做人:凭良心,尽本分

一个人什么都可以没有,但一定要有良心。 纸里裹不住火,真的假的总有显现的一刻;没有不透风的墙, 好的坏的总有戳穿的一天。 摸着良心说话,是最真的表达 ,凭着良心做事,是最好的做法。 一个人什么都可以没有,但一定要有良心。 帮过你的人不能忘,忘了让人寒心, 疼过你的人不能断,断了让人伤心, 暖过你的人不能远,远了让人痛心。 做人要有良心,对情要知感恩,给一分还十分,绝不愧对人心。 人活着,处事要凭良心! 不做亏心事,不怕鬼叫门,不说昧心话,不怕多心人。 扪心自问,对人对事认真,站在世上,活得忠厚诚恳。 为人处事: 不管嘴笨还是嘴甜,心地善良才是本钱! 人活一世: 不管能说还是能干,光明磊落才是关键! 人活一世,富贵算什么,人品才值钱。百年之后,尘归尘土归土,一切都会烟消云散。 黄金万两,你也带不走 ,钞票一堆,你也不能伴。 唯有人品,会世代相传 ,唯做好人,会人人称赞。 车过留痕,情过留真。 走到哪都别忘了,行好事,做好人,怀善心! 人过留名,雁过留声,到什么时候都要记得,做人,一定要有良心!

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男性有更年期吗?有什么症状?

男性更年期年龄,其实这是一个错误的认识,更年期是不分男女的,不管女性还是女性都会有更年期。 说到更年期很多这都是女性的疾病,其实这是一个错误的认识,更年期是不分男女的,不管女性还是女性都会有更年期,可能很多人对于男性的更年期不是很了解,不知道男性更年期是从多大的年龄开始,今天小编就给大家介绍一下男性更年期的年龄。 男性更年期年龄和症状,而男性更年期来得较晚,出现的时间很不一致,发病年龄一般在55-65岁左右,临床表现轻重不一,轻者甚至无所觉察,重者影响生活及工作,患者感到很痛苦。 大多数人也会经历更年期症状 会出现什么症状就属男性更年期范围呢? 1.体力差 老失眠:随着年龄增长,处于更年期的男性会出现体力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠,甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少,经常感到腰酸腿软等。 2.肌肤老化 男性更年期做大变化就是皮肤老化,做开始的是从脸部的皱纹开始.接著颈部,手脚的皮肤,也会日渐松弛,下垂.这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。 3.脾气大,易悲观 处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象;易患上抑郁症,多有感情淡漠,情绪低落,悲观失望,对生活失去热情的情况;甚至还会出现精神紧张,性情急躁,多疑猜忌等。 性能力下降:雄激素水平的下降,导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。 4.心血管老化 男性更年期的时候,血管调节失常,有时会像孩子一样浑身发热,甚至踢被子,燥热不安,头痛,眩晕,心悸等。 出汗多,常心悸:由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调节失常,容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。 随著年龄增长,心脏常有肥大心内膜增厚的现象,这可能是因为心脏结缔组织增加,类质脂沈积,心脏各瓣膜和其他结构钙化所致.此外,血管弹性变差,变硬,动脉硬化,血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。 5.消化器官老化 随著年龄的增长,消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩,胃粘膜也会日渐变薄,而结肠及胃腔则会慢慢扩大,失去弹性.这些改变是逐渐发生的,所以大多无自觉症状.但若不节制饮食,注意卫生,保持情绪稳定,则将明显诱发。 消化不良,多腹胀:男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,便秘或腹泻的症状。 图片来源:pixabay.com

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年收入多少,你才满意?看完这个相信你会有感慨!

现在社会,物价越来越高 总觉得赚的再多都不够花 每天总会发愁、焦虑,没有安全感 但是,你有没有想过 到底赚多少钱才会有安全感,才不会焦虑 年收入20万?50万?100万?…… 如果到了这个数值,就真的不会焦虑了吗 今天,小编就通过几个小故事 来跟大家说说这个事 01 工资太少,先别急着岁月静好 小静(化名)在一家私企做出纳,每个月3000左右的工资,工作內容也没有什么难度,只要细心就可以了。刚开始她还挺享受这种状态的,直到有一次,她生病住院。 “不住院不知道,一住院吓一跳。每天大把大把的钞票往外流,而且根本没有讨价还价的余地。我躺在病床上第一次认识到,哪有什么岁月静好?我生平第一次觉得自己太无能了,我突然感到了一阵焦虑。”小静说。 类似小静这种现象,通常出现在毕业没多久的职场新人身上,很多人在那个时候基本处于“一人吃饱全家不饿”的生存状态,收入勉强能够维持基本的日常所需,但一旦遭遇变故,就会感到束手无策,之前构筑的“岁月静好”的幻象终究抵不过现实残酷的一击。 我们无法否认的是,我们所处的世界是一个物质世界,虽说钱不是万能的,但没有钱却是万万不能的。 问题在于,赚多少钱才能保证起码的衣食无忧同时也能具有基本的抗风险能力呢?国内有份调查显示,要在相应城市生活的“不惶恐”,你的月薪就必须达到相应的数目。 这里的数据当然也是因人而异,但至少可以提供一个参考值。 02 达到安全线,就一定不焦虑了吗? 除去收入不多的职场人存在焦虑之外,很多收入不错的职场人也存在着焦虑。 曾经我做过一例职业咨询,来询者是一位年薪二十万的房产销售经理。 他和我说,自己在没钱的时候拼命赚钱,觉得做销售来钱,就做了房地产,如今也做到了一定职位,收入也绰绰有余,可不知为何,他的内心还是会感到莫名的焦虑。 经过一番专业梳理之后,对方才发现,原来自己焦虑的根源在于,这份看似体面的收入,和自己本身并没有太大关联,也就意味着这份收入大部分得益于公司的平台,无法体现自己的能力。 其实你仔细分析会不难发现,房产销售这个岗位之所以能赚钱,和房子特殊的商品属性以及公司规模有关,至于具体是由哪个业务员经办的,对于消费者来说并没有什么印象。 什么意思呢?就是你卖了N套房子获得的成就感和卖一套房子的成就感大体相当,也就是提成部分满足了你的物质需求,但真正意义上,你获得的认可感很低,说的再透彻一些,那就是人们并不是冲着你来买房子的。

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一个故事,认清谁才是你的朋友?

傍晚,一只羊独自在山坡上玩。突然从树木中窜出一只狼来,要吃羊,羊跳起来,拼命用角抵抗,并大声向朋友们求救。 牛在树丛中向这个地方望了一眼,发现是狼,跑了; 马低头一看,发现是狼,一溜烟跑了; 驴停下脚步,发现是狼,悄悄溜下山坡; 猪经过这里,发现是狼,冲下山坡; 兔子一听,更是一箭般离去。 山下的狗听见羊的呼喊,急忙奔上坡来,从草丛中闪出,一下咬住了狼的脖子,狼疼得直叫唤,趁狗换气时,怆惶逃走了。 回到家,朋友都来了。 牛说:你怎么不告诉我?我的角可以剜出狼的肠子。 马说:你怎么不告诉我?我的蹄子能踢碎狼的脑袋。 驴说:你怎么不告诉我?我一声吼叫,吓破狼的胆。 猪说:你怎么不告诉我?我用嘴一拱,就让它摔下山去 兔子说:你怎么不告诉我?我跑得快,可以传信呀。 在这闹嚷嚷的一群中,唯独没有狗。 真正的友谊,不是花言巧语,而是关键时候拉你的那只手。那些整日围在你身边,让你有些欢喜的朋友,不一定是真正的朋友。 而那些看似远离,实际上时刻关注着你的人,在你快乐的时候,不去奉承你;在你需要的时候,默默为你付出、关心你的人,那才是真正的朋友!! 图/stocksnap.io

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伤人最深的永远是这两个字

在一个村子里有一个年轻人,这个年轻人极其优秀,可是他有一个致命的缺点:经常对别人出言不逊。他的父母和朋友总是劝他,他总是说:“这有什么大不了的,不就是几句话么,有什么值得大惊小怪的?”然后依然我行我素。 一次村子里来了一位禅师,年轻人对禅师说了一句很不尊敬的话,别人批评这个年轻人,年轻人振振有词地说道:“不就是几句话么,我向他道歉不就可以了吗?” 禅师听了微笑着对年轻人说:“我给你讲个故事吧!”好多人包括这个年轻人都围在了这个禅师的旁边,准备听禅师讲故事。禅师顿了一下开始讲故事: 有一个人养着一只从小就从深山里捡回来的狗熊,他一直养着这个狗熊,可是有一天这个狗熊把邻居家的一片玉米糟蹋了,邻居找上门来。他很生气,拿起棍子对着狗熊就是乱打,而且边打边骂:畜牲始终就是畜牲,我白养你了。打完后,他把狗熊赶出了家门。 第二天的时候,他又后悔了,可是狗熊已经走进了后山。 他很后悔,可是再也找不到狗熊了。在一次上山打猎的时候,他碰到了一只老虎,手无寸铁的他闭上了眼睛。突然他听到了搏斗的声音,他睁开眼睛一看,原来是那只狗熊回来了。狗熊把老虎赶跑了,他高兴地上去爱抚着狗熊说道:“太好了,上次我打了你还疼吗?你跟我回去吧!” 狗熊说:“早就不疼了,可是你说过的那些话却还在让我疼,而且很疼很疼。”狗熊说完头也不回就又回到了后山中。 禅师的故事讲完了,大家都在感叹说过的话竟然会有这样大的伤害,惟独这个年轻人却是一副不屑的样子,禅师又从口袋里取出了几颗钉子对年轻人说:“你去把这几颗钉子钉在树上。”年轻人按禅师的话去做,把钉子钉在了树上。 年轻人刚回去,禅师又说道:“你去把钉子取下来。”年轻人没有说什么,又回到了树下准备把钉子取下来。可是年轻人费了半天的劲,用各种工具折腾了半天才取下了一颗钉子。 禅师来到了年轻人身边,用手指着那个钉子留下的痕迹说:“就是拔出来,那又能怎么样呢?树干上不是还留下了深深的伤痕吗?就像那个故事里的狗熊一样,虽然棍子留下的疼早已消失了,可是那个人说过的话对它的伤害却是终身难忘的。” 禅师又看了一眼年轻人,接着说:“对别人有所伤害的话,就像钉子一样,尽管你能取回来,可是你留给别人的伤害就像钉子留在树上的疤痕一样是永远消除不了的。” 年轻人听了,顿然大悟,他说:“我现在终于明白出言不逊对别人会是多么深的一种伤害,谢谢大师的指教。”禅师听了点头称是,然后飘然而去。 世界上对别人最深的伤害永远是语言,当我们对别人出言不逊的时候,也就是把钉子钉进了别人的心中,而且这样的伤害是永远无法弥补的。 图 | pixabay.com

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我們老得太快,卻聰明得太遲

为什么是我們老得太快,卻聰明得太遲,先耒看看以下的您就明白! 把錢省下來,等待退休後再去享受。 結果退休後,因為年紀大,身體差,行動不方便,哪裡也去不成。錢存下來等養老,結果孩子長大了,要出國留學,要創業做生意,要花錢娶老婆,自己的退休金都被要走了。 當自己有足夠的能力善待自己時,就立刻去做,老年人有時候是無法做中年人或是青少年人可以做的事,年紀和健康就是一大因素。 小孩子從小就要告訴他,養你到高中,大學以後就要自立更生,要留學、創業、娶老婆,自己想辦法,自己要留多一點錢,不要為了小孩子而活。 我們都老得太快,卻聰明得太遲。朋友去年喪妻,這突如其來的事故,實在叫人難以接受,但是死亡的到來卻總是如此。朋友說,他太太最希望他能送鮮花給她,但是他覺得太浪費,總推說等到下次再買,結果卻是在她死後,用鮮花佈置她的靈堂。 這不是太愚蠢了嗎? 等到……等到……,似乎我們所有的生命,都用在等待。 「等到我大學畢業以後,我就會如何如何……」我們對自己說。 「等到我買房子以後!」…… 「等我最小的孩子結婚之後!」…… 「等我把這筆生意談成之後!」…… 「等到我死了以後!」…… 人人都很願意犧牲當下,去換取未知的等待;犧牲今生今世的辛苦錢,去購買後世的安逸。 許多人認為,必須等到某時或某事完成之後,再採取行動。明天我就開始運動;明天我就會對他好一點;下星期我們就找,然而,生活總是一直變動,環境總是不可預知,現實生活中,各種突發狀況總是層出不窮。那麼,我們要如何面對生命呢?我們毋需等到生活完美無瑕,也毋需等到一切都平穩,想做什麼,現在就可以開始做起. 一個人永遠也無法預料未來,所以不要延緩想過的生活,不要吝於表達心中的話,因為生命只在一瞬間。有時間出去走走;退休後,我們就要好好享受一下。 記住,別讓自己徒留「為時已晚」的空餘恨。逝者不可追,來者猶未卜,最珍貴、最需要實時掌握的「當下」,往往在這兩者蹉跎間,轉眼錯失。人生短暫飄忽,有一首小詩這樣寫:高天與原地,悠悠人生路;行行向何方,轉眼即長暮。正是道盡了人生如寄,轉眼即逝的惶恐。 有許多事,在你還不懂得珍惜之前,已成舊事;有許多人,在你還來不及用心之前,已成舊人。遺憾的事一再發生,但過後再追悔「早知道如何如何」是沒有用的,「那時候」已經過去,你追念的人也已離開了你。 一句瑞典格言說:「我們老得太快,卻聰明得太遲。」不管你是否察覺,生命都一直在前進。 人生並未售來回票,失去的便永遠不再得到。將希望寄予「等到方便的時間才享受」,我們不知失去了多少可能的幸福! 图片来源:pixabay.com

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养大的儿子成了客

“乡下养儿子是为养老,其实,我把儿子都养成别人家的儿子了,养成我家里的客。” 有一个朋友是做婚庆服务的,那天人手不够,找我帮忙。 婚礼过程中,我负责泡泡机,在司仪活跃婚礼现场的气氛时,赶在每一次掌声响起之前释放肥皂泡。所以,我坐在靠近婚礼舞台的宴席上,同新郎的亲戚一道进餐。 这对新人,是城里女儿乡下郎。新娘是本城人,新郎来自湖北乡下。宴席上的来宾,主要是女方亲友。其实,不用司仪介绍,从外貌特征和衣着来看,我也知道,坐在我旁边的就是新郎的来自乡下的父亲。 婚礼现场,总有那么一种热闹而又带着浪漫的气氛,但是,我感觉到,新郎的父亲似乎受到冷落。和各位来宾不相熟,又不了解城里的风俗人情,由于方言缘故,交流也不畅通,所以,他只在我们这一桌上频频举杯,邀请大家一道喝酒。到后来,只剩下我和新郎父亲相互之间敬酒。 新郎父亲知道我也来自乡下后,每次碰杯,都和我说很多话。他说,新郎的母亲晕车,家里也需要照看,她不能来参加孩子的婚礼,就他一个人来。 他憨厚地笑着说:“你看我今天是娶儿媳妇,我感觉我是嫁儿子。他们小两口,在这边,一年还能回几趟老家?以后,我和他妈在乡下,没什么大事情,也不会轻易开口让他们回家的,他们都有自己的生活。” “儿子养大了,我心里高兴。乡下养儿子是为养老,其实,我把儿子都养成别人家的儿子了,养成我家里的客。”老汉喝酒之后,指了指新郎说,“他从读高中开始,就常年住在学校里,后来读大学,又读了研究生,离家越来越远,在家的时间越来越少。他每次回家,我都感觉是客人来了。现在,又在外面成了家,回去得更少了,就更是客人了。” 新娘新郎来向老汉敬酒的时候,老汉已经醉了。 但我知道,纵使是把儿子养成客人,老汉还是打心眼里为儿子高兴,因为他刚刚说过,他还在努力把小儿子养成客人。 可怜天下父母心。 让我们一起分享出去吧! 图:pexels.com (摘自《南国都市报》)

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有一种失败叫瞎忙

在一个山谷的禅房里有一位老禅师,他发现自己有一个徒弟非常勤奋,不管是去化缘,还是去厨房洗菜,这个徒弟从早到晚,忙碌不停。 这小徒弟内心很挣扎,他的眼圈越来越黑,终于,他忍不住来找师傅。 他对老禅师说:“师傅,我太累,可也没见什么成就,是什么原因呀?” 老禅师沉思了片刻,说:“你把平常化缘的钵拿过来。” 小徒弟就把那个钵取来了,老禅师说:“好,把它放在这里吧,你再去给我拿几个核桃过来装满。” 小徒弟不知道师傅的用意,捧了一堆核桃进来。这十来个核桃一放到碗里,整个碗就都装满了。 老禅师问小徒弟:“你还能拿更多的核桃往碗里放吗?” 小徒弟回答:“拿不了了,这碗眼看已经满了,再放核桃进去就该往下滚了。” 老禅师回应:“哦,碗已经满了是吗?你再捧些大米过来。” 小徒弟又捧来了一些大米,他沿着核桃的缝隙把大米倒进碗里,竟然又放了很多大米进去,一直放到都开始往外掉了。小徒弟才停了下来,突然间好像有所悟:“哦,原来碗刚才还没有满。” 老禅师再问小徒弟:“那现在满了吗?” 小徒弟回答:“现在满了。” 老禅师又吩咐道:“你再去取些水来。” 小徒弟又去拿水,他拿了一瓢水往碗里倒,在少半碗水倒进去之后,这次连缝隙都被填满了。 老禅师问小徒弟:“这次满了吗?” 小徒弟看着碗满了,但却不敢回答,他不知道师傅是不是还能放进去东西。 老禅师笑着说:“你再去拿一勺盐过来。” 老禅师又把盐化在水里,水一点儿都没溢出去。 小徒弟似有所悟。老禅师问他:“你说这说明了什么呢?” 小和尚说:“我知道了,这说明了时间只要挤挤总是会有的。” 老禅师却笑着摇了摇头,说:“这并不是我想要告诉你的。” 接着老禅师又把碗里的那些东西倒回到了盆里,腾出了一只空碗。 老禅师缓缓地操作,边倒边说:“刚才我们先放的是核桃,现在我们倒着来,看看会怎么样?” 老禅师先放了一勺盐,再往里倒水,倒满之后,当再往碗里放大米的时候,水已经开始往外溢了,而当碗里装满了大米的时候,老禅师问小徒弟:“你看,现在碗里还能放得下核桃吗?” 老禅师说:“如果你的生命是一只碗,当碗中全都是这些大米般细小的事情时,你的那些大核桃又怎么放得进去呢?”

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美国心理学超准测试:一张图片分析你的全面性格!

通过你的选择详细分析你的外在性格、内在性格和恋爱性格。 你第一眼的感觉是? A.植物花朵 B.女人身形 你选择了 A 外在性格: 才气洋溢,创意很多,特殊魅力,交友广阔。慷慨大方,机灵,自信且引人注目,特殊魅力,自尊心稍强,重权势。 内在性格: 内心脆弱,其实很想这么做,但是又害怕受伤,。你想要的其实不多,只要遇上一个真的懂自己的人, 真心不计较,且喜欢真实的你,就够了。如果可以不需要故作锋芒,你也不想要带着刺, 有人可以让你依赖,让你不用再继续伪装。 恋爱性格: 胡思乱想,过份回忆过去沉浸悲伤。你总是在犹豫,渴望有人陪,可自己骨子里要求自己不淮这样做。因为太爱对方,不想让对方讨厌,所以,想让对方觉得自己并不在乎, 装得很无所谓。于是当你真的失去了。然后,一个人默默的承受, 却依然装作无所谓,却后悔那些在乎没有告诉对方。 你选择了 B 外在性格: 创造力强,机智过人,思路敏捷,妙语如珠,情绪反应大,反应快。为人实际,爱好美与艺术,善解人意,有时顾虑太多,充满感性。 内在性格: 很多时候你只是选择沉默,但那是你的温柔,你宁愿牺牲也不愿任何人受伤。有时你只是嘴巴比较快而已,心里没那个意思,真心希望世界美好,每个人都幸福。你其实一点都不难理解,只不过渴望一些弹性、梦想,还有懂你的人,就足够了。 恋爱性格: 你其实并不喜欢喧嚣热闹,对你来说,舒适的的地方才是好地方,对感情也是。你最大的弱点就是心软,即使受到再大的打击, 只要对方说对不起,虔诚的道歉,你就会忍不住说没关系。你最见不得别人哭,看到痛哭流涕的人,会不由得去同情或原谅。

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老师当着全班这样对一个学生,但看了他档案后震惊了…

开学的第一天,班主任站在五年级的学生们面前,说了个谎。她看着她的学生们,说她会平等地爱班里的每一位同学。 但这是不可能的,那是因为坐在前排的一个小男孩,他叫李安。班主任发现,李安根本无法与其他孩子们玩到一起去。他的衣服很邋遢,身上也不整洁,而且不怎么受大家欢迎。班主任很喜欢在他的卷子上用红笔画一个个红叉。 过了不久,班主任教课的学校要求老师对每个孩子过去的记录進行审阅,她把李安的档案放到了最后一个才看。然而,当她看李安档案的时候吃了一惊。 一年级的老师写道:李安是个聪明的孩子,永远面带笑容。作业写得很整洁、很有礼貌,他给周围的人带来了欢乐。 二年级的老师写道:李安是一个优秀的学生,深受同学的喜欢,但是他很苦恼,因为他妈妈的病已经到了晚期,家里生活困难。 三年级的老师写道:母亲的去世对他是个沉重的打击。他试图尽最大努力,但他的父亲责任感不强,如果不采取一些措施他的家庭会对他产生不利影响。 四年级的老师写道:李安性格孤僻,对学习不感兴趣。他没有什么朋友,有时会在课堂上睡觉。 此时,班主任才意识到问题的所在,她为自己的行为感到羞愧。圣诞节到了,当学生们送给她圣诞礼物之时,她更是无地自容。学生们的礼物是用明亮的彩纸包好,上面扎着美丽的丝带,唯独李安的不是。 他的礼物是用厚厚的牛皮纸袋包裹,那纸是从杂货袋上扯下的。班主任费了很大劲才打开这个礼物。那是一只水晶石手链,上面有颗水晶石已经丢失了,还有一瓶只有四分之一的香水。一些孩子开始发笑,她制止了他们。她大声夸赞这只手链多漂亮啊,并把它戴在手上,还在手腕上擦了些香水。 那天放学后,李安说了一句话才走:“老师,今天你身上味道就像我妈妈以前一样。” 孩子们走后,她哭了至少一个小时。就从那一天起,她不再研究怎样教阅读、写作和算术,而是研究怎样教育孩子们。班主任开始特别关注李安。与她一起学习时,他的大脑便显得灵活起来,她越鼓励他,他的反应就越快。 到了这年年末,李安已经成为班上最聪明的孩子,尽管她说过会平等地爱所有的孩子,但李安成了她的“宠儿”。 一年后,班主任在门缝下发现一张纸条,是李安写的,他告诉她,她是他一生中遇到最棒的老师。 又过了六年,班主任又收到李安的另一张纸条。他说,自己已经高中毕业,成绩排在全班第三名,她仍是他一生遇到的最棒的老师。 多年后,班主任收到一封信。这次李安说,当初拿到学士学位后,他决定继续留在学校深造,他还说,班主任仍是自己一生中遇到的最好的老师。但如今信上的落款变得长了些:医学博士李安。 那年春天,李安又来了一封信,说他马上要结婚了,他不知道班主任是否愿意参加他的婚礼,并坐在新郎母亲的座位子上。 当然,班主任去了。她戴着那只丢了颗水晶石的手链,还专门喷了李安母亲用过的那种香水。师生俩互相拥抱,李安轻声在老师的耳畔说道:“谢谢你,非常感谢你让我知道自己可以有所作为。” 老师眼含热泪,低声说:“李安,你全搞错了,是你教会了我,直到遇见你,我才知道如何做老师。” 希望把这个故事传递给所有的老师。这个故事中,我们看到了有效的教育制度,回看学生的年度评语。我们看到优秀老师的责任,更可贵的是她有一颗爱心,用实际行动给予了孩子最大的鼓励。 这才是真正的教育。请为这样的老师点赞! 文/网络转载  | 图/pixabay.com

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