再好的关系,也要讲分寸

中国人一直很讲究一个“度”,常说的过犹不及就是这个意思,多了少了都不好。 所以说万事须讲“度”,率性而为不可取,急于求成事不成。心慌难择路,欲速则不达。过分之事,虽有利而不为;分内之事,虽无利而为之,是为“度”。 这个“度”其实就是分寸,也是人生当中最难把握的两个字。 王梓恒在《家庭关系痛苦的根源:中国人普遍缺乏界限感》中说:“这个世界只有三件事,自己的事、别人的事和老天的事。这三件事已经清晰划分了我们自己的界限。 第一件事:自己的事,只能自己做,不要依附他人; 第二件事:别人的事,只可以尊重和接受,不要强加干涉,也不应该干涉; 第三件事:老天的事,好好配合…… 做人做到恰如其分,是最高境界,事实上,把握好了人生分寸,就等于掌握了自己的命运。 做事做到恰到好处,也是人生的一门学问!所以你要明白: 1、直爽并不等于言语毫无顾忌 我们说话是要讲究一些技巧的,不要总是把直爽当成口无遮拦的借口,不要总是说:“我这人就是性子直,你别介意啊!”性子直也不能成为当中揭人短处的理由啊! 不分场合,不顾他人的说话,很容易把人家搞的下不来台,势必会遭人嫉恨。 2、见人宜说三分话 说话小心些,为人谨慎些总是无害的。一个毫无城府、喋喋不休的人,会因显得浅薄俗气、缺乏涵养而不受欢迎。俗话说得好:上帝之所以给人一个嘴巴、两只耳朵,就是要人多听少说。 3、千万不能口无遮拦 不要试图窥探别人的隐私;不能故意渲染和张扬对方的错误;说话留有余地;不能强人所难;说话不能不看时机。 4、很好的话题也要适可而止 即使一个很好的题材,说时也要适可而止,不可拖得太长,否则会令人疲倦,若不能引发对方发言,或必须仍由你支撑局面,就要另找新鲜题材,如此才能把对方的兴趣维持下去。 5、多多读书,忌浅薄无知 没有人会喜欢一个浅薄无知、满口粗话的人,所以多读书、多学习,做一个有内涵的人,这对你的人生是很有帮助的。 “分寸”极其重要而又极难把握,它可谓是一门人生的艺术,你精通了这门艺术,也就把握了人生的命运。 愿今后,聪明如我们,都懂分寸,但不逾矩,为人热情,但不过于热情。在人生的圆圈里,恰如其分地站立,把一切交给时间和彼此,然后顺其自然。 图/pixabay.com  

Read more

人与人之间的说话技巧,让你受益一生

与人之间的最大问题是有效地真诚沟通,而沟通最大的问题恐怕就是语言了。掌握好说话技巧,学会说话得体,相信一定有助于促进你的交际。 1、表扬时,切忌虚夸…… 赞美行为而非个人。 举例来说,如果对方是厨师,千万不要说:“你真是了不起的厨师。”他心里知道有更多厨师比他还优秀。但如果你告诉他,你一星期有一半的时间会到他的餐厅吃饭,这就是非常高明的恭维。 通过第三者表达赞美。 如果对方是经由他人间接听到你的称赞,比你直接告诉本人更多了一份惊喜。相反的,如果是批评对方,千万不要通过第三者告诉当事人,避免加油添醋。 客套话也要说得恰到好处。 客气话是表示你的恭敬和感激,所以要适可而止。有人替你做了一点点小事,你只要说“谢谢”、“对不起,这件事麻烦你了”,至于“才疏学浅,请阁下多多指教”这种缺乏感情的客套话,就可以免了。 面对别人的称赞,说声谢谢就好。 一般人被称赞时,多半会回答“还好!”或是以笑容带过。与其这样,不如坦率接受并直接跟对方说谢谢。有时候对方称赞我们的服饰或某样东西,如果你说:“这只是便宜货!”反而会让对方尴尬。 有欣赏竞争对手的雅量。 当你的对手或讨厌的人被称赞时,不要急着说:“可是……”就算你不认同对方,表面上还是要说:“是啊,他很努力。”显示自己的雅量。 2、批评时,绝不要…… 批评也要看关系。 忠言未必逆耳,即便你是好意,对方也未必会领情,甚至误解你的好意。除非你和对方有一定的交情或信任基础,否则不要随意提出批评。 批评也可以很悦耳。 比较容易让人接受的说法是:“关于你的……,我有些想法,或许你可以听听看。” 时间点很重要。 千万不要在星期一早上,几乎多数人都会有“星期一忧郁”的症状。另外也不要在星期五下班前,以免破坏对方周末休假的心情。 注意场合。 不要当着外人的面批评自己的朋友或同事,这些话私底下关起门来说就好。 同时提出建议。 提出批评之外,还应该提供正面的改进建议,才可以让你的批评更有说服力。 3、回话时,要小心…… 避免不该说出口的回答。

Read more

人生没有如果,命运不相信假设

人生没有如果,命运不相信假设。“因为有了因为,所以有了所以,既然已成既然,何必再说何必?”忘记你所失去的,珍惜你所拥有的,未来的命运会怎样,全在于今天的努力。谁都不能苛责一个努力的生命。不管是怎样的人生,只要自己尽了最大的努力,就该无怨无悔,就无需“假如”。 污泥可以长出莲花,寒门可以培养孝子,洪炉可以炼成钢铁。困境可以成就伟人。苦涩可以酝酿甘甜,烦恼可以转为菩提。生活如波浪,有波谷,也有波峰。在高峰的时候,且慢高歌。在波谷的时候,不必落泪。一浪翻一浪,一波过一波,便是人生的彼岸。 每个人都要记住,我们都要服从一个规律,没有人例外,叫做自作自受。每一个人,都要替自己的行为负全部的责任,你推给别人没有用,你也推不掉,谁也不会替你扛。没有人害得了你,没有人救得了你,赏识你也没有用,打击你也无济于事,一切就是自作自受。这是我们需要了解的人生规律。 做人的八字方针:信仰、因果、良心、道德。做事的八字方针:感恩、包容、分享、结缘。 在人生的大舞台中,无论是谁,都不可能永远是鲜花坦途,总会有荆棘坎坷,身处顺境时,我们居安思危,路才长久。身处逆境时,我们坚守希望,才能走出困境。无论怎样,我们都是自己生命电影中的主角。命运的安排,成为我们修炼的助缘。心怀善念,坚持信仰,发扬正能量,感恩身边人,收获清净和喜悦。  如果爱里没有责任,爱就变得自私。如果爱里没有节制,爱就容易放纵。如果爱里没有平等,爱就变成一种施舍。如果爱里没有尊重,爱就变成一种专制。如果爱里没有喜乐,爱就不能成为真爱。如果爱不能光明正大,爱就是罪恶的化身。 拥有,只需足够就好。手表,只有一块你能判断现在几点钟;有两块反而很难确定。爱人,只有一个就能全心全意相爱,多了反而纠缠不清,到头来竹篮子打水一场空。食物,能吃好则可养身,吃多了反而伤胃。幸福不需多,心里快乐就好,追求过多的幸福,累了身体累了心,再多的幸福也是累赘。 我们有时会错误地以为,得不到的,才是珍贵的,已经拥有的,都是廉价的。得不到的,因为缺少深入的了解,它只是一种美好的假象,展示给我们一个绚丽的外表。如果有那么一天,你距离它近了,知道了它的真相,你才发现,它和我们拥有的,竟是那么的相似。别把眼光停留在想象中,你拥有的,都是你的幸福。 最使人疲惫的往往不是道路的遥远,而是你心中的郁闷;最使人颓废的往往不是前途的坎坷,而是你自信的丧失;最使人痛苦的往往不是生活的不幸,而是你希望的破灭;最使人绝望的往往不是挫折的打击,而是你心灵的死亡;所以我们凡事要看淡些,心放开一点,一切都会慢慢变好的。 我们日常生活中的情绪起伏,都会不可避免地影响周围的人;喜怒无常,也注定会破坏别人对自己的信任。所以,懂得做人,有时候比懂得做事更重要。即使你不懂怎么为人处世,至少也要学会控制情绪,而不要让情绪控制自己。 图自|wallcoo.net

Read more

一个开150万奔驰的大老板,看看他过什么样的日子……

一个开150万奔驰的人,他银行贷款1000万,他的生活在生与死的边缘! 一个开15万大众的人,他房贷80万,他的生活水深火热! 一个骑1500块电动车的,他存款10万!生活安逸却又迷茫! 三人路上相遇,骑电动车的羡慕开大众的,开大众的羡慕开奔驰的,开奔驰的羡慕骑电动车的!这就是现实的社会,每个人都成了金钱与命运的奴隶! 猫喜欢吃鱼,可猫不会游泳。 鱼喜欢吃蚯蚓,可鱼又不能上岸。上帝给了你很多诱惑,却不让你轻易得到。 但是,总不能流血就喊痛,怕黑就开灯,想念就联系。 今天再大的事,到了明天就是小事;今年再大的事,到了明年就是故事。 我们最多也就是个有故事的人,所以人生就像蒲公英,看似自由,却身不由己。有些事,不是不在意,而是在意了又能怎样。 自己全力以赴就好,人生没有如果,只有后果和结果…… 最富有的人,是跌倒最多的人。 人生晚吃苦不如早吃苦。 人生是很累的,你现在不累,以后就会更累; 人生是很苦的,你现在不苦,以后就会更苦。 万物相生相克,无下则无上,无低则无高,无苦则无甜。 唯累过,方得闲;唯苦过,方知甜。 趁着年轻,大胆地走出去,去迎接风霜雨雪的洗礼,练就一颗忍耐、豁达、睿智的心,幸福才会来。这世界上除了你自己,没谁可以真正帮到你,就算帮也是暂时的。 很多人应该都吃过“茶叶蛋”,蛋壳破裂最多的,才是最入味。同样,人生经历愈丰富,挫折愈多,愈有味道。苦难可以帮助一个人成长,而之后的快乐是你想象不到的。 鸡蛋,从外打破是食物,从内打破是生命。人生亦是,从外打破是压力,从内打破是成长。如果你等待别人从外打破你,那么你注定成为别人的食物;如果能让自己从内打破,那么你会发现自己的成长相当于一种重生。有人看到一只蝴蝶挣扎着想从蛹里脱离出来,他出于好心地帮蝴蝶剪开了蛹。 但没想到蝴蝶出来以后,翅膀却张不开,最后死了。 挣扎的过程正是蝴蝶需要的成长过程,你让它当时舒服了,可是未来它却没有力量去面对生命中更多的挑战。如果你希望能化身成蝶,那你就得忍受在蛹里挣扎的痛苦过程,这样才能展翅高飞。 这世界上,最富有的人,是跌倒最多的人;最勇敢的人,是每次跌倒都能站起来的人;最成功的人,是那些每次跌倒,不单能站起来,还能够坚持走下去的人。 一生中,你能尊重多少人,就有多少人尊重你。 你能信任多少人,就有多少人信任你! 你能让多少人成功,就有多少人帮助你成功!

Read more

宝宝常吃这9种食物,必定越吃越聪明!

民以食为天,这句话放到妈妈身上,就是“妈以儿为主”!眼看临近年关,妈妈们最关心也是最头疼的,莫过于宝宝的吃饭问题了,可是,如果你家孩子,平日里常吃下面这9种食物,恭喜你,那你一定能喂出聪明健康宝宝,快来看看吧! 一、菠菜 菜富含的主要营养成分是维生素A 与叶酸,另外,还有一些维生素C和铁。菠菜亦能作为盘边的装饰,在它上面放一些番茄酱,可以代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住,不能把它和豆腐一起吃,否则会影响钙的吸收。 二、猕猴桃 猕猴桃在养生圈被称为营养的金矿,其果肉富含丰富维生素C,是水果中名副其实的“VC”之王。另外,它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用。 小编发现,很多宝宝并不喜欢吃生的猕猴桃,那么,聪明的爸妈则可以把它做成果汁,或者猕猴桃酱,营养效果会更好。 三、西兰花 在各式各样的蔬菜中,哪类营养价值最高?日本某营养机购,近来研究出一项结论:西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜,名列第一。 研究发现,西兰花不仅营养成分含量高,而且还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强宝宝大脑活力,使其变得更聪明。 四、谷物 物内含有多种维生素和矿物质,非常健康!但要选择宝宝专用的,含盐低的。需要注意的是,把谷物早餐配合牛奶一起吃时,当然,牛奶选择的重要性自不必说,2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶,1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。这样的早餐可爱而又好吃,提高宝宝食欲! 五、瘦牛肉 牛肉富含铁和蛋白质,能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。建议在10个月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉! 六、鸡蛋 鸡蛋的营养很丰富,蛋中所含的组氨酸、卵磷脂和脑磷脂,对宝宝大脑和神经系统的发育非常重要。此外,蛋类可提供优质蛋白,而蛋黄中富含胆碱,可强化宝宝记忆力。 七、豆类 豆类由于富含丰富蛋白、纤维、矿物质和维生素,在宝宝健脑方面有着卓越的地位。特别是黄豆,可谓优质蛋白质的来源,同时,含有较多的卵磷脂,是促进大脑神经系统发育及增强记忆里的重要物质。但是黄豆吃多了容易胀气,所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆类食品。 八、黄花菜 黄花菜有较好的健脑,抗衰老功效,是因其含有丰富的卵磷脂,这种物质是机体中许多细胞,特别是大脑细胞的组成成分,对增强和改善大脑功能有重要作用,同时能清除动脉内的沉积物,对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效,故人们称之为“健脑菜”。 九、鱼类 鱼肉味道鲜美可口,而且钙、蛋白质含量极高。同时鱼肉富含丰富的DHA(DHA是儿童大脑发育不可缺少的营养元素)。尤其淡水鱼中的鲈鱼,其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。但,为了避免让鱼肉中宝贵的DHA在食用时减少流失,妈妈要注意合理的烹饪方法。DHA不耐高热,因此对于富含DHA的鱼类,为宝宝做鱼时,建议采用清蒸或炖的方法。 图来自:pixabay.com

Read more

随缘度日,生命一切从简

生活,就是晨起暮落。日子,就是早出晚归。生,就是睡着醒来。死,就是呼吸断裂。让一切从简。人生天地间,忽如远行客。你我的生命不过是寂静林间草叶上的一滴露,更或是初晨缓慢升起的阳光下,被鸟儿们的羽翅扑棱棱激起的细碎尘埃,漂浮在空中,即使是有相互的遇见、碰撞或重叠,也不过是相携着簌簌而落,亦终将消失。 故而,无需急,无需怨,无需彼此纠结,且让它在这郁郁的寂静里慢慢地来慢慢地去。所谓乐极生悲祸尽福抵,人之痛乐总是相携并进宛若纸张的两面,当你在此面浓墨重彩,彼面定会印迹斑斑。而有些痛乐,隐隐清欢也罢水深火热也好,都是他人无法分担与取代的,哪怕是你的深情挚爱。既是需要自我对待与处置的,又何须过分渲染,倒不如轻描淡写、宁息止腹、心怀坦然,终有一日一切皆会成为过往。 人一生的时光中,频繁而不间断地重复着的事就是说服自己。说服自己知足、妥协、放弃、忘记,说服自己吃亏、原谅、慈悲、宽恕,说服自己不计较、不称重、不夸耀、不攀比。此过程于日夜晨昏里周而复始,短则一念之间,长则历时几年,十几年,几十年。而随生不息的许多悸痛悲忧,皆来自内里幽暗隐秘的宇宙,需依恃自我说服得到解决。很多时候我们都能够宽容和原谅无关紧要的人,却不能宽容和原谅至亲至爱的人。因为自己付出的越多,需要做到的宽容和原谅就越难。 我们不断地修剪欲望,沉潜内心,为的是与俗世的生活更为妥贴,因为任谁也无法让自己的日子脱离柴米油盐、悲喜苦乐,跃然成为那字里行间的优雅与清闲。活着,就不可能无欲无求。难得的是要懂得取舍,懂得拿起什么,放下什么。心境是自我营造的。就如同装修卧房一样,有人喜欢淡粉,有人迷恋浅绿,有人偏好暗紫,有人执著烟灰。心念不同,故,境色自不同。 随缘度日,是偶尔在一本书里读到的四个字,觉着甚好。不要总逆水而上,要懂得顺水而下。其实,人该持有如若涓涓流水般的性情,遇冷而冷,遇热则热,遇峰绕行,遇壑填埋,顺时应势地活着,要允许自己犯错,要允许自己失败,要允许自己身不如他。人,还是凡俗一些的好,烟火一些的好,庸常一些的好。生命是直抵,没有迂回或返程,而未来可有时日亦无法确定,我们该心存善良与感激地享受这短暂的生之甜蜜,又何苦时时不快,时时悲戚或怨恨呢? 生活其实没有多么深奥的哲学,它仿若妇人烹煮,需切一点红切一点绿,需点几滴酸点几滴辣,需缓急间错,调试着火焰煨炒,需五味兼具相互掺和着过。生命一路而来,又将一路而去。那枕上足下眉梢眼底的细碎而平实的光阴,恰若细指织就的一卷长锦,渐次铺展又渐次收拢。许多快乐或美好如色泽渐暗,而那被你隐约暗藏的略略的痛与遗憾,如串缀在锦的粒粒琐石,却被心的温婉与浅暖经久历时地揣捏摩挲,终会沁透出如玉之碧的澄澈,那,是你值得的一世珍藏。 图 | wallcoo.net

Read more

不怕绕远路的五个人生哲学

“时间就是金钱”是老生常谈,但同样的24小时,世界知名经营者们与文学家、艺术家、创意人士,他们都是怎么运用时间的? 成功与否,与学经历完全无关。懂得把“时间”当伙伴,才是成功的必要条件。 成功者把时间浪费在尝试错误:女子天团AKB48幕后推手秋元康,从过气一举翻身王牌制作人,秘诀竟是“在流行乐当道时代,故意推出演歌唱片”? 成功者把时间浪费在思考:为何建筑家丹下健三想一件事需72小时?标准工作狂的比尔。盖兹还刻意每年给自己1周时间闭关? 成功者勇于归零,还有做米虫的气魄:本田汽车创办人39岁时事业遭遇重大失败,竟然索性放自己长假? 成功者把时间浪费在走自己的路:投资绩效连续40年不败,打败华尔街众分析师的股神巴菲特,竟然是个足不出户的宅男? 成功者把时间浪费在追逐看似虚幻的梦想:非建筑科班出身、学历只有高中毕业的安藤忠雄,为了圆梦成为建筑家,为何决定先成为“职业拳击手”? 成功者把时间浪费在超越昨天的自己:村上春树的《关于跑步,我说的其实是……》为何成为上班族必读文学作品? 成功者把时间浪费在“别人不做的事”:对于“做别人不做的事”有着惊人执着,日清食品创办人安藤百福如何打造他的泡面王国? 日本知名商业记者国贞文隆,在访问超过300位企业经营者与各界名人后,发现在各自的职涯中发光发热的人,使用时间的方法都与其他人不一样,且越是看来象是浪费时间的事,其实对于成功往往大有助益! 连工作狂比尔。盖兹也得停下脚步“想想” 已是六十岁的比尔。盖兹,目前已经脱离微软的经营核心,以“比尔与美琳达。盖兹基金会”的联合主席身分,致力于发展中国家之医疗、教育提升等社会慈善活动。他与巴菲特来往后,个性变得比较圆融。不过,他同时也在生化环保相关产业,以及投资界等科技产业以外的领域举足轻重,世人今后也应该关注盖兹的动向。 盖兹的时间观与一般人截然不同。但是,应该说正是这截然不同的时间运用,带领他获得成功。在公司草创初期,盖兹不仅全力投注,对员工也要求甚严。“那时候,我们都被逼到极限。”前微软员工回想道。 盖兹创业时的伙伴保罗。艾伦也有类似的回忆: “我到现在还记得,比尔在房间的一角对着电传打字机,进行BASIC侦错的样子。他一一翻阅着膝上的列表,确认修正处,以惊人的专注力进行数码输入。他经常处在两种极端状态,一种是一直喝着可乐,绞尽脑汁激烈地工作着;另一种是睡得像死去一般,他总是工作到精疲力竭后,直接躺在地上睡到不醒人事,且不到十五秒就能完全入睡。我常常早上要到微仪系统家用电子公司(艾伦当时服务的公司)上班前,发现比尔那双穿着破皮鞋的脚,就露在房间外面。” 盖兹在工作时最有精力的时间竟然是凌晨二点。连续工作三十六小时之后,倒头睡上十个小时,起身后吃点披萨,凌晨三点又开始工作。且他几乎不在床上睡觉。年轻时的盖兹完全是个怪咖。他是个缺乏人情味,但有着旺盛竞争心的领导者。盖兹曾说: “我喜欢很早上班,然后把工作处理好,按时下班。我总会清晨四点来到公司,却常常遇见正要下班的同事,他们都彻夜加班。我算是微软公司里少数的怪人。” 清晨四点上班虽然不太寻常,不过当时的微软员工几乎都工作到深夜。 盖兹是个名副其实的重度工作者。他的星座是天蝎座,很容易与人有冲突,也很善变。而他超群的指导能力又能使人折服。在创业的五年当中,他只有两次真正的休假。 当他还在哈佛大学就读时,已经陆续读了好些人事、营销、公司法等商业相关书籍,就像一般大学男生看《花花公子》杂志那样,当然他是为自己的事业所读。在工作上他喜欢挑战极限。在与时间的竞赛中,越是窘迫的状况,越能展现最佳成果。 从他的兴趣也能看出他喜欢挑战的个性。他曾经开着心爱的保时捷飙速,然后不出所料拿了好几次超速罚单。哈佛大学学生称一个人埋头专注一件事叫做“铁汉”(Hardcore),盖兹也偏好这种生活,喝着可乐,不停地工作,只有在真正感到疲累的时候才睡。很多微软的新进人员,都被躺在地上睡得不省人事的盖兹吓过,当然老员工早就见怪不怪。盖兹曾经说过自己对于时间的看法: “我不喜欢浪费时间。我喜欢行程排得满满的,幸好我有多次出差经验,到达机场的时间连我自己都觉得很有效率。我很清楚该预留多少时间,不过我可不是那种起飞前一小时就到机场等待的人,对我来说那也是一种浪费时间。” 此外,盖兹一年会安排一次“思考周”。从工作中抽身,空出一周的行程,待在别墅里。这一周就如其名,都用来思考。针对公司的将来、科技产业将如何改变世界等主题,激荡脑力。 这段期间盖兹可不会空出时间去吃什么大餐,而是将员工送来的报告或报章杂志的报导、专业书刊等一一详读,整理自己的想法。盖兹自己曾经出版了《比尔。盖兹谈未来》《思考速度的经营:数位经营教本》,这些书都是思考周的产物。而盖兹最喜爱的书籍之一,振兴通用汽车的前总裁艾尔弗雷德。斯隆所着的《我在通用汽车的岁月》,想必也是在思考周时读的。 盖兹的时间运用都有其用意。或许正是因为如此,盖兹才能完成那些非他不可的成就。

Read more

你恐惧的,往往并不会发生

有一位女士带着焦虑、恐惧找到我,她眉头紧锁,脸上布满了乌云,她说:“老师,我真的非常非常焦虑!” 我问她发生了什么。 她说:“每天早上出门之前,我都要很仔细地检查水、电、煤气和发出去的邮件。每天都要多花两三分钟的时间检查煤气灶,这让我感到特别焦虑。我要确认两三遍,煤气灶是关好的,然后我才会出门。我知道我这样越紧张就越恐惧,越恐惧就越检查,但当时脑子里就是忍不住地会想,如果我忘记了关煤气灶,我的房子就会起火,在这个房子里住的人,可能会有生命危险,我觉得自己无法承担这样的后果。如果真的发生了这样的事情,我现在安宁的生活就会遭到破坏。而我的童年经历中,有过关于火灾的记忆。” 听完她的讲述后问她:“你到底是怕什么?” “死亡!” “我把死亡改一个词,改成危险,你怕的是危险。什么危险呢?可能是一个房子会烧掉的危险,很多人会受伤的危险。这个危险本身会产生危险的感觉,还会产生恐惧。所以当你特别特别恐惧的时候,在你感到恐惧之前,一定是有一个想法和危险有关。这就是自动化(习惯性)想法。” 再比如,如果我们感到伤心和难过,我们大脑里立即出现的自动化(习惯性)想法是什么?是失去。可能是失去一个人,对方或许是因为生命的终结而离开,或许是别的原因离我们远去,也可能是失去了对人性纯洁的理解,也可能是失去了工作。 当我们感到难过的时候,一定要问问自己,我到底失去了什么?有时我们以为自己失去的,其实和真实失去的一点关系都没有,是大脑以为我们失去了,才有了伤心和难过的感觉。 我让这位女士想象回到她家厨房,问她此时此刻是什么感受。 她说:“恐惧,害怕,还有紧张,然后又有自责,好像交织在一起。” 当追问她怕什么时,她说:“我怕在无意识的情况下忘记关煤气灶,然后着火。” 再问她的内疚自责,是从什么地方来的? 她说:“我知道我自己肯定会关好煤气灶的,我内疚的地方是,每天上班前都要花两三分钟,有的时候会迟到的。我就会觉得,怎么就会这样……” 在这里,我们看到这位女士的想法是关于危险——房子会着火的危险。她自责自己每天上班前都要花费时间,多用两三分钟去检查,有时还会迟到。 为什么会这样? 我告诉她:“把你叙述的整个过程分段化,把重点集中在你的想法上,这样,你就能更清晰地看到问题出在哪里。因为,如果不在想法的阶段停下来,你就没有机会去改变。” 最后这位女士发现,她的内疚其实是来源于——如果着火的话,她就要对这件事负责——每次烧完饭后,她的爱人都会关掉煤气炉,他对这一点很确定,而她是不确定的。 经过梳理,这位女士发现问题出在她的大脑里,而不是现实中。 行动治愈焦虑。 我们邀请这个女士一起来做一个实验:”把炉子关了以后,直接离开,不要回头检查,看看到底会发生什么?“ 我告诉她:“我们需要做的实验,不是一个危险的实验。而是真的把炉子关好后离开,过一个星期、两个星期,三个星期之后,你发现房子没有着火,就不会那么紧张害怕了。” 她说:“我现在就很紧张,我的身体就在发抖。可能我没有办法去做到不检查就离开”。 是的,这个过程肯定会伴随紧张、害怕、恐惧、焦虑等等,但你想想你的目标——希望生活变得更好,所以,这个过程我们必须去面对,即使走的时候腿在发抖,也得关上门走,再难受,再艰难也得走。 在做的过程中,焦虑会慢慢地下降。行动治愈焦虑! 对未来的不确定是最大的焦虑来源。

Read more

有魅力的人都懂的「主动聆听」

你曾经听过「主动聆听」这个东西吗?你知道聆听技巧还能够被分成「主动」和「被动」吗? 「主动聆听」是一个「主动」的过程;它不只代表将注意力放在「说话者」身上,而是旨在聆听对方说话时,适当地用所谓的「肢体语言」让对方感觉你是投入在他们的谈话中。 看起来很容易,但其实大部分的人都没做到。 以数据上来看,平均每一人一分钟可以讲约225 个字,但我们却可以在一分钟内听高达500 个字-因此我们的头脑可以多装275 个字,这也代表了我们必须花点心力让自己不被多余的谈话给分心,才能好好的「主动聆听」说话者在讲些什么。 你可能觉得不会「主动聆听」对方并不会造成什么大碍跟损失;但如果你学会「主动聆听」,好处其实比你想像中的多呢! 1. 能让你看起来更聪明 当你学会主动地聆听对方,你也能够立即地得到回应,并且同时会使同事甚至是老板认为你是聪明的,因为你懂得如何得到对方的回覆。 2. 能让你更有魅力 俗话说:「想成为一个好的『说话家』其实是很讽刺的:因为「说话」并不是重点,会「倾听」才是成为成功的说话家的关键。 」真正有能力「沟通」的人,是因为他们善于「聆听」对方的话,而不是擅长「说话」。 讲了那么多,你一定疑惑,到底该如何运用肢体语言学习「主动领听」的技巧呢?你可以这么做: #1 多营造「眼神接触」 与说话者有眼神接触是很正常且自然的,并且也能让对方感觉到你真的在「认真」聆听对方讲话的内容。 但适当的「眼神接触」也是要学习的;当你在表现出自己的投入以及专注时,注意自己的眼神要是温柔且温和的,避免造成太严肃或是具有威胁性的眼神出现,反而让对方感到压力。 #2 多摆出「欢迎」的姿势以及姿态 欢迎对方的姿势可以适时地帮助我们跟说话者之间的沟通更为协调。举例来说,在倾听对方说话时,可以将身体微微前顷,并且以一手轻轻托住自己的头,能显得你有真的在「认真听对方说话」,也会同时让对方感觉你是开心以及欢迎他的。 #3 适时地点点头、微笑

Read more

人生最浪费生命的四件事

01. 担忧。 生活里,经常是那些害怕、担忧甚至恐惧的念头,阻碍了生命的喜悦。当你感受到某种压力节要压夸你的时候,你需要回到内心,好喜欢观照下一次,这压力到底来自哪里? 庸人自扰是为难自己,让自己每天神经紧绷、忧心忡忡,只会使自己身心俱疲。生活里总会有变数,总会有风雨,任谁都无法提前预知一切。所以,让自己焦虑烦扰,不如让自己释怀轻松地过每一天,顺其自然、淡定坦然地面对一切,不要让担忧禁锢你的身体、束缚你的内心。当你停止颠倒梦想,让心澄净下来时,一切都笼罩在你心头的雾天气都会悄然离去,留下的只有光明、自在、欢喜。 02. 抱怨。 俗话说:“人生不如意事常八九”。在不如意时只会一味抱怨,整天怨天尤人,于是终日郁郁寡欢欢、牢骚满腹。一味抱怨的人常常只能在原地徘徊,如果那样不停地去抱怨生活,抱怨身边的人和事,那麼会活的很累、很累,终于有一天,会被生活所抛弃。 充满抱怨的人生会与快乐渐行渐远。对环境不满、对别人不满、对命运不满、对现实不满,最后对自己的选择和决定不满……抱怨会削弱你奋斗的力量,会阻碍你前行的脚步,会让你陷入负面情绪无法自拔。试着让自己勇敢坦然地面对一切风雨,接受自己做出的每一个决定,即使这个过程充满艰辛,也不要轻言放弃,更不要裹足不前、自怨自艾。 而当我们在不如意时不烦躁、不抱怨,平静对待,努力改变,於是我们的心里会经常装着希望。人生路上有风有雨,到处是一片荆棘丛生长,只有停止抱怨努力去奋斗,去心甘情愿拍,才能会有鲜花和掌声在等著我。名人说过,挫折对无能的人是一个无底深渊,而对那些敢於面面对挫折的人来说,它是一个成功的踮脚石。 03. 埋怨。 遇事,先责备别人;不顺,先埋怨条件,这是一种消极被动的人生态度,是一种缺乏担当的表现。埋怨根本于事无补,只会让你看不清自己的问题、意识不到自己的错误。 永远不要埋怨已经发生的事情,要么去改变它,要么安静的接受它。你生命中的回报是由你帮别人解决的问题来决定的。生活中的埋怨是一种多余的东西,你心中埋下怨恨产生的映像是社会存在的现实。这是不以人们意志为转移的社会现象,人们不能改变它,而只能适应它。所用,心生埋怨,倾诉埋怨是人之常情,它是人们理解社会现象的一种意识反映,但是不会心存怨恨而久久不释怀。 放开了心门,埋怨将越来越少,收获将越来越多。聪明的人会懂得先反省自己,从自己的身上找答案。只有用这种积极的态度去面对生活中遇到的问题,才能够让你汲取教训、增长经验,让你在今后的生活中越走越顺利。 04. 比较。 人生最大的缺憾,就这莫过于在和别人比较。相貌平平的人喜欢和漂亮的俊男美女比;家境贫寒的人喜欢和一掷千金的老板、款爷比;普普通通的人喜欢和事业有成的商人界名流比……和高人比较,使我們自卑。和俗人比較,使我们下流。 生活中,自己觉得快乐不快乐、满足不满足、幸福不幸福,才是正理。不要陷入跟别人不断的比较之中,不要因为别人扰乱了自己的步伐。人各有志,各有各的优点,没必要跟别人比较。每个人都有自己的机遇和福分,也会遭遇自己的坎坷和波折,不要拿别人的成就荣耀与自己比,不要盲目追随、模仿别人的生活方式而忘记了自己的初衷和追求。多倾听自己的内心,多思考自己的需要,走自己的路,过自己的人生。 人的一生在那么短,所追求的也不过是自在,快乐,幸福。如果每天过着担忧的日子,抱怨生活不好,埋怨老天不公,总是拿自己跟别人比较,那麼你的生活将被这些束缚着,困扰着,你的人生哪来的自由,快乐,幸福? 图:wallcoo.net

Read more