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导读：职场如战场，能够脱颖而出的往往都是高手，这也是大多数人羡慕和希望自己能够做到的。本文从9个方面，让你一窥高手遇事的处理方法，快速拥有自己的核心竞争力，成为一名真正的职场精英！ 1、立刻行动 执行力是老生常谈了，提高执行力不拖延，源自于对目标的充分理解和超出常人的坚持。 如何深刻理解目标？一方面要有基础的知识、能力积累，另一方面要灵活运用SMART原则从不同维度梳理目标。 S：具体：把目标明确到一件具体的结果上，而不是虚无缥缈抓不住的想法； M：量化，搞清楚需要达到什么量化的结果； A：可实现，认真考量目标是否可以实现，团队的资源、能力、士气是否足够达成目标所需的条件，如果不满足怎么办，如果远远超出能力范围，就不要做承诺； R：有意义，做这件事对公司、对团队、对个人是否有意义，深刻理解其中的意义是什么； T：有时限，明确了解完成目标最终实现的时间限制。 立刻行动不是傻执行，先把目标吃透就是高人的秘诀。 2、会休息 会休息，才能让工作时间精力更充沛效率更高。 休息就是睡大觉吗？是，也不是。 充足的，高质量的睡眠是必须的，但这只是基础。 更合理的休息方式是“换脑”，除了睡觉之外，要做一些让自己身心放松的事，比如听音乐、运动、陪家人聊天等等。 而有些人选择彻夜打游戏、彻夜打麻将、喝酒喝到大醉不醒等方式，不仅达不到休息的效果，反而会让自己更疲惫。 3、会分类 对事情分类，对知识分类，对人分类，是高手做事的另一个秘诀。 将事情分类，分出轻重缓急，选择最关键最重要的20%的事去处理，这样反而能保证80%的收益，从而能有更多的时间精力去思考去学习，进入一个良性的循环。 将知识分类，根据知识的类别建立自己的知识体系，当知识体系里的知识相互关联起来的时候，学习知识就不是加法关系，而是乘法效率了！ 将人分类，将人分类不是说对某些人就可以不尊重，对所有人都应该保持同等的尊重，但是跟谁有更深入的交往，则需要根据分类来分配自己的精力。 分类分得越细至，做事越能把握常人注意不到的细节。 4、精力集中 做一件事的时候，能够全情投入，也是高手跟普通人的区别。 意识集中，不考虑得失、不考虑失败的后果，全心全意投入到实现目标的情境里。

据说，不同时辰出生的女人，会有着不同特点。快速查查你的出生时辰，看看有什么与众不同吧！ 子时（23:00~00:59）：机智乐观，魅力浑然天成！ 这个时辰出生的女人都带有桃花的潜在特质，天生有迷人的魅力。她的警觉性、判断力都很敏锐，很有危机意识，无论在事业或感情上都很有冲劲。 可惜感情方面很难自我控制，表面上看起来机智乐观，私底下却没什么安全感，甚至有点悲观。 她们善于交际，对朋友十分慷慨热心，只是她不喜欢承认增加的错误，你一旦背叛了她们，就会吃不完兜著走，乖乖等着接受她的碎碎念攻击吧！ 此外，她们都喜欢囤积物品，有未雨绸缪的习惯，因此通常都有储蓄的美德，也喜欢收集一些稀奇古怪的东西。 丑时（01:00~02:59）：沉默寡言，毅力坚定无比！ 这个时段出生的女人，有着顽石一般沉默寡言的特质，通常极有耐性及毅力，能够吃苦耐劳，不达目的绝不罢休。 但是这些特质反应在负面上，就会呈现出保守不知变通的固执倾向，她们自尊心超强又不服输，而且喜欢独断独行。 她们常会压抑自己的情绪，抗压力虽然不错，一旦发起牛脾气可就让人吃不了兜著走。 她们对感情执着而专一，但有点儿不解风情，缺乏罗曼蒂克的精神，而且过于被动保守，往往有“爱人结婚了，对象不是我”的遗憾。 寅时（03:00~04:59）：神秘又强势的天生领导者！ 这个时辰出生的女人行动力很强！加上个性又野心勃勃，自我期许相当高，有些自负和惟我独尊的气息，因此很容易展现出领袖魅力。 她们神秘，特立独行且自主性高，在年轻时就有出人头地的本事，虽然不怎么重视金钱，却经常有着不错的财运。 在恋爱方面，她们是感情丰富的一群，但相当专横霸气，爱得轰轰烈烈却总是惨淡收场。 卯时（05:00~06:59）：说话很圆滑，气质很高贵！ 别被温柔好说话的外表给骗了，其实她们骨子里对自己认定的事早有一番主见，任谁也改变不了，内在和外在的差异有些极端。 不过，平常的她们都是天性善良活泼，非常温柔善解人意的，她们重视朋友，但心思缜密，处世圆滑，不太喜欢卷入裴短流长的纠纷，也不太爱发表高见。 虽然她们行事比较低调谨慎，但优雅的却只仍让她们具有桃花的潜质，天生具有一股神秘魅力。 事实上，她也是很在意自己形象的，而且重视生活情趣，讲究穿着品位加上谈吐得宜，很容易吸引异性的目光。 辰时（07:00~08:59）：受老天眷顾的幸运儿！ 这个时辰出生的女人通常有颗令人羡慕的聪明脑袋，想法灵活多变，并且多才多艺，别人说的话更是一点就通。 不过她们还蛮爱炫耀的，动不动就对人发号施令，喜欢干涉别人的举动，情绪捉摸不定也常令人头疼。 好胜心强的她们对自我的要求很高，不过由于她们的精明干练加持，往往在事业上能很快出人头地。 她们极少真心去爱人，也很少会尝到爱情的苦果。

你有没有这样的时候， 电话拨了一次又一次， 没有人接听， 你却还在继续? 你会不会这样的执着， 信息发了一条又一条， 没有人理会， 你却依旧发送? 别傻了， 无论你多么焦急的心情， 在乎你的人会立刻回你电话， 不在乎你的人转头就忘啦; 别等了， 不管你怎样用心的语言， 想念你的人会马上给你留言， 不想念你的人只会装作不见。 不是忙，也不是累， 只是对你的无所谓， 才会无视你耐心的等待; 再多的解释， 再好的理由， 也只是对你敷衍的借口。 一个人对你好不好， 聪明如你，其实早就知道， 何苦多情的打扰;

女人天生就是敏感而多疑的动物。即使是她们深爱着的男人，她们也没有办法完全相信。更重要的是，她们缺乏安全感，觉得这个男人总有一天会离她们而去。因此，她们会作，会玻璃心，会因为一点小事而发火。长此以往，即使这个男人深爱着你，这份爱也会被消磨。 所以，掌握出轨的关键词对于女人来说很重要。它们帮助你在第一时间做出有效的判断，该解决的问题及时解决，将对自己的伤害降到最低。 01.手机 如果他的手机对你设置了密码；如果他对微信、短信的提示音异常地敏感；如果他一回家只知道玩手机，一句话都不肯对你多说……那么，女人就要小心了。 真正坦坦荡荡的男人是不会害怕自己的老婆查手机的，对手机的提示音也无所谓，反正心里没有鬼。除此以外，他们还会将陪自己的老婆说说话，聊聊天当成自己的“第二工作”来对待。 而那些心里有鬼的男人，恨不得将手机缝在自己身上，走到哪里都带着，眼睛一刻都离不开手机。怕老婆发现，想开静音，却又怕错失“良机”。回到家之后，也只顾着玩手机，有可能在和外面的小情人聊天，嘘寒问暖。 02.晚归 如果他一个星期有三天以上都对你说公司有应酬，或者是要加班，可能会晚回来的话，女人就要注意和他以前的作息时间作对比。如果他一直应酬多，要加班，那无可厚非；女人们自可安心在家，等着心爱的男人回来，为他们烧水热饭，缓解他们疲惫的身心。如果，他以前一直都很少晚归，最近却总要加班，有应酬的话，那么，女人就要小心了。 这个时候，往往有两种可能，第一种可能就是他最近手头上有什么项目，真的很忙。女人们可以翻翻他的公文包，通常里面应该是有关于这个项目的资料的。切记，不要问他的朋友们，因为他的朋友往往并不会告诉你真相。而你却会因此被蒙骗，成为最后一个知道真相的人。如果他的公文包里面没有资料，那么，女人们就要多加警惕了。 03.注意形象 男人注意形象其实是一件很正常的事情，出去工作，总不能邋遢见人吧。 但是，如果这个男人最近异常地注意形象，比如说以前从来不喷香水的他最近总是把自己喷的香喷喷的才出门，有的时候甚至还带着香水出门；亦或者是出门之前总是捣腾自己的发型，甚至还喷上了发胶进行固定。女人就要多加警惕了。 当然，这一切只能建立在“异常”这个状态下，如果你的男人平常就是喜欢打扮，那么女人倒是无需介意。 04.挑剔 曾几何时，那个浪漫的、觉得你哪里都好的男人消失了，留下来的只有一个对你百般挑剔、觉得你哪哪都不完美的男人。 这时候，他们可能是在拿你和他的小情人进行对比。经历了岁月的风雪，青春的流逝，你当然无论是在外貌上还是年龄上，都已经不是小姑娘的对手了。而他却在不停地挑剔你的时尚品味，挑剔你的妆容打扮，挑剔你眼角被岁月留下的鱼尾纹。 05.亲密减少 曾经每天晚上，他都会抱着你睡觉，对你表现出了极大的热情。而现在，到了晚上，他也不会多看你一眼，总说自己上班太累了，不管不顾倒头便睡。面对家里已经毫无新鲜感的老婆，他提不起任何兴趣。如果这种情况已经出现了一段时间，男人很有可能已经出轨了。 多少女人，因为深爱着自己的男人，总是傻傻地选择信任。到头来，男人们“只见新人笑，哪听旧人哭”，留下女人，独自在深夜里舔舐伤口，默默流泪。 又有多少女人过于敏感多疑，对不值一提的小事都斤斤计较。到头来，互相伤害，逼走了你爱的也爱着你的那个人。 聪明女人，要对自己的男人做出准确到位的判断。不要敏感过头，也不要太过迟钝。及时把控自己的婚姻状况，做幸福的妻子！ 图来自：stocksnap.io

一家咖啡馆的牌子上写道：“ 我们没有WiFi；和你身边的人说说话吧！” 以后人们离婚的原因大部分是因为手机而不是婚外情… 现在跟很多朋友一起吃饭聊天对方都在不停的滑脸书，刷微信，语音，自拍，刷屏，心不在焉！！！ 不由的悲从心生，看别人不停的摆弄手机，自己也就得玩，否则气氛尴尬无比。 回到家里也是如此景象，夫妻之间懒得交流，懒得倾听，各自忙着玩手机，所以我很认同下面这段话：百年前躺着吸鸦片，百年后躺着玩手机，姿态有着惊人的相似。 您可能没时间亲子，可能没时间尽孝，然而却花大把的时间捧着手机沉思、傻笑。 不知不觉中我们形成了一种可怕的习惯，早晨睁开眼第一件事是摸摸手机在哪里，晚上睡之前最后一件事还是玩手机，似乎离了手机就与世隔绝一般的孤独！！！ 世界上最遥远的距离就是……我在你身边，而你却在 … 玩手机！ 转发！你的一个警钟或许能制止关系、家庭悲剧的发生！ 图／pixabay.com

爱美是女人的天性，注重保养的女性才能漂亮的越持久，那么如何保养呢？ 想必很多女性朋友都想知道这个问题的答案，但其实这个保养秘诀啊，还真得因人而异，毕竟这世上没有完全相同的两个人，一样的办法因体质等原因不一定适合多个人。但是，只要大家养成以下六个好习惯，保管大家健康美丽一辈子，下面小编来给大家介绍下吧。 1经常喝水 女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。 2小心辐射 现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。 3按时睡觉 人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦！ 4经常运动 很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了「运动」这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢「生锈」。灵活度下降不说，还少了一个大量排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触！这样自然会精神百倍！ 5多动少坐 不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，别忘了站起来走一走。 6早餐吃好 你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢？还是习惯了不吃早餐？早餐对我们的影响很大，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。 图/pexels

1. 学会沉默，不是叫你变成冷漠，是张口闭口把握得当；努力奋斗，不是叫你不顾健康，是不断提醒自己不要堕落；学会平淡，不是甘于平庸，是保持内心的平静，选择最适合自己的，变得成熟。 2. 生活，总是计划赶不上变化。一个有目的的人，走路的姿势是向前的。人的一生很像是在雾中行走，远远望去，只是迷蒙一片，辨不出方向和吉凶。可是，当你鼓起勇气，放下忧惧和怀疑，一步一步向前走去的时候，你就会发现，每走一步，你都能把下一步路看得清楚一点。 3. 不要去抱怨生活对你不公平，因为生活根本就不知道你是谁。有些人的一生，是直达车。有些人却是慢车，中间总要经过许多站，经历许多人。出去外面走走，这个世界会给你意想不到的惊喜，何必胡思乱想。谁不虚伪，谁不善变，谁都不是谁的谁。又何必把一些人，一些事看的那么重要。 4. 人生必须透过黑暗，才能看到光明。人生如棋，有进就有退，有退就有进，有得就有失，有失就有得。退一步是为了进一步，让一步是为了下一步，失一步是为了得一步。丢卒才能保车，失小才可获大。棋盘虽小，退一步海阔天空。 5. 我们应该做个好人，但同时却不能忘了自保之道。人生的最大的魅力不是成功，而是责任；最宽的道路不是大道，而是坦荡；最快的脚步不是跨越，而是继续；最慢的步伐不是缓慢，而是徘徊；最险的道路不是陡坡，而是陷阱；最大的幸福不是得到，而是拥有。 6. 每个人都是在人海茫茫中，不要去在意别人在背后怎么看你怎么说你，因为那些言语都是改变不了事实，却可能搅乱你的心。人生只是三大遗憾：不会选择；不坚持选择；不断地选择。诺不轻信，故人不负我；诺不轻许，故我不负人。 7. 心情不好时，闭上眼，就当一切都是在做梦。漫漫人生路，值得追求的东西实在太多。若得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏，错过了风，我们会收获雨；错失了夏花绚烂，必将会走进秋叶静美。心若年轻，则岁月不老，无论时光如何流转，守住心中的那一季春暖花开，其实，我们想要的幸福一直都在。 8. 真正的忙不是身忙，而是心忙；真正的累不是身累，而是心累。人活一世，奔波劳累在所难免。当你感到忙、觉得累的时候，一是因为价值的迷失，二是因为过多的欲望。人生有了方向，有了奋斗的理由，心就安定了；少计较，多宽容，知满足，心也就闲了。顺其自然，随遇而安，懂得放下，生命才会更加完美。 9. 地球是转的，人是会变的，生命中的故人，积攒的故事，这些都是历练，人就是在历练中慢慢成熟的。一些事，闯进生活，高兴的，痛苦的，时间终将其消磨变淡。经历的多了，心就坚强了，路就踏实了。 10. 生活中没有绝对的一帆风顺和十全十美，生命的滋味难免有曲折和苦涩，不要把曲折当成包袱，走过去就是轻松，过去再怎么苦涩，也不要太过渲染，该忘的忘，该放的放，忘记，不是消极，是勇气；放下，不是停止，是为更好的进取。弯腰又如何，低头又如何，不管怎么活，能应付就是上策，能看开就是喜悦。 图来自：stocksnap.io

教育，不应该走极端。平衡才是最好的教育之道： 总之，对孩子要细心观察，耐心诱导，保证了孩子的物质生活，他们才不会贪婪；让孩子吃点苦头，他们才懂得谦虚；让孩子学音乐美术，孩子懂得了高雅和品味；让孩子受点挫折，他们的灵魂会更加坚韧；孩子经常旅游，他们的视野会更加开阔…… 陪伴就是花时间 很多爸妈都有这种感觉，早上出门时孩子还没睡醒，晚上回来时孩子又睡着了，表面上我们和孩子生活在一起，实际上陪伴孩子时间非常少。现在的父母的确压力非常大，我们在当父母的同时还要扛起家庭的重担。但是孩子的成长一旦错过就不能重来，我们可以认真想想，陪伴的少，到底是时间的问题，还是选择的问题，圣经上说：你的财宝在哪里，你的心就在哪里！父母可以审视你心中的价值排序，是孩子重要还是加班重要？无论是每天早晚的空隙还是周未节假日的时间，只要你愿意，我们总可以挤出时间留给我们的孩子。 陪伴需要高效率 经常听家长对孩子说，这有什么好玩的，爸爸给你买高档的变型金刚！很多爸妈觉得趴在地上看蚂蚁或者在水坑里跳上跳下不如玩高档的玩具和看绘本更有意义，但是在孩子的眼里，这些简单的看似无趣的玩意才是最特别的。什么是高效率的陪伴，就是感受孩子的感受，无论你是陪孩子做游戏也好，聊天也好，甚至你在外地和孩子打电话，视频通话，只要你全心全意的投入在其中，认真的和孩子交流互动，就算只有短短20分钟都可以让孩子得到心灵上的满足。 让理解替代指责 有一次，我洗了一大一小两个苹果，弟弟一把抓起大的就啃，姐姐冲上去就把大苹果从弟弟手中抢了过来。看到弟弟哇哇的哭，我立即对姐姐大吼：你怎么这么不懂事，弟弟那么小，你干嘛抢他的！姐姐委屈的说：妈妈，我想把大的苹果给你吃！我当时眼圈都红了。很多时候，我们只看到事情的表面，没有了解孩子为什么这么做。就算是孩子做错事情，我们也不要第一时间责骂孩子，而是应该去问问，孩子会什么要这么做，减少先入为主的观念，听听孩子的理由，让理解代替指责。允许孩子在错误中成长，让我们和孩子的关系因为理解而更加亲密。 和孩子亲密接触 我们经常拥抱亲吻小宝宝，对于大一点的孩子，这种母子之间的亲密接触就不多啦。可是无论孩子年纪大小，来自爸妈的亲吻拥抱都是最美好的爱抚，是他们对幸福的认可和自信的来源。平时我们可以摸摸孩子的头，捏捏他们的小脸蛋，或者挠挠他们的痒痒肉，都会让孩子从中体会到得到来自爸妈的关爱，肌肤之亲是让孩子得到父母关爱最直接的途径。 把童年还给孩子 快点，快速，别磨蹭，这是我们对孩子说的最多的话，在这个什么都讲究效率的年代，孩子们的童年也变得紧张起来，很多小宝宝才几个月就进早教班惹，大一点的孩子更是被各种兴趣班压的直不起腰，因为我们身边有太多“天才孩子”，父母生怕慢一拍，我们孩子就输在起跑线上。还记得我们的童年吗？那种撒欢在田间地头的快乐，那些天马行空慢悠悠的日子，真是最纯真最难忘的，就是这么简单的幸福，对于现在的孩子来说都是一种奢侈。一直催催催急急急让我们的孩子错过成长中很多美丽的风景。等待孩子成长的脚步，让孩子就做个孩子吧，一个真正快乐的孩子才能成为一个乐观自信的人！ 各位爹地妈咪，夜深人静时我们不妨问问自己，我这们努力的工作为了什么？就是为了我们的孩子呀！即然是这样，孩子到底最需要的是什么呢？我想，相对于昂贵的礼物，高档的环境，孩子们最最需要的就是爸爸妈妈的陪伴！我们都希望拥有一个智商情商都出色的孩子，孩子的健康成长恰恰离不开父母的陪伴，无论是多大的孩子，父母的陪伴才会让他们拥有安全感 和自信心。不要等到有一天孩子叛逆，不愿意和你亲近才去后悔呀，让我们多留一些时间给孩子们吧，因为任何人都替代不了父母在孩子成长中的角色， 孩子们长的多快呀，用不了多久他们就会离开我们翱翔在更广阔的天空，那个时候，孩子的成长在我们心里就只有回忆了。。。 文来自： 妈妈育儿必看

什么是「健脑操」？总括来讲，「健脑操」是一套简单的身体运动，用于整合大脑的各个部分，从而提升学习建立自信心。 「健脑操」是一个以运动为本的训练程式，用于学术、运动及日常生活中，以帮助学习和减轻压力而设计的。 运动和游玩是我们学习的基础，透过这些自然的身体运动能开发儿童在学习中所需的资源，学习便会变得更容易。 「健脑操」是由保罗‧丹尼逊博士（Paul E. Dennison, Ph.D.）所开发的。丹尼逊博士明白到儿童在阅读和学习时, 往往得不到生理上的配合（如：眼睛的追踪协调能力、书写时小肌肉运用技巧、理解数学的方向性等）。为提升儿童的学习进程，丹尼逊博士开发了「健脑操」运动，此运动是建基于儿童入学前所体验的成长和动作的发展过程。丹尼逊博士在其诊所内利用「健脑操」专门处理有学习困难的儿童。 「健脑操」合共26个基本动作，适合任何人，只需每天做几分钟，而且十分容易，其效果是即时和显著的。此运动能促进整合大脑以达至全脑学习，以及提升神经发展。简而言之，「健脑操®」是一种能刺激和镇静大脑的运动。众多教育者亦发现「健脑操」能提升整体在课堂上的专注力。 我们现在介绍4个「健脑操」的基本动作，你能看到在所有课室都能快速运用。 “喝水” 正如韩纳馥博士（Carla Hannaford, Ph.D.）所说，大脑由水分组成的比率比身体其他器官都要高（估计有90%）。于课堂前或课堂中有喝水的学生在学习上均有较佳的表现。在紧张的环境下如考试，喝水就变得非常重要！因受压时会大量冒汗及流失水分，对专注力出现负面影响。 “脑开关” 在课堂前进行这练习能帮助血液流向大脑，开启全脑。血液流量增加能提升于阅读、写作等时所需的专注技巧。 撑开其中一只手的母指和食指，将母指和食指置于锁骨和两边胸骨间细小的凹陷处，轻柔按压。同一时间，将另一只手放在肚脐上方的位置。轻柔地按在此位置大概两分钟。 “交叉爬行” 此练习能帮助协调左右脑，锻炼大脑两边信息互通。有效提升拼字、书写、聆听、阅读和理解。 可站立或坐下，将右手提高横跨身体拍在左膝上，然后提高左手横跨身体拍在右膝上，如做步操般。于站立或坐下时进行此套动作大概两分钟。 “挂钩” 此练习在考试或一些特殊场合如虽要演讲时能起效用。在任何会引起紧张的情况下进行“挂钩”能镇静头脑和提升专注力。 可站立或坐下，将左右脚交叉，左右脚踝相叠。将左右手交叉，左右手腕置于左手腕上十指紧扣。向外弯曲肘部，轻轻把手指转向身体直至靠在胸前的正中央位置，保持此姿势。 现在有机会体验「健脑操®」的魅力，请在此报名： https://goo.gl/forms/y1IjoZ4QPZASw7hl2

社交场合 这十大细节不容忽视 1.请别人帮忙的时候，不要急着问对方有没有时间，能不能办得到， 而是要先把需要对方帮忙的事情先说清楚； 有没有时间，能不能办得到在很大程度上取决于事情的难度和性质； 如果对方答应了你，又听你把事情详细的说了一遍，又觉得有点为难， 这样对双方来说都是件非常尴尬的事情。 2.在与别人交谈的时候，或者开会的时候，不要当着对方的面玩手机； 开会的时候尽量手机关机或者调成振动，如果真的有急事，需要先说明情况，然后说一句抱歉， 在得到对方允许的情况下再处理自己的事情。 3.自己尽量不要做传话筒，在一个场合听到的话，尽量不要再另外一个场合说起； 即便是自己非常清楚，也要表现出一点也不知道的样子； 这样即便是两者的意见不一样，也不会让彼此造成尴尬； 在社交场合方面，多一事不如少一事。 4.当家里来客人的时候，自己不要穿着的非常随意， 即便是非常熟悉的朋友，或者非常好的亲戚，也不适合随意穿着； 穿着整齐不但是对客人的尊重，也是体现自己修养和素质的地方。 5.在社交场合，如果有女士在场，应该先帮女士安排好座位， 或者在女士有需要帮助的地方，及时主动的给予帮助； 如果女士中途离场处理事情，应当其身，表示对她的尊重； 对于女士的尊重在很大程度上能够体现一个男人的绅士风度。 6.在社交场合中，如果带自己认识的人参与，应该将自己带来的人介绍给身边的其他人， 介绍的时候应该将辈分低的人介绍给辈分高的人，将男性介绍给女性认识。 7.在饭局吃饭的时候，不要吧唧嘴，嘴里也不要含着食物说话， 不要用自己的餐具给别人夹菜吃或者舀汤，更不能到别人的碗里夹菜吃；