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人生如赌局，莫贪莫激进，脚踏实地做好属于自己的生意。 穷人遇事爱说赌一把，人生一场赌，这是一种态度。 赌是最能看出一个人性格的，面对直接的利害得失，必须作出自己的判断和选择，哪怕你不选择，也是一种态度，也要承受后果，你既然入了局，就必须接受考验。 其实穷人最应该赌的就是命运：难道我永远就是穷人？ 有一个富人，他的成功是从买房地产开始的。当他决定要去买一个房地产作为投资的时候，他首先是买了一个课程，三百八十五美金的一个课程，去学房地产。他花了六个月的时间去看所有能购买的房地产，而此时他的朋友正在海边玩冲浪，或者是打高尔夫球，或者是喝酒。六个月后，他终于找到一个合适的目标，他的第一个房地产花了一万八千元，只付了十分之一的预付款，那也是跟人家借来的，所以事实上一分钱都没投进去。他尝到了甜头，又去借了两个一万八千元的美金，这样，就有了三座同样的投资了。过了一年，他投资的房产增值了，每个都卖了四万八千元，加起来赚了九万美金。他又以这些利润，又买了许多其他的房地产。 这听起来有点像个神话，咱们姑且不去挤他的泡沫，至少这种方式是可以借鉴的。只不过你得付出代价，放弃你的休息和娱乐，当你的朋友在牌桌前激战时，你得坐到书桌前；当你的亲友去旅游时，你得在城市的各个角落转悠，调查市场，寻找机会。 任何事情都是要付出代价的，成为富人以后，你可以不工作，只干自己喜欢的事，但在此之前，你必须比别人辛苦更多。 在同样的环境中，为什么有的人穷，有的人却相对富一些呢？人与人之间最根本的差别不是高矮胖瘦，也不是单眼皮和双眼皮的问题，而是知识、性格和思想。 图自｜pixabay.com

导语：有人视职场为战场，每天都在胆战心惊地处理同事之间的关系，但结果却没有想象中地美好。其实，职场人际关系也需技巧，稍微用心就可以使你赢得他人的好感与尊重。下面教你职场人际关系技巧8招，让你赢尽人心。 1.合作和分享： 多跟别人分享看法，多听取和接受别人意见，这样你才能获得众人接纳和支持，方能顺利推展工作大计。 2.微笑： 无论他是茶水阿姨、暑期练习生或总经理，无时无刻向人展示灿烂友善的笑容，必能赢取公司上下的好感。年轻的同事视你为大师姐，年长的把你当女儿看待，如此亲和的人事关系必有利事业的发展。 3.善解人意： 同事感冒你体贴地递上药丸，路过饼店顺道给同事买下午茶，这些都是举手之劳，何乐而不为?你对人好人对你好，在公司才不会陷于孤立无援之境。 4.不搞小圈子： 跟每一位同事保持友好的关系，尽量不要被人卷标为你是属于哪个圈子的人，这无意中缩窄了你的人际网络，对你没好处。尽可能跟不同的人打交道，避免牵涉入办公室政治或斗争，不搬事弄非，自能获取别人的信任和好感。 5.有原则而不固执： 应以真诚待人，虚伪的面具迟早会被人识破的。处事手腕灵活，有原则，但却懂得在适当的时候采纳他人的意见。切勿万事躬迎，毫无主见，这样只会给人留下懦弱、办事能力不足的坏印象。 6.勿阿谀奉承： 只懂奉迎上司的势利眼一定犯众憎。完全没把同事放在眼里，苛待同事下属，你无疑是在到处给自己树敌。 7.勿太严厉： 也许你态度严厉的目的只为把工作做好，然而看在别人眼里，却是刻薄的表现。你平日连招呼也不跟同事打一个，跟同事间的唯一接触就是开会或交待工作，试问这样的你又怎会得人心? 8.尊重 首先，要学会自我尊重。自尊是成功的基石，适当正确的自尊，往往比其他任何东西更能使人获益。其次学会尊重他人。尊重他人的，必换来他人的尊重。 责任编辑：stacey 图来自：google.com

第一个是配偶，是你的一生的伴 人一辈子50%以上的成功是掌握于睡在你旁边的人，因为他（她）可以“催眠”你。大部分人没有成功是因为找了一个能摧毁他（她）的人。同样，那些成功的人，也有一半是因为找到了一个激励他（她）的配偶。你的配偶，要么是来摧毁你的，要么是你的激励师。对我们影响力最大的人，前半辈子是父母，后半辈子就是配偶。 配偶会决定我们的命运。你的成功要靠你的配偶，他（她）不是帮你建立更好的人际关系，就是在摧毁你的人际关系。他（她）不是告诉你“你是最棒的，一定能完成梦想”，就是告诉你“根本不配拥有这样的梦想”。 谈到这里，有的人可能要郁闷了——“说这些有什么用？我早都结婚了，孩子都有了，如果我的配偶不是那种可以激励、帮助我的人，那该怎么办？难道重新找一个不成？” 有这种困惑的朋友，请别忘了“吸引力法则”！一切都是你吸引来的，不管是好的，还是坏的。 当初他（她）之所以选择了与你结婚，一定是因为在他（她）的心中你是优秀的。同样，在你决定跟他（她）结婚的时候，也一定是觉得他（她）很优秀，是可以让你发挥自己的能力、助你成功，不然，你怎么会决定与他（她）过一辈子？这么看来，当初，他（她）是能激励你，你也是能激励她的。现在为什么变了？首先因为你变了，所以他（她）就变了！所以先改变自己，学会欣赏和激励你的枕边人，渐渐地他（她）也会变成跟你一样的人。 第二个是合作伙伴，他（她）是你成功路上的搭档 你给他（她）股份的同时，他（她）是否也愿意和你一起承担风险？每5个成功人里面，就会有两个人因为找对了伙伴而成功。 爱因斯坦是20世纪最聪明的人，他告诉我们：“一颗原子是产生不了作用的，但两颗原子互相撞击，却能产生13万吨黄色炸药的威力。” 所以，找到一个可以和你“撞击”的伙伴，是你能成功的第二大关键。跟谁搭配能产生13万吨炸药的威力呢？去找这样的搭档呀！有些人找不到这样的搭档，有些人自以为找到后却又很快散伙…… 人需要懂得和别人搭档，关于“合作”，请记住以下三点： 一、人品第一是原则 人都有自己的利益诉求，关键是利益诉求的目的是为了什么。有的人窜上跳下，钻天打洞，拉帮结派，无非是为了自己的个人利益，这样的人要敬而远之，绝不可成为朋友或合作伙伴。我们虽不可能做到如圣人般天下为公，无私奉献，但有一颗善良、仁爱和诚信之心，才可以与之一起同舟共济，共度难关。 二、态度第二是根本 做人做事，总有失败或困顿的时候，但能始终以敬业之心，以孜孜不倦的态度顽强坚持，才会有成功的可能。投机取巧者在顺利时是朋友，逆境时会第一个弃你而去。所以我们知人论事不要听他说了什么，要看他做了什么。判断一个人能否有发展的潜力，要结合他的个性、家庭境况和思想状况，很多聪明人不能成事的关键，是缺乏做事一如既往的决心和深入钻研的工作态度。不是同路人终究是走不到一块的，要选择志同道合的朋友才能安心上路、全心投入。 三、能力第三是基础 看人不要只看能力，因为能力有的时候只是人的一个发展的基础。能力具有互补性，彼此之间相互支持、理解，就会共同进步和提高，你有一个思想，我有一个思想，大家就会有两个思想。人不可能是全能的，在合作中始终要把人品和态度放在更重要的位置。

毕淑敏在《女人有三件事不可俭省》一文里提到： “作为女人，我们需要经常提醒自己：学习、旅游、运动是需要我们一直投入的活动，这样人生才会越来越精彩！” 觉得非常受用，愿和大家共享。 世界在偷偷奖励会学习的女人 关于学习，毕淑敏这样说：“机遇是牵着婚纱的小童，如果你不爱学习，很多的美好也许就永远不会出现在你人生殿堂。” 你有多惊人的探索学习能力，就有多快的成长速度。 在曾经引起骚动的《咪蒙：说来惭愧，我的助理月薪才五万》这篇文章里，咪蒙毫不谦虚的夸赞自己的助理黄小污“最强的一点，就是永远超出期待。”由此可见黄小污强悍的学习能力和学习意志。 咪蒙还写过一个女孩，毕业两年，升职三次，月薪从4000到4万。这个姑娘叫张小卉，她能这么快晋升，凭的就是一直死磕英语，提升竞争力。 残酷竞争的社会，职场对女性要求尤为苛刻，有价值的人才能走到最后，而能创造价值的人必然是拥有高超学习能力的人。 你永远也叫不醒一个装睡的人，你也永远救不了一个不主动学习的女人。 现在很多女人只在意她们精致的妆容，华丽的服饰，却不懂得主动学习提升内涵，心甘情愿的做一个花瓶，不工作也不学习，靠父母靠男人，安稳度日。 殊不知，靠山有可能会倒，父母终有一天会老。 一个没有内涵的女人，容颜枯槁就只能凋零枯萎。 林徽因若空有美貌没有才情，她也许可以让三个男人同时爱上她，但很难让三个男人始终对她念念不忘。 所谓“岁月从不败美人”，说的大抵就是如林徽因这般，学无止境芳华自现的女人。 中专毕业的赵丽颖，不是科班出身，却凭着自己钻研磨炼出一流的演技，成为一众小花里的热门实力派女演员。 长相粗壮黝黑的普莉希拉，之所以能够吸引Facebook创始人扎克伯格，能够一边生孩子一边做慈善，一边还兼任霸气CEO，凭借的更是自己超高的智慧与学识，作为哈佛大学医学院的超级学霸，早早就收服了小扎的崇拜和爱慕。 遭遇事业瓶颈期的董卿，留美深造，归国后主持《朗读者》展露出自己深厚的文学底蕴，广受好评，再创事业佳绩。 对女人而言，终身学习是一种趋势，不可俭省。 世界在偷偷奖励不断学习的女人，有了学习能力，就能打破学历、相貌、年龄的限制，成就更好的自己。 爱旅行的女子，灵魂都充满香气 关于旅游，毕淑敏也有自己独到的见解：“每个人出生的时候都是蝌蚪，长大了都变作井底之蛙。这不是你的过错，只是你的限制，但你要想法弥补。要了解世界，必须到远方去。” 女人可以在物质上匮乏，但绝对不能在精神上贫穷。 你的眼界决定你的未来，而眼界由你读过的书和走过的路决定。 一个女人热爱旅游，那她的眼界自然会开阔通明的多。爱旅行的女子，灵魂都充满香气。

如果我是你的男朋友，过马路时，我会在你的左侧，汽车要撞也会先撞到我。 如果我是你的男朋友，我会像小孩子一样，让你手牵着手晃来晃去，不时的让我转个360度，看你在笑； 如果我是你的男朋友，我会亲自帮你挑裙子，挑项链，让每个男孩都看到你流口水的衣服染上了别的色，你也要鼓励我,用雕牌去污能力强； 如果我是你的男朋友，我会在逛街的时候突然消失，出其不意的送给你一束红玫瑰； 如果我是你的男朋友，我会在吵架之后让你爆打一顿，尽管我身上肉不多，你要是怕打痛手就用就棍子打吧，不过不要打死，可以留到下次的； 如果我是你的男朋友，我会在让着你，永远的让你得势； 如果我是你的男朋友，我会给让你给我起很多很多可爱又笨的外号，有事没事换着叫； 如果我是你的男朋友，我会在你的姐妹面前给足你面子，当个实足的苦力； 如果我是你的男朋友，我会让大家都知道你是绝世好女友； 如果我是你的男朋友，我会只在你面前装笨，学豆豆一样逗你开心； 如果我是你的男朋友，我会在打电话给你的时候不让你父母知道，省得他二老对你升堂过问； 如果我是你的男朋友，我会要你给我买最大的戒指，拥你入怀，看着你幸福的笑容； 如果我是你的男朋友，我会因为你而铭记一首歌，将来不论走到哪里，听到那首歌都会让我驻足，让我想起你； 如果我是你的男朋友，如果我知道我们注定不可能在一起很久，我会永远默默的思念你,直到老去的那一天; 如果我是你的男朋友，如果我将不久于人世了，我会不让你伤心的离开我； 如果我是你的男朋友，我会死在你后面，因为我不想让你难过，我会在对你深深地思念中慢慢的老去； 如果我是你的男朋友，我会希望有来世，让我还做你的男朋友； 如果我是你的男朋友，我会和你一起去看夜景，从口袋里掏出硬币抛向夜空，轻声对你说：“我买下这片月光，送给你……亲爱的！” 如果我是你的男朋友…… 可以吗？ 图/wallcoo.net

众所周知，女人最需要安全感，但实际上，安全感并非女人的专利，面对婚姻，男人也需要安全感。今天，就和大家一起来聊聊男人心中的安全感。 其实，婚姻里，男人最怕没有安全感。 就像很多男人认为“太漂亮的女人不适合结婚”；他们不喜欢妻子是“女强人”；当妻子在外穿着暴露时，他们也会感到介怀。 在这些表面的“安全感”背后，隐藏着男人最深层的安全感需求。 01 婚姻里，男人所需要的安全感 1.男人需要妻子的忠诚 所谓“太漂亮的女人不适合结婚”，其实透露出的是男人对自己的不自信，认为“太漂亮的女人”可能会看上比自己更优秀的男人。 此外，他们担心“漂亮的女人”具有更高的被勾搭或被骚扰的风险。就像潘金莲红杏出墙，问题究竟在武大郎、西门庆，还是潘金莲？也许每个人男人心里都有一杆秤。 男人对“戴绿帽”的痛恨和担忧，其实有着进化层面的意义。进化心理学认为，在短期择偶中，男性更注重女性的外貌，而在长期择偶中，为了保证基因的复制，男性更注重配偶的贞洁。 妻子的忠诚，是男人安全感最基本的保障。 2.男人需要妻子在家庭与事业上的支持 出于生殖繁衍的本能，男人会看重家庭的构建。心理学研究认为，中年之前，男性较女性有更强烈的成就需求，较重视事业的发展。 事业与家庭的平衡发展，是男人的终极追求。现代男人面临着更严峻的生存与竞争的压力，“三十而立”的锚定思想，进一步影响着男人的择偶行为。因此，面对婚姻时，男人会考虑到妻子能否对自己的家庭、事业有所支持。 贤妻良母相夫教子，是男人安全感的重要支持。 3.男人需要在妻子面前的价值感 人的价值会通过在关系中的被需要得以彰显，婚姻中也不例外。男人需要通过被伴侣的“需要”来感知自己的价值，满足自己的价值需求。 每个男人都渴望被女人所尊重、需要、肯定、认可、赞扬、崇拜及仰慕，这也是大多数男人不喜欢“女强人”的原因，因为女人一旦过于独立、过于强大，几乎可以不再依赖于男人，此时，男人的存在感、价值感、成就感必定是缺失的。 电影《港囧》中，“倒插门”的徐来在妻子蔡菠的家族企业中工作，远离自己艺术设计的梦想，忍受着蔡家人的冷嘲热讽，一方面他觉得蔡菠精明能干，撑起了整个家庭，另一方面觉得蔡菠是“自己理想的敌人”，压抑了20年后，终于发出了怒吼“把大饼压成肉包子，我会有成就感吗？” 在妻子面前的价值感，是男人安全感的重要保障。 02 婚姻里，安全感是相辅相成的 既然安全感对男人很重要，那么，又该如何获得呢？ 安全感的获取有两个来源：一是从内部获取，自己给予自己；二是从外面获取。婚姻里，男人的安全感看似都与妻子息息相关，但归根到底，彼此的安全感是相辅相成的。 婚姻需要夫妻双方共同维护，渴求在关系中获得安全感，彼此需要为这段关系注入足够的营养，相互滋养。物理学上认为，力之间的作用是相互的，婚姻里的安全感，亦是如此。因此，男人要提升自身的安全感，前提是为妻子、为婚姻注入足够的安全感。

民以食为天，这句话放到妈妈身上，就是“妈以儿为主”！眼看临近年关，妈妈们最关心也是最头疼的，莫过于宝宝的吃饭问题了，可是，如果你家孩子，平日里常吃下面这9种食物，恭喜你，那你一定能喂出聪明健康宝宝，快来看看吧！ 一、菠菜 菜富含的主要营养成分是维生素A 与叶酸，另外，还有一些维生素C和铁。菠菜亦能作为盘边的装饰，在它上面放一些番茄酱，可以代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。 二、猕猴桃 猕猴桃在养生圈被称为营养的金矿，其果肉富含丰富维生素C，是水果中名副其实的“VC”之王。另外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。 小编发现，很多宝宝并不喜欢吃生的猕猴桃，那么，聪明的爸妈则可以把它做成果汁，或者猕猴桃酱，营养效果会更好。 三、西兰花 在各式各样的蔬菜中，哪类营养价值最高？日本某营养机购，近来研究出一项结论：西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。 研究发现，西兰花不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强宝宝大脑活力，使其变得更聪明。 四、谷物 物内含有多种维生素和矿物质，非常健康！但要选择宝宝专用的，含盐低的。需要注意的是，把谷物早餐配合牛奶一起吃时，当然，牛奶选择的重要性自不必说，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。这样的早餐可爱而又好吃，提高宝宝食欲！ 五、瘦牛肉 牛肉富含铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。建议在10个月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉！ 六、鸡蛋 鸡蛋的营养很丰富，蛋中所含的组氨酸、卵磷脂和脑磷脂，对宝宝大脑和神经系统的发育非常重要。此外，蛋类可提供优质蛋白，而蛋黄中富含胆碱，可强化宝宝记忆力。 七、豆类 豆类由于富含丰富蛋白、纤维、矿物质和维生素，在宝宝健脑方面有着卓越的地位。特别是黄豆，可谓优质蛋白质的来源，同时，含有较多的卵磷脂，是促进大脑神经系统发育及增强记忆里的重要物质。但是黄豆吃多了容易胀气，所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆类食品。 八、黄花菜 黄花菜有较好的健脑，抗衰老功效，是因其含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效，故人们称之为“健脑菜”。 九、鱼类 鱼肉味道鲜美可口，而且钙、蛋白质含量极高。同时鱼肉富含丰富的DHA（DHA是儿童大脑发育不可缺少的营养元素）。尤其淡水鱼中的鲈鱼，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。但，为了避免让鱼肉中宝贵的DHA在食用时减少流失，妈妈要注意合理的烹饪方法。DHA不耐高热，因此对于富含DHA的鱼类，为宝宝做鱼时，建议采用清蒸或炖的方法。 图来自：pixabay.com

人无所舍，必无所成。 舍得现有的， 才能收获未来的美好。 什么被你轻视了， 终会被你看重； 你专注于一个方向， 终会比别人走得远些。 舍得一些东西， 才会收获另一些东西。 人生需要等待， 该来的时候它会来， 该走的时候它会走， 不强求，也不强留。 看不开的总有一天会看开， 得不到的总有一天会以另一种方式给你。 能抓住希望的只有自己， 能放弃希望也只有自己。 怨恨只会让自己失去更多， 无论成败，我们都应为自己喝彩； 跌倒了，爬起来继续风雨兼程。 擦亮你的眼睛， 别让迷茫蛊惑了自己。 人生需要爬坡过坎， 无须心耿于一处， 驻足于一地。

导读：家长自己为什么不做个读书人呢？不要总是推托工作忙，不要总是说家务重，一个爱读书的人根本不会给自己的懈怠找理由；也不要装，现在的孩子见多识广，你骗不了他。你把他送到“课外阅读兴趣班”，自己坐在马路牙子上玩手机，蠢不蠢？ 我少年时听闻各种家训故事，有些值得怀疑。例如，背不出书要打手心，手心打肿了，吃饭时手抖得捧不住饭碗；贪玩要罚跪，跪着读书，直到掌灯，站也站不起来了。师长如何警惕孩童顽劣，教育如何之严苛，听多了，也就不信。不感兴趣的事，刻苦也没什么用，哪个孩子不会敷衍？各种利诱法，“读读读，书中自有黄金屋；读读读，书中自有千钟粟”也很可疑，“黄金屋”简直像是诱人赌博，千钟粟或许只能养饭桶。真正的读书世家，哪里是靠板子打出来、骗出来的？宋濂说“乃中有足乐者，不知口体之奉不如人也”，读书求知，就在于那个“乐”。 现时到处搞阅读推广活动，特别是中小学校，常常热火朝天造气氛，实效如何不得而知。教育学生读书是学校的正事，弄到要“强调阅读”“狠抓阅读”，要搞“阅读节”，这就不太正常。阅读是学生每天的生活内容，课堂如能正常教读书，课外能自由阅读，有所积累，成为常态，形成风气，才是正途。少年缺乏或丧失阅读兴趣，责任当然在老师和家长。教师自身的阅读意识如何，是不是一个读书人，对学生影响很大。这个问题，教育界已经开始重视了，在此不论。现在的关键是家长有没有阅读习惯，是否了解阅读的意义，家庭有没有阅读传统。 二三十年前，一些城市家庭受“重理轻文”陈腐观念影响，对子女的阅读进行干扰。也有些家长把“阅读”误解为文科的任务，不但反对子女阅读文学作品，也反对课外阅读。此后应试教育盛行，过于功利的唯分数至上的学习观念，严重干扰教育，发展到家长反对子女阅读任何与考试无关的“课外书”。久而久之，物极必反，于是有的学校不得不搞“读书节”了。 家长有什么样的文化教养，对阅读也就会有什么样的态度。我当教师多年，见过各种不读书不学习却自以为是的家长，你根本不敢相信他受过教育，也能拿出文凭。他们或者喝酒成瘾打牌成瘾，终日无所事事，和教师谈话时也心不在焉地玩手机。这样的家长，无论怎样逼孩子读书，也不会有用。更有个别家长，虽然文化不高，没读过什么书，也照样有“黄金屋”“千钟粟”，这简直就是“读书无用论”的样板了。现今社会，确有些文化素养不高的人以我们不熟悉的方式获取了巨额财富及社会地位，这对学校教育或许是一种干扰，可能给他们的子女以错误的启示，即不读书也能过上体面的生活。 回忆上世纪80年代，绝大多数家庭没有电话，班主任每学期的家访，常常是碰运气，我不止一次地遇上这样的情景：门开了，在那不大的旧式蜗居里，孩子占着写字台做作业，小客厅里，父母合用一小桌，也在看书；全家看到老师来访，喜不自禁。每想起那些事，我总感到教育的美好。当年那些受父母影响的学生，现在也做家长了，我听他们说起星期天带孩子去图书馆，逛书店，去博物馆，看美展，就觉得那未必是我教的，是“家风”使然。每见到家长埋怨子女不爱学习，不爱阅读，我便会询问他们个人的阅读情况，因为我觉得无论学校如何重视教育，不如家里有个现成的“样子”。子女不要锦衣玉食，不要你成天宣讲励志，家长是个读书人，家庭有书香，有格调，境界不一般，他们也就知道自己该追求什么。家长自己为什么不做个读书人呢？不要总是推托工作忙，不要总是说家务重，一个爱读书的人根本不会给自己的懈怠找理由；也不要装，现在的孩子见多识广，你骗不了他。你把他送到“课外阅读兴趣班”，自己坐在马路牙子上玩手机，蠢不蠢？ 友人家中有书盈屋，并源源不断地买新书，他的孩子从小学起，动辄在他的屋里乱翻书，见什么看什么；翻到有趣的，废寝忘食，逐渐地也有所积累，敢和他坐而论道。有了好习惯，读书有高度，有了些境界，眼睛不再紧盯考试成绩，对付小学中学的那点内容，往往也就游刃有余。我每遇上读书多的学生，总会想象他有一个什么样的家庭。 文/中山国学堂 图/pixabay.com

下午3 〜5点正是「学习与玩耍的黄金时段」 3岁后的孩子，身体能够因应天气调节体温接下来要介绍的是体温。宝宝的身体在3岁之前的婴幼儿期，调节体温的功能尚不发达，所以体温很容易受到外在气温影响。一般来说，出生三天后的体温较高（36.6度 〜37.5度，高的时候会接近37.5度）。之后体温会逐渐下滑，直到第一百天后，才慢慢地稳定在37度左右。到了2岁之后，平均体温会保持在36度左右。 暑热时期，孩子若是到了户外，身体也会变热，此时为了散热会排汗，体温也会回到36度左右。反之，天气变冷时，身体会发冷，体温也会下滑，所以体温调节功能会让体温上升，回到原本的状态。 每个孩子的情况虽各有不同，但过了3岁之后，体温调节功能就会趋于正常，当孩子在幼稚园或托儿所里跑来跑去、跳来跳去之后，觉得热就会自己把身上的衣服脱下来。 在黄金时段让孩子活动身体，有助荷尔蒙正常分泌 事实上，体温在一天之内出会现0.6度 〜1.0度的变化。凌晨2点 〜5点左右的体温最低，下午3点 〜5点的体温最高。这是人类的身体经过漫长的岁月之后学到的生理时钟。 请根据这个生理时钟，让体力尚弱的婴幼儿在一天之内运动一次吧。等到孩子成长到具有基础体力的4 〜5岁之后，除了让他们在上午玩耍，也请让他们在下午4点体温最高的时候玩个过瘾，这段时间本来就是最适合运动的时段。我把这段时间称为「学习与玩耍的黄金时段」。在这段时间里让孩子跑跑跳跳，活动身体，就能锻练肌肉，也能让体温上升。如此一来，荷尔蒙也能正常分泌，打造出正常的生理时钟。 体温的一日变化（体温节奏） 约有3成的孩子体温异常，导致集中力不足、脾气暴躁 最近在托儿所或幼稚园越来越常看到不想跟朋友玩，一个人待在旁边的小孩，也常见到集中力不足，一点小事就立刻翻脸生气的小孩。 「为什么会这样呢？」怀抱着这样的疑问，我试着测量幼稚园5岁学童的体温，发现有些小孩的体温居然低于36度，而有些小孩的体温则超过37度，而且还是接近37.5度的高温。 约有3成的小孩不是体温过低就是体温过高。不仅如此，有些小孩的体温会在早上的两小时内出现1度以上的变化。这代表许多小孩子的体温调节功能不健全。为了查明原因，我调查了孩子们的生活习惯，发现许多孩子都有「睡眠不足」、「运动不足」、「早餐没吃饱」、「常在有空调的室内看电视与玩游戏」的状况。 许多孩子的生活变得不规律，所以自律神经也无法正常运作。一旦生活不再规律，体温调节的功能当然无法正常发挥。 「只要稍微不顺利，孩子就立刻发脾气，或是乱丢东西」、「孩子越来越容易烦燥，集中力不足，容易与朋友发生冲突，也容易对事物失去兴趣」，我也经常从家长或幼稚园老师那边听到这类意见。 只要活动身体，就能治好体温异常的毛病！ 接着我又进行了另一项调查。研究后发现，把孩子带到户外，让他们忘情地玩耍，透过上午的运动游戏让他们活动肌肉，体温原本在36度或低于36度的幼稚园学童的体温会慢慢上升，而体温原本在37度以上的孩子，体温则会慢慢下降。 不管是体温过低还是体温过高的孩子，只要好好运动，体温都能回到36度到37度之间。这代表透过游戏活动身体，可让体温调节的功能苏醒。再者，每天运动两小时的习惯持续十八天之后，体温调节功能失常的孩子人数也减少了一半。重点在于一到早上8点50分就让孩子到户外玩耍，仅此而已。 如此一来，来到学校时体温原本在37度以下的幼稚园学童，也能透过运动游戏让体温升高。体温原本在37度以上的小孩在上午比平常多走200 〜400步之后，体温也会下降。原本体温过高的孩子在幼稚园里运动之后，因为身体的排热功能变得更发达，所以体温也会跟着下滑。总之，孩子需要多运动。为了达到这个目的，请爸妈尽可能为他们创造运动的机会。