说起重症监护室,我想很多人都很清楚它代表的意义。进了这样的特护病房,就相当于进了“鬼门关”,真的是九死一生啊! 昨天上午,我的一个学生过来找我聊天,就聊到了她在重症监护室的见闻。她还没有毕业,现在医院病房实习,这一周刚好转到心脏内科的特护病房。 “老师啊,我这周在CCU病房实习,可是看到的冠心病人,怎么都是三四十岁的人,一个老年人都没有呢?” 听完她问的问题,我也是一愣,什么?冠心病已经发展到了这样的状态了吗?虽然最近这些年我一直在做各种疾病和人群的分类统计,但是针对冠心病人的统计还没有这么细致。她带回来这样的信息,确实令我吃惊不少。 最近这些年,重大疾病的年轻化越来越严重。三四十岁的年龄,上有老下有小,这是个说什么也不能倒下的年龄,可是,现实呢?本着负责任的态度,我又了解了几家医院的情况,并且核实了一些数据。据可靠资料显示:2016年,我国成年人当中每六个人就有一个心血管病的患者。中国现在的心血管病人已经超过2.9亿,这个数字还会逐年攀升。 这个数据太可怕了。中医上说,“心为君主之官”,心生血,主神。心脏一旦出了问题,其实并不是一个脏腑的病变。心之所藏,乃是诸脏腑之精华。人的心脏一旦出现了比较严重的问题的时候,其实就意味着其他脏腑都出了问题。也就是说,君主的臣子们都开始“懒政”了,君王自己就不得不亲力亲为,这样的结果可想而知。 现在的生活节奏不见得有多快,生存的压力也不像过去那么大了,可是人们的身体素质怎么会下降到了如此可怕的地步呢? 这是经济发展的代价,也是文化断层带来的结果。中国人“务本”的思想体系,在历史的进程中,经历了太多的转折。过去的贫穷与落后,导致了整个民族承受了无穷的灾难。急于拨乱反正的国民,就把传统文化和封建思想一起推倒了。全盘接受西方文明,丢掉了中华民族赖以生存的基本法则。 勤劳,就是真正的务本;勤劳,饱含着天地的智慧。我们过度依赖先进科技,丢掉了人活着最基本的法则,劳动与运动。这样的结果就是本末倒置,我们所收获的就是“懒病”。 我在讲健康养生课的时候,经常会说到这样的话:“过去人的病是累出来的,现在人的病是懒出来的。”天之道,损有余补不足。过去我们落后,百姓多不足之症,是我们没有办法的事情;可是今天,百姓多的是有余之症,这就是我们自己的问题了。 体力劳动和有机运动,加起来就是主动,掌握了主动,一切疾病都是“纸老虎”! 图/pixabay.com
Read more美丽不是天生 阻碍你变美的8个大忌
在变美这件事上的大忌,千万不要犯: 1‧ 不卸妆就直接睡觉 2‧ 暴饮暴食 3‧ 对美容毫无兴趣 4‧ 不做运动 5‧ 不打扫房间 6‧ 明知道有些事对身体好,但就是不做 7‧ 不自我改进向上 8‧ 有白发也不染,搁置不管 如果你仔细观察那些令人舒服,美丽的人身上的特质,会发现她们的共通点是: 1‧ 爱美的意识 2‧ 健康 3‧ 规律的生活 4‧
Read more闭目养神13式
闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。中医认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。《黄帝内经》曰:“得神者昌,失神者亡。”可见神的充耗,关系到人的壮老;神的得失又关系到人的昌亡,人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目可以养生,闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者,是大有裨益的。 中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下13式: 一、闭目养心 在日常诸事纷扰、头昏脑胀时,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。 良久则头脑清醒,心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,进入静谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,情绪愉悦,头脑清晰,浑身轻松。 二、闭目降气 凡遇愤愤不平或遭受屈辱,于暴躁难捺之时,要理智地控制情绪,离开是非之地,闭目思量。同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上,微微揉搓,到眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开,肝火胃气下降,躁怒平息,心情和缓。 三、闭目行悦 在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,闭目独坐,尽量默忆,想象以往得意欢愉之事,即会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情就会逐渐消失。 四、闭目卧思 人有三种思维方式:第一为睁眼思维方式,第二为梦境思维方式,第三即是闭目思维方式。闭目思维是一种临界思维“现象”,即卧而不寐,闭目臆想联翩。 在这种思维状态下,大脑排除了外界的干扰,又处于充血、充氧状态。如此,可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用,以提高思维的深度和广度。 五、闭目消食 吃完饭后闭目休息10~30分钟,再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对肝脏的保养,尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。 人们吃完饭(尤其是午饭,因为吃的一般都比较多)后,体内的血液集中到消化道内参与食物消化,如果再行走、运动,血液就会有一部分流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。 如果肝脏处在供血量不足的情况下,正常的新陈代谢就会受到影响,从而导致对肝脏的损害。 六、闭目赏乐 你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动,调节中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的感觉,对身体健康十分有益。 七、闭目解乏 劳逸结合对老年人来说十分重要,当身体劳动累了,或读书、看报、写字疲乏的时候,不妨闭目静养片刻,这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。 八、 闭目释烦 常言道:“眼不见,心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目,而且可以静心。心静则神安,神安则灾病不生,福气永存。 九、闭目养阳 老年人适当闭目静心晒晒太阳,可以养阳。德国柏林自由大学克劳瑟发现,如果不是严重高血压症,经常晒太阳能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时,便会产生维生素D,维生素D参与人体的血液循环。
Read more男人如何越活越年轻?
虽说男人是越老越有魅力,但这并不代表满脸皱纹、肤色暗沉、眼袋黑眼圈严重的男人会更加具有魅力。真正有魅力的男人会好好管理自己的生活起居,并能通过他的仪表一览无余。下面这6个保养小TIPS,让你拥有更好的自己。 越活越年轻! 6条铁律记心底! 一、男人也必须防晒 大部分男人都会认为防晒是属于女人的专有名词。不过,其实防晒并不是为了防止晒黑,而是为了防止晒老。避开日晒能显著降低皱纹出现的机率,最重要的是还能防止晒伤,降低皮肤癌的风险。正确的做法是每天涂抹一款带防晒指数的男用乳液就好。 二、补充维他命A 我们都知道皮肤一旦缺乏胶原蛋白,就意味着皮肤会因为蛋白质的缺乏而不再平滑有弹力。所以,多为肌肤补充一点维他命A类单品,它可以帮助肌肤的胶原蛋白再生。 三、吃抗氧化的食物 吃不健康的食物,会让肌肤加速氧化。如果你男友还爱喝啤酒的话,问题就会更加剧。补充一些抗氧化的食物或健康类药丸是不错的选择。 四、强迫自己喝绿茶 绿茶中还有大量的EGCG,一种强有力的抗氧化剂,它足以保护你的大脑,并让你远离心血管疾病的困扰。最近一段时间还有研究指出,绿茶还能中和日晒对肌肤造成的损伤。 五、从三十岁起必须戒烟 如果仔细观察,你会发现周围抽烟的人会从三十岁开始与旁人的年龄差距拉大。香烟中的化学成分能破坏肌肤中的胶原蛋白,即使你的抽烟扮相很美,也请将戒烟继续下去。 六、不许再熬夜晚睡 皮质醇是一种身体内的应激激素,它有自己的代谢时间表,水平最高在早晨6-8点,最低点在凌晨0-2点。所以睡眠对皮质醇的调节至关重要。合理睡眠——早上最晚8点起床,晚间最晚0点入睡,是不影响生活质量的大前提,也是肌肤维持良好生态的最基础方法。 保持心情开朗,感激身边一切事物,譬如空气和水,你会愈活愈年轻。
Read more长期坚持早起的人,最终会变成这样!
导读:许多人每天都在上演的三件事:晚上睡不着,早上起不来,后悔昨天睡太晚!一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢? 古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。早上都抓不住,怎么能抓住当天。 Twitter创始人、移动支付公司Square首席执行官Jack Dorsey坚持每天5:30起床。 Aurora Fashions首席执行官Mike Shearwood坚持每天5点起床。 前氧气媒体公司(Oxygen Channel)首席执行官Gerry Laybourne坚持每天6点起床。 Cisco首席执行官Padmasree Warrior坚持每天4:30起床。 众所周知,长期坚持早起对身体是有好处的,但具体有哪些惊人的变化,很多人又说不上来。下面是世界权威机构经过研究后的结果总结,不妨一看! 01、你肯定比别人健康 长期能坚持早起的人,肯定没有熬夜的坏习惯,这无疑在很大程度上避免了诸多会因熬夜而引起的疾病。 02、你肯定比别人年轻 长期能坚持早起的人,一定没有黑眼圈,皮肤也会比别人有光泽和弹性,瞬间拉高你的颜值水平,看起来更像18岁小姑娘。 03、你大脑肯定比别人好使 长期能坚持早起的人无论是脑细胞还是神经细胞,寿命和活力都更加的强,这意味着,他们有更好的觉醒和应激反射能力,显得更加的灵活聪明。 04、你成功的机会一定比别人高 长期坚持早起的人普遍在做事效率和成功率上都会高出很多。因为规律的生活,让他们对任何事都有提前规划,并且总是能以高要求的去主动实践,能得到更多机会的亲睐。 05、你一定更容易与人相处 长期坚持早起的人性情更加温和、友善,很少会有暴躁的时候,并且在工作和生活中都懂得乐于助人,会更容易得到大家的喜欢。 06、你一定比别人对生活更充满激情 当别人还在睡梦中时,你已经在为自己的目标而努力了。这不仅体现在时间上更加充裕了,同时也让生活变得充实。所以他们会对生活拥有更多的展望,并且把每天都当作一个全新奋斗的开始,拼劲全力。
Read more血管洗个澡,健康活到老!
青春常在,永远十八。这个是很多人的最求吧!但是真正实现的却没有几个人,近年来越来越多的人死于心脑血管疾病,心脑血管疾病越来越年轻化。 很多人可能外表是20岁,可是体内血管已经80岁了,老态龙钟命不久矣。 那么想要年轻该做些什么了?想要年轻该,就要经常给血管洗洗澡!每天”洗”1次,血管干净、99岁都不老! 血管老化的4大原因 1、坏心情伤血管 瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化,增加心源性猝死的风险。 2、运动少,血管垃圾多 长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆 3、餐餐大鱼大肉,血管容易堵 常在外面应酬,餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。 4、一天两包烟,血管易“中毒” “吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去”。 美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2-3倍。 ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥ 血管健康与否决定我们身体是否健康,因此想要青春永驻首选要让血管年轻,那么如何给血管洗澡呢? 血管洗个澡,健康活到老,每天洗1次,血管干净、99岁都不老! 血管老,人就老。人体就像一棵大树,血管如同根系,它们保持年轻,人才能永葆活力。给血管洗个澡,健康活到老,赶紧行动起来吧! ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥ 这3种食物给血管洗个澡 这3种食物是血管的保护伞,常吃这3种食物,血管年轻不会老! 黑豆——血液循环催化剂 黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。 荞麦面——强韧血管 荞麦的营养那是相当的均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。 除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。
Read more你能瘦下来,也是一种卓越的才华
减肥不是人干的事,干了你就成了更好的人。 北京的春天也来了,节前我连夜趴在电脑前买买买的新衣已经快递到家。 露肩的红色紧身小衫,开满桃花的高腰半裙,这样的搭配没有锁骨和美人筋,没有细腿和小蛮腰,是穿不出“桃花依旧笑春风”的感觉的。 一个最容易长肉的冬天,外加节日前后的吃喝盛宴,我的体重终于还是保持在了55公斤,用172cm的身高继续笑春风。 前年我的体重在不知不觉中飙升到65公斤,拍照有了双下巴,穿衣大了一个尺码,坐下去的时候腰围有了赘肉,站起来的时候大腿粗壮了不少,麒麟臂也让我夏天无法再穿吊带背心,忽然发现四十岁是以发胖的方式到来的时候,我简直无地自容。 去年冬天我开始了自己的减肥计划,方式是节食加运动。一天只在早上吃一点黑麦面包,下午吃一盘少油的蔬菜,或者用橄榄油醋汁凉拌,晚上在动感单车上骑行20公里,然后呢?然后就只吃一点热量低的水果。我一度为此养成了早睡的习惯,因为这样就可以快点熬到早上吃东西了。 减肥不是人干的事,因为这简直就是在和人的本能做斗争! 我饿到要死要活又痛不欲生,可想到女人身上那些美丽的象征,美人筋、锁骨、马甲线、脊柱线、比基尼桥,会因为减肥再次一一回到我身上的时候,我也就拼着命地忍了。 刚开始的一个月10斤很容易就下去了,可接下来的10斤我用了两个月才完成,年轻的时候这种饿法一天1斤肯定没问题,可不再年轻的时候稍有疏忽肥肉就会卷土重来,原来减肥也要趁早,趁早关注自己的体重不要超出标准,并且再下浮5%才是穿衣最好看的状态。 上一个春天来临,我成功减重20斤,回到了少女时的体重。 有人告诉我:“短时间减重容易反弹。” 于是接下来的这1年里我每天早上称体重,只要数字蹦到了56,我就一定要饿回55。 对于我这样一个爱吃甜食和水果,又喜欢寻觅美食并且也会做饭的吃货来说,控制体重难上加难。三十到四十的十年里,我一天只吃一顿主食以便保持不变的体重,这一招也不管用的时候,不吃晚饭就成了最近一年的功课。 一位健身教练跟我说过:“不吃晚饭是保持腰围最好方法,没有之一!”减肥20斤之后,我用这个方法果然做到了体重不反弹。 还会有人说:“这样苛刻自己岂不是少了很多吃的乐趣?”看看身边的朋友或是朋友圈,各种号称吃货的家伙发各种号称美食的食物,烤串、火锅、油炸食品、甚至是一锅方便面,大多数所谓的美食不过是我们的个人喜好,或许美味但真真是称不上健康。 这样的诱惑拒绝才是最好,吃当然是生活的乐趣之一,要吃就吃点好的,也绝不暴饮暴食,唯有管住了嘴才能控制住体重。 以我喜欢吃甜品为例,我不吃廉价点心也不喝饮料,喝鲜榨果汁,最喜欢的奶茶也是用英式红茶加鲜奶调制的。在国内的各类食品添加剂已经做到登峰造极的时候,我们唯有自己保护自己。 有位朋友最近开始坚持跑步,朋友圈经常看到他跑上十公里后,再发一张吃饭的照片,都是街边小店的麻辣烫、米粉、烤串加啤酒之类,又过了一段时间再见他,肚子更大肥胖依旧。 还有一些朋友减肥开始就先办了健身卡,或许也会去跑步机上跑上几次,但此类的运动方式不能坚持的话,忽然停止体重反而会上升。而那种大运量的运动之后,如果再敞开肚皮一通猛吃,更是减不了体重。 对于那种看到别人瘦就天天嚷嚷着要减肥的人,是肯定减不下来的,或许人家也是一种生活姿态,号称不错过任何享受生活的机会,其实就是胡吃海塞,不放弃任何生活的乐趣,其实就是毫无情趣。 为什么?你身上的肥肉处处都显示着一个生活条件不优越的环境,一个并无多少追求的身材才会任自己臃肿不堪。在西方发达社会中,胖的都是穷人,瘦的才是富人。 减肥有什么好处?简直就是再造了一个美丽的你!能瘦下来是一种卓越的才华,是第一眼就能看得到的内在。怎么才能减掉肉?管住嘴!你就是每天运动到了动不了,也还是得管住嘴也不在运动后多吃东西,饿到极点还是洗洗睡吧。 我不相信有减不下去的肉,如果你就是瘦不下去,只能说明你对自己的肥肉还是不够狠。至于那种减肥有害健康论调,我想说的是,如果你只是体重超标,减掉点脂肪终究是没什么大不了的,如果你已经很瘦还要再瘦,那别怪我没提醒你,这才是有害健康的没事找事。 在这个到处都在打鸡血说努力的年代,不能从自身做起的所有努力都是焦虑并发症,你连自己的嘴都管不住,什么努力都不值得信任。 在这个时时都需要强调内在的年代,不能保持良好的身材都是自卑强迫症,你的外在胖到了失去理智,什么样的内在都会少了支撑。
Read more测一测,眉毛出现这些问题!反映这个部位出现问题!
中医很讲究望闻问切,从观察你的面相可以了解到一些疾病症状。眉毛与颈椎的关系也是很密切的,那么怎样从眉毛观察颈椎健康呢?一起来看看中医是如何解析的。 医学证明,人的面部尤其是眉毛与颈椎健康关系密切,这主要是因为眉毛的中间眉心位置是第七节的颈椎的一个压力点,如果颈椎一旦出现了问题就会通过这个压力点反应到眉毛上的,因此,如果颈椎出现问题基本上都可以通过眉毛来判断。 1 眉心的黑头粉刺 黑头粉刺特别粗大,是因为颈椎压力太大。因为这里反射的是第七节的颈椎的压力点。假如颈椎很不舒服或者压力很大,眉心这个地方的毛孔就会变得粗大。 2 眉毛长痘痘 眉毛长痘痘多是因为坐姿不当造成颈椎过于疲劳。由于坐姿不正确或长时间保持同一坐姿,使颈椎处于长时间的向前屈的疲劳状态,颈后肌处于强直状态,违背了正常的颈椎生理曲线,这就很容易造成颈椎病的疲劳。 3 眉心疼痛 眉心疼痛常常是伴随着颈椎疼痛出现的,其原因是由于颈椎骨质增生压迫三叉神经所造成的疼痛。 4 眉心疼痛眉毛脱落提示什么 眉毛异常脱落主要是因为颈椎偏位。由于偏位的颈椎压迫了神经根,引起大脑神经系统、血液供养系统的供给不足,使供给身体毛发的营养受到阻碍,产生眉毛脱落现象。同时也可伴有脱发现象的发生。 5 眉毛高低水平 — 颈椎屈度的异常 两条眉毛出现一高一低,也是颈椎出问题的表现之一。由于颈椎屈度的异常,导致出现各种颜面部的问题。在外观上,可以看出脸部眉毛高低不平,鼻梁歪斜,眼睛比例不对称,鼻孔大小不均,嘴角高低不等现象。 6 眉毛下垂 — 颈椎内外平衡失调 眉毛下垂多是颈椎内外平衡失调而造成的面部神经麻痹。颈椎内外平衡失调可造成软组织炎症、充血、水肿、供血不足,因而导致造成耳面神经血液循环障碍而致面神经麻痹。 只要颈椎不舒服,眉毛就会像健康报告一样清楚地“写”出来。建议抽出些空闲时间,做做下面这套放松操,可以缓解你的肩、颈部不适。
Read more2017年十大健康生活方式,值得收藏
01. 常唱歌。 国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比,发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好,而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等,许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。 02. 晒太阳。 美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式,多晒晒太阳对身体非常有好处,因为阳光本身就含有一种很营养的成分,也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前,切记一定要先涂好防晒霜,以免被晒伤。冬天晒太阳还是有必要的,它可以更新身体内的坏死部分。 03. 雨中行。 冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦,雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地,可洗涤尘埃污物,净化空气。此外,雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子,享有“空气维生素”的美称,令人安神逸志,心情舒畅,并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。 04. 少食肉。 俄罗斯眼下流行素食风。他们认为,大量食用各类肉及其制品,会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下,人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性,人体内的PH值与我们进食的食物有密切关系。如果摄入酸性食物过多,就会使体内PH值失衡,进而引起酸碱平衡破坏。所以,食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。 05. 饭后息。 在日本、韩国,“饭后稍休息,再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动,就要从消化器官抽调一部分血液支援身体,造成消化器官的血液不足,从而影响消化。同时,肌肉活动时,交感神经兴奋,能抑制消化器官的活动,也同样会影响消化。在饭后散散步,参加一些不太紧张的文体活动,对健康也是有利的。 06. 挺起胸。 美国密苏里州大学的专家认为,抬头挺胸,不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛,而且抬头有助减轻腰骨疼,挺胸会减少脊椎的负荷,肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多,身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时,身体就不易疲倦。 07. 静坐思。 忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥思1~2次,每次30分钟左右,排除杂念,放松身心,有助解除神经头痛、降血压。美国德克萨斯州的居民流行这样的健康风。静坐对治疗或辅助治疗多种慢性病,亦有显著作用。人们如能经常静坐,就会心情平静,血脉畅通,疾病也就不易发生了。若经常受愤怒、恐惧、悲伤、情欲所干扰,心烦气躁,则必致气血失调,久而百病丛生。如年事已高的人,或体弱多病,冬天觉手脚冰冷,则静坐之后便会觉得手足发热,可见静坐能使血气畅通,无所不至。夏天气候炎热的时候,静坐又能使身体清凉。 08. 天伦乐。 业余时光,共享天伦之乐,已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。我们每天的生活面临太多压力,这种压力需要及时调解。“家”就是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么烦躁,回家后都要积极调整好自己的情绪,并与亲人们做一些互动,可以和孩子一起玩游戏,可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐,可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书。坚持下来,你会发现自己的心态好了不少,自然有利于健康。 09.
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