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人生就是这样，得失无常，凡是路过的，都算风景;能占据记忆的，皆是幸福。等走远了再回首，我们才发现，挫败让人坚强，别离令人珍惜，伤痛使人清醒。你只有从过去中转身，幸福才会在明天迎接你。 人最软弱的地方，是舍不得 舍不得一段不再精采的感情，舍不得一份虚荣，舍不得掌声。我们永远以为最好的日子是会很长很长的，不必那么快离开。就在我们心软和缺乏勇气的时候，最好的日子毫不留情地逝去了。 知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样;不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，若囿于物质欲望，即使拥有再多，也会觉得不够，这就是贫穷;反之，物质生活清贫，并不影向心灵的充实，知足而能自在付出，就是真正的富有。 我们常常会因为拥有而快乐，为失去而悲伤，有时候，不知足的人拥有一切却享受不到。知福的人看似一无所有，却是样样都有。舍与得全在一念之间转换。其实，人生的实相，往往隐藏在追求和拥有底下，是某个让人有所寄托，让人身心安顿的东西。 人就这么一生，我们不能白来这一趟 所以让我们从快乐开始!做你想做的，爱你想爱的。做错了，不必后悔，不要埋怨，世上没有完美的人。跌倒了，爬起来重新来过。不经风雨怎能见彩虹，相信下次会走得更稳。 一滴墨汁落在一杯清水里，这杯水立即变色，不能喝了;一滴墨汁融在大海里，大海依然是蔚蓝色的大海。为什么?因为两者的肚量不一样。不熟的麦穗直刺刺地向上挺着，成熟的麦穗低垂着头。为什么?因为两者的份量不一样。宽容别人，就是肚量;谦卑自己，就是份量;合起来，就是一个人的质量。 沉默，可以让混乱的心，变得清澈。不用告诉别人，你有多愚蠢，多天真，多善良，多幸运，多倒霉，多痛苦，学会用沉默去掩饰自己的情感。也许有人说你洒脱，但洒脱有时候只是一种假象。沉默，是城府，是睿智，是内涵;沉默，是最后的清高，也是最后的自由。 告诉孩子什么是重要的 旅行比上课重要;主见比顺从重要;兴趣比成绩重要;良知比对错重要;幸福比完美重要;信仰比崇拜重要;成长比赢输重要;察己比律人重要。我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好;良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被所谓的假设的命运击败的。 自己选择的路，跪着也要把它走完;世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人;平凡的脚步也可以走完伟大的行程;有志者自有千计万计，无志者只感千难万难;第一个青春是上天给的;第二个的青春是靠自己努力的;每天醒来，敲醒自己的不是钟声，而是梦想。 许多的事情，总是在经历过后才懂得。一如感情，痛过了，才懂得如何保护自己;傻过了，才懂得如何适时的坚持与放弃，在得到与失去中我们慢慢的认识自己。其实，生活并不需要这么些无谓的执着，学会放弃，生活就真的容易。有一种感情叫无缘，有一种放弃叫成全。

宅男宅女是新兴词，是指常足不出户，现实与人交流甚少，依赖电脑和网络的 “新新人类”。这几年宅男宅女悄然增多，让父母亲友发愁不已。宅男宅女该如何 “高抬贵脚 ” 走出家门？下面的典型案例分析或许会对你有所启发。 宅了两年说话都困难 求助者：小吴，男，25岁 宅在家中两年的小吴，身体像牵线木偶般僵硬，讲一句完整的话都困难。与很多被父母或亲友逼着来做心理咨询的“宅男”不同，他是主动前来，并有着强烈的求治动机。 三年前大学毕业后小吴其实是工作过一年的。小吴说那一年对他来说太痛苦了，每天强逼自己朝九晚五上下班，在单位总是担心犯错，怕被别人嘲笑，不敢和同事多说话，平时大都是独来独往。小吴觉得这一切都不是他想要的，但似乎有一种力量逼着他去做。太过压抑无趣的寂寥感受让小吴患上了抑郁症，在精神科医生的治疗和帮助下，他开始敢于面对这些糟糕状况，服药一段时间后，小吴主动提出希望见一见心理医生。 最初咨询的过程非常困难，由于长期不和周围人交流，小吴讲话非常紧张拘谨，甚至讲一句完整的话都困难，一直低着头不敢与人有眼神交流。小吴通常会断断续续讲几个字后偷偷抬起头来看看咨询师的反应。在最初的四次的咨询中，咨询师并没有提供具体的分析与解释，只是用点头和“嗯，然后呢？”、“你可以继续说下去吗？”一类鼓励他的话帮助他完成表达，要知道这个过程的完成对于一个好几年都不和周围人讲话的男青年来说相当不容易了。 小吴来自农村，父母均没有读过书在家务农。父亲脾气暴躁，稍有不顺心就会对子女和母亲发火，对外人却是恭恭敬敬。小吴从小和三个姐姐就没少挨过打骂。由于母亲在家中没有地位，无法保护孩子不被打骂，因此只会一味地说父亲是对的，打骂他们也是为他们好。 小吴觉得自己不论做什么都是错，渐渐地就没有了自己的想法，完全听命于父母，甚至觉得自己就是父母的一部分。以至于再挨打时，他觉得父母打他也是在打他们自己。与此同时，小吴发现能够让父亲不打骂自己的方式就是好好学习。小吴的学习成绩从小到大都是班级第一名，即便这样，父母也不会去表扬和称赞他。上了大学，需要更多地与人打交道，小吴苦恼于此，成绩开始下滑，最终小吴因挂科太多，延迟毕业一年。为此，小吴的父亲赶到学校咆哮，当着很多同学的面斥责小吴败家。那一次的痛斥，对小吴的自尊心和自信心打击非常大。拿着父母给的钱继续把大学读完，勉强找了份工作。工作的时候，他经常感到父母就像躲在某个角落监视他，他很怕犯错再被父母痛斥。 分析与帮助 感受自我，从“共生”中走出 从精神分析的角度来看小吴的心理发展阶段，似乎停滞在了婴儿0-6个月的共生期，即 “我就是妈妈，妈妈就是我，我们共同使用一个身体和心理”。 由于父母的过度控制与严厉管教使小吴的心理发展不能得以正常成长。他受命于父母，觉得自己的身体思想都是父母的，而父母也竭力要把他变成自己可以行使掌控满足感的一部分。 随着年龄的增长，小吴在生理上是到达了成人的阶段，可是心理上却还是个婴儿，他既想像新生婴儿冲破这种混沌的、一体的共同体，又担心不和父母想法一致背叛了父母，会被父母抛弃，内心冲突让他终日夜不能寐，焦灼不安，无法正常和周围人交流。 帮助小吴最关键的部分是让他能区分自己与父母是不同的个体。这一点是非常不容易做到的，因为长期的否定斥责与密不透风的管控已经使得小吴将这对严苛的父母内化为自己思想和身体的一部分，即便父母现在并不在身边，仍然无法摆脱严苛的内在父母，而内在的小孩又是无比的软弱与渺小。在之后很多次的深入分析与探讨中，小吴渐渐去领悟和理解自己和父母是独立的，自己的思想和身体不需要受制于父母，自己想做什么，能够思考什么，那是属于自己支配和掌控的权利。 为了让小吴有更深刻的自我存在体验，鼓励他每天做肢体的伸展运动30次，每天骑单车一小时，每天外出呼吸新鲜空气、欣赏大自然一草一木的生命绽放……在有了这些脚踏实地的自我存在的愉悦体验后，小吴似乎能够感受到自己的身体有些舒展，不大像之前总是牵线木偶般的僵硬；在风驰电掣的单车驾驭中，开始享受自己能够掌控自己身体的满足感；同时，小吴在鼓励下开始愿意把打游戏的一部分时间用来看一两部有意思的电影，或者阅读一两篇公众号推送的高质量文章，并且开始尝试做兼职。虽然只是每天在下午的时间段去送外卖，和订外卖的客户也只是简单的对接交流，但是看到每一单完成后就有报酬金进入自己的注册账户，他感到还是很自豪的。 尽管小吴现在仍然不能够完全大胆地从家里走出来，和同龄人一样去做全职工作，去公众场合社交，但是他能够清醒地意识到自己和父母不是一体的，是有界线的，自己的身体与思想不是可以随意受父母的支配与掌控的。在认可自己在作为一个独立体存在的同时，也需要与外界的花草树木、飞鸟虫鱼以及真实的人和群体去保持联结，去发生关系，去产生互动，这样的自己才是完整与真实的，是可以自我掌控的。唯有这样慢慢地接受与体会，慢慢地尝试与训练，才能真正从宅男困境中挣脱出来。 图来自：stocksnap.io

心善 善良是养生的一大营养素 一个人行善事 能经常帮助弱者 使他人摆脱困境 心中必会涌起欣慰之感 一个乐善好施的人 心理会处于最佳状态 这样的人大多健康长寿 心宽 心宽，意味着对外在世界的相容 也意味着内在世界开放 表明自己与周边世界相处和谐 宽厚多恕地对人对事 是健康品质和高尚素质的表现 也是防治心理性疾病的最佳良方 心正 不做亏心事，不怕鬼敲门 只要堂堂正正，清清白白做人 你就能吃得香、睡得稳 相反，贪心太大，私欲无边 整天让它牵着鼻子走 使你迷惘、狂妄、丧失理智 就不可能生活得自由自在 心静

在过去几十年中，关于“幸福感”的科学吸引了大量的注意力——原因很显然，每个人都渴望获得更多的幸福感。今天就来讨论幸福感这个看似鸡汤，却是每个人无法回避的问题。 “什么是幸福感 ？” 韦氏（Merriam-Webster）字典很简单地把幸福感定义为： a.一种存在的状态，在这种状态里，个体的情绪分布于从持久的满足感到激烈的愉悦感之间不等。 b. 一种愉悦的、让人们满足的经验。 早在1960年，记者 Gordon Young曾问心理学大师荣格，“你认为，想要获得幸福感（Happiness），人类的头脑里需要哪些必备的基本要素？” 荣格用以下5点回答了这个问题 1. 良好的生理和心理健康 2. 良好的人际和亲密关系，例如婚姻、家庭、朋友关系等 3. 从艺术与自然中感知美的能力 4. 一定的生活水准和令人满意的工作 5. 一种能够成功地用来应对世事变迁（the vicissitudes of life）的哲学或宗教的视角 幸福记忆 二十多年来的研究则发现，我们持续的幸福感水平，由三方面的因素决定。第一方面是我们幸福感的起点水平（set point, 用字母S指代），起点水平是由先天遗传、基因等因素决定的，对我们的幸福感水平起到50%的决定作用。第二方面是我们的生活处境（life circumstances, 用字母C指代），生活处境可能包括一些正面负面的事件，比如婚姻状态，收入水平，外貌，抑郁，睡眠质量等。生活处境对我们的幸福感起到10%的决定作用。第三方面则是自发性、志愿性的行动（voluntary activities, 用字母V指代），是我们能够自发改变我们幸福感水平的部分，剩下的40％的决定作用掌握在我们自己手里。 金钱对幸福感有多大的影响？ 与人们想象中不同，金钱与幸福感之间并不是简单的直接相关。 对于那些贫穷的人来说，只要他们获得更多的金钱，他们就会获得更多的幸福感，此时金钱和幸福感之间的关系是直接的。这是因为，当人们还在为“存活”焦虑时，人们无法获得幸福感。生活在长期的饥饿和危险中的人就不会有幸福感。然而，一旦当人们摆脱了贫困，金钱与幸福感之间的相关就不再那么显著了。

人生的最高境界： 忙中不说错话，乱局不看错人，复杂不走错路。 自律的最高境界： 无功不受大禄，无助不受大理，无能不得大位。 生活的最高境界： 常与高人交往，闲与雅人相会，每与亲人休闲。 事业的最高境界： 爱岗尽职无憾，养家小康无忧，自己开心无悔。 荣誉的最高境界： 你已远离江湖，江湖还有你的传说。 喝酒的最高境界： 你还知道他是谁，他已经不知道你是谁了。 交友的最高境界： 久不联系，常在心中。 爱情的最高境界： 虽已白发苍苍，依然执手相视。 生命的最高境界： 哭着来，笑着走。 图 | wallcoo.net

你很可能跑得没有比别人快，在很多地方甚至不如其他人，但只要你跑得够久，还是有机会赢过别人。想赢，不一定要跑得快，但一定得跑得久；如果短期爆发力不如别人，那就跟别人比耐力，永远都能待在市场上而不被淘汰的人，才是最后的赢家。 人生是一场马拉松，而不是百米冲刺。一时的输赢不代表永远的输赢，在这场人生的马拉松，与其跑得快，不如跑得久。赢在起跑点的人，不一定能够赢得人生最后的胜利，而输在起跑点的人，也有可能在人生这场马拉松里，赢得胜利。 既然人生是一场马拉松，那就不能用百米赛跑的策略，你得用跑马拉松的策略来进行，这样你才有机会胜出。 跑得快的人，通常会停下来休息 「跑得快的人往往会停下来，而跑得慢的人不能因为慢就不跑。只要跑，早晚会到达你所向往的终点。」 跑得快的人，通常会停下来休息，最好的例子就是龟兔赛跑的故事，兔子因为跑得快，以为后面的乌龟追不上牠，才让自己输掉了比赛。如果你跑得慢，又让自己怠惰停下来休息，那是永远无法超越跑得比你快的人的。 持续累积，比当下实力更重要 「坚持做一件事情，你就会累积更多知识、更多经验、更多资源，最后也就更有可能成功。」 即使当下的实力不如人，也不必灰心气馁，只要持续累积就有机会超越他人，人生比的是你能否持续的累积，短暂的输赢不代表永远的输赢，怕的是因为灰心丧志而失去了奋斗的勇气。 在别人休息时，要持续地跑 成功的人总是趁别人在休息的时候，仍然持续默默地努力。想赢，重点是别停留在一个地方太久，你必须持续努力才会持续向上。即使起步慢也没关系，跑得比别人慢也不用气馁，关键是你能否持续地跑，用耐力替代爆发力的不足。 有些人即使起步慢，但愿意花更多时间在学习上，因此可以很快地赶上别人，甚至超越别人；尤其在别人休息时，如果你持续地跑，很快就能超越别人，在别人怠惰时拉开与别人的差距。 只要、敢梦、敢想、敢要 （Dare to Dream, to Wish, to Act) 懂得默默努力，才有机会胜出 「做任何事情不付出艰苦是不行的。任何成功的过程，都是艰苦而单调的。」 在你看不见的地方，永远有人在继续默默努力着，懂得平时默默努力，你才有机会胜出。 想赢，一定要跑得比别人久 想赢，就一定要跑得比别人久，如果你能一直待在场上，而不被淘汰，那么时间一久你就有机会胜出；想赢得胜利，你需要比别人更努力，才有可能超越那些跑在前面的人。

这个真的很好，当你感觉如此连接，你真的意识到一切都是那么美好。因为想象你想来到身体，是为了一个很欢乐的时光，完整体验生活。现在你可以去到其它星球，看起来好像你去了中餐厅、意大利餐厅或日餐厅，或者你去了地球，因为这是一个自助餐厅，拥有一切。 你可以去其它星球，但有的星球你去就只是享受好日子，就只有一种震频。但在地球上有着各种各样不同的震频，所以当你来到地球，你真的是来享受的，尝试一切。比如说，真的受苦，真的开心，就是这样上上下下。所以你来了，你拿了你的一小部分，我们举例说你的一个手指，在身体里面，但你依然在外面这儿，所以你看待你的身体其实就像你的手指大小。 很快手指认为它是一个人，它没有意识到这个真我依然在这儿。所以你其实不是一个人，你在这是完全被照顾好的。你的真我一直在看着你，你的真我在照顾一切，当你了解了这一点，突然之间你就不再有恐惧，你感觉真的很好，因为你知道无论发生什么那只是个体验。 如果有人离开你，是因为内心深处你想让他离开。如果你失去了什么东西，是因为在内心深处你真的是想失去它们，所以你并不会因此而难过。如果有人死了，我的意思是说现在我不想让你们感觉内疚，但是如果你去看它，你其实不介意他们死，你真的很喜欢他们死，因为他们在控制、困扰你太多，但是当他们死的那一刻，假我就跳出来，你就开始哭泣难过。 当你忘了自己真正是谁，你就会继续对事情生气难过。但是如果你记得自己真正是谁，你就对一切就觉得是可以的。无所谓你损失了多少钱，因为你知道没有关系的，你可以拥有你想要的所有的钱，你损失了200万，你可以拥有1个亿，无论你失去了多少，如果你想要，你就可以有更多。 但是你必须得放下你损失的，新的可以进来。但这个不是大部分人所做的，他们对于他们失去的关注了那么多，都没有意识到新来到的事物，在他整个人生中他所看到的全部就是他失去的部分。 当我给你解释的时候我是用一种不同的方式在解释，我说的是：无论你关注什么宇宙会给你更多。但是在实相上是你的关注导致了你能够看到的全部，所以看上去呢就是好像它变多了，这就是为什么当你敞开的时候你就会意识到它就会从四面入方来到你。 所以当你意识到你不是一个人，你的真我也就是宇宙，它拥有万事万物的力量，它们在这来帮助你。你选择自己想体验什么，然后你体验了一些，却继续在说不，我不想要这些，你继续谈论、分析它，它继续变得更大，你就继续在说我不想要这个，所以你必须要改变这一点。 作者：彼尚 图来自：stocksnap.io

关于借钱这件事，婉清认为谁都有个难处的时候，很正常，但是也应该记得有借有还，再借不难是真理，如果你连起码的诚信都丢掉了，那么也别怪为什么会越来越没钱了。 01. 孔子曰:「人而无信，不知其可也。」意思是说：一个人若不讲信用，在社会上就无立足之地，什么事情也做不成。 这句话同样也可以用在如今社会上一些普遍的欠钱还钱的问题上，若一个人的人品出了问题，丧失了自己应有的诚信和道义，那么以后的路也只会越走越艰难。 一个朋友不信，贵人不理了的人是很难有一片天地的。 你只会越走越黑暗，越来越孤单。 然而关于那些欠钱不还坊间还有一种说法。 你若欠钱不还，只会越来越没钱。 反正你信与不信，我在后来很长一段时间是深信不疑的。 而我第一次听说这句话的时候，是从一个念佛的阿婆和她一个远方亲戚的谈话里听到的。 当时去阿婆家看蔷薇花，她正在阳光下理着经纶，有一个男人坐在她身边絮絮叨叨…… 阿婆的亲戚，是一个做生意的人，但是这几年一直没赚到钱，他也不知道着了什么魔道，生意越做越差，想想早几年也算是小有成果有点钱的人。 这几年没赚到钱了，就四处拜佛求财。 只听阿婆说：你看看你外面欠着那么多钱也不去还，宁愿被人家追着屁股后面要债，要是我还能睡得踏实啊，听说你有钱的时候也不还人家，这样背后被人指指点点，求佛也没用啊。 男人说：又没事，都是一些朋友的钱，就算他们讨债，也不能把我怎么样吧，我发达了又不是不还他们。 就是你这样的心态，总觉得朋友的钱不是钱，朋友的人情不是人情的，要知道是人家在你有困难在你急的没办法的时候把钱借给你帮助你的，你现在倒好，不知道感恩就算了，还故意拖欠着人家的钱，连道义也没有了。 人家也是要过日子的。 大概男人有些不高兴想要离开，走之前说：表姨我是来问你求财方面的事情的，不是来听你训我还钱的。 你啊真不知道有没有听过一句话叫做：有一种财运不济，叫做欠人家钱不还。 债不还，情不还，哪里还有新钱赚，财神爷也是眷顾那些有情有义知恩图报的人的。 欠钱不还，真的只会越来越没钱，要想人生有格局，首先就要学会改变自己。 这虽然是一些佛理上的话语，但是有时候仔细去悟其中道理，竟也那么富有哲理。 02. 无独有偶14年的时候一个朋友来我居住的城市看我。 都说客从远方来，不胜欣喜，我在家备足了一桌酒菜等他。

吃饭讲究的是开心，朋友相聚亲友团聚、 吃什么可以不重要，重要的是气氛、 有些人就不是可以一起吃饭的人。 一、挑剔的人。 这种人首当其冲，因为实在太招人烦。挑人挑事，挑酒挑菜，挑餐厅、挑服务，挑同桌的人，这种人从上桌到散场会一直唧唧歪歪，这也不行，那也不是。一顿饭下来，饭没吃好，酒没喝好，反倒像是中了100多次化骨绵掌似的。 二、爱炫耀的人。 炫包炫车，炫手机炫手表，炫基友炫干爹，炫酒炫烟，逮到一切机会就炫。哎呀妈呀，炫的眼都睁不开了，我的钛合金眼镜呢。 三、拼命劝酒的人。 把陋习、糟粕当做文化的傻逼事儿够多的了，劝酒的人少添点儿乱吧。喜欢就喝，不喜欢就不喝，有多大屁股穿多大裤衩，火候稍不合适，味道就变了。把别人劝醉了，自己裤衩里能多二百块钱？ 四、装逼的人。 知之为知之，不知为不知，不知也不丢人，就有这么一种人，非得端着装着，好似无所不知，无所不能。没有才学装文豪，不会品酒装帕克。帕克品酒是自己吐，这种人品酒，大家都会吐。 五、铺张浪费的人。 这一点，我相信99%的人都该反省，每次看着饭菜浪费都有一种罪恶感。各位，政府都带头做表率了，在兴起饭醉之风的同时，一定要注意节俭。 六、对服务员呼来喝去的人。 这种人最好敬而远之，人生来平等，劳动者没有贵贱，花俩钱就要高人一等？收起你的优越感，享受服务的同时也要时刻牢记，服务员也是站着挣钱的。 七、每喝必醉的人。 吃喝本是愉悦之事，落的每次要别人收拾残局，再好的朋友，恐怕也要敬而远之了。喝醉不是错，但逢酒必醉，就是你的不对了。丫的是不是总不想买单啊？ 八、高高在上、自我为中心的人。 和这种人吃饭就一个字，累！众人不发作，是因为有涵养。众人之所以表现的尊敬，是敬你所在的位置。你以为是心甘情愿的吗？你以为是敬你的为人吗？你觉得自己最牛逼，其实大家骂你是傻逼。 九、打官腔的人。 碰到这种人算你倒霉，说话含含糊糊，陪坐的人还得似懂非懂地哼哈点头。看着丫的腆着草包肚子，一边满足地剔牙，一边和小三暗语调情。卧槽，得瑟啥呀，滚犊子。 十、到处蹭吃骗喝的人。 这种人真有好意思不请自来，常年混迹江湖，蹭吃骗喝，一到买单，要么充愣装傻，要么跑得比博尔特还快。这种奇葩，无论男女，无需多言，绕着走吧。当心年轻时蹭吃骗喝，年老时没吃没喝。除此之外，乱丢垃圾、带宠物、非礼男女服务生、不爱护花花草草什么的不文明行为，很可能被介意的人看在眼里，要是你发现哪天开始小伙伴们不太喊你去喝酒吃饭了，那就先自我反省吧。 图 |

一、什么是成功： 当一个人活到中年的时候，身体健康，略有积蓄，已婚，配偶体贴，孩子听话，有一份比较喜欢的工作，不必成名，也不必发财，不必老要看人眼色行事，做想做的那个自己，这就是成功。 二、什么是快乐： 因癌辞世的复旦大学教师于娟，在生前日记写道：在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，换什么豪车，和相爱的人在一起，蜗居也温暖，自行车也快乐！ 三、你的价值在哪： 假如你病倒了或者猝死了，你服务的单位会第一时间找到人替代你，一切如常运作，你没想象得那么重要；而你的父母、家人、爱人孩子的天会塌下来，你对于他们才是最重要的。所以再别秉持什么自己有病不去看；适度工作，多陪家人，爱惜自己，过正常的日子。 四、什么是幸福： 家里没病人，牢里没亲人，外头没仇人，圈里没小人，身边没坏人；看似好像没情人，办事有熟人，谈笑有哲人，聚会有高人，喝茶有贤人，闲聊有达人，发条微信有一大帮转发的人。 生命中，有喜欢做的事，有健康的身体，有爱你的人，有一个乖巧阳光的孩子，有几个一段日子不见就想的朋友，这就是幸福 ！ 文/成功智慧圈 图/pixabay.com