Category: 酷智识

善良的人总是快乐，感恩的人总是知足：俗语说：滴水之恩，当涌泉相报。感恩是一种生活态度，是一种善于发现生活中的感动并能享受这一感动的思想境界。感恩父母，感恩家人，感恩朋友，感恩生活……包括感恩逆境和敌人。 感恩是一种处世哲学，是生活中的大智慧。人生在世，不可能一帆风顺，种种失败、无奈都需要我们勇敢地面对、旷达地处理。当挫折、失败来临时，是一味地埋怨生活，从此变得消沉、萎靡不振，还是对生活满怀感恩，跌倒了再爬起来?英国作家萨克雷说：“生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。” 如果我们时时能用感恩的心来看这个世间，则会觉得这个世间很可爱、很富有!树上小鸟的轻唱，太阳无私的光明与热能，路旁花朵的芬芳，都会令你感到心旷神怡。 “我的手还能活动；我的大脑还能思维；我有终生追求的理想；我有爱我和我爱着的亲人与朋友；对了，我还有一颗感恩的心……”谁能想到这段豁达而美妙的文字，竟出自一位在轮椅上生活了三十余年的高位瘫痪的残疾人——世界科学巨匠霍金。命运之神对霍金，在常人看来是苛刻得不能再苛刻了。可他仍感到自己很富有：一根能活动的手指，一个能思维的大脑……这些都让他感到满足，并对生活充满了感恩之心。因而，他的人生是充实而快乐的。 对生活、对世界、对身边熟悉和陌生的人、对我们的朋友和对手，真的要感谢他们给了我们这样一份精彩的生活。 真诚地感恩逆境，它是一次人生的淬火，让我们得到锤炼；它是一个课堂，让我们学会了刻苦、忍耐、淡泊和宽容；它是一块“试金石”，使我们体味真正的友谊，真正的朋友，体味一个冷暖人生；它是一笔财富，经历了它，会让我们精神富有，终生享用。逆境砺炼心志，教会我们体味真诚，体味人生，让我们心存感恩，在人生的道路上风雨兼程。 其实，幸福的感觉不是由处境和外在的条件决定的，关键在于我们有没有感恩的心。想想我们得到过的爱，哪怕它并不多；想想亲人、朋友，甚至是不相干的人为我们做过的事，哪怕它只是举手之劳；想想早晨扑面而来的清新的空气，想想拂过我们额前发丝的调皮的风儿…… 我们，有什么理由不感谢生活？让我们拥有一颗感恩的心吧，有了它，你会平和面对动荡不安，积极应付挫折困难，于寒冬里感受到暖意，在风雨中体会到幸福。 一个不懂得感恩的人，即使家财万贯，他仍是个贫穷的人；懂得感恩并知恩报恩，才是天下最富有和最快乐的人。 图/wallcoo.net

下面是成功者都有的 11 点特色: 1. 别看电视和玩网路游戏 记住，平均每天看电视超过三小时以上的， 一定都是那些月收入不超过 25K 的， 如果你想要月收入超过 25K， 请不要把时间浪费在电视上。 同样的道理， 那些平均每天玩网络游戏 或聊天超过三个小时以上的， 也都是那些月收入不超过 25K 的。 2. 成为金字塔顶端的那群人 这个世界，有这么一小撮的人， 打开报纸，是他们的消息， 打开电视，是他们的消息， 街头巷尾，议论的事他们的消息， 仿佛世界是为他们准备的，

不睡三觉 1、不睡旧情人之觉 男到中年要深刻的明白自己身上肩负着重大的责任，旧情人那早已是别人的老婆了，千万不要和旧情人再搭上男女之情的关系。 2、不睡分床之觉 男到中年，是婚姻的敏感期，千万不要随意和自己的妻子分床睡，更加不能每次一吵架就分床，否则误会和矛盾只会恶化。 3、不睡懒觉 “身体是革命的本钱”，男到中年身体都大不如从前，所以要更加注重锻炼，每天早点起床锻炼一下身体，劳逸结合，况且养成早起的习惯，有益无害！ 不去三地 1、不去赌博场所 “小赌怡情，大赌伤身”，如果喜欢玩牌，可以在家或者是和家人朋友有空闲的时候玩玩，但是千万不要去赌博场所，棋牌室之类的地方也少去，这些地方乌烟瘴气，很容易让人误入歧途！ 2、不去女人家 不要轻易去女人的家里，尤其是网上认识的陌生女人家里，陌生女人把你叫去她家里对你绝对是另有企图的。 3、不去按摩店 男到中年，不要经常去按摩店，因为现在的按摩店服务各色各类的太多了，有些不正规按摩店会诱导你步入歧途，要求你消费店内的一些不正规服务，甚至会有些吸毒人群混在里面影响你。 不喝三酒 1、不喝闷酒 伤心难过事情谁都会有，任何事情都应该好好想想怎么解决，心情实在烦躁就一个人走走路，听听歌冷静一下，而不是喝酒买醉。 2、不喝暧昧之酒 不要喝暧昧之酒，婚外无真情，也不要想着在婚外偷吃，偷吃都是要付出代价的。 3、不喝陌生女人之酒 不要喝陌生女人的酒，现在很多酒吧或者是ktv里有很多的酒托，就是为了骗取你的钱财，让你去消费，或者是寂寞的少妇想偷吃了。不管怎样，这些女人不要去招惹，她们会把你榨干，甚至到最后让你一败涂地。

别奢求办公室里的人都喜欢你，但如果挺多人讨厌你，那你上班的日子可不好受了。讨厌你的同事，大多不会直接表现出来，但还是有些迹象可以看出此事，让你有机会尽快解决这样的问题。 你不可能让每个人都喜欢你，但你应该随时注意其他同事的需求，保持友善、勇于沟通，对于同事的态度和行为也不要总往坏处想。 接下来就是Business Insider整理出来15个同事偷偷讨厌你的迹象，但别忘了，你可能只是误解了他们的肢体语言或语调。但如果这些行为单只针对你，那或许真的代表他们不喜欢你。 1. 你的直觉告诉你，他们并不喜欢你 你可能是对的，但也有可能只是想太多；如果他们对你的态度和别人不同，你或许不是他们最喜爱的人。 2. 你在的时候从不微笑 如果你在场的时候，同事会刻意不微笑，一定是出了什么问题。 3. 不想对上你的目光 不喜欢或不敬重某个人的时候，实在很难对上他的目光。如果你发现，同事在和你讲话时会刻意避免眼神交会，那或许是因为他们不喜欢你。 4. 刻意避开你 如果你在等电梯时，发现同事改走楼梯，或是他们会等你离开休息室才进去，他们很可能就是在避开你。 5. 散播谣言 这非常幼稚又不专业，但在职场亦随处可见。有人不喜欢你，所以他们散播与你有关的谣言。 6. 当你不存在 如果你进办公室时同事不会道早安，或是他们在离开办公室时不会和你说再见，那可能是因为他们并不喜欢你。 7. 简短答案 如果你问「最近怎么样？」他们总是回答「不错」或「还好」，或是电子邮件永远只讲公事，不会先写个「哈啰」或「午安」，那或许表示他们不怎么喜欢你。

(1) 因缺乏而渴望的爱，留不住 在世上，我们心里总有些自己难以察觉的”阴影“，如同”鬼影“般附着在我们心底黑暗深处的影像。你可以这么想象：那是你从小到大，停留在某一个时期的记忆──那里有你曾经的深深渴望，也有你以为自己已经遗忘，却从来不曾抹灭的回忆。 那就像是一幕幕定格的影像般，在心底驻足已久，无论你是否意识到，都挥之不去。 然而，有时”渴望“得太久了，面对如此奢望又不可得的自己，日子久了，也感到自己希冀似乎不切实际地过分了。于是，年幼时的”渴望“逐渐被成长历程中的生活琐事、课业学习、工作压力给掩盖，等你回头盼望的时候，以为它已经不在了，悄悄地松了一口气…… 你以为你可以摆脱那个渴求的、贪婪的自己。 可是，直到你爱上了一个人，才明白，原来那些贪婪不曾离去。 (2) 难道爱是为了满足缺憾的渴望？ 心理学中说过： 在我们最原始的经验里，“不在场”就意味着“死亡”。 这意谓着：当我们还是小孩子的时候，需要父母为我们做些什么，而他们却没有如此行动，这就是一种典型的”不在场“经验（我需要你，而你不在，或你没有帮我）。 于是身为小婴儿的我们，心里头的情感张力瞬间高涨，直至满溢到我们无法承受的程度，感觉难受得好像快要死掉一般……就是此时，”啪嚓！“你的心灵瞬间按下快门，纪录这种”渴求而不可得“的感受。一次又一次，这些感受跟着我们，从童年到青春，以及成年时期的爱恋…… 后来，我们长大了，但心里都住着一个”渴求而不可得“的小孩──虽然，我们不见得认得他。 我们曾经以为爱的很深，很深。岁月却让你知道，它不过很浅，很浅。最深和最重的爱，必须和时日一起成长。——电影《天使爱美丽》 (3) 我们会爱上什么人，一路以来都有迹可循 ”我身上有缺陷。“——不知道从什么时候开始，我们开始这么觉得。 是在人群中被那些乌合之众的泛泛之谈给冻僵的时候？还是因为那位一边发号施令、一边流露出不怀好意的老板？那些鸡蛋里挑骨头的批评、和自恋式的炫耀，与我们何干？那些充满个人意见的肯定、和否定，又何需在意？ 我们应该要明白，如何不受这个世界的歇斯底里所扰。但是，曾几何时？自卑的感觉居然开始爬上心窝，在跳动的心头啃噬出细微的小洞？每啃出一点，都酿成一点缺少、一点空…… 心理学说，这就是存在我们心底的”缺乏情感“。 也形成我们寻找亲密伴侣的两个常见的”潜意识寻爱逻辑“： 寻爱逻辑1：找回我曾失去的 原来那些心头上感到”缺乏“的自己，从来没有消失，而是被自卑的挫败感，钻出一层层”碎片“，在内心空间里纷纷飞舞；就像打散的拼图一样，一片片散落出去。 有时候我们会以为这些“碎片”—自信的、欢乐的、聪慧的、天马行空的、古灵精怪的、善辩的、信任的、自由的、创意的、勇于冲撞的……怎么都不见了？所以拼命往外去寻找。（是啊！如果某人身上有我失去的这些碎片，那么只要与他结合，我就能重新拥有了吧？）

我是个性情温和的老好人，小时候父母工作忙，经常把我寄养在邻居家。那是一对慈祥善良的老夫妻，她们的孙女小悠姐姐和我是一个学校，所以爷爷总是一手拉着姐姐一手拉着我，把我先接回他们家吃饭。记忆里那段经历全是温馨，小屋里总是回荡着小姐俩的欢声笑语，奶奶包的韭菜饺子特别香，爷爷的手又大又暖。 直到很多年以后，我在大街上遇到了一位老邻居，她一下子认出了我，热心的拉着我寒暄。最后她颤抖的摸着我的脸心疼的说：“我可怜的孩子，那时候，你真苦。” 这句话就像是打开记忆大门的密钥暗语。“轰”的一声，我被人推进了一条狭仄幽长满是飞尘的密道，我迟疑的进去，越走越黑，越走越害怕。突然我听见深处传来小孩凄厉的哭喊和求救，她颤抖惊恐的声音一直在耳边萦绕。我焦急的四下寻找，终于看到了小小的我蜷缩在走廊的一角，被人高马大的小悠姐姐用力的踢打撕咬。那个我只知道哭只知道求饶，可我越哭她就越兴奋，打得越起劲。 我呆呆的愣在那里，脑子里一片空白。原来我的童年是这样的，而我自己竟然全然忘记。 后来我搬了家，转了学，可我依然被欺负。孩子是最敏感聪慧的，他们总能从茫茫人海中追踪到我眼里闪过的卑微和怯懦，他们看透了我对强权的恐惧有多刻骨铭心。我就像被贴了标签一样始终游走在人群的边缘。 长大以后，成人的世界里少有赤裸直接的碾轧，我们微笑友好，互不干涉。可我还是在一种惯性下担惊受怕，总是无条件的满足所有人的要求，害怕看到别人的不满和失望，到后来就变成了大家眼里最不起眼最不在意的便利贴女孩。 我从来不知道我变成这样的原因，我以为是天生软弱，是命中注定。直到这位邻居的出现，才让我想起了我潜意识里一直故意遗忘的那些黑暗岁月。我不知道我是如何做到的，把所有痛苦和难堪整理打包，丢到记忆最深的黑洞里，然后若无其事的继续生活。 和我有着相同经历的还有作家柏邦妮，记得《奇葩说》有一期辩论小朋友被欺负是打回去还是告老师，其中邦妮讲了自己的一段经历，她含着眼泪说到自己也曾经选择性的遗忘了在体育课上被男同学欺负的片段，从此之后她惊讶的发现，自己做任何体育锻炼，都会感到耻辱和羞愧。 我查了很多资料，医学上称对于一些极度痛苦的回忆，如果每次想起都会给精神和肉体带来折磨，大脑和机体就会对此做出干扰，以免再次产生相同的感受，心理学称这种现象叫选择性失忆。 我终于明白长时间以来，我那么卑微的讨好每个人的原因，因为我怕再被欺负，我怕噩梦重演，童年的记忆虽然被我刻意的忽略，但那个屈辱的阴影一直如影随形片刻不离。 我相信有不少人也和我一样，我们不知道自己性格里的某些偏执源于哪里，在成人的世界里我们常能看到许多身体完整性格残缺的人，因为他们把碎片留在了自己的童年。 我们见过一些无法控制自己情绪的暴戾者，因为他们的童年就是在父母无休止的打斗中度过的，所以他们也会认为辱骂和殴打是正常有效的沟通方式； 我们也见过一些离谱的完美主义者，原来他们从小便不在父母身边，自认为只有不断努力不断进步，才能重新得到父母的关注与疼爱。 还有那些不善言辞的沉默者，常常是亲属代养或寄人篱下，他们生怕别人不开心，不敢表露自己真实的意愿和主张。 还有极度缺失安全感的人、过于焦虑自卑的人、刻薄自私贪婪的人 …… 所有不完美的性格都带着深深的童年烙印。我们总是不自觉的将儿时的行为模式带入成年，并在长大成人后一意孤行的反复重演。 可惜的是，我和邦妮都错过了解决问题最佳的时机。我们没有选择和亲人朋友倾诉，缓解压力寻求帮助，也没有及时换个环境转移情绪。我们继续在痛苦中踽踽独行，熬到大脑和机体忍不住出手，为我们抹去了所有难堪的记忆。 如果此刻，这篇文章也让你想到了自己不幸的童年，请让我们都努力释然。有多少人的童年是完美无暇的呢？这里并不是让你把自己所有的缺点都归结到原生家庭的影响，而是希望遇到问题，不要像我一样掩盖和逃避，更不要被回忆压倒，被过去拖累。正视伤痛，才能医治伤痛。 无论此刻我们多么步履蹒跚，请一定向光明走去。因为，每个人的命运都在自己的脚下。人生并不仅仅取决于你遇到什么人，更重要的是你想要成为什么样的人。 作者：米粒 图来自：google.com

送礼物给男人是一件很头痛的事，那些什么都有的男人，你根本不会爱上他，什么都有的男人，你又可以送什么给他呢？ 衣服、领带、皮带、手表、鞋子、公事包都送过了，还有什么新意。送一辆新车给他，不是每个女人都付得起的，除非是用他的钱。织一件温暖牌的毛衣给他，也是好主意，可惜现在大部分女人都不会打毛衣。 每次想到要买礼物给男人，就觉得很无助，每一样东西对他来说，也许不过是锦上添花或者可有可无。送礼物给女人反而容易，单是宝石和珍珠就很多种，还有皮包、衣服、毛公仔、音乐盒。 每当女人问男人：“今年生日你想收到什么礼物？”也是男人头痛的时候，他实在想不到自己还欠些什么。他所欠的，根本是女人买不起的。 最后，女人只好用一份礼物的价值来表达自己的心意，她花了一个月的薪水送一份贵重的礼物给他。男人虽然感动，却会认为这个女人太爱花钱，不是个贤妻良母。 原来，男人最喜欢的礼物只有三份。 1．一顶高帽 不时向他送上一顶又一顶的高帽，称赞他、崇拜他。 2．仰慕的眼神 即使他做了一件很笨的事，你还是送上这样的眼神给他。 3．生命的安慰 让他知道，你会与他同甘共苦，你是他心灵的安慰。 至此，女人的脉脉温情便已悉数抵达。他亦能明了，这礼物让自己有勇气与繁杂，疏离的社会对峙。而爱，不再是不能自证的概念游戏，而是春日艳阳下茁壮静谧的美。 图/pexels

孩子每一项能力的培养，都不会那么容易，花费几个月甚至几年的时间都是很正常的。但是，一旦度过了这个时期，一切都会变得轻松起来，一切都是值得的…… 情商，不是什么深奥、神秘的东西，简单点说，就是一个人调节自身精神状态、与他人交往的能力。一个孩子健康成长所需要的全部良好品质，比如独立、善良、有同情心、勤奋等，其实都属于情商。 在孩子的成长道路上，智商只起20%左右的影响作用，剩下的80%都是由情商来决定的。而且相比较起来，智商这东西，有很大一部分是由基因决定的，后天“升值潜力”一般；而情商，则基本全靠后天培养建立 孩子成长中最需要的八项情商 1. 独立 独立性包括独立的意识、独立的行为，也就是说： 1.孩子要能够独立思考一些问题并自己拿主意； 2.孩子能承担起自己分内的家务、料理自己的生活。 独立性是孩子在新环境中生存、发展的必备心理素质。 同事的女儿上个月参加公务员考试，开考半小时后才发现没带2B铅笔，一着急在考场上哭了起来。监考老师吓一跳，过来问明情况后，给她借了一支…… 事后，同事很自责地跟我说：“从小到大，每次考试前我都嘱咐她清点文具、准考证件，就是这次忘了，没想到就出错了，也是怪我呀……” 如果你爱孩子，就不要替他代劳太多事情。 孩子自己的事情，最好自己完成：自己收拾玩具，自己整理书包、文具，自己洗小臭袜子，自己拖拖小卧室的地…… 孩子自己的事情，让他学会自己做决定：你想买这条小狗，你就得保证天天遛狗、清理便便，你自己决定买不买；你想报绘画班，周六就不能玩了，还要坚持下去，你自己决定报不报…… 2. 同理心 同理心，可以简单理解为“换位思考”。在人际沟通中，“同理心”扮演着极其重要的角色。 为什么有的孩子很受同学们欢迎，而有的孩子却被同学们评价为“自私”“不合群”?就是因为有些孩子还没有同理心，从来不会站在别人的立场上考虑问题，也从不体会别人的感受； 为什么有些家长总觉得，自己整天那么辛苦，孩子却丝毫不理解？其实也是因为你还没有帮孩子建立起同理心，孩子还不习惯从你的角度上体谅你。 孩子同理心的培养，是个渐进的过程，妈妈可以尝试一下这个方法：每当你觉得孩子有点“自私”时，先稳定住谈话氛围，让孩子自由说出他的想法，然后你蹲下来，认真、平静地说出你的想法，最后让孩子就你的想法做出回应：“听完妈妈的话，你觉得接下来应该怎么做呢?” 3. 自信心 自信心包括两部分：外部的认同感和自身的成就感，缺一不可。 孩子做了件很得意的事，但是被家长、老师一通否定，孩子肯定不会有自信；有时候孩子虽然收到了家长、老师的鼓励，但他内心有些怀疑自己的能力，或者不喜欢这件事情，那么孩子也不会有自信。

如何克服说话紧张症。人都是非常关注自己在他人眼中的形象，所以有些内向的在与其他人的交往，自然免不了紧张、不安和脸红。有时可能甚至胡言乱语起来，下面就让我们一起来了解如何克服说话紧张症吧！ 说话紧张症的原因 首先是把听众太当一回事了，也就是认为别人什么地方都比我们强，所以在遇到人多或在重要的场面时，就特别紧张、激动，以至于无法顺畅地表达自己的意思。其实在大众场合或自己比较在意的对象面前，我也和你一样有一点紧张，这是正常的心理。在这种情况之下，如果我们能鼓起勇气向对方表达出自己内心的紧张，比如，“见到你有点紧张，请谅解!”“和你在一起非常高兴，但就是有点紧张，请谅解”等，那么我们紧张的心态马上就会平息下来。 其次，是你把自己太当一回事儿了，也就是认为自己在什么地方都会引起他人的注意，所以在遇到人多或在重要的场面时，就会觉得大家的眼睛都在注视着自己，以至于“总是担心自己讲不好”，生怕别人笑话自己，看到别人在叽叽咕咕地议论，就非常敏感的以为一定是在说自己，结果越敏感就越恐惧，越焦虑，结果越紧张越说不出，越说不出越紧张的情况也就出现了。 最后，与别人说话紧张而不知自己所云，说白了就是你以强烈的欲望摆脱、以强烈的行动克服、调动一切心思拼命地去消除，结果使自己“画地为牢”把这种焦虑、紧张、不安的感觉套在了身上，从而更加引起说不出话的情况发生。 克服说话紧张症需要怎么做 降低内在欲望，不过分在意自己的表现。 人们地与人交往的过程中都会有一种内在的欲望，希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事。然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。 不要去想与你说话的是谁。 聊天的时候不必拘谨、担心和过于认真，也不要事先考虑，想说什么只要张开嘴巴说出来就行，不要考虑自己的语言他们能否听懂，只要开口就说，这是克服紧张、焦虑的有效方法。所以“在大众场合或自己比较在意的对象”交往时，不要瞻前顾后，不要去想自己说出的话是否正确，也不要考虑他人怎么去想你所说的话，只要是与他人的交流就尽管说出你到嘴边的话语，这样你就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。 养成大声说话的习惯。 受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足。要注意提高你的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张。 提高自信心。 很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感。提高自信心有两个原则，一是减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”，二是参与那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。 图/pixabay.com

体重的增长和聚餐是真的有很大的关系，往往大吃一顿就会体现在体重秤上。 面对节庆的到来，各种聚餐看来是在所难免了。 看着不断上涨的体重，是不是又得感叹自己一年的辛苦都付之东流了呢？ 话说过年的聚餐肯定是推不掉的，毕竟都是关系亲密的人，一年也难得见几次面，那么怎么才能开心的吃吃吃，又不长肉呢？ 体重的增长和聚餐是真的有很大的关系，往往大吃一顿就会体现在体重秤上。 但其实，我们只要稍微的调整一下吃饭的顺序，再注意几个吃饭的小技巧，就可以帮你聚餐的同时保持好身材噢〜 01 /摄入顺序很重要 回想一下我们平时聚餐的顺序，是不是先吃点小点心开开胃，然后就是肉肉肉肉，一点点蔬菜，再来一碗汤，最后明明已经吃很饱了，还要来个水果或者蔬菜沙拉。 按这个顺序来不是瘦不瘦的问题了，而是会不会吃伤啊，大脑都没来得及发出信号说“我很撑了”，你就已经吃太多了！ 那么正确的摄入顺序是什么呢？ 1，先吃蔬果 水果蔬菜一般都含有很多的膳食纤维和水分，所以饱腹感都比较好。饭前来一个苹果基本就能三分饱。 水果的话，选择自己喜欢的适量吃一些就可以了。蔬菜不要选择太油的，茄子，香菇等“吸油小能手”就算啦，也不要淀粉含量太多的，比如土豆，芋头等。 比较好的选择就是凉拌黄瓜，蔬菜沙拉等，很多沙拉酱热量也不低噢，别一不小心摄入太多啦〜 有了这些东西垫肚子，聚餐的时候也就不会因为饿而不顾热量的大吃大喝啦。 2，再吃优质蛋白质 吃了一点果蔬垫肚子，那么大菜来了，这时候我们就可以吃肉肉肉肉了！ 不对，再等等，稍微控制一下自己，让我们分辨一下什么是优质蛋白质〜 优质蛋白质的来源比较广泛，除了最常见的肉类，还有豆类，豆制品，还有一些蛋白质含量较高的谷物，比如藜麦，奇亚籽等，这里就不谈谷物，毕竟日常吃的比较少。 怎么判断它到底热量高还是低呢？从它的烹饪方式就能看出来，油焖，红烧什么的就是热量比较高的，最直观的就是看盘子里最上面飘着的那层油的厚度啦。 尽量还是多吃点清淡点的蛋白质，比如说清蒸鱼，玉米虾仁，皮蛋豆腐之类的〜 3，可以来碗汤 吃得过程中可以喝一点汤，紫菜蛋汤，西红柿蛋汤之类的就很不错，清淡又解腻！ 不过如果是奶油汤以及比较稠的汤，你就要注意啦！