飞机上耳痛 五种解决方法

相信不少人曾经试过坐飞机时耳痛,轻则耳呜,重则剧痛至难以忍受,感觉耳膜快要破穿,有些甚至下机后接下来的几天仍有余痛。 以下五种方法有助耳咽管打开以舒缓压力: 1. 做「反压动作」 – 张开口,用手指按着鼻翼,然后合上口,再用力呼气。这时若你听到「卟」一声,即耳咽管已打开。但如果试了几次情况仍没有好转,甚至转差,那就不要再做反压动作,过份重覆反压反而有机会逼爆耳膜。 2. 进食,咀嚼和吞咽时有助耳管短暂的打开,所以有说咀嚼香口胶可减痛。 3. 与人谈话,口部运动有助打开耳咽管,也可助放松及分散注意力。 4. 如果患上伤风、感冒、鼻敏感,便要于上机前使用通鼻或鼻敏感药物及喷剂,以减低耳咽管被肿胀组织阻塞的风险。 5. 如用药后耳痛没好转,又避免不了坐飞机,便可考虑在耳道装上耳道通气管。严重者可询问医生寻求帮助。 小小贴士,希望帮到你舒缓坐飞机耳鸣问题。

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睡前这样趴10分钟,等于跑步1小时!不爱锻炼的孩子有福啦

这4个动作,特别简单,看电视时在地上铺块垫子,或者躺在床上花十几分钟都可以完成。 每天十几分钟,不仅可以促进血液循环,伸展僵硬肌肉,还能达到按摩身体内部器官的效果,练得好就会成为慢性病绝缘体哦。 当然,这些动作睡前可以做,只是不要离睡眠时间太近哦,否则可能会影响休息质量。 1、猫伸展式 做法:跪着,双手和上半身尽量贴地,拉伸肩部及整个腰背部脊柱。 功效:伸展上背部和中背部,打开肩关节,滋养心脏,滋养脊柱,刺激膀胱,以及手臂上的经络,尤其是心包经,刺激肩甲骨的肌肉群,缓解肩背部的疼痛。 2、蝴蝶式 做法:之所以叫蝴蝶式,因为这个动作是模仿蝴蝶缓慢振动翅膀的状态。练习时坐在地上或床上,让两个脚心相对保持上体直立,双手握住双脚,让双腿上下摆动,每天做5分钟。蝴蝶式也可以做个简化,即双脚脚心相对,将上半身往前倾,持续十几秒,如此反复进行3~5组。根据自己的承受能力调整动作强度即可。 功效:促进血液流入背部和腹部,它有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛,能伸展脊柱及下背部,拉伸腿部内侧韧带。对于女性而言,蝴蝶式还有一个非常重要的功效,恰到好处地锻炼了最难锻炼到的部位——髋部。 3、人面狮身式 做法: ①俯卧,双手放在肩膀两侧,手指尖尽量不要超过肩膀。 ②保持双腿绷直,脚背贴地,随着下一次吸气,用背部的力量将脊柱一节一节地向上卷起。 ③当起到不能再起的时候,用双手的手臂力量,推起上半身,并保持,不要耸肩。 ④每次保持3-5个呼吸,多练习几次。 功效:有效的挤压和刺激骸腰肌,调整脊柱,这个动作可以极好地缓解背部疼痛。头向后仰时可以有效的刺激甲状腺和副甲状腺。 4、仰卧束角式 做法:仰卧,弯曲两膝向外,脚底相对,双腿自然打开,两手舒服地放置,动作保持1分钟,休息片刻,结合自身情况,做3-5组。 功效:仰卧束角式有助打开胯部,缓解因久坐造成的坐骨神经不适。女性在痛经时练习这个体式,对腹痛有明显的改善。 图/pixabay.com

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健康是一种淡泊的生活方式

《小窗幽记》:“身上无病,心上无事,春鸟便是笙歌。” 明代陈继儒编集的《小窗幽记》,里面都是关于人生、处世的格言警句,每一句细细品读,都会有无穷受益。 全书的主旨是一个“悟”字,人生就像是一场斗争,在得与失、真与伪、善与恶,贪婪与欲望中就看你如何领悟,如何取舍,如何战胜自己。 而书中“身上无病,心上无事”这一句,非常接地气,看似简单,却只有过来人才能有深深领悟。 人一辈子,忙乎到最后,都会发现,真正的幸福和逍遥,不是拥有富贵权势,而是身体没病,心里没事。 无病一身轻 俗话说:“病来如山倒,病去如抽丝。” 每个人都有生病的经历,最常见的是重感冒,发烧咳嗽,浑身乏力,鼻子不通……要折腾十几天,真是苦不堪言,直到恢复健康,才真切体验到“无病一身轻”的好处。 在病痛中的人会羡慕身体健康的人,只有一个康复的愿望,但是病痛过后,人们最常见的做法就是好了伤疤忘了疼,又会因其他的琐事而烦恼,追逐金钱、名誉、权力、爱情……日夜奔忙,忧患缠身,为一时的得失而喜怒哀乐、悲欢交集。 其实,“有啥也别有病”,健康才是宝,其它都是身外之物。 健康是一种淡泊的生活方式。 荣华富贵、灯红酒绿的生活,不能给人带来健康,往往是拥有可以享受的物质,却没了享受的能力,只能长叹一声:“身上没病才是真的幸福啊!” 而老百姓的生活就像那一条缓缓流动的小河,虽然平静但有其美丽温馨的一面,却没有狂浪急涌的危险。 健康是生活的本钱。 俗话说:“留得青山在,不怕没柴烧!” 人生遭受挫折时,一定要首先保住身心的平衡与健康,以求将来东山再起,而东山再起的资本是身体得行,经得起折腾。 无事是贵人 心上无事,就是心无挂碍。 人活在世界上,衣食住行,老人孩子,不想事、不做事是不行的。 只是,活得累的人,心里装着不喜欢的事;更累的人,是今天装了明天的事;还有些无可救药的人,装了好多不该装的事。 所以“心上无事”指的不是把一切都不放在心上的那种没心没肺,而是指心不被生活中的琐事征服,在忙忙碌碌中还能保持心态平和,心灵自由,实际就是心无挂碍的意思。 宋代法演禅师有一首诗: 但得心闲到处闲,莫拘城市与溪山。 是非名利浑如梦,正眼观时一瞬间。 一个人无论身在何处,只有心无挂碍,才能活得轻松自在;若是整天放不下世事,无论身处何种境地,都会活得忧愁烦恼。

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男性长寿的十个秘诀:请告诉你的父亲、老公和儿子

根据近年的报道和统计数据,百岁老人已不鲜见。为何这些老人能享受四世同堂的天伦之乐?他们的长寿秘诀是什么? 1、多吃坚果 坚果是入选美国《时代杂志》十大健康食物之一。一份发表在英国《国际流行病学杂志》上的报告中也提到,每天合理适当的食用一定量的坚果,会有助降低由癌症、糖尿病等常见疾病罹患风险。哈佛医学院神经生物学家还发现,长期食用坚果可以收到改善抑郁症。 2、不抽烟 我国是世界上最大的烟草生产国和消费国,吸烟人群逾3亿,另有约7.4亿不吸烟人群遭受二手烟的危害,每年因吸烟相关疾病所致死亡人数超过100万。 3、适当喝葡萄酒 比利时的皮特·朗格洛克(Pieter Langerock)和保罗·朗格洛克(Paulus Langerock)是目前世界上最长寿的双胞胎兄弟。他们向路透社(Reuters)记者公布其长寿秘诀:饮食适量,每天一杯优质葡萄酒,不要整天追着女人跑。 4、少喝啤酒,养好肝脏 如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。 5、多吃牛排 牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。 6、多饮橙汁 男人每天喝橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把你中风的机会减少1/3。 7、多饮水 随着年龄的增加,老年人各种器官功能都有所减退,老人对各方面感觉比年轻人迟钝,表现在化学感受器上也是如此,于是就会出现身体缺水却不“口渴”的现象。一旦不能及时补水,很容易造成老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象,易出现脱水、中暑,对于有心脑血管疾病的老人,因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。 8、多晒太阳 调查数据显示,英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的),缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议,人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟,同时确保自己不会被晒伤,否则健康功效就会前功尽弃。 9、坚持锻炼、瘦体健身 据英国《新科学家》杂志近日报道,英国一项研究结果显示,与那些积极进行体育锻炼的人相比,空闲时间不去运动的人。在生物学意义上平均要衰老10岁。 10、徒步 温和的健步行走,有神奇的抗衰老功效,成年人只要坚持有规律地行走超过12周,就会达到体态端正、腰围变细的效果,而且身体结实,不宜疲劳。 图:pixabay.com

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女性肺癌患者80%不吸烟,为何会得肺癌?

女性肺癌患者80%不吸烟,为何会得肺癌? 我从来都不吸烟,怎么就患上了肺癌? 这是很多女性肺癌患者在确诊时,都非常不解的问题! 因为受到多种吸烟危害的宣传影响,在大家看来吸烟和肺癌的关系就是对等的,甚至是认为只有烟民,才会被肺癌找上门。 殊不知,肺癌是我国最为高发的恶性肿瘤,它在男性易发恶性肿瘤中排在第一位,而女性高发的恶性肿瘤中,它也排在了前三位! 不得不说,吸烟的确是促发肺癌的危险因素之一。 在一支香烟燃烧的过程中,就会产生近70种的致癌物质,它们不断在肺部堆积,对肺部细胞造成刺激和损伤,增加癌变几率。 但是,香烟虽然是一类致癌物,但它和肺癌的关系却不是绝对性的! 毕竟每一位烟民的吸烟量、烟龄都不相同,且身体素质、基因、年龄、免疫力方面都各有不同,所以吸烟者患癌率也不相同。 而且,香烟也不是肺癌出现的唯一因素。在我国确诊肺癌的女性中,有近80%都没有吸烟史。女性患肺癌的原因,大多与以下几方面有关: 1、被动吸烟:所谓的被动吸烟,也就是吸入二手烟(香烟燃烧时的烟雾、吸烟者吐出的烟雾)、三手烟(残留在衣物、毛发、窗帘上的烟雾)。 二手烟和三手烟中同样也存在致癌物质,包括了焦油、尼古丁、苯并芘等。 长期待在有吸烟者的环境中,女性也会被动吸入烟雾,继而增加患癌几率。 有数据调查显示,如果丈夫长期吸烟,妻子患肺癌的概率,就会是普通人的20%以上。 2、厨房油烟:夫妻之间和谐分配生活最重要,当丈夫为家奔波劳累时,作为家庭女性自然就开始了照顾生活起居、孩子的工作。 而每天和厨房油烟打交道,恰恰就是肺癌病发的原因之一。 这是因为煎、炒、烹、炸等做菜方式产生的油烟中,含有大量有害物质,包括了丙烯酰胺、苯并芘、巴豆醛等等。 如果厨房通风性较差、为了节省电费不打开抽油烟机、做菜后立刻关闭抽油烟机,这都会导致有害物质进入机体,长期堆积增加癌变可能。 3、性格影响:女性和男性比起来,性格更加脆弱和感性,本就容易出现情绪波动。 而到了更年期的女性,受体内激素变化影响,更是喜怒无常、情绪控制欠佳。 殊不知,长期情绪波动本就会影响内分泌、免疫能力。 同时,人在暴怒时呼吸速度加快、肺泡不停扩张和收缩,也容易造成肺组织损伤,再受到免疫力降低的影响,患癌率也会有所提升! 总的来说,无论是男性或女性,都可能会被肺癌找上门。当我们无法改变基因时,就只能通过后天调整来降低患癌可能。 比如在做菜时尽量让厨房保持在通风状态,减少油炸、爆炒等烹饪方式,必要时佩戴口罩,这都是降低自己和致癌物接触的方式! 除此外,女性还应把握个人情绪、定期进行体检。特别是肺部针对性的ct筛查、低剂量螺旋CT筛查,都能尽早发现肺部病变。而如果能在早期发现癌变,并积极进行治疗,患者五年内生存率也会有明显提升。

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比吸烟还可怕的九大习惯,看到第一个就惊呆了

烟的危害众所周知,可谓是健康的第一杀手。其实,即使不吸烟,生活中某些不健康习惯造成的危害,也不亚于吸烟。现在为大家揭晓这九大恶习是哪些。 1|一坐一整天 长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。 加拿大阿尔伯塔省卫生服务与ai症保健中心新研究发现,每年发生的近16万例乳腺ai、结肠ai、前列腺ai和肺ai,都与缺乏运动有关,但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。 建议: 工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。 2|不开油烟机 美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。 建议: 不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。 3|肉吃太多 动物蛋白,含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。 美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后ai症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人,就不会有什么伤害。 建议: 以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。 4|高温油炸食物 有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致ai物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。 建议: 多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。 5|长期缺觉 长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。 建议: 保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。 6|没有喝足够的水 即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

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身体好,就是这辈子最出色的成就

无论工作多忙,请一定不要抢占锻炼身体的时间,有一个好的身体,才能够有一个好的未来。 有啥别有病,没啥别没钱。英语里也有一句谚语:健康是最大的财富。 保持身体健康,可算得上最强大的幸福。 一个著名的经济学家提出过这样一个共识: 健康等于1,只有拥有健康,人才可以去努力工作,去创造财富,去享受生活,而这些都是1后面的那些0。 只要有1在,后面就有加上无限个零的可能,就像财富在不断增值一样。而如果这个1没有了,所有的一切就都归零了,什么都没有了。 拥有一副健康的身体是我们的福气,我们唯有爱惜它并使它更好地发挥作用,爱惜自己的身体是对自己负责,也是对家人对社会负责。 在生死临界点的时候,你会发现,任何的加班,给自己太多的压力,买房买车的需求,这些都是浮云。如果有时间,好好陪陪你的孩子,把买车的钱给父母亲买双鞋子,不要拼命去换什么大房子,和相爱的人在一起,蜗居也温暖。 这是于娟《癌症日记》中被网友转载最多的段落之一,悄然打动了许多人。她名为”活着就是王道”的博客吸引了100多万的访问人次,平淡而诚挚的文字让每一篇博文下满是祝福。 不要像于娟一样,等到身体垮掉时,又才幡然醒悟自己亲手毁掉自己的幸福,已经为时晚矣! 纪德在小说《背德者》里说: 人们最动人心弦的作品,总是痛苦的产物。幸福有什么可讲的呢?除了经营以及后来又毁掉幸福的情况,的确不值得一讲。 很多东西,只有当我们快要失去的时候才倍感珍贵。感情如是,健康也如是。 我们总是期待着天荒地老、地久天长,却不懂得去经营和珍惜,等到真正大彻大悟的时候却为时已晚。 如此看来,还是知足为好,人生追求什么完美?能够每天快快乐乐的活着就是最好的了。 “早知道会这样”,这已经成了我们痛悔时最常用的句式。好好把握当下,爱护好自己的身体,注意健康,以不会令自己将来后悔的方式去生活。 请牢牢记住:身体好,是最强大的幸福。想要身体健康,不妨先从这几点做起: 1、脾气小一点 黄帝内经说“百病由气生”,寿命长的人,没一个脾气、火气大的。他们说起话来都是和声和气的,反而那些坚持生病的、得高血压的那些人80%都脾气不好、火气大。 2、多点感恩,少点抱怨 俗话说“笑一笑十年少,愁一愁白了头”。不要整天为了一点小事纠结半天,烦事看开一点,每天高兴一点。积极乐观的心态十分重要,凡事向积极的一面想,有利于减轻日常生活和工作中的压力。 3、吃饭荤素搭配 饮食要以“五谷为主,五素为辅”,所以说要想身体好应多吃五谷杂粮。 4、切勿暴饮暴食 一些不好的身体习惯,足以让身体千疮百孔。

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不吃药不花钱9种食物帮你快速清理血管!

血管是人体血液流动的管道,在运输血液、分配血液等方面发挥着重要作用。血管老化导致冠心病、高血压等各种心血管疾病高发,而血管老化主要是我们的血管没有及时清理。 冬季是心血管病的高发季节,做好心血管病的预防很重要,而及时的清理血管就是很好的方法。其实很简单,我们只要在食物中多吃一些能帮助我们疏通和清理血管的食物,就能很好的预防心血管病。 冬瓜——预防动脉硬化 冬瓜味甘、性寒,有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低,能有效辅助治疗动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病。经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。 胡萝卜——排毒 胡萝卜是有效的排汞食物,它含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,促进血液循环,加速毒素排出。 小白菜——保持血管弹性 小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。 茄子——保护心血管、降血压 茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。 玉米——软化动脉血管 玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。 海带——防止血栓 海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。 洋葱——舒张血管 洋葱中含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。 西红柿——抗氧、防血栓 不仅富含各种维生素,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。 花生米——清理血管壁 花生米含不饱和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,还能帮助软化血管、控制血压和血脂。 科学健康饮食,有助于帮助我们有效预防心血管病。而且以上9种食物都是生活中常见的食物,有很好的清理血管的功效,经常吃能够保持我们的血管健康。 来源:上海远大心胸医院 张大东 审稿:健康科普分会专业专委会 图:pixabay.com

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头发变白八个原因 你是哪个?

有人说白发是人生历练的象征。话虽这么说,如果年纪轻轻就出现一头白发,无论是对个人形象还是心理状态,都会有不良影响。所以,谁都希望拥有一头乌黑秀发。 那到底,为什么头上会时不时地冒出几根白发?怎么才能让头发重返乌黑亮丽? 头发变白八个原因: 营养摄取不均 现代人因为忙碌,常常在外匆匆解决一顿饭,营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下,无法制造黑色素供给头发。 【对策】多吃蛋白质成份高的鱼类,以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。另外,海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。 运动不足 缺乏运动导致血液循环不佳,使得血液无法运送至头皮的各个角落,黑色素细胞无法正常运作。 【对策】不妨在公司前一个车站下车散步过去吧!每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等,小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发! 累积压力 感到压力时,肌肉会紧张、僵硬,血管也会收缩而使血液输送缓慢。 【对策】睡觉前泡个温水澡放松身心,或是看个有趣的电影,定期发散不愉快的心情,别让压力把自己压得喘不过气。 气血不足 中医认为,头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现,头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。 【对策】平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。 没做头部防晒 头部长期曝晒在紫外线下,黑色素细胞易受到损伤,不仅发质变得毛躁,发色也会退色。 【对策】平时一定要做好头发的防晒工作,可以藉由戴帽子或撑洋伞,随时做好防护工作,避免紫外线的摧残。 肾虚 中医认为发为血之余,又发表于肾,所以说肾其华在发,当心肾不交时,或先天禀赋不足,或思虑过度耗伤精血,或担惊受怕伤肾精时,头发都会变白。 【对策】要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。 情绪不稳定 情绪变化很容易使机体神经功能失调,因此分泌黑色素的功能也会发生障碍,影响色素颗粒的合成和运送,就会长出很多白发。 由于极度紧张、忧愁等消极情绪,往往会引起体内发生一系列急剧变化,造成内分泌严重失调,使人在短时间内出现白发。 【对策】给自己放放假,到郊外去走走,或是听听歌,与朋友聊聊天,充分释放压力。

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人生不过三万天,健康快乐最重要

人生在世不过三万天,许多人在意的不是最重要的。 到头来,徒伤悲。 如果让你小病一星期, 你会发现金钱不重要, 家人和身体最重要; 如果让你大病一个月, 你会发现金钱特重要, 身体和家人特特特重要; 如果让你大病半年, 估计你愿意放弃眼下一切的金钱和名利 去换回你认为重要的东西。 遗憾的是, 这个世界大部分人都是好了伤疤忘了疼。 包括你我! 所以,当看到这段话的时候, 人要更加坚定地知道 在生命中哪些人和事才是最重要的…… 健康—-重在观念! 世界上有两种人: 第一种人: 用100块钱养生, 50块钱买保险, 10块钱看病, 1块钱抢救。 第二种人:

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