Tag: 感悟

>> 智慧地关怀自己，就会懂得爱他人爱世界 人性深层共同的需求：都是渴望被爱。人们最害怕的事情：是担心不被爱。爱是人们最大的需求——被无条件的爱着，关注着，陪伴着，支持着。不管做了什么好或不好的事情，暴露了哪些好或不好的想法、说法、行为，在内心都依然渴望被爱。 爱是生命的阳光，空气和水。而这样的阳光、空气和水依赖外界是不可靠的，不安全的，外界随时会撤掉爱，有时是不愿意，有时是做不到。只有让自己变成阳光、空气、水，让自我关怀变成创建资源的过程，爱才会源源不断，爱才会自然而然。 这样的爱可以从每天早晨醒来第一个自我关怀开始。早晨起来，轻轻对自己说：我渴望被爱。愿我这一天都好好的爱自己。所有的人都渴望被爱，愿我能够感受到他们需求，愿他们都能好好的爱自己，好好的被他人爱。带着善意和理解去面对自己一天的生活和身边的人事物。 >> 如何能够把真正的关爱给到他人？ 我们需要做四件事：知道、感受、祝愿、努力。 知道他们在遭受痛苦。 感受他们遭遇的痛苦，就像自己遭遇痛苦一样。 祝愿他们远离痛苦。愿他们健康，平安，愿他们幸福。 做出努力，用自己的能力去帮助他人去发现内在的力量，用他们自己的资源和力量远离痛苦。 >> 如何真正的关爱自己？ 自我关怀也同样需要做这四件事。把自己当成最好的朋友，去理解、呵护、支持、陪伴自己，对自己祝福，并把祝福送给所有正在遭受痛苦的人。对自己付出行动，在行动中让自我关怀开花结果。这个果不是为了让自己变得更好，不是把自己修理得更让人满意，更会做事情，而是让自己变得更有善意，让善意成为内在的生命品质。 每一次的挫折，每一次的自我评判，自我否定，都是培养对自己善意的机会。让自己放松，温暖，让自己回到善意的轨道上，而不是在自责的跑道上去争个输赢，争个对错。不要用事情做得好或不好，他人满意或不满意来判定自己，不管在任何时候，都能够善意地对自己不离不弃，就像最好的闺蜜那样——你做错了，姐妹挺你，依然爱你；你做对了，姐妹赞你，依然爱你。就算那个闺蜜偶尔对自己失望，也会因着自我关怀的力量回到内在：哦，你感觉自己不够好，对自己失望了。 而失望，其实就是让善意再重新回来的信号。 种种对自己的批判提醒我：不再用内心的孤单和失去再去喂养这些批判，而是给我增加练习善意的机会，善意地对待自己的悲伤，自责，善意地去为自己洗个热水澡，善意地去找自己喜欢的人聊天，去做自己喜欢的事情。让这些批判，成为更了解自己、与他人连接更深的牵手信号，而不是把自己推向失望和孤单的刽子手。 当你用关怀来喂养自己的负面情绪，它们就会变成爱的缘。 当我了解了自己，接纳了自己，关怀了自己，就成了一个随时可以为自己带来阳光、空气、和水的自我关怀树，滋养了自己，也绿化了他人。当更多的人都能成为自我关怀树，就会带给世界一片自我关怀的森林。让这世界充满绿色，充满平和，充满智慧的爱！ 在爱中，去绽放本来就已经很好的自己。 图来自：stocksnap.io  

我期待朋友， 但我不喜欢强求， 若脾气相投就一起，是你和我， 若看不惯我，你想走就走， 你是你，我是我， 话不投机，半句也不要说，会嫌多， 情投意合，滔滔不绝，也嫌少， 道不同，志不同，不相为谋，不相为友， 道同志同就风雨同舟。 我向往感情， 但我不喜欢将就， 你若爱我疼我，我必百倍爱你疼你， 你若厌我烦我，我定自动远离， 我本可以做主角 为什么要跑到别人的世界里当插曲？ 我心本不大， 为什么不只容纳对自己好的人？ 我要求自己， 但我不喜欢太过计较， 过不去的，不使劲琢磨， 看不清的，不用力揣测， 摸不透的，不费劲揣摩， 看不惯的，不劳神接受， 我就是这样的人， 不是我的东西，我不惦记，

01 朋友艾米是一家大公司HR。前一段时间聚会，说起公司一位职员，不停摇头。 年前公司组织新进人员转正考试，一百多人参加，提前半个月通知，她竟然在考试前二十分钟给艾米打电话，说自己忘记了，有事赶不过来，问能不能下次单独补考？ 艾米严肃地告诉她人事制度摆在那，绝不允许请假，否则推迟一年转正。她在电话里说那就推迟一年吧。 果真，当天考试她没参加。转正后薪酬待遇都会提高，艾米还在心里嘀咕，这孩子怎么自己的事情这么不在意。 没想到，第二天她姐姐带着她过来，一开始说尽好话，要求帮忙安排她补考，在得到否定答复时，她姐姐竟然在办公室大吵大闹，说不通人情耽误小孩什么的。 我突然想起了每年高考因迟到被拒考场外的考生，记得上海早前几年还引发了一场“下跪求情风波”，在人情和规则中很长一段时间持续“发酵”成为热点。 国人素来讲人情，但我一直赞成无规矩不成方圆，人情打破规则不可为。 像高考、转正考试等自己人生大事都不重视，那也只有付出一点代价才能从中吸取经验教训。 你自己都不上心，又凭什么要别人帮助你？ 02 前一段时间，我一个初中同学找我借钱，我拒绝了。 曾经我俩因住的小区比较近，关系还不错，经常会一起逛下街什么的。 有几次她找我借钱，一千、两千的，但她转过身好像就忘记了。一开始的时候，想着也许她为人大大咧咧，不长记性，我都还比较大方地给她。 后来我发现，她出门永远不带钱，吃饭永远是我买单，买东西也永远是我垫付，至于还钱吗？无一例外，都是没有下文。 我自认为不是一个吝啬的人，甚至经常也会打肿脸充胖子以显仗义或是大方。 但后来次数多了，我便躲着她，不是我有多小气，是真的很无奈。 能借到的都是情分，但透支的却是信任。 后来听一个共同的朋友聊起她，不愿意上班，天天打麻将，没钱就到处伸手。 她还到处跟别人说我不够意思，那么多年朋友一点小钱都不愿意帮忙。 记得看过一个段子。 一名虔诚的基督教教徒每天都会向上帝祷告。 而他每天祈祷的内容就是：上帝，请保佑我中一次彩票大奖。 可是他一直都没有中奖。 终于等到他第一万次祷告的时候，上帝出现了。

有三件事情，你常常做，却浪费着许多时间： 一、评论 别人不靠你活着，何况你未必了解他的全部，论人长短不如取人之长补己之短。 二、责怪 责怪人人都会，却无法改变现状。共勉之所以好过责怪，在于既提高了别人，也欢喜了大家。 三、担忧 准备不足或者无力改变时才会担忧，前者需要行动，后者需要放下。空担忧，伤神又费力。 回头想想，以上三样为你带来了些什么？与其把时间浪费在这些事上，不如好好利用时间做其他更有建设性的事情。 我们其实可以按照场景，将用零碎时间可以做的事情列一个表单。当在某情境下空闲时，从表单里选一项就可以了。例如以下是《1分钟能做什么》获得的一些灵感 － 得出了以下一份长长的清单。 生活： 家务 早晨简单扫地 做饭后擦灶台 水开后灌入暖壶 每日记流水账 叠好被子 叠3件衣服 把提前放入电商购物车里的物品批量下单付款 料理 喝一杯温水 吃一块小点心 把一枚鸡蛋达成蛋液 健康护肤美妆

不可否认， 每个人都会遇到烦心事， 每个人也都会有心情特别糟的时候。 释放压力的方式有很多种 有些人 可以自己调适 有的时候， 我们会因为生活中的压力 而变得负能量满满， 情绪特别糟糕， 有的时候会因为自己的不满 而突然变得烦躁起来， 而有的人能通过自己的方式 释放出压力和不满的情绪， 不会影响到别人。 而有的人，就不是这样了。 有些人 喜欢通过发脾气… 但 他们却不知道 他们影响了他人 他们喜欢通过发脾气， 甚至大吼大骂来试着 让自己的心情更舒畅一些， 而他们的这种行为会影响到别人。

你是不是也和我一样，常常计划要去旅行，可却总是被耽搁…… 工作忙、没时间，通通成为不能旅行的借口， 相信每个人都有一场欠自己的旅行，总有一天要还给自己。 每年，至少要去一个从没去过的地方。 不在乎终点，而是在意途中的人和事， 还有那些美好的记忆和景色。 人生最好的旅行，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。 独自旅行，不受羁绊，没有约束。 有一天，背上包，带上自己，有多远，走多远。 一个人，一条路，人在途中，心随景动。 从起点到尽头，也许快乐，或有时孤独，如果心在远方， 只需勇敢前行，梦想自会引路，把足迹连成一条生命线。 一个人只有在旅行时，才听得到自己的声音，它会告诉你，这世界比想象中的宽阔。 每一次的旅行，都会让你的内心世界，变得更加丰富而生动。 你可以有很体面的工作，但你未必有时间。 你可以有很多的钱，但你未必有好的身体。 世界是本书，没旅行过的人，只看到其中一页。 趁现在我们足够年轻，又有好的身体，为什么不去旅行呢？ 旅行最大的好处，不是能见到多少人，见过多美的风景， 而是走着走着，在一个际遇下，突然重新认识了自己。 旅行是一段时间里空间的改变，无论那改变有多大，你知道你终将回去。 但回去，和从未来过，是不一样的。 旅行最重要的，不是结果，而是放下一切去感受当下的那个过程。 要么旅行，要么读书，身体和灵魂，必须有一个在路上！ 图/wallcoo.net

说到自我关怀，可能我们在点头同意的时候又心生抗拒之心。我们在害怕自我关怀给我们带来安慰的同时也会产生相应的副作用，比如别人会认为我自私，变成自我放纵，陷入自我怜悯，走进自我欺骗的歧途…… 但，这会是真的吗？ >> 自我关怀，不是自私 我们害怕变成自私的人，而自私是指只想自己不管他人的人。 对自我关怀的多项研究均表明自我关怀程度高的人更愿意帮助别人，能更好的倾听别人。因为自我关怀能使人产生共情，当我们痛苦的时候，自我关怀会帮助我们看到这个世界还有许多和我们一样的人，我们并不孤单，这种共通人性让我们能够更开放的与他人连接。 当我们在看自己的时候，我们也正在看别人，对于别人就会有更多的理解。 除此之外我们也能看到自己的幸福与别人的幸福是相连的，别人不开心最终会影响到我们不开心。 >> 自我关怀，不是自我放纵 前者是深刻的、深切的、深层次的满足感，是满足我需要什么。后者是表浅的、感官的、低层次的满足感，是满足我想要什么，这是一种欲望，永远无法满足。 比如我想吃糖，但我需要的是健康，自我放纵导向无限制的吃糖，而自我关怀会帮助你迈向健康。我们经常把自我放纵说成是愚蠢的自我关怀。 >> 自我关怀，不是自我怜悯 自我怜悯是一种过度沉迷的状态，其实自我关怀高的人往往更少过度沉迷。研究表明，自我关怀的人幸福感更强，对自己积极、友善、为自己做正确的决定。 目前已有的600多篇关于自我关怀的研究论文中仅有一个研究发现自我关怀的弱项，那就是在实验中有几个不稳定，不靠谱的研究对象在自我关怀之后变得更不靠谱了。 >> 自我关怀，不是自我欺骗 误解为自我欺骗的人是在担心自我关怀的人不再进步和提高自己，接纳自己后就得过且过了，而实际研究表明自我关怀的人不仅不会安于现状，反而改变的动力更强。 因为自我关怀的人以善意作为动力，而不是以批评作为动力，当我们以正面的力量来推动自己的时候，能量和热情是更高的。 自我关怀可以让我们在失败后快速恢复而不是假装没事，我们在考试没考好时做自我关怀，是承认自己没考好，并接纳自己的情绪，而不是因此批判自己，并把自己划为不好的人。 什么才是真正的自我关怀 自我关怀是在我们遭受痛苦的时候，给予自己同情，就像我们看到自己最好的朋友遭遇痛苦时我们会做的一样。它包括…. ①知道自己处于苦难中，正在经历不容易； ②需要在意、在乎自己的感受，善待自己；

总有人问，恋爱里没有安全感，婚姻可以给我安全感吗？这你就本末倒置了。婚姻永远也不会给你安全感，只有人才能给婚姻安全感！如果你嫁/娶了错误的人，那么婚姻、孩子、法律、舆论，其实没有任何东西可以绑住他！能够留住他的心的东西只有一样，那就是，他所爱的那个「你」呀！ 所以，你对自己好，就会变得更出色，在别人眼里，就更有价值。而你对别人付出太多，自己就会变得更薄弱，你的利用价值完了，也就完了。 每个人都会犯错，你若深爱一个人，无论他犯什么错，你都会去原谅，甚至为他找理由。如果不爱一个人，可能对方只说错了一句话，就会立刻翻脸分手。 所以，当一个人抓住你的小错而分手，不是因为你罪不可赦，而是因为他真的不爱你了； 有多少爱，就有多少原谅。 拼命对一个人好，生怕做错一点对方就不喜欢你，这不是爱而是取悦。 分手后觉得更爱对方，没他就活不下去，这不是爱情是不甘心。 你拼命工作努力做人，生怕别 人会看不起你，这不是要强，而是恐惧。 许多人被情绪控制，什么都不敢放弃，你活得多累－－聪明的女人要学会洒脱的面对这些。 别老想着取悦别人，你越在乎别人，就越卑微。 只有取悦自己，并让别人来取悦你，才会令你更有价值； 况且一辈子不长，对自己好点。 图／pixabay.com

我们都想简单，但活着活着就复杂了； 我们都想真实，但过着过着就现实了;我们都想纯粹，但走着走着就圆滑了。我们都不想改变，但走着走着都变了….. 我承认，我是变了……生活似流水，磨平了我鲜明的棱角；岁月如风沙，摧残了我个性的骄傲。 不知不觉中我变了，适应了原来很难适应的；无声无息里我改了，习惯了曾经不会习惯的。 我承认，我是变了……以前总觉得只要我对人好，人也一定会对我好，我以诚待人，人自然也以诚待我，可后来知道，这世上的人心很复杂， 有欺骗、有猜忌、有背叛、有伤害。我不会去骗人，但也不会无条件的去相信一个人了。 我承认，我是变了…..不再渴望天长地久的誓言，只是希望有个人，能知冷知热守在身边。 人是很奇怪的动物，如果一个人的时候，不管受了再大的委屈，常常咬一咬牙就挺过去了，可是当身边有一个人关心时， 却会忍不住呼疼、掉眼泪。我知道，我想要的只是依靠，只是陪伴。 现在这社会，处处是陷阱，不知哪一次就陷入绝境；现实的生活，处处有深坑，不知哪一回就再无翻身。 一句无心的话，可能得罪了一个有心的人；一次全力以赴，可能落得万劫不复。 所以，为人处事，我越来越小心。与人相处，我越来越谨慎。我变了，不再对所有人好，谁对我好，我就对谁好。 我变了，即使再委屈，不高兴之后，也会给自己一个大大的微笑。我变了，如果我不是你在乎的，你就不会是我心疼的。 这些年，我慢慢懂了：不是每个人都愿意陪你经历所有，所以自己要靠自己，抵挡风雨。 这些年，我慢慢懂了：命里有时终须有，命里无时莫强求，应该不强求，不迁就，让一切都顺其自然。 这些年，我慢慢懂了：日久不一定生情，但一定能够见人心。 没有谁会像父母一样，一直包容并原谅我。 这些年，我慢慢懂了：生容易，活容易，生活不容易。所以要，惜人，惜情，更惜命！ 图/stocksnap.io

时间之所以无情，是因为它不曾为任何人，任何事停留。 无论安乐困苦、富贵贫穷、或顺或逆、或健康或病弱，时间都继续会无尽的旅程。 相对而共存的时空里，舍不得，应该是在充满矛和盾的世界最好演绎。   我有一个朋友，应该说，我曾经有一个朋友。 有些事过去了，她改变了。 我们变得沉默,变得疏离。 或者，她感觉上了一课的自己变得更好了。 也许，随成长而来的成熟，她选择了她认为对的决择。 舍不得，我有过两种经历和感受。   前者是，我们都有一种再见的默契，只是长时间的别离，那是人的常情。 对于因为时间的别离，我不陌生。 不过因为别离，所以才会再次相聚。 我们会期待，会为那再会之日，让你看见更好的自己。   后者是，我们明明知道将会失去，却无法挽留，也无法阻止，那是人的最痛。 舍不得，是我们唯一，也是最真诚的理由，希望某人因此逗留多一会。 这样的失去，我们很软弱，同时我们变得更坚强。   曾经，我没有勇气去想像没有你的日子，不过，今天的我比昨天自己，活的更好。 舍不得的眼泪，对于这世界而言，并不缺乏。 不过，对我们每个人而言，它不单是勇气的起点，也是人生的转车站。 或者我们会孤身上路，又或者我们会再次遇见，舍不得，都会不断光临。 让我们带着舍不得的眼泪，迎接或晴或暗的明天，踏上幸福之途。