晚上喝三口水竟然这么重要,大部分的人都不知道

春天气温开始回升,空气湿度逐渐降低,就会使皮肤中的水分轻易流失,体内也容易缺水,所以及时补充水分很重要!很多中老年人怕起夜,年轻人怕第二天起床眼睛是肿的,睡前都不敢喝水,这都是错误的观念。 睡前一定要喝水 太重要了! 为什么很重要?这是因为虽然一整夜都在睡觉,但蒸发还在继续,水仍然会消耗,如果不喝水,第二天早上很可能脱水。 晚上对某些人来说是危险时段。睡觉时心率减慢,如果不喝水,血液浓缩了,血流慢了,第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼,一出门倒下来,这就和没有喝水有很大的关系。 如果不注意补充水分,同时又有高血压、动脉硬化这些基础病,就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病!后果可想而知! 睡前一杯水 喝的就是救命水! 救命水,不是真的喝了就能救命,而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处,坚持喝有延年益寿的功效。 睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。 此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。 喝水分三次 你真的会吗? 那么,怎么才算喝对水了呢?具体要分三次,可以这样做: 第一次:临睡前喝200~300毫升水; 第二次:夜间小便后喝两三口水,大约100毫升左右; 第三次:晨起再喝300~500毫升。 需要注意的是,睡前不宜喝太多水,稍微抿上两三口就行,尤其是中老年人。如果担心起夜影响睡眠,也可以在白天少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上喝水节制。 分三次喝的水中,早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水,中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种: 1、第一种是清澈的水,白开水、矿泉水皆可,能够降低人体血液黏稠度; 2、第二种是柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲; 3、第三种是淡盐水,它对便秘的人非常有益。但是有高血压的朋友不宜在早上喝淡盐水。 多喝水不如会喝水 10种病,一杯水就能搞定 1、恶心:用盐水催吐

Read more

你休息对了吗?

你是否曾经和我一样,以为一直睡觉,就是休息。 但是,睡了一整天却仍然觉得疲累? 都以为去游乐园疯狂玩乐一天,就能忘掉不快,更带劲地开始新的一天,但是尽兴归来心里只剩空虚? 我们真的明白休息的含义吗?我们休息对了吗? 我们理解的休息是什么吗?一直补眠有效吗? 一阵疯玩可以吗?到KTV释放压力有用吗? 休息的真正含义是什么? 是为了恢复体力,放松神经,当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。 如果你的休息方式并不能为你带来这些,那么,无论这些活动的名字听起来有多轻松,看上去有多High,它都是一种错误。抛弃它们,来一场休息革命! 首先,來看看我們對休息有哪些誤解:脑力劳动者,补睡眠对你没什么用 你写了一天的文案,主持了一天的会议,当一切都结束了,你感叹:太累了,这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”! 但这是一个陷阱! 睡眠的确是。通过睡觉,可以把失去的能量补充回来,把堆积的废物排除出去。如果不是很累,也可以在床上先躺一躺,闭目静息,让全身肌肉和神经是一种有效的休息方式,但它主要对睡眠不足者或体力劳动者适用。对体力劳动者来说,“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起,如果十分疲劳,应采取静的休息方完全放松后,再起来活动活动。 但如果你是坐办公室的用脑工作者,大脑皮层极度兴奋,而身体却处于低兴奋状态,对待这种疲劳,睡眠能起到的作用不大,(除非你是熬夜加班,连正常睡眠时间都达不到,那就需要睡眠)因为你需要的不是通过“ 静止” 来恢复体能,而是要找个事来把神经放松下来。这样你就可以理解为什么你周末两天不出门的大睡特睡,却依旧无精打采,约睡越累。但是,却在下班后游泳半小时就神采奕奕。因为,你需要的不只是睡眠 不必停下来,只是换一下 既然睡觉不能帮助我们休息大脑,那什么办法才可以?答案是不停止活动,而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞,功能都不一样,它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区,这一区域活动,另一区域就休息。所以,通过改换活动内容,就能使大脑的不同区域得到休息。 心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。为了消除右手的疲劳,他采取两种方式—— 一种是让两只手静止休息,另一种是 在右手静止的同时又让左手适当活动,然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明,在左手活动的情况下,右手的疲劳消除得更快。这证明变换你的活动内容确实是积极的休息方式。 既然睡觉不能帮助我们休息大脑,那什么办法才可以?答案是不停止活动,而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞,功能都不一样,它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区,这一区域活动,另一区域就休息。所以,通过改换活动内容,就能使大脑的不同区域得到休息。 心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。为了消除右手的疲劳,他采取两种方式—— 一种是让两只手静止休息,另一种是 在右手静止的同时又让左手适当活动,然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明,在左手活动的情况下,右手的疲劳消除得更快。这证明变换你的活动内容确实是积极的休息方式。

Read more

男性长寿的十个秘诀:请告诉你的父亲、老公和儿子

根据近年的报道和统计数据,百岁老人已不鲜见。为何这些老人能享受四世同堂的天伦之乐?他们的长寿秘诀是什么? 1、多吃坚果 坚果是入选美国《时代杂志》十大健康食物之一。一份发表在英国《国际流行病学杂志》上的报告中也提到,每天合理适当的食用一定量的坚果,会有助降低由癌症、糖尿病等常见疾病罹患风险。哈佛医学院神经生物学家还发现,长期食用坚果可以收到改善抑郁症。 2、不抽烟 我国是世界上最大的烟草生产国和消费国,吸烟人群逾3亿,另有约7.4亿不吸烟人群遭受二手烟的危害,每年因吸烟相关疾病所致死亡人数超过100万。 3、适当喝葡萄酒 比利时的皮特·朗格洛克(Pieter Langerock)和保罗·朗格洛克(Paulus Langerock)是目前世界上最长寿的双胞胎兄弟。他们向路透社(Reuters)记者公布其长寿秘诀:饮食适量,每天一杯优质葡萄酒,不要整天追着女人跑。 4、少喝啤酒,养好肝脏 如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。 5、多吃牛排 牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。 6、多饮橙汁 男人每天喝橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把你中风的机会减少1/3。 7、多饮水 随着年龄的增加,老年人各种器官功能都有所减退,老人对各方面感觉比年轻人迟钝,表现在化学感受器上也是如此,于是就会出现身体缺水却不“口渴”的现象。一旦不能及时补水,很容易造成老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象,易出现脱水、中暑,对于有心脑血管疾病的老人,因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。 8、多晒太阳 调查数据显示,英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的),缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议,人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟,同时确保自己不会被晒伤,否则健康功效就会前功尽弃。 9、坚持锻炼、瘦体健身 据英国《新科学家》杂志近日报道,英国一项研究结果显示,与那些积极进行体育锻炼的人相比,空闲时间不去运动的人。在生物学意义上平均要衰老10岁。 10、徒步 温和的健步行走,有神奇的抗衰老功效,成年人只要坚持有规律地行走超过12周,就会达到体态端正、腰围变细的效果,而且身体结实,不宜疲劳。 图:pixabay.com

Read more

比吸烟还可怕的九大习惯,看到第一个就惊呆了

烟的危害众所周知,可谓是健康的第一杀手。其实,即使不吸烟,生活中某些不健康习惯造成的危害,也不亚于吸烟。现在为大家揭晓这九大恶习是哪些。 1|一坐一整天 长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。 加拿大阿尔伯塔省卫生服务与ai症保健中心新研究发现,每年发生的近16万例乳腺ai、结肠ai、前列腺ai和肺ai,都与缺乏运动有关,但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。 建议: 工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。 2|不开油烟机 美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。 建议: 不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。 3|肉吃太多 动物蛋白,含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。 美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后ai症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人,就不会有什么伤害。 建议: 以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。 4|高温油炸食物 有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致ai物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。 建议: 多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。 5|长期缺觉 长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。 建议: 保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。 6|没有喝足够的水 即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

Read more

高血压患者如何进行自我保健

高血压是引起心脑血管疾病最重要的危险因素,易并发脑梗死、脑出血、冠心病、心力衰竭、肾衰竭等,具有很高的致死率和致残率。尤其到了夏季,更易诱发以上并发症。那么高血压患者应该如何进行自我保健安然度过夏季呢? 注意着装 要穿透气性好的衣服,易穿一些以纯棉、亚麻及桑蚕丝为材质的衣服,不要穿化纤为材质的衣服,一定要宽松易穿脱,千万不要穿紧身衣,影响散热,易造成血压升高。 低盐低脂低热量饮食 限制钠盐摄入。盐应该控制在5g以下。少吃如咸鱼、腌制咸菜、咸鸭蛋等;改变饮食习惯,如吃面条不喝面条汤,不喝咸的菜汤,多喝粥等都可以降低盐的摄入量,对于稳定血压具有非常重要的作用。少吃一些肥甘油腻的食物,如红烧肉、火锅等;可以适当吃一些鸡、鸭、鹅、鱼类、鸡蛋、豆制品及奶类食物。特别是晚餐,一定要吃的少,吃的素。 多吃瓜果蔬菜多饮水 多吃瓜果蔬菜,一是可以增加膳食纤维,以防便秘引起血压升高;二是可以增加钾、镁离子,有助于降低血压。如香蕉、葡萄、柑橘类、芹菜、菠菜、莴苣笋、苦瓜、木耳等。应该多饮白开水,尤其在早上,空腹喝一杯温开水,即可通便,又可以通畅血液循环,降低血压。白天要保证2000-3000mL的饮水量,可以喝一些绿茶、菊花茶、决明子茶等,有利于降低血压,稀释血液,防止血栓形成。 保证睡眠  起床要慢 适当控制室内温度对高血压患者的夏季睡眠质量很重要,但空调温度不要设定的太低,26度左右就可以了。高血压患者夏季睡眠质量差易引起夜间血压升高,从而诱发心脑血管疾病。午睡也很重要,午睡时间以30分钟到1小时为好,有助于稳定情绪,降低血压。早上醒来时,不要马上起来,先闭目养神3分钟,活动一下四肢,再慢慢坐起,活动一下上肢,约3分钟,再下床活动。 温水洗漱洗澡 洗脸、刷牙、洗脚都要用温水,洗澡也要用温水,过冷过热的水都易刺激皮肤,引起血管过度收缩和舒张,使血压容易产生波动。 保持情绪稳定 高血压患者夏季应少去喧闹的地方,尽量少挤公交车,看电视、与人下棋、玩麻将、打牌等要限制时间,最好在2小时之内;可以多听一些舒缓的音乐,尽量不要高声说话。要控制好情绪,避免与人冲突,避免生气发怒,才能稳定血压。 适当锻炼 可以做一些低强度的运动,如打太极拳、散步、做保健操、骑自行车慢行等,有利于降低高血压患者的舒张压,还可以提高血管壁的弹性,改善小血管痉挛。运动应在清晨或黄昏进行,不要在阳光强烈的时候去室外锻炼,容易中暑,还易造成血压升高。  敲敲打打降低血压 中医认为高血压是肝阳上亢、肾气阴虚造成的,所以通过敲打大腿外侧的胆经和和小腿内侧的肾经,使肝经阳气下降,同时肾阴逐渐充实,阴升阳降,心情平和,血压自然就降下来了。 注意事项 高血压患者应每天测量血压。一定要在药物控制的前提下进行饮食起居的调节。 经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。 图来自:pixabay.com

Read more

半夜容易咳嗽的原因

《 半夜容易咳嗽的原因 》 相信当大家带有咳嗽症状的孩子去看医生,肯定会被问到一句话:“是白天比较咳,还是晚上比较咳?”这个问题很重要,是因为如果夜咳得厉害,常常是过敏性气管炎(也就是气喘)的特征之一。 其实孩子夜咳的痰音,几乎都是气管自己分泌出来的黏液,而不是鼻涕倒流引起的。这世界上并没有那么多鼻涕倒流的病童,一定有其他造成夜咳的原因。 周围环境 所谓“过敏”二字,意思就是“过度敏感”的意思。这些过敏孩子的气管,对于周围环境的变化特别敏锐,只要有风吹草动,就会分泌大量的黏液做为反应。所以让我们来想一想,晚上睡觉时,空气中有哪些容易让人敏感的变化呢?举例来说,像是温度下降、湿度改变等,但其中最重要的,就是尘螨的暴露量增加。 一般枕头与弹簧床垫买久了,肯定会布满人类的皮屑,灰尘在里头,成为尘螨繁殖的温床。因此当孩子躺在没有包覆防螨套的床上睡觉,所吸入的尘螨数量,会是一般空气中的十倍之多,这就是过敏孩子夜间咳嗽最主要的原因。 在比较热的国家温度会提高,那么有时候晚上因为开冷气而太过干燥,也会引起夜咳。但是温度过冷也同样会刺激呼吸道造成咳嗽! 生理时钟影响 不过你可能也有这样的经验,就是自己并没有过敏体质,但即使是一般感冒,也时常觉得夜间咳嗽特别明显,甚至还没躺上床就开始气管生痰,好像跟尘螨也没有什么关系。没错,这就是我要跟各位分享的第二个夜咳原因:生理时钟。不只是我们的睡眠有生理时钟,事实上,咳嗽也有生理时钟,让我们晚上比较容易咳嗽,或是早上起来狂打喷嚏。科学家甚至已经知道在所谓的过敏细胞中(我们称之为肥胖细胞,但是跟肥胖疾病无关),它的生理时钟,是被某一种基因所操控的,这个基因叫做Per2。在老鼠试验中,如果把这个负责过敏生理时钟的基因弄乱,这只老鼠就不分昼夜的狂过敏,不再有日夜的差别了。 因此,每当天色渐暗,我们的咳嗽基因就会开始蠢蠢欲动,这时候如果给与类固醇吸入剂,或是鼻喷剂,就能有效的让生理时钟延迟。这也就是为什么,很多过敏气管或过敏鼻的保养药物,一天只需要一次,天黑后使用会比早上起床使用来得有效,就是这个道理。 肝脏、肠胃道、心脏等等,不同的部位也都有类似生理时钟的机制。所以每天规律的作息与睡眠,其实对我们整个身体的运作是很有帮助的。 提醒大家?,马上把床铺上防螨套或者换床单咯?? 图 : Pixabay.com      

Read more

女人身体不健康的8种暗示,不看太可惜了!

这些小毛病或许你也有过,但是不是都没当回事?要是出现下面这八个暗示,说明身体不健康了,可要注意了。 早上起来眼眶下微肿、有黑眼圈 这也许是长时间疲劳的成果。假如水肿常常出现,那就要查看一下肾了。据统计,女人患肾结石的概率是男性的1.5倍。消除疲劳,作息规律外,平时还可以喝点荷叶茶,有助排水利尿,消水肿,还能助减肥。 易怒 因为一点儿小事就哭泣,或许这与你的性情不符。这就需要查看甲状腺,中枢神经系统对甲状腺激素失调最灵敏。前期表现:简单激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦,而且例假失调。 腰疼 这也许暗示着膀胱炎或者附件炎。应当到医院验血、验尿,假如可以的话,不妨做膀胱镜查看,排除病症。此外,日常要多喝水,忌辛辣、含香料的食物。 常常头晕 应当查看血压。任何年龄段的人都可能患低血压,女人通常在35-40岁时出现。要调整饮食,挑选一些对自个有益处的体育运动,比如游泳、慢跑等。 掉发 分散性掉发(头发从头部各处掉落),女性比男性更容易患此病。掉发的因素很大一部分与心理压力、不正确饮食或皮脂腺分泌过多等相关,还可能是某些疾病或先天性疾病造成。 晚上腿肿,变得没有知觉 这是缓慢静脉衰竭的表现。需要多吃蔬菜,它们含有能够加固静脉壁的纤维。天天可做几遍腿部保健操。 体重改变、常常口渴和想上厕所 这些表现有点像糖尿病,有必要去做血糖查看。假如查看成果还算正常,就要控制,少吃或不吃甜食和油腻的食物。 四肢常常抽筋 这也许是缺钙和维生素D。它们决定骨骼的硬度和肌肉的缩短。要多吃些奶制品、肝脏、海鲜。 图/wallcoo.net

Read more

新衣服不洗就穿 到底会怎么样?

眼瞅着要过年了,丁当估摸着不少人开始囤年货了,买买衣服,给家里换换新等等,毕竟忙碌了一年,过年多少也要有点儿仪式感。 每当这个时候,那个困扰我们很久的问题就会卷土重来—— 很多人买了新衣服也不洗就直接穿上,这是错误的!因为新衣服上还残留有防皱处理时用到的化学药品——甲醛,而它是会致癌的。 先给大家吃个定心丸:新买回来的衣服上确实有可能残留甲醛,洗一洗或晒一晒再穿更好。但说它会致癌,就是耸人听闻了。 ●●● 新衣服上可能有甲醛? 这次网上说的有一部分是对的。 衣服在加工的过程中离不开甲醛,它可以用来除皱、防腐及保色,所以新衣服里会残留着那么些甲醛也不是什么稀奇事儿。 说到这儿,你可能已经在想一个问题了: 会不会致癌,得看甲醛的残留量吧? 对!有甲醛不是什么大问题,问题在于量的多少。 有研究告诉我们,没洗过的新衣服,每天会释放大约0.012~0.426 ppm的甲醛(ppm是一个浓度单位,大家可以不用在意这个量到底算多算少,丁当会在下面说到可能的致癌量,大家对比一下就明白了)。 ●●● 甲醛会致癌吗? 甲醛致癌这种说法源于1980年的一项动物实验,有科学家通过实验室研究发现甲醛会导致大鼠得鼻癌。 但它也会导致人类患癌吗? 一组相关数据,大家感受一下: 2003年,美国癌症研究所主导的一项研究显示,25619名工作时与甲醛密切接触的工人,他们死于白血病的风险比普通人要高。但是导致癌症发生的甲醛峰值是4.0 ppm以上或平均浓度在1.0 ppm以上(这个数值远大于丁当前面提到的衣服每天的甲醛释放量)。 2004年,世界卫生组织下属的国际癌症研究机构将甲醛列为1类致癌物,与吸烟同级别。 看到这里大家也算明白了,甲醛确实可能增加患癌风险,但前提是甲醛的浓度要够高。 ●●● 所以,新衣服不洗就穿致癌吗?

Read more

8种不健康的水别喝

人每天都需要喝水,水喝少了还会不健康。一般大家都喝什么样的水呢?白开水?矿泉水?饮料?水虽然是人体活动所必须的,但是以下8种不健康的水大家还是别喝了。 01、久置水 开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐,尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多,饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。 所以,在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水,其成分都已经发生变化而不能饮用了,应该喝一次烧开、不超过24小时的水,此外,瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久,大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。 02、未煮开的水 人们饮用的自来水,都是经氯化消毒灭菌处理过的,氯处理过的水中还可分离出13种有害物质,其中卤化烃、氯仿具有致癌、致畸作用,当水温达到90℃时,卤化烃含量由原来的每公斤53微克上升到177微克,超过国家饮用水卫生标准的2倍。 饮未煮沸的水,患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%—38%。当水温达到100℃时,这两种有害物质会随水的蒸发而大大减少,如继续沸腾3分钟,饮用会更安全。 03、早上水龙头刚流出的水 有人习惯早晨起来打开水龙头,接一杯自来水来喝,这是不对的。 停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应,形成金属污染水,并且自来水中残留微生物也会繁殖起来,并产生一种急性呼吸道传染病菌-军团菌。 04、老化水 俗称“死水”,也就是长时间贮存不动的水。常饮这种水,对未成年人来说,会使细胞新陈代谢明显减慢,影响身体的生长发育;中老年人则会加速衰老。 此外,许多地方食道癌、胃癌发病率的日益增高,据研究,可能与长期饮用老化水有关。有关资料表明,老化水中的有毒物质,会随着水贮存时间的增加而增多。 05、蒸锅水 就是蒸馒头、包子等的剩锅水,特别是经过多次反复使用的蒸锅水,亚硝酸盐的浓度很高。常饮这种水,或用这种水煮稀饭,会引起亚硝酸盐中毒。 另外,蒸锅水中的水垢经常随水进入人体后,会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而使人体过早衰老。这是由于水垢中含有较多的有害元素如镉、汞、砷、铝等造成的。 06、刚烧开的自来水 很多人喜欢喝白开水,但你知道吗?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。 正确的做法:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。 07、重复煮开的水 如今用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧开的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开;或者是把热水瓶中的剩余温开水,重新烧开再饮,目的是节水、节煤(气)、节时。这些做法都是不足取的。 水烧了又烧,使水分再次蒸发,亚硝酸盐的含量会升高,常喝这种水,亚硝酸盐会在体内积聚,引起中毒。 08、隔夜茶 隔夜茶因时间过久,维生素大多已丧失,且汤中蛋白质、糖类等成为细菌、霉菌繁殖的养料,故不宜饮用。 图/pixabay.com

Read more

女人这里多干净,脸就多干净,不信来看看

1、脸与内脏的关系 皱纹—–如果额头的皱纹增加,就说明肝脏的负担过重。所以必须戒烟、戒酒,少吃动物脂肪,而且每天至少喝3升水。 黑眼圈—–如果眼圈发黑、眼神无光,那就是你的肾负担太重了。记得少吃盐、糖、咖啡,多吃小红萝卜、白萝卜,或者来点蒲公英。 脸色—–如果脸色不好,脸颊发灰,说明你的身体缺氧,肺部功能不太好。最好多去公园散步、慢跑,再补充点绿色蔬菜,增加植物蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。 鼻子—–醒来突然发现鼻子发红,那就审视一下自己是不是最近吃糖吃多了。太多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管,所以不妨用果仁、水果和豆奶代替巧克力当零食。但如果整个鼻子通红,那就是心脏超负荷了,应该立即放松、休息.并且戒烟,少吃肉类与含脂肪的东西。 唇—–有时候双唇会莫名地肿胀,这常常是由于胃痉挛引起的。而土豆对胃很有好处,有暖胃的效果,从而间接有利于双唇的美容。 2、女人脸上的斑点可能与疾病有关 发际边斑点:和妇科疾病有关,如女性激素不平衡等。 眼皮部斑点:多见于妊娠与人流次数过多的人及女性激素不平衡者。 鼻下斑点:多见于卵巢疾患。 眼周围斑点:多见于子宫疾患、流产过多及激素不平衡引起的情绪不稳定者。 面颊的斑点:多见于肝脏疾患,日晒、更年期老人,副肾上腺机能减弱者面部也有显现。 下颚斑点:见于血液酸化、白带过多的妇科疾患。 额头斑点:多见于性激素、副肾激素,卵巢激素异常者。 太阳穴、眼尾部斑点:和甲状腺功能减弱、妊娠、更年期、神经质及心理受到强烈打击等原因相关。 3、脸部皮肤颜色可预测内脏健康 红色蒜头鼻子:可以是高血压,心脏和肝脏功能失调,或饮酒过度。 脸色发黄:肝、脾功能失调。 脸色苍白:可能是腺功能弱,肝脏充血或肝功能不活跃,贫血。 嘴角溃疡:缺乏维生素B2消化功能紊乱。 嘴唇干裂:嘴唇不像皮肤那样有自我保护机能,因此更需备加呵护,一 个人健康状况良好、情绪高涨时,嘴唇就会饱满、湿润。嘴唇也能反映出一个人体内的性激素水平,尤其是女性。 在女性排卵前,女性的嘴唇看起来更饱满,更加有诱惑力,这是因为女性体内雌激素水平在排卵前达到最高。但是当一个人抑郁、疲劳或缺少维生素B时,嘴唇也会干裂。 4、最简单的补血法——晚上泡脚 脚是阴血的大本营,三条阴经都汇集于此:足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。

Read more