Author: sweetsmile

这4个动作，特别简单，看电视时在地上铺块垫子，或者躺在床上花十几分钟都可以完成。 每天十几分钟，不仅可以促进血液循环，伸展僵硬肌肉，还能达到按摩身体内部器官的效果，练得好就会成为慢性病绝缘体哦。 当然，这些动作睡前可以做，只是不要离睡眠时间太近哦，否则可能会影响休息质量。 1、猫伸展式 做法：跪着，双手和上半身尽量贴地，拉伸肩部及整个腰背部脊柱。 功效：伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，滋养脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的经络，尤其是心包经，刺激肩甲骨的肌肉群，缓解肩背部的疼痛。 2、蝴蝶式 做法：之所以叫蝴蝶式，因为这个动作是模仿蝴蝶缓慢振动翅膀的状态。练习时坐在地上或床上，让两个脚心相对保持上体直立，双手握住双脚，让双腿上下摆动，每天做5分钟。蝴蝶式也可以做个简化，即双脚脚心相对，将上半身往前倾，持续十几秒，如此反复进行3~5组。根据自己的承受能力调整动作强度即可。 功效：促进血液流入背部和腹部，它有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛，能伸展脊柱及下背部，拉伸腿部内侧韧带。对于女性而言，蝴蝶式还有一个非常重要的功效，恰到好处地锻炼了最难锻炼到的部位——髋部。 3、人面狮身式 做法： ①俯卧，双手放在肩膀两侧，手指尖尽量不要超过肩膀。 ②保持双腿绷直，脚背贴地，随着下一次吸气，用背部的力量将脊柱一节一节地向上卷起。 ③当起到不能再起的时候，用双手的手臂力量，推起上半身，并保持，不要耸肩。 ④每次保持3-5个呼吸，多练习几次。 功效：有效的挤压和刺激骸腰肌，调整脊柱，这个动作可以极好地缓解背部疼痛。头向后仰时可以有效的刺激甲状腺和副甲状腺。 4、仰卧束角式 做法：仰卧，弯曲两膝向外，脚底相对，双腿自然打开，两手舒服地放置，动作保持1分钟，休息片刻，结合自身情况，做3-5组。 功效：仰卧束角式有助打开胯部，缓解因久坐造成的坐骨神经不适。女性在痛经时练习这个体式，对腹痛有明显的改善。 图/pixabay.com

[01] 香港江南四大家族之一的富豪田北辰参加了香港本地一档叫做《穷富翁大作战》的真人秀节目，按节目的要求体验了一把时薪只有25港币的环卫工的生活。 田北辰在体验了两天清洁工生活、尝尽底层心酸后，一语中的： 这个社会在极严厉的惩罚读不成书的人！ 这句话说的真狠。 为人父母，应该更加心紧，因为自己不仅仅为自己的人生谋划，还要考虑孩子面对的人生。 明智的父母都知道，孩子的人生属于他们自己，终有一天我们会放手，让孩子自己去走。 但是在孩子羽翼未丰之前，父母和家庭的作用是关键。 如果放任不管，在成长阶段没有父母的引导和教养，能自觉成才的孩子，我想不多。 有孩子看了湖南卫视的《变形计》就问父母“为什么城里的孩子都过得这么好，而那些山区的孩子过的这么苦？” 假如是你，你将怎么回答？ 有的父母说，那是他们命好，家里有钱。 也有的父母说是城里孩子的爸爸妈妈很努力，所以过上了好日子。我们也要努力，也能过上好日子的。 还有的父母直接不回答，沉默，永远是沉默。让孩子自己去找答案。 当一个孩子看到两种不同的人生，不同的生活方式和生活质量，总有一天会产生这样的疑惑。 我们不知道孩子的内心具体的影响是什么，但是当孩子这样问起的时候。 应该告诉孩子，好的生活都是靠努力拼来的，所以你必须努力读书，因为读书是我们普通人唯一的出路，爸爸妈妈愿意陪你一起奋斗。 [02] 父母不仅仅应该是孩子的衣食父母，更要成为孩子的“战友”。 为什么呢？ 因为人生如同战场，孩子会一次又一次地面临没有硝烟的战场。 而站在他身边的那个人，直接会关系他的结果。 有一句说“不怕神一样的对手，就怕猪一样的队友。“ 如果父母本身是扶不起的烂泥，是猪一样的队友，那孩子的人生堪忧。 我们村有一个孩子，小时候活泼可爱，读书成绩非常好，在小学3年级前，每次都是考第一。

桔子之心 一个孩子手持一个桔子，问：“妈妈，为什么桔子不能拿来就吃，而要剥皮呢？” “孩子，那是桔子在告诉你，你想要得到的东西，不是伸手就能得到，而是要付出相应的劳动。”母亲说。 “妈妈，为什么桔子里的果肉是分成一小瓣一小瓣的，而不是一个完整的呢？” “孩子，那是桔子在告诉你，生活的甘甜和幸福，是用来慢慢享用的，是一小瓣一小瓣慢慢品味的，而不是用来挥霍的，更不是用来浪费的。这也就是在告诉你，要懂得珍惜生活的甘甜和幸福。”母亲说，“孩子，桔子的果肉长成一小瓣一小瓣的，还有另一层用意呢，你知道吗？” “还有什么用意呢？”孩子问。 “那是在告诉你，你手中的东西，不能独自占有，不能独自享用，而要懂得与人分享。如果你手中有一个桔子，那就要懂得把桔子分成很多份一小瓣一小瓣，然后分给别人，与自己一起共享。”母亲说，“孩子，妈妈愿你也有一颗美如桔瓣的心。” 春风之心 那是一个春天，一个孩子跟母亲到野外散步。这时，一阵风吹来，孩子闻到了风的香味。 “妈妈，这风好香呢！”孩子兴奋地说。 “傻孩子，风是没有香味的，这是花的香味。”母亲说。 “哪风是不是好坏呢？”孩子问。 “风好坏？为什么这样说呢？”母亲不知道孩子的小脑瓜里为什么会冒出这种想法。 “因为风在偷花的香，它是小偷！”孩子说。 “风不是在偷花的香，风是在传播花的香。风不是小偷，风是天使，它让花的香传播得更远，让更多的人都能享受到花的芬芳。”母亲说，“孩子，凡事多从好的一面想，少从坏的一面去猜疑。如果你是一朵花，你要相信，风会传播花的香；如果你不能做一朵花，没有花的芬芳，那就去拥有一颗春风的心，去传播花的香，让花香远播，芬芳人间。” 火把之心 一个孩子正处在人生的黑暗期。一日，母亲燃亮了一支火把，对孩子说：“让我们来看看黑暗中燃烧的火把吧。” 母亲高举起火把，问：“孩子，火焰有什么特点呢？” “它在向上燃烧。”孩子说。 接着，母亲把火把向下，又问：“现在火焰有什么特点呢？” “它仍是向上燃烧。”孩子说。 母亲问：“孩子，这火焰像什么呢？” “像一颗心。”孩子说。 “是的，火焰就是火把的一颗心，一颗永远向上的心。“母亲说，”无论处于顺境，还是逆境，是身在高峰，还是身陷低谷，火焰总是向上燃烧，向上升起生命的光芒。孩子，妈妈希望你也有一颗火把的心。” 文/黄小平

一、“家庭背景”类面试问题 面试开始时，主考官常常会问及应考者家庭背景方面的问题，如家庭人口及其工作情况、家庭经济来源及收入多少、来本单位应考是自己的决定还是父母的要求、爱人意见等等。 主考官问这样的问题一般有两个目的：一是面试刚开始时应考者都有些紧张，情绪不稳定，问一些应考者最熟悉也易于回答的问题，可使其放松一下，消除紧张;另一个目的，是想通过这方面的问题了解你的家庭和你的关系怎样，从而探知你是怎样一个人，家庭环境好坏及对你的影响，负担重不重，等等。如果说前者只是为了引发话题消除紧张，那么后者可能是主考官的用心所在。因为任何一个单位，都希望新来的工作人员自身条件较优越，没有家庭负担或负担很小，有利于你的成长，可以精力集中地干工作。 正确做法，是当主考官问你的家庭情况并不厌其烦地提很多问题时，你应当把情况如实地讲出来，如果你的家境很好，你在回答中一定要表明并使对方相信你在家中比较超脱，可以精力集中地工作。即使家庭有困难也要实事求是地讲出来，但必须讲明你克服困难的决心和信心，以及克服困难的措施。这样就能解除用人单位对你的顾虑，从而放心地录用你。另外，回答此类问题时语言要简明扼要，只需三言两语，讲清楚即可，千万别唠唠叨叨、废话连篇。 二、“实践经验”类面试问题 报考政府机关的应考者，大部分是刚毕业或毕业不久的大中专毕业学生，有的有几年社会经历，也许有一点经验（或学校工作经验）。但你千万别以为这是立足 之本，甚至“夜郎自大”。面试中你如果以自己那点经验沾沾自喜，无异于是班门弄斧。 有的应考者，在学校期间是学生干部，做过一些社会工作，于是便以此为经验，大谈如何管人处事，且颇为自豪。岂知在学校做学生工作与在社会从事管理工作，差别太大。前者一般都是临时性工作，与在社会做工作相比，无论是质的方面，还是量的方面，都无法相提并论。有的应考者参加工作时间较长，也确实有一定经验可谈，于是以为这足以应付未来的工作。面试中谈起自己的社会经验时，往往口气过大，以偏概全。 在谈自己的经验时，既不能口气太大，吹得离谱，也不能以偏概全、毫无典型意义，更不能牵强附会，弄虚作假。否则主考官会产生怀疑。 正确的作法，是在介绍自己某个方面经历时，加进一些个人体会方面的东西，如：“几年的工作实践，使我增长了阅历，也认识到社会工作需要付出极大的努力和耐心，个人要服从大局;要虚心向别人学习;与同志团结互助。我所取得的一点点成绩，都与别人的合作分不开……”。这样回答，主考官会认为你是个既谦虚、坦诚，又有一定社会经验的人，具有良好的素质，这就提高了你被录用的可能性。 三、如何回答对自己不利的面试问题 考官提问触及应考者的弱点，一般有两种情况：一是从应考者的简历或其它材料中了解到的弱点;二是提问无意中触及了应考者的弱点。但不管是有意还是无意，考官的目的并不是抓住应考者的弱点不放，让你下不了台，而是借此来观察应考者应付于己不利情况的能力，进而评价其个性素质。 因此，当提问触及到自己的弱点时，千万不要灰心丧气，更不能胡猜乱想。聪明的作法是首先敢于正视自己的不足，保持心平气和的情绪。回答问题时要发挥自己的优势想办法克服自己的不足。例如，有的应考者常因笔试成绩不够突出或是在学校期间学习成绩平平而心中忐忑，因此面试时最怕主考官问“你在校期间学习成绩不高呀”或“你的笔试成绩不够突出”等问题，一旦被问到此类问题便哑口无声了，憋了半天也说不出理由，这样很被动;也有的应考者被问及此类问题后便东拉西扯地找客观理由，什么学校教育质量差、老师教书不认真、课外活动太多以及笔试出题太偏等等，将责任推给别人。 正确的回答，应该是实事求是地把自己在校期间学习成绩平平、这次考试笔试成绩不理想等问题坦诚地说清楚，应简要地说明造成这种情况的原因。这样让主考官感觉你回答问题的诚实程度和客观地分析你存在不足的原因。这样你便能转变劣势，得到好评。如果录用你，你的诚实也能让领导放心。 四、时事方面的面试问题 时事问题，在笔试的政治试卷中经常出现，在面试中也不乏此问题。然而，近几年在青年人中，不少人对时事特别是时事政治不太感兴趣。为了应付笔试，匆忙死记硬背一些概念、条文。笔试结束，时事政治方面的东西也就在记忆中烟消云散了。当面试中问到时事政治方面问题时，惊慌失措、不知所云。 如此看来，有志应征新工作的人，应养成读报关心时事的好习惯。当然这不是说平时对报纸上的时事问题有文必读、死记硬背，而是通过它来增长知识，培养观察、分析问题的能力。面试中主考官问你时事方面的问题，不过是了解你对国家大事和社会重大事务是否关心，是否注意，进而了解你对这些问题的看法，这也是测试你综合分析能力的方法之一。 即使你平时不愿读书看报，为了面试成功，也应在参加面试前仔细阅读近期的有关报纸。对其中一般性的文章、消息可以看过了事，重要的要细心阅读。所谓重要一般指国际、国内政治方面的和社会问题方面的，以及与你报考的单位有关的。另外，对一些特写，也应引起重视。这样，当主考官问到时事问题时，你不但能对 答如流，而且能在某种程度上提出自己的见解，这样的回答具有很强的说服力。种情况：一是从应考者的简历或其它材料中了解到的弱点;二是提问无意中触及了应考者的弱点。但不管是有意还是无意，考官的目的并不是抓住应考者的弱点不放，让你下不了台，而是借此来观察应考者应付于己不利情况的能力，进而评价其个性素质。 因此，当提问触及到自己的弱点时，千万不要灰心丧气，更不能胡猜乱想。聪明的作法是首先敢于正视自己的不足，保持心平气和的情绪。回答问题时要发挥自己的优势想办法克服自己的不足。例如，有的应考者常因笔试成绩不够突出或是在学校期间学习成绩平平而心中忐忑，因此面试时最怕主考官问“你在校期间学习成绩不高呀”或“你的笔试成绩不够突出”等问题，一旦被问到此类问题便哑口无声了，憋了半天也说不出理由，这样很被动;也有的应考者被问及此类问题后便东拉西扯地找客观理由，什么学校教育质量差、老师教书不认真、课外活动太多以及笔试出题太偏等等，将责任推给别人。 正确的回答，应该是实事求是地把自己在校期间学习成绩平平、这次考试笔试成绩不理想等问题坦诚地说清楚，应简要地说明造成这种情况的原因。这样让主考官感觉你回答问题的诚实程度和客观地分析你存在不足的原因。这样你便能转变劣势，得到好评。如果录用你，你的诚实也能让领导放心。 图来自：google.com

有时真的觉得很累，身不由已的感觉，只有亲身经历了才会知道，生活本身就有很多无奈！ 但生活也有很多想不到的东西，是好也罢，坏也罢，总是让人有所期待。 人不能想的太多，偶尔往好的地方想想，为了一些自己想要的东西，哪怕是实现不了也要尽力一下，成也罢，败也罢，心里会舒服些！ 我们都想幸福快乐地生活，然而现实生活不尽如人意，我们却经常不能左右幸福，因为痛苦烦恼总是不期而至，面对痛苦烦恼我们无法逃避，但我们可以选择善待自己！ 每个人的心里都有很多感慨与感悟，喜怒哀乐亦相依相随，真的不必太在意！ 人生本如梦，要学会看淡一切，包括曾经的伤痛。 换一种态度生活，把不高兴的抛开，人活着就那么短暂！ 生活本来就有许多无奈，世上没有十全十美的人！ 生活中有时快乐，有时悲伤，这都是很正常的！ 好好地善待自己，珍惜上帝赐予的点滴，让我们的心中永远！ 有一片阳光照耀的晴空，把眼前的痛苦看淡或许痛苦之后就是幸福。 有时候，觉得人生太累@ 是因为我们常常，太过在意别人的看法。 不断地猜测着别人的想法，像是活给别人看！ 从此，我们带上了虚伪的面具！ 即便内心再苦再累，面具上依然只是欢笑！ 逐渐，我们习惯于面具！ 即使在家人面前也不愿脱下. 但是生活属于我们自己,何必为了虚伪的人,隐藏自己的情绪! 终究世界是自己的,选择自己的路，让别人说去过自己的人生，为自己而活! 图片来源：pixabay.com

说到自我关怀，可能我们在点头同意的时候又心生抗拒之心。我们在害怕自我关怀给我们带来安慰的同时也会产生相应的副作用，比如别人会认为我自私，变成自我放纵，陷入自我怜悯，走进自我欺骗的歧途…… 但，这会是真的吗？ >> 自我关怀，不是自私 我们害怕变成自私的人，而自私是指只想自己不管他人的人。 对自我关怀的多项研究均表明自我关怀程度高的人更愿意帮助别人，能更好的倾听别人。因为自我关怀能使人产生共情，当我们痛苦的时候，自我关怀会帮助我们看到这个世界还有许多和我们一样的人，我们并不孤单，这种共通人性让我们能够更开放的与他人连接。 当我们在看自己的时候，我们也正在看别人，对于别人就会有更多的理解。 除此之外我们也能看到自己的幸福与别人的幸福是相连的，别人不开心最终会影响到我们不开心。 >> 自我关怀，不是自我放纵 前者是深刻的、深切的、深层次的满足感，是满足我需要什么。后者是表浅的、感官的、低层次的满足感，是满足我想要什么，这是一种欲望，永远无法满足。 比如我想吃糖，但我需要的是健康，自我放纵导向无限制的吃糖，而自我关怀会帮助你迈向健康。我们经常把自我放纵说成是愚蠢的自我关怀。 >> 自我关怀，不是自我怜悯 自我怜悯是一种过度沉迷的状态，其实自我关怀高的人往往更少过度沉迷。研究表明，自我关怀的人幸福感更强，对自己积极、友善、为自己做正确的决定。 目前已有的600多篇关于自我关怀的研究论文中仅有一个研究发现自我关怀的弱项，那就是在实验中有几个不稳定，不靠谱的研究对象在自我关怀之后变得更不靠谱了。 >> 自我关怀，不是自我欺骗 误解为自我欺骗的人是在担心自我关怀的人不再进步和提高自己，接纳自己后就得过且过了，而实际研究表明自我关怀的人不仅不会安于现状，反而改变的动力更强。 因为自我关怀的人以善意作为动力，而不是以批评作为动力，当我们以正面的力量来推动自己的时候，能量和热情是更高的。 自我关怀可以让我们在失败后快速恢复而不是假装没事，我们在考试没考好时做自我关怀，是承认自己没考好，并接纳自己的情绪，而不是因此批判自己，并把自己划为不好的人。 什么才是真正的自我关怀 自我关怀是在我们遭受痛苦的时候，给予自己同情，就像我们看到自己最好的朋友遭遇痛苦时我们会做的一样。它包括…. ①知道自己处于苦难中，正在经历不容易； ②需要在意、在乎自己的感受，善待自己；

导语：现在人手一台智能机，人手一个滴滴打车。没有人知道，才成立了2年的滴滴打车在创业的路上经历了多少风霜和挫折。但滴滴CEO程维说：“创业很苦逼，但不创又会后悔”。很多人都梦想自己有一天能从 “打工仔” 摇身一变成了 “大老板”，程维是怎么在艰辛的路上一路勇闯的？一起来看看他的创业分享。 创业路上都是孤独的 在创业的时侯，我就告诉自己，专心做公司，3年内不出来分享所谓的经验。我觉得还在创业就出来分享，都是在吹牛。如果只是做到了七八十分，就会吹到一百分；做到五六十分，就会吹成七八十分。 这次决定出来参加分享，是因为我对创业者的处境深有体会，创业的路上都是孤独的。 当初，我在阿里支付宝工作，决定创业后，没有直接辞职而是又在阿里待了9个月，在想创业做什么。当时觉得创业的机会很多，但现在想来，当时对创业的想法都是很浅薄的。 创业前期需要冲动，但不能一直只靠冲动，最后要形成自己对商业的判断。 美团的CEO王兴鼓励我出来创业。当时王兴就已经创业了三四次了，他有了经验，对商业有自己的价值判断。 在巨头的阴影里与巨头共舞 我也一直生活在巨头的阴影里，这是一个时代的背景。 早期，BAT创业的时侯，当时的巨头是华为、万科，而且他们看不懂互联网。但今天，巨头都身处时互联网行业，他们对创业公司也很紧张，也有自己的顾虑。 如果他们盯上了你，来找你谈，是一件好事，说明你做的事情已经引起了他们的重视。如果他们还没来找你，说明你做的还不够大，没引起他们的重视。 但在细分领域，如果做的最好，一定能够打败巨头。 做滴滴就是不断的闯关 最后决定做滴滴，其实更多的是靠个人直觉的。 我之前在阿里工作，杭州北京两边跑，经常因为打不到车误机。我老家是江西的，有一次老家的亲戚来北京，定了在7点王府井附近吃饭，结果他们5点半来电话告诉我在打车了，等到8点又电话问我能不能去接他们。有创业的想法后，我咨询了周围的人，所有的人都说不靠谱。但这是正常的，这就是创业的第一关，只有闯过这一关才可能成功。 一开始（2011年，对司机师傅来说，智能手机还没有普及），所有的都跟我说，司机连智能手机都没有，做打车软件这种想法根本不靠谱。但正是市场基础不成熟的情况下，创业才可能成功。现在，智能手机已经普及了，司机和乘客的用户习惯也教育好了，市场已经成熟了，但这时候，你再做打车软件，基本上没有机会了。 所以，你会听到很多质疑的声音。我每天都在问我自己这个事能不能做，反复衡量，不停的问自己，不停的磨砺自己。这就是创业的第一关。投资人的建议是可以听一听的，好的投资人看过很多项目，对行业有判断，他们的建议确实能够帮助你。 要不停的补短板 很多人问我滴滴创业过程中最大的困难是什么。在我看来，创业很少有最大的困难。 现在的创业是平衡的创业，不像过去依靠长板去赢。现在的创业过程其实是不停的补短板的过程。一开始，决定做滴滴，主要就解决两个问题：开发软件和线下找司机。我是从阿里出来的，业务能力是偏线下的。我认识的有线下背景的创业者，95%面临的困难都是找不到技术合伙人。我自己也是，线下的执行力是有，但是我没有技术合伙人。当时就做了决定，用两个月的时间上线滴滴软件。 摆在面前的就两条路，要么自己组织团队开发，要么外包。自己也不懂，当时就觉得，自己找团队的时间也挺浪费的，不如找外包。看了好几家外包，其中一个自称，E代驾是他们做的。当时就觉得，既然做过E代驾，应该可以。就去跟他们谈，我问他们做一个打车软件多少钱。结果，他问我，“你想要多少钱的。”我知道，原来这个也是可以讨价还价的啊。 他介绍说，有10万的，有8万的，也有6万的。我想了一下，要了个8万的，常识嘛，选中间价位的。当时自己根本不知道技术分iOS端、安卓端、前端、后端。2个月后出来，对方交付产品时，完全不能用。对方说，50%的几率可以响了，就是说用户呼叫两次，司机师傅那里可能响一次了。因为当时没办法，又着急上线，我就跟对方说，能不能再改进一下，75%能响的时候在上线。

网络流传关于爸爸日的文章你看过没？众人笑翻以后都沉默了。。。 “爸爸日，是我很久以前就跟我老婆的约定，是一个月能有一次，只要她想要跟闺蜜出去狂欢，或是回娘家过夜都可以，最长可以三天两夜不回家，爸爸必须接管小孩、照料所有小孩的一切，中途不可以放弃并呼叫老婆回家支援，不然罚款一万。 “爸爸日”的由来 记得女儿刚出生时，那时还是〝新手爸爸〞的我，虽然也常参与小孩的照料过程，但一个月有半个月以上都在外地工作，在家时间不多，所以回到家始终只是停留在用看跟协助上，那时候的我从来没有亲手帮我女儿洗过澡，但我常在旁边看老婆洗；从来没有亲手帮我女儿穿衣服，但我常在旁边看老婆穿；从来没有亲手哄过女儿睡着过，但我常在旁边看老婆哄。很多事情我都只是看过，看老婆做过、看书上写过、看朋友分享过，我自以为的认为带小孩不就是这样而已，老婆〝看起来〞做的这么轻松，能有多难但我后来才知道，爸爸日的诞生，是粉碎我所有理论跟知识的一天。 爸爸的如意算盘 因产后忧郁症跟带小孩的压力，我老婆总是闷闷不乐，所以我跟她协商，让她回娘家去见见她家人跟姐妹，好好狂欢一下，想干嘛就干嘛，不用烦恼家里、小孩的事情，这就是爸爸日，给足了她足够的零用钱跟买好高铁票，送她去搭车后想不到她的离开竟然是我恶梦的开始。 我关上车门踩着油门准备回家，看着后照镜上，坐在安全座椅上的女儿，睡得如此安稳祥和。我心里想着，感谢上帝赐给我一位天使，我听着车上的音乐，心里愉快想着带小孩不过就是如此嘛，我女儿睡这熟一定不会醒来，我可以安稳地把车开回家。 我心里盘算着，我等下到家会先泡好奶，然后抱着小天使上房间，此时她一定会因为被我惊动而哭闹，但早就有准备的我，马上将泡好的奶给她喝 ，然后她边喝奶我在边摸她的头，让她觉得有安全感、舒服感，她就会乖乖睡着，之后就是我个人放松时间，老婆不在、小孩睡着，我可以开心的玩手机。 “理论派”爸爸的噩梦 结果…………….根本跟我想的都不一样。我才开不到十分钟，她就给我醒来，然后左看右看就是看不到妈咪的她 开始狂哭、鬼吼，并试突着挣脱安全座椅上的安全带，我正开在高速公路上，我吓死了 ，只能轻喊着说乖乖宝贝别哭，妈咪出去一下下而已。 结果听到妈咪出去这句话更严重，她根本不鸟我 ，一直狂嘶吼着我，好像我是绑架他的罪犯一样，如果她手上有一把水果刀，我完全不会怀疑她会往我背上插上去，哪有什么天使样！ 折腾了一番回到家中后，我马上抱女儿去房间，准备泡奶，可我忽然定格在热水瓶前面许久，天啊！我只知道要泡奶，可我根本不知道热水要多少、冷水要多少，才会刚刚好是温的，在那边试了好几次，一下热一下冷，我才成功泡成能喝的温度，我女儿不知道都已经哭多久了。 拿着奶瓶喂着她喝奶，边摸着她的头安抚着她，是平常看她妈都这样哄的，女儿也都会乖乖笑着睡着，那画面是这么优美慈祥，但是结果换成我，她根本不鸟我，也不喝奶，越哭越大声，彷彿是吃定我，我都跟她妈做的事情一样啊，怎跟我想的差这多，还一直用脚踢我。 难道是我没唱歌？一定是，她妈咪都会哼歌给她听，她就会开心睡着。于是我也清了一下嗓门，用我那个比杀鸡还难听的歌喉，唱着：宝宝睡～宝宝睡～宝宝快点睡着～～睡你个头啊，她比谁都还清醒，比谁都还狂野，持续一直哭闹挣扎跟踢我。奇怪，我都做跟她妈咪一样的事情跟动作了，为什么会这样？ 你也需要“爸爸日” 至于后续的什么洗澡、换衣、尿布、吹发、洗大便、泡奶、安抚、哄睡觉等等，你们可想而知，我是怎从实做中熬过来，学习过来的，所以不要觉得妈咪带小孩，看起来很轻松很简单那只是看起来而已，你亲自下去做、去带你就会知道，想的跟做的真的完全不同，理论跟实际完全差异很大！ 你试着完全没有老婆在家的爸爸日，带个几天看看你就会知道，你老婆有多重要，你老婆有多好用、你小孩有多不确定性跟多不安定。 图／pixabay.com

不吃晚饭可以瘦？减肥时你可能犯过的 6 个错 很多人朋友「一直在减肥，从未被自己超越」，可能还是因为掉进了不少减肥误区的坑。 速效食谱，三天瘦10斤。 不运动不节食，吃药就能瘦。 女生做抗阻运动，只会变成有肌肉的胖子，跳跳操就够了。 A. 快速减肥不反弹 误区一：三天瘦 xx斤，不反弹。 很多减肥方法使用短期低能量、低盐、低碳水的饮食方式，能让身体水分迅速流失，造成「减了 xx斤」的假象。 但这些方法减去的大部分不是脂肪，而是水分。 会不会反弹呢？当然会！ 如果3天后恢复饮食，身体就会迅速把失去的水分储存回来，所幸这时候反弹的还不是脂肪。 如果节食时间更长，身体基础代谢会降低，那时候再吃和以前一样多的食物时，会反弹得更明显，而且有不少回弹的体重是脂肪。 正确做法：运动配合健康饮食，慢慢减，一周减0.5~1公斤就好。 B. 排油减肥 误区二：排油减肥药，阻断油脂吸收，吃什么都不会胖。 「阻断油脂吸收」的药确实有，但这不代表吃什么都不会胖。 如果你吃了很多大饼、馒头、米饭、面条等脂肪不多但富含碳水化合物的食物，也仍然会长胖。 身上长脂肪，和吃进来的脂肪，并不完全是一回事儿。 正确做法：你需要的是合理饮食，靠运动排掉身上脂肪。

对孩子不打不骂，还要教育好孩子，真的很难，让我们来看看不打不骂还能教育好孩子的十个办法 步骤/方法： 多多了解孩子 在忙于生计的同时，家长一定要抽出时间来多了解孩子，与孩子、保姆、孩子的老师多多沟通，尽量对孩子在幼儿园和家庭中的表现有一个全面把握。多一分了解，就少一分误解。 这样一旦孩子真有不听话的时候，也能比较明白应该如何去引导孩子。 吸收教育知识 社会在变化，孩子的成长环境也在变化，那么教养方式自然也要不断进步。 身为家长，就要责无旁贷地主动吸收教育新知。 在传统的亲子教育方式中，多半是父母用权威来教育孩子，而打骂处罚更是权威教育的重要方法。吸收新知可以帮助家长跳出自己的成长经验，及时调整自己的教育观念。 耐心倾听孩子 如果是气急攻心的家长，在面对不听管教的孩子时，通常最直接的反应就是破口大骂。 此时建议家长先冷静下来，尝试着多一分耐心，问问孩子这么做的原因是什么。 当家长的心思已经放在了解孩子的想法，并想办法帮孩子解决问题时，也许就会发现孩子的行为其实是情有可原的，并且也已经释放掉了很多负面的情绪。 真正放下身段 有些家长总喜欢在孩子面前保持威严，习惯用以上对下的态度来对待孩子。对此建议，希望家长真正放下身段，从内心尊重孩子，不要再用命令的口气跟孩子说话，将孩子当做成人一样给予尊重。 不要总是对孩子说“不”，而是要给孩子选择题，让孩子自己做决定。如果孩子的年龄足够大，表达能力没有问题，也可以让孩子自己提出解决方案或替代办法。 跟孩子讲道理 除了平时的告诫之外，家长也要在实际的情境中教导孩子一定的道理。 让孩子有同理心，让他从其他人的角度去体会一下，真正明白自己的行为会如何影响他人。至于解说道理的方式，则可依孩子的年龄来选择讲解的深度，特别小的孩子可以用讲故事的方式来进行。 让孩子去体验 如果孩子老是听不进大人的话，那么在保证安全和没有恶劣后果的前提下，家长也可以让孩子自己会“自食恶果”的滋味。通过自身的切实体验，孩子将能深刻领悟到家长的教导有多么正确和重要。 同孩子做协商 不要总是要求孩子按照大人的心意去生活，那么不只是孩子痛苦，就连大人也很痛苦。 孩子也是人，当然有他自己想做的事，因此，同孩子做协商，各退一步也许是很好的方法。比如当孩子想要跳沙发，而家长却有事情要思考的时候，就可以请孩子去卧室的床上跳，或者请他等一会再跳，或者等家长把事情处理完，再带孩子去公园尽情地跳。 盛怒时不管教孩子