酷Dee -【正能量点赞】

昨天傍晚，小鱼突然在微信上跟我说“有时候会想，要不就找个男票吧，找个男票，就算没有轰轰烈烈、刻骨铭心的爱情，好歹也可以有静水长流的依靠与温柔。” 我问她为什么突然想要谈恋爱。 她说，“我现在一个人呆在宿舍，头痛，鼻塞，难以呼吸，浑身发热，吃不下饭。但没有人知道，也没有人放在心上。他们只在意我会不会把他们明天的活动搞砸，他们只在意我能不能顺利地完成工作。没人在乎我有没有吃饭，也没人会想到问我是不是身体不舒服。我是那么希望有人能在第一时间发现我生病了，希望有人能在我难受不能去吃饭的时候不用我拜托就知道要给我带一点粥什么的……” 看完她的回复我才恍然大悟，原来是因为这阵子感冒发烧无人照顾，想得到关怀却无人给予，她才萌发了想找个男朋友的想法。以她的视角来看，似乎谈了恋爱，自己现在所面临的一切问题就都迎刃而解了。 无独有偶，我的一个舍友也曾这么对我说过，被欺负的时候受委屈的时候生病的时候被忽视的时候一个人无所依靠的时候，她都在想，那个人到底什么时候才出现，她不想一直活得，像个男人。 这听来令人唏嘘不已。 但是，亲爱的，找到男朋友后一切就会改变吗？ 不，不会。 恋爱也只是一种交际方式而已，它无法从根本上改变你的生活。物以类聚人以群分，这条人际交往法则于恋爱中一样适用。你必须首先是一个独立的完整的人，才能遇到一个同样优秀的独立的他。若你自己是不完整的没有安全感的生活无法自理的，你能遇到的同样只是喜欢抱怨的需要女友安慰的犹豫不决的他。 醒醒吧，姑娘。 这世上没有专属于你的super man，阳光暖男也只是电视剧用来吸粉的角色设定而已。更多的时候，我们依旧是，一个人生活，一个人勇敢面对生活所赐予的所有挑战，即使有了男朋友也是这样。独立和坚强应该内化成你的精神内质，这与是否单身无关。 而所谓的独立与坚强,是你出远门总会自己带伞,很少再把自己淋湿,是你能控制自己的眼泪,很少再把自己感动哭,是你学会善待自己,照顾好自己,是你逐渐成为独立的个体,而不是将生活侥幸地寄托于外在的切。要记住，没有人一定会在雨夜接你,没有人一定会读懂你的心。即便是你男朋友。 你的安全感不能依靠于别人的照顾和疼爱，更不能依靠一段看似热烈的爱情和一个热恋中无微不至的男友。因为这些，是靠不住的。总有一天会坍塌的危房，不如早点离开。 亲爱的女孩，你的安全感应该来源于手机满格的电量，过马路时路口亮起的绿灯，出门随身携带的身份证、手机、钥匙、还有足够的现金和银行卡，包包里常备的纸巾和卫生棉，按时做好的工作，下雨天提前收好的衣服被子，以及生病时还能撑着一个人去看病打针吃药的力气和理智。 毕竟一个人生活，才是生命最经常的状态。 爱情不能为你解决全部问题。 相反，谈恋爱是互相付出彼此扶持的过程，而不是单向的索取。不要任性地要求对方为你做好所有的事情，像都教授一样你喊一喊就冻结时间飞到你身边，你要知道男朋友他，也只是个地球人，没有偶像剧里那样，无所不能。即使你是需要被照顾的一方，也不要想着放肆去赖，妄图霸占对方整个的心以寻得自己想要的关心与安全感。 缺少独立和自由的爱情，对彼此都是一种束缚，只会压得人喘不过气。 无论遇到什么事情，都请你先想着，靠自己。做一个独立的优质的女生，不要一委屈就想着为什么没人照顾自己。 这世上没有人有义务帮你解决所有的难题，也没有人一定要承受你所有的任性和坏情绪。你必须让自己强大起来，强大到一个人也足以面对暴风雨的洗礼，才能成熟冷静地迎接属于你的爱情。而不是，出于寂寞，出于无助，奢望一段感情带给你翻天覆地的改变。要知道，你自己不努力，难题也不会因为爱情的出现而迎刃而解。 就如同我曾在知乎上看到过的一段话一样，“谈恋爱是一件需要学习的事。它首先需要一个人调动自己的资源和能量去展现自己，去增加自己的吸引力，让别人觉得你可爱，你值得被爱。 其次它还需要你在吸引他人之后，懂得经营关系，让彼此的感情不断深化与更新，保持关系的可持续发展。”所以，爱情是属于勇敢者的冒险，也是强者的游戏。 它不是你依赖别人的理由也不是你推卸责任的借口，相反，一份成熟的爱情需要你付出更多的心力去维持，去经营，去呵护，才有可能长久。 最后，愿所有单身的姑娘都能成长为自己的super

早几天收到一则读者留言。 “我们在回家路上，遇到了他的前女友。当时天下着雨，他前女友没带伞。他就劝我把伞给她，说我们回家就两三百米了，跑一跑就到了……” 两三百米？跑一跑就到了？要是我男朋友敢这么说，我基本就认定他活得不耐烦了，可以送他上西天了。 但是，出人意料的是，这个女孩竟然没有一记拳头把男友掀翻在地，反而“善解人意”地把伞递了出去，还安慰男友说自己没关系。 结果呢？那傻逼男友，真的就把伞送出去了！ 她淋着雨跑回去，心里越想越委屈，就跑来问我：“我是不是不该太懂事啊？” 来吧，今天不骂男人了，我们来谈谈，什么样的女人，在恋爱里受尽委屈？ ********* 先讲另一个读者故事。 莉莉刚结婚那会，把新买的房子给了公婆住，自己和老公挤单位宿舍。 因为老公说，自己老家的风俗，家里买了新房，要先给老人家住，带点儿驱邪的意思。再说，爸妈在老房子里住了一辈子了，还没住过新房，也是该孝敬他们。 莉莉一想好有道理，反正单位宿舍不要钱，就豪气干云地邀请公婆入住了婚房。 这下好了，一住就是两三年，直到她怀孕了，公婆也没有一点要搬出去的意思。 娘家人叫她把房子要回来，她呢，怕引发家庭矛盾，反倒说服娘家人：“他爸妈不想搬，我们就一起住呗……” 于是，她就跟公婆住到了一起。没过多久，她就发现婆婆老是动她的私人物品，把她的眼霜当面霜用，甚至用她的毛巾擦脚…… 她让老公去跟婆婆说，老公却满不在意地说：“我妈用用怎么了？你再买新的不就好了吗？” 就这样，莉莉一直忍气吞声，直到孩子出生，婆婆竟然把泡内衣内裤的盆，用来给宝宝洗屁股，她终于气炸了，积攒的所有委屈都喷薄而出：“你们凭什么这么欺负我？” 然而，她的愤怒却成了一大家子眼里的无理取闹，婆婆不明白，这么点小事，你不满意就说，发什么脾气？ 老公更是不向着她：“你怎么这么不懂事，动不动就发脾气。” ******** 什么样的女人最容易在恋爱和婚姻中受委屈？会忍的。 不知道大家有没有去过按摩？我办了张按摩卡，没事就跟老梁一起去。 我嘴上咋呼，有一点痛就叽叽哇哇地叫出来，所以一场按摩下来，往往力道是很适宜的，因为按摩师知道，我没有叫唤，就不用改变力道。 老梁呢，大老爷们不好意思叫，就生忍着。他不说话，按摩师便默认不够力道，手上就又加了一分力，他接着忍，按摩师接着用力，一小时下来，他痛得龇牙咧嘴地跟我抱怨：“痛死了，痛死了。” 人际关系莫不如此，你越会忍，对方便越欺上头。

把文章读到最后！最后两句说得太好！ 一名负责运送精神病人的司机因为疏忽，中途让三名患者逃掉了。为了不至于丢掉工作，他把车开到一个巴士站，许诺可以免费搭车。最后，他把乘客中的三个人充作患者送进了医院。 格雷·贝克关心的不是这个故事，他想了解的是，这三个人是 通过什么方式证明自己，从而成功走出精神病院的。 下面是他对甲的采访： 格：当你被关进精神病院时，你想了些什么办法来解救自己呢？ 甲：我想，要想走出去，首先得证明自己没有精神病。 格：你是怎样证明的？ 甲：我说:“地球是圆的”，这句话是真理。我想，讲真理的人总不会被当成是精神病吧！ 格：最后你成功了吗？ 甲：没有。当我第14次说这句话的时候，护理人员就在我屁股上注射了一针。 下面是对乙的采访： 格：你是怎么走出精神病院的？ 乙：我和甲是被丙救出来的。他成功走出精神病院，报了警。 格：当时，你是否想办法逃出去呢？ 乙：是的，我告诉他们我是社会学家。我说我知道美国前总统是克林顿，英国前首相是布莱尔。当我说到南太平洋各岛国领袖的名字时，他们就给我打了一针。我就再也不敢讲下去了！ 格：那丙是怎样把你们救出去的？ 乙：他进来之后，什么话也不说。该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉。当医护人员给他刮脸的时候，他会对他们说谢谢。第28天的时候，他们就让他出院了。 格雷·贝克在评论里发表这样的感慨：一个正常人想证明自己的正常，是非常困难的。也许只有不试图去证明的人，才称得上是一个正常人。 后来，有许多人在该文的网络版上留言。 有一个人的留言令人感触颇深：那些用某种方式去证明自己真理在握的人，那些用某种方式证明自己知识丰富的人，包括那些用某种方式证明自己很有钱的人，都可能被认为是个疯子，只是他们自己不知道罢了！ 想起了前一阵看到的两句话，大意是：永远不需要向别人解释你自己，因为喜欢你的人不需要，不喜欢你的人不会相信。 文／成功智慧圈 ｜ 图／pixabay.com

坚强的女人，最勇敢， 经历过风吹雨打，尝到过酸甜苦辣， 懂得了人情世故，学会了无惧险阻， 只与善良的人为伍，敢和无耻的人抗争。 坚强的女人，最优雅， 管得了家，扛得住事， 退可以进厨房，做美味佳肴， 进可以闯职场，把业绩做好， 衣服会搭，妆容会化， 从不邋里邋遢。 坚强的女人，最稳重， 吃过亏上过当，明白自己想要什么， 不为钱财所动，不被物质迷惑， 不求锦衣玉食，不求豪宅名车， 只愿白首一心人，忠诚伴左右。 坚强的女人，像首歌， 有摇滚乐的动感，有轻松曲的舒缓， 能激起你心中的热情， 能感动你眼角的泪花， 让人怜惜又放心，对人真诚无坏心。 坚强的女人，最让人心疼， 再苦再累不说，再疼再痛忍着， 扛得住压力，撑得住疲惫， 熬得住寂寞，忍得了委屈， 温柔的时候不发嗲，

累了， 不要倒下， 想想家中的父母， 也要挺住， 告诉自己这不算什么。 倦了， 不要放弃， 其实放弃的不是一些事物， 是自己， 珍惜自己。 烦了， 不要抱怨， 上帝不知道你是谁， 要好好生活， 享受你正在做的事情。 受到打击了， 不要垂头丧气， 不要认为自己天生可以把每件事都做好， 但要努力把每件事都做到自己的最好， 不要动不动就说自己孤独， 其实你就不懂什么是孤独， 有家人，有朋友， 没经历过风吹雨打， 哪来的孤独？ 不要觉得自己很重要，

聪明的女人不会等着老公去爱她，而是会让男人主动地去欣赏她。那么，男人选择妻子的品味是怎样的呢？ 1.有良好的心态 绝大多数的女人都会有严重攀比心理，这会导致女人无法感受到自己的幸福感，也会让女人时常感到自己缺少生活乐趣而导致心理失衡，这种心理会直接负面影响到自己的家人。因此，有良好心态的女人才是最美丽的女人。 2.小事不予计较 有不少女人在家喜欢发号施令，喜欢自己成为家庭的核心，喜欢让老公对自己言听计从，就算是芝麻绿豆小事也要以自己的意志为最高指示。而好女人却不是这样，她应该懂得空间的管理，给老公适当的活动空间并不会失去自己的地位。 3.懂得知足常乐 好女人会把感恩时常放在心里，既然幸福感与个人财富的多少没有太大或者是直接的关联，那就乐观地把握每一天的生活，不计较生活中的大鱼大肉，就算是粗茶淡饭也可以快乐生活，因此，懂得知足的女人才会给家庭带来经常的快乐。 4.创造生活乐趣 能够及时捕捉到家庭生活中快乐的元素，能够把生活中的快乐拿出来与家人分享，能够及时发现老公身上的优点而加以赞扬，能够把老公的辛苦共同分担的女人，绝对会是男人的最爱，问题在于绝大多数女人在结婚后看到的都是老公的缺点。 5.凡事量力而行 男人总是希望自己喜欢的那个女人能够生活快乐和得到幸福，因此，男人为事业奋斗便有了强劲的动力和忘我的理由，好女人通常都会和老公一起努力并协助老公来共同实现富裕的生活目标，而不是一味采用攀比或埋怨来敦促老公拼命工作。 6.懂得当家理财 有些女人对开源节流并没有过多的深入研究，有钱的时候喜欢逛街消费，结果衣柜里被那些不穿的衣服塞得满满当当。而好女人则懂得赚钱的辛苦和理财的重要，因此，善于理财的女人绝对不会穷。 7.懂得善解人意 女人可以使小性子，但善良的本性应该时常体现在对待家人善解人意的方方面面，尤其是对待老公的父母和兄弟姐妹的态度，不会让老公明显地感受到来自自己的压力，而是让老公能够时常感受到爱的动力并且去努力奋斗。 8.养成健康生活 好女人不但自己要有健康的生活习惯，而且还会让全家人都养成良好的生活习惯，尤其是能够校正有很差生活习惯的老公，让他养成不酗酒、不抽烟、不赌博并且睡前自觉洗脚的良好习惯。 9.要有自己空间 好女人无论是在经济上还是生活上，一定不是那些太过依赖自己男人的女人，她们自信乐观，有自己的事业，有自己的活动空间，她们可以把老公当成生活的重点，但决不会把他当成自己生活的全部。 图来自：stocksnap.io

1、不要经常去试探男人， 更不要以分手作为威胁， 当你经常给他这种暗示， 他的潜意识就会做好分手的打算。 2、爱情是一个磁场， 而不是一个绳子，捆住他， 不如吸引他。 一根绳子会让男人有挣脱的欲望， 而一个磁场却能给男人自由的假象， 和一个永恒的诱惑。 3、永远在男人面前保持一点神秘感， 不要将自己的一切都百分之百的袒露给男人， 一个人吃得太饱是会厌食的，而不会感激。 4、不要用这样的思路来指导你们的爱情， 在男人的言行中寻找他不爱你的证据。 男人不能每时每刻将精力放在女人身上， 他也不可能注意到女人的每次暗示和不快。 当你用放大镜来寻找灰尘的时候，总会得到。 5、男人在热恋时为女孩子做的事情， 不要指望他在以后的生活中一直持续下去， 聪明的女孩子通常都会打五折。 6、不要信奉这句话“你爱我， 你就应该知道我想什么”， 这完全是一句鬼话， 没有人会完全知道对方想什么。

虽然很多人女人都恨嫁，但谁都不喜欢承认自己恨嫁。说恨嫁多难听啊，好像显得自己特别急迫的想要推销出去，然后还没人要，跟滞销品似的。 其实就算承认了又怎么样，想嫁人有什么错，小两口恩恩爱爱甜甜蜜蜜的日子谁不想拥有，谁愿意成天撩单呀。民谣说：“小小子，坐门墩，哭着喊着要媳妇，要媳妇干嘛？点灯说话，吹灯作伴，早晨起来给梳小辫。”——男的不也就这点出息，谁也别说谁。 前几天在黄晓明和AB的婚礼上，新娘的捧花被林志玲夺走，新郎黄晓明对她表示祝贺，“下一个结婚的人一定是你。”林志玲笑得花枝乱颤，开心地当场许愿希望能在2016年嫁出去。 已经39岁的她，之前的采访中，已经对婚姻这种话题十分谨慎，“以前还有一些爱情计划，比如三十岁我一定要嫁出去，后来又变成了三十五岁我一定要嫁出去。现在，我都不敢再有什么奢望了。” 世界上有一些事情是以取胜为目的的，比如体育竞赛。尽管我们一再宣称体育精神是重在参与，但如果不分出名次，排个座次，若没有了竞争和追逐，竞技也就失去了它所蕴含的魅力。可人生还有一些事情是无法排出名次的，比如结婚或者不结婚，哪个更好哪个更不好，或者早结婚和晚结婚，哪个是成功，哪个算是失败，都是太个人的选择，而没有什么固定标准。 不过在现实中，那种女人到了年龄就应该结婚，否则就会贬值没人要的思想像幽灵一般游荡，让很多女孩子在感情中充满了焦虑。她们总是在担心，她们总是想要一次性的成功，希望自己可以找到一个理想的男人，然后他也能够接受自己，皆大欢喜，付出最小的代价而赢得更大的效益。 我见过太多女孩在该恋爱的时候不享受爱情，只想着什么时候能结婚；或者完全不在乎感情是否融洽，只在乎对方的条件是否和自己匹配；还有的被父母逼迫着和一个自己完全无感的人走进婚姻，然后又过不下去。 到底应该如何看待爱情与婚姻的关系，我很赞成高智商、高情商的林志玲说过的一句话：“世上只有该结婚的感情，没有该结婚的年龄。” 是的，可以恨嫁，但结婚是天底下最最不能凑合的事情，最不应该以年龄来划分已婚和未婚的界限。 该恋爱的时候就好好恋爱。恋爱不仅仅是为了结婚，爱情是打开一扇门，门后是一个更加丰富和宏大的世界。恋爱只是每个人生命中像诗歌和音乐那样的东西，应该被享受和体验的美好。 这是人生很重要的一课，谁都不能凭空告诉你为爱情辗转反侧是一种什么样的感觉，谁都不能代替你去品尝最芬芳的心情，因为只有爱情才能让你拥有玫瑰色的眼睛。爱情，那是世界上最好的东西。即使最后伤心收场，但痛苦也是爱情最迷人的一部分啊。 每一个人都应该最少真正的爱一次。就像育儿书上说，儿童在行走之前，应该经历一个爬的阶段，这对锻炼儿童未来的运动协调性很有好处。爱过一次，才会对人生有更深刻的认识，也才会让人生因此而丰富。缺了这一块，总是会在若干时日后衔接某个人生阶段的时候出现盲区。 有一种婚外情的症结就是有的人没有恋爱过就结婚了，没有体会过激情燃烧的感觉，一旦在婚后遭遇了一种新鲜的感情模式，会像抓住救命稻草一样牢牢抓住。 所有人都希望自己的爱情能开花结果，只是能不能走到婚姻那一步并不是由一个人的主观意志为转移，那也是需要机缘的。 曾经被香港媒体称做很“恨嫁”的大笑姑婆杨千嬅，有过几段失败的恋情，这让她一度非常心灰意冷，不再渴望婚姻，转而开始修炼自己个性，“反正一个人生活也很美满，我可以自己照顾自己，有独力的经济力能力，有时独身也是不错的选择。” 爱情中的挫败，的确会叫人有疲倦之感。有个相亲总是失败的朋友说，“一想到还要再次化妆打扮，面带笑容坐在某位男士面前，问，先生你好，先生家住哪里，先生工作忙不忙，先生业余时间都有什么爱好，简直就叫人崩溃。”一遍一遍，重复从充满希望到失望的过程，真是需要强大的心理支撑。 杨千嬅也是这样，这个总是扮演傻乎乎的喜剧形象的女人，心里其实更为敏感和纤细。她觉得人生不过如此了，也不在乎能不能遇到真爱。让自己不再受伤的方式就是不再去盼望。 可是忽然，丁子高就出现了。开始谁都不相信他们是认真的，女大男小，无论是年龄还是名气都是如此。大概他们自己也是这么想的，“当中也经历不少波折，大众给我们的压力，也让我们曾经一度会觉得失去平衡，会患得患失。” 能坚持下来，直到最后走进婚姻殿堂，丁子高对杨千嬅的好自不必说，更重要的是，杨千嬅表示，“他给了我可以结婚的感觉，以前从来没有过!”她也不知道怎么回事，原来根本不想结婚的人，突然很想结婚了，有人问，丁子高有什么样的魅力改变了她，她有点晕头晕脑的说：“我也不知道。我想这是上天赐的缘份，既然来了，就顺应天意。” 说得好玄妙。这种被一个人打动，甚至改变原有的心意，愿意众生与之相守的感受，可以说是冥冥之中的安排，是天意，也可以说成是人们终于在茫茫人海遇到了自己曾经丢失的那另一半，那种像宝玉遇到黛玉一样的震撼。 紫霞到处寻找能抽出她宝剑的人，这是一段姻缘的开启，更是想要在一起的人用来相认的暗号。 到底应该嫁给什么样的人，这是很多女人都关心的问题。但这个问题其实没有答案，也许真的见到那个人就会知道了，爱情在自己手里掌握，缘分归于上天策划。无论如何，总要坚持信念，不要勉强凑合，努力去爱，认真去生活——姻缘是上天安排的路，你只是负责走过去。 作者：晚睡 图来自：wallcoo.net

一切的美好都来源于生活，生活中有许多美丽围绕着我们，需要我们用心去体会、去感受。 生活，就是理智。感受生活的美好，需要平静的心情，开阔的眼界，豪迈的情怀和善于观察感知的双眼，更需要一种超然的生活态度。 自由的生活源自内心的解脱。无论在怎样的境遇之中，只要不让心中晦暗，只要能感受到一缕阳光的温暖，生命就是自由而明媚的。只有让自己心中保留有一片阳光，才能给别人以阳光，才能感受生活的美好。 小区里新开了一家花店，店主是一位老太太。花店的生意很清淡，但是老太太脸上却没有一丝的担心和忧虑，只有幸福和满足，好像生意的好坏与她无关似的。没有顾客的时候老太太就那一本书，坐在花丛里静静地看，她的腿脚好像不太利索了，而且身材较矮小，但这丝毫不影响她脸上那皱纹中露出的灿烂——她就像一位花仙子。 这位老太太的恬静、幸福、快乐，让小区那些每日为名为利而忙的人们羡慕不已，他们背地里猜测着老太太一定是某位巨富的遗孀，要不，她怎么穿的起质地良好、高雅有风韵的旗袍？她怎么品得起云南的普洱？她怎么喜欢看原版的英文名著？ 老太太的外甥事后对人说；“姨妈幼年丧父，中年丧夫，老年丧子，人生三大不幸她都遭遇到了，但她从来就没有在厄运面前低下头，她说虽然改变不了上苍给予的命运，但她能改变自己的心情，能改变自己对命运的态度，所以每一次遭遇不幸之后，姨妈都能很快的调节心情，姿态从容的去过好每一天。”他的话不但解除了人们的疑问，而且让人们对生活有了更多的感悟。 一次，一位失意的年轻人对生活心灰意冷，他无意识地走进了老太太的花店。 老太太对他说；“孩子，我不知道是什么原因让你失去了快乐，但咱么先不探讨这个，你先坐下，听听花开的声音。” “花开有声音？”年轻人非常纳闷的问。 “是啊，每一种花开都有声音。” “我以前怎么没有听到过呢？” “那是因为你内心充满了怨恨，忧虑，绝望，恐惧——如果你剔除掉它们，你的心灵就会变得轻盈，因为只有空着的心才能聆听到花开的声音。能听到花开的人，是这个世界上最快乐最幸福的人。” 年轻人听后，沉默良久，他已找到了调节心情的法宝——豁达、宽容、乐观…… 只要拥有一颗自信乐观、豁达大度、淡泊名利的心，就会发现事物中的美好，感受平凡中的美丽。以坦荡的心境，开阔的胸怀来应对生活中的酸甜苦辣，让原本平淡的生活焕发出迷人的光彩。 要想在生活中得到欢乐，必须有热爱生活的心。如果你对内在世界的美丽漠不关心，那你无论如何也看不见外在世界的美丽。美就在你的心中，找到心中的美，生活中处处都能找到美。 生活是美好的，让我们用心来感受生活，感受美好吧！ 图/stocksnap.io

起居、饮食、活动、睡眠等都会影响人体的新陈代谢。只要在对的时间做对的事，就能轻松瘦身。近日，美国“罗代尔生活网”列出“最佳瘦身时刻表”，教你如何高效瘦身。 6点~8点： 到楼下走走。 起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。 7点~9点： 喝2杯水。 起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升)。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。 10点~11点： 喝杯热茶。 大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。 14点： 睡个午觉。 午睡15~20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。 16点~20点：做点有氧运动。 这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%。 15点~19点：吃晚餐。 为了确保半夜不会饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。 20点~21点：喝杯酸奶。 睡前可以吃些低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。 21点~22点半：“断电”。 21点以后远离电视、电脑和手机等设备，它们发出的蓝光容易破坏睡眠。睡前可以看看书、洗个澡、调暗卧室灯光等。 21点半~23点：准备睡觉。 每天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功。 图/wallcoo.net