Author: sweetsmile

[1] 很长时间，很多人都不理解Grace为什么要去上班，因为她的先生的家境足以让她下半辈子都毫无忧虑。 她生完孩子之后，回去了公司当行政人员，再到现在，已经成了行政主任。一个月6000+的工资，在小城市，足够支撑她的开销。 可依旧会有许多人的焦点，落在“富二代”的妻子，嫁入豪门之后不甘沉寂的标签上。 那时的Grace总是和我说，婚姻里，保持物质和精神的独立，这样，就算失去婚姻，也不会一无所有。 就像前些日子，她和老苗分居的消息，从她的口中告诉我。我没有问她太多，只觉得，幸好，她没有把自己绑定在婚姻里，于是，可以淡然地看透。无论能不能走下去，至少她有独立生活的准备，以及独立面对未来的能力。 [2] 每一个婚姻里的角色，我们都不知道什么时候结束。 但所有的风花雪月落入柴米油盐，当以为可以尝尽山珍海味，最后却发现，要跋山涉水过后才能够走向白发苍苍，难免会有人坚持不到终点而半途下车。那么，保持单身的能力尤为重要。 在相爱里相濡以沫，在离别后各自安好。我们要随时有一种能力：一个人吃饭，一个人睡觉，一个人看电影，一个人去很远的路旅行；一个人为自己做决定，一个人为自己的未来买单；一个人想去很远的地方不必要伸手掏钱，一个人能和一大群人把酒言欢也不会寂寞。 保持单身的能力，无非是让自己不至于在另一个人走后，像是失去主人的宠物，流浪在街头，需要重新谋生的能力，重塑面对一切的信心。 [3] 曾经和一个朋友去拜访企业的女老板。 她是和先生离婚之后，再创办了公司。 她也不避讳说，这个40多岁的女人，眉宇间已经存着一个百经商场的气势，只是还尚存一点点难能可贵的直率，便有了人到中年的可爱。 “我们离婚的时候，感觉天都塌下来了。你别看我现在很瘦俏，我把那30多年减不了的肥，用一个月都减了下来，再也没有胖过。一手还有父母，一手有小孩。之前是全职太太，在家享福惯了，走的时候却特别狼狈，因为发现什么都不会。” “我当时特别后悔的是，在嫁给他之后，就做好了一辈子依赖的准备。现在想起来，根本不是什么小鸟依人，就是寄生虫。没了寄存物，就活不下去。” “我先去超市当了一段时间的营业员，从早上9点站到下午6点，一个月工资600元。没有办法，生活总是要继续。后来，我想了想，中专的时候，自己的专业是文秘，自己还会写点小文章，就开始一个一个公司去接私活，什么写文案，什么写广告语。慢慢地摸出了门路。” “创业很苦吧，不过也好，倒是让我明白了一些事，比如，无论我如果走入婚姻，至少要有出走的能力。不代表不忠诚，而是说，不至于被别人伤害。” 她说，有时候，总是要做一些能够独担大梁的准备。岁月流转，你从来不知道，什么时候，会一个人，需要你去走一段漫长的路。 [4] 现在很多年轻的女孩子，还是揣着嫁给有钱人、嫁给有权人的想法，似乎一入权贵，就可以从此安逸。 但是，无论什么时候，摧毁一个人的，往往就是安逸。婚姻里，最聪明的人，往往是既有相扶相搀的笃定，也有独闯江湖的能力。 我和老陈走过恋爱5年，结婚3年，我们始终保持的，是彼此的独立。 我们开过一个玩笑，我说，你离开我，说不定也可以找一个比我更好的女人；而我离开你，也可以找一个比你更好的。

１．在健康问题上，你自己比老天爷管用 早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了， 早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。 早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。 主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。 ２．全世界最不好的习惯是抽烟 抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。 ３．营养过剩一样中毒 营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。 现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。 八杯茶行吗？ 茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。 要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。 千万记住，水是人的生命。 ４．人不是老死的，不是病死的，是气死的 《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。 人一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。 ５．走路是非常好的锻炼方式 什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。 不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。 但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。 心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！ 一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？ 控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。 ６．喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

[01] 公司新来了一个实习生，清华的小姑娘，叫阿酱。我和她年纪相仿，每天在一起吃饭逐渐熟悉了起来。 阿酱有个男朋友，她称之为“少爷”。“少爷”是她的心肝宝，和她同届毕业，俩人已经买了婚房订婚了。 我看了下“少爷”的照片，长的有点像老气版杨洋——还挺帅的。 我问阿酱，为什么叫他“少爷”。阿酱说”他就这样，仗着自己家里条件好就有点少爷脾气”，言语间不是嫌弃是宠溺。 其实吧，长得帅智商高家里条件还好，这样的男生，该有点少爷脾气…搁我我也喜欢。 说实话挺羡慕阿酱的，清华念书，一毕业就找到如意的工作，还有如意的老公。 不过她说，她们班里有一白富美，投行实习三个月跟一同事好上了，恋爱半年私人飞机上被求婚。我想大概，高智商、家境好又美又年轻的清华女，嫁得好的不止奶茶妹一个——也许她还不算嫁的最好的那个。 [02] 阿酱是广东人，家境普通，长的普通，大概在阿酱的朋友圈里，她也就是很普通的那一个。 阿酱周一到周五在公司实习，周末去“少爷”自己开的密室逃脱店里帮忙，间或还得写论文，最近基本上每天都熬夜加班。 我问她天天熬夜加班这么忙累不累，她说不算累，读书的时候就已经练就了熬夜的本事，习惯了；而且，她在投行工作的同学还有更累的，连轴转30、40个小时是常事。 看得出来，阿酱对自己的生活状态挺满意，她拥有着自己想要的东西。 以前我总觉得，女孩靠自己努力，并不是一件很值得光彩的事儿。 上了大学以及毕业之后，我们会更明白：你拼了命努力干得好，真还不如那些出身好、长得好、嫁得好的，这些空穴来风的资本，让某些人免去了好多些个努力挣扎。 现代社会价值体系下，崇拜的是白富美的阶级人群。白、富、美这三点，对于一个年轻女孩儿来说，百分之八九十都来自于天生资源，天赐或幸运。 有的人出身比我们好，长的还比我们漂亮，从小接受好的教育，长大后，她聪明伶俐有教养，智商情商都不赖。 我们拿什么跟她比呢？ 可是，我想阿酱会说，我们需要和她比吗？ 最近很红的段子手薛之谦说：以前我总觉得这世界不公平，后来我才知道，这世界就是他妈的不公平。 成长，大概就是学会接受这种不公平。 [03] 你奋斗了十年确实不是为了和谁一起喝咖啡，也不用和谁喝咖啡；你就是你，承认这种公平，再按照自己的人设、自己的方式，在这样既定的事实下努力，去奋斗，实现自己哪怕是一点点微小的理想。 也许你的梦想是别人毫不费力就触手可及的，但你就是你，上天就是给了你一个普通人的人设。没什么大不了，想要，只是需要比别人走的路多一点点而已。 不要问我为什么不公平，为什么别人一生下来就这么容易达到目标而我却这么难？

很多人都想开咖啡馆，我一度奇怪为什么咖啡馆会让那么多人心心念念？后来发现，咖啡馆、小餐馆、奶茶店、小客栈、淘宝小店……这些梦想指数高的关键词，它们有一些共同的特性： 1、能够获得一份收入 2、入门较简单，不需花费过多成本和精力 3、自己说了算，不牵扯太多团队合作 4、美美哒 5、面向流动人群 想开这些店的人，潜台词是： 我想过自由的生活，有点钱，够日常支出就好；有点闲，能慢下来，享受过程的美好；有趣，能认识更多朋友。维持平衡就好，有钱但忙到死，有趣但穷到哭，有闲但无聊得要命，都不算一个好状态。如果没钱没时间还无聊，光是想想都生不如死呢。 那么问题来了，如何才能达到平衡的状态呢？相当一部分人会说：“我很想辞职，不想被老板骂，不想挤高峰期的地铁，不想周末加班还没有加班费，不想一年只有7天假期想请假出去旅游的时候还要看别人的脸色，但我不知道辞职以后干什么？”“我很想自己做点什么，但想了好几年，也没有勇气真的放弃现在的生活。” 因为我已经自由职业了一年，总有人询问感觉如何或怎么维生，所以决定写一写这一年来的感受。 自由职业者，首先要职业，然后才自由。 单枪匹马出来混，总得有个技能防身（资源人脉开挂，有雄厚经济基础的自动略过），一技之长是提供个人价值并因此获得回报的前提。不具备职业性，辞职后即使拥有了大把时间，也感受不到自由，因为时间都花在焦虑上了，焦虑生意没法走上正轨，焦虑没有客源，焦虑没有稳定的现金流，有的是让你大把掉头发的麻烦等着，哪还有悠然自得的心情。 大多数人在第一步就卡住了，“可是我什么都不会啊？” 能理直气壮说出这句话的人，应该写封感谢信去给老板，感谢老板雇佣了你，给了口饭吃，什么都不会了，还要什么自行车（不对，要什么假期，要什么不坐班，要什么有趣还美美的）？！ 不要找借口，说什么我没本事，没机会，没平台，你之所以不会，就是因为懒。怎么拥有一技之长？ 首先记住——辞职前不会干的事情，辞职后大多也不会干。 不要想说等我辞职后，再去学个什么什么，不管工作有多忙，学一项技能的时间一定是可以挤出来的。 在有工作保障的时候，就应该开始为自由生活做内测，是的，自由职业和其它创业一样，需要反复摸索实验失败爬起后才能趟出一条阳光大道。辞职以前，试着做这些事情。 1、花钱 趁有钱可花的时候，学会怎么花钱。免费的东西是最贵的，它用很差的质量占用了你的带宽，抢占了你享受好东西的时间。不要吝啬花钱，网上固然有看不完的免费资料、公开课、论坛讨论，但基本上停留在入门级，想要深入下去，不妨花一点钱，去买专业书籍，请专业人士培训，去专业的店铺体验，花钱买别人长期累积的专业和视野，买别人已经实验论证过的正确方法，是很划得来的买卖。在掌握正确方法的情况下，学会一项谋生技能，1-2年就足够了。 2、花精力 就算是个自由职业者，你也不是一个人在战斗，前期累积的资源、人脉、平台越多，后期才越容易产生连接并实现合作。去认识与技能相关的群体，加入他们。就职的公司能够提供平台当然最好，如果目前的工作和将来自由职业的方向没有一点关系，那也不要紧，这个时代提供了大量由兴趣连接的社交工具，花点时间，保持开放的心态，坚持在正确的社交平台上发出自己的声音，或许会有意想不到的收获。你是最常接触的五个朋友的平均值，如果五个最好朋友都是安分守己的上班族，那么你自己成为一个安静美男子/少女的几率是多大呢？ 3、花时间 热情有，方法有，跨出了第一步，更多的人会跌倒在第二步，热血地学习了一段时间后偃旗息鼓，虎头蛇尾最后不了了之。所有事情都是“略懂略懂”，真的要成为事业那还且着呢。这个时候，最重要的是养成一个好习惯，形成一个新习惯起码需要连续坚持21天，保持下去则需要坚持100天，达到牛逼级别需要花掉10000小时，想想你为此投入了多少时间？请不要再说“我就是什么都不会”“我没有这种本事”之类的话了。你不会，不就是没有花够别人花的时间吗？ 4、心态调整

昨天终于拿到法院判决了 我离婚了！！！ 哪有人离婚离的那么开心的？？？ 没错，我就是开心，我解脱了！！！ 兴奋的失眠！！ 下面让我安静的回忆这段痛苦的婚姻 我：上海人，今年28岁，上海某不知名大学本科毕业，身高170CM，体重58KG，娃娃脸，可爱型，外资公司行政，月薪7000+。 前夫：XX人（避免地域贴，不具体写），今年34岁，研究生考到上海，某不知名大学硕士，身高172CM，体重70KG，沧桑型，通讯行业部门主管，月薪1W2。 认识的过程也不仔细描述了，反正是通过公司业务，一来二去的有那么点意思。 主要是因为当时刚结束了一段恋情，对本地男人比较排斥，那段时候，凤凰开始追我，表现的真是豪爽呀，顿时我就对北方来的凤凰开始有好感。 3个月后确定了恋爱关系 谈恋爱一年，恋爱过程中他让我始终很感动，对我那个好啊，只是觉得花钱不太爽快，当时还觉得真是会过日子的好男人呀。 于是男大当婚，女大当嫁，准备婚了。 奇怪的是，在那一年中，没接触过他父母，虽然说离的远吧，但连电话也没和我通过。 我主动问起，要不要给你父母打个电话问候下什么的。 当时他就说了，我在上海买了2套房，爱住哪住哪，我爹妈来了也不冲突。 想想也是，公婆离的远，反而比较好相处。 我父母挺喜欢他的，主要父母喜欢书读的多的人，在他们那辈人眼里书读的多就是好孩子。 决定要结婚了 父母拿出积蓄，不算多也不少，20W，和我说：你们想装修房子就拿去装修房子，想买车就买车，咱家也就这能力了。 我仔细琢磨着，还是装修吧，虽然咱俩工作都挺稳定的，但毕竟是家比较重要，车暂时还不需要。 就和凤凰商量。 说明一下，凤凰买的2套房都出租了，他自己住单位员工宿舍。 当时凤凰一口答应，好，等房客租约到期，咱就装修。 凤凰就揣着那20W，在我们结婚登记后接我住进他们的员工宿舍。

一位美国教师在某医学院讲了这么一个故事： 在暴风雨后的一个早晨，一位男士在海边散步，注意到沙滩的浅水洼里，有许多被昨夜的暴风雨卷上岸来的小鱼。被困的小鱼尽管近在海边，也许有几百条，甚至几千条，然而用不了多久，浅水洼里的水就会被沙粒吸干，被太阳蒸干，小鱼就会干涸而死。 这位男士突然发现海边有一个小男孩不停地从浅水洼里捡起小鱼，扔回大海。男士禁不住走过去：“孩子，这水洼里有几百几千条小鱼，你救不过来的。” “我知道。”小男孩头也不回地回答。 “哦？那你为什么还在扔？谁在乎呢？” “这条小鱼在乎！”男孩儿一边回答，一边捡起一条鱼扔还大海。 其实，这个故事恰好对应了泰戈尔老人的一句话，“教育的目的应当是向人传送生命的气息。”因此，教育之“育”应该从尊重生命开始，使人性向善，使人胸襟开阔，使人唤起自身身上美好的“善根”，也就是让学生拥有“这条鱼在乎”的美丽心境。 一位纳粹集中营的幸存者，当上了美国一所中学的校长，每当一位新教师来到学校，他就会交给那位教师一封信，信中写道：“亲爱的老师，我亲眼看到人类不应该见到的情景：毒气室由学有专长的工程师建造；儿童被学识渊博的医生毒死；幼儿被训练有素的护士杀害。看到这一切，我怀疑：教育究竟是为了什么？我的请求是：请你帮助学生成长为有人性的人。只有使我们的孩子在成长为有人性的人的情况下，读写算的能力才有价值。” 很显然，人类有兽性的一面和天使的一面。教育者的目的是使人的灵魂得到锻炼，克服兽性而转化向天使的一面。 教育是人的灵魂的教育，而非单纯的理智知识和认识的堆积。这是教育久远而宏大的终极旨趣。否则，你拥有的知识愈多，对人类，对生命的危害愈大。 在这方面的教训太沉痛了：李政道博士的一位高足卢刚，因论文奖落选，嫉恨、失望困绕着的他，竟然开枪打死了4位太空物理学家，继而仇杀了自己的获奖同学。河南宣化一位16岁少年刘某因与女友吵架，竟然丧心病狂地开着轿车朝行人一路碾轧，致使2死13伤。 时下，我们的学校教育往往忽略了学生基本人格、基本道德、基本情感的养成，以致于有些学生对生命、对世事愈来愈冷淡、冷漠甚至冷酷。 所以，一位日本教育家说过这样一句话，我们要培养学生“面对一丛野菊花而怦然心动的情怀”，这种情怀就是在乎沙滩上每一条小鱼的生命的男骇所拥有的情怀。否则，视小鱼如草芥，给鲜花以蹂躏，即使其道德评分或许很高，也失去了人的生命价值。 对人的尊重，对宇宙的敬畏，最基本的就是尊重生命的存在，知晓生命的不可重复性。人不应无端地剥夺生命，即使是非常低级的生命。当一个人对低级的生物或动物毫无怜爱之情时，你能指望他尊重高级的生命吗？反之，当一个人充满了对小草、小鱼生命的关怀时，对于高级的生命、对于人的生命，他能不尊重吗？ 古人说：“哀，莫大于心死。”一个对外部世界冷漠无情的人，是没有希望的人；一个由许多对生活、对生命无动于衷的人组成的民族，是没有希望的民族。 作为教育者，也许有许多具体的工作要做，有许多具体的课业要抓，但培养学生良好的思想品质、人文情怀，其中最基础、最根本、最重要的一点乃是唤醒学生尊重生命的良知。 图来自：stocksnap.io

我在生活中听过最丧的一句话，就是“婚姻是爱情的坟墓”。说到底，婚姻哪里有那么可怕，只是把婚姻当作坟墓的人，他们打结婚之后就哪里也没有去，活活把自己钉死在家里，生活过得局限，自然没有光彩。 每一个结婚后的女人，都应该经常出去旅行。带上你的爱人，看看这世上其它地方的好风光，寻找那份失落的年轻时的勇气，永远不要消耗在柴米油盐的小日子里。  旅行，是婚后提升自我的方式  结婚之后，女人的大部分时间都被工作、家庭压榨掉，很少有精力给自己提升充电。这也导致了，很多女人本在结婚之前谈吐不凡落落大方，进入婚姻生活之后却慢慢失去对生活的热情，活得越来越狭窄。 旅行，就是女人自我提升最好、最快捷的方式。每隔一段时间，抽出几天给自己，摆脱当下的小空间，去外面的大世界，接触不同的人事物。你不仅能够在短时间内收获很多的知识，在见多识广之后，对待很多问题也会有独特的看法和态度。 女人成长最大的瓶颈从来不是婚姻，而是自己。丢失曾经那份好奇心，只顾埋头于琐碎的小生活，最终也忘却了自己要走的路。每个女人，都应该多出去看看！看阿拉斯加的鳕鱼正跃出水面，看梅里雪山的金丝猴爬上树尖，看西藏的云鹰直入云端······也看看那个，一直在进步、不断在变好的你自己。 旅行，是改善夫妻感情的润滑剂  两个人即便曾经再相爱，在生活的细枝末节里，也难免会因为摩擦而产生隔阂，越走越远。两个人最初的结合是因为爱，而这份爱，也需要细心打磨，耐心经营，才不至于在烟火味的日子里被消耗殆尽。想保持夫妻之间爱的温度，重燃最初在一起时的热情，那就带他出去旅行吧！ 在旅行中，生活的烟火再也与你们无关，不必谈论亲友疏密、咒骂上司，也不用为家里购置物品、为开支算得焦头烂额。只需要放松下来，享受属于两个人的小世界，重温当初的那份激情，再来一次久违的密会。一来一往，你们就会慢慢找回最初相爱的感觉。 旅行，是孩子成长最好的推进器  孩子的教育都是从小开始的，但绝不仅限于课堂，更在田野、在山川，在这世界上的每一个角落。 著名作家海明威有一句名言：“如果你足够幸运，年轻时候在巴黎住过，那么此后无论你到哪，巴黎都会一直跟着你。”这句话说的便是，每个地方都有其独特的气质，如果你也曾在那里驻足过，那么这个地方给你的见识和成长，都将伴随你一生的道路。如果我们能够在孩子小的时候，就经常带着他们出去领略世界的不同的风光，那所有我们走过的路，都将成为孩子格局的一部分，让他们在同龄人中脱颖而出，更好地成长。 说了那么多旅行的好处，趁着春夏风光正好，赶紧带着家人一起出去旅行吧！当然，要出去旅游，到处找不靠谱的旅行团，可不是有品位的出行方式。何不一家人开车自驾游，不仅能够尽情欣赏沿途风光，还能无拘无束享受天伦之乐。 婚姻的初衷，是两个相爱的人决定相守一生，是幸福，也是甜蜜。别因为一点摩擦就放弃，别因为一点困难就叫苦。珍惜它，经营它。旅行，就是最好的方式。 图来自：stocksnap.io

高血压是引起心脑血管疾病最重要的危险因素，易并发脑梗死、脑出血、冠心病、心力衰竭、肾衰竭等，具有很高的致死率和致残率。尤其到了夏季，更易诱发以上并发症。那么高血压患者应该如何进行自我保健安然度过夏季呢？ 注意着装 要穿透气性好的衣服，易穿一些以纯棉、亚麻及桑蚕丝为材质的衣服，不要穿化纤为材质的衣服，一定要宽松易穿脱，千万不要穿紧身衣，影响散热，易造成血压升高。 低盐低脂低热量饮食 限制钠盐摄入。盐应该控制在5g以下。少吃如咸鱼、腌制咸菜、咸鸭蛋等；改变饮食习惯，如吃面条不喝面条汤，不喝咸的菜汤，多喝粥等都可以降低盐的摄入量，对于稳定血压具有非常重要的作用。少吃一些肥甘油腻的食物，如红烧肉、火锅等；可以适当吃一些鸡、鸭、鹅、鱼类、鸡蛋、豆制品及奶类食物。特别是晚餐，一定要吃的少，吃的素。 多吃瓜果蔬菜多饮水 多吃瓜果蔬菜，一是可以增加膳食纤维，以防便秘引起血压升高；二是可以增加钾、镁离子，有助于降低血压。如香蕉、葡萄、柑橘类、芹菜、菠菜、莴苣笋、苦瓜、木耳等。应该多饮白开水，尤其在早上，空腹喝一杯温开水，即可通便，又可以通畅血液循环，降低血压。白天要保证2000-3000mL的饮水量，可以喝一些绿茶、菊花茶、决明子茶等，有利于降低血压，稀释血液，防止血栓形成。 保证睡眠  起床要慢 适当控制室内温度对高血压患者的夏季睡眠质量很重要，但空调温度不要设定的太低，26度左右就可以了。高血压患者夏季睡眠质量差易引起夜间血压升高，从而诱发心脑血管疾病。午睡也很重要，午睡时间以30分钟到1小时为好，有助于稳定情绪，降低血压。早上醒来时，不要马上起来，先闭目养神3分钟，活动一下四肢，再慢慢坐起，活动一下上肢，约3分钟，再下床活动。 温水洗漱洗澡 洗脸、刷牙、洗脚都要用温水，洗澡也要用温水，过冷过热的水都易刺激皮肤，引起血管过度收缩和舒张，使血压容易产生波动。 保持情绪稳定 高血压患者夏季应少去喧闹的地方，尽量少挤公交车，看电视、与人下棋、玩麻将、打牌等要限制时间，最好在2小时之内；可以多听一些舒缓的音乐，尽量不要高声说话。要控制好情绪，避免与人冲突，避免生气发怒，才能稳定血压。 适当锻炼 可以做一些低强度的运动，如打太极拳、散步、做保健操、骑自行车慢行等，有利于降低高血压患者的舒张压，还可以提高血管壁的弹性，改善小血管痉挛。运动应在清晨或黄昏进行，不要在阳光强烈的时候去室外锻炼，容易中暑，还易造成血压升高。  敲敲打打降低血压 中医认为高血压是肝阳上亢、肾气阴虚造成的，所以通过敲打大腿外侧的胆经和和小腿内侧的肾经，使肝经阳气下降，同时肾阴逐渐充实，阴升阳降，心情平和，血压自然就降下来了。 注意事项 高血压患者应每天测量血压。一定要在药物控制的前提下进行饮食起居的调节。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 图来自：pixabay.com

“三个女人一台戏”女生们聚在一起总是叽叽喳喳聊个不停,但是有些女生碰到男生就顿感语塞，不会聊天了。或者是一开始还聊得挺愉快，聊着聊着就不对劲了，男生也爱理不理的，让人苦恼究竟是哪里出问题了？不要着急，下面几条来自男生的建议，希望能够帮到你。对他特别有好感，想要约会聊天却不知道要怎么打开“话匣子”？一开始聊天还不错，可是聊久了却发现对方回复的频率变低了，口气也变得没那么热络。心里好纠结，这该怎么办啊？别担心，“救场”的聊天技巧来啦！ 聊天原则1# 让他掌握主动权 把话题转移给他，然后对他的观点大部分认同，男生都是喜欢自己被人家认可的。对小部分问题要和他持同意见，要不然你在他的心目中就成了没有思想的女生了。 既懂得欣赏男人，又是个有主见的女生，还怕男生会不喜欢你？ 聊天原则2# 引起他的兴趣 你的话题得引起他的兴趣，切忌枯燥，你谈不来男生感兴趣的话题，但你谈中性的总可以了。 比如说评论一下时事，读书什么的。这样他会觉得你很有内涵，也可以谈一些很女性化的话题，但前提是他对女生的生活好奇，还有，他不是大男子主义。 聊天原则3#顾及他的自尊心 男人都是有自尊心的，千万不要在他面前过分的夸奖别的男人。 比如别的男人家庭条件如何优越、收入存款、别的男人如何懂得浪漫、如何对女人温柔体贴。 说者无意听者有心，这些话题会深深的烙印在男人那个看似强壮却敏感脆弱的自尊心上。 聊天原则4# 加强谈话互动性 不要经常问男人一些一两个字就能回答的问题，否则你又要重新找话题接着聊。 谈话是需要技巧的，同样的问题换种方式问，虽然得到的答案是一样的，当时效果可能会大不相同。 聊天原则5# 拒绝“女神”式回答 “女神有三宝，干嘛 呵呵 去洗澡”。当这三个词出现在对话上时，基本上他就不敢跟你聊了。 如果你不是女神，如果你想跟他继续交往，切记，不要在你的屏幕上打上这三个词。就算你真的去洗澡，你也要在这样说“我去洗澡，洗完我找你聊哦”。 除了遵守“聊天5大原则”，女人跟男人聊天还经常容易踩中“雷区”。以下10个谈话“雷区”，你中枪了吗？ 1、说话没重点，不干脆

1、在读初中三年中，由于学校的校风、环境、师资力量等方面优良，致使该同学好学向上，品德优良；在老师耐心教导下，学习成绩也有了不小的进步，生活自理能力也得到提高，为该同学今后走向社会，打下了很好的基础。 2、翻开女儿的课堂作业本，让我非常高兴！作业不仅字迹工整、干净，而且作业的正确率在百分之九十九点九。大部分都是a+，非常养眼。心里像喝了蜜似的，甜滋滋的…… 3、我的孩子在这个冲刺阶段表现良好，虽然学习成绩中上，但品行优秀，孝敬父母，在学校听老师的话认真学习，在家帮父母劳动。是个言出必行的好孩子。我们都很喜欢他，而且都很欣赏他，尽管成绩不是很好，但在这个物质丰富的社会上，品德还是重要的。我们对孩子在德智体等方面的教育一直抓得比较紧。我们也相信他会更加进步。随着他的独立自主意识逐渐增强，他有时会坚持自己的观点，但是还是能够接受父母的意见。他生活自理能力较强，能够比较自觉努力地学习。xxx能够取得一点进步，多亏了您对他的教育和关心，我们非常感谢。为了他进步更快，我们将积极配合老师对他的教育。 4、本次孩子的考试成绩令我基本满意。感谢老师对孩子的悉心栽培，希望孩子不要骄傲，继续努力争取取得更优异的成绩！如今中考在即，希望我的孩子能凭着坚定的信念，勇往直前，为自己的初中生涯画上一个圆满的句号。 5、女儿从小学起就是一个优秀的学生，并且担任班干部多年，学习成绩名列前茅。她比较听话，让我省了不少心。总的来说，女儿比较独立自主。女儿爱读书，而且有主见，不盲从，我不追求她的成绩，因为她懂得取舍。女儿最大的缺点就是不能坚持，她在努力，凭她自己的信心我相信她一定能做到。 6、她是一个心智健康、沉稳大气的阳光女孩。性格善良温和、与人为善，充满积极向上的生活态度；在家中与父母为友，听取家长教诲；在学校能与同学友好相处，配合老师做好班级工作。学习踏实、努力，不急不躁，学习成绩稳定。积极、踊跃参加学校社会活动，竞选学生会干部，增强了与人沟通和协调能力，同时还喜爱书法、长笛、足球、排球等运动，注重陶冶情操，锻炼身体。我们以女儿为骄傲，因为她是一个放飞心灵快乐明朗的好孩子。 7、首先感谢各位老师对我孩子的关心与教育，让xxx在这次的考试持续保持在班级前五名，真心感谢各位老师对孩子的严格与督促！ 8、她从小就文静乖巧，成绩一直名列前茅。做好自己的本分，很少让我们操心。有广泛的兴趣爱好，喜欢书画，弹琴等。思想上日渐成熟，在自理自立方面有很大的进步，而且更加懂得去理解父母。懂得站在他人的角度去看待问题。心地善良，富有同情心，但就是不够坚强，较为软弱，在面对挫折的时候不能够勇敢地去战胜。如今中考在即，希望孩子能凭着坚定的信念，勇往直前，为自己的初中生涯画上一个无憾的句号。 9、经过3年学校系统的管理和学习培养了孩子诚实守信、感恩、责任心强等良好品德。具有强烈的竞争意识、关爱别人、感悟生活、尊敬老师、团结同学、热爱集体荣誉。自我管理意识强，具有坚强的毅力，勇于正视自己的缺点、改正缺点。除了对学校所授的知识理解和积累外，善于阅读课外书籍，形成了自我学习、自我自立、自我超越的境界。同时兴趣广泛，具有各种不同的爱好，热爱体育运动，特别是热爱篮球运动。得到了德、智、体全面的发展。 10、他是一个聪慧懂事的好孩子，热情开朗、积极上进、善解人意、心地善良；孝敬父母，尊敬师长，团结同学；有责任心和上进心；很有悟性。全面发展，在学习上勤奋上进，学习能力很强，每学期总评都获得三好学生和优秀班干部称号，在钢琴、绘画、书法、朗诵、舞蹈唱歌和节目主持等方面都有很好的表现，曾多次参加市、区级的朗诵、书法、征文、科技比赛获奖。她有很强的组织领导能力和创新能力。总之，全面发展、品学兼优。 11、学习态度端正了，学习成绩一定会提高。今年，我们家长很高兴看到孩子这一可喜的变化：作业比以前认真了，对学习感兴趣了，能主动学习了……我们有信心，孩子就这样努力下去，一定是学习最棒的！ 图来自：google.com