周的血液循环，改善牙齿的营养供应，促进牙齿的生长同时也提高牙体本身的抵抗力，使牙齿更加坚硬稳固，也为将来的恒牙生长打好坚实的基础。 再次，咀嚼不仅仅是把食物磨碎的一个物理变化过程，它同时是将食物初级消化的一个化学过程。 在咀嚼的过程中，大脑会调节口腔的唾液腺，使唾液腺分泌更多的唾液以帮助进食。唾液，除了有湿润食物帮助吞咽以外，更重要的是它含有消化酶（主要是唾液淀粉酶）。 也就是说咀嚼食物不仅是为了磨碎食物帮助吞咽的物理过程，同时也是食物和口腔消化酶充分混合、消化的一个化学反应过程，有了这两个作用的协同，食物可以更精简的进入下一个消化阶段，为胃部的消化运动减轻了不少负担。

最吸引人的女人不一定是最漂亮的女人，但往往都是有气质的女人。 气质是一种神奇的气场，它可以令人轻易的喜欢上你或者被你吸引。 有气质的人总是引人注目的，她们是众人眼中的女王。 你想让自己成为有气质的人吗？ 我们来看看该如何培养呢？ 善良的心： 所谓“相由心生”，你是个什么样的人很容易由你的外表看出来。 气质不一定都是纯善美的，也有邪冷美的气质，但是小编更提倡前者。 当你有一颗善良的心时，至少你的个人底色是美好而光明的。这是培养属于自己的气质的最基本的条件。 你是个什么样的人决定了你的气质底色。 “善良的的心”诠释至少是“勿以善小而不为，勿以恶小而为之。” 当你想要培养气质时要寻找适合自己的气场，我想，对人来说都希望是善的，so，善良的心尤为重要。 多读书，修身养性： 小编很相信一句话“腹有诗书气自华”。 当一个人读的书多了，精神领悟高了，气质自然就出来了。 当然，要注意你读的都是些什么书。培根曾说过“知识能塑造人的性格。”你所读的书将决定你个人的气质走向。 例如，如果你想成为古典美女，无疑古诗古籍古典文学之类的书是你的最好选择。因为你对古典的解读将表现在你生活的每一个细节，带给人的感觉是：哦，原来你是属于古典类型的人，你的谈吐行为都渗透着一种古典气息。那么有型无形中人们会把你归类到古典气质人群中。 【读史使人明智，读诗使人聪慧，学习数学使人精密，物理学使人深刻，伦理学使人高尚，逻辑修辞使人善辩。——培根】 保持自己独特的笑容： 笑容是你给世界的第一张明信片。 空姐有专门训练笑容这一项目，因为笑容将直接影响你整个人的精神面貌和你的气质。 所以有空的时候不妨对着镜子练习下怎样的笑容适合自己，怎么样笑的自己才是最好看的。 但是保持自己独特的笑容并不意味着随处泛滥的笑容。 严格来说，你的笑容应该是珍贵而不吝啬的。 你应该知道在什么样的场合展开什么样的笑容。

治疗失眠最好的方法对比 失眠困扰着很多人，失眠会影响到我们的生活、工作甚至家庭关系。 治疗失眠的方法有很多，常见的有听音乐、泡脚、运动、针灸治疗、脉针安睡、中药治疗、中低频刺激，褪黑素保健品、安眠西药。每一种方法都有利有弊，明白各种方法的原理，权衡优势和劣势，可以找到适合自己的方法。 方法/步骤 1、听音乐 舒缓的音乐声波频率和声压会引起人体组织细胞发生和谐共振现象，直接影响人的脑电波、心率和呼吸节奏，使失眠患者的神经系统得到调节，睡眠状态得到改善。一般只能解决轻度失眠问题。 优点：健康、安全、方便 缺点：要找到适合自己睡眠的音乐和找对象差不多，睡着了有可能被音乐吵醒。 2、泡脚 睡前泡脚可促进全身血液循环，帮助局部肌肉松弛及放松神经的效果，帮助入睡，适合解决轻度失眠。 优点：操作方便，泡脚期间身体感觉舒服。 缺点：一般仅作为辅助方法，效果来的慢，需要坚持一段时间，不适合年龄大、高血压、体热症者以及其他身体问题人士。 3、运动 经常运动、锻炼身体，可以使身心尽快放松，加之适度的是疲倦感，所以更容易使人入睡。注意：睡前4小时运动最佳。适合解决轻度或中度失眠。 优点：安全 缺点：运动的强度难以把控，舒缓的运动可以让身心放松，强度大一点的运动反而会使大脑兴奋，剧烈的运动后的疲倦感可以帮助入睡，但是过度的运动其实是消耗了身体的本元。且大部分运动难以坚持。 4、针灸治疗 以针灸方法安眠古代即有记载，针灸治疗失眠的机理和作用，在于能协调阴阳，扶正祛邪，疏通经络，从而达到改善睡眠的目的。适合解决中度或重度失眠。 优点：效果快、无毒副作用、疗效稳定。 缺点：大部分人对针刺有恐惧心理，并且需要专业医师操作 5、脉针安睡 运用电子针灸原理，通过中低频脉冲刺激神门和三阴交两穴，调和阴阳，改善节律治疗失眠，降低交感神经兴奋性，抑制大脑皮层兴奋，进而帮助睡眠。适合解决轻度，中度或重度失眠。 优点：中西医结合，效果快、无毒副作用、可自己操作 缺点：需睡前操作，尺寸小带着睡着后容易掉在床单上 6、中药治疗

很多妈妈都抱怨孩子不好好吃饭，一顿饭没一个小时结束不了，又费心又费体力。 孩子真的是不爱吃饭吗？其实不然，多半是家长纵容的结果。 上周去同事家玩，同事的儿子刚满2岁，我们吃饭的时候，同事让孩子的奶奶看着孩子，说是孩子在桌上容易捣乱，让奶奶带着孩子在一边的小桌子上吃点就行了。 显然小家伙不满意这个安排，用不吃饭来抵抗，奶奶不断得哄着：「来，我们学个小花猫吃一口，小花猫怎么吃饭呢？」 「来，我妈再学一个小老虎吃一口，真乖！」 一顿饭下来，估计把能学的动物都学了一个遍，但是下一顿怎么办呢？ 所以孩子越喂，越哄着，越不好好吃饭，想让孩子好好吃饭，就要让孩子享受到吃饭的快乐。 养成好的吃饭习惯从宝宝添加辅食开始就要注意。 添加辅食的时候不要添加调味剂，果汁等味道好的饮品也要让宝宝少喝，以免孩子喝了好喝的果汁反而不喜欢吃奶了。 当宝宝能够握勺子，开始尝试自己吃饭的时候，早一点宝宝大约9到10个月的时候就开始自己尝试抓勺子了，一般来讲1岁左右宝宝就开始自己吃饭了。 当宝宝开始尝试自己吃饭的时候，妈妈要给孩子尝试的机会，并且把孩子当成一个小大人来对待，到了吃饭的时间，把宝宝餐椅放在餐桌旁边，让宝宝跟大人一起吃饭。 给孩子前面的小碗、小盘子里布菜，让孩子享受跟家人一起吃饭的乐趣。 孩子虽小，但是跟大人一起吃饭，孩子能够感受到自己融入家庭中，而不是被特殊对待，那些总是追着孩子喂饭的反而没有让孩子跟大人一起吃饭的效果好。 妈妈们不用担心孩子会把饭弄到身上、脸上，无非就是多换一身衣服，多洗一次手脸，相比让孩子好好吃饭，这些事儿都不算麻烦。 另外，家长不要强迫孩子吃孩子不爱吃的东西，有时候家长越是强迫孩子反而越不爱吃，我们成人都不喜欢别人强迫自己，孩子也是一样。 如果孩子不爱吃青菜，妈妈可以尝试做青菜饼，青菜面，这些办法总比强迫孩子吃要好。 或者，妈妈可以在阳台种几株青菜，让孩子参与其中，让孩子享受这个过程，等青菜成熟后，孩子肯定不用唠叨就会主动去吃青菜了。 偶尔孩子吃的少一些，家长也无需大惊小怪，因为每个人都有胃口不太好的时候，或许是这天没怎么活动，耗费的精力比较少，不太饿，又或许，今天消化不太好，想少吃一些。这都无可厚非，别因为这个责备孩子，只要不是经常性的不爱吃饭都没关系的。 总之呢，对待孩子吃饭这件事儿上，家长一定要用心，但是不可过于担心，循序渐进，让孩子享受吃饭的乐趣，孩子就会爱上吃饭了。 作者：木棉麻麻 图来自：google.com

孩子对父母的妨碍产生逆反心理后，不利于他自身的独立成长。逆反心理让他迷失了方向，孩子不仅对父母没有感激之情，反而会对父母充满埋怨。最终，孩子会因为无法自立而一直依赖父母。 野生动物出生一段时间后便能学会独立生活。但是，如果把家养的动物重新放回大自然，它便无法生存，最终还是回到家中，赶都赶不走，因为它没有生存的本领。 人亦如此，如果一味地呵护、溺爱孩子，孩子将会成为父母一生的负担。所以，孩子小时候，很听话或缺少主体意识，不一定是好事。作为父母，一定要知道这一点。 孩子到了初中阶段父母应该懂得尊重孩子的意见，并要与之对话，将对话作为说服的手段，而不是把父母的意志强加给孩子。 “不喜欢学习？” “对啊！” “爸爸妈妈那个时候也讨厌学习啊！” “真的吗？” “当然了！” 其实，大人都理解，所有的应试学习都是索然无味的。父母应该回想自己小时候，理解孩子并和他沟通。 “那想上大学吗？” “不想。” “那你想做什么呢？” 孩子如果有自己的梦想，就应该创造环境，帮他实现理想。如果想上大学，那就跟他聊聊应该怎么做才能进入大学。 “是想进名牌大学，还是一般的大学啊？” “当然想去名牌大学啊。” “必须认真读书才能上好大学，否则，就只能放弃这个想法哦。” 不能一味地跟孩子强调必须学习，必须上好大学，而应该告诉孩子实现理想的方法，温和地和他沟通。 父母为了孩子的未来，自以为是地强调自己的想法，孩子便会拼命反驳，力图挣脱。孩子成长过程中，自主行事尤为重要，父母只需要默默地守护，必要时提出意见就可以了。 孩子长大后，以爱为借口而不给孩子自由，这只能是执迷不悟。小的时候不精心照料，长大后却给予不必要的 “关心”，孩子会产生压迫心理，并开始反抗。 所以，在孩子的中学时代，父母应该尽量地让孩子亲自体验，给孩子一定的自由，这才是父母应该做的。不管是什么事情，反复三四次之后仍有问题时再给予一定的关注。让孩子在经历失败的过程中，积累经验教训，学会自我反省是非常重要的。 爱，按照不同的阶段，可以分为三种。第一种，孩子小时候，无微不至的照料，是无私的爱；第二种，孩子青春期，努力克制强加干涉的心理，默默地守护是爱；第三种，孩子成年后，父母克制自己的内心，让孩子走自己的路，是冷静的爱。 妈妈们都有无私的爱，但却缺少默默守护的爱和冷静的爱。因此，在子女教育问题上，常常遭遇挫折。即使孩子已经二十、三十、甚至四十岁了，父母仍然要为他们操心，甚至还要操心孙子、孙女的事情。这不是别人的错，都是咎由自取。 现在的父母将孩子进入名牌大学作为最高目标，只让孩子读书学习。事实上，进入名牌大学并不是最重要的，如果连孩子都不能掌控自己的人生，父母也无法为子女的人生买单。

1、十年前，你周围的人会根据你父母的收入对待你。十年后，你周围的人会根据你的收入对待你的父母和你的孩子！这就是人性和人生，除了努力别无选择。记住：没有伞的孩子，必须努力奔跑！ 2、人生就像登山，很多时候，遥看目标，似乎高不可攀，其实每向前一步，我们也就距离目标更近一步。每个人不管多么平凡，只要真诚付出努力，都能够到达比想象更高的高度。人生没有爬不过的山，重要的是行动，认准目标之后，便脚踏实地向前，每一步，都是人生的新高度！ 3、在一群出色的人中间，常常误以为自己也是其中一员，然后忘了努力。在一群不出色的人中间，常常误以为自己比他们优越，然后也忘了努力。所以，无论什么时候，都要清醒地认识自己，并始终不忘努力。 4、人只要不失去方向，就不会迷失自己。有能力就不必去气馁，有价值就不必炫耀。生命的质量取决于每天的心境，通过改变态度可以使得自己经常处于良好的心境状态。 5、不是每一个贝壳里都有珍珠，但珍珠一定出现在贝壳中。不是每个人努力都会成功，但成功的人一定很努力。 6、人的区别，不在于家庭身份，不在于长相，不在于上什么大学。请记住了，这个世界上，能掌管命运的就是你自己。没有任何人能把你从泥泞中拉起来，只有你自己可以爬起来；没有任何人可以阻止你前进，只要你自己往前走。这个世界上，90%的人是追随者，但你不是，请记住，你是来引领这个世界的！ 7、人生就是一个磨练的过程，如果没有酸甜苦辣，你永远都不会成熟。所以，我们应该在阳光下灿烂，风雨中奔跑，对自己说一声：昨天挺好，今天很好，明天会更好！ 8、人生就要活得漂亮，走得铿锵。自己不奋斗，终归是摆设。无论你是谁，宁可做拼搏的失败者，也不要做安于现状的平凡人。不谈以前的艰难，只论现在的坚持。人生就像舞台，不到谢幕，永远不要认输！有梦想的加油. 9、成功没有快车道，幸福没有高速路，所有的成功都来自不倦的努力和奔跑，所有幸福都来自平凡的奋斗和坚持！ 10、放弃很容易，但最终会一无所得；坚持很难，但最后一定会有所收获。成功不是因为别人走你也走，而是在别人停下来的时候，你仍然在走。 图片来源：pixabay.com

日本妇产科医生池川明对年龄平均4岁的1,620名幼儿进行的一次调查显示，33%（534人）幼儿有胎内记忆，另外有21％（335人）还保留着诞生过程的记忆。他根据这些研究结果完成的著作《在云彩上看到妈妈时》和《妈妈，我是为你而来的》。 日本福岛大学的副教授饭田史产，曾经出版一本书《生存意义的创造》，书中介绍有 53％的小孩有胎内记忆，41％的小孩则拥有出生记忆。台湾一家出版社将书中79位妈妈们所叙述的内容整理出版了一本名《我记得哟！在妈妈肚子里的那段时间》的书。 他们两位的书里面记录了很多学龄前儿童对出生前的记忆的真实叙述。书中记载的故事，读起来像神话故事，但却是实实在在的医学实例。 天使带着在天上排队找妈妈！ 池川明医生表示这些统计数字之外的孩子，并不是说他们没有这方面的记忆，而是他们的父母没有问过孩子这方面的问题。如果每位妈妈都问问自己的孩子，也许都会从天真的孩子们那里听到令你暖心的话语。 池川明表示，很多孩子都说，他们出生之前在柔软的云彩上面，与天使和仙子们一起生活，并在全世界找寻他们认为无人能够代替的最优女性作为人世间的妈妈，然后离开舒适的天上，飞到妈妈的肚子里去。而且，孩子在妈妈肚子里面就已经有了感情、感觉，还能做判断，还能跟妈妈沟通，而胎儿所经历的这一切，他们出生后都能够记住。 池川明在书中记录了一个孩子的回忆：很多仙女一起进入妈妈的肚子里面，然后大约5个仙女回去天上，剩下的仙女就将他的身体做成人类的模样，等鼻子、眼睛、耳朵都生成后，就可以出生了。 有个10岁的小女孩说，在云彩上往下看的时候，看到妈妈很温柔，就决定飞入妈妈的肚子里。 ++++++++++++++++++++++++ 这是与妈妈连接的地方! 有个3岁的孩子摸着自己的肚脐说：这是与妈妈连接的地方。 问一个2岁的小女孩，她在妈妈肚子里看到什么，她双手抱着膝盖蹲着说：好像坐在浴缸里。有一个小孩说：「我是为了跟妈妈说我最喜欢她，才生下来的。」 小男孩优也说出自己出生时的情景。优说在妈妈的肚子里面虽然很黑，但很温暖，还可以游来游去，好想早点出来看看妈妈。出生前，有人告诉他说，可以出去了。本来想第一时间看到妈妈，但却被放入进玻璃盒子。 有个妈妈在怀胎7个月时，她即将去世的父亲替未出生的宝宝取了一个名字。孩子长到5、6岁左右，有一天，手指着外公的遗照，非常惊讶地对妈妈说，我的名字是这个爷爷给起的吧！ 有个孩子说，在自己出生前已安排好将来弟弟的人选。他说，在云彩上面，弟弟排在他后面。在天上，除了这个妈妈外，还有一、两个妈妈作候补，但因那个候补妈妈已经有了孩子，所以在与弟弟商量后，就选择了现在这个妈妈。 +++++++++++++++++++++ 一名6岁的男孩叫作小龙，他还能记得出生前如何排队挑选母亲，以及出生前在天上的详细情景。 小龙跟医生说：「妈妈看上去很寂寞，我觉得我来了妈妈就不会寂寞，所以就选择去妈妈的地方。」 医生：什么时候开始选择妈妈的？ 小龙：是需要排队的，有很多小天使（小朋友），一团团的人，一个仙女飞来了，就可以带着小天使去了。所以需要等，等待很长时间，一直等到仙女回来。轮番排队，到我的时候，我就选择了妈妈。 医生：怎样选择妈妈的？ 小龙：与仙女一起在天上往下看，找到的。觉得妈妈最好，于是飞到妈妈那里了。 医生：决定选择妈妈后，还要回去天上吗？ 小龙：就直接飞到妈妈肚子里去，就可以了。

我以为别人尊重我，是因为我很优秀。慢慢的我明白了，别人尊重我，是因为别人很优秀；优秀的人更懂得尊重别人。对人恭敬其实是在庄严你自己。——仓央嘉措 懂得尊重别人是做人最起码的要求。真正做到尊重别人，则是一种境界，一种美德。孟子有云：“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。”此话强调了尊重他人的重要性，一个人在与别人交往中，如果能很好的理解别人，尊重别人，那么他一定会得到别人百倍的理解和尊重。 优秀的人对谁都会尊重。尊重领导是一种天职，尊重同事是一种本分，尊重下属是一种美德，尊重客户是一种常识，尊重对手是一种大度，尊重所有人是一种教养，可以说尊重的魅力无限。 任何人都不可能尽善尽美，我们没有理由以高山仰止的目光去审视别人，也没有资格用不屑一顾的神情去伤害别人的自尊，假如自己某些方面不如别人，我们也不必以自卑或嫉妒去代替应有的自尊。只有学会尊重别人，才能赢得别人的尊重。其实尊重别人就是尊重自己。 一家生意红火的蛋糕店门前站着一位衣衫褴褛身上散发着难闻气味的乞丐。旁边的客人都皱眉掩鼻，露出嫌恶的神色来。伙计喊着‘一边去，快走吧。’乞丐却却拿出几张脏乎乎的小面额钞票小声地说：“我来买蛋糕，最小的那种。” 店老板走过来，热情的从柜子里取出一个小而精致的蛋糕递给乞丐，并深深地向他鞠了一躬，说：“多谢关照，欢迎再次光临！”乞丐受宠若惊般离开，要知道他从来没有受过如此殊荣。 店老板的孙子不解，问道：“爷爷，你为什么对乞丐如此热情？” 店老板解释说：“虽然他是乞丐，却也是顾客呀。他为了吃到我们的蛋糕，不惜花去很长时间讨得的一点点钱，实在是难得，我不亲自为他服务怎么对得起他的这份厚爱？” 孙子又问：“既然如此，为什么要收他的钱呢？” 店老板说：“他今天是客人不是来讨饭的，我们当然要尊重他。如果我不收他的钱，岂不是对他的侮辱？我们一定要记住，要尊重我们的每一个顾客，哪怕他是一个乞丐；因为我们的一切都是顾客给予的。”小孩若有所思的点点头。 这个店老板就是日本大企业家堤义明的爷爷。堤义明坦言，当年爷爷对乞丐的一举一动深深地印在了他的脑海里，后来曾多次在会上讲到这个故事，要求员工像他爷爷那样尊重每一个顾客。 可以想像，这里的“尊重”绝不是社交场合的礼貌，而是来自于人心深处对另一个生命深切的理解、关爱、体谅与敬重，这样的尊重绝不含有任何功利的色彩，也不受任何身份地位的影响；惟其如此，才最纯粹最质朴也最值得回报。 心宽一尺路宽一丈，敞开心胸善待所有人。无论是你喜欢的还是讨厌的，无论是你的朋友还是你的敌人，都要尊重他们，这是一种勇气更是一种智慧！ 摘自微口网 图来自：stocksnap.io

早期的婚姻研究几乎都专注在那些损害婚姻的负面因素上，近年来，有些婚姻专家已经改变方向，把重心移转到哪些正面互动能增益夫妻关系、提升亲密程度，以及建立更紧密的连结。 就像医生可能会给你降血压药或阿司匹灵，以维持身体健康一样，科学家也能提供维系婚姻健康美满的处方。他们已经确认出许多正面的小改变，夫妻可以在这些细节下工夫，提升婚姻的满意度。 处方1： 小题大作，经常庆祝婚姻里的美好小事 当自己所爱的人有所成就或表现杰出时，你会怎么回应呢？“咕噜”一声，表示知道消息了？适度表现支持之意？还是会开瓶香槟、来一顿烛光晚餐，顺便再送上大大的拥抱？ 研究显示，那些总是会庆祝美好时光的夫妻们，在忠诚度、亲密度、信任感及关系满意度也较高。在婚姻科学里，庆祝好消息的举动称为“存资本”，用以测量夫妻在生活里储存了多少正面能量。简单来说，我们需要用“小题大作”的态度来看待婚姻里所有的美好时刻。 为了看出“跟伴侣分享好事”与婚姻关系的连结，加州大学洛杉矶分校及罗彻斯特大学的研究员，对五十九对情侣与一百七十八对夫妻进行调查，来观察另一半对好消息的反应以及当事人的关系满意程度。想当然，当另一半表现出负面观点、在好事中看见潜在的坏处，或一脸事不关己的模样时，跟婚姻幸福有关的各种成绩都探底。但令人意外的是，当另一半默默表现出支持的态度时，这些丈夫或妻子在婚姻快乐的分数也很低。 唯一能在亲密关系和日常关系满意度上拿高分的，就是另一半总能热烈回应好消息的人，“你终于完成了那个案子？我们今晚出去吃饭庆祝一下！”“你跑完了第一个五公里竞赛？来击个掌、拥抱一下吧！”“老板在会议当中，特地把你叫出来公开称赞表扬一下？我真是为你骄傲呢！今天晚上我来煮大餐。” 笔记：光是让伴侣知道你为他（或她）的成就感到开心是不够的，你还必须表现出来，把日常生活中发生的美好小事大作一番。 处方2 ：正面互动行为，永远要比负面互动多五倍 研究人员利用录影带来记录夫妻间的对话，把两人互动时所表现出的正、负面言语和行为记录下来，然后拆解编码。他们将笑声、抚摸、微笑或出声赞美等事情列入正面的互动，同时也记下那些感觉不甚良好的行为，像是翻白眼、讥讽冷笑、批评、防卫、发怒或是退缩回避等举动。 当华盛顿大学的研究人员检视数据时，发现一个惊人的模式。在稳定的婚姻里，夫妻正面的互动行为至少比负面的多出五倍。一旦这个比例开始往下掉的时候，婚姻就将陷入风险当中。因此，在负面行为出现之后，光是一句“我很抱歉”是不够的，必须提高正面互动的次数，如此一来，好坏之间的比例才不会往下掉到危险的程度。 有时候，正面互动可以透过言语来传达，像是“亲爱的，你今天看起来很美！”“你穿这颜色真是好看。”“很棒的一餐！”“你真是个好爸爸……”有时候，可以用肢体来表达， 例如轻轻在对方手上（或背部）拍一下、一个拥抱、随意拨弄对方的头发，以及没有特别理由的一吻。 笔记：如果你犯了错，告诉自己，你得为另一半做至少五件正面的事情来弥补，并且真的采取行动，不要等到下次又开始争吵时才想要示好。释放善意的动作可以让婚姻走得更长远。 处方3： 不轻易放弃对“美好婚姻”的合理期待 多数咨商师会建议夫妻调降对婚姻和配偶的期望标准。然而，许多新近的研究显示，对婚姻抱持高标准是一件好事。一项由北卡罗莱纳大学的心理学者唐纳德·鲍康（Donald Baucom）进行的重要调查研究，目的就是要找出“对婚姻关系的各种面向抱持高标准（或甚至是理想化），会如何影响婚姻品质”。六十对受试夫妻必须填写有关个人期望的问卷，并回答自己怎么跟配偶沟通各种正负面的感受。 结果相当有意思。那些有既定标准、真心希望被人好好对待，以及渴望从婚姻中得到热情和浪漫的人，最后就真的得到理想中所想要的婚姻关系；那些抱持低标准的男性和女性──认为自己不值得被好好疼惜、沟通或是不渴望浪漫──最后，婚姻里就完全没有这些东西。 笔记：把对伴侣的期望拉抬到合理的高度，会有比较好的婚姻结果。如果你期待一个良好的、更令人满意的婚姻关系，那么你就会改善很多事情，来拥有这样的婚姻品质。 处方4 ：超越两人世界，建立自己的“亲友后援团” 为了跟配偶建立更深层的亲密感，许多夫妻大幅减少了跟亲朋好友的相处时间。2006年社会学家分析了“综合社会调查”（General

你都有午睡的习惯吗？睡几久才够足够呢？午睡的好处你知道吗？ 是不是每次下午就已经感到昏昏沉沉，呆呆的样子，脑子明显不够用了？ 多忙也好放下工作，午睡一会儿，十分钟也好因为身体的闹钟响了提醒你要好好休息，精神欠佳如何把工作做好呢，对不？ 科学研究表明，就算只是很短的午睡，也能够对身体充饱电。很可惜，越来越多的人放弃午睡、不重视午睡。 国内调查机构曾公布一份“中国睡眠指数报告”，其针对全国20个城市人群的午睡时间进行了调查，全国仅29%的年轻人和27.7%的中年人有午睡习惯。 这次综合国内外多位专家建议，为你送上一份“完美午睡须知”。 一次午觉5大好处 睡眠对身体的好处不言而喻，仅半个小时的午睡也能达到很好的健康功效。 修复大脑神经，提高应变和记忆力 美国威斯康星大学研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复。 让人大脑得到休息和恢复，可以提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。 促进泪液分泌，养眼 当你闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。 修复身体免疫功能，增强体质 德国精神病研究所睡眠专家发现，中午1点睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。 促进细胞更新，修复皮肤 当人睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤提供营养，进行自我修复和细胞更新。 修复氧化损伤，延缓衰老 因为在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。 一份科学午睡时间表 美国斯坦福大学医学院睡眠医学中心的临床教授拉斐尔·皮雷约博士完成的一项睡眠心理学研究发现，睡意与体温变化有直接关联。 13点～16点、23点～次日7点，人体体温相对较低，因此午睡最佳时间是下午1点～4点。 午睡时长也非常有讲究，并非时间越长越好。澳大利亚弗林德斯大学心理学教授利昂·莱克博士的研究指出： 午睡时长 对健康的影响