孔子做人54精要

1、人有三知就可以立世,你可知否? 人这一辈子需要知道的东西太多了,常常让人感到累得慌。那么这些繁杂的知识中有没有最为主要和核心的东西呢?也就是说,即使不太了解其他的知识,只要了解它们就足以立身处世?有!说来倒是简单,只有三个字:礼、命、言。 2、享不了洪福就享清福。 一个人如果实现了俗世理想,成为达官显贵,那么自然可以享洪福;如果没有实现俗世理想,那么也要安心享受清福。没有人能同时既享洪福又享清福的,智慧的人从这两种福中都能享受到超然的乐趣。 3、善于提问是金钩,能钩出令你惊喜的答案。 世事复杂,对任何事都得多留几个心眼。凡事多问必多益,因为任何疑难问题都招架不住三个以上问号的敲打,只要打破砂锅问到底,问题的症结必定会水落石出。 4、可以让人帮你买鞋,不可让人代你走路。 每个人都需要别人的帮助,但是接受别人的帮助也必须发挥自己的主观能动性。别人的脚步注定是别人的去处,自己的双脚走出的是自己的路。人生于天地之间,自立自强才是人生最重要的课题。 5、良药苦口,喂药时别被对方喷到你脸上。 朋友的真正价值就在于关键时能提个醒儿,走错了路时能帮着扳扳道岔子。可要注意的是,当一再规劝仍然不被朋友接受,甚至还误会我们的用意时,我们明智的做法是“差不多就行了”。 6、变通,是人生的万向轮。 “兵地常势,水无常形”,我们在处理各种事物时都要能够做到随机应变,因势利导,不墨守成规,不拘泥于一格,甚至逢大势不践小诺,处大事不拘小礼,从而达到变则通,通则灵,灵则达,达则成的理想效果。 7、慷时间之慨的人,命运会对他很吝啬。 慷时间之概的人,命运之神会对他很吝啬。只有惜时如金的人,只有想尽一切办法挤干时间这头奶牛最后一滴乳汁的人,才会成为人生的阔佬。 8、不要做自己心灵的绑票者。 我们的一切烦恼都源于欲望,因为欲望是无限的,而能得到满足的欲望是有限的,所以我们一生烦恼不断。减少烦恼的秘诀是限制自己如蛇的欲望,解救被功利之魔绑架的心灵。 9、自己发达时,莫忘帮助他人发展。 先行登上崖顶的人,不要只顾自己极目四望看万壑风光,而应该向崖底扔下一根绳子。如果你这样做了,那些在下面苦苦攀爬的后进者向你仰望时,会像看一尊山神。 10、太极般的处事技巧:虚与周旋。 虚与周旋是一种表面顺随,实际上是敷衍应付的态度。对于有些人胡搅蛮缠,我们既跟他讲不清道理,也犯不着与他针锋相对,于是便采取这种虚与周旋的态度。虚与周旋是一种有用而又有效的处事技巧。 11、宽容是互赠的礼品,苛求是对刺的尖刀。 宽容是互赠的礼品—-你能宽容别人,别人也不会难为你;苛求是对刺的尖刀—–你苛求别人,别人也不会饶了你。在宽大平和之中,认识这世界的可爱和可赞之处,才不辜负我们这难得的一生。 12、忍不下一个耳光,有可能被割下耳朵。 你看这个“忍”字造得多残酷—-心上插着一把滴血的刀,从字面上就能看出,人们在忍耐时内心是非常难受的!虽然人们有许多难忍之忍,但还不得不忍。有的忍不但不是懦弱,反而是一种大智大勇。 13、人无远虑,必有近忧。

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为什么那些跑在前面的人你永远追不上?

每个人生活周遭都一定有一些表现特别突出的人,甚至你也很可能曾经将他们设定为自己的目标,想追赶过对方,但无论怎么追赶,却只发现自己与对方的距离越来越远,好像怎么也无法缩短距离? 其实,会追不上有许多原因,有人说:「这世界上最令人恐惧的一件事情之一,就是比你聪明的人又比你努力。」这句话不无道理,在这种情况下,要追上对方几乎是不可能的。 会无法追上对方的原因主要有以下几点,要追过那些表现很优秀的人,还是有方法,但你得愿意付出。 马太效应 经济学中的马太效应,指的是「富有的人更富有,贫穷的人更贫穷。」也可以解释为「强者愈强,弱者愈弱。」会有此现象的原因在于,富人因为有钱,所以更多资源让自己更好,于是又让自己更富有,穷人则因为没有资源,缺少可以让自己富有的条件,于是愈贫穷。 同样的情况也发生在人与人能力之间地差距,人与人之间也有「强者愈强、弱者愈弱」的趋势,优秀的人因为懂得比较多,所以当他遇到问题时,他知道如何更快的找到答案、完成任务,而一般人则需要花更多时间在某件事情上,在这样的情况下,优秀的人可以用更短的时间完成任务,也因此多出了更多时间可以拿去完成其他事情,人与人之间的差距因此越拉越开。 想摆脱马太效应的影响,就必须累积比对方更多的「既有知识」,当你拥有比对方更多的既有知识,才有可能比对方做得更好、更快;也才会换成你是拉开别人差距的那个人。 「既有知识」的累积 所谓的「既有知识」,就是你脑袋里所了解的各种知识的集合,当你在做任何事时,便是靠「既有知识」在替你理解一切。以正常的情况,每个人的既有知识都是逐渐增加的,唯一的差别是增加速度的快慢。 当一个人的「既有知识」较多、较广时,他理解外界事物的速度就会比较快,以阅读来说,「既有知识」较多的人,阅读速度会比一般人快,因为他可以很快地理解作者想阐述的内容,所以他可以比别人更快看完一本书、一篇文章等等。 于是在既有知识的帮助下,马太效应于是形成,因为可以比别人较快理解事物,所以就比别人拥有更多的时间可以去做其他事情,差距也因此越拉越开。 理解速度 理解速度与「既有知识」相关,既有知识越高的人,理解速度也跟着提升,无论任何专业知识,只要不断涉略,就能逐步提升自己的理解速度,「大量阅读」是提升理解速度的关键。 想提升对外界事物的理解速度,唯一的方式就是懂得更多、阅读得更多,这是唯一的方法。 拟定详细的计划 拟定计划,是迈向成功的必备条件。成功的人都善于规划自己的人生,他们设定目标、拟定计划,然后逐一实现它。计划比目标来得更重要,有详细的计划才能达成目标。 成功的人都懂得拟定计划,他们设定目标、拟定计划,然后逐一实现自己想达成的任务。如果你想成为佼佼者,超越那些很优秀的人,你需要的是拟定计划,然后确实执行;大部份那些优秀的人都善于拟定详细的计划,并透过确实的执行计划来帮助自己成长、达成目标。 努力程度 无论你是想提升「既有知识」,还是增加自己的理解速度,亦或是拟定计划,你都需要比别人更努力,常听到的「这世界上最令人恐惧的一件事情之一,就是比你聪明的人又比你努力。」这句话是有道理的。 如果对方比你优秀,而你又没有比对方努力,那么是很难超越对方的;你需要比别人更努力,才有可能超越那些跑在前面的人。 图:pexels.com

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做到这5点 让你更值钱

《做到这5点 让你更值钱》 1、多问自己为什么? 我们在做任何事情之前,都要问问自己为什么要做这件事。如果发现确实没有什么价值,那最好不要去做。 因为价值模糊不清的一些事会很盲目地消耗自己的时间。而时间意味着生命,生命是不能被浪费的。 把自己的时间用在最有价值的事情上,你的时间才会更“值钱”。 2、多看厉害的人都在做什么 榜样的力量是巨大的,他们常常做到了了一般人难以做到的事情, 所以你不必从众去关注大部分人在做什么,只需要关注那些牛人在做什么。 结合自身实际,去慢慢学习,慢慢向他们靠近。 跟着牛人的脚步,你也不会走的太慢。 3、读书需要学以致用 大部分人会有感慨:读了那么多书,懂得了很多道理,但依然过不好这一生。 其实开卷有益,你没有得到明显的提高的一个很大的原因在于你没有去运用。 没有得到运用的知识是死的知识,它是静态的,是容易被遗忘的。 所以我们在读书时不仅仅要做到理解,还应该想想,看完这本书自己可以做点什么?应该怎么去做?这样去实践并形成习惯,你将发现读书真的非常有用。 4、学习切记贪多 人心不足蛇吞象,一个人每天也就24小时,正常人的体力精力也都是有限的。 但有的人就是雄心勃勃一下子买了很多书,或者买了很多课程,想要一下子成为高手。 心态可以理解,但方法不敢恭维。 任何事物想要很好的发展都要遵循规律,贪多嚼不烂,囫囵吞枣式学习只能是学一个皮毛。 正确的做法是:1、有所取舍,必须要学的优先学习,其余的可以延后2、一段时间主要学习一项技能,当达到一定水平后再换。3、光看书听课还不行、还要实际操练(刻意练习)。 5、脾气好一点,学会换位思考 人是群居动物,出门办事各方面都需要和人打交道, 有时如果情绪不好,把话讲难听了让别人陷入不好的情绪状态,那事情常常就难办了。

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究竟该花钱,还是花时间?

人的生命是有限的,所以我们应该好好珍惜。社会竞争激烈,钱也不是那么好赚的。那么,对于个人来说,时间和钱到底哪个更重要呢?你是会拿时间去换钱还是拿钱去换时间呢? “能够花钱搞定的事情,就不要浪费时间。”这两年,在网络上、影视剧中、现实生活中,我们都会经常听到这样的话。 这话听起来很有理,但是我们仔细想一想,什么样的人才会说出这样的话呢?钱多时间少的人,说得俗一点就是大家口中所说的成功人士。也就是说,并不是谁会说出这样的话。对于成功人士来说,他们工作忙碌,所以时间很紧,所以才会说出类似的话。 本文,小编就和大家谈谈为什么要拿时间换钱和拿钱换时间以及在什么情况下该拿时间换钱和拿钱换时间? 一、钱和时间,你要如何权衡 并不是说所谓的成功人士就是拿钱换时间,普通工薪一族就一定要拿时间换钱。究竟是拿时间换钱还是拿钱换时间,还要根据具体情况,权衡利弊才能决定。 比如说,你现在遇到两件都要做的事,但是时间有限。一件是你擅长的,一件是你不擅长的。这种情况下,你就要权衡下完成擅长的那件事,而把不擅长的那件事,花钱请人来做。这样既能把事情做好,又能节省时间。 当然,如果同样面临这两件事,如果你时间够多,对于不擅长的事情多花点时间也能做好的话,自然就没必要花钱买时间了。 对于成功人士或者说有钱人,在十分忙碌的情况下,钱哪怕只能换来半日闲,也是很值得的,但对于多数人来说,如果时间比较多,还是自己亲自处理好了。 二、钱和时间,哪一个更有价值 究竟该花钱还是花时间,还应该看两者哪个更有价值。 虽然说时间宝贵,但是对于有些人、在有些情况下,他们可能更缺钱。从经济的角度来说,做事还要考虑成本与收益的关系,我们的钱是哪儿来的?这也需要付出时间成本的,哪怕一本万利,也要考虑投入产出。 所以,正确的思考方式应该是:我打算拿多少钱,去换有多少产出的时间? 当你的时间很紧张的时候,如果耗下去会比所要花的钱产生更大损失,那么就该花钱;比如快乐、幸福等情感,比如要赶往异地参加一个重要会议,坐火车会迟到,坐飞机能赶到。这时候,该花钱就花钱。 所以说,这都要在具体情况下,两者之间哪一个更具价值。而不是你一小时价值100元,结果自己一小时能搞定的东西,非得200元让别人去做,自己省下一小时时间,这是小学生也不会犯的算术错误。 虽然成功人士更爱花钱,花的也更多,这只是因为在同等的金额下,他们的时间成本比你高而已,如果花的钱超过了他们的时间成本,他们一样会选择花时间的。同样,当你的时间更加值钱的时候,你自然会花钱去换时间,但这么做,不是因为你懂得了拿钱换时间这个道理,而是知道懂得了时间和花钱两者的差别。 所以还得先拿时间换钱,要将自己的闲置时间尽量用来“换钱”,提升时间的利用率,这样平均到单位时间的价值才会更高。等到了积累的红利期,单位时间回报的钱数越来越多的时候,自然水到渠成。 图:pexels.com

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走得太近,是场灾难

人和人的相处,是一门学问,要做好一点,真的不容易。 离得太远了,关系就淡了;可靠得太近了,恩恩怨怨就了。 不管是家人朋友,还是同学同事,好起来时可以两人同穿一条裤子,闹翻后可以老死不相往来。 人生如尺,要有度。感情如面,别越界。 人和人相处,一定要把握度,关系再好,也不要走得太近,否则最后也只能渐行渐远了。 希望所有朋友,都能牢牢记住,否则受伤的就是你自己! 跟谁走得太近,都会是种伤害 朋友之间,太近扎人。言语上不注意,金钱上没分寸,行动里不知尊重,时间久了,谁都会远离。 亲人之间,天天面对面。打听下你的家里事,分享点小道消息,久而久之,烦了,厌了,远了。 家人之间,孩子的小家庭你非要介入。另一半的信息天天查看,每天粘着他们没了自我,最终感情却成了隔阂。 所以,要想和家人、亲朋好友之间和睦相处,就要保持一定的距离。 那在生活中,具体如何去保持合适的距离呢?这里有五点建议,供所有朋友参考! 保持一定距离,生活更愉快 1.和伴侣之间,给彼此留一点空间 夫妻相处之道,也就是把握夫妻间距离之道。夫妻之间,关系很亲密,但这并不意味着两者之间就不能有些小秘密。 特别是在兴趣爱好上有差别的夫妻,不能强求对方要和自己有一样的爱好。要保持一定的距离,认同对方的喜好,然后有各自的朋友圈子,和睦愉快相处。 2.和子女之间,保持「一碗汤」的距离 随着社会的发展,越来越多的父母能够接受与子女间有一定的距离。但距离不太远,双方都能互相照顾,还可避免一些矛盾和麻烦。 有界限、有距离、有联系、有守望,最佳的距离就是「一碗汤的距离」。 生活上,和子女保持「一碗汤」的距离,能常去看望他们,给他们送去一碗汤;心理上,也要和子女保持「一碗汤」的距离,不会因为太热而烫到他们,也不会因为太冷而凉了心意。 3. 和亲人之间,不能没有恭敬心 亲情,是难以割舍的情感。和亲人相处,不要太随意,一定要有恭敬心。获得亲人的帮助要感谢,亲人有难处也要及时提供帮助。 亲人家中的事情,人家愿意说的就好好听着,不愿意说的就少打听,不要干涉,更加不要肆无忌惮。 每个人心中都有不愿被别人涉足的角落,尊重他就是尊重你们的亲情。

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品德是无法伪造的

摘要:品德是无法伪造的,也无法像衣服一样随兴地穿上或脱下来丢在一旁。 品德是无法伪造的,也无法像衣服一样随兴地穿上或脱下来丢在一旁。就像木头的纹路源自树木的中心,品德的成长与发育也需要时间和滋养。 也因此,我们日复一日地写下自身的命运,因为我们的所为毫不留情地决定我们的命运。我相信这就是人生的最高逻辑和法则。 ——宋美龄 人生在世,真正重要的是领悟到有一件事是自己真正要去做的,有一个人是自己真正要去爱的。 ——《蒙马特遗书》 你要看一个国家的文明,只需考察三件事:第一看他们怎样待小孩子;第二看他们怎样待女人;第三看他们怎样利用闲暇的时间。 ——胡适 小心你的思想,因为它们会成为言辞;小心你的言辞,因为他们会成为行为;小心你的行为,因为他们会成为习惯;小心你的习惯,因为他们会成为性格;小心你的性格,因为他们会成为命运。 ——撒切尔夫人 有些人走了就再也没有回来过,所以等待和犹豫是这个世界上最无情的杀手。 ——三毛 人生最美妙的事情就是听从自己内心的呼唤,勇于挑战。但不少人却期待凡事都获得别人的认可,要知道,这样只会羁绊自己的前行之路。把脾气拿出来,叫本能;把脾气压回去,那叫本事。 诱惑就像美丽的罂粟花,在你面前洋溢着芬芳,即使是毒药你也想拥有之,而不能自拔,而堕入陷阱。衡量一个人的价值尺度,不仅在于他的能力,更在于不为诱惑所动的定力。 你生气,是因为自己不够大度;你郁闷,是因为自己不够豁达;你焦虑,是因为自己不够从容;你悲伤,是因为自己不够坚强;你惆怅,是因为自己不够阳光;你嫉妒,是因为自己不够淡定…… 凡此种种,每一个烦恼的根源都在自己这里。所以,每一次烦恼的出现,都是一个给我们寻找自己缺点的机会。人的行为动机只有两种,要么出于爱,要么出于恐惧。 图/wallcoo.net

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人生的路多易多难都要走下去

1、你记住,可以哭,可以恨,但是不可以不坚强。心若在,梦就在,你必须非常努力,因为后面还有一群人在等着看你的笑话。即便是躺着中枪,也要姿势漂亮!我们有许多的梦想,不一定都能实现,有些梦想甚至要摒弃。不要把自己太当回事,也不要把自己太不当回事。好好地呵护自己,对自己好点,就要有好的心态,有了好的心态就会心胸宽广,就会豁达,就会有好的心境。 2、路、很长、很陡,也许你走得很累,你想要放弃是很理所当然。然而,你若是停住了前进的脚步,路永远在前方,那里永远有一个你到不了的远方。想要顺利到达路的巅峰,你只能忍住双脚的累,放宽心中的复杂念头,坚持一步步地往前走,一直看到了理想的顶峰。相信一句话:不放弃,方成功。 3、人生的路,难与易都得走;世间的情,冷与暖总会有。别喊累,因为没人替你分担;别言苦,因为没人替你品尝;别脆弱,因为没人替你坚强。别走的太远,忘记了原路;别看的太清,会脱离现实;别想的太多,会失去自我。万事皆心生,心中有,便有;心中无,便静。智慧的人,不徘徊在过去;豁达的人,不忧患于未来;聪明的人,懂得把握现在。 4、遇到困难,越坚强的女人越有一股让人尊敬与心疼的魅力。坚强不是倔强更不是强悍,它是情感的理性依托。它让受伤的女人把目光投向远方,给自己一个信步生活的理由。坚强的女人会打一把钥匙解开心锁;借一方晴空,拥抱阳光。她还会找一个肩膀让泪水尽情流淌。爱过痛过,哭过笑过。然后继续坚强。 5、一个人最好的生活状态,是该看书时看书,该玩时尽情玩,看见优秀的人欣赏,看到落魄的人也不轻视,有自己的小生活和小情趣,不用去想改变世界,努力去活出自己。 6、我不去想是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程;我不去想,身后会不会袭来寒风冷雨,即使目标是地平线,留给世界的只能是背影。 7、我很累,累到想要放弃。当你想放弃的时候就想想关心自己的人,想想自己已经付出过的努力,即使天塌下来,都应该全力以赴。唯有坚持,才能更勇敢的走下去。因为,人生已无生路可退。 8、如果想走出阴影,那就让你的脸面向阳光;如果你想告别懦弱,那就让心在历练中慢慢坚强;如果你想摆脱平凡的生活,那就努力让自己高傲的飞翔。多心的人注定活得辛苦,因为太容易被别人的情绪所左右。多心的人总胡思乱想,结果是困在一团乱麻般的思绪中,动弹不得。有时候,与其多心不如少根筋。 9、没有人会关心你付出过多少努力,撑得累不累,摔的痛不痛,他们只会看你最后站在什么位置,然后羡慕嫉妒恨。 10、不要想着,一做事就有结果,你没有结果,说明你还不够努力,说明你还不够优秀,不是方法不对,是你还不够相信,先相信,才会全力以赴,全力以赴并坚持才会有机会看到结果。 图片来源:pixabay.com

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学会欣赏身边的人

(一) 一个年轻人来到一个陌生的地方碰到一位老人,年轻人问:“这里如何?” 老人反问:“你的家乡如何?” 年轻人说:“简直糟糕透了。” 老人接着说:“那你快走,这里同你的家乡一样糟。” 又来了另一个年轻人问同样的问题,老人也同样反问,年轻人回答说:“我的家乡很好,我很想念家乡……”老人便说:“这里也同样好。” 旁观者觉得诧异,问老人为何前后说法不一致?老人说:“你要寻找什么,你就会找到什么!” 在不同人的眼中,世界也会变得不同。其实星星还是那颗星星,世界依然是那个世界。你用欣赏的眼光去看,就会发现很多美丽的风景;你带着满腹怨气去看,你就会觉得世界一无是处。 (二) “海纳百川,有容乃大”。欣赏别人是一种豁达风度。 人无完人,每个人都有自己的长处和短处。对此,妄自菲薄和恃才傲物都是不可取的,它只会使人沦于平庸。而正确地欣赏别人就会使平庸变得优秀,使自卑变得自强,使消沉变得进取,使自满变得谦逊。 春秋时期,管仲少时贫贱,早年曾与好友鲍叔牙以经营小买卖为生。管仲出的本钱没有鲍叔牙多,可是到分红的时候,他收了应得的那一份,还要再添点儿。 鲍叔牙手下骂管仲贪得无厌,鲍叔牙替他辩解说,他家里人口多,开销大,我自愿让给他。管仲带兵胆小怕事,手下士兵不满,而鲍叔牙却说,管仲家有老母,他为了侍奉老母才自惜其身,并不是真的怕死。 鲍叔牙百般袒护管仲,是因为他知道管仲是个不可多得的人才,只是还没有机遇施展。管仲感叹道:“生我的是父母,了解我的是鲍叔牙啊!”就这样,他们成了莫逆之交。后来,管仲在鲍叔牙的极力推荐下,成了齐国宰相,帮助齐桓公成为春秋五霸之首。 鲍叔牙欣赏管仲,百般袒护,连齐桓公的重用都让给管仲,而他却心甘情愿。可见,欣赏别人将有多大的气度与胸襟。这好比幽谷香兰,使人愈嗅愈香;峻岩劲松,使人愈压愈坚。 法国著名大作家雨果说:“世界上最宽阔的东西是海洋,比海洋更宽阔的是天空,比天空更宽阔的是人的心灵。”让我们像大海那样笑纳百川,像高山那样巍巍矗立,摒弃自卑、自负和自满,去正确地欣赏别人吧! (三) 有人认为,在越来越个性化的社会交际中,“欣赏自己”已被越来越多的人们接受和应用。这本是一件好事,因为它起码表明了人已经开始注重个人在社会中的价值和作用,有利于个性的张扬和主观能动性的发挥。 可往往物极必反,“欣赏自己”到了一定程度就会发展成为极端的自私自利;发展到唯我独尊的骄横和霸道;发展到了“宁可我负人,不可人负我”的个性变态。 这样“欣赏自己”最终毁掉自己,失去别人的帮助,走向人生的黯淡、寂寞和孤独的泥潭。 学会欣赏别人吧,当然最好还是别做什么“追星族”、“追款族”,把欣赏变成崇拜,追星追款追得连自己都找不到了,这样“欣赏”不是很悲哀吗? 假如我们肯于把自己欣赏的目光从那些近似海市蜃楼般的“星系”中收回来,看看你身边这些你从来不曾欣赏过的人,你会发现,他们虽不如明星、大款那般被传媒“炒”得火爆,但他们却仍旧认认真真地生活着,努力地工作着,真诚地与人打着交道。 他们在与人交往中所表现的同情、关切、微笑和互相帮助都是朴实而真切的。这些人就生活在你的四周,他们是你的亲人、朋友、同事和邻居,他们在你失败受挫时安慰你、帮助你;在你成功兴奋时会鼓励你、赞美你;下雨时,他们会拉你同在一个屋檐下躲雨;刮风了,他们会为你披上一件御寒的风衣。这些人才是你真正应该欣赏的人。 或许他们身上也存在着各种各样的缺点和不足,他们烦恼时也会喊一喊、骂一骂,他们在背后也要议论别人的长处和缺陷,他们也喝酒、抽烟、打麻将,也有七情六欲。 社会有多复杂,他们就有多复杂。但这些“恶习”谁能保证自己身上就没有呢?真正懂得交际艺术的人,是知道怎样用欣赏的目光把一堆粗树根变成艺术品,明白善意的批评也许会使恶魔变成漂亮的天使。

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怎样才能躺下就睡

相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况,更严重的会通宵失眠。这是非常郁闷的事,而且还不利于我们的身体健康,影响我们的心情。我也曾为此特别苦恼,经过自己的尝试和不断的寻求助眠的方法,于是总结出几个自己认为比较好的助眠方法分享给大家,希望能够帮助尽快入睡。 自我联想法——想象出一幅美丽的场景 要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。 食物助眠法——热牛奶、百合、小米等 睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。 晚餐可以加些有助睡眠的食物。 自我保护法——抱个抱枕 还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。 书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影 躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我最讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。 运动助眠法——睡前几小时适量运动 对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。 睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿 睡觉最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。 隔离外界干扰法——声音、光线等 有很多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况,我们可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。 闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰 有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。 图来自:pixabay.com

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出现职业倦怠怎么办

5种表现说明你“职业倦怠”了 “职业倦怠症”又称“职业枯竭症”,它是一种由工作引发的心理枯竭现象,是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉,会有以下具体表现: 1.体能耗竭。“累”是最突出的感受,感觉自己正在被一点一点地榨干,生活也在自己的衰弱面前逐渐失去了掌控。 2.情感耗竭。感觉当初的热情与活力不再,自己变得刻薄而没有耐心,受伤与脆弱或任何难以承受的感觉最终都变成潜抑的愤怒。 3.人际关系淡漠。连倾诉的欲望都没有了,于是在对别人日渐冷漠的同时也一点点“被冷漠”着。 4.生活乐趣缺乏。拒绝给自己减负,任何刺激都让已经疲于应付的他们难以承受。 5.工作倦怠。无法由衷地付出,而更多是依照责任和承诺行事,与之相随的是无论对工作还是对自己越来越低的满足感,甚至开始怀疑自己选错了职业,但又缺乏改变的勇气。 “三类人最容易产生怠倦” 研究发现,有三类人最容易产生职业怠倦。 第一类是自我评价低、凡事追求完美主义、外控性格的人。他们努力成为对每个人都很重要的人,让职业和生活同样光鲜灿烂,就像一支两头燃烧的蜡烛,最终成为自身成就的牺牲品。 第二类是职业受挫的人。拼死拼活做得最多,升迁的却是别人;干了多年才发现自己根本不适合现在的工作……无论是大大小小的不公平、让人窒息的制度还是怀才不遇、理念不合都可能成为职业倦怠的直接诱因。 第三类是初入职场的新人。新人往往想做得更好,但常常事与愿违,当年轻的理想与冲劲遭到残酷现实结结实实的闷棍后,付出的代价是压抑自己。 “撑过5年苦工期” 出现职业怠倦首先是因为心理枯竭,对人生和生活都倦怠了,所以表现出来对这个工作倦怠了,除了这个工作之外,生活中也没有朝气。心理学家研究发现,不管你是什么职业和学历水平,刚开始工作的前5年一定是苦工,苦工阶段意味着从专业上你无法从事你的专长和潜能,是被别人支配的。 另一方面,你在人际关系上是被别人管理的,没有时间自由、没有工作分配的自由,会感到很被动,所以会感到工作本身很低级、乏味、琐碎。然而,前5年是苦工,5年之后就可能进入到技工,在专业领域有可能会独当一面,能够发挥你的经验和特长,但在人际关系方面可能还是被别人管理的。但是在10年、15年之后可能就会快乐工作,这时可能会独当一面,可以发挥自己的特长,开始到了收获的时候。 内心要有明确的目标 缓解怠倦最根本方法是要有内心目标。明白你为什么工作?你为什么生活?如果一个人的目标只为自己,那么他的生活就毫无意义。因此,当个人需要的满足已经不能推动我们追求更多时,我们需要给自己的坚持与付出一个“说法”。问问自己打算赋予工作什么样的意义?要给生活赋予什么?通过发现与创造,通过赋予工作意义就是在给工作增加价值。 另外,当你追求的目标有差距时,我们要把差距转变为动力,把你那个差距变成下一个目标,把大目标化作小目标,不可能一口吃胖子。所以经常要对自己有一个评估。 学会劳逸结合 此外,还要坚持定期运动,每周至少运动五次,每次半个小时以上,每周至少半天户外运动,每季度或者是至少每半年要有一周的省外旅游。 企业给予员工不同的管理 从企业来看,管理者首先可根据不同的员工给予不同管理方式。如对喜新厌旧的人,可用轮岗制,让他们体会不同工作的快乐。对追求完美的人来说,则不要给他们太大压力。其次,实行“阳光照耀下的体制”,让员工全身心地将心理能量投入工作,尽量少在人际关系等方面消耗精力。 图:pexels.com

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