Category: 养生酷

1，在健康问题上，你自己比老天爷管用 早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了， 早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。 早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。 主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。 2，全世界最不好的习惯是抽烟 抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。 3，营养过剩一样中毒 营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。 4，人不是老死的，不是病死的，是气死的 《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。人一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。 5，走路是非常好的锻炼方式 什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半小时到一个小时。锻炼内容可以采取最简单的方法，走半个小时，光走路就行了。这是最简单、最经济、最有效的办法。 但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！ 一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。 6，喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎 世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。 7，家庭不和睦，人就会生病 有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，“小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不是憋死啦。我还曾经看到一个报道，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱得长寿，夫妻健在得长寿，孤独容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎样使家庭和睦，是一门学问。必须解决四个问题： 第一要尊敬老人。 第二教育好子女。 第三要处理好婆媳关系 第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。 夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。 互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

对于人类的大多数疾病来说，爱是一种非常好的治疗剂。爱人，尤其是从心底去爱人、宽恕人，以此来终结自己的五毒内焚，结果也能终结我们自己的疾病。 现代医学总是相信组织器官的生理病理变化，把它当成是疾病的唯一。而且相信药物和手术能改变病理，得到康复。但疾病真的可以治好了吗？事实上大多数疾病还是治不好。 因此，不要总是相信药物和手术，那不过是一定程度上治疗了肉体上的病，而疾病所根源于精神的层次根本就不可能通过药物和手术来解决。 爱人、爱每个生命、爱这个世界，以爱的心态来对待我们周围的花草树木，飞鸟走兽。珍惜自己的生命，同时也珍惜每个生物的生命。不害已，也不害人，不害其他生命。用纤细的爱心去感受世界的万事万物，让爱心把自己融化到万事万物当中。爱能让我们的心灵充满快乐，能让我们的身体恢复健康。 当我们处于爱的状态，那是最平静、最详和、最有利于康复的状态。此时心身全部得到放松，五毒的内灼可以被彻底地消灭于无形之中。试想，一个充满爱心的人，他会有怨恨恼怒烦吗？他会遭受绝症的折磨吗？ 只有爱才可以上达人的精神层次，通过心神的影响来调节五脏六腑的病理状态，促进全身机体的更新换代。爱是快乐之源泉，爱的治疗，是疾病的治本之道。 其实这篇文章还有两段：《快乐是治病的关键》和《行善是解脱之本》 所有的疾病真正的疗愈，是从内心解脱开始…… 来源｜让爱回家 图自｜pixabay.com

很多人喜欢出去运动或者到健身房去健身来达到减肥效果，但是在家里怎么能减肥呢，在这里给大家分享一下自己在家里怎样减肥的方法。 第一种方法，准备一对轻一点的哑铃（重的哑铃容易锻炼出肌肉来，对女生不适合），然后站直身体，双手伸直，从身体方缓缓举起哑铃，双手举到过肩处，再缓缓地放下来，这样循环重复，每一次做20-30个，每天大概做个六七组，能够减掉手臂上的肉。 第二种方法，原地站直身躯，上半身保不动，两腿做原地高抬腿运动，频率由自己控制，不用太快，最好保持匀速，每次做个五分钟左右，或者每次做个三十到五十个，每天可以做五六次，能够有效减掉大腿赘肉。 第三种方法，找两把凳子或者几块砖，放到身体的两侧地上，然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上，双腿并拢往正前方向举起，尽量做到与地面平行，每次大概坚持半分钟到一分钟，每天也可以做个五六组，这个对减掉小肚子非常有效果。 第四种方法，转呼啦圈是一种全能的减肥方法，可以减身上的任何一个部位，但是主要推荐减腰部和颈部，每次带上午拉圈转个三五分钟，每天转几组。 第五种方法，闭上嘴巴，然后用力吐气将嘴巴鼓起撑大，大概维持嘴巴鼓起的状态一分钟，然后依然是闭着嘴巴，把嘴巴往里面吸，两边面颊往中间凹陷，维持这个状态大概也是一分钟，这样不断重复做个十来分钟，每天做几次，能够减少脸部赘肉。 其他方法 第一种方法，将苦瓜洗干净切开，挖掉中间的东西，然后榨成汁，和牛奶一起混合倒进锅里煮熟，然后配合一两片全麦面包以及一个苹果当早餐，减肥效果很不错。 第二种方法，经常打扫房间，多做一些需要用力气的家务，比如擦地板，这样也能够起到减肥作用。 第三种方法，每天喝足量的白开水，尤其清晨起床后一定要喝一杯白开水，然后一天的话大概要喝像两千多毫升的水（大概就是七到八瓶易拉罐装雪碧那样的容量），这个加快身体的新陈代谢，有利于减肥。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 图来自：pixabay.com

中医有句名言“阳气不到就是病”，一语道破天机。 阳气是人身上最好的治病良药，养生治病首先要扶阳，80%的现代人都阳气不足。 什么是阳气? 我们常听人提到要补阳，壮阳、扶阳，那么究竟什么是阳气呢? 人体的阳气充斥于全身无处不在，按分布及特点不同，可分为元气、宗气、营气、卫气、中气五气，这些统称阳气。 在几千年的中医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。如果身体没有了阳气，就成了一幅空的躯壳，就会死亡。 《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。 古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地都是黑暗不明的，万物也不能生长。 所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。 《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”所以，养护阳气是养生治病之本。 阳气是如何消耗掉的? 阳气既然这么重要，大家一定很想知道，身体内的阳气有怎样的脾性？又是怎样被损耗掉的？ 专家表示，阳气有升降出入的规律，春天阳气开始生发，夏天生发至极限，秋天开始收敛，到了冬天则潜藏起来。 若以一天来算，白天相当春夏，夜晚相当秋冬。也就是说，每天早上当我们醒来睁开眼睛时，体内阳气开始生发。 到了中午，阳气生发到极限，然后渐渐衰退。傍晚时阳气入阴，到了夜晚则潜藏起来。阳气入阴，人就准备睡觉了。人的生物钟实际上就是根据阳气规律来运转的。 【个例一】 作息紊乱伤阳气： 一位因为生物钟紊乱导致阳气不足的患者，她是一位实习护士，23岁，主要症状是“不管睡多长时间，每天醒来人总是很困倦”。 经医生细问之后，找到了女护士的病因：三天两头上夜班，每天总要忙到凌晨两三时才睡。 作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气就消耗得快，而阳气不足，人就没精神，所以女护士即使每天睡到快中午才起床，还是会感到疲倦困乏。 【个例二】 过度劳累耗阳气： 剧烈运动、过度劳累也会加速阳气耗损。人体内的阳气处于一种动态的状态，但当人进行剧烈运动时，阳气就会向外发散。 一位患者，每当劳累时就会发烧。专家认为该患者属于内伤发热。 《黄帝内经》中说“阳气者，烦劳则张”，张即腾跃的意思。中医主张以静养生，尤其是傍晚、夜晚或秋冬季节阳气潜藏的时候，要避免进行剧烈运动。

有些学生戴了不合适的眼睛之后，引起度数加深，所以许多近视的学生提出了一个同样的问题：近视眼镜是不是越戴越深？其实，近视镜不仅不会令度数加深，还能达到矫正视力、治疗眼病的目的。 近视眼镜可以矫正视力、减轻视疲劳、防治外斜、防治眼球突出、防治弱视。近视镜对于高度近视引起的合并症，如视网膜脱离、玻璃体浑浊、白内障、青光眼、眼球震颤等，均有一定的预防作用。因此，近视患者应选择正规的医院验光中心配镜，只要眼镜验配合适、时常佩戴，并注意日常的视力卫生，近视度数就可以稳定，甚至减轻。 预防近视从日常生活做起:做到“三个一”、“五个不”。 三个一：眼离书本一尺，手离笔尖一寸，胸离桌边一拳。 五个不：不躺在床上看书，不歪头或俯在桌上看书、写字，不在行走时或乘车时看书，不在太弱或太强的光线下看书或写字。 来源：黄宝辉 广西百色市人民医院 眼科 审稿：健康科普分会专业专委会 图：pixabay.com

还在傻乎乎的敷面膜吗？要想皮肤好，光靠面膜可起不到什么大的作用，只能暂时修复一下表皮的问题，一段时间之后，该长痘的继续长痘，变浅后的斑纹一样会再次变深。想要皮肤好，给自己补足维生素，再加以锻炼，这样做之后，让你的身体好，皮肤更好！ 一、吃出健康与美丽的食物 苹果是个宝，不仅维生素含量丰富，对皮肤还格外好。很多老人都告诉怀孕的女儿，多多吃苹果，宝宝生下来皮肤会很好哦。 红枣是女性圣品，可以为身体补血，而且民间向来有一日三枣，青春不老的说法。吃鲜枣可以让我们的皮肤更加的紧致，还可以阻止皮肤中生成黑色素，也就是让我们更加白净不长斑。 黄瓜是天然的美容食品，吃黄瓜不仅对皮肤好，而且还有减肥的功效呢，而且把黄瓜切成小薄片，就是最最天然绿色安全，绝无副作用的自制面膜了。 无花果生长于一些热带和温带的地方，内地很多人都没有见到过它的真容，其实无花果是个宝啊，它含有17种人体所必需要的氨基酸，对皮肤上的斑纹和雀斑都有很好的预防和治疗作用呢。 桑椹承载着我们小时候的慢慢回忆，但是除了美味，它对我们的皮肤也是有着很好的保护作用的，而且还有淡斑的用处。 二、怎样做对皮肤好？ 首当其冲的就是戒烟戒酒 烟酒对皮肤的伤害简直是毁灭性的，虽然你觉得烟酒仿佛让你看起来更有气质， 但是如果皮肤被毁成干枯，暗黄，没有光泽，那你的气质还从何谈起？ 保持适量的运动 一定要多多的锻炼，不管能不能瘦身，起码能强身健体， 身体健康了，皮肤自然而然的就变好了。 早睡早起 尽量在十点前躺在床上睡觉觉吧，每天多睡一个小时的美容觉，时间长了，你就知道为什么它叫美容觉了。 因为多睡一会儿，真的可以让你的皮肤变得更好哦。 你有义务为你的皮肤负责，让自己变得更美！ 学习一些皮肤的保养知识，让我们拥有光泽的肌肤，不要暗哑不要斑，你也可以做到。 图： pixabay.com

很多男士在结婚后很容易变得肥胖，这到底是什么原因导致的呢？ 许多人往往从婚后身体开始发胖，这是一种较常见的现象。据美国医学会估计，大多数人的体重平均每年增加1磅，且增加的体重主要是脂肪而非肌肉组织。随着年龄的增长，大多数人的活动量逐渐减少，基础代谢率降低，机体维持日常生活活动所需能量随之减少，如果在年龄增长的过程中不减少摄入能量和不注意锻炼，则多余的热量就会转变为脂肪。 从20岁开始，体内脂肪和肌肉组织的比率趋于增加，女子在一般情况下，体内脂肪的比率在20%～35%，而50岁时为26。5%～42%。35岁左右，骨组织的分解超过生长，以后人的身高趋于缩短，但身体宽度变化不明显，给人以发胖的感觉。 年龄越大，锻炼越难，肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，到40岁时，心脏和肺的功能逐渐减弱，关节韧带变硬，身体越来越容易受到伤害。 分析以上原因，可见发胖主要与运动和饮食有关。美国国家衰老协会研究所的报告认为，锻炼能明显抑制、减缓或逆转上述衰老过程，加上采用正确的饮食习惯，完全可以避免发胖。 锻炼活动，例如散步，使人每小时至少多消耗200卡热量。它不仅加速活动时的代谢率，而且加快活动以后数小时内的代谢速度。无论多大年龄，锻炼都能保持骨组织强度，增强心肺功能，改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质。科学家们认为，99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能，锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老过程。 当年龄增大时，身体内部的变化可能会朝两个方向发展，一方面需要的热量减少而对剩余的热量贮存增加；另一方面，机体加工食物和吸收营养成分的能力逐渐减弱。结果，一个45岁的人的食量与20岁的人差不多，但前者摄入的能量更易转化为体重而不易于营养机体。因此选择适当的饮食对防止发胖很重要。 较好的饮食是吃含低脂肪（少于摄入量的30%）、低蛋白（10%～15%）和较多碳水合物（45%～60%）的食物。碳水化合物提供锻炼时肌肉所需要的能量。碳水化合物还是纤维素的一个极好来源。纤维素能够加速食物通过消化道，减少热量和脂肪的吸收，使胰岛素水平稳定，抑制脂肪的贮存，以及降低血中脂肪和胆固醇的水平。 为了防止发胖，在饮食时要做到： 1、少量多餐少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。 2、要吃早餐不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。 3、晚餐少吃因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。 4、多喝水每天应喝水6～8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。 5、吃慢些尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。 让我们一起分享出去吧! 图:pexels.com 来源：医网

其实在生活中，很多朋友的头发都是油性头发，这就表示他们的头发丝特别容易变得油腻的，这就需要经常性的洗头，再加上现在的空气状况不好，空气中很多的粉尘，头发也特别容易脏，据调查，很多人都表示自己每天都会用洗发水洗头或者用清水冲洗头发，每天洗头真的好吗?到底怎样洗头才对头发好呢? 打湿头发，上洗发露，冲净，重复……这些是我们洗头发的规定动作。但事实上，你很可能洗头洗得太勤了。 不同于传统洗发露加护发素的搭配，很多专家说我们应该单纯只用水清洗，护发素也不要在头发上停留太久。让头发就保持有一点点油的状态。 “你的头发需要自己生成一些发油，”茱莉亚特·达拉斯-菲尼(Juliette Dallas-Feeney)是一位资深社交媒体经理和美容达人。“如果你洗得太勤，你会洗掉你的头发。但如果你洗得不够，因为脏东西的累积你的头发也会掉，头皮还会变得油腻，很恶心。” 茱莉亚特有一头短金发，她已经10天没有洗头了，但会使用一些干洗香波，一周只用一到两次。 “我要洗头的时候，会进行深层清洁，并用洗发露按摩头皮。但我会很小心不要把洗发露摸到发尾，”她说。“然后我洗掉泡沫，把护发素从发根抹至发尾。我用洗发露时只会着重清洗头皮。” 但其实洗头的频率取决于你的发质。茱莉亚特认为，对于头发偏细或者经常运动的女性来说，使用干洗香波是最好不过了。 关于更多的洗头技巧，我们还咨询了一些美发专家。 少用洗发露，多用护发素 杰夫·柴斯坦(Jeff Chastain)是一位来自纽约的发型师，他建议女性每周用洗发露洗一到两次。他认为，少洗头会带来更强韧、更长的头发。 杰夫说，卷发的女性不应洗得太勤。“我建议卷发的人只用护发素，用它好好擦洗头发，从发根至发尾，然后冲掉。” 直发的人则头发油得更快，但如果你可以忍受的话，杰夫建议，试着每隔一天弄湿你的头发，然后用干洗香波来清理。造型喷雾和精华液可以帮助减少一点油光。 男性也可以少洗头 杰夫建议男性每周只用洗发露洗一次头，然后每隔一天用护发素擦洗头发。他说，护发素含有非常温和的清洗成分，可以在最大程度上保护头发的同时帮助去除头发污垢。 “男人们希望要一头可以触摸的头发，”他说。“他们不希望头发看上去还有什么别的脏东西。”他认为上述的搭配不会带走头发油脂，所以头发不会变得太蓬不好打理。 自然黑发的清洗 “你的头发就像是一件质量上乘的毛衣，”她说。“你洗得越多，它就会越来越旧，越来越变形。” 尼基认为大波浪头的女性可以每周只用护发素或温和的香波洗几次头。发质好的女性，则可以就每周用护发素洗几次，几周或一个月再用一次香波。 她建议用温水稀释洗发露，这样就可以直接把它涂抹在头皮上。用指腹按摩，不要用力抓。

据世界卫生组织报告，全世界每年死于心脑血管疾病的人数为1900万人，其中主要分布于发展中国家。在我国，冠心病及脑卒中同样是居于首位的致死性和致残性疾病，每年有260万人死于心脑血管疾病，平均每13秒就有一人因此而死亡。预防心血管疾病的食物有哪些？ 洋葱：它含有前列腺素，有扩张管血、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。 海鱼：鱼类含人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇作用。每周吃一两次鱼，比不吃鱼者患心脏病的可能性要小得多。 牛奶：它能有效抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低胆固醇含量。此外，牛奶中含有较多的钙也可减少人体对胆固醇的吸收。有助于维持正常血压。 番茄：番茄内的“番茄素”和纤维，具有结合人体胆固醇代谢物——生物碱的作用，从而阻止人体动脉硬化和防治冠心病的发生。 海带：它含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇;它含有食物纤维褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢。另外，海带中的钙不仅可抑制胆固醇的吸收，而且可降低血压。 大豆：它含不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，具有降血脂效果。高胆固醇患者每天食用大豆60-100克，约90%的人症状会明显好转。 大蒜：它含硫化物质混合物，可减少胆固醇、阻止血栓形成。高脂血症患者每天吃三克大示，可使血脂和胆固醇明显下降。 玉米：它含丰富的钙、磷、硒等微量元素及卵磷脂、维生素E，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压病、冠心病，主要得益于玉米为主食。 燕麦：它含有极丰富的亚麻油酸和丰富的皂甙素，可降低总胆固醇和甘油三酯，同时清除沉积在血管壁的低密度脂蛋白，防止动脉粥样硬化。 坚果：核桃、板栗等坚果含丰富的镁。若摄入过多脂肪和维生素D、磷时，如果身体内缺乏镁，很容易引起动脉粥样硬化和心肌梗塞。 芹菜：食物纤维含量丰富，多食可减少35%的引发缺血性心脏病的危险。若每日摄取16克以上食物纤维，患缺血性心脏病的危险性会明显降低。 菊花：医学证实，菊花有降血脂的功效，还有非常平稳的降血压的作用。尤其是中老年人在绿茶中放一点菊花，对心血管有很好的保健功能。 鸡蛋：过去认为蛋黄含胆固醇过高，多吃易致冠心病，现已证实纯系误解。事实上，鸡蛋含有卵磷脂，能使人体胆固醇和脂肪保持悬滔状态，而不在血管壁沉积，并透过血管壁为组织利用，从而有效降低血脂水平。 心血管疾病饮食预防只是一个方面，最重要的是定期做体检，防患于未然，一旦有心悸、胸闷、心绞痛等症状时，应及早就医，不可拖延。 沱茶：产于云南，经常饮用可降低血脂和胆固醇，每天饮沱茶三次，可使血脂降低20%。 来源：上海远大心胸医院 孟庆智 审稿：健康科普分会 图：pixabay.com

有些人无论尝试哪些减肥方法，可是却怎么样都瘦不下来；有些人好不容易瘦下来，可是却又不知不觉复胖起来。有时候，不是我们的减肥方法没有效，而是我们一直都有些的饮食习惯，看似无关痛痒，可是确实造成肥胖的元凶。从今天起，让我们一起把这些习惯统统改掉吧！ 1. 不吃早餐 早餐是三餐中最重要的一餐，经常不吃早餐会导致新陈代谢变慢，而让脂肪囤积在体内。不爱吃早餐的朋友，从明天起就改掉这个坏习惯吧！ 2. 狼吞虎咽 进食时如果狼吞虎咽，食物没有适当地咀嚼就吞咽下去，除了会造成消化不良，同时也会因为明明所摄取的食物份量已经足够了，但大脑却还没接到饱食信号，因此会不知不觉地继续吃喝，热量摄入过多，自然会肥胖起来。 3. 不爱喝水 水分一共占了人体全身的 70%，人体所有一切的运作都与水有关，例如：分解食物、运送养分、排出废物、维持体温…等。如果身体缺少水分，就会影响器官的运作，进一步导致新陈代谢变慢。