Tag: 正向思维

焦虑在存在主义中指的是“存在受到威胁”，最直接的例子就是你即将面临一场生死攸关的手术，手术失败，你将从这个世界上消失，也就是你不存在了，你会因此而焦虑。但是，我们在生活中不仅仅要面对生命的威胁，更多的是其他的威胁，所以我们把焦虑笼统的称作“威胁”更为恰当。下面我们来看看，面对威胁，我们怎样消除焦虑的情绪。 知识储备.精神分析的焦虑观 1.现实焦虑：在觉察到真实世界的危险时体会到的情绪。 2.神经质焦虑：我们并不知道自己为什么焦虑，但是却清楚的体验到了焦虑。 3道德焦虑：做了错事受到自己良心的谴责，那种内疚感被看做是一种焦虑情绪。 我们接下来要讨论的主要指的是如何应对现实焦虑，即你面临着一种威胁，你知道自己在为此焦虑。神经质焦虑和道德焦虑者可以参考。 怎样做才能消除焦虑情绪 明确自己为什么而焦虑： 我们通常能够笼统的知道自己为什么而焦虑，比如即将到来的面试让我们焦虑。这足以证明你属于现实焦虑。但是不足的是，你不知道做什么来缓解焦虑。通过归纳各种引起焦虑的事件，心理学家认为，引起焦虑的主要因素是“害怕被别人评价”，比如我们会害怕在公共场所演讲，因为我们担心自己会出丑，别人会觉着我这个人真差劲。如果没人看见我的演讲，我的焦虑迅速消失。明白这一点你就能明白为什么我们要做下面这些工作。 预想补救措施： 既然我们担心自己会出丑，我们就要预想好出丑以后应当做的补救措施。“补救”的观念非常重要，完美倾向强烈的个体无法理解“补救的观念”，他们觉得既然已经出丑，补救也无法挽回形象，所以完美倾向的人会更加焦虑。为了减轻焦虑情绪，也为了在将来遇到同样事情的时候不会再焦虑，你应该尽快开始预想补救措施，比如你要参加辩论赛了，非常焦虑，你要预想自己会出什么样的错误，自己可以怎样弥补。通过这种活动，你一方面会慢慢理解“错误是谁都无法避免的”因而你也不会过于害怕犯错，另一方面，一旦你真的犯错，你也不会非常慌乱，因为你为此做过准备。 学会以事件为中心的应对策略： 以事件为中心指的是你面临一个挑战的时候，是首先考虑自己自己的情绪还是首先考虑这个挑战本身，前者叫做以自我为中心的策略。还拿面试的例子来说，你感受到了焦虑，如果你要以自我为中心，你就要想办法逃避焦虑，你可能会去找心理咨询师学习放松技术；如果你是以事件为中心，你要为面试做全面的准备。研究证明，以事件为中心虽然一开始会感到焦虑，但是一旦你开始准备，你的焦虑就会迅速下降，所以，不要被焦虑情绪吓到，忍受一下焦虑，接着为将来的挑战做好准备。 适当的选择以自我为中心的策略： 当飞机被劫持，那些刚刚接受过放松训练的乘客感觉到了较少的焦虑。这是研究者和美国FBI一起做过的研究。放松技术是一种自我中心策略，它虽然无助于你解决当前的困境，但可以有效的转移你的注意力，使你暂时忘记当前的焦虑。我们要学会选择合适的应对策略才能有效解决焦虑。研究发现，当我们面临的事件没办法解决的时候，比如亲人丧失，我们最好是采用自我为中心的策略，你可以出去散步、可以找人谈心、可以做很多与这位亲人无关的事情。 学会使用幽默的策略： 研究者邀请大学生做实验，他们告诉第一组大学生说：“你必须赤手抓住小白鼠，然后用注射器抽他们的血”；告诉第二组大学生说：你可以带上手套抓住小白鼠。并没有告诉他们还要抽血。显然，第一组大学生会感觉到焦虑，当他们真正来到实验室的时候，发现他们要抽血的小白鼠是橡胶做的，他们哈哈大笑，并认为这非常幽默。而第二组大学生并没有觉得这有什么好笑。这个实验本来是为了解释人为什么会笑（压力有助于我们对幽默的感受）。实际上我们在我们焦虑的时候看一些幽默片可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来。 降低过高的期望：佛家讲无欲则刚，指的是当你心中没有欲望你就变得内心强大。在心理学上也得到了印证。比如，你要参加相亲，你在和对方见面之前你会感觉非常焦虑，那是因为你希望得到对方的认可，这是你自己的期望。在见面以后，你发现他并不是你想要的那种类型，你的焦虑就消除了，因为你并不想和他建立什么关系了。适当的降低你的期望有助于减轻焦虑，在每月发奖金的时候，不要觉得你一定会拿超出你的应得的钱。 焦虑是因为我们活在将来，抑郁是因为我们活在过去，什么时候人才能活在现在呢？ 要有正能量想法和正能量社交 图片耒源:pixabay.com

有不少同学都觉得，不是只有靠上学才能过上想要的生活，我能做兼职还能去摆摊……但现实却是，很多人除了上学，真的是没有其他的路能走了。 下面是央视名嘴白岩松对高考以及读书的一些看法，他的观念，希望大家都好好看看，以此共勉！ 不读书，你拿什么和别人拼？ 财富还是智慧？ 经验还是人脉？ 这些你都有吗？ 现在的社会现状，混在最底层的绝大多数都是没有读过书的，那些成功的人真的是万里无一，而且依靠他们的情商，读不读书是没有太大区别的。 你读一万年书，也拼不过一个韩寒，但是他不上学，却比我们学的还要凶猛。 很多人说现在阶层板结了，其实此前更板结。所以高考才真正的结束了那种板结。让不管是什么身份，你如果分数靠谱，就总能往外走。 “没有高考你拼得过富二代吗？” 这是非常事实的东西。尽管高考有很多毛病，但起码现在还是最公平、最给人希望的一条路。 但是孩子们不这么想，条条大路通罗马，上不了大学也没什么，将来肯定也能干出个样子来，不一定会比那些考大学的同学混的差。 孩子，你是哪来的自信？不考试，不上学，你还有多少东西可拼？ 考试不是唯一的路，却是最公平的那条路！ 虽然很多人认为考试制度不合理，一考定终身，让孩子失去了乐趣，失去了自由，也限制了创造力。 可是，正是考试，让大多数孩子拥有了公平竞争的机会，不管你出身如何，长得怎样，父母是谁，只要你成绩足够好，你就有机会上好的大学，长更多的见识，认识更多的人，过上相对好的生活。 在成绩面前，人人平等，这是很多孩子改变命运的重要一环。 每次同学聚会，说起这些年的经历，虽然大多数同学并没有过上想要的理想生活，但无例外的认为，是高考改变了自己的生活。 不管上的什么大学，后来找了什么工作，是高考让自己看到了更大的可能，也是高考让自己一直相信，努力了总会有一定的回报。 诚然，那些高考失败或者没有参加高考的同学，也有通过自己的努力过上了不错的生活，但相对于上大学的几率，要小太多。 如果有考试这样一个现成的机会摆在面前，为什么不拼尽全力去试试，非要绕远路呢？ 看不上考试，你的优势在哪里？ 有的孩子，不知道哪来的自信，认为即使学习不好，考试成绩不好，自己也能过上想要的生活。这种自信来源于什么？是综合素质还是你的见识？ 作为大多数普通家庭出来的孩子，不拼考试，你要跟人家拼素质和见识，你的底气在哪里？ 考试都考不好，你凭什么觉得自己行！

领导打死也不说的五条职场规则!! 1.你的收入在高，不要忘记曾经帮过你的人 在这个世界中，没有人来必须教你一些知识和经验，你的贵人教你的时候，也花费了他的时间，时间就是我们的生命。 所以你要去感恩你生活中帮助你的的人，因为你感恩每一个人。你的运气就会越来越好。领导打死也不说的五条职场规则 2.用自己实际出来的事情来证明你一颗责任心 从你这里办的事情，当交给下一道工序的时候，必须保证完成无误。好比生产产品时，第一道工序不过关，那么久没有办法进行下一道工序 3.做事情有自己的计划和套路。但是不能固执自己的意见，听从他人的意见 职场中，就拍是你的员工不是因为能力差，而是固执自己的想法，不去听从他人的意见。当你的员工有这样的人，往往做事情都会缺一瞥领导打死也不说的五条职场规则 4.学会调控自己的不良情绪和自己的负能量 人在愤怒的时候，自己的理智几乎是为零的。那么在职场中，一定要去调控自己的情绪。提高自己的情商，首先从调控自己的情绪开始领导打死也不说的五条职场规则 5.绝对不能和你的上司发生冲突 你和你的领导发生了不通的理解和想法，那么就要去私下去讨论，谁都有脾气，但是在职场中你要学会调控自己的情绪 图:pexels.com

坚持下来，这就是自己的资本 在异乡打拼，觉得辛苦不易，忍受孤独寂寞，难过无人倾诉，下雨没人送伞，一个人走完四季，冷暖自知。可是，很多人和你一样。耐得住寂寞才守得住繁华，该奋斗的年龄不要选择了安逸。度过一段自己都能感动的日子，请相信，你想要的岁月统统都会还给你。 成长总是会不断遇到瓶颈，每跨过一个瓶颈都是一段极端痛苦的经历。你能做唯有坚持，相信“天道酬勤”，你坚持下来了，而别人坚持不下来，这就是你的资本。 看到自己的同学或者其他熟人干得风生水起，就有些惊慌失措了。如果总是被别人左右，这辈子只能活得疲于奔命。想好了你想要的，就要心定，安心做好该做的事。 面对挫折，有人一味地抱怨，有人嘲弄一笑了之，但也有一些人，明知山有虎偏向虎山行，虽然周围的人都不看好，但就是凭借笨拙和坚持凿出了那么一点点光亮，这就是一种了不起。改变世界不用大刀阔斧，一个个小碎步依然可以光芒万丈。 我们的失败，有时和能力无关，而是在困境中缺少韧性，坚持成了我们最大的短板。但几成功者，并非都出类拔萃，而是他们相信勤能补拙，只要忍受了、挺住了，成功早晚会露出真容。 今天很残酷，明天更残酷，后天会很美好，但绝大多数人都死在明天晚上，见不到后天的太阳。只要坚持，所有的痛苦都会成为我们成功的基石！ 图片来源：pixabay.com

有谁记得自己最初的梦想，或许已经被生活中的琐事所淹没，曾经的信誓旦旦，或者对于未来的美好想象渐渐变得模糊乃至全部遗忘。直到忽然有一天，你看到别人正牵着你的那只梦想气球，在阳光下熠熠闪动，格外刺眼，此时羡慕和嫉妒不足以形容心情，而心中的失落感，不言而喻放大好几千倍，这时候有个声音反复在耳边回响：亲爱的，不要让别人实现了你的梦想。” “不要把你的梦想拱手相让！” 是啊，说好的远方呢？曾经的梦想呢？也不知道为什么，这句话深深地钻进我的脑子里，也引发了我无限感慨。我突然想起了一件严肃的事情：我小时候的梦想到底是什么？ 我们大部分人，并没有好好呵护自己的梦想。其实岂止梦想，在生活中，我们真真的是对不起自己。很多时候，我们热情了全世界，却唯独冷落了自己。我们迷失了自己，忽略了自己，亏待了自己。 你不停追梦，现实未必照得进阳光；你不负如来，如来未必有时间管你；你寄情韶光，韶光却未必等得了你。生活一直在继续，只是再也找不回曾经的自己。 也许你已功成名就、位高权重，感觉生活无限风光；也许你仍位卑职低、疲于穷忙，时时为生活困窘烦忧；也许你正风华年少、无限憧憬，偶尔有点茫然无措……无论处于什么样的人生境遇，总有那么一个时刻，心底会响起一个疑问的声音：“我是谁，我为什么是这样？” 尼采说：“生命最难的阶段不是没人懂你，而是你不懂你自己。”我说：“生活最大的悲剧不是没人爱你，而是你不爱自己。” 因此，懂自己吧，爱自己吧。 让自己“做对”，而不是和自己“作对”。 跟自己说声“对不起”，“对得起”自己。 每个人如果都能把自己照顾好、周全好，这个世界就能降低很多社会运行成本。 著名学者周国平先生说：“老天给了每个人一条命，一颗心，把命照看好，把心安顿好，人生即是圆满。把命照看好，就是要保持生命的单纯，珍惜平凡生活。把心安顿好，就是要积累灵魂的财富，注重内在生活。平凡生活体现了生命的自然品质，把这两种生活过好，生命的整体品质就是好的。” 可见，回归到生命的本质是解决这个问题的良药，那就是做自己、爱自己、应酬好自己、照顾好自己，对得起自己。 当然，成功不是你上下有多少人，而是有多少人愿为你上下；幸福不是你能左右什么，而是有什么在你左右；同理，这里说的“对得起自己”不是及时行乐，不是放纵自己，不是自私自利，也不是指“说走就走的旅行和奋不顾身的爱情”。人，要有梦想，也要有担当。生活，需要松绑，也需要飞翔。 我们厌恶阳奉阴违，但什么样的生存哲学最受欢迎？委曲求全不是，心悦诚服才是。 我们鄙视见死不救，但什么样的帮助之道最需提倡？舍己为人不是，利己利人才是。 梦想再大也不嫌大，追梦的人再小也不嫌小。 当有能力的好人，做自以为是的赢家。替别人着想，为自己而活。不管是优雅转身还是华丽撞墙，至少我们要看到黄河。内心宁静，不惧恶评；内心强大，不怕误解。我们小小的心脏，有一个大大的梦想，每一天都为它奔忙。不慌张，有主张。总有一天，时间会证明你是对的；总有一天，会有人理解你的膨胀。只要你，不把自己的梦想拱手相让！ 图:pexels.com

“好想换到那个工作喔!可是..我没有相关的工作经验，还是继续做这个工作吧。” “好想住更好的房子，可是…我买不起，我还是继续住在这吧。 ” “好想减肥啊，可是我没有时间运动…” 这些话是否很耳熟呢?我们总是希望人生能过得更好，但却碍于现实不得不妥协。有一个人能帮助我们消除这种退缩的心态，让我们拥有更好的人生。这个人你每天都看的到，猜到是谁了吗? 就是每天早上在镜子里看着你的人，你自己! 你的信念能改变你的行动，这里与你分享《改变人生的5个方法》。 1.解决代替抱怨 与其只想自己做不到的事，不如想想你能做什么。当你发现你在期望人生变更好中间挣扎时，问问自己:”我现在能做些什么来改善?”假如是一份你想做的工作，可以接受其他些训练或累积那些经验，帮助自己更符合它的要求条件。别老是抱怨自己的人生多遭，你该做的是修补它。找到解决的方法，别让自己成为梦想的绊脚石。 2.提升生命的质感 当身旁有观众时，通常都会把事情做得很好。但若只剩自己时，你还会把那件事做好吗?若没有，就代表你的人生或许没那么好，因为你没有专注在活着的质感中。例如自己做沙拉三明治而不是吃汉堡薯条，比其他同事早到办公室为了准时完成报告。 3.专注在目标上 当你只看眼前的障碍而不看目标，你便停在人生跑道上，无法前进。因为这个障碍只会越来越大，最后你便无法再变得更好。请忽略栅栏往终点看，如果人生是一场马拉松，请紧盯在终点迎接你的缎带。这能让你更有动力往前进，无论什么挡住你，你能直奔至你想到的地方。 4.挫折在所难免 挫折让人沮丧，当你没得到想要的升迁时一定会难过。但是这个状况是正常的，追随更好的人生时若遇到挫折，正代表你已在正确的到轨道上，不要放弃就能获胜! 5.重视失败 成功值得庆祝，但你更该重视失败。生活充满障碍也充满着失败，从失败中好好学习，它能使你变得更强壮。 图：pixabay.com

[01] 昨晚我和好友岚逛街，经过一个店铺时岚在里面试衣服，我随意看着，这时一位妈妈带着一个八九岁的小男孩进来了。 刚进店门就听到小男孩大声嚷嚷：“这里怎么沙发都没有？什么破地方”！（店面虽说不是很大，却也很整洁，摆了几张圆木凳供顾客坐。） 紧接着又听到他蹦了一句：“怎么连试衣服的地方都没有，真是破”！ 不要让你的孩子输在这两个字上 “有呀，这不是吗？”我指着布帘后面的试衣间说。 我话音还没落，只见小男孩一把拉开布帘就看，我赶紧制止他：“小朋友，里面有阿姨在试衣服，这样不礼貌。” 孩子妈妈听我声音后，说了一句“别调皮”，然后继续看她的衣服。 也许觉着无趣，那个小男孩拖着妈妈喊走，口气强硬的不准妈妈再逛了。 他妈妈无奈的跟他出门了。 看得我们直摇头，小男孩言行放肆，一身戾气，而他妈妈对他言听计从，在发现问题时也仅仅是到阻止打住了，并没有进一步的引导指正。 如果一个孩子从小就不懂礼貌不懂得尊重他人，成人后我想是定不能从容的待人接物。 [02] 上个礼拜，我去同事家做客，刚好他家空调坏了需要维修，师傅刚进门，只见同事13岁的女儿一本正经地警告师傅们：“我们家东西很多，你们不要偷我们家东西噢！” 我当时挺惊讶的，同事家孩子琴棋书画样样精通，为何会这么没有礼貌？ 修完空调，师傅们临走前就对小女孩半开玩笑半认真的说：“小朋友，你看清楚哟，我们没有偷你家东西喔。” 这个时候孩子妈妈一脸不屑的发话了：“你们大人怎么这样跟一个小孩计较呢？” 父母可以宽宏大量，不计较孩子言行，难道整个社会都要原谅孩子的失礼？何况也不是三岁的小孩。 俗话说“子不教，父之过”，父母是孩子的第一任老师，家长什么样，塑造出来的孩子往往就是什么样子，这种熏陶的力量往往超乎我们想象。 千金难买一教养，这不仅仅是礼貌更是一种尊重、一种分寸感。 教育是构筑一个孩子身体的骨骼，那么教养就绝对是它的灵魂。 [03] 最近很火的一个话题，如果有人打了你的孩子，你该怎么教育孩子？ 这个问题曾让我困惑很久。 年前，有一天我下班回家，婆婆就跟我说“我们家小嘟现在这样不行呢，别人打他从来不还手的，老师都在说他蠢。”

现在女性总是勇敢追求自己想要的，忙於工作、专注兴趣，在擅长的领域发光发热，这样奋力拚搏的我们，常被认为看起来非常孤单，不论是身处异地、长时间单身、鲜少朋友聚会，总有一个点让人觉得我们忙得只剩下自己一个人。 对生活和事业有抱负的女生，为什麽总是看起来很孤独 现在女性总是勇敢追求自己想要的，忙於工作、专注兴趣，在擅长的领域发光发热，这样奋力拚搏的我们，常被认为看起来非常孤单，不论是身处异地、长时间单身、鲜少朋友聚会，总有一个点让人觉得我们忙得只剩下自己一个人。但事实上，「单独」不一定会感到「寂寞」，我们只是用自己最舒适的方式生活，比起多采多姿，我们更喜欢这样独自一人的日子。 比起无法专心的朋友聚会，一个人埋首工作更踏实 也许旁人看起来总是满口惋惜，但比起花钱、花时间在餐桌上谈天，你宁愿多花一点心力为明天的代办事项做好准备；或是自主花时间思考，该怎麽样能让今天不顺利的提案做的更好。总有一份责任心将你留在公司的座位上，即使真的出席朋友聚会场合，也止不住脑中不断运转的代办项目。其实我们都不想成为别人口中的执着於某件事的狂人女子，但那一分责任心就是让你放不下，一个人反而不用担心冷落朋友，或心思飘离跟不上话题。玩乐只会让你的一颗心反而悬在空中，埋首工作室，反而让你觉得心理踏实。 每一杯酒都是为了自己，而不是为了受到男人注目 你其实都知道最新的流行趋势，在完成工作後的睡前，也会逛逛最近火红的拍卖网站，对时尚也很有兴趣，但当完成一周的工作事务，假日与朋友的小酌就真的只是想要让身心得到真正的放松，每天上班为了在客户面前看起来体面，熬夜早起也得硬着头皮穿上不舒服的合身套装、抹上粉底、蹬上跟鞋；周末就只想睡到自然醒，简单的T-shirt、牛仔裤就够，即使在酒吧整晚都只有自己独饮也没关系，因为你啜饮的每一杯酒都是为了自己，不想受到注目，更不为吸引男人。 挚友就是不常连络但放在心里，不打扰的安全感才最踏实 我们心中都有几个可以随时联系的知心好友，可能分散各地，也或许正倾注所有热情地忙於工作，比起有些人想用聚会填满休息空档，你们之间反而有默契的不打扰彼此，也理解在忙碌一整天之後，赖在沙发上吹冷气完手机才是最幸福。可以自己决定回覆时间的通讯软体，就是你们朋友间的最大救赎，可以安静地用文字沟通、忙的时候晚点讨论、累的时候传个表情符号表示想睡了。好像很孤单，但这种不被打扰的安全感，才是在经过一整天忙碌轰炸後最舒适的相处模式。 单身是因为享受一个人，并不是交不到男朋友 很多女孩总是渴望爱情，其实我们也一样，但一直保持单身不代表我们很痛苦，当然，也会出现追求者，但当花了太多心力回覆一些没必要的暧昧字句、约会时对方言之无物，你就会断然的选择结束。不如把这些时间拿来冲刺自己的未来，多开发一些客户、想更多有趣的提案。我们只是坚持用自己的方式生活，比起和一个无法和自己一起成长的男人同床异梦，那不如先和梦想好好约会。 图片耒源:pixabay.com

人不会养孩子时，就会溺爱。什么苦都不让孩子受，乃至家务活也不让孩子干，感觉是对孩子好。其实这样子是害苦了孩子。首先，苦是不能代受的。地藏经讲到，父子至亲，都不能代受苦。那每个人来这个世界，都带着他的福报和业力。有些苦是他要去承受的，现在不受，未来就要受。 所以，苦有两个特点，第一个不能代受。第二个，是平衡的。迟早要受的。早受苦，是早了苦，是好事。那佛弟子，应该在顺利时，身体健康时，把该受的苦受了。身体健康时，受苦能承受起。那老苦，又老，又苦，那就可怜了。 教育孩子，一定要让他学会吃苦耐劳。在西方国家，都不把家产留给孩子，而是贡献给社会。甚至孩子十八岁后，就要独立了。所以西方人生活比较富裕，也有这个原因。那中国人很喜欢把家产留给孩子。这其实也是不好的。花的是父母的钱，用的是自己的福报。这一点很重要的。 要让孩子受些苦，这也是有智慧的爱。自己也不要有享受的心态。不要有轻松的，享福的心态。像世界上顶级的富翁，许多都是从苦中来的。那高僧大德，他们能成就，也是从苦中来的。受苦，其实是了业。过去造下的恶业现前了，那苦就现前。 在父母溺爱下，孩子从小就不受苦。那长大后会如何呢。嫁人前，一点都不懂得孝顺父母，不懂帮父母分担烦恼，到了结婚后，又不懂的孝顺公婆长辈，那在孝顺上就有缺，以后生活就会很苦，就要把这个苦也补回来。所以说，不会因为你爱你的孩子，上天就不会让他受苦拉。大道无私。人要大道无私，不自私，不私情，才能和道相应。想要让孩子有出息，就好好教导，要珍惜福报，要多培福报，培养吃苦耐劳的精神。 图来自：google.com

正上课时，讲师突然拿起一杯水：“各位认为这杯水有多重？”有人说200克，也有人说300克。 “是的，它只有200克。那么，你们可以将这杯水端在手中多久？”讲师又问。 很多人都笑了：200克而已，拿多久又会怎么样！ 讲师没有笑，他接着说：“拿1分钟，各位一定觉得没问题；拿1小时，可能觉得手酸；拿1天呢？1个星期呢？那可能得叫救护车了。”大家又笑了，不过这回是赞同的笑。 讲师继续说道：“在准确无误的同样重量下，随着我所拿时间的延长，它的重量也在发生变化。其实这杯水很轻，但你拿得越久，就觉得越沉重。这就像把压力放在身上，不管压力是不是很重，时间长了都会觉得越来越无法承担。我们要做的是放下这杯水，休息一会儿后再拿起，只有这样我们才能拿得更久。所以，我们所承担的压力，也应该在适当的时候放下，好好地休息一下，然后再重新拿起来，如此才能承担更久。” 说完，教室里一片掌声。 压力谁都会有，我们该如何面对呢？这个问题很难回答，也许最好的办法是别给自己太大的压力，或者，就像拿这杯水一样，适时地放一放，别让它越积越重。 图:pexels.com