Category: 酷智识

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙。 1、睡觉前不刷牙 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙。 专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。 2、用清水洗澡 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 专家指出，洗澡打不打浴液，最好根据你的出汗情况而定。导致人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时，光用水冲是洗不干净的，会导致细菌滞留，滞留的时间越长，人就越“臭”。 3、上厕所后不用肥皂洗手 连小朋友都知道，饭前便后要洗手，但你是否真的洗干净了呢?调查显示，只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。 专家表示，当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染，如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌。因此，在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水冲洗干净。 4、内裤不是每天都换 内衣裤一定要勤洗勤换。 5、光着脚健身 调查发现，32%的人都是光脚健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞时。 专家建议，这时最好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗，潮湿的环境最利于细菌滋生，这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就可能感染到脚癣或跖疣(一种足底疣)。 不健康的生活习惯 1、饿了才吃 许多朋友在生活中不能按时就餐，或者是不到饿的时候不吃饭，理由就是“不饿”。还有的朋友常常是干完活再吃饭，这都是不科学的。 食物在胃内的停留只有4-5小时，等我们感到饥饿时，胃口早就排空了。这时，胃粘膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力。 2、渴了才喝 有的朋友平时没有喝水的习惯，一定要等到口渴的时候才喝水。其实，在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分，已经是为时晚矣。水是生命之源，在人体的代谢过程中比食物还要重要。 生理学家告诉我们，每个成年人，每天需要1500—2000毫升左右的水。早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率，明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。 3、累了才歇 累了才休息，是从老祖先那里传下来的，有许多朋友一生都是这样做的。这些朋友以为只有感到累了，才应该去休息。 其实，在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了。过度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息。

本周，在“家长—教师研讨会”上，我调转了谈话方向，向“教师”这半边与会者提供了一些空间。我问老师们，“你想让学生们的家长知道什么事情？”以下五点反复出现在答案中。 1. 孩子能做的事情远比你以为的要多。虽然有那么多与之相悖的证据，但你的孩子确实不需要你帮忙系鞋带、拉拉链、削铅笔、理书包和午餐盒，以及每天无数件他们指望着你来出手相助的事情。 可以听听幼儿园老师的一些建议。如果你觉得孩子们磨磨蹭蹭出一次门要费半天劲，试想一下，每天六次，老师们得把20个孩子领出教室大门。小学老师是委派任务的高手，这样一来，擅长系鞋带的孩子就成为其他小朋友们的“系鞋带专家”，而掌握了拉拉链技能的孩子可以得到“拉链帮手”的光荣使命，在你还没要求孩子学会“自立”前，班上所有小学生都学会了自己系鞋带、拉拉链、戴手套。下次，如果你的孩子跟你说，他有什么事情不会做，别急着出手，先等一等。 2. 不断给孩子反馈是不健康的。如果你的孩子每次涂鸦、作业碰到问题或者画完画，都需要得到你的认可，那也许是因为他们已经对此习以为常了。培养孩子们建立自己内在的认可标准和诚实的自我评价，这一点十分关键，因为随着他们一点点长大，面临艰难险阻，他们需要有能力从自己身上获取力量与认可。要是做不到的话，他们在碰到肤浅的外界评价时将会更加容易受到影响，这些评价有可能是同伴压力，也有可能是霸凌和社交竞争。你得帮他们戒掉对你的反馈的依赖，当孩子们问“妈妈，我这幅画画得好吗？”或者“爸爸，我做得棒不棒呀？”时，你要把问题调过头来，问他们对自己做的成果感觉如何。 3. 如果你答应，不把孩子说的关于在学校里发生的所有事情都当真，我们也答应你，不会把孩子说的所有家务事都当真。有经验的老师知道，孩子们在课间休息时分享的故事，并不能准确代表家中的真实情况。比方说，我家姨甥曾跟全班小朋友说，家里来了个机器人，把妈妈的“羞羞部位”给切除了，他的老师明智地对此表示怀疑。相应的，如果你的孩子回到家，说老师因为他的考试成绩太低，在全班同学面前冲着他大吼大叫，在你有机会跟老师把事情问清楚前，最好先假设这位老师是无辜的。 4. 孩子在学习和行为上，参照的都是你的行动，而不是说教。你是子女最初也是最好的老师，孩子们仿效的是你的行动，而非语言。如果你告诉孩子，一边跟人讲话一边发短信不礼貌，可当你假装听他讲起自己这一天的学校生活，却在继续看着邮件时，你等于是在强化本想去纠正的行为，从而教会他不要相信家长的教导和主张。 同样的，如果你想在家中倡导某种行为，比如热爱读书，也得言传身教。追寻新的知识，新的体验；纯粹是为了学习，而学某样新的东西。正如S.Q.老师在邮件中写到的那样：“塑造对知识的渴求和对于学习内在的愉悦。而且不要仅限于学习书本知识，而要了解各种感兴趣的知识（怎样清洁火花塞，用木工车床最适宜做哪一类的木工活，听听神曲《狐狸叫》）。要向孩子显示自己对学习的热情，你自己就得读书、思考、说出心中的疑惑。” 5. 教会孩子，犯错并非软弱的表现，而是成长和学习不可或缺的一部分。让孩子们看到你失败的样子，承认你犯了错，并且跟他们开诚布公地探讨你从这些错误中学到了什么。正如K.M.老师在邮件中所写：“失败是学习过程中的一部分。在失败后做了些什么，这才至为关键。如果在孩子每次失败后，你都越俎代庖，他们就没法学会该如何走出第一步了。”

有一个朋友问我，“经历了很多事情，慢慢地才走到了现在，这一切都值得吗？你是相信命运，还是相信自己？” 我说，“相信自己，我一直都相信自己多一点。” 追逐梦想的过程就像是一个人在走一条黑暗、幽深而又漫长的隧道，多少次跌倒又爬起，经历了多少个暗无天日的黑夜与白天。 一路上沉淀着难以计数的汗水与泪水，不断地自我暗示：只要自己坚持，只要勇敢地一直往前走，就一定能找到出口，一定会看到光明。然而，你并不确定，前方迎接你的会是怎样的艰难险阻，有没有危险的机关，你更加不知道自己要走多久。 身边了解的人更是寥寥无几，很少有人能看懂你的执着和坚持，他们无法理解你朝思暮想的梦想所承载的意义，他们看不懂你心底的那幅画面，他们不明白你为什么放弃安逸舒适不选，放着阳关大道不走，偏要走一条漫长崎岖看不到尽头的路，他们会觉得你疯狂、有病、自讨苦吃。 疲惫至极的时候，你也会自暴自弃地想：就这样放弃吧，这么执着值得吗？可是，这段旅途已经开始了，再中途放弃的话，那么前面的所有努力就都白费了。相反地，如果不放弃，如果坚持下去，那么终究会看到光的，因为快要到出口了。 哥是我目前最崇拜的大神之一。 他从小到大拥有很多标签，每一个都具有“别人家的孩子”和传说中的“有人”那样的杀伤力：三道杠、学霸、职业经理人……10年前，他还只有24岁的时候，就被所在500强公司的高层领导挑中，参与全球并购的项目。 但我最欣赏和佩服哥的，是他对梦想的执着。三年前，他放弃人生中最好的晋升机会开始创业，先后建立了四家公司。期间，哥享受过成功和得意，收获过掌声和赞美，也遭遇过出卖和陷害。但无论遭受的是怎样的际遇，大部分时候，他只是一笑而过，继续专注地做自己的事情。 他曾说过，近3年的创业经历， 除了愈战愈强的激情之外，更多了几分执着和淡定，更加清楚什么该做，什么不该做。 我一直都相信，哥这样的人一定会成功。因为，就算他对梦想的坚持，没有通往他最初想要到达的地方，也一定会带给他别样的风景。 有了开始，才会有以后；有了坚持，才可能会有结果。 其实，所谓的坚持梦想，哪有什么值得不值得，只有愿意不愿意。 也许，追逐梦想的我们，根本不需要在意值得不值得。我们要做的只是安静地享受沿途的风景，享受梦想一直在路上的这种真切的活着的感觉。最后，梦想实现了，结局皆大欢喜自然是最好，万一失败了，至少我们曾经在路上，至少我们曾经执着过。 图： pixabay.com

中医很讲究望闻问切，从观察你的面相可以了解到一些疾病症状。眉毛与颈椎的关系也是很密切的，那么怎样从眉毛观察颈椎健康呢?一起来看看中医是如何解析的。 医学证明，人的面部尤其是眉毛与颈椎健康关系密切，这主要是因为眉毛的中间眉心位置是第七节的颈椎的一个压力点，如果颈椎一旦出现了问题就会通过这个压力点反应到眉毛上的，因此，如果颈椎出现问题基本上都可以通过眉毛来判断。 1 眉心的黑头粉刺 黑头粉刺特别粗大，是因为颈椎压力太大。因为这里反射的是第七节的颈椎的压力点。假如颈椎很不舒服或者压力很大，眉心这个地方的毛孔就会变得粗大。 2 眉毛长痘痘 眉毛长痘痘多是因为坐姿不当造成颈椎过于疲劳。由于坐姿不正确或长时间保持同一坐姿，使颈椎处于长时间的向前屈的疲劳状态，颈后肌处于强直状态，违背了正常的颈椎生理曲线，这就很容易造成颈椎病的疲劳。 3 眉心疼痛 眉心疼痛常常是伴随着颈椎疼痛出现的，其原因是由于颈椎骨质增生压迫三叉神经所造成的疼痛。 4 眉心疼痛眉毛脱落提示什么 眉毛异常脱落主要是因为颈椎偏位。由于偏位的颈椎压迫了神经根，引起大脑神经系统、血液供养系统的供给不足，使供给身体毛发的营养受到阻碍，产生眉毛脱落现象。同时也可伴有脱发现象的发生。 5 眉毛高低水平 — 颈椎屈度的异常 两条眉毛出现一高一低，也是颈椎出问题的表现之一。由于颈椎屈度的异常，导致出现各种颜面部的问题。在外观上，可以看出脸部眉毛高低不平，鼻梁歪斜，眼睛比例不对称，鼻孔大小不均，嘴角高低不等现象。 6 眉毛下垂 — 颈椎内外平衡失调 眉毛下垂多是颈椎内外平衡失调而造成的面部神经麻痹。颈椎内外平衡失调可造成软组织炎症、充血、水肿、供血不足，因而导致造成耳面神经血液循环障碍而致面神经麻痹。 只要颈椎不舒服，眉毛就会像健康报告一样清楚地“写”出来。建议抽出些空闲时间，做做下面这套放松操，可以缓解你的肩、颈部不适。

四书五经：四书、五经的合称，泛指儒家经典著作。四书指的是《论语》《孟子》《大学》《中庸》，五经指《诗经》《尚书》《礼记》《周易》《春秋》，简称为“诗、书、礼、易、春秋”，还有一本《乐经》，合称“诗、书、礼、乐、易、春秋”,这六本书也被称做“六经”，其中的《乐》后来亡佚了，就成了五经。《四书五经》是南宋以后儒学的基本书目，儒生学子的必读书。 《大学》 1、物有本末，事有终始。知所先后，则近道矣。 译文：世上的事物都有本末始终，明确它们的先后次序，那就接近事物发展的规律了。 2、古之欲明明德于天下者，先治其国。欲治其国者，先齐其家；欲齐其家者，先修其身；欲修其身者，先正其心；欲正其心者，先诚其意；欲诚其意者；先致其知；致知在格物。 译文：古时候想要使天下人都发扬光明正大的德行，就先要治理好自己的国家；想要治理好自己的国家，就先要管理好自己的家庭；想要管理好自己的家庭，就先要修养自己的身心；想要修养自己的身心，就要先端正自己的心志；想要端正自己的心志，就先要证实自己的诚意；想要证实自己的诚意，就要丰富自己的知识；丰富知识就在于深入研究事物的原理。 3、汤之《盘铭》曰：“苟日新，日日新，又日新。”《康诰》曰：“作新民。”《诗》曰：“周虽旧邦，其命维新。”是故君子无所不用其极。 译文：商汤王刻在洗澡盆上的箴言说“如果能够一天新，就应保持天天新，新了还要更新。”《康诰》说：“激励人弃旧图新。”《诗经》说，“周朝虽然是旧的国家，但却禀受了新的天命。”所以，品德高尚的人无处不追求完善。 4、富润屋，德润身，心广体胖。 译文：有钱的人房间装饰得很华丽，有仁德的人心里宽畅，身体自然也安舒了。 5、君子有大道，必忠信以得之，骄泰以失之。 译文：君子有个大原则，就是必须用忠诚信义来争取民心，骄横奢侈就会失去民心。 6、生财有大道，生之者众，食之者寡，为之者疾，用之者舒，则财恒足矣。 译文：创造财富有个大原则：生产的人多，消费的人少，创造得迅速，使用得舒缓，这样国家财富就可以经常保持充足。 7、好人之所恶，恶人之所好，是谓拂人之性，菑必逮夫身。 译文：喜好人们所厌恶的，厌恶人们所喜好的，这就叫做违背人的本性，灾害必定会落到他的身上。 8、君子有诸己而后求诸人，无诸已而后非诸人。所藏乎身不恕，而能喻诸人者，未之有也。 译文：君子对于优点，要自己身上拥有以后再去要求别人；对于缺点，要自己身上没有以后再去批评别人。自己身上所拥有的不是恕道，却能够去教导别人的，是从来没有的。 9、所谓诚其意者，毋自欺也。如恶恶臭，如好好色，此之谓自谦。故君子必慎其独也。 译文；使意念真诚的意思是说，不要自己欺骗自己。要像厌恶腐臭的气味一样，要像喜爱美丽的女人一样，一切都发自内心。所以，品德高尚的人哪怕是在一个人独处的时候，也一定要谨慎。 《中庸》 1、天命之谓性，率性之谓道，修道之谓教。 译文：天赋予人的品德叫做“性”，遵循事物本性就叫做“道”，使人修养遵循道就叫做“教”。 2、好问而好察迩言，隐恶而扬善，执其两端，用其中于民。 译文：喜欢向别人请教，而且喜欢体察人们浅近的话语；消除消极的东西，而宣扬人们的善行；善于把握事情的两个极端，采用恰当的做法施行于人民。

十二时辰 在古代，汉族劳动人民把一昼夜划分成十二个时段，每一个时段叫一个时辰。十二时辰是古代汉族劳动人民根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及自己日常的生产活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的。现时每昼夜为二十四小时，当年西方机械钟表传入中国，人们将中西时点，分别称为“大时”和“小时”。随着钟表的普及，人们将“大时”忘淡，而“小时”沿用至今。 ▼子时（23时至01时） 夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。“古历分日，起于子半”，鼠在这时间最活跃。 ▼丑时（01时至03时） 鸡鸣，又名荒鸡，牛在这时候咀嚼白天没消化的食物。牛吃完草，准备耕田。 ▼寅时（03时至05时） 平旦：又称黎明、早晨、日旦等。寅时是夜与日的交替之际。（北京时间03时至05时）。《孟子，告子上》中的“平日之气”，是我们所见到的“平旦”一词的最早用例。 对应生肖：虎，老虎在此时最猛。 ▼卯时（05时至07时） 日出：又名日始、破晓、旭日等。指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。 对应生肖：兔，月亮又称玉兔，在这段时间还在天上。 ▼辰时（07时至09时） 食时：又名早食等。古人“朝食”之时也就是吃早饭时间。“故君子仕则不稼，田则不渔，食时不力珍，大夫不坐羊，士不坐犬。” 对应生肖：龙，相传这是「群龙行雨」的时候。 ▼巳时（09时至11时） 隅中：又名日禺等。临近中午的时候称为隅中。“日出于旸谷，……至于桑野，是谓晏食；至于衡阳，是谓隅中；至于昆吾，是谓正中。” 对应生肖：蛇，在这时候隐蔽在草丛中。 ▼午时（11时至13时） 日中：又名日正、中午等。上古时期，人们把太阳行至正中天空时作为到集市去交易的时间标志：“日中为市，致天下之民，聚天下之货，交易而退，各得其所。” 对应生肖：马，这时候太阳最猛烈，相传这时阳气达到极限，阴气将会产生，而马是阴类动物。 ▼未时（13时至15时） 日昳：又名日跌、日仄、日央等，太阳偏西为日跌。“旦至食，为麦；食至日昳，为稷。” 对应生肖：羊，羊在这段时间吃草。 ▼申时（15时至17时）