Author: sweetsmile

踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。《养性延命录*导引按摩》中亦有“握固不息，敦踵三还”的功法。“敦”亦作“顿”，即顿足跟，也就是我们说的踮脚跟，有利于排泄胸中的积闷之气。如果你在单位里受了老板的气，可以回到家后踮踮脚跟，心情就会在这一起一落中变得平和了。 1、补助肾气 脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。人过了30岁后肾气就变得虚弱，肾阳不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，踮脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。在寒冷的冬天里，经常踮踮脚跟，就是非常好的扶阳大法。 2、防治中风 中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。肾经而下归于足底。 如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆，这时要及时地预防中风，而踮脚跟即是一个很好的治疗手段。从这个道理上讲，踮脚跟可以潜阳，引火下行，大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能应用，如高血压、头晕、三叉神经痛等。 3、治小便不畅 小便不畅，在西医里多见于前列腺肥大、前列腺炎等。从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的，脚跟外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持踮脚跟或用脚外侧走走路，就可以健运膀胱，使小便通畅起来。 4、缓解压力 根据全息定位理论，脚跟与大脑也有很密切的关系。经常踮脚跟，可以有效改善脑部的气血循环。对于那些工作压力大、经常用脑的男性朋友来说，趁休息的时间，一边踮脚后跟，一边进行深呼吸，可以让大脑马上充满活力，而且能缓解紧张的精神压力。 可以说，踮脚跟是藏在你脚下的神医疗法，且它的方法非常简单：做此动作时，保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；然后慢慢踮起脚尖，百会虚领，用脚趾紧紧抓住地面；将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体；最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。当你踮过几次后，就会感觉全身舒畅，回味无穷。 5、多踮脚尖让男人也“性福” 踮脚跟可以补助肾气，可明显改善性功能。方法是：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。如果能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。 若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚也有尿畅之感。另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅，不至于因坐得时间久了下肢麻木。 6、踮脚尖健肾法 有人芭蕾舞者，据说她的性功能也了得，让她的男人经常“投降”，但自从双双起舞后，两人的功夫都提高了。究其原因，发现芭蕾舞这种姿势有利于肾功能。平常人学芭蕾舞不容易，但即使经常踮踮脚尖，也能达到这个目的。 听说男人踮着脚尖小便，不仅小便通畅还可以对肾有保护作用、具有强肾的功能，因连带关系还能强精；女人在蹲厕的时候也可以让第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果，同样提高女子的性功能。一天能踮脚尖7次，不仅有助瘦腿，还能达到强精补肾的作用。看似简单的小运动，不仅可以活动四肢跟大脑还能消除长时间用脑过度的问题，解决用脑过度引起头晕的毛病，还可以使身体长寿呢！ 踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。 如果能在一天内做上五次这样的踮脚尖运动，连续1-6个月，便能达到很好保健作用。同时，还可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅感。 7、利于通畅足三阴经 从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的肌肉，行百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身（当然，老年人在做这些动作时，要注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做）。 踮脚尖还是个不错的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。具体锻炼方法。 做法：身体保持平衡，以前脚尖为重心点，后脚跟跟着抬起来，慢慢提高，有节奏地重复这个动作，要使劲踮起然后下压，练到酸疼就可以了。也可找一个东西辅助，帮助保持身体的平衡。这样做的目的就是让你紧绷的小腿受到刺激并且慢慢地消耗脂肪，长期下去会消除疲劳并且能增加小腿的弹性。 踮脚尖走路：每次走30—50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。 坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30-50次，速度自我调节。

这个问题有点复杂，有人说“相貌与性格有关系”是唯心主义的观点，而又有人说“容貌能够反映一个人的心灵世界”，这是一个“仁者见仁智者见智”的问题，目前尚未有人能够拿出铁证给予证明。 但在人们的生活实践中确实有许多事例佐证“相貌与性格有关系”这一命题。其理由如下： 1、人思考时大脑的活动会牵动脸部肌肉运动形成一定的表情模式，最终形成一种习惯性容貌式样，例如： 心态纯洁、阳光的个体一般眼睛都明亮清澈、嘴角上扬、两频收紧无下垂。而心态沉重、消极的个体一般眼睛都低垂浑浊、嘴角下坠、两频松弛下垂; 2、虽说语言是人们传递信息的重要工具，但人们解读信息更多的是依据发言者的表情和语气来判断的，例如： 说“你真能干”，如果没有语气也没有看到发言者的表情，听者是很难判断这句话的意涵的。 所以人们只要通过一定时期面对面的交流，即使不用说话只要看到对方的表情就对对方的心态有了一个大致的评估了，观察在细致一点就会知晓一些对方的心理特征和行为习惯(性格)。 3、从人际交流的意义上来讲容貌是人际交流的窗口，因为个人的经历、心态一定会忠实的在其容貌上留下痕迹的，例如：性格豪放、喜欢放声大笑的人其眼角就容易留下鱼尾纹;而心态沉重、悲苦的人就会留下深深的抬头纹;而性情严肃、保守的人则常常会有很深的法令纹。 所以善于观察和分析人的容貌，就有可能看出一个人的过去、现在和将来的人生轨迹，并从他人的身上获得理性做人、乐观做人的方式与方法。 图片来源：pixabay.com

教育孩子的全部奥秘在于：相信孩子。 [01] 我有一个朋友，对我讲了这样一件事。 她有个上小学三年级的儿子，有一次期中考试她儿子发高烧，所以没有去参加考试。过后，她找到学校的各科任老师，向他们说明了原委，并要回了期中测试卷，准备让他儿子在家里考。 回到家里，她就考虑着如何让儿子在家里考这些期中考卷。她想：儿子学习成绩一直都是中等，肯定会有一些内容不会做，这次在家里考试，他会不会有偷看的念头呢？我是让他自己掐时间还是我自己监督他考试呢？ 后来她又想：常听人说，严管中长大的孩子,无法独立；施压中长大的孩子,常常忧虑；信赖中长大的孩子,信人信己。 于是，她决定选择相信孩子。那个周天，她把考卷放到儿子面前，说：“现在是八点，考试时间是一个半小时，时钟在那儿，你自己看着，如果到点了，你就收卷吧。”说完，她就关上房门去做她的家务事了。 果然，九点半，儿子出来交给了她卷子，并一脸高兴地去玩了。她回他儿子房间，看见儿子的书包是静静躺在一个角落的，一点都没有动过的样子。看来，儿子一点都没有“作弊”。 她很高兴她的儿子，懂得考试应该是什么样子，她儿子完全按照学校考试的样子来管理自己，时间一到就不再做题了，而且根本不知道有“作弊”这回事。 她选择相信孩子，孩子也表现得很努力，她不由地感叹：原来孩子是这样纯洁！ 她庆幸自己在那一瞬间的选择，庆幸自己没有用潜台词告诉孩子这些糟糕的概念：考试是可以偷偷看书的，你是不值得信任的。 [02] 1961年，皮尔·保罗来到一所很差的小学当校长。他对这些整日游手好闲的学生们很是头疼，想尽了各种办法，还是没有有效地引导学生积极向上。 后来，皮尔·保罗发现这里的孩子都很迷信，于是他上课就多了一项内容—给学生看相，终于有了一点效果。 小罗尔斯就是这个学校的学生之一，他像这里的大多数学生一样，不爱学习、打群架、斗殴、吸烟，无所不能。 有一天，他又像平时一样从窗台跳到教室里去“上课”，伸着小手走向讲台，刚好被皮尔·保罗逮个正着。 始料不及的是，这次，皮尔·保罗轻轻地托起小罗尔斯的小手，凑到眼前端详了好久，然后笑眯眯地对他说：“不得了了！你这手！看，这么修长的小拇指，将来你肯定是纽约州的州长！” 小罗尔斯内心激动万分：不会吧，我以后会是纽约州的州长！我还记得小时候奶奶跟过说过，我可以成为五吨重的小船船长，那次已足够让我遐想联翩了！这次竟然是纽约州的州长，是的，我一定要把它变为现实！ 从那天起，罗尔斯像脱胎换骨一样，他的衣服不再沾满泥土，说话不再不堪入耳，他开始每天精神抖擞, 容光焕发地来上学，在以后的四十多年间，他没有一天不按州长的身份要求自己。 皮尔·保罗相信小罗尔斯会是将来的纽约州州长，虽然是个善意的欺骗，但罗尔斯相信了这句话，并坚持了下来，最后迅速升值，在五十一岁，他终于成了州长。 [03] 我有一个邻居叫小芳，她的孩子长得蛮可爱，还很聪明。 可是，小芳对她的孩子很不满意，一天到晚都听她在小区抱怨她的孩子。 有天早上，孩子起晚了，要迟到了，小芳就脱口而出：“这都几点了，还撅着屁股睡！这孩子怎么这么懒散呀，跟谁学的呢？”

孩子教育问题一直是社会大众普遍关心的问题，针对这个问题，大部分的夫妻还是有自己的一套理论的，只是有时候夫妻之间关于孩子教育问题也无法达成共识，这个时候该怎么办呢？ 1.首先要学会沟通，尤其是夫妻之间无法达成共识的时候，更需要沟通，不管是什么样的问题和事情，沟通永远是夫妻之间最好的相处方式，特别是下一代的教育问题。 2.听一个人的，或者听妻子的，或者听丈夫的，不能两个人的都听，不然的话会让自己的孩子无所适从，不知道该怎么办才好，尤其是孩子已经有一定想法的时候，更要一个人唱主角，另一个人旁观。 3.在一个共同认可的地方达成共识，尽量能够帮助孩子成长和进步。其实作为父母，不管夫妻之间存在什么样的不同观点，初心都是为了孩子好，所以一定可以找到一些地方是大家都认同的，先从这些点入手教育孩子。 4.做好配合工作，即便是两个人之间存在很多的误解，也是可以相互配合的，比如爸爸唱白脸，那么妈妈可以唱红脸，让孩子既可以有害怕的人，又可以有倾诉的人。 5.以身作则，父母是孩子最好的老师，作为父母，我们先要做好自己的行为规范，让孩子有一个好的学习榜样，其他的时候先放一边，做好自己最重要，孩子会耳濡目染学会很多。 6.听取孩子的意见，有时候孩子可以选择自己的成长方式，毕竟现在的孩子都成熟的比较早，很多事情不需要说太多就明白，作为父母，即便是无法达成共识，也可以听听孩子的意见，然后两个人好好商量一下，如何教育孩子。 7.配合学校老师，并且请老师帮忙教育孩子。孩子是第一次见到自己的父母，同时父母也是第一次当别人的爸爸妈妈，所以很多时候不知所谓，夫妻之间有无法达成共识的话，不妨请学校的老师帮忙。 注意事项 孩子教育问题真的值得关注，一定要用心。 图片来源：pixabay.com

处于生长发育期的孩子，正是活蹦乱跳的年纪，几乎一刻也不消停。而为了让孩子能尽情地玩耍，妈妈给孩子挑选一双好鞋，关系到孩子的安全、良好走路姿势的养成以及脚部的健康发育。但以下选鞋误区，妈妈一定要避开，以免影响孩子的身体发育。 误区一：买大一码 很多家长在给孩子买鞋时，喜欢买大一码，因为孩子的脚长的很快，这样就可以多穿一段时间了，其实这种做法非常不可取。 孩子穿着过大的鞋子走路时，脚是得不到固定的，这样势必会影响孩子走路的姿势，导致孩子放不开脚走路，严重的，还有可能造成脚步发育畸形。 建议：宽松舒适为主 给孩子选鞋时，可以宽松一些，但不要让孩子的脚在鞋里挪动。试鞋时，可以摸摸前面脚尖部分，如果能按下去，那就说明鞋里面还是有一定空间的，可以减小一码试试。另外，孩子的鞋也不要顶脚，对孩子的脚部肌肉和韧带发育是非常不利的。  发育期的孩子的脚，长得很快，建议家长不需要买太贵的，还是以舒适为主，一旦鞋码不合适了，及时更换。 误区二：鞋面越软越好 很多妈妈在给孩子选鞋时，会优先选择柔软度高的，觉得孩子穿上很舒服。这对于刚学步的宝宝可以，但到了孩子会走路时，太软的鞋子反而不合适了。 建议：视年龄大小而定 当孩子会跑、会跳时，他的关节和韧带正处于发育期，但平衡能力不强，如果鞋子过软，孩子的双脚得不到固定支撑，走起路来很容易左摇右晃，不仅容易养成不良的走路姿势，还有可能有扭伤脚踝的危险。 而且，好动的孩子走路时喜欢踢东西，选择略硬的鞋子可以更好地保护孩子的脚尖，避免硬物撞击的伤害。 所以，孩子鞋面的软硬度要根据孩子的年龄而选，为已经会走路的孩子买鞋时，要注意软硬适中，更有利于孩子走路时掌握平衡。  误区三：鞋底越易弯曲越好 很多家长在买鞋时，喜欢先弯折一下鞋底，一来看鞋底的质量，二来觉得容易弯折的鞋底更有利于孩子走路和跑步，其实不然。有些鞋子虽然弯曲度很大，但其弯折点是在孩子的足弓部位，这样很容易伤害到孩子的足弓。 建议：足弓处不弯曲的平底鞋 鞋底最好是前三分之一部分可弯曲，而后三分之二的部分不易弯曲。这样既方便活动，又能保护孩子正在发育的足弓。 而且，当孩子还是婴幼儿的时候，是没有足弓的，家长更要注意，不要买足弓部高起的鞋子。所以，家长最好给孩子穿平底鞋。   误区四：孩子选鞋也要潮 有些家长在为孩子选购商品时，总是喜欢带入自己的审美，按照自己的喜好给孩子购买。还有一些家长，自己本身很追求潮流，于是也想让孩子一起，从小做一个潮宝宝。就像国际明星汤姆克鲁斯的小女儿，3岁就蹬上了高跟鞋，实在不是一个好示范。 建议：品质最重要 给孩子买鞋，外观不重要，只要颜色童真童趣一点就好，关键要避免有问题的材质。 比如，鞋子是否有很重的气味，如果气味很重的话可能涂有化学染料。年纪小一点的宝宝有啃鞋的习惯，一旦被吃进嘴里，对孩子的健康有很大的影响。 另外，留意一下鞋子的设计，最好不要有一些多余的小零件，以免刺伤孩子或者被小一点的宝宝误吞，造成不可预估的后果。 童鞋的材质应以布质为佳，忌购皮鞋。因为皮鞋较硬，会压迫脚部局部的神经和血管，影响孩子脚趾、脚掌的生长发育，严重者还会造成脚部畸形。

莉秀是父母成长班的学员，她进教室时急切的表情告诉我，肯定又被儿子给气得心神不宁了。果然，上课时她第一个发问：「老师，小孩不听话跟妈妈有没有上班有关系吗？」 莉秀因为独生子学校适应不良而辞去工作，专心当个全职妈妈已近两年。但读小三的儿子却让莉秀觉得：「简直不把这个当妈的放在眼里。」莉秀心里嘀咕着：「是不是因为自己没有工作而被儿子看轻了？」而动了打算重返工作岗位的念头。 「真是的！他以为我没学问、没能力吗？」莉秀说的头发都快竖直了。 「莉秀啊，我可以感受妳的心情，也知道妳一心一意想帮孩子，才会因为无力感而生气。对吗？」莉秀的眼眶泛出了泪光。我继续说道：「哭出来不是坏事，心里头舒坦了之后，再来想办法，不要在生气的时候做决定。」「谢谢老师提醒，唉！这真是我需要再学习的地方。」莉秀开始冷静下来。 我笑笑的说：「当妈妈真是需要学习，莉秀愿意来跟我们一起探讨为母之道，已成功的踏出第一步啰，值得给自己热烈的掌声！」一时之间教室掌声雷动。 莉秀说出自己的故事：「我生长在一个非常拘谨的家庭，父亲很严肃，母亲很少说话或表达自己的心情，我常常只看到她的背影，家里几乎整天听不到什么声音。」当职业军人的父亲与家人总是聚少离多，因此，小小年纪的莉秀希望能早一点脱离家庭，找寻外头快乐的天空。 她在学业上的表现，让父母很放心，因为成绩优异，很早就找到待遇不错的工作，也就顺理成章的离家在外独居，跟原生家庭的距离越来越远了。工作上优异成果为她带来许多成就感，也让她认定人生的价值建立在学业成绩或工作成就上。 志源在职场上的表现让莉秀倾心，两人因此走上红毯。莉秀原本认为从此可以在职场上一帆风顺，并且组织自己温馨的小家庭，没想到这个梦想却因为儿子日渐长大而成为头痛的挑战，最后因为学校对儿子行为强烈的反应，莉秀不得不放弃工作全心全意照顾小孩。 「老师，我发现原来自己不甘心辞职的原因，是不肯放弃工作让我觉得有价值的想法，到现在我才知道自己为了工作而活，所以我很在乎老板对我的肯定、同事对我的依赖，虽然我离职了，可是我的心还是没有放在孩子身上，而只是将工作表现转移成对孩子成绩的要求。好累啊！」 「这是许多现代妈妈的心声，一辈子读书为了找好工作，成就一个符合自己条件的家庭，但是这种以自我为中心的结果，却让我们丧失了许多了解别人与广结善缘的机会，到头来却无法用课本的答案解决人生的课题。」大家心有戚戚焉的点着头。 我问她们：「如果改变观念来看，身为一个称职的母亲可以培养出哪些能力呢？」「啊！我们怎么都没想到？」这群妈妈张大了眼睛，异口同声的说。 「我们一直认为，当了妈妈就是牺牲、牺牲再牺牲，连最后剩下的还是得牺牲呢！」 课堂里开始充满了讨论声，热切的气氛里，我听到了精采的答案，她们发现当妈妈可以训练出时间管理能力，可以是多功能的服务专家，可以拥有像法官一样的细微观察能力，可以是孩子的第一个启蒙老师与营养学家，也可以是心情激励专家等不一而足，随后我再带领着她们如何将这些发现化为具体的行动，落实在生活之中去强化自己的能力与周遭家人建立善的互动。 我抬头看着冬天的阳光洒进了教室，那一道道金黄又温暖的光束，让我心中升起了窝心的感觉：「请大家先暂停讨论一下，静下心来，转头过去看看窗口的阳光，或许妳会看到心中的孩子在阳光的深处对妳挥手微笑喔！」 文/陈彦玲（亲职专家） 图来自：wallcoo.net

婚外恋无论是谁都不愿触及这个问题，因为这种事情导致的家庭不和妻离子散的悲剧是令人畏惧，不是武器却比武器厉害。不少原本是和睦的一家因为男人的出轨而崩溃，被问及原因时，男人的理由出奇的一致，那个女人比老婆有滋味。那么这种滋味是怎样的一种诱惑呢?我们为了让大家对此有更直观的了解，特意请社会活动专家为大家介绍这些在男人眼中有滋味的女人。 处于婚姻边缘的女人。 惹男人心怜，是这些女人诱惑男人的最主要武器。这样的女人所表现出来可怜楚楚的样子无疑是可以让男人心生恋爱而不能自拔的。要么是自怨自艾，要么是亢奋暴躁，似乎仇恨所有的男人。其实，这样的女人之所以有这两种表现，一是为了博得同情，让自己处于一个弱者的位置，其二是出自一种“做秀”般的自我保护的目的。 未出阁的大龄女。 条件优秀一般是这类女人最大的不同之处。那些一直没结婚的单身女人所具有的诱惑不是男人用语言可以表述的，这种吸引更多的是来自男人的霸占心理。这样的女人有一个共同的特点：学历高、收入高、气质好。她们身边的男人不是CEO，就是政府官员。不是社会名流，就是大款暴发户，这样的女人最缺的就是爱，但从不缺少性，她们往往可以周旋于几个男人之间，这样的女人以占有其他男人为快事，但往往最后嫁给的男人却是懦弱而本分的。 善调情的女人。 这样的女人懂得男人的弱点并给于挑逗。对于有的妻子结婚十几年都不懂的调情，这是多大的情感交流的损失啊。调情能对恋情带来正面影响，不仅能抓住爱人的注意力，增加你俩的亲密度，让伴侣了解不仅他需要你，你也渴慕他的热情。如果你生性保守，想藉调情来使已呈疲乏的恋情起死回生却又无从下手，请记住适时展现柔弱，央求伴侣帮助是第一守则。 找出男人眼中这些女人的特点。 关键就是要避免男人受这些诱惑而出现婚外恋的情况。我们见过因为婚姻破裂而对孩子对社会造成的影响，对此，我们做的这些分析就是提醒婚姻中的妻子丈夫，认清自己的责任，从而把握好自己人生的风向，实现和爱人的感情长久。 来自：摇滚歌手 图片来源：pixabay.com

社交圈很大程度上会影响你的生活。与积极的人交往，你会变得更阳光；与消极的人交往，你也会充满负能量；与诚实的人交往，你们能坦荡磊落、互相鼓励；与不靠谱的人交往，是对你时间、生命的极大浪费。9个细节告诉你谁是靠谱的人↓↓愿你能找到志同道合、满满正能量的好朋友！ 1： 眼神 磊落坦荡的人，目光也是如此。交谈时，注意观察对方的眼神，如果总是躲闪或者不愿意对人对视，该认真审视他的为人。 2： 交谈 爱说别人闲话、是非、秘密的人，注意保持距离。今天他可能和你说别人的坏话，明天也可能和别人说你。 3： 平等 注意观察一个人对人的态度，如果对下级颐指气使，对上级巴结谄媚，多半人品不好 4： 细节 观察一个人的着装打扮，比如鞋子发型，不一定是名牌，但要干净整洁。注意细节的人，一般都有较好的修养。 5： 守时 守时代表了对约定的重视，对时间的珍视，这是职业道德的基本要求，也是对自己信誉负责的表现。 6： 谦虚 越有能力的人，往往越谦虚，因为他们相信凭借自己的才华，足以取得成功。好吹嘘的人，没有人愿意与之长期交往。 7： 原则 靠谱的人知道“有所为有所不为”的道理。没有底线的人，很可能会不择手段来获得自己想要的东西，不惜伤害别人。 8： 大度 靠谱的人，不会时时算计。爱占小便宜的人，锱铢必较，吃不得眼前亏，忠诚自然不会是他们字典里的词汇

儿童睡眠关系着孩子的成长，睡眠不规律对所有年龄段儿童都有影响。晚睡的危害对我们成年人来说都是巨大的，就别说处于发育中的孩子了。 英国伦敦大学一个研究团队调查了3岁和5岁儿童的睡眠情况，发现3岁儿童睡觉时间最不规律，约五分之一的3岁儿童没有固定睡觉时间。 晚睡除了可能造成孩子躁动爱哭闹，个性怯懦，缺乏行动力，意志力薄弱，影响身体抵抗力，影响智力发展，也会让孩子长不高，甚至性早熟。 儿童睡眠时间 良好的睡眠状态对于宝宝的成长发育是非常重要的，孩子越小，大脑发育越快，需要睡眠时间就越多。那么各龄孩童睡眠时间多少算正常呢？ 美国国家睡眠基金会：睡眠时长标准 年龄：新生儿（0-3个月） 推荐：14-17小时 不推荐：不足11小时；超过19小时 年龄：婴儿（4-11个月） 推荐：12-15小时 不推荐：不足10小时；超过18小时 年龄：幼童（1-2岁） 推荐：11-14小时 不推荐：不足9小时；超过16小时 年龄：学龄前儿童（3-5岁） 推荐：10-13小时 不推荐：不足8小时；超过14小时 年龄：学龄儿童（6-13岁） 推荐：9-11小时 不推荐：不足7小时；超过12小时 学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠，学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠。 晚睡的危害 危害一：孩子长不高 晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。

人们总说「爱自己」，但到底该怎麽做才是真正的爱自己？花钱犒赏自己从不手软、目前拥有的一切似乎无从挑剔，却总是觉得自己的人生差强人意，总是缺了什麽，让你无法打从心里感到真正快乐。如果你曾经拥有以下这些想法，那麽，也许，你并不如你想像中的那麽喜欢自己，也是让你一直无法感到真正幸福的原因。 1.你非常在乎社交媒体上的一切 你是不是非常在乎社群软体上面的Like数？不断刷新Instagram查看有几个人观看自己的限时动态，当人数没有达到预期就会让你感到心情郁闷，花很多时间检讨一张照片Like数多寡的原因，是今天打扮不够美？还是拍照的人技术太差？滤镜调的不够吸引人吗？也许你需要先停一停，如果你对现实中的自己够有自信，那这样虚拟的数字真的有如此重要吗？ 2.被称赞的时候会觉得很难为情 比起被指正与批评，被称许反而让你更加不知所措。你无法相信自己真的值得这些赞美，即使对方再真心也无法让你真正感到自信，你深信这一切都只是恭维话，自己无法真正匹配这些好话。如果连别人都觉得你很棒，都无法让你相信自己很优秀，表示你真的不够喜欢自己。 3.你总是付出许多心力在迎合别人 当你不喜欢自己，就势必得更加努力地做人，因为在你认为，自己都觉得自己不够好，当然要付出更多，才能让别人喜欢你。当你对自己充满自信，不需要花心思讨好，因为你的自我价值也不必获得谁的认同，他人的关心与否对你来说不会造成太大影响，你有自己的生活圈、了解自己的朋友，也活得很快乐。 4.每个人的无心批评都会让你非常在意 也许你今天的工作任务被评点出不够好的地方，或是没有搭配得宜的鞋子迎来同事半开玩笑的一句：「这样有点不搭。」，都会让你内在的自信心崩盘，在心里痛苦得不能自己，花上许多时间才能这些情绪中平复。你太在乎别人看法，即使自己很优秀，也要通过他人评断你才能真正相信。你总是让其他人操控自己的想法，但总忘了人生是自己的，不是他们的。 5.你常拿自己跟别人比较 总觉得别家花园的花朵比较香，即使深知自己的已经具备一定的水准，但却忍不住和他人比较，追求更好的事物没有错，但过分的比较让你对自己越来越不满意，永远不够好。羡慕别人Instagram的Follower比较多、吃味更受到主管关爱的同事，这样习惯性的计较，都会让你无形之中更讨厌自己。 6.你害怕谈恋爱 谈恋爱对你来说是一件很可怕的事，你宁愿被派遣各种困难的工作任务，也不想要再次投入感情，只怕再次受伤。你觉得自己还没准备好，对对方没耐心、因为没安全不想远距离、怕下任男友再度出轨……，其实这些担心都意味着你无法相信自己值得更好的。不断的专注在缺点之上，而忘了自己有多少优点其实很吸引人，你优雅知性、善解人意、对未来有明确规划，完美的男人其实正在寻找像你这样的人，别害怕，爱自己，然後勇敢去爱。 7.你常在内心可怜自己 你时常觉得自己很可怜，时常抱怨，把自己设定在悲惨的角色上会让你有安全感，你似乎就注定是一个容易失败、生活有诸多不顺的人，今天又遭遇什麽挫折才不会让你感到太痛苦。但如果连自己都讨厌现在的自己，那没有任何人会喜欢你。 8.你害怕有大梦想 你不相信自己可以作梦，也不觉得你有本事实践他们，离开舒适圈让你感到不安，任何失败与被拒绝的可能都会让你难以招架，这意味着你打从心里看不起自己，对自己没有信心，唯有相信自己，才能让你真正认同自己是一个有价值的人。 9.你对自己要求太过崇高 你对自己有一定信心，但要求完美的你遇到一点失误，就会对自己产生毁灭性的责难，先前付出的所有努力都瞬间付之一炬。这样的你，就像考试考了98分却嚎啕大哭的孩童，矫枉过正常弄得自己很疲倦。无伤大雅的失误，甚至是偶然的错误都是人之常情，请多爱自己一点吧！这麽优秀的你，不应该被这些过高的要求弄得不喜欢自己。 10.你对周遭的人事物感到怨恨 讨厌身边的人、每天发生的事，这个世界似乎欠你的一个交代，愤世嫉俗让你常常陷入情绪泥沼之中。事实上，你不喜欢的是你自己，当你真的够爱你自己，无论现实多麽残酷，你都会有一个舍不得赠恨世界的理由，例如：被你的冷笑话逗笑的好友们、化完妆後迷人的自己、早晨睡到自然醒的阳光。相信自己是那个最棒的人，这个世界也会因你而美好。 图来自：pixabay.com