Category: 酷智识

阅人无数，不过是勉强凑数。 幸好我辈愚昧。 大概终其一生，只能做被阅之人罢了。 可可决定辞职。并不是因为公司的待遇差，也不是因为自己的职位低，而是她觉得自己的老板实在缺乏准确的判断力。 前些天她做了一份文案，做的时候她就知道可能会成为保底的炮灰，老板一贯把她当成新人，让她动笔的同时，还花重金请了另外两个有名的工作组来做同项目的文案。 三份文案都拿在手里，可可有些忐忑，于是偷偷地找到了业内几名资深前辈，将作者名字隐去，请他们指点。 答案让她又惊又喜，几位前辈居然都对她那份文案赞誉有加，认为思路清晰，创意新颖，内容翔实又有独特风格，这让可可信心大增。谁知署了名字送到老板手中，几日后批覆：采用其中一个工作组的文案。可可找了个机会，犹豫着问老板，觉得自己差在哪里？老板相当不耐烦：“你的那一份我没有看完，没时间。我觉得你写得应该不会太好，还是要虚心点儿，向前辈们多学习。” 可可最终还是没有反驳，默默地拿回了自己的文案。此后几个项目，她又按照此次的方式陆续试验，每一次都在不同的业内人士那里得到肯定，然而老板始终对她的文案不置可否。 伤心和失落是必然的。可可决定在临走以前，来一次不一样的尝试。她把自己做的最后一个项目交给了老板，声称这是业内一位著名专家所做，为了请到专家，部门甚至花去了不菲的预算。 老板拿到项目后连夜看完，第二天一早紧急召集公司开会，声情并茂地点评了这份文案，称“很久没有看过这么漂亮的作品”、“专家果然是专家，这钱花得相当值”。 可可失笑连连，在老板结束会议时果断起身，坦白文案是自己所做，并提出离职。她后来说：“那一刻看到老板的表情，是我最扬眉吐气的时刻。”这做法听起来结局舒爽，颇有些少年人的意气与任性。然而仔细想想，却又生出异样的百味杂陈。   常去一家茶楼喝茶。茶好，房间装修得古雅。坐在大厅里还常有古筝演奏师弹上几曲，高山流水，叮叮咚咚，坐上一下午感觉相当惬意。 一来二去跟老板混熟了。老板人很好，有新茶便会留着，喝完还让我带走一点儿回家慢慢品，我便总想着要如何回报他。 给钱或礼物显然太刻意也俗气了一些，正好有一位朋友要开古筝演奏会，她在音乐界颇负盛名，演奏会一票难求。好说歹说磨来两张票，拿去一张送给老板。 谁知他接到票，看了看就推还给我。“多谢多谢，好意心领了，只是这票我也有，位置还不错。”“哈，你买了？”“不是，是她送的。”老板手指着票面上那个开演奏会的人的名字，正是我的朋友。“你们认识？”我很惊讶。“她是我爱人的小徒弟，学了十几年。”“你爱人是古筝老师？”我几乎是惊喜了，“那改天可要认识一下，洗耳恭听一次大师的演奏。”他笑起来：“你不是早就见过了吗？就是经常坐在厅里弹古筝的那位呀。”   这种生活中的尴尬小事，也曾在大洋彼岸以更夸张的形式真实上演。 美国著名小提琴家约书亚·贝尔，4岁开始学琴，14岁与费城管弦乐团合作演出，之后在世界各地巡回演奏，并因演奏奥斯卡名片《红色小提琴》音乐得过格莱美大奖。贝尔在华盛顿百年礼堂举行演奏会时，酬金平均每分钟高达1000美元，门票销售一空。他频繁登上多家知名媒体，人气很高，被视为“同代中最好的小提琴家之一”。 大约是大师们都有些独特的癖好，贝尔试图挑战自己的影响力。他在某年冬天特意穿着破烂，打扮成流浪艺人的形象来到了华盛顿的街头，带着他那把1713年制造、估价350万美元的小提琴，在最为繁华忙碌的早8点上班时段，站在朗方广场地铁站的垃圾桶旁开始演奏。 他想看看，究竟有多少人会纯粹为了他的音乐驻足埋单。 贝尔演奏了整整43分钟，一共奉献了6首古典名曲，十分投入，悠扬动听。但在经过他面前的1097人当中，绝大多数都匆匆而过，置若罔闻。 幸运的是，总算还是有20个人停下来聆听了数秒，虽然随后就毫不留情地转身而去。只有7人停下来欣赏了一分钟左右。 让贝尔保存了一点颜面的是，一位女士在表演接近尾声时终于认出了这位演奏家。这虽然给予了大师一丝安慰，但区区32.17美元的可怜收入却成为其演出史上当之无愧的最低票房，实在是令人心酸又尴尬的结局。 这几年，身边自主创业的朋友渐多。常听他们感叹，“我人脉这么广泛，为什么永远找不到真正的能人来帮助我打天下？！”有什么可感叹的呢？蝴蝶有恶心的青虫阶段，企鹅有落魄的换毛时期，海底几千年的老蚌睡得正香，怀里是价值连城的一颗明珠。你能在它们最丑陋不堪甚至沉眠的日子里，也能留意并抓住那份潜在的美丽与珍贵吗？

你的人生，来自你口中常对人所说的话语——”你嘴上所说的人生，就是你的人生!!” “好的”、“一定会有办法的”、“没问题”，每天都能说出这种积极话语的人，他们的每一天都过得非常顺利，即使遇到了困难，他们也能够渡过难关。 相反，每天都嚷着“太糟了’、“太让人气愤了”、“没办法了”的人，遇到的挫折也特别多，运气也显得特别糟糕。 如果你看不清自己，那么，就试着看一下周边的人与事，你一定会发现人们都过着他们嘴上所说的人生!! 特别是跟钱有关的事情，这一点会很明显。 每天叫着“没钱”的人，真的都是跟金钱无缘的人。这里最关键的信息不是“因为穷而没钱”，而是“天天说着没钱，所以穷”。 你必须要意识到，每天从自己嘴巴里说出的话拥有很大的威力，从而去改变自己的话语。 每天你所说的话，都给你的每一天指明了方向。 这就是宇宙法则! 积极的语言才能把你带向美好的人生!! 所以从此时此刻开始，让我们只看、只听、只说、只做美好的事物!!每天对自己说对他人说：我多么幸运!我多么美丽!我多么智慧!我多么健康!我多么富有!我多么善良!世界多么美好!?? 面对工作和问题，永远只说”好的!””没有问题!””一定会有办法!” 不要怀疑，简单相信，不要动心机，只管这样去做! 你一定会收获一个个人生的惊喜! 图/pixabay.com

人的气场是看不见的，但这种力量是巨大的，就像万有引力一样。我们每个人身上的这种气场无时无刻不在影响你的人生，这种气场是怎么形成的? 你的观念，你的信仰，你的环境，你的朋友，你的呼吸，你吃的食物，你的欲望，你的静息与睡眠等都会影响你的气场，这些气场就形成你的气质、你的运气、你的命运。 一个人的气质很好，外表精神、有修养、有道德，这个人的气场就好，就会吸引好的事吸引好的运气。 相反，一个人如果气场不好，则外表人没精神，委靡不振，做事没效率。如果气场再坏就会走霉运，不好的事情总是发生在他身上，干什么都不顺，喝口凉水都把牙给塞了。 一、意念场－人这个生物体有思维，可产生意念，衣意识，念头也。这个思维自然带生物电和磁，即“电磁场”或“生物场”。不可避免，意念是思维之产物，自然也有“电磁场”或“生物场”，这个“电磁场”或“生物场”也就是“意念场”了。意念可驱使人身之气在体内之运行，既然有“意念场”，“意念场”自然可以转换为“气场”，遵守能量守恒定律。 二、爱的气场－愛是宇宙間最強大的氣場，因為它和宇宙和諧一致，愛是你身上正氣場。只有發出愛，你才會吸引愛，所以不要只愛你自己的那麼小我，要愛周圍所有的人，愛你的朋友、父母、愛人、親人、同事、敵人、地球萬物、一花一草…你發出的愛越多，你積聚在宇宙間愛的氣場就會越大，同時你收穫的愛也就是愛。 三、正能量－查德·怀斯曼的专着《正能量》，其中将人体比作一个能量场，激发出自我的内在潜能，展现出一个新的自我，从而更加自信、更加充满活力。“正能量”指的是一种健康乐观、积极向上的动力和情感。

❤如何变成一个特别会说话的人？ 总觉得“会聊天”、“会说话”是一项蛮重要的技能。 无论工作、生活，还是谈恋爱，我们都是通过语言来表达所思所想、分享情感。我觉得所谓“会说话”并不是指专挑别人爱听的说，而是能较好地理解他人的想法，同时恰当地表达自我意愿。学好这一项的技能，无论对于恋爱、人际关系或职场，都会有莫大的帮助。 1 聆听和掌握节奏 所有说话招人讨厌的家伙，都有一个共同的特质，就是“完全不考虑别人的感受”。 我相信很多人都曾经遇到过“拷问型”的谈话者。翻开你和他的聊天记录，10段对话里，其中90%都是他在问你各种问题，小到你爸妈在哪里上班，大到你的收入和私生活。这种“独特的交流方式”，让你有一种被敌人抓起审问的错觉。 除此以外，我还知道一些“表演型”的谈话者，他们基本不给你说话的机会，全程喋喋不休地谈论自己多牛X，再塞给你一套人生大道理，简直烦到没边儿了。他们不需要正常的交流，而是热切地把每一次谈话变成舞台，给大伙儿来一场免费的脱口秀，只为了能满足自己狂热的表演欲。 你当然可以提问，但是一定要掌握好频率和隐私的边界；不要滔滔不绝地谈论自己，要给对方一些说话的机会。谈话节奏是一件很重要的事情，它决定了你们是否能愉快地进行交流。顺便说一句，如果你不讨厌对方，可以尝试微笑、保持友好的表情。 在任何一场谈话之前，都请记得要聆听对方，而不是胡说乱问一气。 2 不要吐槽，要委婉 大概吐槽的风气太重，所以大家开始觉得“吐槽”是一件很酷的事情。 有时候，看吐槽的段子是挺爽的，可轮到自己身上却完全不是那么回事儿。尤其被不够亲密的人吐槽，你估计会挺生气的。在现实生活中，除了相声演员以外，吐槽并不会让你看起来风趣幽默，反而会让人觉得你“缺乏礼貌和教养”。吐槽的讨厌之处在于，你在对方的痛处上撒上一大盆盐，就是为了展示“一针见血的廉价趣味”，它不能帮你解决任何问题，相反还可能会让事情看起来更糟糕。 即使在拍出《破产女孩》这种片子的美国，受过良好教育的年轻人措辞都是非常委婉有礼貌的。在生活的场合中，大家都倾向于“May I ask your name？”代替“What is your name？”；男生请客付账时，经常说的是“I will take care of

小时候靠父母，那是养育； 长大了靠父母，那叫啃老。 生活节奏那么快，责任压力那么大。 谁不是又累又苦，谁不是省吃省喝？ 谁能一直帮衬你，谁能全部都给你？ 靠自己，才能踏实安心； 靠自己，才能笑得漂亮。 钱财不多，自己赚， 没车没房，自己拼， 累了痛了，自己忘， 苦了哭了，自己藏。 别人给你的只是一片叶，自己做大树才可以乘凉。 靠自己，才能无惧艰难； 靠他人，永远害怕风霜。 别怪困难时没人扶你，别怪危险时没人替挡。 你若强大，困难就是小事； 你若勇敢，危险也能无视。 一意孤行也许会犯下错误， 一直依附必定会失去自我。 这个世界，人人都很忙； 自顾不暇都难，有心无力怎帮。 人生如同攀岩，靠别人只会一起坠落； 松开手，独自翻越；脚步越来越轻，胜利才越来越近。 好好努力，靠自己闯出一片天； 好好坚持，靠自己赢得万人颂。

随着工作压力大，社会竞争力强，很多人都会患上抑郁症。失恋抑郁症是很常见的，很多情侣会因为失恋了，心情不好，无法发泄心理郁闷，而慢慢导致抑郁症。那么，失恋抑郁症要如何治疗，才能走出失恋阴影呢？ 1、尽情发泄 不管是什么人，再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生不焦虑，抑郁等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很”坚强”，其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番;不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。 2、冷静分析 痛苦了一阵子以后，我们应该理智地面对自己，冷静的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事实，那么就要敢于面对现实。记住，如前面所提过的，这不是是非对错的问题，而是适合不适合的问题。你要做的就是找出你有哪些是对方受不了的。对方什么时候最快乐，为什么？什么时候最痛苦，为什么？ 这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的，能改则改。看看哪些是改不了的，下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质”的对象。 3、找人倾诉 当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友。把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。 4、注意转移 当自己失恋以后或找同异性朋友交流倾诉，或与朋友散步聊天;或给自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精细且危险性小的工作，来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的;或去参加自己喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、跳舞、蹦迪等，以转移注意力、释解苦闷;投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。 5、平衡心态 当自己失恋以后首先向自己得意的事情，比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱，理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己，如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡了。 也可以进行反向思维多想对方的不足点分析自己的优势鼓足勇气迎接新的生活。还可以这样设想失恋固然是失去了一次机会然而却让你进入了另一个充满机会的世界。也许某一天另一扇幸福之门就在你面前打开了。 6、行为疏泄 行为疏泄是通过机体的外显活动直泄心理痛苦和烦恼的一种方法，如运动、舞蹈、摔打等。当自己失恋后，去从事这些活动，可以起到减缓愤怒、宣泄不满的效果。 来自：摇滚歌手 图来自：pixabay.com

有人说，人生不过是无数习惯的总和。 查尔斯·杜希格在《习惯的力量》中写道： 人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的人生有着巨大的影响。 甚至可以说，一个人习惯的优劣，决定着我们将成为怎样的人。 习惯早睡早起的人，就更容易精力充沛；习惯熬夜打游戏的朋友，也更容易黑眼圈。 当困难来临，习惯选择勇敢面对的人，就多了一分成功的可能；相反，面对困难习惯逃避的朋友，亦失去了一次蜕变的机会。 倘若我们可以看清自己，每个月努力改掉一个坏习惯，就会离更好的自己又近了一步。 ******** 改掉坏习惯的前提就是明白自身存在坏习惯！ 我有个同学，上10次的课，她可以迟到8次，每次迟到的时间也只是3、5分钟。老师开始讲课了，她从后门溜进来，有时候还会拎一份早餐，直接在教室里开吃。 和她并不熟，也不好意思去说什么，只是想告诉这位同学，鸡蛋确实好吃有营养，但是，味道也很大的好不好？ 迟到，上课吃零食这些都属于坏习惯。但是，在我这位同学眼里，它们都不是什么大问题，所以，压根就不曾想过改变。 守时是态度，更是教养。这样的迟到，通常不是时间管理上出现了问题，而是态度上的放松。 对待迟到、上课吃零食这样的坏习惯，保持基本的羞耻感就基本可以解决。 把表调快十分钟，约会提前10分钟出门，上课提前10分钟进教室，就可以很大程度上避免迟到的发生。 ******** 每个人都有坏习惯，最近对我影响最大的坏习惯就是刷剧了。 因为有记录时间的习惯，回顾我的日程清单我会发现自己每周花费在电视剧、综艺节目上的时间高达17个小时，这是一笔不小的时间支出，努力尝试了很多次改变，都没能奏效。 为什么我明知道这是一个坏习惯却不能改变呢？ 这，就得从替换定律说起。 什么是替换定律呢？当我们有一项不想要的记忆或者是负面的习惯，我们是无法完全去除掉，只能用一种新的记忆或新的习惯去替换它。 这让我想起日本作家川真由美的《整理情绪的力量》一书。作者在书中就分享了一则摆脱坏情绪的方法，叫做更新情绪。 原理就是替换定律。我们每个人同一时间可以承受的情绪有限，如同一个玻璃器皿，愤怒的情绪多了就不能使其他情绪进入。同理，当我们努力让自己变得开心，那些负面的情绪就可以被驱赶。 对待坏情绪，我们要做的不是压抑，而是尝试用积极的情绪去替代。 同样，坏习惯，它不可能被消灭，只能被其他习惯所替代。

一个人来到世间，除智商和他人有一些差别外，其它东西基本上都是在后天形成的，受周围环境的影响，而一个人的习惯同样如此，因此，在培养孩子习惯的问题上，就值得所有家长们注意。 01、对于家长来讲，一定要先给孩子抓好习惯，再谈成绩 1、尊重与欣赏老师的习惯 其师，信其道。学生更要尊重老师，适应老师，并学会欣赏自己的老师。从现在适应老师，长大了适应社会。不会稍不如意就埋怨环境。 2、自学预习的习惯 提前预习，是培养自主学习的精神和自学能力、提高听课效率的重要途径。提前预习教材，自主查找资料，研究新知识的要点、重点，发现疑难问题，从而可以在课堂内重点解决，掌握听课的主动权，使听课具有针对性。 3、专心上课的习惯 教与学应该同步，应该和谐，因此学生在课堂上要集中精神，专心听教师讲课，认真听同学发言，抓住重点、难点、疑点，边认真听边积极思考。 哪怕是你已经超前学过了，也还是要认真听，要把教师的思路、其他同学的思路与自己的思路进行对比分析，找出解决问题的最佳途径。并在这过程中，尽量多理解记忆一些东西。 4、认真观察，积极思考的习惯 对客观事物的观察，是获取知识最基本的途径，也是认识客观事物的基本环节，因此，观察被称为学习的‌‌“门户‌‌”和打开智慧的‌‌“天窗‌‌”。 每一位同学都应当学会观察，逐步养成观察意识，学会恰当的观察方法，养成良好的观察习惯，培养敏锐的观察能力。 5、善于提问的习惯 我们要积极鼓励学生质疑问题，带着知识疑点问老师，问同学，问家长。学问、学问，学习就要开口问，不懂装懂最终害自己，提问是主动学习的表现，能提出问题的学生是学习能力最强的学生，是具有创新精神的学生。 6、切磋琢磨的习惯 《学记》上讲‌‌“独学而无友，则孤陋而寡闻‌‌”，同学之间的学习交流和思想交流是十分重要的，遇到问题要互帮互学，展开讨论。每一个人都必须努力吸取别人的优点，弥补自己的不足，象蜜蜂似的，不断吸取群芳精华，经过反复加工，酿造知识精华。 7、独立作业的习惯 做作业的目的是巩固所学的知识，是培养独立思考能力，不是为了交教师的差，或是应付家长。有的学生做作业的目的不明确，态度不端正，采取‌‌“拖、抄、代.……等等‌‌”，会做的马马虎虎，不会做的就不动笔； 有的学生好高骛远，简单的是会而不对，复杂的对而不全，这些不良习惯严重的影响了学习效果。所以我们要重视做作业，在做习题时要认真思考，总结概念、原理的运用方法、解题的思路、并且尽量多记忆一些有用的中间结论。 8、仔细审题的习惯 审题能力是学生多种能力的综合表现。要求学生仔细阅读材料内容，学会抓字眼，抓关键词，正确理解内容，对提示语、公式、法则、定律、图示等关键内容，更要认真推敲，反复琢磨，准确把握每个知识点上的内涵与外延。同时还要培养自己能从作业，考试中发现自己的错误，及时纠正的能力。 9、练后反思的习惯 一般说来，习题做完之后，要从五个层次反思： 第一，怎样做出来的？想解题采用的方法； 第二，为什么这样做？想解题依据的原理；

人的足底有64个反射区，分别对应着人体的五脏六腑；用热水泡脚自古以来都是既有效又省钱的养生方式。 足底有64个反射区，分别对应着人体的五脏六腑。我国自古就有“天天洗脚，胜吃补药”的说法。 晚上7~9点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。晚饭后的半个小时内不要泡脚，因为吃饭后，人体的血液大部分都流向了消化系统，此时泡脚，本应流向消化系统的血液就会流向下肢，使消化系统没有足够的动力来消化食物，导致消化不良。 泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。泡脚温度因人而异。人的正常体温是36℃~37℃，泡脚的水温要比正常体温高出2℃~3℃，约为40℃。脚上茧较多的人，水温可适当高一点；小孩皮肤嫩，水温要低一点；糖尿病患者，因为脚部皮肤不敏感，所以，水温也要低一点，过高易引起皮肤烫伤。 泡脚水量要够。让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。 延伸阅读：详解泡脚的养生功效 晚上泡脚好处 1、按照医学上的解释，脚底有我们人体许多穴位，而热水泡脚，一则可以加速我们人体的血液循环，二来可以刺激这些穴位，使我们人体达到保健的功效，一般来说，以晚上9点泡脚为宜，该时泡脚，是补肾气的最佳时刻。 2、泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。 水的温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏45度。温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果 3、泡脚的好处是可以促进脚底的血液循环，人体的脚底长期处于身体的最底部，在冬季微循环是很不充分的，泡脚有助于血液循环带走体内的废物并供给养分。 泡脚可以通过神经反射起到治疗疾病的作用的。可以根据病情来调整泡脚用料的。每次泡脚时间半小时就可以的。 生姜泡脚好处 1、生姜泡脚治疗感冒：将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡，待水温合适(40度左右)给感冒病人泡脚，能够有效地防止症状进一步发展，阻止感冒。即使没有感冒的人，生姜泡脚也可以起到驱寒的作用，以此来预防感冒。 2、生姜泡脚治疗风湿：生姜以其特殊的驱寒祛风功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。泡脚木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状。 3、生姜泡脚减少手脚冰凉：生姜能够驱寒，手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。 4、生姜泡脚改善睡眠：生姜泡脚时加入适量黑醋，能够很好的刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体放松、缓解疲劳，从而改善睡眠质量。 5、生姜泡脚保养肾脏：生姜泡脚改善供血不足，配合补肾食材能够很好的起到暖肾养肾的作用。 6、生姜泡脚延缓衰老：肾脏衰而人老，生姜泡脚改善气血、保养肾脏，能够有效延缓衰老，延年益寿。 图 ：Pixabay.com

如果有一项比赛是关于哪些事情我们明知道对我们有益却不能完成，早睡早起便算是其中一个。 谁不想舒舒服服的睡到自然醒，但是看看年初制定的计划，一边抱怨时光飞逝，一边又放肆地熬夜刷着美剧。每晚睡前都不忘记鞭策自己：下不为例！明天一定要早睡早起！ 然而，事实是，就在这样的下不为例中2016年已经过去了四分之三。 自己也是从暑假开始坚持早起，暑假考驾照，分上午班和下午班，果断选择上午，不是因为天气原因，主要是考虑到如果选择下午，估计一整个暑假我都看不到家乡早晨十点前的模样了。有时候，利用外部压力给自己早起定一个截止时间，也不失为一种好方法。 从暑假到现在，坚持早起已经有100余天，中间也因为偷懒没能做到‌‌“全勤‌‌”，但100天的早起，带给我的改变已经很大了，下面我就把自己关于早起的认识分享给大家，希望对大家能有所帮助。 ******** 早起有什么好处？ 首先大家都知道，早睡早起身体好。从中医角度来讲早起更符合养生学，一天二十四小时的不同时段由不同器官来执行不同的功能，晚上21点至23点，是人体免疫系统（淋巴）休息与滤毒的时间；23点到次日凌晨1点是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。 凌晨1点到3点是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。凌晨3点到5点是肺脏的排毒时间，依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。 以上是根据中医学的角度来解释早睡早起的好处，如果你不认可，就单纯地从我们自身的感受来讲，早睡早起会不会让我们的精力更加饱满？ 还有从我切身的感受来讲，熬夜对皮肤的伤害极大！每次熬夜第二天的黑眼圈，痘痘都会如期而来，准时赴约。保持一段时间的早睡早起以后，不需要使用什么药物，自然而然也就下去了。 当然，我不是提倡大家为了提高工作效率，增加学习的时间而压缩睡眠的时间，每晚至少保证6-8个小时的睡眠，白天的时候适当的午休（30分钟以内，超过30分钟反而更加疲劳）也是非常重要的。瞌睡很正常，当困意来临，不要指望喝咖啡强撑，适当的趴桌子上休息10分钟就会大不一样。 除了生理上的好处以外，早起更是我们实现人生路上弯道超车的绝佳时刻。 首先，早起可以为我们争取更多的学习时间，在这段时间里我们可以完成很多事情，具体都哪些事情可以做呢？ ******** 早起可以做什么？ 很多朋友都雄心壮志说要早起，也有一小部分同学确确实实做到了早起，但是早起可以做什么却没有仔细想过，白白浪费了早起这段宝贵的时光。 加入了一个早起打卡团，要求每天固定时间前打卡，坚持打卡一段时间发现自己收获并不大，除了简单的打卡以外自己并没有真的利用起这段时间。之后早起社团加了一项规定：打卡时候分享今天早晨的学习成果。 仅仅是规则上的一个小变动，我的早起逆袭之路开始了。当然，一开始也只是简单的听听‌‌“得到‌‌”的音频，或者查阅公众号推送的文章。慢慢地读了时间管理的相关书籍才发现，原来早起能做的事情这么多！ 1：制定计划清单 最近尝试进行主题阅读，有关时间管理的书籍看了4本，也算是初步的对时间管理有了自己的认识。在这四本书里面《哪有没时间这回事》、《番茄工作法图解》、《最不需要意志力的时间管理法》、《让未来现在就来》每一本都提到了计划清单这件事。 磨刀不误砍柴工，而做一个计划清单需要多久？据不完全统计，仅仅需要10分钟，而这10分钟带给一个人的改变是巨大的。 有计划的人目标会更加明确，一个简单的计划清单也让自己对今天将要发生的事情有了一个初步的了解，知道自己每天该做什么，不该做什么，不会过度的焦虑，一定程度上提高了抗压能力。 2：锻炼身体 身体是革命的本钱，毛泽东同志曾为育英学校工作的王瑞珍写了‌‌“身体好、学习好、工作好‌‌”的三好题词。（别笑，严肃点）