Author: sweetsmile

（一）0-6岁，爱等于陪伴 智力的塑造：0-6岁智力发育最快的，50%的智力在4岁前形成，聪明不是脑细胞有多少，而是脑细胞间的连接有多少。在某方面刺激多，脑神经元较粗。在某方面的智力就发达。 情感培养：左脑发达→是逻辑思维强，右脑发达→是创造性思维强，想象力培育，以及完整的情感培养才会有完整的人格表现：这个时间段，不要对孩子约束太多，陪他玩，让他赢。培育他的温暖感。 性格的塑造：建立概念，知对错，把教育放在故事里，少讲道理。有句话说到：习惯于有求必应，必致骄横无礼；习惯于有求无应，必致自卑消极。孩子的自信和自尊最重要。在这一点上家长要提起重视。 （二）6-12岁，爱等于教练 自信养成：一定要跟着孩子的兴趣走，不是为了让他成名成家。我们要多用拇指教育，而不用食指教育。12岁前要完成2万次的肯定。赞美一定要及时、当面批评要在宽松中严肃，这里可以引用三明治教育：缺点夹在优点中讲，批评夹在希望中讲。做错了，错在哪里？改掉一次错，就会越来越好了。 习惯养成：重视细节，所有得到都要经过自己的努力，对自己诚实。 奖励和惩罚：关注他的喜好，等到该奖励的时候给他，让他因肯定而感动。不当众训斥，保护好他的自尊。孩子即使做错事，让你生气，也要把事情和爱分开，你犯错，应批评和惩罚，但惩罚不是为了发泄不满，而是为了教育，为了爱。每一次的教育都与爱连接在一起。 责任养成：独立或依赖都是培养出来的，自己的事情自己做、认真做、做完整。家长代替他做，却无法代替一生；教会他做，他可受用一生。 玩与学：兴趣是最好的老师。好好玩，才能好好学。 （三）12-18岁，爱等于尊重 他正走在一条以自我为中心的路上：我长大了，要求平等了。你跟朋友怎么说话，就跟孩子怎么说话。 家长和老师：别把老师的话当圣旨。让老师用欣赏的眼光看孩子：孩子哪些地方有进步？所有的孩子都怕老师告黑状。让孩子喜欢老师很重要。 学业和成绩：孩子的心理健康比学习成绩更重要。一时的成绩，不能代表一生的成败，不断的成长，才能造就一生的成就。千万不要因为成绩差而让孩子产生歉疚感、负罪感。 给平台：鼓励去图书馆，培养阅读的习惯。励参加文体团队活动。鼓励在安全的前提下，行万里路。让孩子热爱生活，参加暑期亲子夏令营。 给榜样：与谁同行，向谁学习。恰当的目标，鼓励达成。多关心、多沟通、多抚摸。抚摸对孩子心理影响巨大，传递理解、信任、尊重。永远记得让家成为每个孩子心中温暖的港湾，不要让家成为竞技场。 图：pixabay.com

养孩子，都知道“穷养儿，富养女”，认为教育男孩要严格，可以在物质上苛刻一点，而对女孩要满足其物质需求。可事实上，这句话的真正内涵是：穷养儿子，是对男孩一生的投资，重在培养其坚强的意志、品格和责任感，让他变得能吃苦、独立、不怕挫折，做一个顶天立地、有志气的人；富养女儿，是一种文化修养的投资，需要塑造良好的气质，开阔视野，增加阅历和见识，使她独立有主见，明白自己要的是什么。 古话说：“艰难困苦，玉汝于成。”要想让儿子从男孩变成“真男人”，就要“劳其筋骨，磨其意志，顶其自信，炼其体力”。概括起来，可从以下几方面来把握： 1、过点“苦日子”。优越的物质生活是葬送男孩的第一杀手，会滋生享乐主义、好逸恶劳、攀比之心等。家长要控制好男孩的开销，必要的成长、学习开支不能少，但孩子提出要买新鞋新衣服家长就无条件满足、过个生日非要去大酒店、同学买了新手机自己也想要……这样的要求家长一定要慎重应允，更不能用拿多少名、考多少分来交换。 2、学会独立生活。有的大学生每个月寄一包脏衣服回家，这样的新闻让人匪夷所思，却真实存在。男人长大后要接受各种社会挑战，小时候就要学会独立承担力所能及的事。家长不妨适当“偷个懒”，从小就有意识地让男孩自己穿衣、收拾书包等。 3、适当受点委屈。社会上有很多不公平的事。男孩从小适当地受点委屈，就会对生活有更深刻的认识。所以，男孩做错事，即使有误会，家长也不妨“苛刻”一点，给予适当的批评和惩罚。何况凡事必有因，比如被别人欺负，家长要问清楚，是不是孩子先去招惹别人了。要让男孩从小懂得承担起自己那份责任。 4、做事有始有终。孩子做事往往“三分钟热度”，事情做一半就开始抱怨，想要停下来。但男孩做事要有始有终，此时家长千万不要同意其停下来，必须适当打气，督促孩子认真完成。如果有一次默许孩子半途而废，那么下次，再下次，就会养成拖拉、不认真、有困难就放弃的性格。 “富养”的女孩因见多识广、独立、有主见，清楚自己要的是什么，长大后不易被各种浮世的繁华和虚荣所诱惑。但“富养”不代表家长要往女孩身上“砸钱”，穷人家女孩也可以“富养”。具体做起来，可以注意下面几点。 1、多鼓励。女孩更需要得到肯定和认可，因为这是她们自信、独立、坚强、追求卓越的动力之源。所以，家长对女孩多说一句鼓励的话、多给一个鼓励的拥抱，就能让女孩多一些自信。 2、多疼爱。父母的疼爱是女孩心灵的“避风港”，让她们的心灵变得光明、温暖、乐观。但家长要注意，过了头的“疼爱”就是溺爱，很可能培养出娇气、蛮横无理的“小公主”。 3、多见识。家长要给女孩提供丰富的条件和环境，让孩子“自由探索”，见识到丰富的大千世界，才能建构安全感。女孩只有掌握的知识增长了，判断能力增强了，她才不会轻易被外界所诱惑。增长见识的方法有很多，有条件的家庭可以经常旅行、学习一些才艺等。在旅途中遇到不认识的路时，家长可以让女儿来帮忙问路，这样孩子在旅行中不仅增长了知识，还学会了与人交往的技巧。条件差一点的家庭可以让女孩多读书，即使办一张借书卡都是不错的做法。 图来自：google.com

导语：和同事聊天，轮到自己说话就冷场？常常被大家吐槽“不会说话”？很不幸的，你可能就是那个“嘴笨”的人。“不会说话”的人常常说一些不该说的话，在不经意冒犯了别人，虽无恶意但总不讨喜。下面8个值得被吐槽的聊天模式，看看你是不是也有这样的情况？ 不会聊天的人有什么症状？ 你身边一定有这种人，只要跟他认真讲点什么，你马上就会后悔……怎么这么难聊？如果那个人是你的话，一定要好好检查一下，自己是哪里出错了，不然朋友跑光光会很糟哦。 1、抱着一种大爷的态度 “我们今晚去XXX吃饭吧……” “我不喜欢吃。” “那我们去XXX好了” “你不觉得那家店很脏吗” “那你选一个地方吧” “随便” 诊断：不管别人说什么，上来就来一句否定，这种说话方式真的很讨厌，会让人感到不被尊重。最讨厌的是，既然你否定我，当我问你怎么办比较好的时候，你又来一句不知道，是想气死谁啊？ 怎么办：大家有商有量，别老是否定别人。如果是团队聚会，就随大流吧。如果和亲密的朋友一起，不妨告诉他你今天有哪些想吃，有哪些不想吃，大家一起商量一个地方就好了。 2、 散发负能量，经常拉着个脸像苦瓜 “我早上在地铁看见情侣吵架了，而且是女的先动手哦” “白痴死了，那种人怎么不去死” 诊断：没惹你，也没欠你什么，为什么负能量那么足？如果你喜欢摆姿态，这种姿态除了惹人恨之外，没有其他作用。谁不想好好的说话呢？你一直这么负能量，谁都不想靠近你。 怎么办：生活和工作中都会存在负能量，但是我们一般吐槽完就好了。不要有事没事就老去想它，或者是随便看什么都不顺眼。散发着负能量的人会让人不敢接近呢，相反，散发正能量的人，会比较找大家喜欢，大家会觉得和他们在一起每天都充满着朝气。 3、说大家都不关心的话题 “你们听说了吗，美国同志婚姻合法化了耶！我有个朋友……” “我觉得同志婚姻合法化是很仓促的，这是一个严肃的社会问题” “哎呀我只是聊天而已啦……听说国内的同志朋友都很兴奋呢！” “我不认为这是可以随便谈谈的事情，而且美国的事情与我们有什么关系” 诊断：说大家都不感兴趣的话题，或者经常牵扯到一些比较敏感的个人信息。 怎么办：聊天的时候最好说一些大家都有兴趣或者是身边的事情。如果他对这个话题感兴趣，可以讨论下。如果说美国攻打阿富汗这种话题大家都不关心的，只有你一个人在说，又有什么乐趣呢？

欣赏自己，并不意味着你的自负。知人者智，自知者明。 一个不懂得欣赏自己的人，他离快乐的距离会很远很远，他会失去自己的自由奔放的个性，总是让自己小心翼翼地在意别人挑剔的眼光，活在他人的阴影下，过分在意自己一城一地的短暂得失，痛苦会如影随形，挥之不去。 一个不懂得欣赏自己的人，他还会无来由地贬低自己，把自己看的一无是处，千不是万不是，什么都是自己的不是。 活着就是给别人添麻烦，处处担心，前怕狼，后怕虎。一个自己都看不到自己魅力的人，又怎么能指望别人来欣赏你？ 有句很经典的话说：你站在桥面上看风景，看风景的人在楼上看你。这句话是说，当你在羡慕别人时，别人也在欣赏着你。因此，请记着别不把自己当“风景”。 有些人因为不知道自己身上也同样有让别人羡慕的东西，就如同在湖边散步，放眼望去，总是觉得诱人的景色在对岸，却忽视了自己所在的此岸景色也同样迷人。 其实，一个人要懂得这样的道理：我在羡慕着别人的同时，自己肯定也是别人眼中的一道亮丽的风景！ 懂得欣赏自己，才能发现自己的进步。有比较才有发现，但是比较不是和别人胡乱比，只有充分认识自身优缺点，明白长短所在，有目标才有意义。 欣赏自己，才能让自己变得大度豁达起来。看得开想得远。在这世界上，最能左右自己心境的人，终究还是自己。 欣赏自己，才能够真正做到心平气和，明白自己想要的生活是什么。唯有如此，才会把每一个平淡的日子过得慢慢地活泼起来，让生活更有味道些。 欣赏自己，才会头脑清醒地去审视自己，仔细思量，才会把一些名利得失看成过眼云烟，让那些烦恼随风而逝。 欣赏自己，才会去干自己想干也能干的事情。唯有“天生我材必有用”的豪情壮志，才会在失意零落之时，依旧发出“乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海”的宣言。 此种大气魄，绝非琐碎萎靡之人所有。 来源：儒风大家 图来自：stocksnap.io  

在20位可爱宝宝的身上，妈妈们发现了自己学习和成长的地方，以下是来自一位家长的分享。 父母如何定位自己？ ❶ 4-6岁的孩子认知能力有限，课程主体是父母学习，把这些天教的方法带回到家里。 ❷ 父母的主要问题，是与小孩的界限模糊。如果为了自己的感受而忽略孩子的成长，是一种自私。 ❸ 父母培养孩子的目的是让孩子自律、负责任、知道如何做选择，让孩子高兴不是目的，他们不可能天天高兴，要知道在不高兴时如何安抚自己，面对自己，喜欢自己。 如何建立规则？ ❶ 与孩子共同制定惩罚措施，并坚决执行。追着喂饭，身体和心灵都没帮到孩子。越喂越瘦，自理能力差，不自信，没有责任心。渴了饿了是人类的本能，不需要管。在固定时间通知吃饭，到点饭就拿走，中间没有吃的，如果饿了哭的话要关到另一个房间。规则需要先制定好。 ❷ 如果与家里其他人的规则不一样，也没有关系，只要保证在与我一起的时间用这个规则就可以。这个社会本来就好几套规则，与爱人教育孩子的理念不一样也没关系，不需要假装与父母，老公意见一致，这是锻炼孩子与不同人相处的机会。 对待比赛的态度？ 每个人都有特长，允许在比赛中失败，我们永远只跟自己比，永远做一个今天比昨天好的人。通过比赛了解自己擅长什么，不擅长什么，多在擅长领域给孩子培养，建立自信。 孩子是如何感受到爱的？ ❶ 孩子包括大人对爱最基本的感受是：和颜悦色，柔声细语，搂搂抱抱，如果做不到，那么我爱你三个字就是虚的。 ❷ 孩子对大声音和高会有不安全感，这是爱的反面。 如何保护好我的孩子？ ❶ 孩子情绪和体重划等号，情绪压抑通过吃来发泄，女孩很多与性侵有关。被身边人性侵的案例非常多，需要提醒孩子，胸部和下体任何人都不许碰。 ❷ 如果有人碰，马上告诉妈妈。妈妈会一直在你身边保护你，他如果再碰你，妈妈就把他捏成蚂蚁。

导语：在中国，“公务猿” 这类物种一向是被各种羡慕嫉妒恨的，铁饭碗不说，各种待遇真是你知我知心里知，难怪每年都有大批勇士为强一位争个你死我活。不过，也有些国家的 “公务猿” 不是这么说的，“坑爹呢！工资收入堪比民企……” 各国都有公务员，他们的待遇又会是如何，你又排到第几呢？ 美国 美国公务员岗位相对来说多一些，所以你不必担心为了安定的生活而放弃自己的理想工作。调查显示有三分之二的联邦公务员曾申请过商业或企业里的工作，这意味着公务员并不是大多数人的第一选择。 差距： 他们的薪资水平分为 “多级多档”，同一个岗位的两个人拿的钱也不一样多。不过6.1万美元的平均年薪，在美国绝对算是中级偏上了。虽然不是终生聘任，但被解聘的概率很低。哪怕你表现很差，也会给你一年左右的调整期，不会直接让你卷铺盖走人。 俄罗斯 俄罗斯总理梅德韦杰夫曾说过：一个国家的青年人热衷于考公务员，说明这个国家已经腐败到了一定程度。话虽如此，但普京大帝本人却从没打击过公务员，甚至公开支持高薪养廉。他相信只要工资发到位了，就不会有那么多人去贪污受贿。为了证明自己的推论正确，普京要求对公务员 “严刑重典”，可谓是恩威并施。所以在俄罗斯，只要你进了这个队伍而且足够规矩，绝对吃喝不愁。 差距： 俄罗斯公务员薪资水平始终保持在俄罗斯人平均收入以上，再加上他们多多少少都有点儿不算违法的 “灰色收入”，所以在那边当差也算是很不错的工作。 印度 因为 “种姓制度” 的存在，印度人普遍对更高的社会阶层充满向往。如果是下层社会的人，几乎不会被当成人。最底层的首陀罗种姓，女人被强奸了几乎是没人管的。而考上公务员，就是他们进入上层社会的最快方式。 差距： 印度的人均年收入只有460美元的时候，公务员年收入已经达到了7000美元，而且各种补贴数不胜数。交通补贴、子女优生费、粮食补贴、通讯费、特困地区、基层补贴……种类多，而且钱也很多，交通补贴的最低档是400卢比，也就是10美元左右。也许是为了遏止住他们疯狂考公务员的举动，印度的公务员考试号称世界最难，录取率千分之一，且法规规定：每个符合条件的大学生，一辈子只能考四次。 德国 在2010年的一次普查中，德国30%的年轻人毕业时想去汽车行业，而20%的年轻人目标岗位是公务员。其中经济危机对安定性的影响，是催生德国公务员热的主要原因。德国的公务员有一个特点，那就是国家终身聘用。除非你作奸犯科下了大狱，否则一辈子不必担心失业。此外他们不会安排统一考试，哪个岗位缺人了，才会临时去安排考试并择优录取。 差距：

心理学家的看法 ： 中国社科院婚姻家庭研究室的专家对婚姻满意程度做出了这样的描述：人们对于婚姻的满意度随结婚年头的增长变化呈现出“U”字形状，即在新婚后不久和年老时期是夫妇双方对婚姻最满意的阶段，而40岁前后的某个阶段对婚姻的满意度则会滑落至谷底。 二十多岁独联体 类型：婚姻“磨合”危险期 个案：张玲与马辉二十五六，刚结婚不到一年。谈恋爱的时候，天天腻在一块的两人觉得幸福无比，每天忙着约会的他俩不到半年就步入了婚姻的神圣殿堂。经过短暂的蜜月旅行，小两口过上了还算满意的小日子。但这样的时光却好景不长，没隔两月，两人开始不断地争吵，吵架的原因都是生活中琐碎的小事引起的，吃什么菜、谁来干活、看什么频道等等，三天一小吵五天一大吵的时间长了，两人都不愿意待在火药味十足的家里，两人同时在家时又各干各的互不沟通，日积月累过后，双方的感觉与婚前大不相同，如同两个熟悉的陌生人。 专家诊断： 根据有关统计数字显示，维持婚姻并不那么容易。尤其是一年半至两年过后，蜜月期会随风掠过，“到那时所有的幻想都会落入现实的深渊，”经过这一震荡之后，大约70%的夫妇对婚姻的满意程度会降低而且不会回升。” 对于这种刚刚结婚或打算结婚的人来说，注意力大都集中在婚礼和蜜月上，中国社科院社会学所婚姻家庭研究室的王震宇表示，这种新婚阶段是需要有一个磨合期的，如果双方磨合不好就很容易出现这种状况。但这个过程却真实自然，因为夫妻双方原本就来自两个不同的家庭，在生活习惯和交往方式上会有差异，细到如作息时间、饮食口味等等，这些生活方面的小事特别容易造成摩擦、争吵或者纠纷。 关键的一点是缺乏婚前教育，缺乏足够的生理和心理准备，对婚姻的理解和认识不足。婚姻不是纯粹地为了享受人生，这个过程很漫长并且会遭受很多心理挫折。处于恋爱巅峰期的男女青年往往对婚姻中的磕碰以及具体现实生活中的冲突想得过少，没有为未来生活做充分的思想准备，因此遇见问题后心理上接受不了。 在美国就有专门的机构比如教会对即将迈入婚姻殿堂的新人进行婚姻辅导和培训，通过已婚夫妇的辅导来帮助参与者避免糟糕的结合并且充实现有的关系。据悉，早在10年前，美国就有无数订婚的新人参加了由教会提供的婚前服务计划。 三十多岁核心家庭 类型：婚姻“角色转换”危险期 个案：赵宇今年刚30出头，与爱人结婚已有5年。谈及这五年间的感受，他坦言：到如今也还没感觉什么不好，两人之间也没爆发过什么收不了场的冲突。他认为，夫妻双方只要有一位脾气好、心胸豁达就不会有太大问题。在自己的婚姻中他就是一个好脾气的人。赵宇说道，我们两人虽然实际年纪相差无几，但用她的话来说，他好像要比爱人大10岁，在他的面前老婆就像一个未成年需要疼爱的小女孩一样。 虽然已结婚5年，但她依然像个孩子一样依恋他，只要时间允许，他走到哪老婆就跟到哪。两人目前这种“一老一少”的夫妻模式倒还相安无事，但有一点却让他担心，如果有了孩子怎么办?虽然这不是两人一直没要孩子的根本原因，但这个问题在他心里一直是个包袱。真不知道生小孩后，老婆能否转换过角色来。要不然到时候他真不知道该把谁当做孩子。夫妻之间的关系会变成怎样，他心里也一点没谱。 赵宇的同事王悦年纪稍大一些，结婚已有7年，正处在人们常说“七年之痒”的坎上，上有老下有小，孩子6岁上一年级，生活看似平淡但危机四伏，夫妻问题不光体现在孩子方面，很多时候两人心头觉得总会有无形的压力，疲惫不堪却又无从发泄。 专家诊断： 美国婚姻问题研究专家指出，婚姻的危情时刻会出现在婚后头5年左右，因为这个时候通常会出现当父母的角色转换，这可能动摇到婚姻的基础。她说：“这是婚姻脆弱的一个阶段。孩子小，压力多，较少关注建立良好的夫妻关系，所以人们可能变得很疏远，加上压力大，他们会感到非常内疚和气愤。另外，在今天的婚姻中，比起以往的任何时候来，有更多的力量在左右婚姻关系，人们工作时间长，差旅频繁和地点多。现代婚姻受到夫妇双方工作上的要求、变化的社会价值观、每月收支相抵的焦虑、搬家、失业和萧条、孩子照管安排的多变和一大串其他难题的冲击。 因为孩子暴露出夫妻矛盾的例子在生活屡见不鲜，如果没有孩子，只是夫妻双方两人关系就简单得多，因为现在大部分家庭都只有一个孩子，两人的注意力会过多地集中在小孩身上。对于孩子的教育、成长等诸多问题，两人有时也会产生很大的分歧，并且很多时候两人还会因为坚守自己的想法而伤了彼此的和气。 人到四十婚姻更年期 类型：婚姻“审美疲劳”的危险期 个案：徐磊与余欣是一对结婚已有十多年的夫妇。两人结婚之初就商量着不要孩子，虽说省去了因为孩子引起的烦恼，但也因为如此，他们之间与一般家庭相比，两人缺乏共同的关注点。对于步入中年的婚姻状态，两人的描述最一致的地方就是平淡，每天的生活无非是在重复昨天，说不出好也说不出不好。两人关系的维系在很大程度上被认为是一种义务和责任。时不时地两人头脑里还会蹦出想寻找新鲜或变化的想法。正如《手机》中所说的“审美疲劳”，因为长时间近距离的生活，两人都太了解对方，自然而然也不再讲什么客套话，出现问题或闹情绪时更多地选择了和他人去沟通。 处于这种状态下生活的徐磊表示：夫妻双方的看法和变化在此时显得格外重要;再者周围环境的态度影响以及生活圈中是否出现了合乎任何一方感觉的“第三者”也都成为影响婚姻关系是否继续存在的因素。另外，这个阶段也正是夫妇双方事业发展的又一关键时期，工作方面的压力的宣泄也容易造成两人关系的恶化。 专家诊断： 结婚10年后，两个人确实都需要靠努力来维系婚姻。因为这是件很费劲的事，孩子很小，费心费力，终日忙碌，丈夫为工作也常常筋疲力尽，双方都有很大压力。在这个时候特别需要双方学会控制情绪，不要仅仅因为累或者想摆脱所有的压力就冲对方发火，因为对方也忙碌了一天，你得多少强迫自己不发作。 美国临床心理学者戈特曼指出，下一个高压时刻会出现在婚后的15、16年间。这个时候，孩子已经长成青少年，并且会对家长的权威提出挑战，这是家庭重压的一个来源。尽管永远也无法肯定地预测夫妻是否会分道扬镳，但是这些困难积重难返，会给后来的婚姻生活带来致命的打击。

先从小事说起 要考试﹐就先把相关的经验分享、学习资料做个整理﹐让自己先进入学习的状态﹔要跑步﹐先去论坛看看大家的经验｡ 不要小瞧这些“热身”﹐它能让你少走弯路﹐否则你很容易坚持不下去｡ 以30天为限 自律很难﹐意味着你要逼自己不喜欢、不愿意做的事﹐但是一旦成功﹐会让你整个人的满足感和成就感上升一个层次｡ 以30天为限﹐太短没有成就感﹐太长容易疲惫﹐一个月30天﹐是培养自律的最佳期限。 要有调整的预期 最初阶段﹐雄心勃勃﹐但只要节奏稍微被打乱﹐很可能整个计划付之东流｡ 所以﹐一定要给自己一个心理准备﹐计划被打乱不要紧﹐要主动调整﹐要让自己有喘息的时间｡ 给坏状态紧急止损 坏状态可以有﹐但不能豪无休止｡ 处于低谷时给自己一个假﹐比如看个励志电影﹐但要给这种坏状态或者调整期设置一个无止线﹐比如两个小时、半天﹐最好不要超一天｡ 以实际效果为衡量 自律需要量化﹐量化的标准最好以成果代替时间｡ 比如跑步﹐不是每次跑一小时就完成任务﹐这一个小时内有没有全心投入﹐跑的量够不够﹐效果也不一样｡ 以实际效果为衡量标准﹐就是为了挤掉时间里的水分｡ 及时给自己奖励 给自己设置一些阶段性里程碑﹐及时给自己奖励｡ 可以是一部电影、一双鞋子或者干脆放半天假｡ 比如一周为限﹐每坚持一周给自己一个奖励﹐逐周奖励金额递增﹐直到完成30天计划｡ 确定一个主题 请给你的这30天﹐确定一个明确的、单一的主题﹐比如减肥﹐比如读书﹐哪怕是坚持早睡﹐坚持睡前不刷手机﹐主题目标越单一﹐实现自律的可能性就更大｡ 创造一个仪式感的奋斗环境 “仪式感”可以帮你比较快的进入状态｡ 比如复习之前﹐可以先整理桌面、倒杯茶水、再掏出书本、拿出笔袋……仪式感满满﹐就像古人沐浴更衣棒书而读一样｡

一、职场工作女性应避免 1、不将头发散开 大多数人的刻板印象都会觉得头发晚起来的女性较为干练，而头发竖起的女生则较为利落，也就是说，将头发整理并绑好，有助于工作形象的加分。 2、化妆避免浓艳 一定要区分好工作上社交场合以及正式的协商(或签约)场合，虽然都是与上司或者是合作对象的接触，但两者可是截然不同喔!打扮可是要应地制宜，但不宜浓妆艷抹喔! 3、大庭广众化妆 在大庭广众之下扑施脂粉，甚至连涂口红都非常不礼貌喔!若是需要修补脸上的化妆，则必须到洗手间或附近的化妆间去。 4、不可过于暴露 过于暴露的服装或者透明度极高的服装都不适合，因为过多的展示身材，一来有无视上司威严之感，二来会让人觉得轻佻，同时又可能让别有用心者有机可乘。 5、不要说长道短 喜欢道人是非、说三道四聊八卦的人容易惹人厌烦，尤其是揭人隐私成为茶余饭后的笑柄，更会让仁觉得有失风度，无法成为良好的社交人物。 6、不要滔滔不绝 时时保持落落大方的态度，交际应酬的聚会上简单应答即可。切忌忙不迭向人「报告」自己的身世，或向对方详细打探，否则容易吓跑人家，或被视作长舌妇人。 二、职场工作男性应避免 1、切勿高调时事 男人天性喜欢竞争，总是不希望自己看起来落于人后，因此对于争夺名利、功劳以及显现自身才华与价值总是不遗余力，在职场上，太过锋芒毕露，容易变当成箭靶喔! 2、避免自恃甚高 在职场上没有永远的弱者，也没有永远的胜利，所以在与同事相处、和上司应对、与客户交流，请收起无谓的面子和自尊心，太过自恃甚高以及自以为是，容易打坏人际关系。 3、撇大男人主义 一般来说，男性在职场上给人的刻板印象通常是比较固执、大男人的行事作风，在现在提倡平等且多元的职场上，要试着圆融一些，也要方听取、采纳意见。 三、职场上应敬而远之人 1、打探隐私之人 在职场上难免会遇到一些同事，甚至是上司喜欢窥究个人隐私，尤其现在社群网络、通讯软件的盛行，更容易让这些爱打探消息之人趁虚而入，对于自身安全及隐私要多加留意。 2、拍马屁频示好 很多人在职场上喜欢逢迎拍马屁，借以显示自己的人脉和受欢迎程度，对于这些只会行表面功夫的人，可要小心应对，因为他们总是别有目的。

有一句话说得好，你的心有多宽，你的舞台就有多大；你的格局有多大，你的心就能有多宽！放大你的格局，你的人生将不可思议! 有一家庭妇女，一天她买了一件衣服，回头习惯性地跟邻居显摆，却发现同样的衣服邻居比她少花了20元钱，于是她耿耿于怀数天。这人的格局就值20元钱了。 有一个乞丐，整天在街上乞讨，对路上衣着光鲜的人毫无感觉，却嫉妒比自己乞讨得多的乞丐，这人估计一直就是个乞丐了。 三个工人在工地砌墙，有人问他们在干嘛？第一个人没好气说：砌墙，你没看到吗？第二个人笑笑：我们在盖一幢高楼。第三个人笑容满面：我们正在建一座新城市。10年后，第一个人仍在砌墙，第二个人成了工程师，而第三个人，是前两个人的老板。 有这样一句谚语：再大的烙饼也大不过烙它的锅。这句话的哲理是：你可以烙出大饼来，但是你烙出的饼再大，它也得受烙它的那口锅的限制。我们所希望的未来就好像这张大饼一样，是否能烙出满意的“大饼”，完全取决于烙它的那口“锅”——这就是所谓的“格局”。 什么是格局 ? 格局就是指一个人的眼光、胸襟、胆识等心理要素的内在布局！ 一个人的发展往往受局限，其实“局限”就是格局太小，为其所限。谋大事者必要布大局，对于人生这盘棋来说，我们首先要学习的不是技巧，而是布局。大格局，即以大视角切入人生，力求站得更高、看得更远、做得更大。大格局决定着事情发展的方向，掌控了大格局，也就掌控了局势。 一个人格局大了，未来的路才能宽！ 如果把人生当做一盘棋，那么人生的结局就由这盘棋的格局决定。想要赢得人生这盘棋的胜利，关键在于把握住棋局。在人与人的对弈中，舍卒保车、飞象跳马……种种棋着就如人生中的每一次博弈，棋局的赢家往往是那些有着先予后取的度量、统筹全局的高度、运筹帷幄而决胜千里的方略与气势的棋手。 于丹说得好：成长问题关键在于自己给自己建立生命格局。 为何要有大的格局？局限就是格局太小，为其所限。 在今天这个知识不断更新的世界里，我们是在不断刷新自己的知识结构，只有一点最重要，就是尽量酝酿一种大胸怀。 大境界才能有大胸怀，大格局才大有作为。 成功者运气的背后隐藏着大格局 1、拥有怎样的格局，就拥有怎样的命运！ 拥有大格局者：有开阔的心胸，没有因环境的不利而妄自菲薄，更没有因为能力的不足而自暴自弃。 拥有小格局者：往往会因为生活的不如意而怨天尤人，因为一点小的挫折就一筹莫展，看待问题的时候常常是一叶障目不见泰山，成为碌碌无为的人。 2、格局不够大，人生成就再高也有限！ 一棵石榴种子的三种结局：放到花盆里栽种，最多只能长到半米多高！ 放到缸里栽种，就能够长到一米多高！ 放到庭院空地里栽种，就能够长到四五米高！ 3、“局限”就是一个人给自己设的“局”太小！ 人生所能到达的高度，往往就是人们在心理上为自己选定的高度。如果一个人心中从来没想过到达顶峰，那么，他也就永远不会获得成功！