Category: 酷人生

当一个人有负面情绪的时候，所有的压力都会放大，对未知都会转向负面的恐惧，情绪时好时坏不想说话。 看书听歌找人说话，深呼吸，找到你的宣泄方式，生活不至于那么好，但也没那么糟。人不能败给自己想象出来的恐惧，也不能害怕你不知道的东西。抓住所有的已知，才能走向以后的未知。 大多数时候，消耗你能量的都不是工作，而是工作中遇到的人。干活本身是不累的，平衡情绪最累。 不懂别人就少说话，议论最掉价。 你要珍惜那种主动跟你说话，跟你聊天，给你发短信，甚至在你说了一句“嗯”之后依旧滔滔不绝的人，因为没有谁会吃饱了撑着来讨好一个自己不关心的人，不要让那些真正对你好的人，慢慢的从你的生活中消失，无论爱情还是友情，不去经营，都会变得形同陌路。 每个人都想被爱被惯坏，但是又渴望自由自在，这也是人的通病吧，想得到却又不想被束缚。 世上有很多东西是可以挽回的，比如良知，比如体重，比如婚姻。但是不可挽回的东西更多，比如旧梦，比如岁月，比如对一個人的感觉。 如果一段感情、一份事业、一种生活方式，没能把你变成更好的人，只是把你变的患得患失喜怒无常，那真遗憾，你走错了，请另觅一条新的路。就像我们经常用的导航，当我们走错了，它从来没让你停下来或跟你说：到不了目的地，请放弃！它总会自动为你另觅新的路，通往幸福！ 文/改编于微信妇女生活圈 图/pixabay.com

对于又忙又茫的人来说，每天静心做一件事，是比包包更高级的奢侈品。当你拥有了这件奢侈品，同样会想，我要状态好一点才能配得上它。 木木有段时间没来咖啡馆了，我有点想他。他是咖啡馆里最受欢迎的客人之一，无论是约朋友聊天还是约人谈事，都随身带着纸笔，哪怕只有十分钟的空闲，也拿出笔来写写字。他写字的时候，全神贯注，谁从身边走过他都不管。 当很多人羡慕木木能静下心来时，他说过一句话，让我印象特别深。“只有静下心来的时候，生活才美好啊。” ******** 去年底，我接手了一个新项目，每天都在忙乱与焦虑中度过，于是特别怀念过去张弛有度的生活。跟许多人聊起来，大家都有同感，忙、混乱、焦虑、迷惘，一个目标达成了，还有下一个目标，好像身处一片山峦之中，翻过去还是山。不知什么时候才能从忙生活，到过生活，甚至享受生活。即使偶尔度个假，也是靠前后几天的加班熬夜换来的。 我跟木木说：“以前那种高品质的生活可能三五年都回不去了，必须等这个项目走上正轨，感觉整个人生就是U型的谷底。” “以前的生活，你最享受它什么？” “闲散，有自己的时间。” 木木当时没说什么，晚上发给我一条微信，说他想了一下，觉得我说的“闲散”、“有自己的时间”，就是静下心来慢慢做一件事，其实现在也可以。 那时我正下了地铁，在路边等出租车，闪念之间，决定一个人慢慢走回家。 平日经常光顾的水果店还没有打烊，腊梅正在开花，夜晚格外清香。我用眼睛看，用耳朵听，用鼻子闻，专注于我感觉到的一切，努力地什么都不想。这一天，与平日似乎没有两样，我却觉得不像以前那么累。 第二天，更忙。做晚饭时，我心里突然有一个声音说，静下心来做一次饭。我静心切一段黄瓜，安心切一些肉丝，不想晚饭后还有多少事要做。静心做一顿饭是享受，急急忙忙做一顿饭是任务，虽然多用了一些时间，但晚饭之后心情大好，工作效率也提高了。 什么是忙？不是你做了多少事，而是你一直在不停做事的状态里，一件事赶着一件事，做上一件事的时候想着下一件事，这样的感觉，当然就是身处群山，不知道哪里才是路。同一件事，用什么心态去做，决定了它的本质。 ******** 经常听到有人对闲散的人说，你的生活品质真高。 日子过得闲散，原本应该品质不错。难的是，如果生活很忙，如何坚持过一种幸福指数较高的生活？ 从每天静心做一件事开始。静心是某一个领域的放空，是另外一个领域的收纳。放空那些让你焦虑的事情，收纳使你平静、让你开心的事。 与一位朋友分享这段心路，她特别有同感。她是我眼中的完美职业女性，刚生了第二个孩子，家庭事业一起抓，冻龄，戏称自己忙得根本没时间变老。每天晚上，她坚持在家人休息之后，画半个小时画，一幅小小的油画大约花一个月时间画完。不急不躁，慢慢调色、端详，有时光准备工作就花去一半时间。“这时候，觉得生活真美好啊，心里莫名其妙就有了做自己的底气。” ******** 网上有一个问答，说女孩为什么爱奢侈品包包。因为有了包包，首先你会好好洗漱，否则觉得配不上这么好的包；出门的时候，你会认真搭配自己的衣服，否则又配不上这么好的包。工作的时候，你会更加努力，因为你是背奢侈品包包的职场丽人啊…… 这套理论，又好用，又实用，可以引申到一切你觉得奢侈的事情上。对于又忙又茫的人来说，每天静心做一件事，是比包包更高级的奢侈品。当你拥有了这件奢侈品，同样会想，我要状态好一点才能配得上它。 就像我那个画画的朋友，她说自己极少发脾气，每次想跟家人、员工发脾气的时候，她都忍不住想，你是一个画油画的女人啊，你那么美丽、那么优雅，如果情绪失控，怎么对得起那幅没有完成的画！ 每天静下心来做一件事，就是我们的诗与远方。这样的时光，像墨鱼籽、黑松露、木鱼花，精心洒在糙米饭与手擀面上，让近于无趣、看不到光芒的日子，值得充满力量地去追逐。 如果暂时无法做到闲适地生活，就尝试每天静下心来做一件小事。这件小事会让你觉得不那么忙碌，也不再迷茫。生活终究是可控的，终究有一些时刻可以完完全全按照你自己的意愿去完成，就仿佛时间可以浪费，仿佛从来不被打扰。 图/pixabay.com

“我就是想不通，他到底为什么喜欢她不喜欢我…”茉莉小姐擦掉一滴颤巍巍欲坠的眼泪，狠狠的咬了一口手中的马卡龙，”我真宁愿他最后选择的是个比我强的人，至少让我输的心服口服啊。现在这算什么？算他瞎了眼还是她走了狗屎运？” 我们看着她的忿忿不平会心一瞥，想起她倒追男神三年未果的苦恋，如今被他人一朝轻轻松松摘了去的不甘和失落，便立刻宽容了她那不饶人的刻薄。 茉莉小姐恶毒的伸出纤纤玉指“那女生大概有这么高”她指指自己的肩膀，“大概有这么壮”她比划出两倍的腰围。“满脸都是双下巴！长得一点也不美，也没觉得有多聪明伶俐”，她白眼三连翻的像是背过气去“连王国维是清代人都不知道，还以为是跟周国平一个年代的人，真是贻笑大方。” 她痛快的吐槽一通得出结论“这个女生跟他在一起，肯定是那种卑躬屈膝俯首帖耳逆来顺受的类型，所以鲜花才总是插在牛粪上。” “所以啊…你也要赶快去找自己的牛粪。”我打趣她。 “我才不屑跟那些人在一起呢”茉莉小姐嫌恶的撇撇嘴“整天就知道讨论工作，吃喝玩乐和球赛游戏，我喜欢的人一定要有深度，可以谈人生谈未来谈文学的灵魂伴侣。”她眨一眨明亮的杏仁眼“每天跟公司那些男的一个桌上吃饭听他们聊天，我都自己在玩手机，他们一个小时聊天的资讯还没我刷十分钟知乎获得的长进多。” 抛开失恋之后突如其来的刻薄和怨毒不算，茉莉小姐确实是个内外兼修的优秀美人，就凭她化完妆活像年轻时候的邱淑贞的模样，和一双大长腿一副马甲线就足以胜过绝大多数的同性，偏偏好皮囊下生了一副玲珑心，自学着两门外语会插花懂茶艺好读书，又没有公主病和玻璃心。 我看着她袅袅婷婷消失在暮色中的背影，都觉得有点遗憾，果然爱情这东西全凭感觉，跟个人是否优秀根本无关。 见到茉莉小姐的“情敌”，则是在朋友力邀的一次登山活动中。在车上的时候我正好坐在她前面，出于好奇忍不住偷偷回头多看了几眼，虽不像茉莉小姐描述的那么面如无盐，可绝对也是个掉进人堆就找不到的姑娘。 她并不是那种活跃又热情的自来熟，在发起人要求大家自我介绍的时候甚至有一点腼腆，也并不是那种心细如发体贴入微的性格，车子刚刚开动她就发现忘记了带水壶，伸手去接邻座递来的纸巾时也毫无意外的狠狠碰撞了男神的头。 我有一点点理解了茉莉小姐的不甘心，脑海中全是她的大白眼“至少让我输的心服口服啊…” 车上的人很快开始热络起来聊天，最初永远是女同胞在聊八卦，某位歌手吸毒某位影星公布恋爱谁谁谁爱了谁谁谁，一会变成男人们在讨论球赛，某位明星某个赛季更看好谁。都是茉莉小姐最不屑一顾的“浅薄”话题，那姑娘却聊得饶有趣味，看得出并不是某个领域行家，却能适时的蹦出一点冷幽默让讲话的人不必冷场。 当我们都爬的精疲力尽的时候路过一条小溪，她欢呼一声连蹦带跳的跑过去，一步没站稳立刻绊了一个姿势毫不优美的趔趄，然后回头对着他不好意思的扮个鬼脸，蹲在小溪边一边撩着水一边哼着歌。我立刻脑补出茉莉小姐那一贯优雅从容的身姿，和她对大街上拉着手蹦跳的中学女生那句评价“幼稚，一点都不端庄。” 那姑娘抬起头来的时候，大家都一乐，她不知从哪里拾到了几粒红透的枫叶种子，撕开贴在了鼻子上，配上她折叠成牛角状的青灰色帽子和故意做出的凶狠表情，远看上去像极了牛魔王。 烧烤时她像男人一样随意的蹲着，一边帮忙点火，一边笑嘻嘻的回过头跟别人聊着世界十大马桶的排名，那笑脸在阳光下近乎透明，莫名其妙的，就让人忽然有一种感受到生命力的感觉，澎湃又简单，愉悦又轻松。 这样的感觉是茉莉小姐不会让人有的，她永远都正襟危坐，永远都挂着标准笑容维持着优雅的身姿，永远都不会蹲在溪边玩水，喜欢讨论的是黑泽明的电影，阿西莫夫的科幻和李碧华的小说，她从来不屑俯就那些吃喝拉撒睡的世俗话题，也从未恶搞过自己去娱乐任何人。 秋日的月亮让人觉得美，接地气的烤红薯却让人觉得快乐。 真心话大冒险的时间，有人问男神“说说你为什么喜欢XX。”男神毫不犹豫的回答“因为她是个有趣的人，跟她在一起，不会压抑也不会觉得无聊。” 姑娘在一边羞红了脸揶揄他“这样啊，我还以为是你觉得我美呢。” 引起一片善意的哄笑“你美，有趣的姑娘最美丽。” 你有没有觉得，有趣要比优秀更难？ 做个优秀的人要靠着一股拼劲一腔好强和一副好头脑，而做一个有趣的人，却需要一副赤子般的热心肠。 我们生活的这个世界，可能为你的优秀而略微屈服，却从不会因为你的赤子心肠让出一条路来，所以带上盔甲永远比坦诚待人容易，相信和接纳永远都比怀疑与拒绝更困难。 你从来被教导要去做个优秀的人，要内外兼修要腹有诗书要仪态万方，可从没有人教过你，要去做一个有趣的人和如何去做一个有趣的人，将这无趣的世界活成自己的游乐场。 我曾经在少年宫的门外见过一个少年，看上去不过十五六岁年龄，背着小提琴包的身影挺拔的像是小白杨，可皱着眉头的神情像是个看穿红尘万念俱灰的老头，远处的草地上两只小狗在撒欢打闹，十分憨态可掬，他停下脚步站在那儿看着，飞快而短暂的笑了一下露出一点年轻人的朝气，一瞬间笑容敛去，又像是怕被什么东西抓住一般低下头匆匆赶路。

最好的感情，就是两人在一起，互相降得住。正所谓一物自有一物降，刁蛮任性的人也会遇上让他们忘记了耍浑的人。 高贵抑或犯贱，都需心甘情愿。降不住你的人，你则做不到心甘情愿。大家总在问’什么才是对的人？有钱有权的、有才有貌的… …细想来都是浮云。 只需找一个降得住你的人。 信与不信，就在你一念之间。懂我的人，何必解释。无青春是一滩水，无论是摊开还是紧握，都无法从指缝中淌过单薄的年华。 现在才懂，原来一个人可以难过到，没有情绪，没有言语，没有表情。无论做什么事情，都让它跟随自己的心，但记得带上理智。 当你认真谈过一段感情，最后却分手了，后来你会很难再去喜欢别人，你不想花时间去了解。就好比你写一篇文章快写完了，但老师说你字潦草把作业撕了让你重新写一遍。 虽然你记得开头和内容但你也懒得写了，因为一篇文章花光了你所有精力，只差一个结尾，你却要从头来过。因为你再也给不了第二个人这么多。 如果开心和悲伤时，首先想到的都是同一个人，那就最完美，如果开心和悲伤时，首先想到的不是同一个人，你应该选择想和他共度悲伤的那个，人生本来是苦多於乐。 开心有太多人可以和你分享，不一定是情人，悲伤却不是很多人可和你分担。 你愿意把悲伤告诉他，他才是你最想亲近珍惜的人。 每个人，都有自己的了不起，你的优秀，不需要任何人来证明。做一个平静，善良的人做一个微笑挂在嘴边，快乐放在心上的人岁月永远年轻，我们慢慢老去你会发现，童心未泯，是一件值得骄傲的事情。 若岁月静好，那就颐养身心；若时光阴暗，那就多些历练。无须强求，最美好的总会在不经意间出现。 若是自己做出了某一种选择，那么就要准备好承担一切好的坏的后果。就算是再苦再累，也不要去抱怨，毕竟这是你自己选择的路。 人生故事里的大多数结局都源于你自己的选择，没有什么好抱怨的。你选择了什么样的道路，就会拥有什么样的人生。人生不是游戏，我们没有多少可供选择的机会。 时间是个很奇妙的东西，他穿插在我们生命的每一个角落里，看着我们从懵懂的孩童时期到羞涩的青春年华，再到以后的以后。 我们也从开始的忽略到现在的珍惜，在感叹流年飞逝的同时，我们也在悄悄成长。 那些逝去的岁月里的日子里，有我们的欢笑，也有我们的泪水，不管什么，都请让我们珍惜时间吧！ 图来自：stocksnap.io

有时候，你和成功的差距只剩一个思维的转变。 1。上帝思维 “关爱别人，受益自己。” 上帝说，天堂里的居民，凡事都是这么想的： 世人要是拥有爱的思维，那他无论身处何方，都是活在天堂里。 2。司马光思维 打破，才能得生机。 这，就是司马光思维的精髓所在： 只有打破旧思维的桎梏，思路才会见光明。 3。孙子思维 孙子曰：“知已知彼，百战不殆。” 这句名言，体现了一种十分可贵的思维方式，那就是： 要战胜对手，就必须了解对手。 4。拿破仑思维 所谓拿破仑思维，就是敢想敢干，不被外界所干扰。 在任何情况下，始终保持自己的主见，用自己的目光去审视世界，用自己方法去解决问题。 5。亚历山大思维 它蕴涵着一种很霸气的、更值得称道的思维方式，那就是： 成大事者，决不被陈规旧习所束缚。 6。哥伦布思维 想了就要干！ 这，才是哥伦布思维的可贵之处，自古成功自有道，这个道，往往就是在众人认为不可能的地方闯出来。 7。拉哥尼亚思维 简练才是真正的丰富。 只有最简单的东西才具有最大孕育性和想象空间，也才最符合“拉哥尼亚”思维法则。

１．在健康问题上，你自己比老天爷管用 早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了， 早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。 早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。 主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。 ２．全世界最不好的习惯是抽烟 抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。 ３．营养过剩一样中毒 营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。 现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。 八杯茶行吗？ 茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。 要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。 千万记住，水是人的生命。 ４．人不是老死的，不是病死的，是气死的 《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。 人一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。 ５．走路是非常好的锻炼方式 什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。 不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。 但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。 心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！ 一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？ 控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。 ６．喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

[01] 公司新来了一个实习生，清华的小姑娘，叫阿酱。我和她年纪相仿，每天在一起吃饭逐渐熟悉了起来。 阿酱有个男朋友，她称之为“少爷”。“少爷”是她的心肝宝，和她同届毕业，俩人已经买了婚房订婚了。 我看了下“少爷”的照片，长的有点像老气版杨洋——还挺帅的。 我问阿酱，为什么叫他“少爷”。阿酱说”他就这样，仗着自己家里条件好就有点少爷脾气”，言语间不是嫌弃是宠溺。 其实吧，长得帅智商高家里条件还好，这样的男生，该有点少爷脾气…搁我我也喜欢。 说实话挺羡慕阿酱的，清华念书，一毕业就找到如意的工作，还有如意的老公。 不过她说，她们班里有一白富美，投行实习三个月跟一同事好上了，恋爱半年私人飞机上被求婚。我想大概，高智商、家境好又美又年轻的清华女，嫁得好的不止奶茶妹一个——也许她还不算嫁的最好的那个。 [02] 阿酱是广东人，家境普通，长的普通，大概在阿酱的朋友圈里，她也就是很普通的那一个。 阿酱周一到周五在公司实习，周末去“少爷”自己开的密室逃脱店里帮忙，间或还得写论文，最近基本上每天都熬夜加班。 我问她天天熬夜加班这么忙累不累，她说不算累，读书的时候就已经练就了熬夜的本事，习惯了；而且，她在投行工作的同学还有更累的，连轴转30、40个小时是常事。 看得出来，阿酱对自己的生活状态挺满意，她拥有着自己想要的东西。 以前我总觉得，女孩靠自己努力，并不是一件很值得光彩的事儿。 上了大学以及毕业之后，我们会更明白：你拼了命努力干得好，真还不如那些出身好、长得好、嫁得好的，这些空穴来风的资本，让某些人免去了好多些个努力挣扎。 现代社会价值体系下，崇拜的是白富美的阶级人群。白、富、美这三点，对于一个年轻女孩儿来说，百分之八九十都来自于天生资源，天赐或幸运。 有的人出身比我们好，长的还比我们漂亮，从小接受好的教育，长大后，她聪明伶俐有教养，智商情商都不赖。 我们拿什么跟她比呢？ 可是，我想阿酱会说，我们需要和她比吗？ 最近很红的段子手薛之谦说：以前我总觉得这世界不公平，后来我才知道，这世界就是他妈的不公平。 成长，大概就是学会接受这种不公平。 [03] 你奋斗了十年确实不是为了和谁一起喝咖啡，也不用和谁喝咖啡；你就是你，承认这种公平，再按照自己的人设、自己的方式，在这样既定的事实下努力，去奋斗，实现自己哪怕是一点点微小的理想。 也许你的梦想是别人毫不费力就触手可及的，但你就是你，上天就是给了你一个普通人的人设。没什么大不了，想要，只是需要比别人走的路多一点点而已。 不要问我为什么不公平，为什么别人一生下来就这么容易达到目标而我却这么难？

阿华(化名)是位十八岁的大一新生，入学半年多来，同学们多半融入自由而奔放的大学生活，在课业之余，也加入社团、参与学会以及经营各式各样的人际关系。看着大家每天下课后三五成群的结伴同行，阿华也很想和大家一起，但每次只要有同学当面邀请阿华参加聚会时，他却总是眼神闪躲、支支吾吾的不知所措，加上担心表现不好，又害怕别人发现自己的缺点，阿华总是很快地回绝别人的好意，久而久之不再有人主动靠近他，阿华也因面对人群的焦虑令他越来越不舒服，导致翘课的次数逐步增多，几乎整天窝在宿舍里。在诺大的校园中，阿华一个人的身影却总是显得特别孤单。 像阿华这样害怕面对人群的例子并不少见，在我几年的治疗经验中，有不少人也有类似的困难，因而长期下来因畏惧学而开始拒学，最后往往要付出极大的身心代价。这种在别人面前就容易害羞脸红、只要接触人群就会感到极端焦虑、甚至光想到即将要和别人互动就开始紧张冒汗、难以平静的人，很可能是罹患了一种身心科的焦虑疾病，叫做「社交焦虑症(social anxiety disorder)」。许多人乍听到社交焦虑症，脑海中第一个浮现的想法便是：「社交焦虑症？不就是比较害羞内向而已吗？难道比较害羞的人，有严重到要看医生的地步？」 什么是社交焦虑症 社交焦虑症是属于焦虑症家族中的一员，其他焦虑家族的成员还包括恐慌症、强迫症、创伤后压力疾患以及广泛性焦虑疾患等等，这些家族成员都是以焦虑为主的精神疾病。 近来许多研究指出，社交焦虑症不仅只是心理暂时的困扰，它更是一种同时在基因、大脑生化反应以及认知功能，运作不良的疾病。社交焦虑症患者最明显的症状，是当他们进入或是即将进入社交场合时，会出现无法控制的焦虑感，并且把注意力过度的放在自己身上，而这种焦虑无法如正常人一般随着时间而自然消退，长期下来会严重的影响工作、人际以及生活的品质与功能，尤有什者，社交焦虑的患者会养成逃避所有会跟人接触的场合，而失去了与人群互动的机会。 曾有研究找来社交焦虑症的受试者，邀请他们在众人面前公开演讲，并同时对他们进行脑造影分析。结果发现，社交焦虑症的患者在演讲时，大脑中的杏仁核(边缘系统的一部分，与恐惧反应有关)会出现活化的情形，而一般正常人则是在大脑皮质才有活化的迹象(用来侦测、注意、执行计画以及处理讯息等高阶认知功能)，这结果显示出社交焦虑症患者对社交情境的反应，显然与一般人有差异。 依据美国卫生机构的大型正式调查，平均每八到十一人之间，便有一人罹患社交焦虑症，是继忧郁症、酒瘾之后，第三大的心理疾患。在台湾，一项来自台北荣总精神科，以大台北地区国、高中生门诊的初步调查显示，符合社交焦虑临床诊断的青少年人口，竟然高达一成的比例。加上社交焦虑症不仅容易出现忧郁情绪，也是药物滥用的高风险群，以上所有迹象都显示，社交焦虑症的早期诊断、治疗与预防，是一项刻不容缓的心理健康议题。 社交焦虑症的治疗 许多研究结果证明，同时使用药物并搭配心理治疗，对社交焦虑症是有帮助的。通常精神科医师会提供患者抗忧郁剂，如血清素再回收抑制剂（SSRI）、血清素—正肾上腺素再回收抑制剂(SNRI)，或抗焦虑剂等等，用来调节大脑情绪回路的神经传导。 临床心理师则会提供以认知行为疗法(cognitive behavior therapy)为基础的心理治疗。心理师详细厘清当事人的想法、行为与情绪三者在社交焦虑中各自所扮演的角色与循环，并且透过改变思考模式(重新思考社交情境中的刺激对当事人所代表的意义)、尝试新行为(以更具建设性与反思性的行为来替代当事人原本的逃避反应)、降低自我觉察(将注意力的焦点放在外在的人事物上，减少对内在生理反应的监控)以及建立信心四个具体的方法，改变社交焦虑症带来的负面影响。 同时，心理师也会和当事人讨论让他害怕的情境，搭配放松训练，利用系统减敏感法(systematic desensitization)，让患者从最不害怕的情境开始练习在其中活动，逐步累积成功的经验。最终的目标是协助患者能够克服心中的恐惧，尝试回到原先害怕的社交情境。 对大部分的患者来说，只要能够稳定接受精神科医师的药物治疗，并且搭配临床心理师的认知行为治疗，假以时日，其症状都能获得相当程度的改善，并恢复应有的社会功能。 案例中的阿华，在医师以及心理师的共同协助下，已经可以逐步地摆脱面对人群的恐惧，愿意开始尝试和其他人互动，并期许自己能够再度拥有满意的社交生活。 社交焦虑的行为表现 一旦发现家里的孩子或是亲友，在想法，情绪以及行为上出现以下的症状，并且影响平常的生活功能时，便应该尽速协助就医寻求专业协助。 1.认知症状(想法)：负面想法、自我诋毁、低自尊。 2.生理症状(感受)：流汗、脸红、肢体颤抖、肌肉紧绷、嘴干、心跳快速等。 3.行为症状(举止)：无故离职、拒学、拒绝升迁等。 在学童的行为表现又可再细分为： A.学龄前儿童：对陌生的人事物容易感到害怕或缺乏兴趣、哭闹烦躁、拒绝参与活动或是发言。

很多人都想开咖啡馆，我一度奇怪为什么咖啡馆会让那么多人心心念念？后来发现，咖啡馆、小餐馆、奶茶店、小客栈、淘宝小店……这些梦想指数高的关键词，它们有一些共同的特性： 1、能够获得一份收入 2、入门较简单，不需花费过多成本和精力 3、自己说了算，不牵扯太多团队合作 4、美美哒 5、面向流动人群 想开这些店的人，潜台词是： 我想过自由的生活，有点钱，够日常支出就好；有点闲，能慢下来，享受过程的美好；有趣，能认识更多朋友。维持平衡就好，有钱但忙到死，有趣但穷到哭，有闲但无聊得要命，都不算一个好状态。如果没钱没时间还无聊，光是想想都生不如死呢。 那么问题来了，如何才能达到平衡的状态呢？相当一部分人会说：“我很想辞职，不想被老板骂，不想挤高峰期的地铁，不想周末加班还没有加班费，不想一年只有7天假期想请假出去旅游的时候还要看别人的脸色，但我不知道辞职以后干什么？”“我很想自己做点什么，但想了好几年，也没有勇气真的放弃现在的生活。” 因为我已经自由职业了一年，总有人询问感觉如何或怎么维生，所以决定写一写这一年来的感受。 自由职业者，首先要职业，然后才自由。 单枪匹马出来混，总得有个技能防身（资源人脉开挂，有雄厚经济基础的自动略过），一技之长是提供个人价值并因此获得回报的前提。不具备职业性，辞职后即使拥有了大把时间，也感受不到自由，因为时间都花在焦虑上了，焦虑生意没法走上正轨，焦虑没有客源，焦虑没有稳定的现金流，有的是让你大把掉头发的麻烦等着，哪还有悠然自得的心情。 大多数人在第一步就卡住了，“可是我什么都不会啊？” 能理直气壮说出这句话的人，应该写封感谢信去给老板，感谢老板雇佣了你，给了口饭吃，什么都不会了，还要什么自行车（不对，要什么假期，要什么不坐班，要什么有趣还美美的）？！ 不要找借口，说什么我没本事，没机会，没平台，你之所以不会，就是因为懒。怎么拥有一技之长？ 首先记住——辞职前不会干的事情，辞职后大多也不会干。 不要想说等我辞职后，再去学个什么什么，不管工作有多忙，学一项技能的时间一定是可以挤出来的。 在有工作保障的时候，就应该开始为自由生活做内测，是的，自由职业和其它创业一样，需要反复摸索实验失败爬起后才能趟出一条阳光大道。辞职以前，试着做这些事情。 1、花钱 趁有钱可花的时候，学会怎么花钱。免费的东西是最贵的，它用很差的质量占用了你的带宽，抢占了你享受好东西的时间。不要吝啬花钱，网上固然有看不完的免费资料、公开课、论坛讨论，但基本上停留在入门级，想要深入下去，不妨花一点钱，去买专业书籍，请专业人士培训，去专业的店铺体验，花钱买别人长期累积的专业和视野，买别人已经实验论证过的正确方法，是很划得来的买卖。在掌握正确方法的情况下，学会一项谋生技能，1-2年就足够了。 2、花精力 就算是个自由职业者，你也不是一个人在战斗，前期累积的资源、人脉、平台越多，后期才越容易产生连接并实现合作。去认识与技能相关的群体，加入他们。就职的公司能够提供平台当然最好，如果目前的工作和将来自由职业的方向没有一点关系，那也不要紧，这个时代提供了大量由兴趣连接的社交工具，花点时间，保持开放的心态，坚持在正确的社交平台上发出自己的声音，或许会有意想不到的收获。你是最常接触的五个朋友的平均值，如果五个最好朋友都是安分守己的上班族，那么你自己成为一个安静美男子/少女的几率是多大呢？ 3、花时间 热情有，方法有，跨出了第一步，更多的人会跌倒在第二步，热血地学习了一段时间后偃旗息鼓，虎头蛇尾最后不了了之。所有事情都是“略懂略懂”，真的要成为事业那还且着呢。这个时候，最重要的是养成一个好习惯，形成一个新习惯起码需要连续坚持21天，保持下去则需要坚持100天，达到牛逼级别需要花掉10000小时，想想你为此投入了多少时间？请不要再说“我就是什么都不会”“我没有这种本事”之类的话了。你不会，不就是没有花够别人花的时间吗？ 4、心态调整

一个真正智慧的人，小事糊涂而大事睿智，为人低调而洞若观火。 做人如水，以柔克刚。 只有那些以不争为争的人，才能笑到最后，成为真正的赢家。 低调者更容易成事，无论自己有多大的能耐，万不可锋芒毕露。 学会低调，懂得藏拙，大智若愚，韬光养晦，才可能赢得人生。 人这辈子，有人羡慕你，有人讨厌你，有人嫉妒你，有人看不起你，没关系，他们都是外人； 生活就是这样，你所做的一切不能让，每个人都满意。 不要为了讨好别人，而丢失自己的本性。 不要为了那些不属于你的观众，去演绎你不擅长的人生！ 挤不进的世界，不要硬挤，难为了别人，作贱了自己； 跨不过的门坎，不要硬跨，跨过了是门，跨不过就是坎； 做不来的事情，不要硬做，换种思路，也许会事半功倍； 拿不来的东西，不要硬拿，即使暂时得到，也会失去。 人生的道路上，常常会站在岔道口上徘徊，只要走错一步，就可能影向一生的前程。 年轻时，人人有机会改变自己人生轨迹，若在那时人不去挤压自己，令自己去多尝试，那么以后也无机会了解自己——接下来，中年到来，你发现你的人生天花板也随其到来，你就是只想平平安安地活下去，平庸，一种日子重复几千天，其实只活了一天。 人，最怕在应该奋斗的岁数，胡混掉老天给的机会。 你若狭隘，世间不见净土。你若不安，世间再无清凉。你若嗔恨，世间无有安宁。 今人古人，悲之切之，只是希望你了脱一场烦恼业，觉悟一回欢喜缘。菩萨一滴泪，只是因为你生活的足迹里，还有沧桑。 忍辱，不是要人使劲憋着，因为憋着，就好像筑了一道堤坝，解决不了问题反而容易溃堤。佛所说的忍，实际是化解之意，先无条件地接受，然后将其化于无形。 忍辱表面看是吃亏，实际是在还债。 平安即是福。纵大富大贵，在无常面前，一切也不过是梦幻泡影。 或许你曾渴望生活精彩跌宕，历尽坎坷磨难后，却又渴望岁月静好、现世安稳。 有多少福德就承受多大福报，人生不要有太多非分之想，有些不该得到的侥幸得到也是徒增一份隐患。 诸恶莫作，众善奉行，最好的日子也不过是一份安心。