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睡个好觉对我们所有人都至关重要，但是对孩子来说尤其如此。我的儿子亚历克斯(Alex)17个月大了，而且生活非常有规律，每晚8点上床睡觉，通常早上7点半醒来。再加上白天睡的一两个小觉，他每天能睡12个小时，达到了推荐标准。但我家楼上邻居家刚学步的小孩每晚都兴奋地跳上跳下，在大部分时候要到至少晚上10点才睡。很多中国家长告诉我，他们家的孩子在晚上9点、10点甚至11点才睡觉——这比我的美国同事和其他儿科医生同事家的孩子睡得都要晚多了。这种现象也许并不具有普遍性，但这种睡眠模式的显著差异背后，究竟隐藏着什么原因呢，更重要的是，到底哪种方式对孩子更健康？ 一项在2005年发表的研究支持了我个人的观察，指出中国儿童不仅入睡时间晚于美国儿童，而且起得也更早。这项比较研究显示，中国小学生睡眠时间比美国同龄人整整少了1个小时（9.25小时vs.10.2小时）；更令人担忧的是，中国儿童还抱怨说，他们在白天感觉很困。主要问题不在于你家孩子几点钟上床：更重要的是他们每天的总体睡眠长度（包含白天的小睡，不过大部分五岁以上孩子就不再午睡了）。睡眠研究已经证实，学龄前儿童每天需要11-12小时睡眠，而学龄儿童需要至少10小时睡眠，青少年则是9-10小时（婴儿需要16-18小时，成年人为7-8小时）。如果你家五岁大的孩子晚上9点半上床，早上6点半起来，而且已经不再睡午觉，那么，每天9小时的睡眠对他们的长期健康是不够充分的。 晚上睡得不够，白天自然会犯困，这也是睡眠不足的一个主要问题。一项2013年发表，针对中国儿童展开的系列研究表明，缺觉和白天犯困，这两点都会导致学生在校表现较差。在本研究中，大部分学童是在晚上9点到9点半睡觉，几乎所有孩子在早上7点起来，因此很多儿童每天缺了半小时到一小时睡眠。这看起来不太严重，但跟任何债务一样，睡眠债迟早也是要还的，而且光靠在周末睡个懒觉还不足以弥补这笔欠债。缺觉问题日积月累，就会导致注意力时限、学习积极性和考试成绩出问题。研究人员推测，负责处理注意力、创造性活动、积极性和抽象推理的大脑额前叶皮质，特别容易受到睡眠不佳的影响。他们因此得出结论称：在中国社会，儿童在睡眠不足的情况下仍然要在学业上投入大量时间，我们的研究结果为此提供了一则警示寓言。 从同一项研究中也能看到一个好消息：哪怕只是将学校上课时间推迟半个小时，也能显著延长学生睡眠时间，改善他们白天的困倦感。研究人员在上海六所小学展开了干预研究，将上课时间从早上7点半推迟到8点或8点半，这让学生们得以多睡了近一个小时——更重要的是，他们不怎么抱怨上课时犯困了。这跟全球其他地区的各项研究结果吻合，也为在美国不断推进的运动提供了理论依据，这项由儿科医生领头的运动倡议将学校上课时间延迟到上午8点半。仅仅做了这项调整，就能让孩子会多睡一会儿，并有可能提高他们的成绩。 除了在校表现，睡眠不佳还将导致儿童（以及成年人）超重和肥胖风险增加。2007年，一项范围遍及全球36项研究的荟萃分析显示，在儿童睡眠时间偏短和体重增加之间存在强烈的独立关联，而且这样的关联一直持续到成年阶段。在安徽省，一项针对500名青春期双胞胎的研究显示，在缺觉跟增重之间存在关联。而2010-2011年，一项涉及逾4000名中国东北农村地区儿童的研究发现，肥胖儿童往往更有可能睡眠不足（含午觉在内不到7个半小时）。虽然这并未构成因果关系，但两者间的联系仍然让人忧虑。造成超重的可能是生理因素，因为研究已显示，睡眠不足可改变控制食欲的激素分泌。缺觉导致瘦素(leptin)分泌水平降低，生长激素释放肽(ghrelin)水平增长，而后者会增进我们本能的饥饿反射。鉴于中国肥胖儿童比例正在以惊人的速度增长，我觉得所有父母都至少应当考虑到子女的睡眠问题。 我管不到楼上人家吵闹的小孩，可是在我们自己家，我很开心我们让亚历克斯养成了良好的睡眠习惯，而且即使必要时，他在晚上8点半或9点就寝，我们也能保证他每天得到充足的睡眠时间，这样能一直坚持到他青春期前。另外，在我们选择学校时，能让孩子晚点起床，将绝对是个加分项。

这么多年接触了很多聪明人，的确通过聊天满受益的，无论他们现在是否与我合作，当初有些观点是对我们有帮助的。但是合作以后发现，太聪明的人想的是自己的利益大于一切，久而久之，很难长久共事。至少心中有一种困惑，为什么我们比其他人给予他的更多，但总是不能满足他们的需求。现在回头看一看，还是靠谱的人很重要，无论跟他们共事，还是交朋友(当然也包括，男、女朋友)，是诚实的，一是一、二是二的做事，这样做的结果同100%完成任务是同等重要的。因为，不会有意外让你措手不及。 ｜做事要找靠谱的人 聪明的人只能聊聊天 现在很多人，在一起谈论最多的话题，是我们很“聊得来”。其实年头长久了才发现，很“聊得来”，只是一种心理满足感，而靠谱才能给予双方安全感。当一个靠谱的人，承诺你事情的时候，他在心里已经有了把握，这件事情该怎么办，而一个想聊事的同事、属下、朋友、客户，他承诺你的事情多半是察言观色，发现你的心理需求，用语言满足你，能不能办他根本就没有想过，因为他的聪明，所以总会在有办法上让你觉得他尽力了，其实他连想都没有想一下，他连心都没用一下，只是空气在口腔中穿堂过而已。靠谱的人，他会体察对方的困难。而后，从自身的角度尽可能的为你办实事，虽然可能存在局限性，可能存在意见上的分歧，可能在一段时间之内不统一，也可能是拒绝。但是是高效的，是意图明显的，是真诚与信任的基础。 ｜忠诚之心远远超越抖出来的机灵 每个人都能突发奇想，拿出一个超出别人地方的技能，如同智商高低一样，人与人差距并不大，即使个别人智商超群，如果情商有问题，也会大打折扣。尤其在当前信息发达的时代，很多信息的传播速度跨越了地域和群体，瞬间就可以传遍全球的各个角落，更能搜索到所要的任何信息。聪明的人懂得很多，靠谱的人也不一定懂的就少。在当前知识大爆炸的时代，信息的获取速度超过以往，久而久之，很多人自然变聪明了。 从全社会看，聪明的人一定能力不错，但不一定是个靠谱的人，也就是人品不一定有保证。靠谱的人不一定不是聪明的人，但一定是在自己力所能及之处，是有能力的人，诚实守信的人。 现实生活中，人们喜欢聪明的人，当属正常心理。人们可以保持联系。但不一定会愿意推心置腹的相处，主要是变数太大，不托底。而人品好，靠谱的人，自然会有靠谱的人与之相处交往。也就是企业中我们强调的忠诚大于能力。 ｜能力可以培养 人品坏了不太好改变 比如：有的人在跟你合作的时候，尾巴夹的紧紧的，一旦不合作了，什么恶劣的手段都会使用出来。由于聪明，穿上了一件“善良”“实在”的外衣，让人觉得这个人很实再。但对靠谱的人伤害就太大了，他们大多不善言辞，只会用心与人相处，吃亏了，大不了讲在当面。也就是人们常说的，好“欺负”“好人”。结果委屈受大了，泪水咽到肚子里，擦干了，还是阳光一片。 在当前这个社会，遇到靠谱这种人是求之不得的宝贵资源。他们在社会的各个领域，如果能遇到是企业中的万幸之事，固然要倍加珍惜。 ｜自己靠谱的一直走下去，渐渐的会有很多靠谱的人和你交往 这些年体会最深的是，一个靠谱的人给你介绍的朋友，合作起来就是人品好，办事靠谱的人。而一个不靠谱的人给你介绍一个朋友或者一个同事，也能碰到靠谱的，但需要你有慧眼，否则就只能碰运气。我们做事选择靠谱，是选择一种优秀的品质。一旦你靠谱的对待事情，你可能暂时受到伤害。但是你也能检验身边的朋友或者合作伙伴，筛选掉最不靠谱的人，最后在你身边会凝聚一团正气。这团正气可以使彼此化险为夷，使你坦坦荡荡的走下去，没有相互的猜疑，只有全部智慧叠加在一起，一定是1+1>2的最好结局。所以一直靠谱下去，你的运气一定不会差！   图/stocksnap.io  

如果你整个周末都为下周不得不上班而郁郁寡欢，或者每天早晨一睁眼就开始为上班而发愁，那肯定有问题。职业规划师表示，不适合的工作会让你得病。 如果你经常出现慢性背疼、头疼和肠胃疼，就应该考虑换一份工作了。 1｜工作总让你生病 专家表示，如果每天早晨一睁眼就开始为上班而发愁，那肯定有问题。职业规划师表示，不适合的工作会让你得病。 2｜创造力下降 没有工作压力和压力太大一样不是好事情。如果你发现工作变得枯燥乏味、程式化，你的创造力也在下降。同时，如果你上班经常无事可做也不是好兆头。因为这离你被裁的时候也不远了。 3｜不再能学到新技能 如果你发现目前的工作已经学不到任何新的技能了，或者不能从工作中有所成长时，也许应该考虑一下别的公司了。在现有职位停滞不前会让你失去更多的发展机会。 4｜屡次和升迁擦肩而过 如果升职总是没有你的份，公司帮你指出今后如何改进，说明他们还是信任你的。但如果你总是被置之不理的话，就应该考虑走人了。特别是当你原来的下属一跃成为你的上司的时候，相信没有人能坐得住。 5｜工作重组与你无关 组织中的变化本不可避免，但假如你的职位、工作预算和下属都被重新组合或者取消的话，就说明你的部门变得无足轻重。如果对此得不到合理解释的话，相信你不会再留恋现有的职位。 6｜付出得不到认可 如果公司运行很好，但你的努力，无论从物质上还是其它方面，总得不到应有的认可的话，干得好却得不到表扬、被人越过升迁、升职请求未得到许可、得不到能证明和提升自己的工作机会，总会让人很失落。 7｜付出和回报不成正比 公司的业务发展得很好，但你总看不到涨薪的机会，这一定程度上表明你的工作不受重视。那么不妨寻找其它能证明自己的地方。 8｜对工作失去兴趣 工作不再有挑战性，或者你即使装也装不出对工作的兴趣，耗尽激情、变得死水一潭的职业对人有害无利。 9｜公司在萎缩 有时候另外一种情况是，你喜欢你的工作，但公司出现了不良的运行信号。例如要裁员的传言、公司推迟招聘、出现负面的新闻报道及其它表明公司陷入枯竭和困境的征兆等，都值得你警惕。 10｜公司价值观和你不再合拍 当公司的价值观、企业文化和企业使命和你的道德和价值观不合拍时，当你对你所从事的工作失去信仰时，就表明你应该换一份更有意义的工作了。 图 |wallcoo.net

我们学圣贤教育，一定要从厚道学起。厚德才能载物，而且，看到“厚”我们就想到大地之德，传统文化效法天地之德，厚德载物就表示大地的浑厚。 厚道需要不断积累，通过自己人生所遇到的每件事，来培植自己的厚德，“德日进，过日少”，这样才能载物，自己的德愈厚，对家庭对社会的贡献愈大。 01、厚道的人，不占人家便宜 春秋的鲍叔牙，他为人不占人便宜，特别厚道，当时他跟管仲一起做生意，结果管仲拿走比较多的钱，人家跟他提醒，他不只没有计较，还说管仲家里比较穷，体恤他的情况。 这让我想起我父亲，专门记录亲戚朋友婚丧喜庆包的礼，比方说我姐姐出嫁的时候人家包多少，都把它记下来，等人家女儿出嫁了，再厚一点包还给人家。所以我们上一辈，乃至爷爷奶奶辈，他们处事，我们在很多细节当中去留心，都跟厚道有关。 02、厚道的人为他人设身处地着想 孔子参加人家的丧礼，在有丧事的人身边，他都能感同身受，自己替他们悲伤，都不会吃饱饭的，就是那种时时都能体恤别人的心情。 《了凡四训》举的行善的例子，让我印象很深。 明朝杨少师荣，杨荣，他的祖父跟曾祖父是以摆渡为生，划船的。刚好当地大水，他的祖父跟曾祖父“惟救人”，所有的货物都没有拿，当地人还笑他们愚笨，这么好发一笔横财的机会都不要。这就是时时那种厚道，体恤到人家有生命的危险，就拼了命地去救。甚至于救完人，死去的人还赶紧把他们捞起来，因为能替去世的人的家庭着想。假如尸首找不到，古代的人会抱憾终身。 03、厚道的人，能够知恩报恩 “慎终追远，民德归厚。”养自己的厚道，时时不忘这一生当中谁对我们有恩德，要常常能够感念，进而常常去报曾经教过我们的老师、曾经照顾我们的长辈的恩，在春节、重要节庆都可以去看望他们，感谢他们。念恩，还有念旧，人念旧，不忘老朋友。喜新厌旧，人就不厚道，刻薄了。 04、能够多包容、多宽恕别人，这也是养自己的厚道 一个人在一个团体当中位置很高，不能包容，一听别人批评就跟人家对立，甚至于搞一派一派，那对团队的负面影响很大，造的罪业就大了。 所以，人位置愈高，愈应该有一种态度，一言一行、一举一动都应该让这个团体的风气愈来愈好。所以“公门好修行”，当官的、在高位的人好修行，因为他影响的面大。同样的，从另外一个角度看，公门好造业，态度不对，带坏底下的人，带坏风气，这个罪孽就深重。 05、厚道的人，不指责，不给人难堪 事情已经发生了，在那边又大骂他一顿，伤了自己厚道，同时也让对方更难受。 北宋韩琦是一代名臣，他有一次晚上看书，旁边帮他执灯的士兵有点不专注，分了神，把他的鬓发稍微烧了一下。 当下他头也没转，顺手就把这个火给灭掉。过了一会儿，他发觉有点情况，转头一看，那个士兵已经被换掉了。他说刚刚那个执灯的人，底下的人就说，他把将军都烧到了，已经把他换掉了。结果韩琦说，你把他找回来，他已经知道怎么不烧到人。 大家想一想，这个士兵假如真的被调走了，铁定先处罚，可能以后他就很难发展了。所以他不忍心，一点小错误，不愿意责罚人家，要把他叫回来。我想这个士兵，一辈子都死心塌地跟着韩琦。 不只这个士兵，我想这个故事，这个士兵一定到处讲，所有听到自己的将军这样包容底下的人，一定无不感佩将军的度量和对士兵的爱护，那不是整个军队士气都大增？所以以前这些留名青史的读书人，为什么会统领大军？一定都在这些跟下属相处当中，都让下属感觉到他的厚道，“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之。” 06、厚道的人，时时要能够尽自己的本分，五伦关系都是本分 “兄友弟恭”，所有的亲人，我们也有责任；“父慈子孝”，这个“父”再延伸开来，叔叔、伯伯、其他长辈，我们都应该孝敬；同辈亲人都应该友爱。“以祖宗之心为心，天下无不和之族人”，以祖宗的心来看我们所有的亲人，那不都是祖宗的骨肉吗？我们应该代祖宗来爱护他所有的骨肉。 朱子治家格言讲，“见穷苦亲邻，须加温恤”，厚道的人见到穷苦的亲人、邻居，都应该尽力爱护他们、帮助他们，体恤他们的困难，这就很有情义。邻居虽然没有血缘关系，但俗话讲，“远亲不如近邻，近邻不如对门。” 厚道的行持举不胜举，中华民族代代都出圣贤人，只要我们能从古人的行持去体会，从身边亲朋好友的行为当中留心，都能“见人善，即思齐”。 图/pixabay.com

1、守住心底那最美风景，成为一种风度，宁静而致远；守住记忆里最美风景，成为一种境界，悠然而豁达；守住生命中最美风景，成为一种睿智，淡定而从容。 2、生活如水，人生似茶，再好的茶放到水中一泡，时间久了，也就淡了。也许是棱角平了，或许是成熟稳重了，脚步越来越踏实，日子越来越平淡。 3、如果有一天，我变得更冷漠了。请记得，我曾经要人陪的时候你都只说忙。如果有一天，我不再对你笑了。请记得，你曾经也没有问我过的快不快乐。 4、时间一分一秒在流逝，快乐是一种平淡的生活像一杯茶水，虽然他没有醇酒的香郁，也没有咖啡的刺激，更没有牛奶的醇厚，但能使人品出淡淡的清香。 5、不必讨好所有的人，正如不必铭记所有的昨天。时光如雨，我们都是雨中行走的人，找到属于自己的伞，建造小天地，朝前走，一直走到风停雨住，美好晴天。 6、当你的善良受到委屈的时候，记得对自己说这句话：“你的善良要留给那些懂得感恩的人，而不是那种将你的善良接受的理所应当且会欲求不满得寸进尺的贱人。” 7、自私的男人注定训练出自私的女人。没人护着的女人才要拼命护着自己。当万般柔情慢慢变得坚硬，就知道一颗心是如何走过了漫长的冷漠。 8、任何时候，不要为一个负心的男人伤心，女人更要懂得，伤心，最终伤的是自己的心。如果那个男人是无情的，你更是伤不到他的心，所以，收拾悲伤，好好生活。 9、起初，我们揣着糊涂装明白。后来，我们揣着明白装糊涂。并不是我们愿意活得不明不白。只是，好多事情，一用力，就会拆穿，一拆穿，就会失去。 10、你没必要原谅所有人，有些事就是不值得被原谅，跟大不大度没有关系。各有各的底线，做错了，就应该考虑为自己的错误付出代价。不是每个对不起，都能换回来一个没关系。珍惜！ 图片来源：pixabay.com

想要变成吸引女生的男生类型，就得首先弄清楚不招女生喜欢的女生类型，只要避开这几点，想必再怎么也不会被嫌弃吧！话不多说，这就先来了解下吧！ 对女生发脾气的男生 只有无能的男人，才会对女人发脾气。泡妞，讲究的是：淡定。我们只有让自己变得更好，生活更加充实，丰富多彩，你喜欢的女人，也才能感受到在你身边的幸福。男人要有担当，事情做不好，就算了，对女人发脾气就更不是男人了。 对女生百般乞求的男生 有的男生追女生的时候，就像街边的乞丐一样，不断乞求女人给你爱。或者，乞丐在街边玩这种把戏，很多心善的人，都会伸出援助之后。但是，爱情不一样，女人是吸引来的，不是乞求来，这样只会让女人更看不起你，这样的带有怜悯之心的爱情也不可能的长久的。你们之间根本没有感情基础。 过于强势的男生 女人爱虚荣，男人爱逞强。大多数男生是很强势的，但是男生强势要选对时候，至于什么地方强势，大家心里都明白的。所以如果你经常去表现自己的强势，总是骂女人，吹牛逼，自以为是，只能让女人感觉你不自信。很多女生恋爱的目的就是想找一个有安全感的男生过一辈子，所以你要做的就是老老实实，不怕事但也不找事，能过且过的一种大度之心态。 追女孩手段卑鄙猥琐的男生 追一个女孩又不是什么非法的事，正大光明的去追，不恶意中伤对手，不跟女生玩小动作。你可以讨女人欢心，但你不能起色心，更不能忍不住动手动脚。做事情，不要用下半身去思考，这样你会输的。 跟女人辩解的男生 人都是会犯错，犯错了也会习惯性去辩解。所以女生在你犯错的时候和你争吵，就只是想要你表个态而已，所以当她生气的时候千万不要因一时冲动而去辩解太多，否则就容易吵架。你只需要解释，哄哄她，这事很快就过去了。 图:pexels.com

家庭和睦，是婚姻生活幸福美满的关键，而对兼顾妻子/儿媳双重身份的女人来说，究竟如何做才能让家庭和睦呢?除了要温柔贤惠、安分守己地相夫教子，勤俭持家，征服公婆的心也很重要，当然，“征服”二老的心，也要讲究方式方法，找准他们的“软肋”，“对症下药”，保证将二老的心抓的紧紧的!下面就来盘点一下那些聪明的星座儿媳妇，看她们是如何赢得公公婆婆的认可与疼爱的! 1、双鱼女 诀窍：怀着一颗虔诚的心，耐心倾听公公婆婆讲那过去的故事。 双鱼座的女子，不仅喜欢跟别人分享自己日常生活中的点点滴滴，同时，她们也往往是不错的听众。老人家嘛，总喜欢沉浸于过去的回忆之中，并且常常在小辈面前谈论自己年轻时候的事，有的晚辈可能对此深感痛苦，认为那些老掉牙的故事听得耳朵都生茧了，所以很容易表现出对老人的不耐烦，如此一来，很可能让老人的心倍受打击!但善解人意的双鱼女却不会这么做，因为她们感受得到老人的心思：回忆是可以用来取暖的!所以双鱼女乐于当一个虔诚的倾听者，听他们喋喋不休地描绘那些艰苦的岁月，以及一路走来的苦辣酸甜。而每每听到动人处，双鱼女也会适时地发表一下自己的感叹与敬佩。就在这讲与听的融洽互动中，老人家的寂寞、孤独已经在不知不觉中消散啦! 2、天秤女 诀窍：不管是直接的还是间接的，从不吝啬对公公婆婆的赞美! 懂得察言观色的天秤女，似乎天生就知道如何取悦人，再加上她们善于表达、善于沟通，所以天秤女可以说是嘴巴甜的类型，对什么场合、什么时机说什么话能讨别人欢心很有自己的一套!人到老了，常常感到孤独、寂寞、失落、自卑，难免会发出类似这样的感叹，“哎，老啦，不中用啦”，从而让自己的思想和行为一起变得消极，每每这时，直觉敏锐的天秤女便会发挥自己嘴巴甜的优势，恰到好处地对公公/婆婆进行赞美，通过放大其身上的优点、长处，传达给对方这样的讯息——您要是一出马，一个顶俩!老人听了儿媳给予的这番真心诚意的肯定，自然会受到鼓舞，心理上也会得到些许安慰。即使二老不在场，天秤女也不忘表达自己对他们的崇拜，当这种背后式的赞美通过第三人转述到二老那里，心理上能不获得满足、能不感到美滋滋的吗?! 3、巨蟹女 诀窍：将体贴入微贯穿到每一个生活细节，让老人暖心、感动。 温柔善良，细心体贴的巨蟹女，对老公来说;是贤妻，对子女来说，是良母;而对公公婆婆来说，则是万里挑一的好儿媳妇!巨蟹女的家庭观念极强，不仅对待自己的父母极其孝顺、关心、照顾，对待自己的公公婆婆也会如对待自己的亲生爸妈一样去尊敬、孝敬。巨蟹女虽然不像天秤女那样嘴巴甜会讨老人欢心，但她们却常常用自己的实际行动来征服公公婆婆的心!要知道，心思细腻的巨蟹女，很会照顾人，她们把公公婆婆的身心需要琢磨得透透的，然后把握机会，投其所好，自然会让老人家心满意足——就跟自己的亲闺女一样，这么体贴、这么周到! 4、金牛女 诀窍：不论大小事，都虚心向公婆请教，让他们感到自己被需要。 金牛座的女子常常践行着“知其然亦想知其所以然”，生活中每每遇到不懂的问题，她们总是乐于向公公婆婆请教，毕竟他们是过来人，拥有年轻人望尘莫及的宝贵经验，而且金牛女的主动询问、讨教，会让老人家觉得“看来，我在这个家还是很有用的嘛”。而即使没有这样的机会(遇到不懂的才去请教)让公婆得以施展自己的“才华”，金牛女也会主动创造机会，让公公婆婆上演“老将出马，一个顶俩”的戏码，一来，自己向他们学习了不少经验，二来，老人家的“虚荣心”也得到了极大满足，对生活也会更加充满信心，家庭生活也会更加和谐咯! 5、射手女 诀窍：人老了，都是老小孩，说不得、逆不得，必须得事事顺着~ 射手座的女子心宽度量大，作为儿媳，才不会为了一点鸡毛蒜皮的小事情，就跟公公婆婆斤斤计较，因为她们知道，老人十有八九都是老小孩儿，任性、爱耍脾气、固执、爱钻牛角尖，很多做子女的往往因为忍受不了老人的倔强、无缘无故生闷气而感到头疼不已，甚至有的还会与老人发生激烈的争执，到头来，伤了和气、更伤了老人的自尊!射手女可不会这么做，她们怀着一颗包容的心，一颗重视他人思想、行动皆要自由的心，尽量不去剥夺老人仅存的一点权利，让他们可以按照自己的习惯去快乐地生活。假如公公想在大事上做军师，那就郑重地请他出谋划策;婆婆想在小事上当当家，那就尊重她的意愿。毕竟，老人家的最终目的就是使这个家朝着幸福的方向踏踏实实迈进，而射手女能很好地理解这一点，所以事事顺着老人的心思，自然能轻松赢得二老的欢心啦! 图片来源：pixabay.com

早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，对于正在长身体的孩子来说，当家长的尤其不可以马虎！ 吃早餐要讲究卫生、营养和多样化，家长也要留心：有些早餐如果食用不当，对孩子的身体的伤害是很大的，千万不能吃！ 以下五种早餐必须引起大家的特别注意！ (1) 过于冰凉的果蔬汁 很多妈妈喜欢早晨给孩子喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是孩子的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。 所以吃早餐时，千万不要让孩子先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢？ 吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。 因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。 体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候孩子再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩，血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物时，孩子不觉得胃肠有什么不舒服。 但日子一久或年龄渐长，会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。 饮食专家建议：早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。 (2) 太辛辣的食物 同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。 红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会令孩子心痛，并且增加胃的负担。 (3) 西式早餐 孩子吃这种高热量的早餐，非常容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。 另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。 如果选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。 (4) 剩饭菜和熟食卤菜 经常看到有些人为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物，就做为了孩子的早餐。 这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，冰凉生硬不说，更重要的是会产生一些微生物的变化而导致不良细菌的产生，很容易让孩子“病从口入”。

狗见狗都是舔， 人和人都在演。 背后的冷枪， 面前的伪装， 是社会的荒凉？ 还是人情的淡漠？ 说话好听的人， 心往往冰凉， 嘴上没一句好话的人， 心地却很善良。 人前很会做人的， 背后总有算计教你。 人前不会做人的， 才是傻傻的正直。 当面说你不好的， 实在都是朋友。 背后说你坏话的， 才是刀刀见血。 眼前得罪人不可怕， 不知不觉中得罪人才最要命。 所以做人不能只看正面， 要看背后才知全貌！ 图／pixabay.com

小十月从出生以来，直到如今两岁，一直是我母亲在照料。 我母亲，一个赤贫人家的女儿，出生于山区，外公重男轻女，嫌弃她，殴打她，视之如农活工具，后来又遇到大动荡，时代的戕害+家庭的悲剧，导致她回首童年，几无快乐可言。 18岁，嫁给我父亲，迎来了更重的贫穷与暴力。 不快乐的童年，与不快乐的生活，导致她内心的创伤极深，几无疗愈希望。并且因为未曾念书，缺乏改变能力，无法察觉和自省，一直觉得自己是受害者，对人对事，充满怨气，导致潜意识中，是默许暴力的。 我和弟妹已经长大，她的情绪，早已经对我们造不成太多困扰，因为我们会抗拒。 但是，小十月，那个初生的、柔软的、无辜的孩子，却不得不面对母亲的喜怒无常，他怯怯地，站在她的暴力里，没有任何逃离、拒绝、反击的可能。只是哭，只是哭…… 昨天，宝宝在床上尿了两次，又加上不吃饭，母亲重又愤怒。 她对着宝宝骂“死孩子”，“我要打死你”，并且，长时间未曾停歇。我强硬地制止她，她更愤怒。因为，我的指责令她觉得受到攻击，于是，情绪奔涌而出。 宝宝重又恐惧地大哭，眼泪流满小脸，他靠近她，拉她的手，哭着叫：姥姥，姥姥，抱抱…… 姥姥粗暴地甩开，依然在发脾气。她把对小十月父母的不满，投射到孩子身上，骂他，指责他，孩子已经听得懂一切，他无法推卸，无可反驳，只是愈加恐惧，愈加慌张，愈加要靠近。 姥姥，姥姥…… 姥姥抱崽，姥姥抱崽…… 姥姥，姥姥…… 哭声愈来愈大，像呼告，像求救，像呐喊。 我抱着他：崽崽，阿姨抱，姥姥现在心情不太好，让姥姥自己呆着好吗？崽崽，我们去房间玩好吗？ 他抗拒，一定要姥姥重新爱他，温暖他——仿佛那是他的过错——得不到她宽恕性的拥抱，就会恐惧慌张。 我当时眼泪都快下来了。 那么多孩子，都以弱小的身心，默默地，无法反抗地，替不快乐的大人，承担了那么多创伤。 万千冤屈，他们也无法言说。 万千苦楚，他们也只有吞忍。 那些柔软的灵魂里，就此划上深浅不一的伤痕。 能怎么办呢？ 如果大人不能给予他们真正的爱与保护，反而给予他攻击，他就只有慢慢地，在内心里，长出长矛，长出大刀，长出箭矢，长出盔甲，长出高墙，长出毒药，长出荆棘，来对抗这个充满敌意的世界。 他渐渐会说：我不。 他渐渐会说：你走！