活在别人的时间表里,你快乐吗?

罗振宇在《时间的朋友》跨年演讲里说:“成功的价值只有一种,就是按自己想要的方式过完一生。”乍一听,立马感觉找到了组织。 其实我有句人生格言跟罗胖这句话有点像,说给大家听听:“成功的价值只有一种,就是按自己的时间进度表过一生。” 这句话说易难行,皆因我们活在俗世里,半点不由人,从最近红遍大江南北的相亲节目就可以知道,多少女孩的结婚进度表被亲友毫无痕迹地插播广告。 你明明才芳龄24,开开心心回家过个年却被母亲大人逼上梁山投奔相亲大队,母亲说她想55岁前看着自己的女儿结婚才能老来安慰,于是至仁至义至孝的你,不顾内心有千万个草泥马奔腾而欣然赴会。 很多文章比如:女人25岁前一定要做的十件事!30岁前不做这几件事后悔一生等鸡汤大行其道,好多人被集体洗脑,感觉某个阶段不做某件事就像倒了大霉似的。可从来没质疑过,匆匆忙忙地赶别人为你安排的进度表,你开心吗? -01- 上一年因办公室装修,公司安排我在家移动办公,开始时心情就像被金蛋砸中,就差没热泪盈眶。 可是大概过了一个星期,我就濒临崩溃边缘,虽然在家办公,但领导为了理性安排我的工作进度,她要求我的办公时间要与她的神同步。 本来我以前的办公时间是早上九点到下午六点,在家办公后与娱乐圈的狗仔队没差别,要24小时蹲点,因为不知道领导哪个点会突击。 比如她会在我吃饭时毫无征兆地拨电话过来说,十分钟后准备电话会议;当我洗刷后准备上床睡觉,她会发条微信语音过来让我把方案发她邮箱。 因为没有规定的上下班时间,领导随时能找我,有次我正在蹲马桶却被她要求说赶紧与客户开个三方电话会议,那是我人生中第一次在厕所开会,相当酸爽。 她的时间表就是我的时间表,她有空就骚扰我,没空就不搭理我。最奇葩的一次是,深夜12点打我电话沟通工作,那种惊悚堪比午夜凶铃。 领导永远以她的时间表为前提布局任务,而我像个毫无时间观念的小狗跟在后面默默耕耘。现在回想,那段日子我简直是活在焦虑的生死边缘。 其实从这件事总结经验,如果你的时间表一旦被别人操控,估计你再也没办法自由支配自己,跟行尸走肉的傀儡没差多少。为什么说生命诚可贵,爱情价更高,若为自由故两者皆可抛,因为能自由安排自己的人生才能最大限度地感知身为人类的幸福。 -02- 鲁豫曾在节目里说,她从不按别人的时间表来生活,她有自己的时间表。这大概是她活得比一般人潇洒的原因吧。 但大多数人早已习惯随波逐流,在某个阶段别人有的东西,而你没有,总会有点惶惶不可终日。于是我们会紧跟别人的时间表去安排人生大事,这样做好像就为自己人生买了高额保险。 像我朋友小朱,她毕业没多久就结婚了,生了小孩后就一直当家庭主妇,其实她一直有事业野心,而且她早就计划好等小孩三岁上幼儿园,就找工作上班。 谁知前年政府大赦天下,每个家庭可生二胎,她的几个闺蜜都加入二胎战团去了。 而且鉴于婆婆和公公天天轰炸,她只能搁置自己的出山大计,继续当个生子机器,把二胎生完再考虑自己的梦想。 上一年底她终于迎来了第二胎,公公婆婆俱欢颜,唯独她焦躁不安,每天披头散发给小儿子喂奶,还要哄大儿子睡觉。 而婆婆陪完月子就回老家了,婆婆说身子受不了折腾,而老公天天沉迷工作,分担不了多少,唯独她常常垂泪到天明。 其实她根本就还没做好生二胎的心理准备,她的人生计划表里继续上班是下个阶段的置顶任务,可面对婆婆的要求,二胎大军的压境,她忽视自己内在感觉,木着脸,一副隐忍的架势,假装热情地去迎合俗世标准。 前段时间看到她在朋友圈感慨“自己真没用,满满挫败感。”一个毫无主见,只会对别人唯命是从,不敢按自己人生计划表行事的人怎么会有成功感。 这让我想到《就要一场绚丽突围:30岁后去留学》作者范海涛。留学前范海涛是北京知名媒体的财经记者,工作就是从一个高大上的新闻发布会跑到下一个高大上的新闻发布会,每次现场发问都能把某个总裁逼问到节节败退。

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不会太轻松、也不要太紧绷! 2 个做法,找到你的工作好感觉

你是否有过类似的经验:当你觉得工作枯燥乏味、一点挑战性都没有时,你做事可能会提不起劲,或很难专心;但当你被指派难以胜任的任务,承受了极大压力,你的大脑又会被过量的压力贺尔蒙(Stress Hormones)淹没,可能会累到崩溃、甚至情绪失控? 这个现象可以用「金发女孩效应」(Goldilocks Effect)来解释,指的是事情的最佳状态或解决方案,往往是介于两个极端值间的中间地带。你可以画出一个颠倒的U字形,最理想的状态,不偏不倚地落在正中央的高峰点上,而非两个极端。 乔治梅森大学(George Mason University)心理学教授多德‧卡什丹(Todd Kashdan)解释,这观念也适用于职涯上,「对于工作同时保有适度的兴奋和紧张感,正是工作能做得长久的最佳解法。」 该怎么做,才能达到「不会太轻松、也不会太紧绷」的理想工作状态呢?你不妨尝试以下这2个做法: 1.了解自己的情绪起伏,适度反应出来 假如你受了委屈、感到愤怒,过度压抑隐忍或是大发雷霆,都没办法解决问题。重点是,你要能够意识到自己的情绪起伏,了解是「谁」「什么事」,促发了你的负面情绪,并试着排除让自己感到不满、不舒服的障碍。 举例来说,主管将过于困难的任务交给你时,你可以明确表明自己能够做到的程度,并试着站在主管的立场,说出你的担忧,以及自己需要的协助。卡什丹指出, 「懂得积极面对自己的情绪状态,并适度做出反应,是避免你累积过多负面情绪,造成日后心理不堪负荷的第一步。」 2.在高压工作中,空出喘息时间 很多人都习惯把事情做完,再安排放假、休闲的事。然而,许多专业人士其实连休闲时间,也会排进工作时间表。畅销书作家史蒂芬‧金(Stephen King)就曾表示,他如果在早上写了几小时的书,下午可能就不会再回到他的书桌上继续创作。 哈佛大学(Harvard University)心理学教授艾伦‧朗格(Ellen Langer)的研究也证实,当工作的复杂性逐渐增加,工作者的压力和倦怠也随之提升时,过于认真、有完美主义倾向的人,如果无法适度留给自己能够放松的时间,绩效有可能比态度一般的工作者来得更差。 让我们一起分享出去吧! 图:pexels.com 资料来源:Psychology Today

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做好5件事老板更加器重你

职场中大家哦独有一个共同的愿望,就是得到老板的认可。但是要如何做才能得到老板的重用呢? 1、不管坐什么位置,都要保持学习的习惯 进入社会工作十年到十五年左右,会有一种“上下卡住”的闭塞感与无力感。因为,这个阶段的上班族虽然拥有一定的资历与经验,工作也得心应手,但上面有比自己更资深的前辈压着,身边有随时想超越你的同辈,下面又有一群“年轻就是本钱”、娴熟科技的新时代员工虎视眈眈。那么,该从哪方面打造个人竞争力?外语能力与使用网络的能力,在现今最为重要。 2、永远做得比老板要求的更多一点 只晓得“做好份内工作”的员工,等着被淘汰。因为,在这个竞争激烈的时代,有许多比你更积极的人,懂得永远要比老板要求做的更多。你必须超越上司对你的期待,让他对你产生惊喜。别只等着上司传授经验、带领你成长,事实上,你可以靠着自己的努力,提出能够推动公司往前进的漂亮点子。 3、当个“用人达人型”主管 当你是员工时,你必须力求个人表现,以符合上司的要求;然而,当你成为上司,你的价值就不再来自个人成绩,而是来自整个团队每一个成员的表现。你必须了解部门中每个员工的特质,发挥他们的潜能,帮助他们避免犯同样的错。因此,你要让自己成为知人善任的“用人达人”,带动整个部门的整体成绩,进而成为企业的重要竞争力。 4、随时拓展人脉并懂得维系 别以为只有负责某些职务的人需要人脉,事实上,不管你处于什么位置,人脉关系永远会带给你更多意想不到的益处。拓展人脉,处处是机会。除了特定活动的场合之外,从飞机上的邻座到网际网络,再加上善用“朋友的朋友”,都是好管道。人脉建立不难,重点在维系。建议最少一年一次,跟连络簿、好友名单上的每一个人聊一下近况,保持住彼此的关系,让对方一听到你的名字就记起你。 5、勇敢迈向“绕道型”人生 一般人的人生,大抵不脱“求学→毕业→就职→结婚→升官→退休”的固定模式,踏着传统上最多人走过的足迹。然而如果你还年轻,不妨跳脱这样的模式,勇敢走一段“绕道”的人生。多结交来自全球各国的朋友,开拓自己的视野与国际观。这样,当你踏入职场,也许起步会比别人晚一点,但开阔的心胸与观照全球的视野,会让你比别人更加速进步,也拥有更多机会。绕道的人生,途中的各种经历与美好风景,都会成为你冲刺的丰沛能量。在这瞬息万变的时代,没有任何一家企业敢保证可以永续经营。把视野往外看,也会发现外面的机会愈来愈多。 图来自:google.com

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职场中做个聪明的“懒蚂蚁”

“勤”与“懒”是相对的,“懒蚂蚁”们勤动的是脑,费的是心。企业高级管理人员就是要做“懒蚂蚁”,而相对的普通员工―――勤劳蚂蚁呢?是否就不需要动脑操心,用不着做“懒蚂蚁”了呢? 勤劳蚂蚁们不需要为自己的位置而感到沮丧,因为作为一个企业,“懒蚂蚁”不能太多,毕竟企业是由80%的普通员工来支撑的。 对于不能成为管理者的勤劳蚂蚁,一个成功的“懒蚂蚁”企业家,都会懂得尊重他们的工作价值,更要根据其能力和特点分配工作,使他们尽量扬长避短,充分发挥能力。 放眼望去,你会发现在企业和团队中,其实也有类似于“懒蚂蚁”那样的员工存在。他们平时看起来非常悠闲,每周用在工作上的时间似乎也非常短,但老板却愿意给他们开很高的薪水,并且对他们赞赏有加。 这些“懒蚂蚁”员工有些共同特点:他们擅长学习充电,用智慧去观察,去分析,去寻找市场中新的发展机会;他们善于发现企业中存在的问题,找出企业管理的弊端,提出建设性意见,遵守规则并坚持原则;他们立足部门所辖业务,努力钻研业务,通过对各种新知识、新理念、新观念的学习,保持思路开阔,思想常新。 如果按照过去“不在其位,不谋其政”的理论,这些人可以说是有点多管闲事,超越了职权范围,威胁了领导权威。 但是在“懒蚂蚁”管理者眼中,这些人一边肩负起“勤劳蚂蚁”的职责,一边动着“懒蚂蚁”的脑筋,有这样的员工,老板当然会十分满意。 记住,无论勤蚂蚁、懒蚂蚁,解决问题就是好蚂蚁,能让更多人变成好蚂蚁,这是“懒蚂蚁”肩负的责任。

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为什么她当了坏人老板还夸她是个好员工?

职场上,最容易让你负伤的,通常都是那些“责任不在自己身上”的事。 前几天,就有一个朋友向我来诉苦: 他从事的是风险防控工作,商机越大,风险通常也越高,与业务部门自然有许多矛盾需要调和,有时矛盾大了,就会产生分歧。前不久就有一个问题较多的投资案子,两个部门切磋了几轮,分歧点一直没能化解。每次邮件往来,朋友会事前与自己的老板沟通要点,然后再回复对方。 但有一天,一直静默的对方老板突然发难,直接给她老板发邮件,措辞严厉地指责她缺乏合作与尊重意识,导致案子陷入僵局。 朋友整个人还懵着,老板已经一阵风似的站在跟前:“看到了吧?你做的‘好事’!你自己想办法,把事情摆平。”说完,走了。 朋友气愤地向我吐槽——“啥?!我做的好事?哪一步不是按您的意思来的啊?!我遭到对方老板人身攻击,这时候您不帮我出头,怎么还反过头来批评我?” 看着朋友委屈的样子,我既心疼她被这种事所烦恼,却也还要怒其不争——你怎么就不明白“只有你在为自己的行为买单”的道理! 1、“事不关己”的心态是阻碍你职业发展的重要原因 朋友最大的错误,就在于以为只要按照老板指示做事就安全了。 No!案子是你的案子,邮件是你的邮件,每一次敲击键盘都是你说出去的话、你泼出去的水。如果因为老板给出了指示,就总是一副“事不关己”的心态,被“当头一棒”自然是措不及防地疼!疼!疼! 于是我帮她分析:触怒对方老板的,不是她的“坚持”。坚持原则正是她的职责所在,这无可厚非。触怒对方的,一定是被其下属一通诉苦之后,从她邮件中读出了那“咄咄逼人”的气势和态度。 没错,邮件中朋友阐述的每一条意见都是获得老板支持的,但除了传递老板的意见,“如何把这些意见转化成适当的文字、最大限度地确保它的内容(连同态度)被对方准确解读,最终解决分歧”也是她的任务。 显然,她没把这些任务完成好,因此才招来了非议。 这就好比老板给你发了把枪,并告诉你“鸣枪示威”。结果你为了彰显自己的执行力,二话不说,举枪就放,结果有人宣称自己受伤了,这件事的责任在谁身上呢?在你身上。 是的,你没想过要“伤人”,但也完全没想过“要不要鸣枪?”“什么情况下该鸣枪?”“鸣枪时怎么避免伤人?”等一系列其实非常关键的问题。 除了急匆匆地去“鸣枪示威”本身,你什么都没想,这就是典型的“事不关己”心态。所以老板也确实有理由生气:让你鸣枪,谁让你伤人了!?净给我惹事儿。 “事不关己”的心态,是大多数人职业生涯止步不前的重要原因。 从情感上,我当然心疼我朋友,但是,如果不能“吃一堑长一智”,这刀子岂不是白挨? 所以,我得让她知道:邮件中的意见,到底是你还是你老板提的,都不重要。说到底,你是这个案子的负责人,邮件是从你的邮箱、以你的名字发出去的,那么,你就得对你敲的每一个字,甚至包括对方将从文字中解读出的情绪、态度,全权买单负责。 如果当初,她意识到这是她的案子,而不是她老板的案子,就一定会对它更有负责感,会问问自己——怎样做是推动案子发展最有利的举措?继续发邮件相互纠缠?还是转做线下疏通?召集会议让大家坐下来、面对面商讨是不是更有解决问题的姿态?——这样想过,事态必将朝着截然不同的方向发展。 我们的每一个举动都会产生效果。 行动之前,花时间去分析——“行动(可能)会产生什么效果?”、“是不是预期的效果?”、“是不是可接受的效果?”这才是对事情本身负责任的态度。 记住,只有你要为自己的行为买单,所以务必铭记以下原则: 对自己不完全明白、不完全认同的事情,去思考、去沟通、去确认,不要忙着“执行”,除非你已经准备好接受一切后果; 没想明白就去做,做出来的效果也不会好;“替罪羔羊”将是“单细胞执行者”的最终下场。

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你真的会聊天吗? “不会说话”槽点8大总结

导语:和同事聊天,轮到自己说话就冷场?常常被大家吐槽“不会说话”?很不幸的,你可能就是那个“嘴笨”的人。“不会说话”的人常常说一些不该说的话,在不经意冒犯了别人,虽无恶意但总不讨喜。下面8个值得被吐槽的聊天模式,看看你是不是也有这样的情况? 不会聊天的人有什么症状? 你身边一定有这种人,只要跟他认真讲点什么,你马上就会后悔……怎么这么难聊?如果那个人是你的话,一定要好好检查一下,自己是哪里出错了,不然朋友跑光光会很糟哦。 1、抱着一种大爷的态度 “我们今晚去XXX吃饭吧……” “我不喜欢吃。” “那我们去XXX好了” “你不觉得那家店很脏吗” “那你选一个地方吧” “随便” 诊断:不管别人说什么,上来就来一句否定,这种说话方式真的很讨厌,会让人感到不被尊重。最讨厌的是,既然你否定我,当我问你怎么办比较好的时候,你又来一句不知道,是想气死谁啊? 怎么办:大家有商有量,别老是否定别人。如果是团队聚会,就随大流吧。如果和亲密的朋友一起,不妨告诉他你今天有哪些想吃,有哪些不想吃,大家一起商量一个地方就好了。 2、 散发负能量,经常拉着个脸像苦瓜 “我早上在地铁看见情侣吵架了,而且是女的先动手哦” “白痴死了,那种人怎么不去死” 诊断:没惹你,也没欠你什么,为什么负能量那么足?如果你喜欢摆姿态,这种姿态除了惹人恨之外,没有其他作用。谁不想好好的说话呢?你一直这么负能量,谁都不想靠近你。 怎么办:生活和工作中都会存在负能量,但是我们一般吐槽完就好了。不要有事没事就老去想它,或者是随便看什么都不顺眼。散发着负能量的人会让人不敢接近呢,相反,散发正能量的人,会比较找大家喜欢,大家会觉得和他们在一起每天都充满着朝气。 3、说大家都不关心的话题 “你们听说了吗,美国同志婚姻合法化了耶!我有个朋友……” “我觉得同志婚姻合法化是很仓促的,这是一个严肃的社会问题” “哎呀我只是聊天而已啦……听说国内的同志朋友都很兴奋呢!” “我不认为这是可以随便谈谈的事情,而且美国的事情与我们有什么关系” 诊断:说大家都不感兴趣的话题,或者经常牵扯到一些比较敏感的个人信息。 怎么办:聊天的时候最好说一些大家都有兴趣或者是身边的事情。如果他对这个话题感兴趣,可以讨论下。如果说美国攻打阿富汗这种话题大家都不关心的,只有你一个人在说,又有什么乐趣呢?

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职场上,真正聪明的人从不踩这些雷

很多人没有意识到,自己正处在新的竞技场中。他们认为努力工作就代表了一切,但职场生活是一场完全不同的球赛,新人往往意识不到自己正走入歧途。 安娜·伦德伯格——职业指导教练和 Wolf Leader 学院创始人之一。这篇文章来自于她在 Quora 上回答的一个问题:“应届毕业生进入职场时,会犯哪些常见的错误?”希望这些“雷点”能为你扫清一些障碍,带来一些启发。 1.他们问题不够多 为什么现在有那么多喜欢泡在知乎上?因为最好的学习方法是提问。 对职场新人来说,刚开始的前几周乃至前几个月是提出疑问的最佳时机。一个刚走出校园的新人什么也不知道是很自然的事情,弥补这一差距的唯一办法就是提问。 然而新人不愿意问问题的原因可能是担心自己会看起来很愚蠢,或者只是过于骄傲而不愿寻求帮助……比起在真正需要知道问题的答案时急得跳脚,现在咬紧牙关去问要好得多。 2.他们不要求反馈 学习的另一种方法是要求反馈。 理想情况下,经理和资深员工应该要给新员工一些反馈,但他们也有可能不这样做。新员工们需要对自己的个人发展负责,就必须持续地要求反馈,特别是在大型的项目上,这样才能有所进步。 再者,新人往往对自己的工作太过自信从而不要求任何反馈,或者忽视了他们如果这样做了会成长得更快这一事实。 3.他们工作到很晚 比起老员工,大多数年轻的毕业生有更多的精力和更少的家庭责任。这意味着他们更有可能持续工作到深夜,很多人认为这是必要的,甚至值得称赞。事实上,一直待到很晚是他们没能好好高效地利用时间的迹象。当然,也许有时候他们必须因为 deadline 而熬夜,但这不应该成为家常便饭。 4.他们没照顾好自己 好吧,也许这是一个更加普遍的生活方式:当你还年轻的时候,你可以承受更多的压力,更多的酒精和更少的睡眠,当然你也应该放松,努力工作,尽情玩耍,对吧? 不对! 你犯了一个很大的错误:你没能好好照顾自己。吃不好、不锻炼、睡眠少不仅会影响年轻职员的健康,也会对职场生活产生影响。他们的形象和表现都可能会受损。 5.他们没有明确预期 很多人经常在办公室待到很晚,可能是因为没有弄清楚上司的预期是什么。有时候一个任务需要用数小时的研究和无休无止的

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入错行的五大标志

你对工作不太满意,尽管你上班的时候前后穿梭不停。你知道生活不能十全十美,因而竭力与隐约不安和不解:有什么东西不对劲儿—-是不是做错了行当。你的工作征兆不详你该辞职吗?当然你不必是M·奈特·沙马兰先生(惊悚片《灭顶之灾》的导演。)才能看到这些征兆。 标志一: 工作的时候不合群 你没有生活在社会最底层,可工作的时候没朋友。不想和办公室的任何人交往。除了最基本的开开玩笑,没办法与同事发展关系。工作就是进门,做事,然后离开。 什么阻碍你和大家融为一体?你为什么在年龄、文化、风格上如此特殊?说真的,是T恤上猫咪布贴使你们俩合得来吗?道理很简单—你要活在和你相仿的同事里。没有同伴的工作漫长、单调、枯燥。效率依赖朋友—长久的幸福也是。 标志二:你以自己的工作为耻 这就是入错行明显的标志了。你不能亲口告诉别人你的工作。羞耻感妨碍你在工作中发挥能力。如果你实际上经营成人影院,却委婉地说自己是“在搞物业管理”,你会错失许多交流机会。不论是经营色情业还是生产如厕纸,要对自己的工作感到骄傲。不以工作为荣,就不可能得到满意。 标志三:工作重担压垮了你 时不时觉得有点累很正常,特别是最后期限临近、配额不足的时候。但是平常就战战兢兢、如履薄冰,可不是好现象。在规定时间里,工作超出了你的能力范围,你做错工作了。 你太受宠若惊了,感到一阵阵焦虑也不是好现象、你焦虑。你情绪化。你情绪波动前一分钟,听着体育报道你还开怀大笑,下一分钟,因为有人断了你的财路,就无法自抑地抽抽搭搭。 标志四:工作中,你死气沉沉。 你没有充分使用你的专长,导致专业不断退化。这与大材小用不一样。即使专业水平不够,也可以在现有的位置上。但丢掉了使你专业突出的东西,是危险的征兆。除非你长期使用并且发展自己的专业技能,否则专业技能就会荒废。 怎么办?更新商会会员,保持专业的必要训练或者在专业领域上保持最低工作时间。不能或者没有时间做这些事,说明你入错行了。 标志五:没有成长和发展的工作 人生的某个时候,你得到一份工作,公司错把你当成纯粹的公务员,或者,你错把自己当成公务员工作里没有丝毫的创新。事实上,你是生活里的一名学生,有大量内容需要学习。 你需要继续自己的教育。没有接触到学习的机会,或者没有从学习中获得好处,说明你做错了工作! 机会不会隐藏在礁石底下。它们随处可见—在业界动态里,周末研讨会上,网络会议中。多数公司有送他们的员工专业发展培训的预算费用。找出你老板的培训的政策。 如果不能使用公司的资金,就利用你的身边的同事和客户。你是新人,向获得终身职位的人学习。是老将,就通过全新的角度向菜鸟学。 关键要保持开放的胸怀、找出成长和发展的机会。你对这些危险信号确认有点多的话,就把它们当做警钟吧。你该为自己找更适合花时间和精力的工作吧! 让我们一起分享出去吧! 图:pexels.com

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成功人士保持高EQ的十项秘诀

为什么生活中一些人比其他人更成功?智商(IQ)和工作伦理很重要,但并不是成功要素的全部。情商(EQ)是指调控自己和他人情感的能力,在能否幸福与成功方面扮演重要角色。 (Thomas Baswick/Getty Images) 现代人经常承受各种工作压力的困扰,能够保持冷静的情绪往往是能否在职场上胜出的关键。美国知名心理及性格测验机构TalentSmart进行100万人以上的研究揭示,90%工作表现最佳的族群大多也是擅于情绪管理的成功人士。 研究显示,这些成功人士平均年薪比低情绪智商(EQ)的同侪多28000美元或更多,赢得更多晋升机会及更高的绩效评量。而且,EQ与所得之间也有很直接的关系,每增高EQ分数1分,平均年薪增加1300美元。 耶鲁大学的研究显示,长期处于压力状态会导致大脑自我控制区域退化,也会提高心脏疾病、抑郁症和肥胖症风险,更可能降低认知能力。加州大学伯克利分校博士后研究员柯比(Elizabeth Kirby)发现,适度分散的压力会诱使大脑开发新细胞,改进记忆力。一旦压力持续超过几分钟达到延长状态,大脑开发细胞的能力便会受到抑制。 幸运的是,大部分紧张情绪来源都是主观因素,只要懂得自我控制,加上正确的方法,克服紧张和压力并不太难。以下是布莱德贝利(Travis Bradberry)博士提供的成功人士最常采用的十项情绪管理。布莱德贝利是畅销书《情绪智商2.0》(Emotional Intelligence 2.0)共同作者,亦是TalentSmart创始人之一。 心存感激 对所拥有的一切心存感激,而不光顾着做所谓「对」的事情。心存感激之心可转换心情,降低23%的压力激素 ( 皮质醇,cortisol)。加州大学戴维斯分校的研究发现,每日培养感激之心,有助于改善情绪、精力和健康。 停止问「如果……将会怎么样?」 事情发生时,想着「如果……将会怎么样?」等于是给紧张和忧虑火上加火。事情可以有多种发展方向,耗费心力担心反而会使你无法冷静下来集中精神采取正确的行动。冷静的人都清楚,问「如果……将会怎么样?」只会让事情往不必要的方向发展。 暂时中断压力 鉴于长时间处于压力状态的后果不堪设想,定期定时将电脑和手机关机或离线是一个容易的作法。如果你一直维持每天24小时开机状态,你便一直暴露于持续压力的情境中。关机可以让身心暂时取得喘息空间。研究表明,即使是暂时中断邮件往来的简单动作都能减轻压力。 科技产品的进步使得随持保持通讯及随时等候工作差遣变成常态。想要享受工作时间以外没有压力的时刻可说非常困难,任何时候,一封邮件就可能改变你的思绪,一通电话也可能把你拉回工作的思考中。怎么办呢?可以从周末开始,主动选择下线和关机时段,例如刚开始可以考虑星期天早晨时段关机。当同事逐渐习惯你的作息时,再逐步扩充时段,这样你就能逐渐远离科技产品所带来的压力源。 保持正向思考 正向思考有助于分散压力。当事情进展顺利,心情也好时,没有太大问题。但当事情进展不顺利,心情又受很多负面想法影响时,这就需要正向思考的加持了。 此时,多想一想这一天当中发生过哪些正向的事情,不管多么微不足道的正向事情都有帮助。假使想不出当天的好事,也可以回想前一天,甚至前一周的好事。或者也可以将注意力转向期待一件令人振奋的事情。总之,重点就是当负面想法出现时,尽快让大脑转移注意力到完全无压力的正向事物上,尽快摆脱负面思考。 限制咖啡因摄取量

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应聘者要如何去试探新公司

1、接到电话沟通时,临了,要问一句“贵司附近有什么公交路线或者地铁”,你的真实目的不是为了查交通,是为了看看对方愿不愿意在你身上多花一些时间——对方如果比较体贴,并耐心解答的话,就建议去;对方如果不耐烦,或者用官方用语敷衍你时,你就“综合考虑”吧。 2、接到邮件通知后,如果先前对方没给你介绍面试流程的话,马上回一封:麻烦对方大致介绍一下面试流程——这时候,如果对方能耐心介绍给你听的话,你就大胆的去;如果对方久久不回,就别去。 3、赶赴对方公司面试时,提前半小时发出邮件“公司临时有事,所以略有耽搁,请见谅”,然后实际故意晚到5分钟,看反应——有两种反应是要亮红灯的:第一、压根就无所谓,压根就不知道你这号人;第二种,对方很生气,叫你不要来了。有一种反应是最专业的“啊?我已经给用人部门负责人预定了时间,会议室也订好了,看来只能往后顺延一下了;你慢慢走,不要急,我这边会安排的”。 4、到了前台,试着跟前台mm攀谈两三句,对方要是很高兴、很放松地跟你应对,说明这家公司文化还不错,蛮宽松;如果对方爱理不理,这就说明公司内部文化存在一些问题,导致员工警惕性很强、很拘束,而“警惕性、拘束感”绝对不可能是“宽松包容的工作氛围”的产物,往往是员工缺乏安全感的“外化”表现。 5、填表前,声称“没有带笔”——如果对方一愣,然后老大不乐意的借给你笔,或者干脆不理你,这种请亮红灯。 6、面试开始,注意看对方面试人员的构成: 如果只有用人部门负责人,那么恭喜你,至少表明你的简历肯定先被用人部门看过——继续面试吧; 如果是“用人部门负责人+HR”的组合,表明了对方的不自信,这种组合一般常见于女领导(她们也是女生,女生办事很多都喜欢“结伴”、“互相出主意”,这也是没主见的表现,往往日后在这样的领导手下工作时,你要时刻做好“黑锅我来背,荣誉你来拿”的心理准备),而且面试内容十有八九是“质疑、质疑、再质疑”——你如果表现得顺从,对方看不起你、轻蔑你;你表现得睿智,对方更要跟你“一较高低”直到“压你一头”为止,这是很难搞的,建议直接退出; 如果只有HR,并且针对你的简历,穷追猛打,同样建议直接退出,如果对方年龄还不大的话,就更要果断走人——因为如果事先被对方用人部门相中,HR不可能咄咄逼人,万一把应聘者吓跑,要被骂的。 7、面试过程中,请用你的专业知识和措辞作为武器和盾牌,来试探面试官的心胸——你的未来上级不一定专业比你厉害,但一定心胸比你宽广;倘若是那种“时时处处非要压你一头”的上司,不去也罢。 至于说,还有其他一些更霸道的试探方法:你是牛人,你做主。 时刻记住:自己不是求施舍,未来的应聘者都要有“主动试探对方虚实”的意识。 责任编辑:yeqimei 图来自:pexels.com

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