Category: 酷智识

中国有句老话：“读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数。” 有些道理可能需要你亲自经历才能获取，合理的听取一些建议，可能让你避免很多痛苦。整理了五十句精句，送给有缘人。 关于生活： 一、千万不要在生气时做任何决定。 二、说话的时候“该说”的才说 不是“想说”就说。 三、别把没教养当作有气场。 四、别用秘密去交换一个朋友。 五、别把毒舌当幽默，别把讽刺当风趣。 六、健康最重要。 七、男人也要保养皮肤。 八、不要生闲气！不要生闲气！不要生闲气！ 九、懂得刹车，比会加速和操控方向盘更重要。 十、保持高傲，但不凌人。 十一、试着去原谅。 十二、你觉得太迟的时候，请务必行动，别再拖了。 十三、少比较，人与人之间没有可比性。 十四、照顾好自己，无条件相信自己。 十五、每次告别都要用力，因为每一次都可能是最后一次。 十六、无论做什么事，都想着下一个人。 十七、清洁感，比时髦更重要。 十八、凡事，心存感激。 十九、成为问候高手。 关于亲情： 二十、你妈问你怎么用手机时候，别抱怨，她曾经教你怎么用勺子。

现代社会中很多人无形中透露出了自己的自卑感。其实这正是他们不敢面对社会的一种表现。要知道自卑通向失败，这是显而易见的。那么，自卑究竟是什么呢？ 自卑是一种消极的自我评价或自我意识。一个自卑的人往往过低评价自己的形象、能力和品质，总是拿自己的弱点和别人的强处比，觉得自己事事不如人，在人前自惭形秽，从而丧失自信，悲观失望，不思进取，甚至沉沦。 所以我说，克服自卑心理是一个重要的心理健康问题。那么怎样才能从自卑的束缚下解脱出来呢？ 一、全面了解自己，正确评价自己。 你不妨将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的东西也不要忽略。你会发现你有很多优点，并且对自己的弱项和遭到失败的地方持理智和客观的态度，既不自欺欺人，又不将其看得过于严重，而是以积极的态度应对现实，这样自卑便失去了温床。 二、转移注意力。 不要老关注自己的弱项和失败，而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散自卑的阴影，从而缓解你的心理压力和紧张。 三、对自己的自卑进行心理分析。 这种方法可在心理医生的帮助下进行。具体作法是通过自由联想和对早期经历的回忆，分析找出导致自卑心态的深层原因。并让自己明白自卑情结是因为某些早期经历而形成的，它深入到了潜意识，一直影响着自己的心态。实际上现在的自卑感是建立在虚幻的基础上的，是没有必要的。这样就可以从根本上瓦解自卑情结。 四、用行动证明自己的能力与价值。 其实，看一个人有没有价值，根本用不着进行什么深奥的思考，也用不着问别人，有人需要你，你就有价值，你能做事，你就有价值。因此，你可以先选择一件自己最有把握也有意义的事情去做，做成之后，再去找一个目标。这样，每一次成功都将强化你的自信心，弱化你的自卑感，一连串的成功则会使你的自信心趋于巩固。 五、从另一个方面弥补自己的弱点。 每个人都有多方面的才能，社会的需要和分工更是万象纷呈。一个人这方面有缺陷，可以从另一方面谋求发展。只要有了积极心态，就可以扬长避短，把自己的某种缺陷转化为自强不息的推动力量，也许你的缺陷不但不会成为你的障碍，反而会成为你成功的条件。因为它促使你更加专心地关注自己选择的发展方向，促成你获得超出常人的发展，最终成为超越缺陷的卓越人士。 六、从成功的回忆中建立成功的自我形象。 当你怀疑自己的能力并为自卑感所困扰的时候，你不妨从生命过去的成功经历中吸取氧分，来滋润你的信心。你不要沉溺于对失败经历的回忆，把失败的意象从你脑海中赶出去，因为那是你不友好的来访者。失败决不是你的主要方面，而是你偶然存在的消极面，是你心智不集中时开的小差。你应该多强调自己成功的一面。一连串的成功，贯穿起来就构成一个成功者形象。它强烈地向你暗示，你是具有决策力和行动力的，你能导演成功的人生。 七、看看自己最满意的照片。 一个人看到具有纪念价值的物品时，往往会产生无限的联想。比如，当你看到奖状、奖杯时，便会回忆起从前获得胜利时的一幕幕情景；而照片则更能唤起往事的回忆，将一个生动的自我形象清晰地刻在自己的脑海里。消极自卑的人不妨随身带着自己最得意的照片，当情绪低落时，它能有效地调节你的心情，照片上那张生动的脸，飞扬的神采和洋溢的喜悦对你来说，无异于一种振奋剂。它能明确地提醒你，你能以一种光彩照人的形象出现。 图自｜pixabay.com

作为领导，不仅仅是职位高高在上，平时生活和工作中需要掌握的技巧也要比别人多。高层领导日常应酬的人很多，此时，既要保证自己的语言大方得体，又要让人信服，是一门学问。下面，我们来看看应酬时的说话技巧有哪些？ 第一、含蓄。 在应酬时，运用含蓄的语言是最常见的一种方式。它不像直说那样浅露时一句含蓄的语言能使双方在笑声中相互理解和感到愉悦。 作家冯骚才在美国访问时，一位美国朋友带着儿子到公寓去看他。他们谈话间，那位壮得像牛犊的孩子，爬上床在上面乱蹦乱跳。如果直截了当地请他下来，势必会使孩子的父亲产生歉意，也显得自己不够热情。于是，冯骚才便说了一句含蓄的话：“请你的儿子回到地球上来吧[”那位朋友说：“好，我和他商量商量。” 结果既达到了目的，又显得很风趣。 第二、明贬暗夸。 有一天，一个富翁为母亲祝寿。特意把江南才子唐伯虎邀来绘回题诗。 虎挥毫落笔，顷刻问就画成了一幅《强桃献寿》图。 接着又信笔写下一句话，并高声念道： “这个老妇不是人。” 此语一出，举座皆惊。那位富翁以及他的儿女们也都非常愤怒。 不忙，又写下了第二句话，并继续高声念道： “九天仙女下凡尘。” 这一下，富翁和他的儿女们转怒为喜，四座宾客也部赞不绝口唐伯虎又写汽了第三句话： “儿孙个个都是贼。” 这又一次把大家惊呆了，富翁一家也怒形于色。他们正想发作，唐伯虎的第四句又出来了： “偷得蜡桃献寿星。” 这四句话，形成了一首诗，众人惊叹不已，富翁合家欢喜极了。 唐伯虎的四句诗正话反说。反话正说，一正一反、句句扣人，而且还让众宾客和富翁一家一会儿惊，一会儿喜，一会儿怒，一会儿乐，产生了极佳的效果。 第三、随机应变。 会灵活运用说话艺术的人，懂得随机应变，从而能化解尴尬的局面。 有一位先生很烦太太的一个朋友常来家里东家长西家短的唠叨。一天这人又来了，先生避到楼上去，几个小时过去了，他从楼上大声喊道：“我说啊2那个爱搬弄是非的长舌妇走了没有？”太太吓了一跳，先生怎么这么鲁莽？正不知如何是好时，忽然灵机一动，赶紧大声说：“那个长舌妇早就走了，现在在这里的是林太大。” 第四、巧提问句。 应酬中，在众人面前出错有时是难免的，遇到这种情况，可以利用疑问句来结束这种难堪。积极地弥补过失，维护自身形象。 那年，美国总统尼克松访问苏联。有一次在苏联机场，飞机正准备起飞，一个引擎却突然失灵。当时送行的苏共中央总书记勃列日涅夫十分着急、恼火。在外国政界要人面前出现这种事情是很丢面子的。他灵机一动，指着一旁站立的民航员长问尼克松总统：“我应该怎么处分他？”

今天跟朋友们说说有12种东西不能送人，送错了会闯大祸。 1）不能送钱包 送钱包通常意味着你将自己的“钱库”送给别人，凡是送了钱包的朋友，你自己想想，是否此后财运不佳?或者漏财严重?或者该收的钱财不能及时收回?提醒你要谨慎送钱包，当然通常夫妻之间、恋人之间则无大碍，因为有肌肤相亲、意气相投。 2）不能送刀剑 有些朋友喜欢给别人送“桃花剑”，好让别人将烂桃花斩掉，结果，反而自己的桃花劫一大把;也有些朋友，看到亲朋好友搬家或者结婚等喜事，于是就买了一套厨房用的刀刀叉叉送给别人，奇怪的是，此后，自己反而运势一落千丈。记住：谨慎送刀剑。另外，别人送给你刀剑，你也要谨慎收纳。 3）不能送“财神” 有朋友开店或者开业，亲朋好友会给他送“财神爷”，其实，跟你说，从位理学角度来看，要谨慎送财神爷，否则，很可能你的财运会遭到停滞不前;当然，接受一方也要注意，通常神佛是要自己亲自去寺庙请的，可不能随意请，也不能随意接受别人送的财“神爷”。否则，送方和接收方都会导致财运等问题。 4）不能送鱼缸 有朋友请看屋宅风水，为何自打有了鱼缸后就财运不济。原来她有所不知，鱼缸类似“财神爷”也是不能随意送和随意接受的。更何况有些人命理忌讳养鱼，因此，鱼缸实在不能随意送往。摆放鱼缸首先要自己适合，然后跟鱼缸的形状、大笑、摆放的位置、高度、养鱼的多少、种类、数量、颜色等均有关。 5）不能送钟表 有人说不能送钟，因为钟是终的谐音，给人送钟，就等于盼着人死。而手表也属于钟科，你看多少贪官是因为戴上行贿者的名牌手表而落马，甚至断送生命的呀。 6）不能送鞋 鞋是邪的谐音。故此，凡给人送鞋(不包括送给亲属的情形)，就等于给人送了去邪气，故此，很有可能不久就会与对方失去了联系 7）不能送伞 伞是散的谐音，故此，伞不能作为礼品送人(不包括雨中送伞的情形)，若好朋友之间将伞作为礼物相送，将意味着日后必将分手或离散。 8）不能送梨和李子 梨和李子是离的谐音，送人这两样水果将意味着日后有分离的危险! 9）不能送蜡烛 蜡烛是祭祀亡人用的，故此，不能作为礼物送人。 10）不能送布娃娃 布娃娃和人状的东西如面具等都属于小人，久放家中容易招回邪灵，给家里带来不安。 11）不能送人来历不明的石头和古董 石头和古董属于容易招邪灵附着其上的东西，有些看似观赏石和价值不菲的古董，但是上面可能附着邪灵，送往都不吉利。 12）不能送枕头 枕头是每个人晚上的必需品，但是如果你随意送人枕头，意味着你此后“高枕无忧”的日子就会少了，相反麻烦事情就会接踵而来，因此要谨慎送枕头。不过，恋人之间无碍。

如何做一个有威信的人 职场上，我们每天和同事、领导之间难免有话要说。说什么，怎么说，什么话能说，什么话不能说，都应“讲究”。可以说，在职场上“说话”也是一种艺术。很多时候，有些人吃亏就是因为没能管好自己的嘴巴。有什么妙招予以克服呢? 所谓职场语言，就是经理人用以和外界、管理层以及下属员工沟通时所用到的语言，这些语言与你平时谈话聊天所使用的语言有明显的不同，它是用以体现你的专业化水平和职业化程度的语言，是你区别于普通员工的重要标志之一，彼得原理，第五项修?，高效能人士的七个习惯，等等。 为大家总结的几点职场艺术如下： 1、树立威信的一个方法：就是做遵守制度的榜样。 作为一个领导者不可以凌驾于制度之上，如果你遵守制度，你手下的人不照干能行吗?如果领导者都遵守制度，下级就会步步效法，人人都会忠实照办。 2、优秀的领导应该尽量表扬他的下属的才干和成就，要尽可能地把荣誉让给下级，遏制自己的虚荣心。 应该把自己摆在后面，这样下级就会为你尽心竭力。 3、事实上，除非你致力于培育人才，不然你自身是不会得到发展的。 一个优秀的领导者在他回顾自身的经历是，他会发现最高成果的阶段是他帮助培养一批人才的时候，如果能为组织培养出一批优秀的管理人员，这对组织是大有益处的，即使其中有些离开本组织去其他组织就职。 4、一个领导人要培养你的下属不要只是提出问题。 而是要他提出经过深思熟虑能解决问题的办法和建议，这种方法不仅可以节省不少你的时间，而且最重要的是培养下级才能的办法。 5、不要害怕承认错误。 你会对某些人企图解脱自己的错误所花的脑筋和时间之多感到惊讶，其实这都是没有必要的，一个人不可能老是正确的。如果有百分之六十是正确的，而他又能迅速改进其他百分之四十，那他就是非常了不起的人，大多数人尊敬那些直截了当承认错误的人的，这是大人物的特点。 6、如果有人犯错，那就好比把牛奶倒翻了，反正你也不能再喝了。 重要的是你应该用善意的态度去找犯错的人谈话，使他在谈话后下决心不再重犯这类错误。可事实上，当人们碰到这种情况时，往往狠很的训斥犯错误的人，其结果，当他离开后必有怨恨之心，这样他一定无心去改正他的错误。 7、在允许犯错的组织环境里。 假如属下搞某些革新未能取得预期的效果，管理人员的答复是这样的：“你们从失败中学习到什么?那好，就根据学到的东西，继续试验，直到取得成功为止”。 8、如果你不能将懒汉的人转变成勤勤恳恳的人，至少也得使他偷懒时感到不自在，别让你身边有懒汉，哪怕有一个也会后患无穷，那样你就别指望其他人好好工作了。 9、为了促进清晰的思考和快速的决策，领导者应定期要求各部门管理人简述本部门的现状，内容大致包含下列几项基本问题： 1.所处的竞争环境如何?2.最近一段时间里，竞争对手有何作为?3.在同期间内，你的对应措施是什么?4.将来他们可能会如何攻击你?5.你准备如何超越对手? 10、对组织取得成功要进行庆祝，庆祝活动虽小，但它是成功的一种标志，花点时间考虑一下哪些地方做对了。 今后以发扬光大，我们都需要享受圆满成功的喜悦，使事业不断进步。 11、在小组或智囊团做决策时，投票表决是一种不好的方法，当我们投票表决时，总会有赢者和输者。输者通常都具有报复心理，而且一个存在着赢者和输者的集体肯定会人心不合——将注定失败 12、1967年，道格拉斯-麦格雷戈对信任下了这样的定义：

吃饭讲究的是开心，朋友相聚亲友团聚、 吃什么可以不重要，重要的是气氛、 有些人就不是可以一起吃饭的人。 一、挑剔的人。 这种人首当其冲，因为实在太招人烦。挑人挑事，挑酒挑菜，挑餐厅、挑服务，挑同桌的人，这种人从上桌到散场会一直唧唧歪歪，这也不行，那也不是。一顿饭下来，饭没吃好，酒没喝好，反倒像是中了100多次化骨绵掌似的。 二、爱炫耀的人。 炫包炫车，炫手机炫手表，炫基友炫干爹，炫酒炫烟，逮到一切机会就炫。哎呀妈呀，炫的眼都睁不开了，我的钛合金眼镜呢。 三、拼命劝酒的人。 把陋习、糟粕当做文化的傻逼事儿够多的了，劝酒的人少添点儿乱吧。喜欢就喝，不喜欢就不喝，有多大屁股穿多大裤衩，火候稍不合适，味道就变了。把别人劝醉了，自己裤衩里能多二百块钱？ 四、装逼的人。 知之为知之，不知为不知，不知也不丢人，就有这么一种人，非得端着装着，好似无所不知，无所不能。没有才学装文豪，不会品酒装帕克。帕克品酒是自己吐，这种人品酒，大家都会吐。 五、铺张浪费的人。 这一点，我相信99%的人都该反省，每次看着饭菜浪费都有一种罪恶感。各位，政府都带头做表率了，在兴起饭醉之风的同时，一定要注意节俭。 六、对服务员呼来喝去的人。 这种人最好敬而远之，人生来平等，劳动者没有贵贱，花俩钱就要高人一等？收起你的优越感，享受服务的同时也要时刻牢记，服务员也是站着挣钱的。 七、每喝必醉的人。 吃喝本是愉悦之事，落的每次要别人收拾残局，再好的朋友，恐怕也要敬而远之了。喝醉不是错，但逢酒必醉，就是你的不对了。丫的是不是总不想买单啊？ 八、高高在上、自我为中心的人。 和这种人吃饭就一个字，累！众人不发作，是因为有涵养。众人之所以表现的尊敬，是敬你所在的位置。你以为是心甘情愿的吗？你以为是敬你的为人吗？你觉得自己最牛逼，其实大家骂你是傻逼。 九、打官腔的人。 碰到这种人算你倒霉，说话含含糊糊，陪坐的人还得似懂非懂地哼哈点头。看着丫的腆着草包肚子，一边满足地剔牙，一边和小三暗语调情。卧槽，得瑟啥呀，滚犊子。 十、到处蹭吃骗喝的人。 这种人真有好意思不请自来，常年混迹江湖，蹭吃骗喝，一到买单，要么充愣装傻，要么跑得比博尔特还快。这种奇葩，无论男女，无需多言，绕着走吧。当心年轻时蹭吃骗喝，年老时没吃没喝。除此之外，乱丢垃圾、带宠物、非礼男女服务生、不爱护花花草草什么的不文明行为，很可能被介意的人看在眼里，要是你发现哪天开始小伙伴们不太喊你去喝酒吃饭了，那就先自我反省吧。 图 |

书上说：「工作没有你想像的重要，该问的是哪种工作方式和生活型态可以让我有热情，不是我对什么样的工作有热情。」这段话实在太棒了，我们要好好的记在心里，一起共勉！ 你很nice的是：你肯学习且认真学习，又求效率化。这都很赞！在新人皆段，能有这样的态度肯定大大加分。在工作上尽心力完成任务，并产生对工作的热情，就会感受到另一种升华，是美好的，是精淬提链出的果实。同时，你也会发现，他人对你的评价不重要！因为一切出自于你的内在神性并与之共存努力。出自于神性才是最高的评价。除了专业外，其次则是人和人间的沟通；以及人与人间的友好互动。 沟通啊沟通！这很难，至今我也处在学习中。试着放慢脚步，专心倾听对方的谈话内容，并且深具同理心，尽可能有共识的协调。你也知大多数人都很主观性；甚至坚持本位主义。但凡事往他人立场想，再带入你的想法并讨论。不同的想法很棒，可以激发自己没有看到的部份。更无需计量对与错好吗？大家都是成年人了，因为你有颗老灵魂。而我相信你的成熟处事。 社会地位或许仍存在现实的世代里，但未来有日必会瓦解，终有一日，人们追逐的并不是金钱，而是心灵的富足！请你要保有你的美好心思，一直到永远，心一旦变质了，人的载俱更显示出丑陋的形体，散发出负面的能量，伤的是自己，失去的是你的神性，这个世界上需要更多的爱与和平，现在的生活中渐渐地人们意识更加抬头；这我不必多语。 你尽情的在职场上发挥透亮；这很棒，但千万记住！ 1. 不被金钱利益熏心 2. 不去沾染污渍内心纯净的你 3. 心不能变坏，要好好的照料它 4. 不断地向前走，不处在舒适圈里豪无思想 5. 当你觉得光亮时，记得适时离开，带着你的经验与你所学迈入下一皆段 6. 保有内心的热情，持续你的兴趣 心灵的丰富更大于金钱，滋长开阔你的视野；停下脚步检视生活，工作中学习智慧与EQ。 「工作没有你想的重要，该问的是哪种工作方式和生活型态可以让我有热情不是我对什么样的工作有热情」与你共勉

礼仪73式 1. 别人给倒水时，不要干看着，要用手扶扶,以示礼貌。 2.别人对你说话，你起码要能接话，不能人家说了上句，你没了下句，或者一味的说着啊啊啊，是是是。 3. 有人盯着你看的时候不要直视对方，假装没注意到。 4. 心情不好，再好的护肤品和化妆品也补救不了皮肤。 5. 睡眠不好，会使人说话语无伦次，反应迟钝，黑眼圈突出。 6.别人释放“有毒气体”的时候不能嫌恶地躲开或者拿手扇，装作若无其事。 7.被领导训斥的时候，不要低头，要直视领导，面带微笑，表示接受批评，领导的火就会慢慢消退，否则，领导会火上加油。 8. 女人一辈子不能手心朝上向男人要钱花。。 9. 吃完饭退席时说：“我吃完了，你们慢吃。” 10.给人递水递饭一定是双手。 11.坐椅子不要翘起来。 12.吃饭要端碗，不要在盘子里挑拣。 13. 最后一个进门要记得随手关门 。 14.送人走要说：“慢走。” 15.洗了手不要随意甩手，水会甩到人家身上很不礼貌 。

人和人的差距，你不去仔细琢磨，是没法发现的。 　　你以为大家智商差不多，你只是缺个机会，但有些时候，可能真的不是这样子。假期我就遇见这么一件事儿。 　　孩子一岁半了，一直是由岳母照顾，国庆节我岳母回老家休息，她电话问我们孩子照顾得怎样，我们如实相告。通话的过程信号不好，电话断了。这时候，在旁边来找我玩的同学提醒我们说，你电话里别说照顾得好，也别说照顾得差，要说你快回来吧，孩子不如平时好。我心说，和家人说话干嘛还不照实际说呢，于是礼貌性地问了一句为啥，她接下来的话让我很震惊。 她说：你说好，她除了为孩子高兴外，会有挫败感，因为她照顾得不如你们好啊。你说差，她会为这孩子着急，觉得我这回家真不是时候。你说不如平时，一来表示孩子没事，二来表示你们不如她，这样她来给你们带孩子会很高兴，很有主人翁的感觉。 　　我当时第一反应是我岳母是属于那种真心爱孩子的老人，所以这个方法不能照搬，也不适合我们。但是这不到30秒钟发生的事情，却让我不得不思考一下自己做人做事的方法。你别管别人是不是有心机，同学这个意识就是很牛逼。在我们看来，这事儿很小，都不会想怎么说，说什么，但是她的即时反应就跟我们不一样。这其实就是站在别人的角度思考问题的典范，通常我们用这种换位思考产生同情心和理解别人，但是在这里同学比这个理解别人又递进了一步，她利用了这点。强化这个思维方法的首要的好处在于，一旦你有这种意识，就会有意识管住自己的嘴。 比如说，我自己说话直来直去，绕弯子比较少。这个算优点也算缺点，当你不是出于坦诚而是因为想得少的时候，这就是缺点。说话不从听的人的反应出发，那就会毁掉很多交流的契机。换句话说，我自己并没有把换位思考作为一种工具来频繁使用。那么意识到这一点，下一次讲话的时候，我就要想一下我说的话会对听的人产生何种影响，这个影响会不会带来别人不好的反应，比如情绪变坏，或者由于语义的不明晰令人产生误解呢，这都是值得考虑的事情。 　　当你说话不再只是图自己嘴巴的一时痛快，那用佛教徒的语言来说，不知道少造多少口业。我记得很久以前，听人讲佛教的时候，我产生了一个困惑，那时候听说一些高僧大德会神通，对于普通人而言，这种东西是非常神奇的，因此我总是会问一些比我更了解佛教的人关于神通的问题。可是这种东西太超出一般人的经验范畴了，因此当我问这些问题的时候，实际上听众之中必然会有人因为觉得这些事情离谱，从而对佛教徒产生误解甚至排斥和嘲笑。而这一切只是因为我不了解的情况下，谈论了这种我没有见识过的东西。我因为好奇而说话，反而可能使一部分人对一个宗教产生误解，这罪过算是大了。 　我们普通人虽然没必要凡事都这么谨慎地考虑，但是说话前过过脑子总是没有错。我们常听一些前辈说：少说话，多做事；更老的前辈还说：三思而后行。都在告诉你要“慎言谨行”。 　　慎言的更高一层是巧言。虽然《论语》里批评说：巧言令色鲜矣仁。但是可能我要表达的和这个还不太一样。论语关于如何说话，还有另外半句话叫“未见颜色而言谓之瞽”，就是说跟长辈们说话，也是要看人脸色，不然和瞎子有啥区别，我认为这种察言观色就是巧言。你电话里虽然看不到对方脸色，但是讲一点好听话，还是没错。曾国藩也说了，“事亲以媚字为要”。从世俗的角度看，这样说他们高兴，干嘛不这样说呢？ 所以，想到生活和工作上，你稍微在语言上注意下，听的人立马产生不一样的反应，那快快乐乐让自己获益，让别人感觉开心，也是件不错的事情。同学这种意识，可以说关键时刻每一句话都不落空，人家不牛逼才怪啊。 　　而且当换位思考变成一种能力，你对很多事情的理解就不一样了，也许可能会由一个自私的人，变成不那么自私的人。这点转变也许就让你可能被人喜欢一点点，积少成多，最后真的会如老子所说“非以其无私耶，是以成其私”。你想一下，当你总是让人感觉愉快的时候，谁还会给你不愉快呢？找工作，谈朋友，做事情，几乎无一例外。 哎呀，真是“世事洞明皆学问，人情练达即文章”啊。 图来自：stocksnap.io

众所周知，各国的饮食行业都在蓬勃发展中。有超过一半的英国成年人试图通过控制每年的卡路里摄入量来减肥。不幸的是，减肥并不像拒绝饼干、选择吃沙拉那样简单。甚至对于那些已经通过节食成功减肥的人也是如此。 所以，为什么即使我们计划周全，最终却发现节食那么难？为什么我们控制不了吃东西的欲望？ 1.食物的暗示 当我们在超市里路过一个看上去美味可口的摊位，或是闻到一股食物的香味，我们就会无视掉它们所包含的卡路里和营养，马上开始流口水。像这样感官上的食物暗示是很难被忽视的，更重要的是，这种暗示不仅能由味觉和嗅觉引起，广告或品牌标识也能吸引到我们。 饥饿的时候，荷尔蒙激素会刺激大脑，然后我们就会注意到更多的食物提示。研究人员还发现，当我们处于饥饿状态时，我们的大脑反而会更加注意那些不健康食品的暗示，比如高糖和高脂肪的食物。研究显示，当实验的参与对象看到高热量食物的图片时，这些提示引起了预期中的食欲反应，比如唾液分泌，或是直接报告说想吃图片中展示的食物。 这些现象意味着，对于那些正在减肥的人来说，如果他们在节食的过程中感到了饥饿，高热量食物会吸引人们眼球的特性对他们来说就是一个巨大的挑战。 不过，从积极的一面看，我们可以锻炼自己的意志力，让自己忽略那些诱人的暗示。一项研究表明，那些忽略了电脑上的高热量食物暗示的参与者吃的零食，比关注了暗示的人更少。 2.不让吃就更想吃 节食通常意味着要“放弃”那些我们喜欢的高热量食物，以减少热量的摄入。但研究人员发现，如果我们被要求不去吃这些食物，反而会更渴望它。甚至比我们没有被剥夺的时候更渴望吃那些禁止食用的东西。 而在另一项研究中，经常吃巧克力的人则被要求一个星期都不许吃任何巧克力。在这种情况下，参与者对巧克力和其它高热量食物的欲望，比起没有被禁止吃巧克力的参与者明显更高。除此之外，当参与者被允许食用原本被禁止的食物时，他们就会吃掉更多卡路里。 这就表示，即使节食者试图避开那些喜欢的食物，但是对于剥夺的行为和对食物的认知反应，也可能无意中产生更多的诱惑。 3.“去他的效应” 减肥的时候，吃什么，什么时候吃，通常都会受到减肥者选择的饮食计划的限制。但严格的节食规则其实是有问题的，因为任何不依赖人体生理信号的饮食行为，都会增加暴饮暴食的风险。 节食规则的另一个问题是，就算只是小小的违规一次，比如偷偷吃一小块蛋糕，都会破坏整个节食的过程。研究人员称之为“去他的效应”，学名叫作反调节进食。这个效应已经在一些实验中得到了证实。这些研究一致表明，那些相信自己已经打破饮食规则，吃了高热量零食的节食者，在吃完晚饭后就会继续摄入更多卡路里，因为他们都已经在心理上将节食行动归为失败，所以就会想“去他的，我可以好好享受了，吃饱了才有力气减肥”，而之后的大吃大喝往往让他们长出更多的肉。 虽然在现实生活中，额外摄入的一些卡路里几乎不会对饮食产生重大影响，但这样的失误却会造成更大的心理影响。节食“失败”很可能引发诸如内疚或压力之类的负面情绪，而这两种情绪都会导致暴饮暴食。 从以上的这一切我们能学到什么？要求节食者遵守严格的饮食规定，或者禁止他们吃喜欢吃的食物都是错误的，它们自相矛盾地增加了节食者暴饮暴食的风险。相反的，对于节食者来说，承认人类天生就被高热量食物所吸引，承认如果我们饿了，这些暗示就会带来最大的诱惑，这样反而可能起到作用。 肥胖率的上升意味着有更多人倾向于使用节食减肥的方法。但可惜的是，现在并没有完善的饮食规则能帮助我们实现我们的健康目标，不过如果我们理解大脑是如何工作的，并能认识到节食的心理效应，就可以在面对诱惑时重新获得控制权。 图来自：pixabay.com