Category: 酷智识

学习投资最重要的事情是什么？或者说最值得关注的事情是什么？ 我觉得是“是否具有持续的增值性”。 其实对于我们每一个人来说，我们每时每刻都在“做投资”-我们用自己的时间、精力、赚到的钱在自己的一切生活中做出了自己的“投资选择”。 有的人会愿意花费一个小时的时间以及精力投资在一本书籍上；有的人会愿意花费一个小时投资在自己的身体锻炼上；而有的人却会愿意花费一个小时的时间“投资”在游戏娱乐中去。 对于投资的理解，我们不应该再仅仅只是局限在“用钱购买可以增值的产品”，更为广义地来看，投资可以等同于选择，只是当我们提到投资的时候，我们内心的感觉应该是关注在更加正面的事情上，能够带给我们正能量的，能够让我们的生活更加美好的地方。 因此，我非常笃信的认为：投资的地方就应该是在做能够让自己在长期的过程中获得持续性的收获以及增值的事情，而这些可以增值的事情也是我一直在努力地琢磨，寻找并不断地尝试着去做的事情。经过几年的尝试，我找到了目前来说，对于我可以花费一辈子去投资的4件事情:理财、阅读、写作、健身。 学习理财投资 学习理财是我认为需要花费我一辈子的时间去做的人生大事。从大学二年级开始到毕业快4年的这段时间中，自己通过不断努力地学习理财的知识，并逐渐地实践理财的理念，让我不仅有了自身“身价”的增值，更加让我清楚地知道两个字的真正意义–长期。 人生是一场马拉松而不是短跑比赛，我们比较地不是几年或者十几年，而是一辈子。 有的人或许在起点上落后了，但并不代表他的整个人生就落后了。就如在投资过程中，不是那个在短期内获得高额利润的人获得了胜利，而是最终在结束投资后，那些能够耐心持有的人获得了最终的胜利。 “耐心”是能否保持长期的关键所在，而这也是大部分人，尤其是年轻人所缺乏的。有的人很急，很想获利，很想成功，很想感受胜利的喜悦，但往往“欲速则不达”，想要获得最终的胜利，我们其实更需要地是拥有一个长远的眼光，如此才能跨过眼前的障碍，实现未来的胜利。 对于理财的过程，其实更多地就是成长的过程，学会尝试运用“富人的思维”方式去解决我们最为现实的问题–钱的问题。 这个社会是残酷的，拥有更多金钱的人一定是比缺钱的人无论是在地位，资源拥有，还是社会关系都要强很多，这也是我为什么会把理财作为第一个我坚持投资学习的事情。 当我们拥有了不同量级的金额数的时候，我们的视野就会不同，这点是毫无质疑的。因此，我们需要花费时间，精力去投资在理财的学习中，而这个过程会是一辈子的过程，越到后面对于自身的影响将会越大，那其实就是复利的影响。 从解决我们最基本也是最重要的钱的问题开始，长期下去你的生活一定会发生重大的改变，而我正在经历着理财带给我的重大改变。 学会正确阅读 中国每年的人均阅读量在全世界来看都是不那么好看的，问起原因，流行的解释都是–读那么多的书到底有啥用呢？ 读书有啥用？当然有用咯，不然为什么每年都会有那么多的书出版，那么多的人购买，只是对于一些觉得读书没用的人来说，读书对于他们来说或许“太难了”。 无用的关键就在于他们无法从书中获得他们想要的东西，什么东西呢？就是可以改变自身行为的，进而改变他们生活的“神秘力量”。 我每日都会花费一个小时的时间进行阅读，并会根据自身的不同需求去集中进行主题式的阅读，提升自己在某一个领域的知识体系的构建。对于我来说，阅读大师们的书籍是一种最低成本最有效地可以接触到大牛们思想行为的方式。 同时，阅读从长期来看是可以不断地让个人思想境界提升增值的事情，这也是我热衷于花费一生去投资的第二件事情。 无论是经济的，管理的，文学的，小说的，我都会去主动性的涉猎，尤其是近期阅读巴菲特的合作伙伴查理芒格的书籍的时候，对于查理芒格所提到的-多学科，多领域的跨越-颇有感触。 查理芒格就是一个将众多领域的内容(数学，物理学，心理学，管理学等)建立一个格栅式的思维架构，并融合起来运用到自己的投资中，从而获得了非凡的成就。 我们每买一本书都是有成本的，那就是书的价格，但我想给各位提供一个看书的“投资法则”-那就是我们花费几十块钱买了书，不仅仅只是看了里面的文字，而是朝着“在书价格的成本基础上，再搭配一定的时间成本，最终生产出一种产品，让这个产品的价值远超过之前的成本值”-的方向去阅读，而这种产品的生产过程其实就是对于书本知识的理解提炼，自然也就会让你获得远超书本的价格的价值(当然可以是获得比书本价格几倍几十倍的金钱回报)，如果是如此的话，是否对于阅读有了更多浓厚的兴趣了呢。 阅读的目的就在于在长期地过程中，随着自己阅读量的增长，自身的学识，素养的提升，这种提升不仅是自身的，自然也会影响周边的人，尤其是自己的下一代，对于自己家族的影响都会无比巨大。如此一来，阅读这件事是你必须要好好投资的事情。

（无孔不入）最尖的针。（一日三秋）最短的季节。 （一字千金）最贵的稿酬。（一毛不拔）最吝啬的人。 （一身是胆）胆最大的人。（一日千里）跑得最快的马。 （金玉良言）最贵重的话。（一目十行）最快的阅读。 （千钧一发）最危险的时候。（一落千丈）落差最大的瀑布。 （十全十美）最完美的东西。（一尘不染）最干净的地方。 （一柱擎天）最长的棍子。（一掷千金）最浪费的行为。 （一览无余）最宽的视野。（一日三秋）最短的季节。 （一文不值）最便宜的东西。（羊肠小道）最狭窄的路。 （天涯海角）最远的地方。（天翻地覆）最大的变化。 （无米之炊）最难做的饭。（顶天立地）最高的个子。 （天壤之别）最大的差异。（包罗万象）最大的气量。 （无可救药）最重的疾病。（风驰电掣）最快的速度。 （脱胎换骨）最大的手术。（晴天霹雳）最反常的天气。 （度日如年）最长的日子。（无米之炊）最难做的饭。 （风驰电掣）最快的速度。（无边无际）最大的地方。 （取之不尽）最多的资源。（度日如年）最长的一天。 （一本万利）最赚钱生意。（一手遮天）最大的手。 （顶天立地）最高的人。（一言九鼎）最重的话。 （轻如鸿毛）最小的人。 图/wallcoo.net

1）头脑灵活的人 读书学习好与坏与做生意赚钱完全是两码事，书读的好，生意不一定做得好，做生意需要头脑灵活多变，想到就要做到。 2）效率高地人 办事能力和办事效率很强的人，一旦有赚钱的生意马上一步一个脚印的去做，要付诸于行动，敢做、敢干，只有这样才能抓住机会。 3）不安于现状，不断努力的人 “一天三顿饱，老婆孩子热炕头”，一辈子捧着“铁饭碗”的人，永远没有赚钱的机会，“够用就行，要那么多钱干嘛“这句话是那些赚不到钱的人聊以自慰的“名言”。 4）真正受过穷的人 就像“貌不惊人“的男人一心一意的追求漂亮的女孩往往能成功一样，受穷的人因为感受到了贫穷的切肤之痛，而愈有赚钱的欲望和精神。 5）有人生财富目标的人 一个人单调的上下班，把固定的工资存在银行，年复一年，到头来也攒不了很多钱。想赚大钱就要立志经商，而且目标也要水涨船高，选定10万、20万、100万为奋斗目标，拥有一千万才算是富翁。 6）很有自信心的人 无论做什么事首先要有信心，相信自己是最优秀的，最棒的，这样您就能把自己最大的潜能发挥出来，“信念”是通向经商致富路上的指明灯。 图/pixabay.com

一群人去吃饭，你是主动点菜的那个还是永远沉默、被动选择的那个？关于点菜里的技巧你又知道多少呢？这其中的门道往往体现的是一个人的情商。 看一个人是什么样的人，有一些快捷方式。比如，杀人游戏。还比如，点菜。 你以为点菜是吃货的自然属性？No！只要是吃饭人数在两人以上的饭局，就是一种社会性活动。那么，点菜就是一场“食商”与情商的双重大考验。 点菜点得不好，吃得怅然若失，友谊的小船说翻就翻，事业的巨轮说沉就沉。 点菜点得好，吃得活色生香，你就此晋升为贴心暖宝宝、逼格领袖，甚或团队中闪亮的星。 不信？今天，午休君就来和大家聊一聊点菜的艺术。 01｜永远不点菜，是最大的问题   总是拒绝点菜=过于被动。 你也许会说：何必那么麻烦，不点菜，不就不会暴露了吗？ 呵呵，“永远不主动点菜”，也将成为别人给你下标签的论据。 曾几何时，我也从不主动点菜，哪怕是闺密之间的聚会，每次也都说：“我随便，你点。” 直到有一天，再也忍不住的闺密善意提醒：“你有没有觉得，你为人处世过于被动了？” 见我惊愕，她继续打开话匣子：“所有需要做选择的场合，你都选择沉默。这样表面看是随和，实际上给人一种模糊、没立场、甚至是不愿敞开心扉的感觉。别人还要去猜你的感受。” 我这才意识到，过于被动，是一种自私的自我保护。后来，我开始学习主动承担起点菜的任务。 你以为点菜只是替大家决定今天吃什么？ No。每个人或多或少，都有点选择恐惧。点菜，是为他人省去做决定的麻烦，拯救他们的大脑细胞，你是在服务。没有人会拒绝一个热情服务的人。 这，更是你的一个难能可贵的人际触点。不把握机会承担责任，别人就看不到你的能力。 （当然这也要看场合，一般来说谁请客谁点菜。这里指的是别人让你点菜至少别一味推托） 但，当然，不推诿点菜只是第一步。 那么，如何成为一个“会点菜”的人？ 02｜看人下菜碟，从选对地方开始  选择不对=不知体恤。 口味的不一致首先是从吃不吃辣开始分野的。 我见过点菜的人自己就不吃辣的，却选择了湘菜馆，一上来就说“小炒黄牛肉别放辣、血鸭能不能少点辣……哎呀你们还有什么不辣的菜”，饭还没开吃就想说句“你自己慢用啊”然后掀桌走人。 话说回来，川菜、湘菜虽美味，但适合彼此熟悉、又同是无辣不欢的哥们把酒言欢。若是彼此不熟的商务宴请，还是选择粤菜、江浙菜等安全牌。为什么从总体来说，全国各地的粤菜馆普遍比川菜馆高端（广东本地倒是除外）？这是和粤菜较适合商务宴请互为因果的。

一位父亲有三个儿子，因为工作的缘故，经常不在家。于是，三个儿子就由母亲在家看管着。父亲几乎没有时间和妻子、儿子一起吃饭。有一天早上，父亲正好有空在家，就决定和孩子们一起吃早餐。于是， 父亲就在餐桌旁等着三个儿子下楼，一起用餐。 大儿子从楼上下来时，满脸笑容地跟父亲打招呼。父亲微笑着问大儿子：“昨晚睡得好吗？”大儿子高兴地说：“相当好，我还做了一个好梦，梦见到了天堂。” 父亲问道：“到天堂的感觉怎么样？”大儿子回答说：“天堂太好了，就像咱家一样。”一听这话，父亲高兴得合不拢嘴。 随后，二儿子从楼上下来，一见到父亲就高兴地说：“爸爸早上好，昨晚上我做了一个梦，梦见到天堂了。” 父亲问道：“你觉得天堂怎么样？”二儿子激动地说：“天堂真不错啊，和咱家一样温馨。”父亲笑得更灿烂了。 最后，一向很少和父亲沟通的三儿子很懒散地走下楼。父亲问他：“昨晚上睡得不好吗？”三儿子撇撇嘴说道：“是不好啊，昨晚上梦见去地狱了。” 父亲就问他：“那地狱的感觉如何？”三儿于噘着嘴说：“坏透了，就像咱家一样。”父亲一听这话，一脸寒霜。 同样是做梦，大儿子和二儿子却都梦见去了天堂，都认为天堂和自己的家一样。而三儿子却觉得自己的家和地狱一样糟糕可怕。这意味着什么呢？因为不同的心态，他们对幸福的感觉不同而已。 作家艾达尔拉瑞说：“幸福就像一位和蔼可亲、带有异国情调的来串门的蒂莉姨妈，她在你最料想不到的时刻来临，阔绰地请你喝酒，酒过一巡后翩然离去，留下一丝栀子花的清香。你不可能命令她来临，只能在她出现时欣赏她。你也不可能强求幸福的到来，但当它降临时，你肯定能够感觉到。” 大儿子和二儿子能够用心去感悟，尽情地享受家带来的幸福，三儿子却没有。 世界著名潜能学大师安东尼•罗宾说：“影响我们人生的绝不是环境，也不是遭遇，而是我们持有什么样的心态。”佛家说：“一水四见。”水对人类来说，是生命之源；对鱼儿来说，是它们的房子；对鬼道众生来说，是烈火；对天神来说，则是晶莹剔透的水晶。 正所谓：“横看成岭侧成峰，远近高低各不同，”人们对事物的认识，不尽相同，对待事物的态度，同样有区别。积极的人，即使在最危险的境地，也能看到光明的前方；消极的人，即使在胜利的彼岸，也找不到美好的未来。 成功学大师拿破仑•希尔说：“人的心就是一条路，心开，路就开，心死，路就死。” 心态决定思想，思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。一旦你的心门打开了，心态调好了，就能“豪情壮志尽施展”， 就能“珠玑锦绣任挥洒”。 图 | wallcoo.net

摘要 有句话说得好：“智商决定你的下限，情商决定你的上限。” 而你的说话方式就体现了你的情商。 打工皇帝唐骏当年去新华都面试，和老板陈发树仅仅谈了五分钟，在这期间唐骏只说了三句话:“我服务过两任老板，第一个成为了全球首富，第二个成为了中国首富。”说完，唐骏就拿到了新华都CEO的Offer和价值十亿的期权。 说话是门艺术，同样的事情不同的说法可以表达出不同的效果。今天教大家几点说话的技巧。 1、说话避开“我”字 生活中，我们经常会遇到一种人，她们常常三句不离一个“我”字，“昨天我买了件新衣服”“今天我要去换个发型”“明天我计划去旅行”……一开始你可能还会跟她聊几句，但时间长了就只想给她个大白眼了。 知道吗？聊天的时候，“我”字说得太多，会给人留下突出自我、标榜自我的印象。 你可能会问，为什么会这样呢？因为大多数人都喜欢被人称赞，也喜爱称赞自己。所以，跟人聊天的时候，为了使对方的面子不受伤害，千万不要经常把“我”字挂在嘴上。 2、聊天的时候多说“你”，少说“我” 人们经常对自己的事情更感兴趣，而对于和自己不相干的事情，往往很难提起兴趣。比如你同事向你诉苦说：“房东又要加租了，再加我就要住不起了！” 虽然你嘴上会说些安慰的话，但心里可能已经在想，看中很久的那件大衣双12会不会打折了。 同样的，别人对于你的事情也没有太大的兴趣。如果你在聊天的时候，积极去引导对方说他们的事情，就能给对方留下最好的印象，而且对方也会热情地回应你。 3、把“我”变为“我们” 不知道你有没有注意过，通常记者采访的时候总会说：“请问我们这项工作……”或者“请问我们厂……”，而演讲的人总是会用“我们是否应该这样”“让我们……”等表达方式。你有没有觉得很亲切呢？ 说话时，把“我”变为“我们”，能拉近双方的距离，让对方心中产生一种参与意识，这样对方也能更容易地接受你和你的话。 比如看电影的时候，如果你把“我想去看这一部电影”换成“我们去看这部电影好不好？”那么你和男朋就能避免产生分歧而甜甜蜜蜜地看一场电影啦！当然，对于那些男朋友一不听话就动手的妹子，这个技巧就不用考虑了。 怎么样，是不是很实用呢？当然啦，情商高肯定不仅仅是会说话，还有感知他人情绪和管理自己的情绪等。想要提高情商，需要付出大量时间和经历，希望大家都能成长为情商达人。 文／懂点情商智慧学 | 图／pixabay.com

一对年轻夫妇来到民政局婚姻登记中心，要求办理离婚手续，两人都是怒气冲冲，恶语相向。一个说早办早解脱，一个说哪怕晚一分钟也是一种折磨。 然而登记中心的大姐总是和颜悦色、一脸歉意：“实在对不起，打印机坏了，明天来好吗？” 再去，却又是网络出了问题，还是要求明天来。 几次三番过后，那对年轻夫妻竟然销声匿迹。 婚姻登记员一语道破谜底，其实这就是一种善意的谎言、一种缓兵之计，目的是让双方冷静下来，理性思考之后再作决定。 遇到急事、要事、烦心事、危难事，一些人总是巴不得速战速决，立马见分晓。 然而往往当时觉得很妥帖的方案、很痛快的决定，时过境迁，或者才隔了一个晚上，便又幡然醒悟，深为自己的鲁莽而后悔，为彼时的冲动而自惭。 须知，有些事通过自己的追加行为，或许能将功补过，破镜重圆，从头再来。有些事，却是一江春水向东流，过了这个村没有那个店，只能徒唤“逝者如斯夫”。 冷处理是一种谋略和智慧。吾生也有涯，而知也无涯。 一个人穷其一生，也不可能万事万物皆知晓，古今中外如数家珍。 尤其面对突发事件，当事人任由意气用事，抑或凭借惯常思维行事，看似有的放矢、对症下药，却难免挂一漏万，攻其一点不及其余。 方此时，压制情绪、平息怒气，遏制冲动、平复思绪，冷静看待事物发生发展的全貌，全面分析矛盾纠纷产生爆发的前因后果，就能知己知彼，既分清各自应承担的责任，又找到有效解决矛盾问题的方法途径。 冷处理代表了一种责任和担当，预示着当事人心态的成熟、看问题眼光的长远，以及分析判断事物的理性。 人是一切社会关系的总和。一个人立身处世，不可能不考虑自己长久以来遵循的行为理念和价值规范，不顾及周围他人的评价与议论。 尤其当自己因为一时冲动而失去理智，触犯到大家一以贯之遵从、时时躬身践行的道德法则时，哪怕事后百般补救，也有可能成为众矢之的，并最终沦为孤家寡人。 从这个角度言，选择冷处理，做事既对得起自己的良心，又敢于坚持真理、修正错误，就能让大家心服口服，由此生发对自己的信任与信赖。 冷处理并非刻意行事迟疑、行为保守，与遇事宁当“稻草人”、甘做“缩头乌龟”有着本质区别。 它的指向仍是处理，而不是任由事情冷下来，却因为迟迟得不到解决而矛盾越积越重，误会越来越多，隔阂越来越深，终会小事拖大，大事拖炸。 当然，冷处理更不是庸常意义上“大事化小，小事化了”的不处理。但凡需要冷处理，必定是关系紧张、矛盾尖锐、性质严重、影响恶劣之事，要求既治标又治本，既注重当前又着眼长远，既得其大又兼其小。 因此，冷静是前提，冷中还得有热切的关注，热情的接待，热烈的讨论，热心的周旋，热忱的解答，最后回归到问题的彻底处理、圆满解决，彼此之间心悦诚服、心满意足。 相反以冷处理为托辞，从此“黄鹤一去不复返”，不要说当事人不答应，只怕自己也会渐失公信力，说话无人听，办事无人应。 遇事学会冷处理，给对方思考的时间，给自己回旋的空间，是一种解决问题的务实眼光、坦诚姿态。尤其能够做到不冲动，不让矛盾再次升级，不使问题衍生问题，更是一种能力自信的表现、一种为人处世的修养。 图/stocksnap.io

女人 就算没有男人相伴， 你也要把自己过好～ 这就是对自己最大的交代了。   第一种：很有自信的女人 女人有自信时，会散发出一种气定神闲的力量。 那是一种经过历练的成熟与魅力，让人不自主的想要往上靠， 而当你有自信时，你不会错过任何一个机会，自信就是你最好的名片。   第二种：效率很高没有拖延症的女人 效率是当今社会非常看重的一件事，他是执行力和判断力的双重代名词。 当一个女人做事非常有效率，没有拖延时，就会给人一种非常精明，干练的感觉。 同时效率变高，能在最短的时间把一件事发挥最大的效益，这种人一定能赚到最多的钱。   第三种：善于学习自省的女人 授人以鱼不如授人与渔，学习永无止境，在这个弱肉强食适者生存的社会中， 有着良好的学习能力是一个非常重要的技能，能让你跟上时代，不落后于人。 同时反省也是非常必要的，这样才能进步，而不是一味的原地踏步。   第四种：不安于现状，不断努力的女人 「一天三顿饱，老婆孩子热炕头」，一辈子捧着「铁饭碗」的人，永远没有赚钱的机会， 「够用就行，要那么多钱干嘛」这句话是那些赚不到钱的人自我安慰的「名言」   第五种：抛弃「面子」的女人

经常有读者来问：“我也很想改变自己，化妆、减肥、读书、脾气好、谈恋爱，等等，可想得特别美却就是做不到，怎么办？” 遇到此类问题的女人也无一例外不能管控自己的情绪，高兴起来是一回事，不高兴起来又是一回事，看到自己喜欢的恨不得马上拥有，遇到自己解决不了的困难转脸就逃避。其实你喜欢的事不一定就是对的，你看似困难的事说不定就是人生的转机，不能控制情绪就不能明辨是非，看不清自己看别人都是不好。 这时候就要先选一件对的事情去坚持做下去。什么是对的事情？你超过30岁还素颜，学习化妆对你就是一件对的事。你体重超标20%，减肥对你来说就是一件对的事。你情感痛苦期超过六个月，放弃就是一件对的事。你超过两年没有固定男友，改变自己就是一件对的事，你职位和薪水超过三年未变，学习充电或是换工作也是一件对的事。 一次做一件事就好，过程中不论发生什么我们也逢山开路、遇水叠桥，乐到疯、痛到死我们也不放弃不退缩，这时候的你就已经能把身边的好多人甩出好几条街了，动力就会更足，直到看到想要的结果。 这时候我们想要的结果或许已经变得不那么重要了，更让自己受益的是有能力再选择一件对的事继续做下去，这是管控好自己情绪的第一步。 你还需要培养自己的爱好，做一个有趣的人。看书、运动、种花、养鱼，所有能让自己安静下来，并从中获得提升的事物才算是爱好，哪怕你擅长洗衣做饭，每天让自己穿着干净整洁，又把自己养得容颜滋润，这就也算是爱好。你自己不受益，别人受益不是爱好，你自己不快乐，别人快乐不是有趣。 所谓有趣，就是你拥有了让自己尽快恢复平静和获得快乐的能力，并且不受环境和他人影响。 一个可以管控好自己情绪的女子，不多言，不发火，不攀附，不将就，温柔是从里到外的力量，最是那一低头的浅笑里，看透世态炎凉也愿意保持暖意。这个世界之所以愿意把你温柔相待，是因为你只是躲在时光深处好好爱自己。 你还一定要养成定期收拾和整理的习惯。当你的房间被杂物堆满，你的新形象就永远都在梦里。当你的心灵被阴霾覆盖，幸福会躲着你走，你的情绪就会变得更糟糕。你要相信眼见的都是真实的，想改变就要从眼前和手边的事做起。 该扔的都要扔，嘴巴、身体、情感和生活都不将就，不要为了省钱就虐待自己的脚，委屈自己的身材，辜负自己的年华，女人省着省着就更容易老去，人财两空的事多了去了，还弄的自己人老珠黄再无力回天。 整理自己的电脑和手机，那些无用的邮件、各种聊天记录、超过一年不联系你，也不给你朋友圈点赞的人，都要及时删除。背后说你坏话，当面讽刺挖苦，对你的恋人指手画脚之类的所谓朋友，都要马上绝交。 与其花时间去讨好和维系没有价值的人脉，不然努力先让自己变得有价值，你不需要讨好任何原本无关，或是可以变得无关的人，真正爱你的人你好好活着就已经是对方的幸运。有时候你之所以显得忙，是因为你在忙着浪费时间。 爱玲是一位极普通的女孩，出身农村上了一所三流大学，每个月拿几千元的薪水却忙到周六、日也要加班。她说：“我常常感觉到自卑，不知道如何充实自己才能变得优秀，我长得不漂亮，没脸可拼就只能拼才华了，可又不能控制焦虑忍不住发脾气，影响工作、人际和学习心情。” 大部分人之所以工作不快乐，生活不幸福，就是总喜欢挖掘计较别人的缺点，却始终看不到每个人都有可取之处，对自身缺点又百般回避甚至是纵容，就会也看不清自己身上真实的优点。只有挖掘优点变成独一无二的光，才能因为自信获得宽松的环境，有心力管控情绪成就更好一点的自己。 爱玲当然有优点，她工作不怕辛苦，自己很是努力，一边上班一边又在复习考研。她长得不算漂亮，却有着白皙肤质，变个发型改个穿衣风格，爱玲照样拼得起脸。我告诉她:“才华是需要时间积累的，控制焦虑和怒气才是眼前关键。” 挖掘自身可取的优点，然后把其中闪光的部分发挥到极致。你是个好脾气的女子，那就经营自己的温柔，你是个任性的女子，那就勇于承担别怨天尤人，你汉子般能干，那就去历练男性思维，你喜欢生活高调，那就努力赚钱支撑自己的欲望，你甘于平淡，那就少喊口号安于生活。 当你身上有了温暖的光，自然会吸引志趣相投的人，你每天也都会有个好心情。那种不光被男人喜欢，也会被女人喜欢的女子，都是能管控好自己情绪的狠角色，这也是生活赐予智者的一种超能力。 3年后，爱玲不再提优秀，颜值却已经脱胎换骨让我刮目相看了。当我们终于有才华可拼的时候，那张脸一定也不会差，女人变得快乐幸福，比变得优秀更有用。 当你最终顺了自己的心，而不是遵循生活的习惯，为自己选择了方向与路途时就不要抱怨。即使是在错误里，你也要相信，你还有最后的自由，就是选择自己面对这种错误的态度。你做到了，就会成为有一个自控力的人，再也错不到哪里去了。 别人问我遇到烦心事怎么办？我说：“以前我只说三天，现在我只说一天，一天过后该做什么做什么，过不去的也得控制住自己的情绪，让一切都过去。” 这样的一天当然是难过的，我也会表达自己的伤感或是愤怒，也会在一些纠结难安的情绪中变得脆弱不堪，心情和状态一点都不美好。当生活和工作中的各种烦恼袭来，关起门来自己解决和消化最好，外人的介入并不能帮我们做出决定，自己的体面和风度往往才是我们抵御伤痛的最后一道屏障，静待情绪上的狂风暴雨过去。 第二天问题和雾霾继续，那就画个太阳温暖自己，如果你能控制情绪先展露微笑，别人的天空也会向你敞开艳阳。不论遭遇了什么，我们能做的就是接受不能改变的，努力改变可以改变的，并且坚持下去。 没有一直的赢家，也就不会有过不去的坎，之所以我们有时候感觉不济的境遇和倒霉的时间太长，是因为自己又在不冷静的状态下做了更错误的选择，以至于祸不单行造成更难以承受的结果。 这是个心态决定命运的时代，如果我们的童年不能从原生家庭中获得温暖的根基，那长大后在独自面对生存、人际和情感时，要学习的第一件事就是控制自己的情绪。 最骗不了别人的，就是你的脸和身材，糟糕的内外一样糟糕，卓越的内外一样卓越。相由心生，控制情绪和改掉坏脾气则是在整心，最高级的整容就是整心。

睡眠是大件事。对大部分人来说，倘若睡眠不足六小时，肥胖风险与糖尿病风险变高，血中的炎症蛋白水平剧增，更容易职业耗竭，注意力难以集中，情绪更低落，体力更差，创造力下降……总之，睡眠不足有百害，解决之道大家都知：早睡早起，充足睡眠。 早起其实也很简单，只要早睡就行了。然而睡不着。大脑无事可做，开始反躬自省。回首人生发出天问，“我对我的人生都做了什么”“五年后我会做什么？”“十年后我会在哪里？”每一个问题都能让人辗转不得安睡。小问题也足以增添焦虑“死线又快到了，还没开工怎么办？”“啊啊已经这么晚了，再睡不着明天又要蔫耷耷效率低下了！”好像灵魂被放到石磨上一圈圈缓慢碾过，流出灰黑细碎的屑。 也许看点东西转移注意力，就能睡着了？视频太吵闹，读本书吧。名著不行，有些艰涩费脑，有些凛冽伤感，读几页胸口就堵得好像心肌梗塞，不得不掩卷长太息。通俗小说太抓人的不行，悬念环环相扣，转眼就读到了明天；太拖沓的不行，翻几页就怒从心起，写成这样也敢出来骗钱。改读散文。鲁迅太激昂，夜半读得血压与肾上腺素齐升，恨不能立刻起身济世救国。张爱玲太幽默，随意几句都能活活把人笑醒。换清淡冲和的汪曾祺吧，第一页鳜鱼第二页河豚第三页手把羊肉，把人看得眼冒绿光，捧着一枚空胃爬起来翻冰箱…… 合适的床上读物难寻，试着从别处下手吧。 先要改变“床”的定位。一爬上床就清醒？这可能是因为大脑把“床”和睡觉之外的东西建起了联系，最好别在床上健身，吃东西，看电视，写日记，打电话聊天，用笔记本电脑工作……以及，别在床上吵架。床是睡觉的地方。布置一张舒适无比的床吧，让床垫、床单、枕头、被子和睡毯，都像云一样轻暖。 其次，下定决心从此规律作息，包括周末在内，每天早睡早起。长期1点睡的人，就甭指望某一天需要时能在10点睡着。只会躺在床上翻来覆去，然后带着焦虑在2点入眠。 注意咖啡因和酒精。咖啡因在体内大概6小时能代谢掉一半。这意味着即使对咖啡因不算敏感，下午6点后也最好别再喝提神饮料。酒精看似催眠，其实会减少深度睡眠的时间。若你睡了漫长一觉还是觉得疲倦，可能跟睡前饮酒有关。 适时停止工作，晚8点是个不错的离线时间，停止收发邮件和信息，让工作时的应激状态慢慢褪去——别为你不在线时的工作忧心，倘若真有急事，你的手机自然会响起。 运动有助于睡眠，但刚运动完则会神经兴奋、体温上升，于是毫无睡意。哪怕你不能早起锻炼，至迟晚9点时也该运动完毕。运动完喝一点白水，能帮你夜里睡得更平稳。2016年加拿大麦吉尔大学的研究者发现小鼠在睡前两小时会大量饮水，即使它们当时并不口渴。假如在睡前两小时不让小鼠饮水，在睡眠周期的最末阶段，小鼠就会进入轻微脱水状态，导致睡不安稳。 而所有的发光屏幕，应该在10点前关掉。这些屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素，导致无法产生倦意。2013年， 伦斯勒理工学院的研究者发现，睡前玩两小时平板，褪黑素水平直接下降22%。2014年PNAS上的一项研究发现，跟看纸质书的人相比，睡前看手机或平板的人在睡前感觉更清醒，入睡更慢，REM深度睡眠更少，做的梦也更少，到了第二天清晨感觉更疲倦，也更难苏醒。 10点到10点半，睡前90分钟正是洗热水澡的好时间。假如你手脚冰冷，这会让你体温先上升，再缓慢下降，进入昏昏欲睡的状态。 11点应关掉卧室大灯，让大部分房间陷入黑暗，只留一两盏发黄光的床头台灯。此时正是清空大脑的好时机。把待办事宜记到日程app上。把心中的忧虑、计划的行动，都写到本子上。对自己说，我正在处理，我能搞定的。英国作家阿兰·德波顿（Alain de Botton）说他会在睡前花几分钟，写下当时脑中飘过的任何思绪——几个短语或重点词表达大体意思即可。不必写得太细，免得反而引发彻夜思索。 接下来，就自己定个“逐渐降级”的入睡程序。可以做点简单的拉伸活动，听一首温柔舒缓的音乐，专注呼吸，想一段美好的回忆，还可以催眠自己“我的手好沉重，我的脚已不想动”……让身体习惯同一套入睡程序，养成习惯后，大脑会自动将这套程序与睡意关联。 最后，最好睡在完全的黑暗里。别在卧室内留夜灯，非要留的话可以留一盏在走廊。如果外面的灯光会照进卧室，可以拉上遮光窗帘或者戴上眼罩。长日已尽，今天到此为止。明日的烦恼，是明日的事。 文/游识猷 图来自：pixabay.com