Category: 酷能量

1) 失败的时候，一只拭去你泪痕的手，要比成功的时候，无数双只向你祝贺的手重要。 2) 不要瞧不起你手头上所做的每一件琐碎小事，把它们干漂亮了，才能成就将来的大事。 3) 没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独，没有人会帮你一 辈子，所以你要奋斗一生。 4) 有时候，坚持了你最不想干的事情之后，会得到你最想要的东西。 5) 也许你度过了很糟糕的一天，但这并不代表你会因此度过糟糕的一生。 6) 无论这个世界对你怎样，都请你一如既往的努力、勇敢、充满希望。 7) 乐观那是一首激昂优美的进行曲，时刻的是在鼓舞着你向事业的大路勇猛前进。 8) 一些事，若细想，就不是那么回事，若不细想，不就是那么回事。 9) 一帆风顺固然值得羡慕，但那天赐的幸运不可多得， 可遇而不可求。 10) 不要怪别人为什么总是伤害你，问问你自己为什么会允许这种事发生。 11) 我们无法不长大，就像我们无法不老去，没有一个人能够停下来。 12)

第一句：知足者身贫而心富，贪得者身富而心贫 不是常说知足常乐吗?乐什么，就是乐我们的心富，虽没有多少财产，收入也没有在职的高，但我们心无牵挂。人是有思想的，思想富有才是真正的富有。 第二句：人生只有三天 迷惑的人活在昨天，奢望的人活在明天，只有清澈的人活在今天。昨天已经过去，是过了期的支票，明天还没有来到，是不可提取的支票，只有活在今天是最现实的。 第三句：人生不必斤斤计较，让自己怒火攻心 语云“生年不过百，常怀千岁忧。百事从心起，一笑解千愁”。如果想到我们都是来去匆匆的过客，只不过是到世间走一遭，还有什么鸡毛蒜皮的小事值得计较呢? 第四句：活得简单不难 只需懂得为自己而活，为美好而生，为幸福而做。需求越小，自由越多;奢华越少，舒适越多。 第五句：多一分快怡，少一分忧伤;多一分真实，少一分虚伪;多一分悠闲，少一分忙乱 这四多四少很重要，有了它们就活得心情舒畅。老年人完全可以自主地安排好生活，善待自己，这样便会内心富饶。 第六句：少气多闲，身忙心闲 真正做到这八个字不容易，关键是个“闲”字。老年人安度晚年一定要有闲心，当然干点家务事也好，如果什么事都不做也无聊，但是不要身忙心乱，要身忙心闲。 第七句：改变一下自己的态度去适应不同的情况，心情轻松舒畅，不要心郁气结，跟自己过不去 人到老年，什么事都看透了，无论如何自己不要跟自己过不去，一定要善待自己莫烦恼。 第八句：人生一场 别人追屋逐堡，我只要风花雪月，花棚石凳，小坐微醺，歌一曲，茗一杯，自得其乐。住宅舒适方便就行了，何必非要楼上楼下。 一首歌，一杯茶，养养花，养养鱼，享受自然之美不是很好吗? 第九句：因为生活简单 我多了聆听松涛、静观风雨、仰望星空、敞开心扉的机会，灵性俱足。 千万不要错过欣赏大自然、享受大自然的机会，一辈子不容易，一定要好好享受生活。 第十句：心境简单了 就有心思经营生活;生活简单了，就有时间享受人生。我们要学会经营自己的生活，不是天天混日子，也不是天天熬日子，而是天天享受日子，这就需要经营日子。 尘世中有太多的喜怒，太多的悲欢，太多的烦恼和痛苦。惟其如此，要活得简单才快乐。 图片来源：pixabay.com

1、即便是世界上最幸福的婚姻也有200次想离婚的念头和50次想要掐死对方的冲动。——温格•朱莉 2、无论如何都要结婚。如果你娶到一个好妻子，你会很幸福；如果你娶到一个糟糕的妻子，你会成为一名哲学家。——苏格拉底 3、婚姻怎么选都是错的，长久的婚姻就是将错就错。——冯小刚 4、男人结婚是因为他们累了，女人结婚是因为她们很好奇。——奥修 5、如果说婚姻是爱情的坟墓 ，那没有婚姻的爱情就死无葬身之地。——《爱情回来了》 6、结婚若是为了维持生计，那婚姻就是长期卖淫。——张爱玲 7、婚姻是一座围城，城外的人想进去，城里的人想出来。——钱钟书 8、有时婚姻也会使一个女性迷失自己，不然，世界上杰出的女性原应多得多。——三毛 9、婚姻法不保护感情，法律没有规定一个人必须爱另一个人一辈子。——《离婚律师》 10、同行最不宜结婚，因为彼此事行家，谁也哄不倒谁，丈夫不会莫测高深地崇拜太太，太太也不会盲目地崇拜丈夫，婚姻的基础就不牢固。——钱钟书 11、没有爱情的婚姻是不道德的婚姻，仅有爱情的婚姻是不现实的婚姻。——《双核时代》 12、婚姻：现代世界最高级的战争形式，是唯一一种参战者会跟敌人睡在一起的战争。——马尔科姆•布雷德伯里 13、婚姻和爱情不一样，爱情只有两个人，一个世界，可婚姻有好多人，整个世界。爱情输得起，婚姻输不起。——《我们俩的婚姻》 14、用爱情方式过婚姻，没有不失败的。要把婚姻当饭吃，把爱情当点心吃。——林语堂 15、女人最好找和你小宇宙以及生活习惯类似的。否则，你看个毛片、玩个网游、去阿姆斯特丹逛个咖啡馆，她就认为你是怪胎。否则，你嗜辣，她怕辣；你怕冷，她怕热；你喜宅，她喜逛；日子不好过。爱情和婚姻基本上两件不相干的事儿，尽管非常容易搞混。但是二者之间有个重要联系，如果你和那个女人最初有爱情，哪怕之后爱情消失得一干二净，留下的遗迹也是婚姻稳固的最好基石。——冯唐 16、为什么抛弃一种没有爱情的婚姻要比抛弃一种有爱情的婚姻难？因为没有爱情的婚姻源于绝望，而有爱情的婚姻源于选择……——埃里卡•钟 17、男人娶女人是希望她们永远不会改变。女人嫁给男人是希望他们会变。结果他们都失望了。——爱因斯坦 18、你“匆匆忙忙地嫁人”，就是甘冒成为不幸者的风险。——苏霍姆林斯基 19、只为金钱而结婚的人其恶无比，只为恋爱而结婚的人其愚无比。——约翰逊 20、婚姻不是天堂，也不是地狱，它是炼狱。——林肯 图/pixabay.com

疾病起始于情绪体 疾病与健康，这是每一个人迟早都会遇到的问题。 一切疾病都起源于精神层面。我们通过区分不同的身体来对此做出解释： 除了这个人人都能看得见的物质身体，人体还有一个情绪体，一个心智体，还有一个灵性体。 疾病一般起始于情绪体，它在物质体里表现为有某些淤塞物。通常是心智体上的一些信念造成了情绪的淤塞，最后会表现为疾病。 这里说的是那些根深蒂固的信念或思维惯性，它们一般是那些关乎你自己的对与错的信念。 评判会阻碍能量的流动并制作瘀堵 评判会真正地在你们的情绪能量系统中制造瘀堵。 你正在强迫自己做那些不能真正表达你是谁、你想成为谁的事情。然而，如果你总是忽略自己的愤怒，强迫自己去做那些令自己不快乐的事情，那么这情绪就会转入地下。它会将自己从意识中隐藏起来，而在肉体中表达自己。 压抑的情绪是希望引起你关注的能量。一旦它开始在肉体中表达自己，疾病就出现了。 疾病提示你需要疗愈的地方 一般来说，每种疾病都指向一个长期忽略的内在的情绪问题。 而瘀堵则阻碍了能量的自由流动——那会使灵魂觉得沮丧。 因此，疾病有着提示的作用：它向你指出那些需要疗愈的地方。 尽管疾病看起来是负面的——你被各种症状和疼痛所困扰，但我们应该把疾病看成一个讯息或指示。这样一来就比较容易与疾病合作，而不是抗拒它了。 情绪大声地讲话，它们明白无误地告诉你：你必须审视自己的内心，找到激起情绪反应的原因。任何时候只要你被情绪严重地困扰了，你都要找到它的原因和含义。 身体是有智慧的，它不仅会对其吸收的物质（如食物和水）做出高度敏感的回应，它也会对你的情绪、感觉和思想做出同样敏感的回应。 身体本是我们与灵魂之间的交流工具。它不只是供我们居住的躯壳，它还拥有一套聪明的运行机制，可以帮助灵魂表达和了解自身的问题。 了解疾病的精神含义是一个内在探索的旅程 当灵魂以疾病的形式来表达自己时，你怎样才能明白它的语言呢？ 了解疾病的精神含义是一个过程，这是一个探索，是一段内在的旅程，藉此你可以逐步恢复与灵魂的沟通。 为了踏上这段探索之旅，首先你必须接受自己的病患。通常你对于疾病的最初反应是否定和抗拒的。由于疾病让你害怕，所以你希望它消失得越快越好。你害怕衰弱、缺陷和最终的死亡。 真正的问题不是疾病本身，而是它所揭示出来的内在的瘀堵。当你直面疾病，用你的心和灵魂去接受它，愿意倾听灵魂的声音，你就已经消除了部分的淤塞，虽然你还未精确地知道疾病要告诉你什么。通过你踏上这段内在旅程的意愿、耐心和决心，有一部分沟通已经重新建立了。 疾病此刻来到你的生活里绝非偶然 然而，接受和拥抱疾病对你来说并不容易。你可能发现自己对它会产生排斥、愤怒或绝望的情绪，因此你无法听见疾病想告诉了你什么。但通常来说，疾病在你身上的表现就是一个很大的提示。

之前和你们讨论过，关于孩子要穷养还是富养，也成为了朋友圈的一个热点话题，正好这几天过年回家，看到了更多的孩子和家庭，突然有感而发。 前几年流行一个说法：男孩要穷养，女孩要富养。新的说法是：男孩也要富养。朋友圈的妈妈党们深以为然纷纷转发，表示再穷不能穷孩子，一定要给孩子最好的。 认识个年轻的妈妈，是“富养派”的典型代表，夫妻加起来月入不过万，父母家境也一般，却要给孩子买两三万一辆的婴儿车，吃近千块一罐的奶粉。如今经济状况捉襟见肘，自己快连碗牛肉拉面都吃不起了，还在盘算着将来如何送孩子去学费十几万一年的国际学校。 我跟她说，富养孩子前，还是先富养一下你自己吧。 在我看来，单纯争议对子女的“穷养”或“富养”，并没有太大的意义，必须要放在整个家庭收入和消费情况的大环境下，才有讨论价值。 比如以王健林的雄厚财力，王思聪算被富养么？我觉得不算，最多算“正常养”。还有贫困山区过个年才能吃一次肉的孩子，也不能归为穷养，那是“只能这么养”，没有人会脑残地跑过去问：何不食肉糜？ 讲真的，提倡艰苦朴素的年代早就一去不复返了，这年头有条件富养却非让孩子吃糠咽菜的奇葩家庭几乎已经绝迹，倒是把自己的生活水平降到尘埃里也要给孩子提供最好的物质条件的家庭越来越多。这跟时代无关，是为人父母的天性使然。好像不牺牲自己，就称不上爱孩子。 我姥姥一生节俭，四十多岁得了食道癌来北京治病，一心想吃一次全聚德，在饭店门口徘徊了将近一个小时，这门终究还是没有踏进去。她回去没多久病情就恶化了，连水都喝不进去，没多久就离开了这个世界。这烤鸭，成了种在我妈心里永远的一根刺。 如果你以为我姥姥是因为穷，那就错了。80年代初她辞世的时候，存下了整整两千多块钱，在那个冰棍三分钱一根，猪肉三毛一斤，茅台八块一瓶的年代，这大概算一笔巨款了，是姥姥穷养了自己一辈子换来的，就为了都留给孩子。 我妈充分继承了我姥姥的节俭并将其发扬光大，和同龄人相比，我也许不算是富养大的，我妈总试图教育我勤俭持家，可惜最终没成功。但是和她对自己的穷养程度比，我绝绝对对是被富养了。 我妈对自己有多抠？她不化妆，也不买护肤品，剩饭从来舍不得倒，秋衣还打着补丁，我给买的新衣服安安静静躺在衣柜里，总之有旧的绝不用新的。每次做个大鱼大肉，我爸刚想下筷子，就被我妈拨回去：你别都吃了，让闺女多吃点！ 我爸年轻时是个爱败家的主儿，没认识我妈那会儿能花一个月的工资买把吉他，半年工资买块机械表。我小时候，最盼着我妈出差，一出差，我爸就拉着我下馆子，父女俩吃得两眼放光，满嘴流油，我爸狡黠地看着我：知道你妈打来电话怎么说吧？我一边擦嘴，一边忙不迭点头：知道，就说你给我做的炝锅面！ 可是几十年的共同生活，我妈生生把我爸改良了。几个月前他们来北京看我，我爸连水杯泡面都带着，一边往外掏，一边得意洋洋地说：“外边买多贵啊！” 俩人呆了两天，把我的衣柜翻了个底朝天，那阵势简直就像开批斗大会。我爸眼尖，一眼看见了衣钩上挂着的一件名牌大衣，摸摸料子问老笨：她这件多少钱？老笨老实，刚想开口，我抢过话茬：打折买的，还不到五百块！我爸两眼一翻：骗鬼呢！ 临走前，老两口非要给我们留下六千块钱。我们哪能要，可是推不过，钱少心意重。我爸边塞钱，边语重心长跟我说：你都要当妈的人了，少败些没用的家，多给孩子留点钱啊！ 如果你以为我们是无耻的啃老族，那就又错了。我和老笨虽也算不上大富大贵，但收入是我爸妈的好几倍。可是这些年，我们给他们的钱，他们一分不少的全存上了。给他们买什么东西，他们下一句话准是：下次可千万别乱花钱了。 我曾经跟我妈说了无数次：别省钱，少吃剩饭，钱不够了就找我要啊！我妈就一句：小没良心的，我还不都是给你省的。 我妈的内心深处，是不舍得乱花一分钱的，姥姥留下的两千块，虽然放到现在连条像样的裙子都买不来，可是这份爱太沉重，仿佛挥霍了，就是糟蹋了，只有一代代省着，存着，传承下去，才是钱唯一正确的用法。 我没有继承我妈的消费观，但每次我一花钱，再对比我爸妈对自己的穷酸，仍像无形中背负了一套道德枷锁，感觉自己不孝至极。哪怕天地良心，这钱是我坑哧吭哧给人码了一宿稿赚回来的。 穷养自己更可怕的结果，是容易养出白眼狼。 曾经看过一则新闻，单身妈妈含辛茹苦打工送儿子去日本留学，自己连饭都吃不起了，儿子却在日本过最奢侈的生活。最后做妈妈的实在没有钱了，被回来要钱的儿子一怒之下捅死了。 我认识一个男生A，也是被父母富养大的产物。父母都是收入低微的一线工人，却不惜一切代价供儿子，能满足的无不满足，从小吃穿用度皆要最好的，养成了一副好强争胜的性格：冰淇淋最低要哈根达斯级别，喝水要喝依云，手机出了哪个新的立刻换掉旧的。 A在学习上也要强，一路都是学霸，考上了清华，父母讲起来骄傲到不行，觉得自己的一切付出都值了。及至大四那年A要出国，家里已经完完全全被掏空，恳求儿子可不可以留在国内，A冷冰冰掏出一句话：不是还有房么，卖了就行了。 造成这样的家庭悲剧，最大的责任还是出在父母身上，连富养自己的能力都没有，却非要打肿脸充胖子富养孩子，最后造成了家庭关系的失衡，生生把孩子养成了天生来讨债的主子。 明明是你的养育方式出了问题，却把希望寄托在孩子的良心上。有良心的孩子不会真正甘于享受被富养，他们会陷入深深的内疚与不安：没良心的孩子则适应了父母的付出，把一切当作理所应当，最后，他们觉得其他都挺好，就是一对寒酸的父母配不上自己的身份，丢了自己的面子。

快节奏时代，为什么还要读书？ “人之气质，由于天生，很难改变，唯读书则可以变其气质。古之精于相法者，并言读书可以变换骨相。” 读书的作用，一定程度上在于观照自我、反省自我以及不拘囿于自我。同时令我们冲破狭窄与藩篱，认知外部的世界。长期坚持阅读与不阅读，肯定会拥有两种截然不同的人生。 再忙也要读书，哪怕每天5分钟读精华 图书丰盛时代，我们应该如何读书？ 对于抽不出多少时间读书，我们总是这样为自己解脱：工作太忙、事情太多，哪有时间阅读。 所以，时间有限，只读经典。那是历经岁月淘汰留下的精华；读精华的好处是可以用最少时间获得最大收益。 “读书”一直都是我们是最轻松的获取深度的方式，陪我们渡过了人生的种种困惑，始终引导我们在漆黑的夜里找到光明的路。 “书”就像一座家庭图书馆，把古今中外最优秀的作者和最启人深思的文章收录进来。曾经为我们打开了一扇扇新的大门，看到了更多精彩的世界。 不管多少年后，这些好的书所散发的光芒依然闪耀。 再忙也要读书，哪怕每天5分钟读精华 碎片时间品读经典，领悟为人处世之道 每天只要五分钟的闲暇之余，吸取数百位名家的智慧，通过一篇篇短小精悍颇富深意的文章，解答人生的种种话题，亲情、生活、婚姻、教育、人生…… 图/google

我们的一生，面临许多的选择，但更多的遭遇是没有选择的，所以，要学好生命里很重要的那门功课——“接受”： 接受爱的人离开，接受亲的人离世，接受喜欢的人无论如何也不能在一起，以及接受自己的出身、相貌、天份。 这样，无论活多大，虽然每一次在“接受”面前，我们依旧像个只会嚎哭的孩子，而区别是，长大的自己会对自己说：“接受，是变好的开始”。 得失如云烟，转眼风吹散。 人生百年，转眼成空。生不带来，死不带去。一切邂逅，悲欢得舍皆由心定。 看得透，放得开，则一切如镜中花，水中月，虽然赏心悦目，却非永恒。 不如开开心心，坦坦荡荡，不让自己在悲伤中度过，别让自己在徘徊中漫步。 随缘起止，生活以开心为准则，人生一世，其实活在一回心境。 人生几多无奈，几多感慨，几多繁杂，几多悲哀。 喧嚣浮世，想要追寻的很多，能属于我们的甚少，所以不必苦苦纠结。 选择放下，坦然释怀;选择安静，摒弃尘埃。 总会在无数的挣扎后，才会大彻大悟，原来生活中最快乐的状态，就是在平淡与平凡的生活中没有丢失自己，给自己一个最真实的交代，这个交代就是接受。 随缘者自适。 缘，如流水一样自然，似花开一般不可勉强。随缘，并非坐等万事休，而是尽力之后的随遇而安。 人生在世，想做而可做的尽力去做，心有余而力不足的不勉强，毕竟，有太多人事非人力所能左右。 缘之一字，有深有浅，缘来固然可庆，缘散何须哀怨。懂得随缘者，心无挂碍，所以拥有人生最大的自由。 心若乱了，一切就都乱。 守护你的心，胜过守护你的所有，因为你一生的收获，都是由内心所生。 不用去追问生命到底还要经历多少颠簸，因为无论是顺境还是逆境，生活始终会按它的阴晴圆缺该来时来该去时去，我们只需以一颗坦然的心，自信的面孔，乐观、豁达地去面对。 接受，很多时候是一种无奈，是一种必然，不是我们自己可以预料和掌控的，但接受的态度和方式，却是我们可以选择的。 接受，意味着我们承认现实，但并不意味着逆来顺受，意味着束手无策。不同的态度，不同的方式，我们的感受会不同，事态的发展也会不同。 失去亲人，是痛苦的接受，但并不意味着我们从此一蹶不振，终日以泪洗面，我们可以选择坚强，我们可以继续亲人未尽的事业，了却亲人未了的心愿，回味亲情的漫长悠远的温暖;接受深爱的人离开，并不意味着对真爱的怀疑，心灵走过的地方，无怨，无悔，把曾经的美丽酿成陈年甘露珍藏在记忆深处，放手，才能开始向新的风景出发;接受失败，并不意味着退却，从此心灰意懒，我们可以总结教训，可以东山再起，“心若在，梦就在，大不了，从头再来”。 每个人都在争取一个完满的人生，然而，世界上没有绝对完满的东西。所以，有缺憾才是恒久，不完满才叫人生。 其实，最好的境界就是花未开全，月未圆。给膨胀留一点升腾的余地，给单调留一点饱满的空间。 接受，使我们成熟，使我们坚强，使我们的人生少了点彷徨，多了点力量。要相信，接受，是变好的开始。

心若有地方倾诉， 想必也不会那么忧伤， 泪若有地方喧泄， 想必也不会那么无望。 谁愿意把伤疤一揭再揭， 淋透风雨， 谁又愿意把心伤一伤再伤， 背对阳光。 我们在欢笑中降生， 又在啼哭中离去， 我们都是爹娘的心肝， 而不是生活的弃儿。 卑微懦弱的背后， 都有一个千转百回的梦， 咬牙坚持的背后， 总是一颗千疮百孔的心。 一个人坚强的太久， 也会崩溃， 一个人心受伤太多， 也会逃避。 是谁将那颗心一伤再伤， 是谁又将那颗心一缝再缝。 缝缝补补中， 你可曾看见委屈与心疼， 我把一颗心给了你，

1.不管梦想是什么，只有带着淡然的态度，做好当前的事情。 2.不论你的生活如何卑微，你要面对它生活，不要躲避它，更别用恶言咒骂它。 3.不想和别人一样，就要更努力的去闯，满头大汗。我正在追赶，很喘，但我会赶上。 4.不要因为众生的愚疑，而带来了自己的烦恼。不要因为众生的无知，而痛苦了你自己。 5.成功就是在你坚持不下去的时候，再坚持一下。 6.仇恨永远不能化解仇恨，只有宽容才能化解仇恨，这是永恒的至理。 7.从明天起，做一个简单而幸福的人。不沉溺幻想，不庸人自扰，不浪费时间，不沉迷过去，不畏惧将来。 8.当你感到迷茫的时候，请你抬头看看天边的阳光。 9.当你面对挫折、面对不如意的时候，应该有淡定如水的心境。读懂了淡定，才算懂得了人生。 10.假如你知道自己这样做并没有错的话，那么，你就继续做下去。 11.每天给自己一个希望，试着不为明天而烦恼，不为昨天而叹息，只为今天更美好! 12.每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。 13.每一天的努力，总会有一天，你会变成自己想要的样子。 14.男人可以苦一辈子，但是千万不能苦了跟你一辈子的女人 15.你的努力，别人不一定放在眼里，你不努力，别人一定放在心里。 16.你接受比抱怨还要好，对于不可改变的事实，你除了接受以外，没有更好的办法了。 17.你真正喜欢想要的，没有一样，是可以轻易得到的。这就是努力的理由。 18.女人，你可以爱男人，却不可以忘记爱自己 19.偶尔看到那些为生命努力奋斗的人 心中就会有一种感动现在受的挫折又算什么呢。 20.人，一简单就快乐，但快乐的人寥寥无几;一复杂就痛苦，可痛苦的人却熙熙攘攘。 21.人生不容许你任性，接受现实，好好努力。 22.人生的旅途中，会有一段路需要自己走，一些事需要自己扛。扛得下你就赢。 23.人生的无奈不在于没有选择的余地，而恰恰是因为需要作出太多的抉择。 24.人生就像一块烧红的铁条，需要千锤百炼才能走好。

一年能不能彻底改变一个人？这个问题，许多人问过我，我也问过很多人。我觉得，答案是可以的。而且，一年，可以很舒服地彻彻底底地改变一个人。 2015年底，我认识了一个演员，几次工作受挫，她决定闭关苦练英文口语。闭关前，她问我，如果自己每天都学英语，坚持三个月，能不能学好？我说，不能，时间太短。 她又问，半年呢？我有些犹豫地点点头。 她继续问，如果一年呢？我使劲地点点头，然后又摇摇头。 她问，怎么了？我说：“一年的坚持肯定可以让你的英语精进不少，但许多人都在半途放弃了。” 她笑了笑，说：“你太小看我了。” 刚刚过去的2016年末，我再次见到了她，她依旧接着一些不痛不痒的戏，演着不温不火的角色。重要的是，她的英语依旧没有提高，除了几句简单的打招呼，其他还是一窍不通。 于是，我问她为什么没坚持下来。她有些不好意思地说，“一年时间太长，中途总有些事情打断了我计划好的坚持，所以，有没有短一点见效的方式？” 她认为的捷径，让我想起了自己在健身房跟教练的对话。我问教练，能不能快点减20斤？ 教练说：“我跟你这么分析吧。如果你想一年减20斤，你就需要每天跑3公里；如果你想半年减20斤，就需要每天跑5公里；如果你想要三个月减20斤，你就需要每天跑5公里然后坚持不吃晚饭；如果你想要一个月减20斤，你一天就只能吃一顿了，跑步就必须从原来的5公里叠加到10公里以上；那如果你想要一天就减20斤，就只能做手术了。” 教练还补充了一句话，做手术的风险很大，往往会有后遗症。所以，除了坚持运动和健康饮食之外，并没有什么好方法。 的确，坚持在时间的推动下，会有惊人的力量，这种力量能潜移默化地改变人。 ******** 所以，一年能不能彻底地改变一个人呢？答案是能，不过你需要的，是坚持。 其实，坚持最难的地方，是要学会聪明地放弃一些东西。 如果你要坚持锻炼减肥，就要放弃临时被约的饭局；如果你要坚持每天学英语，就要放弃忽然爆红的网剧。因为，你不可能一边吃着大鱼大肉一边减肥，更不可能一边沉迷在偶像剧中一边背着单词。 这些放弃，往往意味着更换另一种生活状态，并且养成习惯。而习惯一旦养成，坚持就变得容易了很多。 到底怎么样才能坚持下来？人为什么会这么容易放弃？是自己意志力不够强大吗？ 我们常常在年初的时候满怀激动地许下宏伟壮丽的目标，却在年终的时候无奈地摇摇头，然后自己责怪自己：坚持太难了。 坚持难吗？ 难。 可是，为什么有人可以坚持下来呢？可能，不是他们的意志力比你强，而是他们养成了习惯。 我在2014年初决定当年读够至少50本书，于是我在决定当天就买了20本书，放在最显眼的地方，如果不看就觉得买了好可惜。我每天用闲暇时间读一点，我把每天晚上十点到睡前的时间挤出来看书做笔记，那段时间一定关掉手机，安静地阅读。 我先坚持了一周。那一周，好几次想打开电脑或手机跟人聊聊天，或者出门看看电影，吃点大排档，但我都忍住了。又坚持了第二个星期，十四天后，我开始养成了习惯。接着，每天如果不在这个时间读书就总觉得少了点什么，它成了我生活的一部分。 坚持就是这样，前几天难受，一旦成了习惯，就变成了下意识。不必刻意鼓励自己要坚持，自然，就能简单很多了。