Category: 养生酷

经期喝3大甜汤，治痛经排污血 经期是女人减肥的最佳时机，虽然对于很多妹纸来说，经期使人烦躁困乏，四肢无力，肤色不佳，但是，在这个时期巧妙的吃一些减肥食谱可以让你的减肥效率事半功倍，不信？你来试试就知道了。 *经期前甜汤：红枣木瓜莲子羹 经期前一周是激素分泌增加的时期，在这段时间内适合吃一些补气益血、促进血液循环和补充元气的甜汤。红枣富含铁元素，能促进女性新陈代谢和血液循环，莲子能益气补血增加体内元气，木瓜是很多女生都知晓的燃脂又丰胸的水果，建议可以选择生木瓜来熬煮，这样减肥效果会更佳。 准备5颗红枣、1个生木瓜和少许莲子，将莲子用水浸泡至松软，将所有食材放入锅中进行熬煮，等食材都煮熟后可以加入少许冰糖调味。经期前可以将红枣木瓜莲子羹作为早餐每日饮用，300ml一碗的甜汤热量在150大卡左右，每天食用量不超过2碗就不会导致热量超标。 *经期中甜汤：红豆花生西米露 既然到了每个月大出血的日期了，那么这段时间新陈代谢旺盛可以吃一些滋补作用比较明显的食材。红豆能够健脾止泻、滋阴补血，非常适合经期的女性作为滋补内体的食材食用，最重要的是红豆本身具有去水肿的功效，经常食用能减轻经期带来的全身浮肿。搭配花生和西米能起到促进肠胃代谢和补血的功效，搭配组合就能成为最适合经期中饮用的甜汤。 *经期后甜汤：桂花甜酒蛋 经期结束之后体内循环代谢还处于比较紊乱的状态，因此你需要吃一些发酵类的食物来调理身体。许多MM们在经期和经期结束之后会有手脚冰冷、腰膝酸软的情况，甜酒酿本身非常滋补，加上也属于发酵类食物，能促进身体循环代谢，加快调理紊乱的内分泌，搭配滋阴补肾的桂花和营养的鸡蛋，是最适合经期后滋补瘦身饮用的甜汤。 图来自：pixabay.com

现代人生活压力大，继而产生失眠等症状，美国一名医生为此发明“4-7-8“呼吸法，宣称能帮助人们60秒内进入睡眠。 美国亚利桑那州一位医生安德鲁．威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为“神经系统天然的镇静剂”，可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以减轻焦虑，有益于心理健康。 威尔博士解释道，这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意，但是练习的时候还是应该后背坐直。他说：“方法很简单。可以在任何想睡觉的地方做。” 方法简单易学 具体步骤是： 用口呼的一下大呼气； 闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1，2，3，4）； 停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1，2，3，4，5，6，7）； 用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1，2，3，4，5，6，7，8。每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍。 因为这种呼吸的时候心中要数数，所以威尔医生称这种方法是4-7-8呼吸法。 据英国《每日邮报》5月5日报道，威尔医生说，吸气的时候要用鼻子而且不要发出声音，呼气时用口，要有“呼 ”声。而且一定要舌抵上颚。 有益于缓解焦虑 威尔医生表示，这种方法非常有效，其原理是让肺吸入更多的氧气，身体中氧气增多则能调节人的副交感神经系统的功能。现代人总是处于一种紧张的状态，神经系统因为过度刺激而功能紊乱，于是导致睡眠不足。4-7-8呼吸法调节人的副交感神经系统的功能，让人少想那些杂七杂八的东西，这样就能安眠如梦了。 他还认为，这种呼吸方法能缓解人的焦虑。 威尔博士建议每天练习两次4-7-8呼吸法，连续练习6到8周，就能熟练的掌握这个方法，然后就能达到60秒中进入睡眠的状态。 来源｜医学信使 图｜pixabay.com

现在还有多少人狭隘的认为喝茶是中老年人的爱好呢？很多年轻女性也爱喝茶，喝茶不只对养生有益，女人们渴望的排毒养颜也能起到作用，比如喝以下8种茶饮。 一、桂花绿茶 材料：干燥桂花适量，甜菊3g，绿茶5g，蜂蜜适量。 泡法： 1、将桂花与绿茶置于杯内，以热开水冲泡。 2、约等三分钟，让桂花入味后，再加入蜂蜜即可。 功效：去脂轻身，整肠健胃，还可以排毒，去除口臭。 二、玫瑰花茶 材料：玫瑰花8朵，玫瑰茄2朵，绞股蓝2克，绿茶2克。 泡法：将以上所有材料，放在杯子里，用90℃水冲泡3~5分钟即可饮用。 功效：长期饮用有利于身体排毒，对去脂减肥有一定效果，还能抗辐射。 三、大枣菊花茶 材料：几朵干菊花，冰糖、大枣各适量。 泡法： 1、大枣去核撕碎和甘菊花放入杯中，加入热水冲泡即可。 2、最后可以根据自己的口味加入一下冰糖即可，但是不能太多的冰糖，这会影响这道茶水的口感。 功效：这道茶水的最大的功效就是能够清热解毒，而且有很好的补血功效，很适合女生饮用。 四、陈皮姜茶 材料：陈皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶叶5克。 泡法： 1、陈皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶叶5克，配水1000毫升。 2、按此比例，先将水烧开，再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入，冲泡10分钟左右，去渣饮服。 功效：具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食、排毒降脂的保健功能。 五、山楂茶 材料：山楂2钱，决明子3钱，陈皮1钱，杭菊1钱，荷叶1钱。

苏女士的奶奶是日本遗孤，因此她全家1999年就搬到了日本东京。 刚到日本的时候，她和弟弟要报读学校。校长问：你们是不是中国来的？ 苏女士很惊讶。我们还没提交材料呢，校长怎么知道是中国来的？ 后来校长告诉她，他是从他们胳膊的粗细看出来的。 因为她和弟弟的胳膊细白嫩幼，像豆芽一样，一看就知道很少体育锻炼，而日本的学生，由于锻炼很多，胳膊都结实有力。 这些话让苏女士恍然一惊。 后来她在日本坐地铁时留心观察了一下日本的孩子，无论高矮肥瘦，看上去都很壮实。 这让苏女士很惭愧，但更值得国人惭愧的是：十几年来，中国孩子的体质没有变得更好，反而更差了。 近年来，中国学生军训可以猝死、长跑可以猝死、体测可以猝死、打篮球也可以猝死，不是过重就是过瘦，近视率接近90%。据统计，目前仅有17%的小学生经常运动。 梁启超说：“少年强则中国强！”强首先表现在身体素质上。中国在奥运会上拿的金牌一届比一届多，但在中国孩子弱不禁风的身体之前，我们赢尽奥运金牌也枉然！ 最近清华大学的一条”新规定“在朋友圈炸了：从2017级本科新生开始，游泳将与毕业绑定。 也就是说，如果到毕业时清华学生都还学不会游泳，清华大学将不给他颁发毕业证！ 清华这么做，是因为游泳是必要的求生手段，但同时也是极好的运动。 2008年起，清华就开始恢复长跑作为学生必修课程，达不到要求一样不准毕业。 不知道是可笑还是可悲，和当年长跑的规定一样，很多网友觉得这项新规“不可理喻”，甚至对之大加嘲讽，高中学霸界更是哀鸿遍野。他们给出了“合情合理”的理由： 游泳这东西，男生或者家在海边的学生有优势； 女生从小到大没游过，恐怕很吃力； 清华又是长跑又是游泳，“体育特困生”要是上了这学校得吃不少苦头； 其实很简单一件事，要是从小到大都没游过泳，那就去学好了；要是觉得上了大学就是享福，那就别上大学好了。 足球界曾经流行一句“名言”：只有一个方法能使中国足球10年之内赶上世界一流，那就是高考加一门足球。 运动真的被当做一门要考试、直接跟毕业挂钩的学科的话，我们没有理由相信中国学生会不爱运动。 哪怕最终没让孩子们爱上运动，至少可以为他们锻造一副稍显健康的躯体，而不只是干瘪乏味的灵魂。 有人整理过中国小孩和美国小孩的成长差异： 1-4岁：基本相同； 5-8岁：美国父亲会带着孩子去打棒球，中国孩子开始沉溺于各种培训班。

如何正确穿内衣？可能是许多女性们一生的疑惑。女人穿胸罩的方式很重要，若穿得适当，能让你拥有美丽胸型，穿错则会影响胸部发育。那么穿内衣可以丰胸吗？穿内衣睡觉的危害有哪些？ 6个关于女人内衣的迷思： 1.一定要穿胸罩？ 胸罩可能导致妊娠纹、松弛和支持乳房的组织萎缩。因此，穿胸罩实际上并非绝对必要的。 2.穿胸罩能防止下垂？ 大部分女性都认为穿胸罩能防止或减缓乳房下垂。其实，胸罩很可能抑制支撑乳房的组织生长。从解剖学或生理学的角度来看，胸罩甚至可能阻碍胸部生长成坚挺的形状。 3.钢圈内衣比较好？ 穿有钢圈的胸罩，会让乳房看起来更坚挺，但过度穿有钢圈的胸罩可能导致乳房内及外部受到伤害。 4.胸部越大，肩带越需要调紧一点？ 慎选胸罩很重要！应挑选符合胸围尺寸、重量且有肩带的胸罩。如果胸部较大，建议将肩带调得松一点，若肩带调越紧，支撑乳房的组织就会发挥较少功能，脱下内衣时，胸部更容易下垂。 5.运动或怀孕时，需要穿胸罩？ 这观念是正确的，因为运动和怀孕时，女性乳房会比一般情况下更容易生长或肿胀。 6.长时间穿胸罩会得乳癌？ 别担心！根据华盛顿大学和赫金生癌症研究中心（Fred Hutchinson Cancer Research Center）合作的一项研究指出，穿戴胸罩和罹患乳癌之间并没有相关性。 穿内衣可以丰胸吗？ 1、买一款适合自己ID文胸是可以起到丰胸效果 正确穿戴的前提是买一款合适自己的丰胸内衣。首先丰胸内衣的胸罩不应该过于松散或过紧崩,如果过于紧绷会阻碍乳房的正常血压循环,过于松散会导致乳房下垂。所以先要选择一款适合自己的丰胸内衣。 其次穿戴丰胸内衣的时候,将丰胸内衣稍微整理,再将内衣套入,丰胸内衣肩带慢慢地拉到肩上,注意丰胸内衣的肩带最好弄得服帖一点。穿好之后,稍微活动一下身体,看看丰胸内衣内衣不会任意滑动即可。 2、掌握了胸罩的正确穿法才能塑造完美的胸形 掌握了胸罩的正确穿法才能塑造完美的胸形。在某种意义意义上说,也是丰胸的最快方法。胸罩是女性的贴身侍卫,能够有效地保护女性的胸部。正确的穿法是十分关键的事倩,如果穿法不正确会对胸部造成很大的影响,还可能会影响到胸形。 从而不利于乳房的健康发育。所以,应尽快矫正自己的不良穿戴方式。检查一下自己穿胸罩时是否有以下情况。如果有。就说明你穿狱胸罩的方法有问题。

 多吃水果和蔬菜有助于控制体重，但一项新研究表明，这取决于你选择了哪些水果和蔬菜来吃。 研究人员记录了117918名在研究开始时年龄在三四十岁的男性和女性的饮食情况，并对他们进行了为期24年的随访，期间每四年回访一次。 在四年期间，每日蔬菜总摄入量增加，可令体重少增加0.25磅（约合0.11千克）；每日水果总摄入量增加，可令体重少增加0.53磅（约合0.24千克）。 浆果摄入量增加与体重少增加1.11磅（约合0.50千克）相关，柑橘类水果摄入量增加与体重少增加0.27磅（约合0.12千克）相关。豆腐或大豆的日摄入量增加与体重少增加2.47磅（约合1.12千克）相关，苹果或梨的日摄入量增加与体重少增加1.24磅（约合0.56千克）相关。胡萝卜和辣椒也与体重增量减少相关，但土豆、豌豆和玉米无此效果。 研究对健康和行为方面的众多变量，包括除水果和蔬菜之外的数十种食物和营养物质的摄入量的变化都进行了校正。该研究发表于《公共科学图书馆：医学》(PLoS Medicine)杂志上。 研究的主要作者，哈佛大学公共卫生学院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)的研究员莫妮卡·L·贝尔托亚(Monica L. Bertoia)说，美国人摄入水果和蔬菜主要是以果汁和土豆的形式。不过，“有许多水果和蔬菜——苹果、梨、浆果和非淀粉类蔬菜会是更好的选择。

当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，很难再保持年轻。在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。 睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。 一、睡前动一动，健美身材秀出来 睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦! 首先躺在床上，把腿抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。 然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。 你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。 二、五指成梳，留住秀发 我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。 首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。 这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。 三、热水泡脚，行气助血 睡前三个习惯让你年轻十五岁睡前三个习惯让你年轻十五岁 脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。 但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。 特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。 把文章传给家人好友～ 今晚就一起试试看！ 图：pixabay.com

1、总伸懒腰：促进全身血液循坏 伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展，能够促进血液循环，增强肌肉活力，消除人体疲劳感。配上大口的呼吸，还能增加氧气的摄入量。 2、缓叠被子：散发污染物 据最新研究显示，人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质，这些东西会吸附在被子上。 如果立马叠被子就不易使其散发，到晚上这些有害化学物质还会再次被人体吸收，同时也给被子上的螨虫创造了生存条件，对人体健康产生不利影响。 3、站着吃饭：有助消化 医学专家经过研究表明，站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动，帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松，但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了，这样不利于老年人的消化系统。 4、饭前喝汤：减轻肠胃负担 饭前少喝一点汤，可以激活消化器官，刺激胃分泌足够的消化液，为正式进食做好准备，还能防止吃得太多加重胃肠负担。 5、高抬贵腿：放松腿部肌肉 俗话说人老腿先老，为了防治下肢静脉曲张，可以在平躺时慢慢抬高双腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。   图/wallcoo.net

有一样东西，再多金钱也买不回来. 没错，说的就是你我的健康。 道理每个人懂， 但多少人明知故犯、得过且过 直到倒下了，才悔不当初。 身体是革命的本钱， 没了健康的身体， 哪怕你金山银山 在别人眼里， 也只是在苟延残喘； 做人别那么傻， 人家鼓励你去拼去闯， 只是怕你失去斗志， 并没有叫你透支身体， 把自己累得遍体鳞伤； 人生在世， 千万别看重眼前的利益， 看轻自己的身体， 再多的钱也买不来健康， 再多的眼泪也换不回生命； 没了健康， 等于是雪上加霜， 富人没了健康， 这一辈子就等于白忙， 所以，真的不要去计较贫富，

身体内的湿气过重是现代人的通病，尤其是雨水绵绵、潮湿闷热的季节，湿气重时，人会非常的难受。要知道人体内湿气太重的话是特别影响健康的，那么湿气重有什么危害呢？什么习惯会加重湿气呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。 湿气重有什么危害？ 1、伤害关节 湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。 2、带下病 体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，使得女性出现白带多，白带有异味等情况，严重时还会导致炎症。 3、月经不调 经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。 4、阴道炎 阴道炎除了和感染源有关之外，还与体内湿气有关。对于属于湿热体质或喜欢吃辛辣油腻等食物的人，容易造成内环境火大湿气重，从而使诱发阴道炎或导致阴道炎反复。这类人调理，要先从身体祛湿上下手。 5、肥胖+浮肿 湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。 6、影响排泄 湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。 什么习惯会加重湿气？ 1、喝大酒 这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。 2、老坐着 久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。 3、睡不够 从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。 4、爱吃凉 中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。 5、口味重 肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。