睡前这样趴10分钟,等于跑步1小时!不爱锻炼的孩子有福啦

这4个动作,特别简单,看电视时在地上铺块垫子,或者躺在床上花十几分钟都可以完成。 每天十几分钟,不仅可以促进血液循环,伸展僵硬肌肉,还能达到按摩身体内部器官的效果,练得好就会成为慢性病绝缘体哦。 当然,这些动作睡前可以做,只是不要离睡眠时间太近哦,否则可能会影响休息质量。 1、猫伸展式 做法:跪着,双手和上半身尽量贴地,拉伸肩部及整个腰背部脊柱。 功效:伸展上背部和中背部,打开肩关节,滋养心脏,滋养脊柱,刺激膀胱,以及手臂上的经络,尤其是心包经,刺激肩甲骨的肌肉群,缓解肩背部的疼痛。 2、蝴蝶式 做法:之所以叫蝴蝶式,因为这个动作是模仿蝴蝶缓慢振动翅膀的状态。练习时坐在地上或床上,让两个脚心相对保持上体直立,双手握住双脚,让双腿上下摆动,每天做5分钟。蝴蝶式也可以做个简化,即双脚脚心相对,将上半身往前倾,持续十几秒,如此反复进行3~5组。根据自己的承受能力调整动作强度即可。 功效:促进血液流入背部和腹部,它有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛,能伸展脊柱及下背部,拉伸腿部内侧韧带。对于女性而言,蝴蝶式还有一个非常重要的功效,恰到好处地锻炼了最难锻炼到的部位——髋部。 3、人面狮身式 做法: ①俯卧,双手放在肩膀两侧,手指尖尽量不要超过肩膀。 ②保持双腿绷直,脚背贴地,随着下一次吸气,用背部的力量将脊柱一节一节地向上卷起。 ③当起到不能再起的时候,用双手的手臂力量,推起上半身,并保持,不要耸肩。 ④每次保持3-5个呼吸,多练习几次。 功效:有效的挤压和刺激骸腰肌,调整脊柱,这个动作可以极好地缓解背部疼痛。头向后仰时可以有效的刺激甲状腺和副甲状腺。 4、仰卧束角式 做法:仰卧,弯曲两膝向外,脚底相对,双腿自然打开,两手舒服地放置,动作保持1分钟,休息片刻,结合自身情况,做3-5组。 功效:仰卧束角式有助打开胯部,缓解因久坐造成的坐骨神经不适。女性在痛经时练习这个体式,对腹痛有明显的改善。 图/pixabay.com

Read more

女人出现这些征兆,预示着好运将至,你有几个?

俗话说:人逢喜事精神爽。当一个人苦尽甘来、时来运转的时候,必然会有一系列的征兆。如果出现下列9种中的任何1-2种,恭喜,好运已经在向你招手了,如果出现3-5种,你已经开始行好运了,赶紧看看吧! 征兆1、食欲变好 常言道,心宽体胖,干吃不胖的人,虽然有著让人羡慕的身材,但是往往此类人,很难积攒住福报。这其中还有一个不好听的道理:狗肚子里装不下二两香油。如果能兼并两者,那么恭喜您,今生一定是大富大贵之人。 征兆2、注意容颜打扮 无论是男子,还是女众,当运气不好时,皆会无精打采,不注意自己的容颜外貌,不会刻意的梳妆打扮。当自己突然开始注重头型仪表装扮了,那么恭喜您,皆是霉运散去,否极泰来,走红运,运气变好的另一个重要表现。 征兆3、好梦出现 梦境有著极其特殊的意义。运气变好之前,皆会有一些特殊的梦境出现。这种梦境,虽然当事人无法自我淮确参悟,但是心中会有一种感觉,感觉到梦境中的内容非同一般,那么恭喜您,运气很快就会变好大吉。 征兆4、开始喜欢热闹 当人运气不好时,皆会郁郁寡欢、闷闷不乐、不喜言谈、喜欢一个人在僻静的地方独处。当突然有一天,自己莫名喜欢热闹了,想和朋友亲人聚一聚了,那么恭喜您,转运了,快乐和好运是要与人享受之后,才会更加的有意义,身边的磁场满满都是好运,你也一定会好运哦! 征兆5、人缘突然变好 当霉运临头时,阳气低迷,精气神亏损,就是疯狗从自己的身边走过,都不会多看一眼,更何况熟人的落井下石了。当自己走在街上时,连陌生人都会主动和你说话,尤其是特别有小孩缘时,那么恭喜您,好运已经到来了。 征兆6、心情变得快乐 运气不好,灾难发生之前,当事人皆会无缘无故的闹心,坐立不安,似乎有征兆一般。遇事更是消极悲观,不懂得向前看,结果越弄越乱,一败涂地。当自己的心情突然豁达了、乐观向上了,那么恭喜您,霉运皆会不攻自破。 征兆7、亲人变得和睦 屋漏偏逢连夜雨,人在落魄时,就越是会对关心自己的人发脾气,即便是一点鸡毛蒜皮的小事,也会大动干戈,亲人之间的矛盾也会随之加深。反之,如果亲人一直在默默的包容忍耐,那么恭喜您,霉运很快就会不攻自破 征兆8、家中植物开枝散叶 环境的表现。当一个人点背时,家中所养的花鸟鱼虫皆会没有生机,潦倒不振,荒凉凄惨。反之,家中植物突然茂盛,开枝散叶,盛开花朵,鱼儿産子,猫狗壮实,那么恭喜您,皆是家中主人漫天乌云尽散,走红运,起暴点的重要表现。 征兆9、施德 把这好东西与别人共享。说明你已经有了一颗善于帮助别人的热心,好运会随之而降临! 图/pixabay.com

Read more

比贫穷更可怕的是戾气

充满戾气的人克制不住自己的脾气。 ① 前段时间有一则新闻:一位医生连夜手术紧急抢救一个孩子,但孩子因为伤势过重,抢救无效,宣告死亡。孩子的父亲气急败坏,认定是医生黑心,没有用尽全力去做手术,二话不说,挥拳头把医生打了一顿。引来警察,警察把父亲带到警局,一审问,真相出来了:原来孩子身上的伤是父亲打出来的。 父亲翻看孩子作业本时,看到一篇文章,文章是一篇情感美文,文笔优雅。父亲看完大发脾气,认定孩子早恋,把孩子痛骂一顿:“老子辛辛苦苦打工,把你辛辛苦苦接过来读书,你不用功学习,还敢谈恋爱?”孩子解释说:“这不是早恋,这是老师发的一篇范文。” 父亲更生气了:“早恋不算,还敢撒谎顶嘴!”骂完不算,抽下皮带就打,还把屋子门反锁。孩子满屋子乱跑,嚎啕大哭,父亲置若罔闻,一一历数自己辛辛苦苦的打工经历,一边打一边说。越说越生气,越生气越打,越打越来劲,打了整整两个小时。 孩子哭声越来越小,皮带上都是血,屋子里也到处是血迹,再看看孩子身上,全是血淋淋的皮带印。父亲醒悟过来,吓怕了,急忙把孩子送到医院,但还是晚了。接着就把医生揍了一顿。 后来,老师得知消息,赶过来,告诉父亲,那篇文章是他们班一个女同学写的,因为写得好,发给班上同学,当做范文学习。父亲闻言站在角落,泪流满面,悔恨不及,不停地扇自己的耳光。 我觉得,他就算是把自己扇死,也不值得同情。可怜之人必有可恨之处,这只是一方面,另一方面,这种人身上的戾气实在是太重了。 ② 记者深入报道发现,这个男人简直暴虐成性,三年前,老婆就是不堪忍受他的暴力而出走,于是,他就把发泄的对象转移到了孩子身上。他曾经在一个超市当过装卸员,因为被怀疑偷东西,一怒之下把主管领导打进了医院,于是被辞退。 透过这个男人的经历会发现,环绕在他身边的始终是两个词,暴力与厄运,因为暴力陷入厄运,又因为厄运而更加迷恋暴力。在我看来,这都是戾气带来的恶果。 其实,在中国社会,充满戾气的人,不在少数,几年前,轰动一时厦门公交纵火案元凶陈水总,就因为摆摊两度被取缔,突觉生活充满绝望,于是背着几瓶汽油把公交车给烧了,造成47人死亡、34人受伤。还有河南驻马店连杀5人血案,无一不是这类人所为。如果深入挖掘,便会发现,暴力并不是这些人某个时刻的行为,暴力是他们生活中的常态,如同那位父亲一样,先打老婆,再打儿子,而对于陈水总,曾经有一家物业公司愿意给他一份工作,并提供不错的薪水和医疗保险,但他却因为争执把小区业主给打了。于是被物业公司辞退,只好去摆糍粑摊。 对于这些人来说,戾气就像三观一样深入骨髓,主宰着他们的行为,让日常的他们看起来总是那么凶神恶煞。戾气太重的人最重要的特征就是没有哪怕一点点的克制能力,没有办法克制自己的脾气,发脾气没有办法克制不动手,动手之后没办法克制下手程度。于是,那位父亲一看到文章就怀疑孩子早恋,没有依据地发脾气,脾气一发起来就克制不了,立刻抽打,打起来就刹不住脚,一直到打死,打死之后自己又悔恨不已。 这种人,戾气已经完全压住了人性。他不是在教育孩子,他是在发泄自己。而跟他们相处的人,也被迫提心吊胆,战战兢兢。 ③ 当然,也许你身边并没有如此暴虐成性的人,毕竟戾气重到要去报复社会的人,并不多,但你身边一定有这样的人:他们上怼天,下怼地,既仇富,又嫌贫,觉得医生都是黑心的,当官的都是贪腐的,做生意都是诈骗的,乞丐都是骗钱的,他们觉得这个社会一切都是黑暗的,他们不会行动,但他们每天说的话都充满抱怨,浑身上下充满着负能量。 你去饭店吃饭, 他们跟你说:“别去,到处都是地沟油。” 你买了一件挺好的衣服,但价钱不菲, 他们跟你说:“肯定是假货,你被骗了。” 你偶尔吐槽政府办事效率低, 他们说:“当官的没一个好东西,就知道要钱。” 你给路边一个乞讨的老太太10块钱, 他们说:“这肯定骗人的,这老太太都成精了。” 戾气并不一定带来暴力,因为暴力产生的严重后果会让他们感到害怕,从而有一丝理性。但这些人一定会抱怨,并且他们的抱怨不是一时吐槽,而是时时刻刻在抱怨,看身边每个人都有缺点,并且无限放大缺点,于是嫌弃所有人,痛骂所有事。 他们钟情于一些充斥着极端性语言的花边小道消息,尤其是那些仇富的、痛骂政府的言论更受欢迎。而这些言论往往没什么科学依据,他们只是觉得这种判断能发泄自己心中的戾气,就认为这种言论是正确的。这就是戾气满身之人另外一个重要特征,他们总是愿意把自己置于充满戾气的环境,而大部分的信息制造者为了获取噱头,也迎合他们的需求,所谓“得屌丝者得天下”,你打开新闻头条,出轨、家暴、贪腐、暴力事件满天飞。

Read more

国学常识100题,给孩子收下来(含答案)

本文总结了100个关于国学常识的知识点,爸妈们可以收藏起来,有空时和孩子一起学学,然后考考孩子,给孩子拓展知识面。也可以把它做成游戏,在家里搞一个”国学常识大赛”,让孩子和父母轮流当选手与评委,并设立奖项激励……让孩子在游戏中培养学习兴趣,快乐地记忆国学知识。 1.”但愿人长久,千里共婵娟”,其中婵娟指的是什么?(A) A、月亮 B、姻缘 2.王先生的QQ签名档最近改成了”庆祝弄璋之喜”,王先生近来的喜事是:(C) A、新婚 B、搬家 C、妻子生了个男孩 D、考试通过 3.”爆竹声中一岁除,春风送暖入屠苏”,这里的”屠苏”指的是:(C) A、苏州 B、房屋 C、酒 D、庄稼 4.”拱手而立”表示对长者的尊敬,一般来说,男子行拱手礼时应该:(A) A、左手在外 B、右手在外 5.我国的京剧脸谱色彩含义丰富,红色一般表示忠勇侠义,白色一般表示阴险奸诈,那么黑色一般表示:(A) A、忠耿正直 B、刚愎自用 6.《三十六计》是体现我国古代卓越军事思想的一部兵书,下列不属于《三十六计》的是:(B) A、浑水摸鱼 B、反戈一击 C、笑里藏刀 D、反客为主

Read more

为什么是“露马脚”而不是“露人脚”?

露马脚 为何用“马脚”而非“人脚”? 人们常用“露马脚”来形容某人撒谎露出破绽,但为什么要用“露马脚”而不是“露人脚”呢? 相传,朱元璋与一位未缠“小脚”的马姑娘结了婚。一天,马氏乘坐大轿走上金陵的街头,一阵大风将轿帘掀起,马氏的两只大脚赫然入目。于是一传十,十传百,顿时轰动了整个金陵。 “马脚”一词随之流传于后世。 马虎 宋代,京城一位画家刚画好一个虎头,碰上有人来请他画马,他就随手在虎头后画上马的身子。来人问他画的是马还是虎,他答:“马马虎虎!”来人不要,他便将画挂在厅堂。大儿子见了问他画里是什么,他说是虎,次儿子问他却说是马。 不久,大儿子外出打猎时,把马当老虎射死了,画家不得不给马主赔钱。小儿子外出碰上老虎,以为是马想去骑,结果被老虎活活咬死了。 此后,“马虎”这个词就流传开了。 老头子 大街上,常能听到年老的奶奶称呼老伴“老头子”,你可别认为它是形容人年老,实际“老头子”的意思可比这深厚多了。 据记载,盛夏的一天,纪晓岚正袒胸露背地校阅书稿时,乾隆皇帝踱步走来,纪晓岚欲穿衣已经来不及了,便钻入案下。过了一会儿,他以为乾隆皇帝已经走了,便问馆中人:“老头子已经走了吗?”话音刚落,发现乾隆皇帝就在他身旁坐着。 乾隆怒问纪晓岚:“‘老头子’三字作何解释?”谁料,纪晓岚从容答道:“万寿无疆之谓老,顶天立地之谓头,父母天地又谓天之子,简称为‘老头子’。” 敲竹杠 近年来开车遇上“碰瓷”的新闻可是不少,“碰瓷”也可以用“敲竹杠”来描述。而“敲竹杠”的由来与走私竟有着密切联系。 清代,朝廷严禁鸦片,各地水陆要塞均设卡检查。某水运客商在毛竹刚生长时就剖开嫩竹,藏进烟土,躲避检查。 一次,商船行至绍兴码头,该关卡一名师爷走上船用烟竿敲得竹杠“咯咯”响,客商以为师爷看出了破绽,便掏出数两银子塞给师爷,请求不要再“敲竹杠”。 从此,“敲竹杠”一词便在民间流传开来。 吝啬 “吝啬”原来是两个人 大家肯定知道“吝啬”是形容人小气,但是却不一定知道这竟是两个人的名字。 很久以前有一个叫王吝的人,中秋前夕去看望老朋友李啬,但不舍得买月饼,就画了一个月饼,提着去到李家。结果李啬没在,他的儿子说,王伯伯提着月饼来我们家,我要回一份礼才是,于是画了一个大南瓜,送给王吝。 后来李啬回问儿子王吝有送礼吗?儿子回到:“送了一盒月饼。” “那你回礼了吗?”儿子答:“回了一个这么大的南瓜。” 后来,人们把这个故事两人的名字吝啬,用来形容那些刻薄小气的人。

Read more

找出隐形领导人

精华简文“钓鱼打猎海底捞法 找出隐形领导人 求才很难,找到优秀领导者更是一大挑战。除了向外寻求人才,公司内其实也可能卧虎藏龙。三种方法,帮助企业主动挖掘「隐藏版人才」。 人才荒,让企业叫苦连天。 人力资源机构万宝华的最新调查警告,全球人才短缺问题正在加剧,是自二○○七年以来最严重。 尤其,管理阶层领导人的短缺,更让企业头痛。勤业众信(Deloitte)公布的《二○一六年全球人力资本趋势报告》里,高达八九%的受访企业都将「领导力」视为重要或非常重要的议题。 「跟我们合作的每家公司,都担心找不到或留不住领导人才,」主管培训顾问詹勒指出,许多企业坦承,他们的主管继任人才准备度不足。 企业要如何预防领导人才的补给线(pipeline)出现缺口? 千里马可能就在你身边 最常见的策略,不是藉由主管培训计划育才,就是向外挖角来补足人才版图。但专家都提醒,其实还有另一种解决办法,就是向公司内部寻才。 管理顾问艾丁格与赛恩在《隐形领导人》(The Hidden Leader)一书指出,企业高管经常抱怨可用的人才不够多,事实上,人才往往来自意想不到的地方。 公司的每个职位上,都可能卧虎藏龙,隐存着极为低调、但有领导潜质的员工。他们并非主管,却能以出色的工作表现和个人魅力,提高周围所有人的效率。 最重要的是,作者指出,隐形领导人都有四种关键特质:展现诚信、以「关系」领导、专注于成果、以客户需求为中心。 为了找出这种人才,让公司受益于他们所带来的积极影响,企业必须更认真、用更好的方法来找人。 企管顧问蓝恩、拉玛洛和埃米里岳最近在《麦肯锡季刊》撰文指出,很多明日之星未被发掘,有三个常见的原因:一、企业的规模太大,人才容易被复杂的组织流程给忽略;二、筛选上的偏见(例如对种族、性别或年龄的先入为主成见);三、高阶主管的领导人标准太狭隘。 主管的寻才挑战,就是要克服「企业规模、筛选偏见、狭隘标准」这三大障碍,而且「关键就在于,要采取主动。」 过去,企业多仰赖「收获法」来寻才,也就是要怎么收获,先怎么栽,领导人才是「种」出来的。这种方法虽有必要,但是太被动,三位作者认为,所谓的隐形人才,就是那些不在「标准晋升管道」上的员工,很难被用传统方式选才的主管发现。 所以,他们提出了三种更积极主动的做法,来发掘那些隐而未见 狩猎法:主动扫描可造之才 一个简单但有效的方法,是由管理者有系统地扫描单位中,那些目前不在高潜力人才名单,但却大有可为的个人。先确定初步人选,再替这些人设计一套培育方法,开发领导潜能。 例如,一家全球性工业制品大厂的事业部高管有次发现,内部送上来的未来干部名单,清一色是男性,于是他下令所有主管回到各部门,主动寻找有领导潜质的女性员工,结果真的发掘出好几位本来没被锁定的优质人才。 不仅这样,各种科技应用,也愈来愈有利于企业「狩猎」。 许多公司现在都有强大的人事资料库,可以扫描员工的教育和训练背景、过往的工作史、有没有领导经验。从搜寻中往往可以发现,优秀人才为何蛰伏在你的公司中。例如,有些人条件很好,但因曾有不愉快的经历而心灰意冷;有些人起初被看好,后来却没有继续成长;有些人则是跟某个主管处不来,或能力未被组织看重。 Google就是善用狩猎法的佼佼者,擅长从资料分析掌握领导者与其团队的绩效,从中获得启示,再用来寻找和培养新的领导者。

Read more

有哪些让你如醍醐灌顶的话?

1、世界上根本没人对你好,除非你很漂亮,或者濒临死亡。 2、千万不要相信“女孩子可以不白不漂亮身材可以不好”之类的话,因为当有一天你终于又瘦又美时,你会发现你的人生就跟开挂似的。 3、愚人节当日,在微信发出365句“我爱你”,收到364句“呵呵”和一句“妈妈我也爱你”。 4、骑士总会救出公主,因为恶龙从来没有伤害过她。 5、激烈舌吻之后,如果不做爱,要怎么收场,握手示意么? 6、不好意思,我们只要985 211的学生。 7、若是喜欢你必定会主动联系你。 8、努力的目的在于,想让妈妈给自己买东西的时候,像给我买东西一样干脆。 9、太过于依恋一个人的下场,不死也半残。 10、一眼就心动的人,要怎么做朋友。 11、最怕你一生碌碌无为,还安慰自己平凡可贵。 12、永远不要和别人争,除非结果对你很重要,并且一定会赢。 13、所有人都想拯救世界,却没人帮妈妈洗碗。 14、成功的速度一定要超过父母老去的速度。 15、有些人出现在你的生命里,是为了告诉你,你真好骗。 16、随口答应不如认真拒绝。 17、别熬夜,就算你睡得再晚,不想找你的人还是不会找你的。 18、生活从来不会招招手说,“小伙子过来我们讲讲道理”,生活只会一个大嘴巴子把你打在地上后说,“傻逼,学着点”。 19、你之所以会累,是因为你可以像猪一样懒,却不能像猪一样心安理得。 20、没人能透过你邋遢的外表发现你美丽的心灵。 21、不要在你最好的年纪做个只会玩手机的丑逼。 22、真正喜欢你的人是不会和你暧昧太久的。 23、没有收拾残局的能力就别放纵善变的情绪。 24、其实妓也有心,只是将军不信。

Read more

磁场不合的人,终究不是一路人

有些人, 你见到第一眼,就感觉很舒服; 有的人, 即使认识了好几年, 见面也是尴尬的几句寒暄。 人和人之间, 一定是存在磁场这回事的。 话不投机半句多。 两个人要是三观不一致, 相处时间就不会太长。 笑点一致的人, 很多梗会笑的很默契, 笑点不一致, 在你看来再好笑的笑话也会冷场; 价值观一致的人, 可以一起讨论近期发生的热点新闻, 价值观不同的人, 讨论不久可能就会在沟通中 升起莫名的烦恼。 有的人说了千言万语仍旧 无法拉近彼此的距离, 有的人坐在对面即使不说话 也被互相的气场彼此吸引。 磁场相同的人, 都会具有某种特殊的默契:

Read more

生气就想吃东西?这6种食物吃了就能消气

很多女人在情绪不好的时候总喜欢吃东西,化悲愤为力量,但是胡吃海喝一通的下场往往并不能把让你变得愉快,反而还会导致肥胖。其实生气的时候吃东西是对的,但是要选择那些吃了可以帮助你调节情绪的食物,比如以下6种食物吃了就能消气。 萝卜 萝卜味辛甘,性寒,入肺、胃经。有消积滞、清热、化痰、理气、宽中、解毒之功效,长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之。 玫瑰花茶 瑰花味辛、甘、微苦,性微温。有理气解郁、化湿和中、活血散瘀之功效。生气时不妨泡杯玫瑰花茶,或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气宁神。 莲藕 鲜藕及莲子含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁、淀粉及多种维生素和蛋白质,是一种营养价值很高的食品。生藕具有消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用,熟藕则擅于通气,健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品。 山楂 山楂有健脾开胃、顺气止痛、消食化滞的功效,适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。 陈皮 陈皮有顺气化痰功效。生气泡水服可有消气顺气之效。 茴香 茴香籽和叶都有顺气作用。可顺气、健胃、止痛,对生气造成的胸腹胀满疼痛效果最好。 食用方法:食用叶子,炒菜或者做饺子馅都可以。 图/pixabay.com

Read more

快被遗忘的中国《老规矩》

快被遗忘的中国老规矩–这就是教养 1、吃饭不吧嗒嘴 2、不许叉着腿儿 3、不许斜楞眼儿 4、不许罗着锅儿 5、见长辈要称呼“您” 6、不许掳袖管儿 7、不许挽裤腿儿 8、吃饭不许搅菜 9、不许筷插碗儿 10、不许嘬牙花子(牙床) 11、不许抖落腿儿 12、说话提及老人要用尊称 13、不许当众咋呼 14、不许说瞎话儿 15、夹菜不过盘中线 16、不许吃饭咬着筷子 17、递给人剪刀时,不许刀尖对人 18、吃菜不许满盘子乱挑 19、吃饭前要礼貌性地招呼长辈,长辈坐下说吃饭才能吃 20、作客时,主人动筷子客人才能动 21、不许拿筷子、勺子敲碗 22、家有客人,谨记茶七、饭八、酒满 23、做客不能坐人家的床 24、做客不许进没有人的房间

Read more