Category: 酷智识

繁忙的生活中，你是否感觉到疲累感如影随形的感觉？就像水肿有损健康、美貌的道理一样，不赶快排解心中累积的愤怒及郁闷，可是会让你战斗力下降、整个人蒙上一层阴影喔！ 1、深呼吸 深呼吸能促进血流，带给身体活力。从腹部用力吸气之后，再慢慢地吐气。藉由这股无意识的力量，缓和身体疼痛。 2、去海边 海具有强大的净化力量。光听海浪的声音，就能让人心情平静吧。泡澡时，选用天然的盐作为沐浴盐使用，能帮助身体排毒。 3、头部按摩 压力会让头部皮肤变硬。洗发前，先用荷荷巴油、芳香按摩油进行按摩，舒缓头皮吧。沿著中央发线，一路按压穴道至颈脖脊椎连接处，能瞬间舒缓心情。 4、享受月光浴 一般认为满月是生命、生理现象之始，其实它更是净化的最佳时机。在满月的夜晚，沉静地享受一场月光浴吧。 5、大扫除 洗手间和厨房，最能看出一个人的生活习惯。一鼓作气打扫干净吧。扫除以后心情会豁然开朗起来，不但房间干净了，而且人的心情那是相当的爽，以后打扫房间的时候，我们赶紧去抢吧！ 开开心心的生活，赶走每天的疲惫！ 图来自：pixabay.com

那些轻松搞定沟通的高手，只是营造安全感比你厉害 你是否有这样的经历，原本打算找他（她）好好谈一谈，但是，对方要么敷衍应付，要么爱理不理，或者，双方在肾上腺素的刺激下，相互“攀比”着用各种恶毒语言抨击对方，最后沟通草草收场。 真让人头疼！那么，能不能让你的沟通逃离这个怪圈呢？当然可以！实际上，你只需要做好一件事：营造安全感！ 1、感到不安全，是沟通的第一杀手 先讲个故事，一群原始人外出打猎，突然发现前方有一头狮子，可能会被攻击，不由自主地产生不安全感，怎么办？ 有的撒腿逃跑（逃避），活了下来！有的操家伙就打（诉诸暴力），活了下来！除此之外，多半都到狮子的嘴里。20多万年来的优胜劣汰，人类就形成了这种行为模式：不安全时，要么逃避，要么付诸暴力！ 所以，在沟通时，如果双方感觉自己被对方攻击，而有不安全感时，也会启动这种自我保护的行为模式，只是具体的行为变成了，沉默、敷衍等逃避沟通，或者怒吼、辱骂等语言暴力，总之，在这种行为模式下，沟通根本无法继续！ 相对的，如果确定自己是安全的，就更可能坦诚、深入地畅所欲言！想一想，那些愉快的沟通，不都是在没有担忧和顾虑时，才得以经历的吗？ 2、成功营造安全感的6种方法 如何才能营造安全感呢？总结起来，沟通时，如果想比大多数人都做得更好，就需要时刻关注双方的安全感，为此，这6个简单的方法可以带来安全感： 澄清意图:用对比说明法，不是、、、而是，说明自己的意图。 陈述事实:陈述观察到的事实，而非评论。 表达感受:表达自己的感受，而非想法。 告知需要:让对方知道为什么，更有助于找到双赢方案，并接纳请求。 明确请求:明确告之对方希望做什么，如果对方不接受，也要坦然面对。 持续关注:随时观察对方，始终先处理情绪，再解决问题。 这些技巧，你都get到了吗？ 作者/骆杨Mars 图/stocksnap.io

虽说男人是越老越有魅力，但这并不代表满脸皱纹、肤色暗沉、眼袋黑眼圈严重的男人会更加具有魅力。真正有魅力的男人会好好管理自己的生活起居，并能通过他的仪表一览无余。下面这6个保养小TIPS，让你拥有更好的自己。 越活越年轻！ 6条铁律记心底！ 一、男人也必须防晒 大部分男人都会认为防晒是属于女人的专有名词。不过，其实防晒并不是为了防止晒黑，而是为了防止晒老。避开日晒能显著降低皱纹出现的机率，最重要的是还能防止晒伤，降低皮肤癌的风险。正确的做法是每天涂抹一款带防晒指数的男用乳液就好。 二、补充维他命A 我们都知道皮肤一旦缺乏胶原蛋白，就意味着皮肤会因为蛋白质的缺乏而不再平滑有弹力。所以，多为肌肤补充一点维他命A类单品，它可以帮助肌肤的胶原蛋白再生。 三、吃抗氧化的食物 吃不健康的食物，会让肌肤加速氧化。如果你男友还爱喝啤酒的话，问题就会更加剧。补充一些抗氧化的食物或健康类药丸是不错的选择。 四、强迫自己喝绿茶 绿茶中还有大量的EGCG，一种强有力的抗氧化剂，它足以保护你的大脑，并让你远离心血管疾病的困扰。最近一段时间还有研究指出，绿茶还能中和日晒对肌肤造成的损伤。 五、从三十岁起必须戒烟 如果仔细观察，你会发现周围抽烟的人会从三十岁开始与旁人的年龄差距拉大。香烟中的化学成分能破坏肌肤中的胶原蛋白，即使你的抽烟扮相很美，也请将戒烟继续下去。 六、不许再熬夜晚睡 皮质醇是一种身体内的应激激素，它有自己的代谢时间表，水平最高在早晨6－8点，最低点在凌晨0－2点。所以睡眠对皮质醇的调节至关重要。合理睡眠——早上最晚8点起床，晚间最晚0点入睡，是不影响生活质量的大前提，也是肌肤维持良好生态的最基础方法。 保持心情开朗，感激身边一切事物，譬如空气和水，你会愈活愈年轻。

治疗失眠最好的方法对比 失眠困扰着很多人，失眠会影响到我们的生活、工作甚至家庭关系。 治疗失眠的方法有很多，常见的有听音乐、泡脚、运动、针灸治疗、脉针安睡、中药治疗、中低频刺激，褪黑素保健品、安眠西药。每一种方法都有利有弊，明白各种方法的原理，权衡优势和劣势，可以找到适合自己的方法。 方法/步骤 1、听音乐 舒缓的音乐声波频率和声压会引起人体组织细胞发生和谐共振现象，直接影响人的脑电波、心率和呼吸节奏，使失眠患者的神经系统得到调节，睡眠状态得到改善。一般只能解决轻度失眠问题。 优点：健康、安全、方便 缺点：要找到适合自己睡眠的音乐和找对象差不多，睡着了有可能被音乐吵醒。 2、泡脚 睡前泡脚可促进全身血液循环，帮助局部肌肉松弛及放松神经的效果，帮助入睡，适合解决轻度失眠。 优点：操作方便，泡脚期间身体感觉舒服。 缺点：一般仅作为辅助方法，效果来的慢，需要坚持一段时间，不适合年龄大、高血压、体热症者以及其他身体问题人士。 3、运动 经常运动、锻炼身体，可以使身心尽快放松，加之适度的是疲倦感，所以更容易使人入睡。注意：睡前4小时运动最佳。适合解决轻度或中度失眠。 优点：安全 缺点：运动的强度难以把控，舒缓的运动可以让身心放松，强度大一点的运动反而会使大脑兴奋，剧烈的运动后的疲倦感可以帮助入睡，但是过度的运动其实是消耗了身体的本元。且大部分运动难以坚持。 4、针灸治疗 以针灸方法安眠古代即有记载，针灸治疗失眠的机理和作用，在于能协调阴阳，扶正祛邪，疏通经络，从而达到改善睡眠的目的。适合解决中度或重度失眠。 优点：效果快、无毒副作用、疗效稳定。 缺点：大部分人对针刺有恐惧心理，并且需要专业医师操作 5、脉针安睡 运用电子针灸原理，通过中低频脉冲刺激神门和三阴交两穴，调和阴阳，改善节律治疗失眠，降低交感神经兴奋性，抑制大脑皮层兴奋，进而帮助睡眠。适合解决轻度，中度或重度失眠。 优点：中西医结合，效果快、无毒副作用、可自己操作 缺点：需睡前操作，尺寸小带着睡着后容易掉在床单上 6、中药治疗

性格不但决定命运，还决定你的健康。健康专家总结指出，下列7种性格的人最爱生病。 以下这样性格的人 1。自我防御型： 这种性格的人总是对别人疑心重重，充满敌意。他们极易把他人的行为理解为“居心叵测，不怀好意”。这样的人很容易发展为心脏病患者。研究表明，对别人怀有敌意、处处提放的人内心会承受很大的压力，导致体内C3蛋白质的含量剧增，该蛋白与心脏病、糖尿病有密切关系。 2。自暴自弃型： 如果你的生活没有目的，那么你的生命也随之缩短。最近一项研究表明，有强烈生活欲望的老人在未来5年内死亡的几率降低50%。有目标的人压力激素水平、免疫系统和心肌健康都有较大改善。 3。烦躁紧张型： 神经经常处于高度紧张状态、不停的担心并且意志消沉的人，要比同龄人过早的离开人世。一项长达30年的研究显示，烦躁不安的人最易通过吸烟安抚心态，但是这样短暂的缓解和香烟造成的长期危害相比，并不值得。 4。意志薄弱型： 约会迟到，制定计划无法落实，这些貌似无害的习惯也会损害健康。20多项研究证实，自律性、组织性强的人要比意志薄弱的人多活2-4年。能够控制自己情绪的人不容易染上抽烟、酗酒的恶习，所以会长寿。 5。焦虑不安型： 焦虑好比大脑上戴上了一个“紧箍”。一遇到担心的事就会发作。研究表明，举止成熟大方、性格开朗的人相对于焦虑者患痴呆症的几率大大降低。 6。忧郁羞怯型： 忧郁、害羞的人不但在社交方面处于劣势，而且身体素质也大打折扣。研究表明，这种性格的人易患动脉硬化症，早亡的几率更大。因为他们易受到负面的影响，忽视正面快乐。 7。压力重重型： 长期压力会增加心脏负担，引起高血压、心脏病、流感和代谢紊乱综合症的几率极高。另外工作的升迁不一定是好事，因为你的精神压力随之而升，而且休息的时间会少，用于维护健康的时间更少。 图片来源：pixabay.com

随着年龄的增长，人的皮肤会变得松弛，甚至长出很多皱纹，极易显老。想看起来年轻10岁，常吃这10种紧致皮肤的食物就够了！ [水] 每天至少需喝8至10杯水。 脱水往往会破坏皮肤弹性。多喝水就能为皮肤提供水分。建议最好选择好的瓶装水或者纯净的矿泉水，而不是苏打水或者能量水。 [鱼肉] 每天吃100—200克的鱼肉，每周3-4次即可。 鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性。 [酸奶] 每周喝3-5次酸奶能更好紧致皮肤。 酸奶是一种非常健康的食物。富含维生素A，有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥。 [豆类] 每星期可以吃3-4次。 豆类也是紧致肌肤的食物。豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。女性多吃豆类食物非常有益。 [西红柿] 每星期吃3-5次最适合。 西红柿含有丰富的番茄红素，这种物质是一种强有力的抗氧化剂，有助于抵抗太阳光紫外线的伤害。因此多吃西红柿保护皮肤。 [胡萝卜] 阳光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会加速皮肤老化，胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。 [西兰花] 西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 [浆果] 浆果包括杏、草莓，蓝莓和黑莓等，这些浆果具有很强的抗氧化力，你吃得越多，你的肌肤展现年轻和健康的时间就会越长。 将浆果打碎，加入半汤匙酸奶和蜂蜜，均匀敷在脸上，八分钟后洗干净，皮肤会变得更加光滑。 [坚果] 核桃、松子、花生、芝麻等坚果含有丰富的维生素E，具有很强的抗氧化能力，可以抗衰老，保持肌肤紧致，防止黑色素沉淀，绝对是紧致肌肤，预防衰老的良药。 坚果的热量一般都比较高，因此一次不要吃太多。 [蘑菇] 蘑菇是最容易被人忽略的一种紧致肌肤的食物。它含有丰富的营养，还含有大量的维生素和蛋白质以及植物纤维，对于紧致皮肤，抗衰老效果都不错，不妨多吃哦。 图/stocksnap.io

女人遇到婚姻中的问题，或者男人做了对不起的自己的事情，情绪会惊慌失措。脑袋一团乱麻，不知道该分手还是离婚，第一时间往往向闺蜜求助，这个的现象相当普遍，但是自己不冷静往往会有很多错误的决定，我就来分析一下求助闺蜜的结果。 1.不好时，闺蜜听到你的控诉，会义愤填膺，给你意见。如果是不能轻饶这个男人，长痛不如短痛，等等偏激的建议。这样的话，都带着情绪思索问题，容易钻牛角尖和说气话。也许闺蜜好心好意帮你给你建议，但是由于自身的局限性，又是局外人，给的意见不利于解决问题，后面烂摊子还是自己承受。 2.还有一种心理，本来闺蜜就嫉妒你的幸福和甜蜜，抱怨有其它想法，巴不得你分手，给的建议有私心，把你王火坑推都不稀奇，心理充满嘲笑和愉快，这样的人也不在少数。其实人都是有攀比心和嫉妒心的，那个人都希望自己高人一等。 3.闺蜜之所以成为闺蜜，因为你们是一路人，想法有时会有惊人的相似，你像她咨询意见，可以是借她的口说出自己的想法。结果她的意见没有任何作用，也没有实质效果，好像问了自己一回。答案还是要自己给。 4.当然，闺蜜如果把意见建议说的全面，中肯，看运气。如果有一个情绪平稳，遇上事情理性，知识全面经验丰富，待人客观的好闺蜜，你自己可能也差不到哪里去。很多事情特别是家庭生活必须用另外一种态度对待。 5.其实很多时候，女性容易怀疑老公出轨有小三，正好遇见闺蜜噼里啪啦说一堆，搞的两个人都敏感，想办法出方案来试探老公，这种做法最危险，弄不好会分手离婚，弄好了夫妻双方都会留下心理阴影，火山爆发的一天就不好收场了。 6.其实男人最痛恨有预谋的女人，品质不坏的男人遇到这种情况心理不是滋味，本来工作生活压力大，如果因为有一些暧昧发展成出轨，女人这时候再出来把男人打的像落水狗，因为事情做绝，男人后面也不会爱了的，这是大多数男人的心态。本来对女人的内疚和爱意被你和闺蜜设计的太绝，后面会什么都淡了的。 7.听闺蜜的意见，要多和几个人聊聊，尤其是咨询男性朋友的意见，因为男人看问题的角度能弥补女人看问题的偏激，男人一般客观理性，也可以像亲戚朋友求援，不要一个人扛，因为亲人才是真正关心你的人，他们的意见往往考虑你的未来。不好说的话，就说跟朋友问的。 8.重要一点是给自己足够的冷静期，只有自己冷静了才不会后悔莫及。不要失去理性，情绪糟糕时，不做重大决定，要给对方解释就会，冷静才能给问题最恰到好处的处置。，一句话先自己冷静一段时间，再根据自己的内心，还有你的智慧和勇气，做最后的决定。 图片来源：pixabay.com

在找对象的时候，我们最常挂在嘴边的一句话就是希望对方有份稳定的工作。 因为稳定的工作等于不用付出太多精力和时间，可获得长期的报酬和福利以达到拥有稳定的生活稳定的感情，稳定的家庭。 而多数人眼中的稳定，通常是指进入体制内，只要这个政权还在，它就会赏你一口饭吃，你就饿不着。 ********** 芊芊一毕业就很幸运的考入了体制内，一个女孩子有一份这样稳定的工作是最让人羡慕不过了。 工作不累，工资不低，旱涝保收，无后顾之忧。然而体制内的工作也并非是喝喝茶看看报纸说说官话就可以了。还是需要多方面的技能，硬实力与软实力哪个都不能少。 芊芊在工作中灵活变通的能力差了些，处理上下级关系欠缺，不懂得融会贯通，工作中的一团糟，甚至也带到了生活中，满腹的抱怨。 时常羡慕着身边创业的朋友出国旅游购物，却又舍不得放下一份稳定的工作。 不想离开体制，却又没有在体制内混得开的能力。生活过的苦闷不已，每天在焦虑中度过，面对生活中出现的问题总是措手不及。 内心的躁动不安分让她不知道自己到底适合想要什么样的生活，以前以为一份稳定的工作就是稳定且安稳的生活，就有能力让生活稳定，可如今看来并不是。 她的生活处在一个边缘且动摇的状态，她安抚不了自己的内心。 真正的稳定不在于工作的性质，而在于心态的稳定。知道自己要什么，然后可以放弃什么。 稳定的工作是让生活稳定的一部分，不是大部分，更不是全部。稳定是内心的安定，而不是体制给予你的稳定。 ********** 许久不见的大林，如今见了竟和以往大不相同，多了一些成熟和历练。 之前在国企上班的大林，每天朝九晚五，有着固定的收入和福利，从不需要为自己的生活担心。 混吃混喝，不思进取，这是大部分人的常态。但一份稳定的工作为他能得到一份感情加分不少，因为我们在择偶的条条框框里总是避免少不了那一条稳定的工作。 大林觉得自己一份稳定的工作吃喝不愁，这就是稳定的感情的保障。可是大林每段感情从来不长久，更别提稳定了。 处理感情的能力和稳定的工作并没有多大关系，但大林从来没有意识到。 没多久，大林赶上了新一轮的国企下岗潮，他在裁员名单里。大林那刻突然清醒，他所谓的稳定只不过是来自一份他以为可以长久的铁饭碗，对于裁员他显得那么的无力。 但大林并没有消沉，火速开始创业，联络人脉，多方探索渠道，提升人际交往技巧，考察市场，全面提高自己。 恰恰在他失业正创业最低谷的时候，遇到了一份合适而稳定的感情，并走入了婚姻。 他问老婆你不怕我创业失败不稳定吗？你不觉得一份稳定的工作是稳定的感情和婚姻的保障吗？ 他老婆回答他：一个人按部就班拿工资的生活那不叫稳定，稳定不应依赖体制和单位而来，应依靠自己的能力经验眼光行业口碑行业人脉行业经验而来。 感情本来就和工作没有太大关系，就像过得幸福不幸福，虽然和物质有一定关系，但从来不是决定关系。

“凡事预则立，不预则废。” 生活中，无论做任何事，早些做准备，不仅可以减少许多烦恼和麻烦，还可以更合理有效地利用时间。 总有很多人一边抱怨上班高峰期太挤，一边又不肯早几分钟出发，总把时间抠到最后一秒才动身。 于是恶性循环，越来越感到疲惫和心累。 不得不说，早几分钟和晚几分钟，区别真的很大。 有个做HR的朋友跟我说，通常在一个公司，早到几分钟的员工总比迟到几分钟的员工更优秀。 刚开始，我不太认同这个观点。 毕竟一个人的能力和水平也不在于这几分钟的表现。但他的解释又让我感到确实有几分道理： 早到几分钟的员工，可以提前梳理当天的安排和任务，做到心中有数有条理。 也可以泡好一杯茶，清理一下办公桌，提前进入紧张有序的工作状态中。 而晚到几分钟的员工，总处于手忙脚乱中。 他们做事情往往缺乏主动性，总是被推着催着赶着走。 不仅工作效率低，而且匆忙应付，出错的机率也更大。 在职场上，你的工作态度其实也是工作能力的体现。 前者对待工作往往更加积极主动，后者却常有拖延懈怠的情绪。 一个人能力欠佳，还可以通过良好的工作态度去弥补。 但实力再强，懒散也会让人荒废。 有句话说，机会总是留给有准备的人。 那些看似比你优秀的人，可能并没有多厉害，不过是赢在了微小的细节处。 比如凡事比你早一步，日积月累，也就成了你无法企及的高手。 凡事提前5分钟，这样的人之所以常常在工作和生活中无往不利，还有一个重要原因便是无形中建立起来的“心理优势”。 我们都有过这样的体验，在约会中偶尔迟到，面对等候的人往往会心生愧疚之情。 此时，若是对方提出一些稍微“僭越”的要求，例如常见的“罚酒三杯”，你一般都不会拒绝。 这就是心理学上所说的“互惠偏误”，即人们不能忍受自己亏欠于人。 这样的情况若是出现在生活中，最多也就是彼此间的一笑而过。

准备搬进新屋，你不得不了解一些搬家“老规矩”。这些老规矩在家居风水中很有讲究，想必很多年轻人都不太了解，今天我们一起来学习一下吧！ 1、不可空手入屋 搬家当天，第一次进新屋，一定要拿一些贵重的东西。拿著米桶、存款簿、红包等。寓意为家里未来会很充实，财富越来越多。 2、入宅后不再施工 没搬家前，可以去隔间、敲敲打打。一旦搬进去之后，尽量不要再施工了。如果非要做，搬进去数日后即可。 3、孕妇不参与搬家 搬家前，让孕妇先回娘家住一阵子，等搬好后再入新居，尽量不要让她参加搬家的整个过程。 4、选好吉日再搬家 参照农历搬家宜忌，尽量避开家人生日。搬家时间尽量要在午前，易于家居风水。 5、神佛应该提前搬 如果家里有神位，要提前把神佛搬入新家，然后进行拜祭。挑选吉时安床，吉时还没到的话就先把它斜靠在墙边，等到吉时再就位，如果能找一个属龙的人压床就更好了！ 6、拿新枕头入新宅 搬家是气场的重新转移，这个时候需要让枕头先入伙，按照家里的人口，拿着新枕头开门进宅，然后按个人床位进行摆放。 7、搬家时亲自在场 要亲自在场，不要只委托人去帮忙搬家。亲自搬家的话，知道东西放在哪，找起来也容易一些。 8、入宅当天睡好觉 搬家第一天别睡午觉，不然容易患病。晚上睡觉的时候，躺下几分钟后记得起来工作几分钟，寓意睡下还要起来。 9、一周内需要闹房 搬家后的一周之内必须要闹房，可以请亲戚朋友、邻居到家里热闹一下，聊聊天、聚个餐，娱乐欢快一下，越热闹，驱邪的效果就越好！ 10、入宅当晚要亮灯 搬家完成后，第一天夜晚所有的灯都要打开，直至第二天，保证屋气旺而不息。假如特别讲究，要保证灯在72小时内都要亮着，这样旺宅效果最佳。 11、多讲些吉言吉语 进屋时燃放鞭炮，不要生气，不要骂人，多讲吉利话。 12、搬进新家要走香 搬进新家后，把香点燃，从屋的左方开始，利用浓烟上下熏扫厅房—厕浴—厨灶—天花板—墙壁—墙脚，在屋的右方出来，到达安全地方，熄灭香火然后弃掉，这样能够去掉邪气。