Category: 酷智识

只要通过每周两次的感激练习，就可以让你拥有一份好心情。 真正好的情绪就像金子一样珍贵。它可以给我们带来乐观的思想、欢笑、创造力和所有的生活乐趣。好的情绪可以让我们欣然地去接受我们生命中每一天让我们觉得悲愤的事情。 心理学研究员都同意这么一个观点。积极、良好的情感跟良好的创造力、解决问题的能力以及生活中总体上的成功是密切相关的。 蓝心告诉你现在这有一种能快速有效地愉悦你情绪的方法：学会感恩。下面几个事例包含有简单的感恩练习，只要能坚持练习下去，它一定能让你快乐起来。在事例之后有一个说明，它会告诉你怎样开始练习。 【证据】 最近的三项研究支持了感恩在改善情绪方面的作用。 1. Emmons and McCullough (2003)惊奇地发现快乐是可以通过简单的感恩练习培养起来的。实验的参与者把每周要感激的5件事记下来，坚持10周。研究的结果表明，那组被要求每周记下5件让人心存感激的事情的被试比起只是简单听了5件事的被试更加快乐，他们的快乐感比起另一些被试高了25个百分点。 2. Lyubomirsky 等人. (2005)将每周进行感恩练习的效果和次数进行了比较。他们发现，只有每周进行一次感恩练习的人感到更快乐。这个结果表明，过分地感恩是没有特别的好处的，这可能是由于次数多了，人们就习惯了。 3. Seligman, Steen, Park and Peterson (2005)做了一个控制研究。他们对开始感恩练习的被试进行了6个月的跟踪调查。结果发现，他们比其他人更加快乐，压力更小。在这项研究中，被试在最初就开始记下了他们每天所感恩的事情。 【练习】 对这项研究你深信不疑吗？其实，即使你不是深信不疑，你也可以去尝试，因为这项练习是如此的简单，甚至你并不需要专门去练习。你需要的仅仅是的时间，只需要2分钟就够了，去想一下你开心的事，这使你受益，而且，是免费的。然后，如果你有时间的话，你可以想一下这些事为什么使你开心。就是这样简单。 有人认为这项练习是如此的普通，这样做也并没有太多的意义。但是，人总是在不断忧虑着没有得到的事物以及未知的事情。结果，他们很少察觉到自己真正拥有的事物以及已经发生过的好事。如果，一个简单消极的想法就能激起情绪的改善，那么为什么这样一个积极有用的想法不能给我们带来好处呢？

客体关系心理学说，关系就是一切。我们存在的全部意义，就是寻找关系。婴儿若没有照料者的陪伴，无法存活。成年人若没有朋友或伴侣，生命黯淡无光。老年人没有人陪伴，生不如死。 我们都知道陪伴的重要意义，那什么才是真正的陪伴呢？ 有一对夫妻找我做心理咨询，双方都受过很好的教育，郎才女貌。老公抱怨妻子不接纳自己，对自己挑剔；妻子总抱怨孤独寂寞，缺少陪伴。老公一听寂寞这个词就火：“我在家工作，1周7天差不多天天都和你在一起，你却总是不满足，你这是心理有问题！”。妻子非常委屈，却说不清楚到底痛苦在哪里。 细细了解这个男人的成长史，男人从小跟父母一起生活，没分离过，父母也几乎不吵架，更是从来不打骂说教孩子，孩子从小就很懂事，成绩优异，从来不给父母添麻烦，长大后也工作体面收入颇丰，孝顺家人，家庭关系看上去关系非常“和谐”。 当我问起这个男人，你童年有什么和家人在一起很快乐很high的记忆吗？男人低下了头，想了一会说：确实没有，家在记忆中总是很清冷的感觉，客人都很少，每个人都好像活在自己的世界里，没有人气。 再看看妻子的成长史。她是家里独生女，通过姑姑的回忆她了解到自己出生后一直是妈妈带，除了喂奶，妈妈总是把女儿放在床上，自己在一边看着，却不抱不哄，就是面无表情的看着孩子，跟孩子没有任何互动。孩子也变得面无表情，直到其他人过来抱孩子逗孩子，孩子才会活跃起来，露出笑容。 这一对夫妻的关系，各自完美轮回了自己童年的剧本。老公就像老婆的妈妈，一直在身边，却对老婆“不抱不哄”，就是说没有交流互动。老公对待妻子，就像自己父母对待自己，也是不打不骂，物质充分满足。谁都说他俩是模范夫妻，然而关系中的孤独冷漠，只有深入其中才知滋味难熬。 很多人，并不知道如何与家人创造愉悦的、有情感流动的关系。这个情况怎么办，说实话并不太容易解决。比如这对夫妻，老公并非有意冷漠妻子，只是无意识的重复童年的关系模式； 妻子也被困在婴儿期的痛苦里，精神上不能独立存活，总渴望冷漠的老公能够拥有热情，把自己带离死寂的孤岛，于是不停的想要改造老公，让老公觉得不胜其烦。 想解决这个问题，关键是双方得意识到，自己童年的关系模式，复制到今天的亲密关系中，不会获得幸福。幸福的关键，不在于陪伴时间多寡，而是陪伴质量高低。 这对夫妻童年都没有和父母之间亲密流动的关系体验，需要从零开始学习，这需要很大的勇气和觉知力。 如何创造高质量的陪伴 高质量的陪伴，前提是完全不想改变对方 没有人喜欢被说教，没有人喜欢被控制。因为当我们想要改变对方时，无论出发点多么好，道理多么正确，其实都在传递：我不喜欢你现在的样子，你应该变成另外一个样子。 这个改变对方的能量本身，就会让对方抗拒。就像妻子想要把老公改造成一个有热情的人，老公的心就关得更紧，觉得妻子根本不接纳自己，很伤心。 很多父母和孩子在一起，几乎不停的挑剔指挥孩子。孩子玩水，嫌孩子浪费水；孩子玩土，嫌孩子弄脏衣服；孩子自己吃饭，嫌孩子吃得慢，指挥孩子多吃青菜。孩子开心的跑过来要妈妈抱，妈妈却要孩子先去洗手，才能碰妈妈。这种“陪伴”下来，大人小孩都很累，而且不开心。 为什么想要改变对方？因为看不见对方的真实存在，只能看见我们头脑中想像出来的、正确的对方应该是怎样。 头脑想像是最可怕的东西，因为头脑会造出一万种理由，证明自己的想像就是真理。比如，看见孩子弯着腰玩Ipad，头脑立刻会说，这样会把眼镜搞近视，这样对身体不好，所以我要纠正他。当父母去纠正孩子，结果必然是，孩子不开心，和孩子关系进一步疏远。 看到这里，有人可能会说，难道我纠正孩子的不良习惯，错了吗？长时间弯着腰玩ipad，就是对身体不好，这个还有疑问吗？ 问题是，人不是机器，人是不能拿来纠正的。问问自己，你也知道晚睡不好，可是你真的能做到从来不晚睡？如果你晚上失眠，伴侣在旁边不停教育你：晚睡对身体多么多么不好，这样有助于你安然入眠吗？ 如果伴侣理解你的晚睡，肯陪着你失眠，抱着你轻声聊天，这就是真正的陪伴：我不要改变你，我只是如你所是的爱你。 同理，看到孩子弯着腰玩iPad，不妨去看看孩子在玩什么让他这么聚精会神，有兴趣的话可以一起玩。心疼孩子弓背弯腰，那么去爱抚他的背，孩子的脊柱在爱的灌注下，自然会挺直。这就是真正的陪伴：关注，但不打扰。 高质量的陪伴，是看见对方 我的一位来访者喜欢打篮球，小学时候，有一次打完篮球身体畅快淋漓，带着这份满足和快乐，儿子迫不及待的想回家和爸爸分享，刚说没两句，爸爸立刻接过话鼓励孩子：打篮球，这个爱好很好啊，锻炼身体，培养意志力，你要好好坚持下去，打好篮球！ 听完这句话，儿子感觉身体里流动的能量一下子全被憋回来，淤堵在心中，愤怒却又无从发泄，因为爸爸没有说错任何话。

先见之明是智慧 古人说“人无远虑，必有近忧”，不论做人还是做事，眼光要长远，要有预见性。 聪明人看得懂，精明人看得准，高明人看得远。 没有远见的人只能看到眼前，而有远见的人会看到将来可能存在的机会并积极做好准备，要知道机会总是留给有准备的人。 人生路总是布满荆棘，先见之明可以帮助你趋利避害，寻找机会，减少路上的阻碍。 先见之明是一种智慧，有先见之明的人能够见微知著，通过蛛丝马迹推断出事物发展的大致方向。 刘备求贤若渴，三顾诸葛亮于草庐之中，二人进行了一番对话，这也就是有名的“隆中对”。 在与刘备的对话中，诸葛亮分析了天下形势，给刘备指出了一条“信义著于四海，总揽英雄，思贤如渴”之路。 隆中对策的故事还衍生出了一个歇后语：诸葛亮隆中对策——有先见之明。 有先见之明的人有格局有远见，每天的生活都是限量版，生命需要的是未雨绸缪不是亡羊补牢。 自知之明是修养 人贵有自知之明，世界上没有全能型的人才，每个人都有长处与短处。 做人要有自知之明，只有认清自己，摆正自己的位置，才能成功。 《老子》中说“知人者智，自知者明”，自知之明是一种修养。 做人要有自知之明，不要把自己看得太低，也别高估自己。 生活中高估自己的人比比皆是，他们认为别人的成功只不过是碰到了好的机遇或是得到了伯乐的赏识，要知道不论是运气还是赏识都需要实力。 做人有自知之明，做事才能量力而行。 陈寿在《三国志》中用一句话概括诸葛亮领兵北伐，“然连年动众，未能成功，盖应变将略，非其所长欤”。 北伐失利虽不能归咎于诸葛亮一人，但陈寿认为诸葛亮对此有很大责任。 据《汉晋春秋》记载，诸葛亮也曾说“大军在祁山、箕谷，皆多於贼，而不能破贼为贼所破者，则此病不在兵少也，在一人耳”。 人各有所长，各有所短。只有争取了解自己，才能扬长避短，才能对自己的人生进行正确定位。 正如韩信对刘邦所言，“陛下不能将兵，而善将将”。 知人之明是成熟 樊迟问孔子“什么是仁”？孔子说：“爱人”。樊迟又问“什么是智”？孔子说：“知人”。 知人是一门高深的学问，苏轼曾说“欲立非常之功者，必有知人之明”，在日常生活中，知人之明有助于帮助我们在茫茫人潮中找到心灵相契的朋友。

糊涂不出风头，避免站得高摔得疼；糊涂包容有雅量，达观生活多快乐；糊涂不耿耿于怀，隐忍以图将来。 守拙的智慧：心头洞明，表面糊涂 做人的最高境界，就是抱朴守拙。明明什么都知道，却一副痴呆愚顽的表情。这种人不张扬，不高人一等，平易近人，反而更易得众人的欢迎。社会是很现实的，人心更是难测的。当你的聪明外观、锋芒毕露时，则遭人妒忌。那又何必呢?炫耀自己，无非想让人高眼看你，无非为了虚荣、脸上有光，但当你在官场、职场被排挤，不能尽情挥洒时，不知是否有聪明致祸之叹? 口讷的智慧：不逞利口，不论人短 以说话遭祸者，不在少数。究其因，无非爱逞利齿，爱论人长短、搬弄是非。而最冤枉的是那些人，本无心之语，被人道听途说、断章取义，致千古之恨。所以，如果从一开始就慎言，不是可以免去许多烦恼吗?为人处世，万不可忘记“祸从口出”之戒。人处世，万不可忘记“祸从口出”之戒。 隐忍的智慧：知雄守雌，以退为进 真正的英雄，是那些能伸能屈之人。没有谁一辈子都是顺顺利利的，所以，得意时固然值得扬眉吐气，失意时却不能一味消沉，应积蓄力量，以伺东山再起。这时候的隐忍，才算把人生百味都尝尽。失意时的忍，是知雄守雌，以退为进。 包容的智慧：以和为贵，宽容大度 糊涂是一种肚量，是眼里揉得进沙子，是以和为贵的宽容大度。得饶人处且饶人，多个朋友多条路。当你包容别人时，也就为了自己积累了人情。海纳百川，有容乃大;人有包容，谋事易成。 做人的智慧：表面愚拙，内心精明 人至察则无徒，所以人不能太精明、太计较，平时糊涂一点，给人留有余地，方是共赢之路。当然，表面上可以糊涂，心里却要打个小算盘，时时的调整自己。放眼远望，别死盯别人的缺点，要懂得吃小亏才能赚大利着急道。 生存的智慧：灵活应变，从容谨慎 一个人去拜访禅师。禅院的门很矮，他没注意，结果碰到了头。禅师对他说，要想不碰到头，就要学会低头。为人处世也是如此。 交际的智慧：精于“糊涂”，广结人缘 交际场合，真真假假，虚实莫辩。别人的话，有些可以当真，有些则不然。精于糊涂之道的人，跟任何人都可以是朋友，甚至别人的冒犯，他都可以微笑面对。凡事不去较真，也就避免了冲突，可以左右逢缘。 处事的智慧：故意示弱，假装糊涂 马有失蹄，人有失足，为人处世，能不小心点吗?小摔小疼，大摔就不仅仅是疼了。要明白的是：在一开始就故意示弱，假装糊涂，不是可以避免站得高，摔的疼吗? 修身的智慧：达观生活，知足常乐 糊涂的人生观就在于要达观生活，知足常乐，他能看开一切，所以宠辱不惊、从容快乐。想要达观，就要怀一颗平常心，凡事顺其自然，不去计较是是非非，笑看庭前花开花落。人生不满百，何必怀千岁忧呢?人生不愉快的事，能忘就忘，不去强求什么，不也很潇洒吗？ 图｜wallcoo.net

处事22计 1.看穿但不说穿。很多事情，只要自己心里有数就好了，没必要说出来。 2.高兴，就笑，让大家都知道。悲伤，就假装什么也没发生。 3.在不违背原则的情况下，对别人要宽容，能帮就帮，千万不要把人逼绝了，给人留条后路…… 4.快乐最重要，谁人、何物、何事使你快乐，你就同他们在一起。何物让你不快乐，你就离开他。没有条件，创造条件也要离开他。 5.不要老在别人面前倾诉你的困境袒露你的脆弱。 6.没有十全十美的东西，没有十全十美的人，关键是清楚到底想要什么。得到想要的，肯定会失去另外一部分。如果什么都想要，只会什么都得不到。 7.我喜欢一位朋友说的这句“善忘是一件好事。” 8.两个人同时犯了错，站出来承担的那一方叫宽容，另一方欠下的债，早晚都要还。 9.自己不喜欢的人，可以报之以沉默微笑;自己喜欢的人，那就随便怎么样了，因为你的喜爱会挡也挡不住地流露出来。 10.不要做刺猬，能不与人结仇就不与人结仇，谁也不跟谁一辈子，有些事情没必要记在心上。 11.学会妥协的同时，也要坚持自己最基本的原则。 12.不要停止学习。不管学习什么，语言，厨艺，各种技能。 13.钱很重要，但不能依靠男人或父母，自己一定要保持一定赚钱的能力……。 14.不要太高估自己在集体中的力量，因为当你选择离开时，就会发现即使没有你，太阳照常升起。 15.过去的事情可以不忘记，但一定要放下。 16.即使输掉了一切，也不要输掉微笑。 17.不管做了什么选择，都不要后悔，因为后悔也于事无补。 18.不要因为冲动说一些过激的话。 19.不要轻易许下承诺，做不到的承诺，比没许下更可恶。 20.不要觉得不了解也会有爱情。在不了解的时候，我们仅仅是喜欢，达不到爱情。当彼此的缺点暴露出来以后，很多时候这喜欢也就会结束了。 21.说话时可以很直接，人很直爽，总比虚伪好。 22.对自己好一点，心情不好的时候，什么都别考虑，去吃自己爱吃的吧。但是别喝酒。 图／pixabay.com

一、大度 与人相处胸襟开阔，不会为一点小事情而和朋友、同事闹意见，甚至断绝来往。 二、谈吐有节 注意从不随便打断别人的谈话，总是先听完对方的发言，然后再去反驳或者补充对方的看法和意见。 三、态度和蔼 在同别人谈话的时候，总是望着对方的眼睛，保持注意力集中；而不是翻东西，看书报，心不在焉，显出一副无所谓的样子。 四、注意交谈技巧 尊重他人的观点和看法，即使自己不能接受或明确同意，也不当着他人的面指责对方是“瞎说”、“废话”、“胡说八道”等，而是陈述己见，分析事物，讲清道理。 五、不自傲 在与人交往相处时，从不强调个人特殊的一面，也不有意表现自己的优越感。 六、关怀他人 不论何时何地，对妇女、儿童及上了年纪的老人，总是表示出关心并给予最大的照顾和方便。 七、语气中肯 避免高声喧哗，在待人接物上，心平气和，以理服人，往往能取得满意的效果。扯开嗓子说话，既不能达到预期目的，反而会影响周围的人，甚至使人讨厌。 八、信守诺言 即使遇到某种困难也不食言。自己谈出来的话，要竭尽全力去完成，身体力行是最好的诺言。

(1) 不顾一切地背叛父母 无论怎么说，父母对于孩子，都是深重爱的。父母做什么事情，都会首先顾及自己的孩子，都是为孩子好。在女儿和男人的情感发展中，父母当然会插上一脚，为女儿保驾护航。不管是赞成抑或反对，立场都永远站在女儿一边。 尽管之间有矛盾有纠葛，但父母都不会背叛女儿。我知道，有很多父母十分不明事理，硬邦邦地要拆散女儿和男人。但是，这并不代表女儿就可以背叛父母。背叛父母之后，不用过多久，您就会后悔不已。可是，回头往往太难。 (2) 放弃自己喜欢的工作 为了男人而放弃自己喜欢的工作的女人，实在太多了。在这一点说，我想说的是女人不要太自信。除非你能保证男人一如既往爱你。但是，这件事情是保证不来的。就算男人自己也保证，但在没有真正结局的时候，一切都是未知数。尤其感情。 男人需要工作维持家庭经济，女人也需要工作安身立命。女人，永远都要记得为自己留一条后路，不要等到需要后路的时候才发现无路可退。到时候，实在太晚了。 (3) 丢掉自己喜欢的兴趣爱好 每个人都要有属于自己的兴趣爱好。兴趣爱好，既是生活的调味剂，也是生活的促进剂，还是生活的救命剂。对于女人来说，不管你嫁的老公多么富有，多么帅，多么好，你也不能轻易丢掉自己的兴趣爱好。 暂时的快乐幸福，可以填满你生活的空白，让你感受不到空虚。但是，暂时的总是暂时，真正能够持久驱散空虚的，往往只能靠自身。而兴趣爱好，首当其冲。女人丢掉了自己的兴趣爱好，就等于丢掉了生活的一部分。为了男人，可以丢，但太危险。 (4) 退出自己的朋友圈子 人，不能没有朋友。朋友，是人生的一笔大财富，也是一道大屏障。对于女人来说，当被男人伤害后，除了父母，还能给你保护的就只有朋友了。当然，必须是那种值得托付的朋友。 在案例中，许多女人就为了男人，不仅背叛了自己的父母，就连自己的好朋友都背弃了，结果男人一背叛，她就只能落得四面楚歌，举目无亲无朋的悲惨下场。这是一件十分悲哀的事情。男人可以给予女人一切，但也可以索走女人一切。保有自己的朋友圈子，才能够让你在一个人独处的时候过得有趣，也就不用太依赖他。 图来自：pixabay.com

什么叫浪漫？明知那个女孩儿不爱他，还送给她999朵玫瑰； 什么叫浪费？明知那个女孩儿爱他，还送给她999朵玫瑰。 —————————某青年作家定义浪漫与浪费 每个女人都有两个版本：精装本和平装本。精装本是给别人看的，平装本是给家人和丈夫看的。 婚姻中的丈夫只看到妻子的平装本和别的女人的精装本–这就是婚外恋的动机。 ————————–男士对婚外恋的动机作如是分析，实在是妙喻 结婚是爱情的坟墓，但是如果不结婚，爱情就死无葬身之地。 ——————–在清华大学的BBS上有这样一句”经典爱情宣言” 男人从不担心他的未来，直到他找到一个妻子； 女人常常担心她的未来，直到她找到一个丈夫。 ——————————青年女作家南莺看男女关系 在真正幸福的婚姻中，友谊必须与爱情融合在一起。 ————————法国作家莫洛亚论幸福婚姻 情如鱼水是夫妻双方最高的追求，但是我们都容易犯一个错误，即总认为自己是水，而对方是鱼。 ————————-BBS经典语录 吃胃能消化的食物，娶自己能养活的女人。 ———————一男人长寿的秘诀 夫妻俩过日子要像一双筷子：一是谁也离不开谁；二是什么酸甜苦辣都能在一起尝。 ———————–这种筷子只能是经久耐磨的象牙筷，而不是一次性方便筷 男人掏钱是情人关系；女人掏钱是夫妻关系；男女抢着掏钱是朋友关系。 —————————–餐厅服务员经验实录 女人面对爱情时比较笨，喜欢被人哄，而男人示爱，则越不顾自尊，越动人。 ——————————-男女对爱情的表达各不相同 婚姻不是1+1=2，而是0.5+0.5=1。即：两个人各削去自己的个性和缺点，然后凑合在一起。 —————————–青年作家张弘的婚姻公式

【在众多的口腔问题中，口臭也是其中一个，口臭这个小的口腔问题也要注意，因为这一问题也在反应你的身体健康问题。口臭是由什么原因引起的呢？有什么有效的方法来消除口臭呢？下面跟着小编一起来看看吧！】 口臭是由什么原因引起的呢？ 1、口腔疾病：患有龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人，其口腔内容易滋生细菌，尤其是厌氧菌，其分解产生出了硫化物，发出腐败的味道，而产生口臭。 2、吸烟、饮酒、喝咖啡以及及经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭鸡蛋等具有臭味食物的人，也易发生口臭。 3、节食减肥，或因病不能进食，或老年人的唾液腺功能降低、妇女在月经期间出现内分泌紊乱而导致唾液分泌减少，有利于厌氧菌生长，因此发生口臭。 4、晚餐太“重”，吃得过饱或进食肉类、油腻食物比重过大或辛热刺激性调料用量过大，浓香有余、清淡不足，晚餐距睡眠时间过短，睡觉时胃中还存留着过多食物等等。 5、功能性消化不良，这是十分常见的一种问题。而患者在呼吸时，残留食物的味道就会从食道内传出，从而让人闻着觉得臭。消化不良的患者在进 食肉、蛋、油炸、高脂、汤及饮酒后都会有口臭症状。消化不良的原因有多种，如脂肪肝、胆结石、胆息肉、胆囊炎、慢性胰腺炎等，会导致腹胀，胃肠蠕动减少， 胃酸、胃蛋白酶的胃排空时间变长，导致便秘。 6、长期便秘也会导致口臭，体内产生的有害物质不能及时排出，就会引起口臭、食欲减退、易怒等症状。重症肝病的患者也会引起口腔的异味，一些全身性疾病也会带来口气问题，比如酮酸中毒可出现甜味或烂苹果味。 有什么有效的方法可以消除口臭呢？ 1、多爵口香糖： 首先我们要从来源去处理，多备一些口香糖之类的清新爽口的东西。没事多爵爵，虽然治标不治本，但是能有效解决实际存在的问题，而且很方便。 2、注意口腔卫生： 口臭都是因为不注意口腔卫生引起的。所以应该要坚持做到早晚刷牙的习惯，吃完东西一定要记得漱口。最重要的是坚持下来，相信能解决此问题。 3、保持口腔清洁干净： 每天吃饭的食物的残渣是造成口臭的重要原因之一，养成良好的口腔卫生习惯很重要。早晚刷牙之外，每餐饭后，尽量漱口来清除食物残渣也很重要，如果严重口臭，建议每餐刷牙清洁口腔。尽量保持口腔干净是解决口臭的前提条件。 4、养成喝茶的好习惯： 喝茶是一个对于去除口臭非常好的非药物方法。如果你口臭不是严重到非得要使用药物的时候，多喝点茶是很有效果的，喝茶的时候，多品尝品尝，就是让茶水在口腔里多呆会，茶能很好的抑制口腔细菌的滋生，而且茶香会冲淡一部分口臭的气味。 5、日常饮食注意清淡： 清淡的饮食对预防和治疗口臭是很有帮助的，刺激性太强的食物，如辛辣、油炸等食物，这些食物的残渣留在口腔，更加容易激发口臭的严重。同时，身体对刺激性食物的代谢处理也会影响到口臭的治疗。另外，每次进来八分饱就差不多了。 图来自：stocksnap.io

“毫无疑问，高EQ远比高IQ更少见，而且在领导天份里显得更为重要，你绝对不能忽视他，”著名的杰出领导者、曾带领奇异（GE）攀向高峰的前执行长杰克．威尔许（Jack Welch），曾经这么表示过。 EQ可以管理我们的行为、管理自己复杂的心智，以及对待他人行为时的反应与态度。但现在正式测量EQ的方法都不是免费的，《Entrepeneur》杂志的专栏作家、情绪智商测验机构TalentSmart共同创办人Travis Bradberry，分析了自家机构中，数百万受试者的数据，归纳出以下12种低EQ的行为，让大家自我检测（或可以在心里暗自帮别人检测）一下。 虽然这些问题都没有标准答案，Travis Bradberry也并没有建立给分机制，但其实这11个征兆都是在提醒你，若你有相关迹象，要好好调整自己，毕竟EQ是可以培养的！ 1.你容易感受到压力 只要有任务或在预料之外的事情发生，你就很容易产生紧张、压力和焦虑的情绪。这些很难自己解决的情绪困扰着你的头脑和身体。 由于EQ可以有效的管理压力，使你在困难的情境里也可以发现解决问题的方法，但缺乏EQ人的人会在想到解法之前，情绪压力就升高至难以负荷，他们可能会有抑郁、药物滥用甚至是自我伤害等的念头。 2你很难对自己有自信 高EQ者能在任何的时候保持礼貌、同情和善良的表现。他们懂得为自己设下保护的结界，也非常知道自己的价值所在，这两项特殊的能力加起来，让他们在被攻击的时候，仍旧能保持情绪平衡与自信。 相反的，若是容易因为别人的一言一语而对自己产生质疑，转向升起负向的情绪反应、甚至攻击对方，那可能问题不在于“你的表现不够好”，而是你的情绪智商太低。 3.你很难用言语表达自己的情感 经研究数据显示，只有36%的人懂得精准表达自己的感受，其余的人，常会因为不懂得精准地为自己的情绪定位，而采取不合理的选择或适得其反的行动。 4.你很容易对某件事下判断，而且不由分说的捍卫自己的想法 缺乏EQ的人会在缺乏资讯的时候，迅速的下主观判断，然后会依着自己的偏见搜集讯息、忽略任何相反的证据。对领导者而言这种想法特别危险，因为他们不周全的思虑模式，以至于整个团队的战略失准。 5.你老是心怀怨恨 人的生存模式是遇到威胁就会自动进入战斗模式、对对手产生极强大的负面情绪，想要在这场对决里取得胜利。这种反应对于能否“存活”下来，是至关重要的。但假设威胁已经远去、而你却仍然停留在“怨”“恨”或“妒忌”等等负面情绪里的话，那对你而言绝对不是好事。 6.你很难放过自己的失误 高EQ者虽然会谨记过去所犯下的错，但会与其保持距离，使得“挫折”等失败经验可以变成他们成功的基石，而不是被失败所困。 老是想着自己的负面经验会让你陷入焦虑，但对于自己避免重蹈覆辙是没有帮助的。在这个部分，高EQ与低EQ者最大的差别在于，你懂不懂得将失败转为前进的契机，这会影响你是否具备能在跌倒后迅速站起来的能力。 7.你经常被误解 低EQ者因为不太懂得表达自己的意思、用他人能够理解的方式传达讯息，所以常常让对方不清楚自己的立场、话语的意涵。 8.你不知道自己会被什么“触发” 每个人都有“触发器”，可能是某种特定的情况或是人，这些触发器导致你会有冲动行为的表现。高EQ者懂得研究他们的触发器，并且在日常生活中避免让这些触发器影响他们、做出不适当的行为。