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在我们的印象里，好孩子都是要听话的，可听话的孩子就是好孩子吗？多让孩子表达自己的感受，让孩子知道“我为什么要这么做“，而不是“我必须这么做”，对孩子健康的心理培养会好得多。 培养懂事的好孩子，家长应该做到以下五点： 一、耐心倾听 当家长的心思已经放在了解孩子的想法，并想办法帮孩子解决问题时，也许就会发现孩子的行为其实是情有可原的，并且让孩子敢于表达自己的情绪，既锻炼了孩子的语言表达能力，培养孩子的勇气，也为孩子释放掉了很多负面的情绪。 二、真正放下身段 不要总是对孩子发号施令，命令孩子“应该这样”、“应该那样”，而是要给孩子选择题，让孩子自己做决定。如果孩子的年龄足够大，表达能力没有问题，也可以让孩子自己提出解决方案或替代办法，让自己成为孩子的引导者和辅助者，而非指挥者。 三、让孩子去体验 如果孩子老是听不进大人的话，那么在保证安全和没有恶劣后果的前提下，家长也可以让孩子自己体会“自食其果”的滋味。通过自身的切实体验，孩子将能深刻领悟到家长的良苦用心。 四、同孩子做协调 不要总是要求孩子按照大人的心意去生活，那么不只是孩子痛苦，就连大人也很痛苦。孩子也是人，当然有他自己想做的事，因此，与孩子做协商，各退一步也许是很好的方法。 五、把教育融入生活 生活是最好的课堂，家长要在实际的情境中教导孩子人生的道理，某一件事带给孩子的启发和震撼就是最好的教育时刻。让孩子有同理心，让他从其他人的角度去体会一下，真正明白自己的行为会如何影响他人。 至于解说道理的方式，则可依孩子的年龄来选择讲解的深度，特别小的孩子可以用讲故事的方式来进行，用贴近生活、简单易懂的方式告诉孩子。 文／教你做气质妈妈 图 / wallcoo.net

很多父母都不知道如何开始教孩子性知识。现在让父母上一堂“性教育课” 性教育绝不是简单的生理卫生课，科学的性教育，不仅讲“身体”，更要讲“道德”。 身体发育的知识 向青少年讲解性与生育的全部生物学事实，其中包括解剖基本常识，如男性和女性的生殖器官构造、功能、性反应系统的特点，以及生殖器官的卫生保健知识。 性別角色的教育 教育孩子认识自己的性别、认识异性的性别，了解性教育的相关知识。 两性之间协调的人际关系教育 教育孩子如何与异性正确交往，教给孩子掌握一定的技能和技巧。 弄清性教育的“时间表” 对孩子的性教育，应根据年龄的不同而有所不同，可分为幼童阶段(0—6岁)、童年阶段(7—10岁)和少年阶段(11—14岁)。 3岁：父母应该让孩子对自己的性别有明确的认识。 3—7岁：性角色意识的重要培养阶段，要让孩子从日常的家庭生活中进一步加深对性别、性角色的认识。 7岁之前的性教育，父母的作用无疑是最重要的，父母是孩子性教育的启蒙教师。有一些犯罪分子经常把性侵害的魔爪伸向年幼无知的孩子，因此，家长应从孩子懂事起就告诉孩子自己有哪些私密的部位是不允许别人触摸的，如果有被侵犯的苗头要立即告诉家长或报警。 7—10岁：孩子会逐渐对电视网路上出现的恋人亲热的镜头产生浓烈的好奇心。此时，家长应告诉孩子相爱才会做出亲密的举动，但是要让孩子知道自己要长大成人以后才能跟自己喜欢的人有这些举动。 10岁—14岁：孩子会关注到异性的身体发育与自己产生很大差异，有些男孩、女孩接触异性同学可能会产生羞涩感，家长应引导孩子认识男女生身体和生理方面的差异，让孩子坦然与异性同学相处。 14岁—18岁：孩子渐渐会对异性同学产生莫名的好感，家长应引导孩子学会健康的异性交往，并告诉孩子，如何才是对自己喜欢的异性负责的行为，以及婚前性行为的负面影响。 掌握科学谈性“五大策略” 对于“性”这个敏感话题，家长对孩子进行教育时需要把握尺度，讲究策略。 第一、平常心不谈“性”（性观念） 对孩子进行必要的性教育是社会文明进步的体现，家长的观念也要与时具进。有的家长一看到电视上有恋人亲热镜头，就急忙换台；其实，如果告诉孩子这一切都是正常的，因为他们相爱。孩子就会坦然接受这个现实。 第二、适时让“性”不再神秘（最好的时间） 专家认为，对孩子开始性教育的最好时机是3—5岁，这个时候孩子往往对性别产生强烈的好奇和疑问，如果家长错过了这个向孩子释疑的好时机，往往会导致孩子对性形成最初的神秘感，甚至形成长期挥之不去的心结。 第三、谈性也可如同“家常话”（坦然面对，对待） 跟学校“性”教育相比，家庭“性”教育更具有个体化、生活化的优势，是对孩子进行性教育的最为理想的管道。遇到孩子问一些有关“性”的问题，家长要像解答其他问题一样坦然对待，用家常话的方式对孩子进行性教育。 第四、孩子困惑家长不应编“瞎话”（别胡说八道）

1.兔王遇到的难题 南山坡住着一群兔子。在蓝眼睛兔王的精心管理下，兔子们过得丰衣足食，其乐也融融。可是最近一段时间，外出寻找食物的兔子带回来的食物越来越少。为什么呢?兔王发现，原来是一部分兔子在偷懒。 2.奖励的必要性 兔王发现，那些偷懒的兔子不仅自己怠工，对其他的兔子也造成了消极的影响。那些不偷懒的兔子认为，既然干多干少一个样，那还干个什么劲呢?一个一个跟着偷起懒来。于是，兔王决心要改变这种状况，宣布谁表现好谁就可以得到他特别奖励的胡萝卜。 3.随意奖励，激起不满 一只小灰兔得到了兔王奖励的第一根胡萝卜，这件事在整个兔群中激起了轩然大波。兔王没想到反响如此强烈，而且居然是效果适得其反的反响。 有几只老兔子前来找他谈话，数落小灰兔的种种不是，质问兔王凭什么奖励小灰兔?兔王说：“我认为小灰兔的工作表现不错。如果你们也能积极表现，自然也会得到奖励。” 4.兔子们学会了变脸 于是，兔子们发现了获取奖励的秘诀。几乎所有的兔子都认为，只要善于在兔王面前表现自己，就能得到奖励的胡萝卜。那些老实的兔子因为不善于表现，总是吃闷亏。于是，日久天长，在兔群中竟然盛行起一种变脸式(当面一套背后一套)的工作作风。许多兔子都在想方设法地讨兔王的欢心，甚至不惜弄虚作假。兔子们勤劳朴实的优良传统遭到了严重打击。 5.有规矩才能成方圆 为了改革兔子们弄虚作假的弊端，兔王在老兔子们的帮助下，制定了一套有据可依的奖励办法。这个办法规定，兔子们采集回来的食物必须经过验收，然后可以按照完成的数量得到奖励。 一时之间，兔子们的工作效率为之一变，食物的库存量大有提高。 6.注意奖励制度的改革 兔王没有得意多久，兔子们的工作效率在盛极一时之后，很快就陷入了每况愈下的困境。兔王感到奇怪，仔细一调查，原来在兔群附近的食物源早已被过度开采，却没有谁愿意主动去寻找新的食物源。 有一只长耳朵的大白兔指责他惟数量论，助长了一种短期行为的功利主义思想，不利于培养那些真正有益于兔群长期发展的行为动机。 7.当规矩被破坏之后 兔王觉得长耳兔说得很有道理，他开始若有所思。有一天，小灰兔素素没能完成当天的任务，他的好朋友都都主动把自己采集的蘑菇送给他。兔王听说了这件事，对都都助人为乐的品德非常赞赏。 过了两天，兔王在仓库门口刚好碰到了都都，一高兴就给了都都双倍的奖励。此例一开，变脸游戏又重新风行起来。大家都变着法子讨好兔王，不会讨好的就找兔王吵闹，弄得兔王坐卧不宁、烦躁不安。有的说：“凭什么我干得多，得到的奖励却比都都少?”有的说：“我这一次干得多，得到的却比上一次少，这也太不公平了吧?” 8.胡萝卜也会失去激励作用 时间一长，情况愈演愈烈，如果没有高额的奖励，谁也不愿意去劳动。可是，如果没有人工作，大家的食物从哪里来呢?兔王万般无奈，宣布凡是愿意为兔群做贡献的志愿者，可以立即领到一大筐胡萝卜。布告一出，报名应征者好不踊跃。兔王心想，重赏之下，果然有勇夫。 后来，所有的兔子都得到了大量的胡萝卜，胡萝卜也就失去了它原先的激励作用。 故事主要是的讲一个激励机制的问题。我们发现兔群经历了没有激励-随意激励-不完善的标准化激励-破坏激励-激励失效的过程。对此，我们获得的启发是： 1、激励机制有必要设立； 2、激励机制要标准化、规范化、全面化； 3、激励机制要落足长远，不能目光短浅、涸泽而渔，既要能鼓舞士气，又要保证组织的长远发展基础；

该让自己放松的「征兆」，你中了几个？ 现代人生活忙碌，经常早出晚归，工作家庭两头跑的结果就是被压力压得喘不过气，因此适当的放松和旅游正好成为调適良方，就列出了你该让自己放松的「征兆」，来看看你中了几个？ 1. 最近开始留意护照上的印章 翻阅护照上的各国通关印章，可以让你重温当时旅游的时光，但这也代表你也想开始规划下一趟旅行了。 2. 最近常失眠 可能很多人都有的睡眠问题，试着透过旅行缓解吧。 3. 错过太多身边聚会 最近的你常常推掉身边各种聚会吗？与家人、朋友一起规划旅行出游，重新找回彼此的连结吧。 4. 工作上屡屡出错 工作上发生的错误越来越多？其实是大脑需要重开机的征兆。 5. 对工作失去热情 「星期一症候群」怎样都好不了，面对工作就是不来劲，这时只好休个假外出走走了。 6. 失去幽默感 生活中的大小事让你不再觉得有趣，甚至变成厌烦吗？改变一下生活节奏，来趟旅行吧。 7. 当生活=工作 生活不只有工作，但若工作变成你生活的全部，就要好好检讨休闲生活的比重了。 8. 靠酒精纾压

好不容易有一个空闲的周末，本来打算驱车去山里躲躲清净，可是一个电话打过来，又走不了了。许久不曾见面的好朋友来访，开口拒绝显然是不合适的。 老朋友进门，也不用分什么宾主了，随便坐是最自在的。只是有一样，茶，可是不能随便的。选最好的茶叶，亲自泡茶，这也算是我对待朋友最高的接待“规格”吧！老朋友最讲究真味儿，这倒让我可以省去了不少泡茶的琐碎细节。 “明素，好久不见了，今日登门可是有非常重要的议题来找你参悟的！” 茶还没有喝上一口，就直奔主题了。这位仁兄就是这样的性格，不喜欢拐弯抹角。我只好一边给他倒茶，一边开口说道：“有话请讲当面！” “最近我遇到了人生当中非常困惑的问题，想来找你请教请教。本来已经过了四十不惑的年龄了，为什么还有这样的迷茫呢？” 听到这里，我就笑了，说道：“最近这是怎么了，怎么又来一个这样的问题啊？难道大家最近都在专心求道吗？” “啊？还有人找你问过同样的问题？” “是啊，是啊，还不止一个呢！今天加上你，这一周已经是第六个了。” 这位仁兄瞪大了眼睛，脸上有点异样的神情，盯着我看了一会儿，确定我不是在撒谎，才继续说道：“你说说看，他们遇到的迷惑是什么？” “人生的二次发力找不到方向！” 这下他真愣住了。愣了一会儿，他使劲点了点头，说到：“太对了，就是这个迷惑。人到中年，经验、阅历、人脉、资金、项目，好像都没有什么问题了，可是却不知道为什么，最近不管做什么事儿，心里老觉得没有底气。激情和淡定，这两种感觉都找不到了，老刘，你说说这是怎么回事儿？” “你读过老子的《道德经》吗？”我又给他倒了一杯茶，缓缓地说道。 “读过几遍，也听过一些国学专家讲《道德经》的课，里面的句子记住了不少，可是真正理解的却不是很多。怎么，听你的意思是说，《道德经》里面会有我这个问题的答案吗？” 我看着他的样子有点好笑，但是终于还是忍住没有笑出来，缓缓地说道：“老子五千文，说透天下事啊！我们在年轻的时候，急于实现所谓的人生抱负，在修道的功夫上用心太少，而在于用术的层面上却极尽能事。这样导致的结果就是，我们的地位和财富一天天的增加，可是真正的道行却在逐渐消退，这就是此消彼长啊！时间一长，当我们跨入中年的时候，看似积攒下了不少资源，却消耗掉了自己真正的资本。丢掉了道，再想用术去实现妙，不是玄，而是有点悬了。” “你的意思是说，我还没有上道？” “哈哈，没错儿！说直白一点，就是压根儿就没在道上！” “唉！看来还是自己的修为不够啊！” 看着他有点服气的样子，我不好意思再揶揄他了，于是正色说到：“老子的道，其实是没有方向的，有方向其实是相对的。” 他看了看我，有点迷糊，摇了摇头，表示听不懂。 “你想想自己的创业经历，一开始的时候，想过会有今天的成就吗？是不是在成长的过程中才找到的方向啊？” 看他点了点头，我接着说道：“那你想想现在的困惑，为什么非要有了明确方向，才肯去发力呢？” 他沉默了。过了好一会儿，他才端起茶杯，慢慢地喝完了一杯茶，终于开口说到：“这就是‘名可名、非常名’的道理？” 我没有说什么，只是冲他竖起了大拇指。他脸上开始泛起了淡淡的红光，放下茶杯，接着说道：“我有点明白了，这些年的磨砺，看似很多方面提高了，可是却丢掉了初心。当时想不到的事情都靠自己的努力做到了，现在反而不行了，非要想明白了再去做，这已经犯了主观上的错误。这样的思维方式，已经把自己装进了既定陷阱里面，根本不可能走出来。天下的事情，哪有设计好了再去完成的呀？这才叫聪明反被聪明误啊！” 他顿了顿，接着说道：“看来《道德经》里面的智慧真是高明，中年人的迷惑，简简单单的几个字，就解决了。咦？不对。之前没有人告诉我说‘名可名、非常名’是这样的解法啊！老刘，这是你杜撰的吧？” 我冲他摆了摆手，说到：“这都是你自己说的，不是我说的。”

今天大熊气呼呼跑来跟我说拉黑了一小学同学。脾气特别好的大熊很少生气，我赶紧问他怎么了。 他说：今天一小学同学朋友圈发了一个筹款链接，说是他高中同学的爸爸生病了，家庭负担不起医药费，希望大家能救人于水火。 大熊还没看到这条朋友圈的时候，他小学同学又把链接私发给了他一遍。虽然大熊并不认识他的高中同学，但想着别人既然有需要，就进入了捐款链接，捐了一百。 谁知道，他小学同学当场炸毛了。他质问大熊：你就捐一百块钱？你可知道他是我高中最好的朋友？他爸爸现在生了很严重的病，谁都知道你家里有钱，你就捐一百块钱你丢不丢人？我跟他说别担心，我有一个朋友家里很有钱可以多捐一些帮助他，你现在只捐了一百让我脸往哪里放？ 大熊没回复，拉黑了那个小学同学。 大熊跟我说，我不明白，我家里有钱，那也是我爸妈辛苦挣的。为什么别人找我捐钱都理直气壮的？更何况我捐了，我虽然不认识他高中同学，但看在他是我小学同学的面子上我还是捐了，结果还是莫名其妙被说了一通。而且我点进去链接捐款的时候，看到他自己也是捐了一百啊。 不得不说大熊真的是脾气好啊，如果是我的话，我一定反问他为什么可以穷得这么理直气壮，问问他脸还要不要。凭什么要求别人出钱给你装逼？有多大本事做多大事儿，没本事就把希望强加到别人身上，为什么觉得全世界都是冤大头，人家欠你的？ 比自私更可怕的是明明自己自私还要求别人无私。道德绑架的人什么时候才能停止“慷他人之慨”？总是拿最高的标准要求别人，拿最低的标准要求自己。 “你这么有钱，为什么不能多捐款给希望小学，做做善事？”显得自己好像很有同情心的样子，把自己当作普渡众生的救世主。反正他们自己是穷逼，一分一毛也不舍得出。还有一些人，理所应当觉得跟比自己有钱的人出去对方就应该花比自己多的钱。 “这顿你请吧，反正你有钱。” “你又不差这点，跟我计较这么多干什么？” “你不是刚拿了工资吗？” “我这都是血汗钱啊，你舍得我请客吗，还是你请吧，哈哈。” 原谅我真的没有办法理解这种清奇的脑回路。我相信他们如果能够把自己占小便宜时候的“势在必得”和“努力”用在其他地方一定已经富可敌国了。 我有钱，跟你有一毛钱的关系吗？我有钱，就代表我一定要花在你身上吗？我有再多钱，支配权也只属于我自己，我爱怎么花怎么花，没有义务花在别人身上。 佑佑跟大熊一样，从小家境殷实，没什么脾气，特别好相处。前几天她参加完同学聚会，也是气呼呼回来的。 她说，我们几个聚会的时候说好各付各的，可是期间她们一直在起哄，说我买个包都是一两万的新款，衣服也都是名牌，还能在乎一顿饭钱吗。 结果是吃完饭之后，她在所有人的冷嘲热讽和服务员尴尬的等待中付了饭钱。 佑佑说，我真的不是在乎这顿饭钱，大家去之前如果说好是我买单我也会去，可是明明说好是各付各的，最后集体逼着我付钱，我真的有种被别人架上去下不来的感觉。 从小到大别人都觉得我家有钱，所以我就应该付钱。真的很想问问这种人，别人凭什么要为你们的贫穷买单？ 动不动抱怨官二代富二代家境优渥，抱怨社会不公平。我从来不觉得这是一种不公平，相反我觉得这是一种相对公平。人家爹辛辛苦苦打拼一辈子儿子女儿跟别人过一样的生活，对人家爹公平吗？ 想过好日子就奋斗，别天天逮着谁就想占便宜，抱怨的时候不如自己努力，社会对谁都一样，每个人都是从无到有。我不知道什么是绝对的公平，我只知道社会永远不会偏爱穷得理直气壮的人。 你记得，别人再有钱也跟你没关系，是不是愿意捐款是不是愿意请客也不是你说了算，更没义务花在你身上，你占得了一时便宜，占不了一世便宜。你能一辈子靠得住的人，只有你自己。 你应该先学会用道德要求自己，而不是仗着自己穷自己抠就要求其他人，有本事自己捐款，有本事自己变有钱，有本事自己请客，别他妈站着说话不腰疼。 如果你非要问我“你那么有钱，为什么不能多请客？”这种问题。

谈恋爱的男人和还没谈恋爱的时候是不一样的，很多人会觉得爱情让男人成长了。男人恋爱前后会有很大的区别。下面让我们一起深入了解一下谈恋爱的男人吧！ 有些男生还没谈爱的时候，他会一心把心思放在工作上和自己的兄弟朋友身上。晚上会没天没夜地加班，周末的时候就天天和兄弟朋友吃喝玩乐，很多的男生没谈恋爱的时候都是这种状态。 有时候他们会比较喜欢这样的生活状态，无忧无虑而且不会有人管着他们。 但是时间久了，看到身边的人都陆续谈恋爱成家，而自己却还是单身一个人，难免会觉得很伤感。 当他们想谈恋爱的时候，说容易也容易，说难也会难，遇到自己喜欢的女生，他们需要知道自己如何才能够获得心仪女生的芳心。对男生来说，只要对女生付出自己的真心和懂得浪漫，追到自己喜欢的人也不是什么难事。 但是如果说遇到喜欢的人，作为一个男生却缩头缩尾，不敢追求自己喜欢的女生，那么谈恋爱对他来说就不是容易的事情。 一个男人得到的心仪女生的芳心，就意味着他已经开始谈恋爱了。谈恋爱的男人慢慢地开始比以前成熟，因为谈恋爱会让他知道许多他以前不知道的事情，也会陪女朋友去做很多事。或许他因为谈恋爱不再没天没夜地工作，也不会把自己所有的时间留给自己的兄弟朋友，要经常陪女朋友，和她一起逛街、看电影等等。 谈恋爱的男人不仅要工作、陪兄弟朋友，而且还要陪女朋友，他们会比以前更忙了，但是谈着恋爱的男人也是很幸福的。 图片来源：pixabay.com

导语：想拥有幸福美满的婚姻，当然不能不经营婚姻，顺其自然的婚姻常常会变得平淡无味，因为美满婚姻不仅仅是因为爱，更需要平时的用心付出和努力经营，经营婚姻是一门学不完的课程，大家应该掌握一些秘诀，为自己的婚姻质量加分。 婚姻关系是最需要苦心经营的一种关系，关于婚姻的一切问题都需要审慎考虑。即使暂时遇到情感困境，也应想方设法寻求亲友帮助和支持，最终妥善解决。经营婚姻是每一对夫妻，每一个女人必须要学会的事情。近日，印度婚姻关系专家总结出有助婚姻长久的秘诀，不妨参考学习，为我们的婚姻质量加分。 秘诀1：敞开心扉沟通 如果你的婚姻关系中缺失了沟通这一要素，并且始终没意识到时，那你们的夫妻关系有可能已在悄无声息中受损。每个人都会谈论婚姻中的坦诚问题，但只有沟通渠道畅通，才能做到坦诚相待。所以，即使你在处理工作、照看孩子、去健身房锻炼、做家务或参加社会活动等方面非常忙碌，也要每天预留15分钟以上时间用于与伴侣沟通。可以利用这段宝贵的时间，坐下来与伴侣谈谈心、工作或家庭，任何话题都可以，还可以关心一下对方最近有哪些新的兴趣爱好，两个人一起分享心得体会。 秘诀2：互相尊重 婚姻心理学家认为，人们应当充分肯定爱情的影响力，你要尊重配偶的意愿，给予对方尊严，这会增进夫妻关系，有助于保持婚姻关系的长久。即使你们步入了婚姻的殿堂，对方成为你生活中不可或缺的一部分，也并不意味着你完全拥有了对方，不能认为一切都是理所应当。无论是两人独处还是在亲朋好友面前，你都不要总想着控制对方或颐指气使。要学会尊重对方的感受与决定，即使你们持有不同意见。 秘诀3：财务制度透明 每个人都有权保持独立完整的财务稳定性，因此夫妇可以各自拥有独立的银行账户，也可以自己决定把存折放在哪里或存钱做何用。同样重要的是，配偶也要了解你的财务状况，这是建立信任和尊重的重要一环。如果你打算投资于新保单或借钱给亲朋好友，最好能让对方也参与进来，否则就会让对方失去对你的信任，还可能制造出婚姻关系的裂痕。 秘诀4：适时妥协 很多人认为妥协是软弱的表现，所以常常表现得很嘴硬。其实在某些情形下，妥协是最优的解决方案。当你们携手的年头越来越久，必然面临各种各样的选择和决定，你也经常会陷入需要找到折中方案的境地。其实，这并不意味着你必须放弃自己的正确观点，反而在双方达成共识后，婚姻的满意度会有所提升。 秘诀5：与姻亲搞好关系 这一点好像说起来容易做起来难，特别是如果你不太喜欢配偶庞大的家庭成员，或对方的家族成员也不那么喜欢你时。但是，你至少需要用诚恳的态度对待姻亲，在相遇的时候能礼貌交谈。你也可以主动组织聚会或聚餐来打破僵局。毕竟，如果你和另一半的关系紧张时，姻亲可能是你们强大的支持团。 秘诀6：不要让浪漫消逝 婚姻关系专家表示，虽然这一点有些老生常谈，但无论结婚多少年，保持余烬始终处于燃烧状态非常重要。要学会赞赏、关注伴侣，无论多忙或有了孩子，也要拥有固定的二人世界时间，来一个烛光晚餐，或去郊外散散步,都是不错的选择。 责任编辑：顺贤 图来自：google.com

血管是人体血液流动的管道，在运输血液、分配血液等方面发挥着重要作用。血管老化导致冠心病、高血压等各种心血管疾病高发，而血管老化主要是我们的血管没有及时清理。 冬季是心血管病的高发季节，做好心血管病的预防很重要，而及时的清理血管就是很好的方法。其实很简单，我们只要在食物中多吃一些能帮助我们疏通和清理血管的食物，就能很好的预防心血管病。 冬瓜——预防动脉硬化 冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，能有效辅助治疗动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。 胡萝卜——排毒 胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。 小白菜——保持血管弹性 小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。 茄子——保护心血管、降血压 茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。 玉米——软化动脉血管 玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。 海带——防止血栓 海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。 洋葱——舒张血管 洋葱中含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。 西红柿——抗氧、防血栓 不仅富含各种维生素，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。 花生米——清理血管壁 花生米含不饱和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂。 科学健康饮食，有助于帮助我们有效预防心血管病。而且以上9种食物都是生活中常见的食物，有很好的清理血管的功效，经常吃能够保持我们的血管健康。 来源：上海远大心胸医院 张大东 审稿：健康科普分会专业专委会 图：pixabay.com

活着就是胜利，挣钱只是游戏，健康才是目的，快乐更是真谛！百年之后，你睡你的，我睡我的，再美丽的语言也无法跟你沟通，因为我们要沉睡，睡很久，很久…… 所以，身边的人要相互珍惜，因为每个世人的时间都越來越少，最终还是要互相分离。不要争执，不要斗气，好好说话，相互理解！好好珍惜对你好的人 ，弄丢了，上搜索引擎网站如谷歌或百度也找不回来。 离开了，互联网也联系不上！生命，每个人只有一次，或长或短；生活，每个人都在继续，或悲或欢；人生，每个人都在旅途，或起或伏。人无完人，事无完美，有些小人，你不须计较，计较会烦；有些繁事，你不必在意，在意会累。人这辈子，有人羡慕你，有人讨厌你，有人嫉妒你，有人看不起你，没关系，他们都是外人；生活就是这样，你所做的一切不能让每个人都满意。 不要为了讨好别人，而丟失自己的本性。 一样的眼睛，不一样的看法； 一样的耳朵，不一样的听法； 一样的嘴巴，不一样的说法； 一样的心，不一样的想法； 一样的钱，不一样的花法； 一样的人们，不一样的活法。 再优秀，也得碰上识货的人； 再付出，也得遇上感恩的人； 再真诚，也得赶上有心的人； 再谦让，也得面对珍惜的人。 你所知道的不要全说，你所看到的不要全信。 这个世界，不是用眼看，而是用心品。自古人生最忌满，半贫半富半自安； 半命半天半机遇，半取半舍半行善； 半聋半哑半糊涂，半智半愚半圣贤； 半人半我半自在，半醒半醉半神仙； 半亲半爱半苦乐，半俗半禅半随缘； 人生一半在于我，另外一半听自然。 用心数数，我们的生命已经过半，还有多少日子，够我们浪费，够我们消遣，够我们作践，够我们感叹。 好好的活着，简简单单过好老年的每一天！