Author: evethong

有些人不管怎么吃就还是个瘦子，这世界上没有胖不起来的人，只有时候未到的说法。他们只不过是暂时比较幸运而已，如果你连暂时的幸运都没有，那我们建议你可以从以下10个生活小习惯做起，想瘦，真的不难！ No.1 适时重量训练 这是男人必修功课，帮助肌肉的锻炼，当肌肉比例提高时，脂肪比例就会下降，能雕塑均匀的身材线条。 No.2 戒掉熬夜坏习惯 熬夜除了是青春的杀手，也是减重的杀手，它会让身体的基础代谢下降，吃进去的热量不易被消耗，囤积的热量自然会转化为脂肪。 No.3 规律运动 运动是减重的不二法门，除了每星期规律的运动，提升身体细胞的含氧量，自然可以消耗多于热量。 No.4 多走两站 如果真的没有时间去健身房运动，不妨在办公室放双球鞋，下班时可以换上，养成习惯多走两个捷运站再上车，或者提前两站下车也可，把握时机多运动。 No.5 摄取优质蛋白 蛋白质是肌肉组成的主要元素，在早餐时可以多摄取优质蛋白，可以赋予身体一整天的活力，当身体内部的机组开始运作，自然能帮助热量的代谢。例如：蛋、奶、鱼、鸡肉、大豆制品。 No.6 六点前吃完晚餐 胰岛素的分泌高峰是在下午四点到六点，若晚餐习惯摄取淀粉者，尽量在这段时间内吃完，可以帮助优质养分的吸收，减少过多热量的囤积。 No.7 吃水果不能减肥 许多人以为减肥就要吃水果餐，但这是个极不健康的作法，一方面是营养会不均衡，另一方面则是水果所含的糖分很高，建议每次摄取一个拳头大，且尽量于早、午餐食用完毕。 No.8 搭配按摩 可以针对自己想要改善的部位挑选适合的纤体产品，建议搭配按摩，能够改善一些因为肥胖而产生的橘皮或水肿问题。

前几天参加了一个婚宴，婚宴的桌上有一个孩子，把转盘转得忽悠忽悠的。一席下来，家长没有阻止自己的孩子，大家因为不熟悉也没有阻止。但是在家长带孩子去上厕所的时候，所有人都说：“这孩子真没礼貌！” 没错，没有谁会告诉你，你家孩子没有礼貌，但是所有人都会讨厌你的孩子，这种讨厌会有意无意地波及你。我见过许多没有礼貌的孩子，但是，别人家的孩子说不得，不说又看不过眼，只能感叹一句：〝他爸爸妈妈怎么也不知道教育一下〞，〝把孩子都惯成什么样了〞，〝这孩子越来越没礼貌〞。中华民族是礼仪之邦，你对孩子的教育真的正确么？ 但世上最容易而又最遥远的礼貌，还是开口叫人。 有个表姐的孩子上初中，见人从不搭理。有一次送孩子去夏令营，母子俩晒得黝黑回来，还向我抱怨说：〝夏令营老师照顾得倒挺周到，但老觉得他们跟我家孩子不够亲近。〞 因为是亲戚，我便旁敲侧击地问她：〝孩子是不是很少跟老师讲话？〞其实我是想说——是的，没有人会喜欢一个不讲礼貌的孩子，因为，世界上没有无缘无故的爱。 她若有所思，因为，她懂了。后来再见面，小外甥就忽地懂事了，小嘴巴可甜啦。 每个优秀的孩子，背后都有一个冰雪聪明的父母，你的心里必须跟明镜儿似的。中国人好成人之美而不揭人之短，几乎没有人会告诉你，你家孩子不懂礼貌。因为，那也是一件极不礼貌的事儿。 其实，我自己也曾经是个没礼貌的孩子，但我妈却把我的坏习惯改变了。记得小时候，我见了叔叔阿姨必须叫人，只要有一次没有开口或者不理人，回家肯定是一顿板子，当然这个板子是一个小戒尺，打的一点儿也不疼，打在手上，我妈会边说道理边教育，印象最深的一句话是：〝如果你走在路上，你认识的人看到你，但是假装没看到走了。你难受不？如果这个人是你的叔叔、姑姑、姨姨、舅舅，你会不会更难受？〞 那个时候不懂，现在想想，我妈上辈子绝对是哲学家。没错，自从我改了这个毛病，逢人就叫，逢人就笑以后，我发现，我们院子里的长辈们都很喜欢我，时不时的就有小礼物、好吃的，反正走一圈总有收获，因为我妈妈不让随意收别人的礼物，有的叔叔阿姨会拿着好吃的去拜托妈妈让我收下。所以说，礼貌是印象分，懂礼貌的孩子会让身边的人更亲近他，而对于不懂礼貌的孩子，人家不把讨厌挂在脸上已经很给面子了。 礼貌才是最重要的通行证 朋友聚会，一个初次谋面的朋友带着孩子来出席，孩子的老爸见面先打圆场：〝我这孩子，就是从不叫人。〞 然后话锋一转：〝唉，只要他的学习成绩好，我也懒得管他了！〞这位宽容的爸爸不懂，倘若孩子早已习惯了被周围原谅，知书未必就能达礼。 礼貌，才是最重要的通行证！不懂礼貌的孩子，世界就为他关上了一扇门，空有一纸文凭和一身本领也难以登堂入室。 如果不懂礼貌，你的人生将不会及格 我教她语文。因为住同一栋楼，我们常在电梯里相遇，她却从未主动跟我打过招呼，我以为孩子是害羞，总是主动跟她搭话，你好啊！吃了吗？去玩呀…… 有一次刚刚考试完，又在楼下遇到她们一家子在散步，女生的妈妈拉着我问分数，女生照例没有理会我，和爸爸在一侧旁若无人地闲聊。唉，比孩子没有礼貌更可怕的，是父母的浑然不觉。 我想，让孩子叫声老师比帮她打听分数，要重要一万倍。即便一个考了满分的孩子，如果不懂礼貌，他的人生也永远不会及格！ 学生可以教化，家长谁来点化 有一次接到台风预警，有个学生给我发了条信息：〝明天上不上课？〞我回复了，但总觉如鲠在喉。不管发信息的是幼稚学生还是成年父母，我都想弱弱地问一句：叫声老师那么难吗？ 我做班主任时，也曾接到一个妈妈的简讯：〝还没放学吗？〞五个字，哇凉哇凉的，让我顿觉悲从心起——礼貌是人生习惯的第一件大事，我们可以教化学生，但点化家长，却是万万不敢啊！ 你不理世界，世界就不会理你 有个朋友是音乐老师，她初到珠海那年，在一私立学校实习，一起入职的有四个音乐老师，但只能留三个人。她的琴是拉得最棒的，她的歌是唱得最好的，三个月后，她却是唯一被淘汰的人，她觉得比窦娥还冤。 后来，人力资源经理请她喝咖啡，才告诉她这个小秘密：学校辞退你，不是因为你不优秀，而是因为你不懂礼貌！ 如今，这个朋友已在珠海创办了一个幼教集团，但她总对我们笑谈这件陈年糗事，她自嘲：我那时年少轻狂从不与人打招呼，昂首走路埋头做事，总以为〝我有才华我理谁〞。现在才明白，你不理世界，世界就不会理你呀！ 礼貌是一种教养，更是一种习惯。可有时候父母对孩子的爱不知不觉掩盖了孩子的缺点，总认为孩子还小，不礼貌的行为一再被包容原谅。做个冰雪聪明的父母吧，把孩子培养的知书达理，才会让他更受欢迎。

待人和气，会更容易与人结成朋友。 但是在生活中，凡事太客气的人，身边的朋友似乎并不多。 人们不愿意与太过客气的人相处，是因为在这过程中会遭受巨大的压力。 因为ta的小心翼翼会形成一道屏障，仿佛任何人的示好都无法真正进入ta的内心。 而ta的客气似乎也意味着，在ta眼里，你是一个不好相处的、严苛的人。这样的体验，任谁心里都不会太好受。 太客气的人没朋友？ 对待别人太过小心翼翼，你便没有朋友。 当你看到这句话时，心中可能立马就会反驳：尊重别人，顾及别人的感受，有什么不对吗？ 我来举个简单的例子： 你是一个非常好客的人，邀请一个新认识的朋友到你家来玩。 那个朋友是个小心翼翼，战战兢兢的人，她到你家之后非常的拘束。 她也特别的敏感和仔细，看到了你的沙发特别干净，便不好意思坐在上面。 你看到她满头大汗，递上一杯水的时候，她说不用不用，我不渴。 她想去厕所，憋了很久之后，才不好意思的问道：能不能上你家的厕所？ 想象一下跟这样的朋友相处，你的感觉会是什么样的？ 你会不会觉得这个人客气得有点过分了？ 你的那种体验不会是非常愉悦的，甚至可能下一次你都不想邀请她过来了。 这种小心翼翼就是有些过分了。 从心理动力来看，其实她跟你建立的关系是一种讨好的模式。 她要讨好的是一个严厉、苛刻的人，所以当她用这种方式对待你时，其实是扣了一顶帽子给你。 潜台词就是你是一个冷酷的、苛刻的、严厉的人，而你不是一个这样的人。 这顶帽子扣在你头上，就像一盆脏水泼在你身上，你洗也洗不清。 这个时候，你体会到了被误解的感觉，却又无从辩解。 因为事实上，看起来她对你又是那么恭敬和尊重。 我想在我们看来的权威人士，或者在社会上有一定名气的人，可能经常会有这种感受。

1) 头脑灵活的人 读书学习好与坏，与做生意赚钱完全是两码事。书读的好，生意不一定做得好，做生意需要头脑灵活多变，想到就要做到。 2) 效率高的人 办事能力和办事效率很强的人，一旦有赚钱的生意马上一步一个脚印的去做，要付诸于行动，敢做、敢干，只有这样才能抓住机会。 3) 不安于现状，不断努力的人 一天三顿饱，老婆孩子热炕头，一辈子捧着铁饭碗的人，永远没有赚钱的机会，够用就行，要那么多钱干嘛这句话是那些赚不到钱的人聊以自慰的名言。 4) 真正受过穷的人 就像貌不惊人的男人一心一意的追求漂亮的女孩往往能成功一样，受穷的人因为感受到了贫穷的切肤之痛，而愈有赚钱的欲望和精神。 5) 有人生财富目标的人 一个人单调的上下班，把固定的工资存在银行，年复一年，到头来也攒不了很多钱。想赚大钱就要立志经商，而且目标也要水涨船高，选定10万、20万、100万为奋斗目标，拥有一千万才算是富翁。 6) 抛弃面子的人 想发财要不怕羞，当您在大街小巷推销产品时不要怕被别人看不起。 7) 勤奋好动的人 多看、多想、多做、超越常理，出奇致胜，鬼点子越多越能赚钱。 8) 最能创新的人 做生意第一要决就是眼光独到，想别人未想的事，走在别人前面，让别人在后面追。例如：您发现一种商品很符合当地实情，判断自己进回来一定畅销，这是生意人挣钱的准则，等把市场铺开了，别人跟风就晚了。 9)

我听过最具误导性的一句话：「无论如何，做回你自己。」 少年从网上看到这句话之后，觉得感同身受，然后他想：「对啊！我的人生属于我自己，为什么我要过得如此虚伪？为什么我要假装得这么幸苦？为什么我得在乎那些人的感受？这一些通通都是那些虚假之人的面具，我决定，我要做回我自己！」 从此他苦苦寻找自己，可是他并不知道「自己」是什么样的，这没有人能告诉他，因为他应该是最清楚「自己」是什么的人，然而，事实上他却一无所知。 更糟糕的是，他似乎并没意识到他对他「自己」其实一无所知，而这将导致他看不见自身可以脱变的可能性。 他开始跟随他的「心」，「心」想做什么他就做什么，他变得极其容易受情绪控制，因为「心」总是多愁善感的。他无法进步，因为「心」往往只会带他去做他喜欢做的事情，转而逃避那些需要艰难的付出与努力才能获得的成长。 他开始以他的「心」作为标准，去塑造一个不存在的「自己」，他不知道自己正在为自己套上枷锁，把自己定格在一个固定的标准，在其他人成长突破的时候，他还是站在原地，很开心的把玩着自己的枷锁。 他相信只有做回这个「自己」才是真理，才是生命的真相。 「做自己」的想法之所以无法成立，是因为做自己是没边界规定的、没参考体系的、没有依据的。就像在大海上迷失漂流的人，一望无际，没任何依靠，没任何可以捉住的东西，但自己却还是硬要将自己置放在这海里。 自己是一片大海，拥有无数的可能性，而「做自己」是将自己定格在大海的一个点上的无用尝试。 你是如何定义「自己」的呢？ 其实我劝你还是别想这个问题，「自己」不需要被定义，也不可能被定义，你要定义的不是「自己」。 因为人的思维是永远都不定型的，犹如水一样，他受环境的影响，受身边的人影响，会因为痛苦打击而改变，也会因为成就快乐而更加坚定。 在被打击后又做出改变，成功后又变得更加坚定，这一回圈不断的过程，才是人类自然学习的过程。 成为水吧 自己可以被分为三种：过去的自己，现在的自己和未来的自己。 过去的自己是你当下的筹码，而现在的自己则是你未来的筹码。 千万不要拿过去的自己当作是现在的自己，因为现在与过去的你已经不一样了。 别让过去把你定格起来，让你的思维像水一样吧。可以拥有任何形状，可以圆、可以方，有时平淡、有时天马行空，能成为一杯水、能成为一整片海洋。 我们的心里住着一位工匠，他把水倒进玻璃里，让水的形状得到定型，让水的美丽形态得到固定。但可以肯定的是，过不久后他又会觉得不满意了，于是把水倒出来，再做另一个形状的玻璃，将水又再倒进去。 这位工匠好像永远都不会满意他的作品，他总是在挑，总是在追求更好、更完美的作品。有时候好不容易做出了一个自己非常满意的作品，在几个星期之后回望却觉得还可以再改进。他每隔一阵子又会为玻璃换一个形状，有时候只是稍微修改，有时候则直接砍掉重练，看着水再一次得到新的形态，他就会满意的静下来欣赏。可是你知道他是不会停下来地，直到生命结束的那刻。 「成为水吧，我的朋友。」李小龙如是说。 片段式生存 「自己」原本并不存在，所以有人踏破铁鞋也找不着，有人跌得遍体鳞伤依然找不见「自己」。 「自己」无法被寻找到，你出生时是一片白纸，所有后来的学习都是环境与他人加给你的东西，这些东西并不属于你，也无法代表你。 「自己」不是找回来的，而是用一个个片段逐渐创造出来的。

《夫妻睡前趣段子》 临睡前，给他说个笑话，舒缓一整天的烦心。夫妇愉快入睡，总比嘈嘈闹闹、恶言相对好。 老公老婆在床上要睡觉， 老公打了一个喷嚏，喷了老婆一脸。 老婆说：再有情况时提前说一声。 过了一会， 老公大声说：预备！ 老婆赶忙一头钻进被子里， 。 。 。 老公放了一个屁。 ～❤～ 老婆：老公，我去你们公司，给你当助理吧！ 老公：为什么啊？ 老婆：这样以后每天晚上你不是跟老婆一起睡， 而是和女秘书一起睡，你想想这多刺激啊！ 老公：……… ～❤～ 几个人在高尔夫更衣室，一手机响很久。 一男人按了免提键。 女：亲爱的你在俱乐部吗？ 男: 嗯。 女：我看到一辆宝马才不到两百万。

[幼教] 当爸爸妈妈或老师在监督小朋友做功课时， 当小朋友写了错误的答案， 你是不是会马上开口说”错”, 并要小朋友马上改正呢!? 如果是的话， 请马上停止这样的举动， 因为这种行为只会让孩子变得没有信心， 每一步都走得战战兢兢。 有一个同学的课业比较弱， 常常需要妈妈独立监督指导。 每当小朋友的课业回答错误时， 这位妈妈都会马上中断他的写作， 并要他马上更改答案。 几个月后， 小朋友已经养成一个习惯， 每当回答一个题目时， 都会抬头等待妈妈的肯定， 确定答对了他才会继续下一题， 完成一题了， 又是抬头等待着妈妈的回应。 完了， 培养一个无法独立自主完成课业的小朋友， 是妈妈们想要的吗? 意识到这个问题后，

无论你是一位学生，商业家，员工等等，你都会在日常生活中遇到各祌各样的会议营销，不过你是否有想过参与吗？我们相信只有对你和你的事业有益，而唯一需要采取的措施是参与会议和商业活动。如果你不相信我们，以下是5 个理由为什么你应该参加会议和商业活动。 1)遇见同行业的专家和影响者 当你和同行业的专家与影响者在同一个环境内，你会感觉特别启发，因为他们与你共享一样的能量和激情管于同一样的行业，所以你也可以连接他们的谈论和思想。你也可以分享你的想法而马上得到他们可信的反馈。这些活动也带领专家们来分享他们失败与成功之路，所以你能够了解他们的经验以及他们如何克服困难才能达到目标的故事。 2)交流机会 会议和商业活动是一个很好的机会来交流生意。交流可以建立推介给你的商业，尤其是同行业的会议，你可以跟进你的推介而把他们变成你的顾客。你也会获得更好的推介，因为这些推介是对你的行业有兴趣？ ？ ，所以这将更倾向于产生推介于销售线索。交流也是个很好的方式来推荐你的商业，然后以社交媒体来加强它的流量。现代的社交媒体对商业非常重要，因为社交媒体的效力性可以接触到市场上的潜在客户和遭遇供应商和新供应商。 3)增长智力 参加会议以及商业活动平不代表只有商业家，反而学生与员工也是非常提倡的。身为员工，这些活动可以学如何增长个人发展，再把学到的智力价值带回办公室高度应用。身为学生，你可以投资自己的时间来增一些外部经验。你可以报名参与自己有兴趣的话题或主题来提高你的理解尤其是对你的学业有帮助的话题。身为商业人，这些活动可以提供你新的透视，以便发展你的商业或许新的工具来加强你的生意。 4)建立你的公司意识 除此以外，参加会议也可以建立你的公司意识，尤其是刚起步的小中型企业。通常这些活动只需不多的钱，甚至是免费来报名。所以，这是很好的水平来给小中型企业的营销形象而得人的注意性。在商业界内，有一个行话称多米诺骨牌效应 “ Domino Effect ”。多米诺骨牌效应解释一个很小的初始能量就可能产生一系列的连锁反应。例如，参加了这场会议后，你突然发现自己获得了很多社交媒体的追随者和潜在的投资者，这是因为他们注意到了你的小中型企业。所以，请别小看商业活动带来的赢利。 5)新的技巧和战术 最后，会议和商业活动可以带来新的技巧以及战术，引导你的公司朝着正确的方向发展。加入这些会议，尤其是同行业的会议，可以得到免费的资源来提高你的商业生意。举个例子，你可以把他们所找到的资源，如数据来调整你的生意方向和来探索潜市场。参加这些活动也可以让你跟上行业的趋势，因为通常你的竞争对手也会参与来获得更多的竞争优势和洞察力，所以请留意自己的竞争对手。 图/google

本世纪，很多人还是沉湎于烟草的低俗乐趣当中不能自拔，殊不知现在不仅二手烟严重危害了周围环境，甚至三手烟对于下一代和身边的衣物等等也存留着不可磨灭的毒副作用。 虽然人们有权利选择吸烟和戒烟，但是要知道，对于孩子们而言，他们被迫以及被动吸烟是无辜的，而且对于其的危害也大幅度超过了人们的预料范围。 为什么说，孩子们吸二手烟比成年人更遭罪并且严重呢？首先孩子的成长发育没有彻底形成，脑细胞等等还在发育过程中，所以智力因素，注意力，精神因素等等各方面都尚未定型。 在这样的前提条件下，如果家长是老烟民的话，那么不仅对于自身没有任何好处和优势，而且下一代的记忆力还将减退，智力也将不如平均值，这样自己的下一代就输在了起跑线上，他们是非常无辜的。 很多人认为，吸烟会让自己神清气爽，精神焕发，其实这是一种幻觉和错觉，正是因为来自香烟中的尼古丁对于脑细胞产生了刺激性影响，所以幻觉和刺激感就被他们误认为是灵感，快感，希望寻求刺激，这个时候很多人就容易做出丧失理智的事情，后果也是不堪设想的。 而且值得一提的是，很多儿科医院经过调查显示，多达百分之五十八的低龄儿童们都生长在被动吸烟的三手烟环境下，因此香烟残留下来的毒负作用在他们身上也是突显，很多患有慢性心肌炎，哮喘，肺心病等等老年疾病的儿童，他们的父母都不同程度有吸烟历史，并且都难以戒掉。 很多家长们幼稚的认为，只要远离家庭环境吸烟，让自己充分享受尼古丁带来的刺激和快感，孩子们不会有所损失的，其实事与愿违。 三手烟不仅对于老烟民们本身的随身携带的物品以及衣服，还有身边的家具等等存在蛛丝马迹，而且通过对话和肌肤接触，这些残留物将间接牵涉到自己的下一代，因为孩子往往抵抗力以及免疫力各方面都是较差的，所以一旦染上了呼吸道疾病也是难以治愈的。 而家长们口中的烟草化合物以及未燃烧尽的残留物，可以持续长达数月之久，所以不要误以为自己远离孩子就可以放心大胆的抽烟酗酒了。 来自烟草当中的烟焦油，以及烟碱为何会形成负面影响较强的三手烟，这当中的罪魁祸首就在于尼古丁。因为这种化合物的附着能力超强，而且在不流通的空气中未充分燃烧的情况下，将存留亚硝酸等等引起致癌物质的化合物。 而这种化合物与孩童接触的过程中也将被传递到他们的肌肤，口腔等等部位，产生有害影响。甚至在草地上，地板夹缝里面，一些清理不干净的烟灰都是有害根源。 除了对于孩童们的健康存在强烈影响，尼古丁对于女性体内的婴儿也存在根深蒂固的副作用，烟民的婴儿存留的尼古丁以及亚硝酸化合物比值为健康婴儿的九倍之多，后患可想而知！ 让我们一起分享出去吧! 图:pexels.com

“家败离不得个奢字，人败离不得个逸字，讨人嫌离不得个骄字”。“奢”、“逸”、“骄” 这三个字虽不难识，却能指导今人如何持家、处世、做人，让你迈上人生新境界。 这句话可以用来警醒自己并训诫后代，一来成就自己；二来成就家族。想要后代不出败家子，就要谨记这句话。 一、家败离不得个“奢”字 古人富贵皆归结于“勤俭”之道；而一个富豪氏族的没落，则源于一个“奢”字。 历史上因奢侈无度导致灭亡的例子不胜枚举。商纣王的酒池肉林、两晋奢侈斗富、隋朝隋炀帝好大喜功、晚唐的享乐奢侈、晚晴八旗的奢侈腐化……历历在目。 奢侈的克星就是节俭。诸葛亮在《诫子书》中说：“静以修身，俭以养德”。只有依靠内心安静才能修养身心，只有依靠俭朴的作风才能培养品德。人应该厉行节俭，珍惜来之不易的物质生活。 二、人败离不得个“逸”字 贪图安逸享乐等于饮毒酒自杀，不可怀恋。清代康熙皇帝教育子女：“圣人以劳为福，以逸为祸矣。” 安逸绝不是人生的福祉！ “生于忧患，死于安乐”、“忧劳可以兴国，逸豫可以亡身”，无论是古代的经书还是史书，都强调这一点。可以说这也是一种矛盾，世界上大多数人都在追求安乐，却不知安乐只能让我们退化。而忧患，忧劳，虽然令人痛苦，却是砥砺我们坚强品质的磨刀石。 人只要活着，就应该学会从忧劳困苦中磨练自己，而不应该沉于安乐。 三、讨嫌离不得个“骄”字 满招损，谦受益。骄傲自满会招来损失。人一骄傲，就失去了上进的动力；人一旦骄傲，必然对周围的人居高临下，颐指气使。从来没有人喜欢或愿意和骄傲自大的人相处，因为傲慢是一种得不到支持的尊严。 人一旦有了骄傲的心，必然会在各个方面放松警惕，祸乱、失败也必然接踵而至。傲是自取灭亡之道，所以古人说骄公必败。 在西方，莎士比亚也曾经说过：“一个骄傲的人，结果总是在骄傲里毁灭了自己。” 中西智慧在这一点上是相通的。 所谓“君子泰而不骄”，就是一个人胸有大志，心有定力，他可以泰然自若，却没有一种骄矜之气。 而小人是什么？ 就是一个人张扬，傲慢，表现出处处骄傲，甚至处处攻击他少。 我们要分清： 人一生不可无傲骨，但不可有傲气。小人之骄，骄傲的是他外在的气，而君子之“骄”，则是内心的风骨。 总结：人生最大的敌人，就是这三个字：“奢”、“逸”、“骄” 三个并不深奥的字眼，却是人生最大的敌人。 图／pixabay.com