学一点糊涂,揣一份清醒!

再多的言语也无法企及自己思绪里的荒芜,再多的表情也见证不了自己内心的苍凉。生活中,每个人都会遇到迷茫忧愁的时候,想要解决问题,不如向古人圣贤“借点”智慧。 向孔子学习谦虚 “三人行,必有我师。” 过于自信是危险的,离成功近,离失败也近。“天地有大美而不言。”,这是自然界展现给我们的谦虚。谦虚就像人生田地里一株低头的稻穗,剥开才能看到它充盈着丰收的喜阅。放低姿态,学会谦虚,才有益于个人发展。 但是也要注意,凡事都有个度,过分谦虚会给人虚伪的感觉。要看到别人的长处,虚心向比自己强的人学习。 向庄子学习换位思考 惠子曰:“子非鱼,安知鱼之乐?”,庄子曰:“子非我,安知我不知鱼之乐?” 不会换位思考的人只会看到别人的缺点与不对,自然会把别人看成肉中刺。当我们进行换位思考时,当我们真诚的考虑到对方的感受和需求,多一份理解与宽容时,意想不到的回报便悄然而至。 向诸葛亮学习修身 “静以修身,俭以养德。非淡泊无以明志,非宁静无以致远。” 现代人总抱怨社会没有给自己机会,觉得怀才不遇;还有人遇到错折就一蹶不振,觉得身边人和社会都欠自己什么似的。可诸葛亮的前半生在“淡泊明志,宁静致远”精神境界中,躬耕苦读于隆中;后半生身体力行,完善自我,尽忠蜀汉,奉献一生。 “ 淡泊”与“宁静”就是要通过学习“明志”,树立远大志向,在时机成熟时”至远“,轰轰烈烈地干一番事业。有时候放空心灵,才能容纳更多知识,获得更多智慧。 向阮籍学习慎言 “籍虽不拘礼节,然发言玄远,口不臧否人物。” 俗话说“谁人背后不说人,谁人背后无人说”;张仪说:“众口礫金,积毁锁骨”。可见,想管好自己的嘴,做到”静坐常思己过,闲谈莫论他人“很难。当然,慎言并不等于明哲保身,也不意味着”事不关己高高挂起,“而是对自己说的话负责 向郑板桥学习糊涂 “聪明难,糊涂尤难,由聪明转糊涂更难。” 一纸“难得糊涂”写出了郑板桥一生为人处世的宗旨。人不妨活的洒脱些,逍遥,自在;不必对所有事情斤斤计较。凡事知上下,知轻重,知缓急,而不要自寻烦恼。 所以,在生活中只要不是原则性问题,我们大可不必非黑即白地苛求他人。许多事情都没有标准答案。不妨在”糊涂“的视角里让别人轻松,也给自己的心轻松。 图/wallcoo.net

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九百年没人得癌,九十岁老人仍下地劳作

世界上有各种奇特的民族,有许多令人惊奇的特征—— 比如住在英国西海岸一个小岛上的祖芬格族人,总以哭为乐,每逢婚嫁喜庆吉日,就要聚在一块儿放声大哭一场,来表示高兴快乐;又比如沙特阿拉伯的甸蛮人,则认为笑很不礼貌,在长辈面前笑还会被族长惩处呢! 在这些不可思议的民族之中, 我们要介绍的是罕萨族(Hunzas): 他们是全世界最健康的民族。 “活力、健康、富有生命力,他们吃着新鲜的食物(杏子)、呼吸着高山空气、看起来很年轻,而且几乎很少有人生病。” 1933年,英国作家詹姆斯·希尔顿偶然在旅途迷失中闯入罕萨,平静的河谷之中蜿蜒流转两条碧水,简单却悠闲的线条仿若出自孩童的手笔。 人间仙境一般的罕萨让希尔顿深深痴狂,深情称其为“香格里拉”,写出了闻名世界的《失落的地平线》。率队考察罕萨的英国医生罗伯特·麦卡森将罕萨族称为“不生病的民族”。 1999年,著名的自然健康创始人森下敬一先生在对129名罕萨百岁老人的身体检查后显示:他们体内脂褐素浓度很低,这使得各个器官机能非常年轻,相当于城市中50岁左右的中年人。 在这里,六七十岁根本不叫老人,年过百岁仍然身手矫捷,攀山越岭如履平地。 ➊ 罕萨族人平均寿命是120岁 ______________________ 罕萨(HUNZA)是一处在巴基斯坦西北角和帕米尔接壤的,被喜马拉雅山包围的地方。位于海拔2438米的山区,包容在崇山峻岭之中,长161公里,宽5公里,人口近六万多人,过去两千多年来,他们几乎与外界完全隔离,现在已成为西北巴基斯坦的一部分了。 巴基斯坦人的平均寿命是67岁,然后在罕萨,100岁也不会让你成为老人,而且还很惊人的强壮。”you are what you eat“(人如其食)这句话一点都没错,也正是他们保持长寿的秘诀。 他们不是为了吃而活着,而是为了活而吃。 罕萨人一天是两餐,丰富的早餐和日落后的晚餐。此外,他们只吃天然的食物:水果、蔬菜、谷物等,没有任何化学物质或添加剂。 这里的人60岁有孩子是很平常的事情。可能我们会觉得很惊讶,但这正是得益于他们的饮食和生活习惯。 ➋ 九百年来没人得癌症 __________________

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美国心理学超准测试:一张图片分析你的全面性格!

通过你的选择详细分析你的外在性格、内在性格和恋爱性格。 你第一眼的感觉是? A.植物花朵 B.女人身形 你选择了 A 外在性格: 才气洋溢,创意很多,特殊魅力,交友广阔。慷慨大方,机灵,自信且引人注目,特殊魅力,自尊心稍强,重权势。 内在性格: 内心脆弱,其实很想这么做,但是又害怕受伤,。你想要的其实不多,只要遇上一个真的懂自己的人, 真心不计较,且喜欢真实的你,就够了。如果可以不需要故作锋芒,你也不想要带着刺, 有人可以让你依赖,让你不用再继续伪装。 恋爱性格: 胡思乱想,过份回忆过去沉浸悲伤。你总是在犹豫,渴望有人陪,可自己骨子里要求自己不淮这样做。因为太爱对方,不想让对方讨厌,所以,想让对方觉得自己并不在乎, 装得很无所谓。于是当你真的失去了。然后,一个人默默的承受, 却依然装作无所谓,却后悔那些在乎没有告诉对方。 你选择了 B 外在性格: 创造力强,机智过人,思路敏捷,妙语如珠,情绪反应大,反应快。为人实际,爱好美与艺术,善解人意,有时顾虑太多,充满感性。 内在性格: 很多时候你只是选择沉默,但那是你的温柔,你宁愿牺牲也不愿任何人受伤。有时你只是嘴巴比较快而已,心里没那个意思,真心希望世界美好,每个人都幸福。你其实一点都不难理解,只不过渴望一些弹性、梦想,还有懂你的人,就足够了。 恋爱性格: 你其实并不喜欢喧嚣热闹,对你来说,舒适的的地方才是好地方,对感情也是。你最大的弱点就是心软,即使受到再大的打击, 只要对方说对不起,虔诚的道歉,你就会忍不住说没关系。你最见不得别人哭,看到痛哭流涕的人,会不由得去同情或原谅。

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?清明节将至,这些禁忌一定要知道!

4月将至,传承两千多年的清明节也快到来了,清明节是我国重要的传统节日,具有缅怀先人、礼敬祖宗的重要意义。清明节扫墓是必不可少的,但扫墓也是有一些禁忌和避讳的,要知道有些讲究未加注意,就可能带来不必要的麻烦。下面一起来看看扫墓的七大禁忌吧! 1|孕妇避免扫墓 孕妇最好避免清明的扫墓活动,这不仅仅是阴气重的影响。从别的方面来说,清明时节是非常拥挤的,为了胎儿的安全,并不建议孕妇去参加,再者扫墓的气象和周边的环境均不利孕妇的健康。此外是女性有例假,也要避免此类活动。 2|不可在墓地拍照 大家扫墓的目的都是为了祭祀祖宗,而非玩乐。举头三尺有神明,大家扫墓的时候,最好心怀敬意,专心谨慎,千万不要在墓地合影,甚至随意拍照,否则引来了不好气场,就有阴阳失衡的可能,会损害个人的运势。 3|忌穿大红大紫 清明节是不能穿大红大紫去上坟的,相信大家也不会穿这样的衣服去参加此类活动的。 4|外人不要参与他人的扫墓 清明的时候作为外人的身份去参与扫墓是比较忌讳的,容易招致不必要的麻烦。毕竟不是一家人,各自加持的气运也不同,可能会造成气场的紊乱,导致不协调而走霉运。 5|身体不佳者避免扫墓 一个身体正处于生病状态,或是虚弱状态的,的人最好不要去参加扫墓活动,因为此类人正处于总体运势低迷的状态,极易招致晦气。 6|坟头长草必须修整 坟墓上长植物的,必需要清除,万万不可使其长出气候。这一点最重要不过,要知道,所谓扫墓,就是让你清扫不利于墓地的东西,坟头的草木会对家族的成员造成伤害,包括了气运和健康,都是大大不利的。 7|忌嬉骂,非议先人 扫墓完毕后,有人带着孩子去的,可能刚开始还算肃穆,一结束就开始打打闹闹,嘻嘻哈哈了。这是要注意的,要知道坟地毕竟是阴灵沉睡之所,嬉笑怒骂会滋扰阴灵,是大不敬,可能会招致报复,非议先人就更不可取了,假如你路过他人的墓地,对逝者品头论足即是亵渎的行为。 无论这些禁忌是真是假,它后面的意义都是要我们学着“尊重”和“尊敬”长辈。大家千万要记着这七个禁忌,最好让家人朋友也看到,避免一些不必要的灾祸! 图/wallcoo.net

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清明节,怎么跟孩子谈论死亡?

“人为什么会死?” “人死了后会怎么样?” “我死了,会不会有另一个我?” 每逢清明节祭扫先烈,孩子总是好奇什么是“死亡”。可作为父母,我们如何解释才能既让孩子理解“死亡”,又不给他心里留下阴影呢? 当孩子问及“死亡”是什么 你该怎么回答? 1 “ 他在睡觉 ” “爷爷不太舒服,他睡着了,我们也不要打扰他吧。” 分析:孩子不仅对死亡产生疑惑,而且对睡觉会很疑惑。为什么睡着了总不醒来?情形严重时,他的牵挂和疑惑,有可能让他开始对睡觉产生恐惧或者抗拒。 2 “ 爷爷去见奶奶了 ” “爷爷想奶奶了,他去很远的地方,去和奶奶会面了,暂时回不来了。” 分析:如此说,让孩子可以接受,而且那种亲人之间爱的连接可以传达。但一段时间后,孩子也会有疑问,为什么我不能去见奶奶,爷爷为什么还不回来,为什么不来跟我们一起? 这时候,我们就开始抓狂了…… 3 “ 科学发达了,人就不会死 ” “以后科学发达了,人的身体会很好,就不会死了,别担心。” 分析:对死亡产生恐惧时,有人希望“长生不老”。可你的这种说法,不仅没帮孩子应对死亡问题,反倒让他活在幻想中。

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这些奶奶说过的规矩,你记得多少?

没有规矩,不成方圆。无论时代怎么变迁,有些老祖宗传下来的规矩,是中华文明的精华,不能丢。这些老规矩,你还记得多少? 01. 吃鱼不能说“翻”。 ——翻鱼和翻船同音。应该把鱼从头开始倒转一面,叫做“掉头”,安全回来的意思。 02. 家里来客人了,添饭时一定不能说:还要饭吗? ——客人走后家里大人肯定要一通叨叨你!说过多少次添饭添饭,你才要饭的呢! 03. 不许用筷子敲盘碗。 ——大人会说你像什么样子!乞丐吗? 04. 过年下饺子皮破了不能说“破”。 ——说“破”不吉利,尤其是过年。要说饺子“挣”了。 05. 筷子不许立插米饭中。 ——因为象征香炉,只有死刑犯的辞阳饭才这样插筷子。 06. 吃饭不能吧唧嘴,喝汤不许吸溜。 ——这关系到一个家庭的基本教养。 07. 全家人一起吃饭,长辈不动筷,晚辈不能动。 08. 吃饭时,手要扶碗,不许一只手放在桌下。 09. 吃饭时,在盘子里乱翻,会被大人敲手。

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“福”字在什么情况下才能倒着贴,你贴对了吗?

贴福字 很多家庭,在过年过节时都会在家里的适当位置贴个“福”字,寓意福气吉祥,同进很多人以为福字是要倒贴的,取“福到”之意。真的是这样吗? 在我国传统位理学中确有倒贴福字的说法,取其“倒”和“到”的谐音,意为“福到”了。这里,福字倒贴主要存在几种情况: 一、福字倒贴的第一种情况 福字倒贴的第一种情况是水缸,垃圾箱,和家里的箱柜。在水缸和垃圾箱上,由于水缸和垃圾箱里的东西要从里边倒出来。为了避讳把家里的福气倒掉,便倒贴福字。这种作法是巧妙地利用“倒”字的同音字“到”,用“福至”来抵消“福去”,用来表达对美好生活的向往。 二、福字倒贴的第二种情况 第二种情况,在屋内的柜子上。柜子是存放物品的地方。倒贴福字,表示福气(也是财气)会一直来到家里、屋里和柜子里。 三、福字倒贴的第三种情况 还有下面两种情况下需要将福字倒贴: 1:如果一年中家中有人不幸亡故、或者其他灾难出现,比如:失火、车祸等,希望转运的朋友可以将福字倒贴; 2:旧社会为了讨口彩故意将福字倒贴,具体情形是这样的: 家中有才认识字的小儿,家人就故意将福字倒贴,唤过小儿问:咱们家福字帖得对不对?小儿说出“福倒(到)了”的话,可得糖果一颗;如小儿不幸说错,大人将从口袋里掏出预先准备好的草纸,将小儿嘴巴擦上一擦。寓意:刚才那句话不是嘴讲的,不算!而且,事后立刻将“福”字正回来。 四、大门上的福字,必须正贴 除了上述说的情况外,不是所有福字都要倒着贴,尤其是大门上。大门上的福字,从来都必须是正贴。大门上的福字有“迎福”和“纳福”之意,而且大门是家庭的出入口,一种庄重和恭敬的地方,所贴的福字,须郑重不阿,端庄大方,故应正贴。 特别提醒: 1:朋友们务必牢记:大门是迎福纳福的地方,福字应该正贴。 2:贴在大门的“福”字必须正着贴,寓意开门迎福,福气临门的吉祥美誉,如果大门的“福”字的倒着贴话,可就把福气倒在门外了,跑到别人家里去了哟!大“福”字也得顺着贴,这才能起到正福临门,否则把“福”字打倒了,福气溜着了。 3:不过在屋子的内贴的“福”字适合倒着贴,在家里即使把“福”打倒了也是到在自己家里,福气也被关在自家屋里,满屋充满了福气!还有就是贴在马桶、垃圾箱、衣柜……上的小“福”字也必须倒着贴的! 你贴对了吗?快点分享给你的亲朋好友,送福了! 图来自:stocksnap.io

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社交焦虑导致孩子拒绝学习?

阿华(化名)是位十八岁的大一新生,入学半年多来,同学们多半融入自由而奔放的大学生活,在课业之余,也加入社团、参与学会以及经营各式各样的人际关系。看着大家每天下课后三五成群的结伴同行,阿华也很想和大家一起,但每次只要有同学当面邀请阿华参加聚会时,他却总是眼神闪躲、支支吾吾的不知所措,加上担心表现不好,又害怕别人发现自己的缺点,阿华总是很快地回绝别人的好意,久而久之不再有人主动靠近他,阿华也因面对人群的焦虑令他越来越不舒服,导致翘课的次数逐步增多,几乎整天窝在宿舍里。在诺大的校园中,阿华一个人的身影却总是显得特别孤单。 像阿华这样害怕面对人群的例子并不少见,在我几年的治疗经验中,有不少人也有类似的困难,因而长期下来因畏惧学而开始拒学,最后往往要付出极大的身心代价。这种在别人面前就容易害羞脸红、只要接触人群就会感到极端焦虑、甚至光想到即将要和别人互动就开始紧张冒汗、难以平静的人,很可能是罹患了一种身心科的焦虑疾病,叫做「社交焦虑症(social anxiety disorder)」。许多人乍听到社交焦虑症,脑海中第一个浮现的想法便是:「社交焦虑症?不就是比较害羞内向而已吗?难道比较害羞的人,有严重到要看医生的地步?」 什么是社交焦虑症 社交焦虑症是属于焦虑症家族中的一员,其他焦虑家族的成员还包括恐慌症、强迫症、创伤后压力疾患以及广泛性焦虑疾患等等,这些家族成员都是以焦虑为主的精神疾病。 近来许多研究指出,社交焦虑症不仅只是心理暂时的困扰,它更是一种同时在基因、大脑生化反应以及认知功能,运作不良的疾病。社交焦虑症患者最明显的症状,是当他们进入或是即将进入社交场合时,会出现无法控制的焦虑感,并且把注意力过度的放在自己身上,而这种焦虑无法如正常人一般随着时间而自然消退,长期下来会严重的影响工作、人际以及生活的品质与功能,尤有什者,社交焦虑的患者会养成逃避所有会跟人接触的场合,而失去了与人群互动的机会。 曾有研究找来社交焦虑症的受试者,邀请他们在众人面前公开演讲,并同时对他们进行脑造影分析。结果发现,社交焦虑症的患者在演讲时,大脑中的杏仁核(边缘系统的一部分,与恐惧反应有关)会出现活化的情形,而一般正常人则是在大脑皮质才有活化的迹象(用来侦测、注意、执行计画以及处理讯息等高阶认知功能),这结果显示出社交焦虑症患者对社交情境的反应,显然与一般人有差异。 依据美国卫生机构的大型正式调查,平均每八到十一人之间,便有一人罹患社交焦虑症,是继忧郁症、酒瘾之后,第三大的心理疾患。在台湾,一项来自台北荣总精神科,以大台北地区国、高中生门诊的初步调查显示,符合社交焦虑临床诊断的青少年人口,竟然高达一成的比例。加上社交焦虑症不仅容易出现忧郁情绪,也是药物滥用的高风险群,以上所有迹象都显示,社交焦虑症的早期诊断、治疗与预防,是一项刻不容缓的心理健康议题。 社交焦虑症的治疗 许多研究结果证明,同时使用药物并搭配心理治疗,对社交焦虑症是有帮助的。通常精神科医师会提供患者抗忧郁剂,如血清素再回收抑制剂(SSRI)、血清素—正肾上腺素再回收抑制剂(SNRI),或抗焦虑剂等等,用来调节大脑情绪回路的神经传导。 临床心理师则会提供以认知行为疗法(cognitive behavior therapy)为基础的心理治疗。心理师详细厘清当事人的想法、行为与情绪三者在社交焦虑中各自所扮演的角色与循环,并且透过改变思考模式(重新思考社交情境中的刺激对当事人所代表的意义)、尝试新行为(以更具建设性与反思性的行为来替代当事人原本的逃避反应)、降低自我觉察(将注意力的焦点放在外在的人事物上,减少对内在生理反应的监控)以及建立信心四个具体的方法,改变社交焦虑症带来的负面影响。 同时,心理师也会和当事人讨论让他害怕的情境,搭配放松训练,利用系统减敏感法(systematic desensitization),让患者从最不害怕的情境开始练习在其中活动,逐步累积成功的经验。最终的目标是协助患者能够克服心中的恐惧,尝试回到原先害怕的社交情境。 对大部分的患者来说,只要能够稳定接受精神科医师的药物治疗,并且搭配临床心理师的认知行为治疗,假以时日,其症状都能获得相当程度的改善,并恢复应有的社会功能。 案例中的阿华,在医师以及心理师的共同协助下,已经可以逐步地摆脱面对人群的恐惧,愿意开始尝试和其他人互动,并期许自己能够再度拥有满意的社交生活。 社交焦虑的行为表现 一旦发现家里的孩子或是亲友,在想法,情绪以及行为上出现以下的症状,并且影响平常的生活功能时,便应该尽速协助就医寻求专业协助。 1.认知症状(想法):负面想法、自我诋毁、低自尊。 2.生理症状(感受):流汗、脸红、肢体颤抖、肌肉紧绷、嘴干、心跳快速等。 3.行为症状(举止):无故离职、拒学、拒绝升迁等。 在学童的行为表现又可再细分为: A.学龄前儿童:对陌生的人事物容易感到害怕或缺乏兴趣、哭闹烦躁、拒绝参与活动或是发言。

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心与脑的对话

☁️脑说:我为什么想了那么多? ?心说:因为你一直在判断。 ☁️脑说:我为什么要判断? ?心说:因为你一直在执着。 ☁️脑说:我为什么要执着? ?心说:因为你一直要证明。 ☁️脑说:我为什么要证明? ?心说:因为你一直想要证明自己是对的。 ☁️脑说:我为什么要证明自己是对的? ?心说:因为你害怕失去,害怕被抛弃。 ☁️脑说:我为什么害怕失去,害怕被抛弃? ?心说:因为你害怕孤独。 ☁️脑说:我为什么害怕孤独? ?心说:因为你害怕没有爱。 ☁️脑说:我为什么害怕没有爱? ?心说:因为没有爱,你存在就没有意义。 ☁️脑说:那我如何才能有爱呢? ?心说:请你不要问那么多为什么?只要和我站在一起就可以了。 ☁️脑说:我要如何与你站在一起? ?心说:放下你的判断、执着、证明、证明自己是对的、害怕失去、害怕被抛弃、孤独,然后你就能和我在一起了。 ☁️脑说:可我控制不了自己不这样呀? ?心说:这就是你的执着了,你要相信可以,它就可以。 ☁️脑说:我如何做到相信你? ?心说:你要先做到相信自己。 ☁️脑说:我如何做到相信自己?

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怎么让自己人缘更好,不被讨厌?日本精神科医师的 5 点建议

正义魔人、狐假虎威、性格丕变、背后中伤…… 职场上潜伏的「麻烦人物」简直花样百出!要怎么避免让自己变成这类令人讨厌的「麻烦人物」呢?我认为,只要别表现出「不满情绪」就能做到。 我要传授的,是避免让自己成为充满负面情绪「麻烦人物」的技巧。为了消除人际关系的压力,在职场上悠然自得地发挥表现,这几点你绝对要会: “认清「自己是不愉快的」” 避免连自己也变得不满的第一步是,认清「自己是不愉快的」。不仅要认识不满,还要在没人听见的地方,把「我现在很不高兴」这句话说出口。虽然把情感化为语言看似愚蠢,但却非常重要。 烦躁与愤怒,本来就是自己不想承认的情绪,不满亦是如此。可是,如果不承认烦躁与愤怒的存在,就无法处理这些情绪。首先在自己的情绪贴上「不满」的标签,再开始对不满展开对策。 “用「阅读」扩大关心的幅度” 要扩展新的兴趣与关心的事物,最简单的方法就是阅读。最好是阅读自己有兴趣的领域的书籍。即使喜爱的主题有限,但只要阅读就会有新发现,并且能重新认识过去已知的事物,处处都会有引起兴趣或关心的新刺激。 虽然因为网路普及,使得书籍的销售量下滑,但是花钱就能读到一个人长年累积的宝贵经验,或是耗费劳力产出的内容,是非常值得感谢的事。 心里知道「自己经常不满」的人,试着买本自己想看的书吧!不断累积小小的发现,便能慢慢地消除你的不满。 “让身体定期地「运动」” 实际上,慢跑或健身车等缓和、单纯的有氧运动,能活化大脑并消除不满与忧郁的情绪。 藉由轻度有氧运动消除不满的机制有以下 4 点: (1)使人心情好的化学物质〈脑内啡等〉的分泌变得活跃。 (2)提高减轻不安与忧郁的神经传导物质〈血清素等〉的浓度。 (3)抑制压力贺尔蒙〈皮质醇等〉的分泌,并保护大脑。 (4)增加大脑的神经细胞。 (1)容易不满且运动不足的人,(2) 的血清素浓度太低,并且会因为 (3) 的压力贺尔蒙而使大脑受损,结果可能导致大脑变小。目前已知患有忧郁症等疾病的人,掌管记忆的脑部「海马回」的神经细胞会减少。我们也知道轻度的有氧运动能像 (4) 增加大脑的神经细胞。换言之,定期地活动身体,能打造出难以不满的大脑。

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