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对于接受新工作或新职务，女性常会犹豫不决，总是先考虑自己能力是否足够，或是说“我要先回去跟家人商量……” 假如你留心身边女同事的闲谈，经常会听到：“不想干了，找个老公养我就好了！”不管是否在开玩笑，其实正是这样的心态，阻碍了女性事业发展的机会。 美国心理学者Homer曾提出成功恐惧症的理论，指出女性普遍存在一种害怕成功的心理，她们在潜意识中往往担心成功会为自己带来负面的影响，比如会遭到男性冷嘲热讽、担心找不到男朋友、被女性同事排挤等。 其实，许多人都缺乏迈向成功的勇气，甚至对成功怀有恐惧感，既恐惧失败、恐惧改变、恐惧暴露缺点，又恐惧无法控制成功后的局面……而女性尤其这样。对于很多职业女性来说，最大的问题是既怕赢又怕输，因此她们常常因为低估自己的能力，从而限制了自己的发展机会。 想要在职场获得成功，除了要认清自己的定位，还要懂得推销自己，勇于提出要求，敢于公开发言，同时要求充分授权，担起责任，特别是别人不愿意承担的工作，如果能完成，一定会获得肯定。 开会时不要永远坐在不惹人注意的位置，最好是坐到老板身边，当老板讲话时，要跟他互动，点头或发表一些意见，这样老板才能知道你的实力。还有，日常工作中要保持笑脸，放松心情，因为在职场上，女性很容易被贴上情绪化的标签，因此，即使再忙再累，也不要焦躁。 记住，成功的定义是可以提升自我的满意度，女性应该勇敢面对自己，倾听自己的心声，如果觉得要在事业上有成就才算成功，那就勇敢地争取；如果觉得还有比事业更重要的事情，那就认真高兴地去做。问题的关键不在于你做什么样的选择，而在于你要学会欢天喜地积极乐观地去面对。 “成功的潜力分析” 1.你有很大的野心吗？ 2.当有必要的时候，你愿意去努力吗？ 3.你有胆量接受改变吗？ 当你肯定地回答以上问题时，你就具备了迈向成功的可能性。你下一步所要做的就是更透彻地了解自己。为更好地制订成功目标，你不妨思考下列假设： a.家庭及个人教育背景，对未来的成功将带来一定的优势。 b.时间管理在获得成功上扮演重要的角色。 c.个人特质对成功的重要性，依次为工作 奋，知识丰富，勇于追求新观念并具有冒险精神和独树一帜的胆识、智能、抱负，有出人头地的欲望，愿意接纳他人意见和广泛的兴趣以及明确的个人目标等。 图:pexels.com

1、姐一直奉信一句格言：人不犯我，我不犯人，人若犯我，礼让三分，人再犯我，斩草除根。 2、不要怪姐对你狠，姐对自己更狠；如果你敢对姐狠，姐让你知道什么叫狠；但是你要是真的以为姐狠，那你是不知道姐爱的有多深！ 3、女人呢，年轻的时候，身边有暖男她一般都不在乎，她们更喜欢那些能征服世界的男人。但她不知道，那些能征服世界的男人也想征服全世界的女人呢！ 4、男人就那么点小花招。骗十岁的小姑娘，用糖，骗二十岁的小姑娘，用花，想骗三十岁的，那就只能用心了。 5、千万别拿明星的离婚、结婚、爱情来作为你对爱情的衡量标。 6、把你们的眼泪收起来，要哭回家哭！ 7、人别贱，衣服再贵没有用！ 8、性感是让男人追着屁股跑的，不是放在桌面上的，放在桌面上的不是性感，是猪肉。 9、爱情是需要创意和设计的；婚姻是需要经营和管理的。 10、女人们要记住最好的活法就是六个字：想开、看开、放开！ 11、女人的性感是一种态度，是你的眼神，是你在任何一个角落没有人注视你的时候你自己自信的那个态度，是性感的。如果表现在外部也可以叫做性感，因为当别人不了解你的时候，看到外在是第一眼。但真正的性感是看到第五眼、第六眼，甚至第十二眼的时候还是性感的，那才是真正的性感。 12、真诚面对自己的人生。当命运碰到需要抉择时，要聆听的不是别人的声音，而是自己内心深处最真诚的声音。 13、20岁，充分享受老天给予每个人的公平权力：自由！不要瞻前顾后地想太多。30岁，想想在你的生活中所应承担的责任，勇敢地挑起它，不要回避，不要躲闪。 14、最美好的不是未来，是今天。 15、女人没有什么强弱之分，女人是一个盘子，男人是盘子上的东西，母性的包容度，这个是没法比的。 16、姐我不会崇拜任何人，但是如果我要崇拜谁，一定是我未来的老公，能够跟我结婚的人，就是真正能够欣赏我、明白我价值的人。能成为我老公的人，真是太有品位、太有眼光、太识货啦！！ 17、幸福是晒不来得，哭着喊着晒幸福得都不可能是真的幸福！ 18、女人，该给你的都会给你，还没给你的，等着。 等待是一门学问。   说得太精辟了，发给更多女人读一读！ 图／pixabay.com

亲爱的妈咪，你知道吗，其实你不需要当一个完美妈妈。在孩子面前，你不需要是什么都会、所有情绪都藏起来的无敌铁金刚，和孩子一起成长与学习，你更轻松了，你不完美，而孩子却也更快乐了。 先花一点时间，深呼吸，然后对自己说：“我不用成为一个完美的妈妈”，你把一定得成为完美妈妈的沉重想法扛在肩上多久了？那个集永远的慈爱、耐心、聪明、好脾气、用不完的精力，还是个好厨师好主妇、全功能的形象，谁真的见过这个传说中的人物？ 这并不是说，身为母亲不用竭力成为孩子最好的榜样，而是说，当我们试图掩饰错误、不愿暴露缺点、犯错了也不道歉时，其实是在伤害孩子；我们应让他们了解这个世界是多面的，人们也是，允许自己展现真实、完整的母亲模样。 我们不只为自己卸下达到过高标准的重担，也让孩子知道他们也毋须成为一个完美的人，当我们给不完美和犯错一个空间，同时也给孩子一个机会深入了解自己，并成为对自己诚实的人；抛弃完美让我们、也让他们松了一口气。 其中一个展现我们人性一面的方法就是承认错误并保持谦逊，如果你的姿态太高，这不只让你和孩子的关系疏远，而且遇到挫折时，就真的会摔得很深；而如果你承认自己的过失、坦诚不遮掩，不只避免过大的失落，也同时教给孩子重要的一课。 很多时候，当事情出状况时，我们不但不接受自己的短处(这里，我强调的是“短”处)并负责任，反而说谎或怪罪他人，坦诚相对能让孩子看见真实的你，并促进你们之间最深层的连结，接受自己是个普通人，也是一种真正自信和自爱的表现。 当孩子把我们逼到耐性的极限，我们就会爆发，不管是教养儿童还是青少年，身为父母，我们为孩子设下界线，当他们跨过那条线就开罚，然而不免发生因为过于生气和失望，一时失去判断而太过严厉的状况，说了一些像“这学期剩下的时间罚你禁足”之类的话，和小孩、尤其是青少年的互动中，我们很容易过于激动 (我自己和小女儿也争执过几次)，一旦冷静下来，就会发现过于激动的事实。 可是常常由于难堪而不愿弥补过失，无法承认自己其实欠缺思考，甚至更残忍的是，无法收回已说出口的过度处分，我们害怕自己看起来很愚蠢，害怕会失去权威，也害怕孩子从此不再尊敬我们。 可是，还有更好的方法，你可以向孩子承认失控，并说：“我不会对处罚你这件事道歉，可是请原谅我失去耐心，还有我所说的话(或过于严厉的惩罚)。”你正在告诉孩子：人生充满过错和不完美，而且，我们不总是从做对事情中学到东西，而是从做错事里学到。 所谓的成熟，就是负起责任、了解没有一个人总是完美，我们永远可以回头面对错误，教导他们“完美”真正的意思，是找到能将事情完成或做得更好的机会，在现实生活中，这也是我们唯一能做的。 我和理察过去都会和对方开玩笑，“我没有很好，你也没有，但是一切都算好”，当我们在孩子面前表现出坚强和愿意弥补过错的样子，也同时是在向他们展现，弱点是和其他人性特点并存的。 这让我们松了一口气！脱下你那刀枪不入的盔甲，给孩子身为普通人的权利，同时，也让你成为独一无二的家长，体悟到我们就是自己，完美地不完美着，真的很棒。 让我们一起分享出去吧! 图:pexels.com

生成白富美？ 嫁得高富帅？ 究竟什么样的女人最好命？ 这真是的一个好老的话题，但是却永远不会过时。 因为无论是你、我、还是她，只要是女人，都还在努力成为那个只在故事里才出现的好命女人。 那么究竟什么样的女人才是好命女呢？怎样才能成为一个好命的女人呢？ 学会聪明说话; 学会有点心机; 学会适当自恋。 做到这三点，你离成为好命女人就不远了。 1 《好命的女人，都是这么说话的！ 》 好命的女人之所以那么好运气，肯定会有点自己独有的技能，会说话就是很重要的一点。 不知从什么时候开始，表达感受于我们，成了一件羞耻的事情。 我们失去了对自己感受的觉察，陷入疑惑，不知道感受是自己的，还是别人的。这让我们无法表达自己的需求，也不能理解别人的需求，人与人之间就像一个个孤独的小岛，被隔离起来。 如何提高表达感受的能力？ 一：掌握并灵活应用表达感受的词 表达并不是攻击和指责，不是埋怨对方，而是表达自己的感受： 我觉得很愤怒 我觉得挺孤独的 我觉得挺失落的 我觉得挺无助的 我觉得挺伤心的 这些才叫表达感受，用合适的词语说出来，能表达自己，又不破坏彼此的情感，这是更加高的情商。

女人，为了你的幸福，请你牢记，你需要保留自己的四大隐私，让它们成为不能说的秘密。 一、恋爱秘密 一个人的感情经历不可能只有一段。曾经发生过的恋情对女人来说就像不定期发作的伤痛。“前男友”、“前老公”这样的词汇在她们听到的时候会唤醒隐藏在内心的情怀，这种情怀让女人纠结，让女人辗转。究其原因，夹杂着对过去的一种担忧。女人害怕自己的私事被男人随意说出口，尤其是与”前任”曾经缠绵的关系让现在的恋人知道。若想保护好这些，就要妥善的处理好与”前任”的关系。 最忌讳“刀子嘴豆腐心”，男女分手时历数对方的条条罪状，就等于给自己树了一个冤家对头。尤其，不要拿“钱”和“性”说事儿，这两者是男人的自尊，一个分手时把男人的自尊全部扒光的女人，男人不会在乎对她再坏一点点！ 二、生活秘密 现代人的爱情，大多信奉“我的地盘我做主”的原则。但生活中经常出现晒秘密的闺蜜，最后让各自的爱情走向无能为力。每次恋爱，都把自己男友介绍给闺蜜，一是为了让闺蜜把关，二是希望自己喜欢的人能得到好朋友的接受。幸运的是，最后你的男朋友都和她的闺蜜成为了好朋友。但令人不能忍受的是，闺蜜总会有意无意的把你的一些隐私告诉你的男友。比如闺蜜曾在摆谈中告诉你的现任男友，你的家里因父亲早年去世，欠下了一笔外债，结果导致上一任男友以家庭情况太复杂为由和你分手。这类似谈话会让人感到不是滋味。 过后，虽然闺蜜给于诚恳的道了歉，并保证下不为例。但她在之后和你的男友的交谈中仍会时不时的说一些关于你的隐私。女人生活中的一些私事件，虽然散播出去后它的危害力不是那么的大，但还是会在一定程度上造成心理上的折磨。治理这方面，女人要尽可能的减少与闺蜜分享的秘密，除非你真的确定她真的是你的“闺蜜”。少一些在女性朋友间的炫耀，更不要总是摆出一副优越感极强的姿态。以免引发他人普遍的嫉妒心，从而对你造成危害。女人的祸端都是“比”出来的，想要日子过得安稳–做人要淡定。 三、职场秘密 如果你觉得可以和上司谈些隐私话题，并借此拉近距离的话，你就大错特错了。小吴刚入职场的时候比较天真，有一天去给上司交报表，在办公室门口不巧撞见上司在电话里和丈夫吵架的场面，她看到我的时候两个人别提有多尴尬了，我赶忙退出去，顺便替上司把门关上。 其实到这里为止，小吴都处理得很不错，可偏偏第二天在食堂碰到上司，小吴多嘴的问了一句“没事了吧”，上司的脸色立刻变了。小吴不解，回去和同事提及此事，同事说：老板的隐私是不希望被员工知道的，况且你看到的又不是什么好事。不料，同事也是公司的大喇叭，平时也是八卦的人。改天全公司都知道上司和丈夫闹矛盾了。 秘密可以谈，但关键是怎么谈。不是所有私密话题都适合和同事分享，话题选择不妥当可能会给你造成一定的麻烦。也许你会给人留下不礼貌的印象，让人觉得你口无遮拦、办事不慎重。如果再被有心的第三者听到，那后果可能严重到影响你的个人职业口碑。 职场的秘密关乎事业的成败，不管涉及的隐私属于公司私人还是公司事务。 女人身处职业场，要懂得“管好自己的嘴巴”，不要让别人认为你是个八挂的人。尽管职场中是不可能会有秘密的，但还是少说为妙。往往公司传播的隐私都是未明确的事情，最后谁真谁假，都是说不准的事。赶上哪天点儿背，背黑锅的人，就是你！ 四、思想秘密 女人的神秘感会让男人着迷和欲罢不能。女人的神秘感来自哪里?一个内心深处有故事的女人无疑是神秘的。当然，所谓的有故事的女人并不是哪些曾经“不好说、说不得”的不雅之事，而是女人随着时间的积累沉淀在内心的思想。女人的学问不在于多，而在于会用。让男人知道你是一个有头脑的人，不经意间露上一招半式就会让男人对你刮目相看，但是这些思想不要时时挂在嘴边上。 日日表现自己是一个有思想的女人的人，男人只会把你当做一个呆板的女学究;偶尔透露点“高深”的女人才会让男人真的感受到你的神秘。面对所爱的男人，你要学会控制自己的倾诉欲，让男人把你当做一本读不太懂却吸引他深入探讨的书，对女人来说，就会迷人一生。进入隐私时代，女人该有点“隐私意识”。你要学会不要让男人一眼看穿你，这不是诡计，而是让你生活幸福的秘密！

教养小孩从来都不是一件容易的事，在面对孩子的时候，父母反而能学到的更多，因为孩子聪明、直接，更能看透你的不愉快，用还自自己的方式，希望让父母愉快，所以，不需要当个完美的父母，一起和孩子面对脆弱然后成长吧！ 遇到挫折是难免的，但是要知道此时该怎么对待自己， 想办法解决负面情绪与思维，找机会回复到正常状态。 挫折，让孩子看到不完美；勇气，让孩子承认不完美， 而这种勇气在自己身上，我陪着她一起寻找那个源头。 人非圣贤，妈妈也有想耍赖、想任性的一面。 这天，妹妹兴致勃勃地跑来找我玩，老实说我真的一点劲儿都没有，连应付都嫌困难。 我看着她，尝试很平静地说：“妹妹，妈妈今天心情不好，现在没有办法陪妳玩、陪妳说话，可以让我安静一下吗？妳想做什么都可以。” “那妳等一下会变好吗？” “我不知道，也许不会，我今天都想一个人。” “妳生气了吗？是我害的吗？”妹妹小心的提出这个疑问。 “不是，跟妳没有关系，只是心情就像天气一样，有时晴天，有时下雨，我现在正在下雨。” “那我，可以看电视吗？”她挑了一个我最讨厌她做的事情，我想这是一种“测试”。 “可以，我说了随便妳。我现在不想再说话了。”我的音量有点提高，老娘耐性快没了，再说下去就会暴冲了！ “喔，好。那等一下妳比较好了，可以告诉我吗？”她倒是很镇定，但是也没有开电视，我想她很聪明，知道一按下遥控器大概世界就毁灭了（虽然，妈妈说可以）。 我惊讶于她的爽快，心情好像有因此好一点点，就那么一点点。过了十分钟，妹妹又来了。我就知道事情没那么简单。 “妈妈，妳有觉得好一点了吗？妳可以陪我玩了吗？” 才过十分钟耶！我的心中虽觉得不舍也有点愧疚，但我知道勉强不了自己几分钟的，何况今天状态真的很差。 “抱歉，还在下雨。”我强压住自己的复杂情绪。这时的我，其实好想大喊：为何一定要我？为何不找别人？烦死了啦！ “可是我好想妳陪我喔！” “我现在陪妳的话会很不开心，妳也会觉得不开心，要是我不小心发脾气，会很糟糕的。” 她没有说话，脸上满是委屈。我们互相看着，沉默了一会儿，这段沉默里我跟自己对话：能不能有别的办法？办法是一定有的，只是我还没想到而已，更何况她刚刚那么地体贴。我决定给个缓冲。 “这样好了，我们一起来想想，当心情不好时，对方陪妳做什么事情会比较开心。等一下我们来讨论。” “好！”她似乎感觉到一丝曙光。 这不是缓兵之计。我开始很认真地想：若我想要脱离现在这个低潮，孩子可以怎么帮助我？我等下要认真的开条件。过了几分钟，我走去找妹妹。

一个女人的幸福，不是穿名牌，拿苹果, 开好车，住大房子； 幸福是 ，哭时有人疼，累时有人靠、病的时候有人陪，是拥有一个爱自己懂自己的人，不管他有多少能力，总是把最好最多的留给你。 钱，是物质的需求， 幸福，是精神上的满足。 真情，不用钱买 真心，钱买不到。 幸福很简单， 一个温暖的怀抱， 一个可靠的肩膀， 一个把你当宝贝的人， 一个会拼命赚钱舍得给你花的人! 你穷，有人跟着你，这就是幸福； 你病，有人照顾你，这就是幸福； 你冷，有人抱着你，这就是幸福； 你哭，有人安慰你，这就是幸福； 你老，有人伴着你，这就是幸福； 你错，有人包容你，这就是幸福； 你累，有人心疼你，这就是幸福。 幸福不是你能左右多少人，而是多少人在你的左右！ 幸福不是你开多豪华的车，而是你开着车平安到家。 幸福不是你存了多少钱，而是天天身心自由，不停地干自已喜欢的事。 幸福不是你的爱人多漂亮，而是你爱人的笑容多灿烂。 幸福不是吃得好穿得好，而是没病没灾。

有人说男人是一个家的顶梁柱，是他们撑起了一个家，说的很有道理。可是我觉得，女人却是维系一个家的纽带，是她们连接起了一个家。 有女人的地方才有家！ 没有女人的家没有家的样子：老人没有人照料，男人没有人关心，孩子没有人呵护。没有女人的地方，全家人住着脏兮兮的房子，穿着灰扑扑的衣服，吃着外面买的油腻腻的饭菜，过着鸡飞狗跳的生活。 没有女人的家没有家的温暖：老人成天担忧着儿子的幸福、孙子的未来，没有办法放心地安享晚年；男人在繁重的工作、老人的健康、孩子的成长中忙得分身乏术；孩子得不到母亲宠溺的微笑、温柔的拥抱，放学了连家都不想回。 没有女人的家没有家的快乐：房子里永远冷冷清清。老人操心着儿子，操心着孙子孙女，没有一点时间留给自己；男人带着满身的尘土和疲倦归来，又带着压力和焦虑离去；孩子一直想做的游戏却没人陪着玩，满心要吐露的心思却无人诉说。 有女人的家才有家的样子：全家人住着明亮整洁的房子，过着温馨幸福的生活。老人穿得温暖舒适，男人穿得干净精神，孩子穿得漂亮可爱。老人吃得健康滋补，男人吃得香浓味美；孩子吃得营养可口。 有女人的家才有家的温暖：老人每天养养花、钓钓鱼、下下棋、跳跳广场舞，安安心心地享受丰富多彩的晚年生活；男人得到妻子体贴的陪伴，甜蜜的鼓励，工作的辛苦都减轻了，出门上班时又是精神满满；孩子更是一放学就往家里跑，因为他们想妈妈温柔的吻和可口的饭菜了。 有女人的家才有家的快乐：空气里都流动着幸福和轻松，老人开心地看着喜欢的电视剧、戏曲节目；男人洗去了满身的疲倦，坚硬的脾气都变得柔软；孩子拉着妈妈的手讲述着在学校的经历和自己的小心事。家里笑声不断，快乐永远！ 女人是维系一个家的纽带，最重要的不可或缺的家庭成员，有女人的地方才有家，有女人的家才有家的样子，有女人的家才有家的温暖。 所以，老人请好好疼爱你的儿媳吧，你的快乐、你儿子的幸福和你孙子的未来全靠她；男人请好好宠爱你的老婆吧，你的成功离不开她在背后默默的牺牲和支持；孩子请你好好孝敬你的妈妈吧，为了你的成长和幸福她付出了太多太多。 文/天天炫拍 图/stocksnap.io

到了三十岁的女人，虽不像小女生般的娇娇可人，但却能像雨后春笋般的拥抱生活、放射魅力，使生命之花绽放得更加艳丽。 三十岁的女人如画，能陶冶人的情操； 三十岁的女人如诗，能放飞你的思想； 三十岁的女人如水，能温润你的心境； 三十岁的女人如歌，能唱响你的期望； 如果用一句话来表达：三十岁的女人正走在路上，是最美丽的年华，但要当心！ 三十岁的女人，在穿着上切忌暴露与张扬，到了这个年龄段的女人，已不必再用青春的性感来挥霍浮躁的美丽，更多的则是依靠得体的服饰来衬托出一种内涵与风韵。 三十岁的女人，在职场上犹如一束盛开的牡丹，芬芳而不失典雅； 所以，三十岁的白领丽人在工作交往时，千万要把握好一种平和的心态与理性的宽容，用自身的气质和素养来与人交往，应对职场。 三十岁的女人，如果不幸被卷入金融危机的风暴中，服务的单位要陷入困境中时，请不要盲目地选择恐慌与跳槽，因为，数年的职场经历已为你积累了成熟的心理与丰富的经验；多变复杂的人生岁月已为你积淀了足够的信心和勇气，在面对危机的时候，要和企业老板站在一起，这时，正是你展示才华、能力的最好时机。 三十岁的女人，假如还没有结婚，不能不急又不能太急，有时不妨再多点耐心； 因为，婚姻的选择决不能像商品促销式的打折，它需要的是一种爱的缘分。 其实缘分这个东西也很古怪，当你热血期盼的时候，它却总是悄无声息，而当你心境如水的时候，它却像是航行在希望中的小船，悄然间映入到了你的眼帘，这或许就是异性间最具魔幻性的缘分魅力。 三十岁的女人，如果遭遇了失恋或离婚的痛苦，请千万不要放纵自己； 因为，三十岁已无法再去承受青春期的浪漫；三十岁的阅历已足以让你去洞察哪些是低级的巧合，哪些是天真的梦幻。 这个时候，你不妨清心寡欲一下，好好反省慎思一番，在那宁静的夜空下，让思想打开平凡生活的崭新一页。 三十岁的女人，也是众多贪官所涉猎的目标；女人有虚荣心，而且需要钱，但切记要把握好一个原则，那就是自珍、自爱； 因为，利欲的贪婪往往会成为美丽女人走向堕落的一种催化剂，到时好男人就不会欣慕你。 三十岁的女人，尽量少去一些摇滚型的酒吧，因为，狂噪的声频会让你意乱情迷，灼热的酒精会让你放任自流，靡靡的音乐会让人沉醉迷离；如果非想运动一下，不妨到野外，到山水边，到农家乐去走走看看，那能净化人的心灵。 三十岁的女人，不需要太多的钱，但需要去读懂几本好的书，如果说金钱可以改变身体外在的躯壳，那么，读书则可以从心灵深处去熏染一个既内敛成熟、又蕴涵芳香的魅力女人。 三十岁的女人，如果有幸成为母亲，那就请担负起灵魂工程育儿责任，为家庭的未来培养出超越自我更为绚丽的花朵。 对于三十岁的女人而言，“传授美好”比“蕴藏美丽”更重要，更有意义！ 文／酷炫音乐图文 ｜ 图／pixabay.com

同样30岁的人，为什么会看起来比别人老，这并不是天生的，很多时候一些不起眼的小习惯就会让你比同龄人老得快。再昂贵的化妆品都比不上良好的生活习惯。 你比同龄人老得快有3个原因 1.经常熬夜睡眠不足 工作、家庭，常常把女性一整天的时间都填得满满的，甚至把睡觉时间也往后延。而睡眠缺乏往往会造成严重的健康问题：研究发现，睡眠缺乏与高血压、糖尿病、体重增长都存在联系，睡眠不足还会让你看起来没精神，更显老态。并不是说每天都需要一个8小时的完美睡眠，但你得把睡觉这件事放在第一位，持之以恒，你会发现它对你的健康受益匪浅。 2.难以抗拒甜食的诱惑 过多的甜食不但会让你的腰围猛增，而且还会让你的肌肤变暗沉，皱纹也会增加。这是一种自然的代谢程序：糖进入血液，附着蛋白质形成新的有害的分子，称为晚期糖基化终末化产物（AGEs）。你吃进去的糖越多，AGEs产生的也就越多；这些物质会伤害外周蛋白，如胶原蛋白和弹性蛋白，这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的。《英国皮肤病杂志》的一项研究发现，这样的衰老会在35岁左右产生，并且随着年龄增加，衰老速度加快。 3.压力巨大心情郁闷 生物学研究表明，压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度，使得血压升高以及抑制免疫力。如果压力长期不消除，身体的自身恢复会延迟，血管会变硬，可能会使你脑部的某些区域（包括学习、记忆和情感区域）萎缩，使你感到自己变老了。 深呼吸是科学家推荐的首要对抗压力的方法。每天清晨和晚上临睡前各做一次深呼吸：深深地吸一口气到嘴里，最好能吸出“嗖”的声音，吸入持续时间为默数8下。然后轻轻地从鼻子呼出，持续默数3下。屏住呼吸保持默数7下，然后再吸，如是重复3次以上。 爱自己，过好生活！把好文章转出去，提倡正面生活～ 图／pixabay.com