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从中医上说，女人生性阴寒，所以怕冷；男人生性阳燥，所以怕热。 男人身上的肌肉多，食量大，新陈代谢更快，因此体表要比女人温暖一些。从生理角度看，女人对冷比男人更敏感，男人皮肤里的“温度传感器”更迟钝，不够“知冷知热”。所以，即使气温低时，男人身上仍然是热乎乎的，女人身上则是冷冰冰的。 从生理角度分析，男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异”。男人生殖器官中的睾..丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害精..子。而女人的子宫像个倒置的梨，易受凉，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等，所以女人更需要温暖的呵护。 所以，男人需要冷养，女人需要热养。 1.男人冷养 男人冷养，需做到以下几点： 温度冷养。 男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周1次，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。 身体冷养。 男性的阴囊具有温度调节的功能，就像一台“空调”，调节着整个生殖器官的温度。 长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑 放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴…囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾..丸温度上升，生…殖功能受到影响。 所以，男性最好不要穿紧身牛 仔裤，内裤宜宽松舒适透气。出租车司机、办公室一族的男性，最好每隔40分钟就起来活动8-10分钟。 饮食冷养。 男性应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入。以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。 2.女人热养 冷是对女人健康和美丽的最大摧残，不仅手脚冰凉，而且面部容易长斑。所以，女人要对自己“暖”一点。 女性热养就要多加注意温度和保暖，主要包括以下几点： 泡脚热养。 双脚是女人的“第二心脏”。女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15—30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。 多用热水。 有数据显示，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。 热养子宫。 宫寒是造成女性衰老的元凶，女人腹温低，腹部经脉气血瘀滞不通，血液流速会更加缓慢，毒素清理速度自然变慢，毒素瘀积自然也会加快女人衰老。所以女性子宫一定要热养，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。

导语：很多人在谈恋爱，甚至是结婚以后都会问：“他究竟爱我吗？他真的就是那个对的人吗？今天教给大家9个爱情秘诀，教你以正确的方式对待“他”，保准让他越来越爱你！ 认识这样一个女人吗，她看起来总和对象极其和谐——他们为对方的玩笑而开怀，互相体谅对方的感受，一心一意相爱（彼此是最好的朋友）？其实，这个女孩在恋爱中如此幸福的原因很简单：因为她以正确的方式对待他的男友，而他总是享受不够她的陪伴。这里，说她“以正确的方式对待她的男友”，是什么意思呢？是说，她对他像对朋友一样，给他五星级的支持、理解、以及那种我们通常下意识给予女性朋友们的放松。如果你想在自己的爱恋生活中也收获一样的好处，试试以下这些建议，相信我，你会见证到变化…… 1、分享活动 对女人来说，约请女性朋友一道去购物、瑜珈、做SPA、及一切想得到的事情，是她的第二天性，但是这些基于活动的关系不应仅仅和女性朋友分享。男人喜欢谈论那些共同追求过的话题，尽管他可能不会去做修指甲/修脚之类的事（就像你也不会花一整天时间用在看篮球上），没关系，还有很多大把大把的其他事情可以做。做运动伙伴是件很容易的事情（为了加强臀部,你需要去得更频繁！），或者，如果你俩在星期六晚上经常一起外出用餐，那么，可以考虑潜心研究一本烹调书，试试某个有点挑战性的菜谱，比如说砂锅鸭浇洋葱，不管最后做出来的菜是妙不可言还是味道很怪,结果你们还是去叫了外卖，有一个事实，就是你们曾为某个共同的目标努力，这加强了团队精神。而且通过增进与你那个同案犯共享的历史，增加了你们共同的东西，体会某种更深的纽带关系。 2、为他打气 女人要让自己的女性朋友感觉自己很棒要费很大劲，堆给对方一大堆增强自信的话如：“你看起来棒极了，那个是最适合你的颜色”或者‘当然，你应该给那个家伙电子邮件—— 他有你真是幸运”，虽然我们会想到男友的世界，甚至会对我们的朋友或家庭成员夸耀他们，但是我们却常常想不到要说给他们这些恭维话。也许，这是因为我们以为男人拥有不易受影响的自我，但事实是，他们也会和你的女性朋友一样情绪不稳定，也会喜欢时时听些恭维话。所以，如果他刚刚在工作中升职了，吃饭时，为他举怀，明确告诉他为什么这是他应得的。或者试试简单的即席感叹，如“你穿那件衬衣好极了，它让你看起来神采奕奕”，这样，如果他突然流连有你相伴，比以前更频繁伴你左右了，你不要感到惊讶噢。 3、 让他做回自己 大多数女人发现，要爱一个本色男人很难。她们想要改变他的发型、服装、工作，有时甚至他们的朋友，以达到自己的理想。而对于她们自己的闺密，她们却更可以接受差异。事实是，她们可以为技术狂、瑜珈迷或时尚奴作为部分知交而感到骄傲。纽约的一个销售助理，鲁丝安娜.霍尔，在她自己的浪漫关系中，已经学会了放松，并且欣赏显著的男人行为（结果很好）“当我们外出时，我可能会想要安静的音乐室听听音乐，但他想要的仅仅是到附近的潜水区做一些俯冲动作。她没有整晚上都因为他的没品行为沉着个脸，相反她会沉迷于男友们的有趣的会话。她说“当然，大多数男人都会做让女孩‘哈哈笑!的事情，但是那只是因为那是他们的本色，为什么不让他继续并且乐于其中呢？” 4、 告诉他你的想法 我们不指望我们最好的朋友总是知道我们在想什么，事实在，我们喜欢交换我们的思想、希望和恐惧——那是最开心的事，但是，又是为什么，当我们的男友没有看穿我们心思的的时候，我们会如此失望呢。我们都会犯一个持太过浪漫观点的错误，如：“如果他一直在倾听，他应该完全知道在情人节带我去哪进餐”，或者“如果他现在真的专注于我，他应该知道我现在被我计算机上的病毒烦死了，应该主动过来向我伸出援手”。但是相信我，你如果直接告诉他你在情人节希望在哪用餐，或者要他带他的反病毒软件过来帮你，这样子会省去你很多不必要的失望。毕竟，两个脑袋总比一个脑袋好用这是常识，所以，仅仅因为你已经决定了他是你的那一半，就不要在你们的交流中增加打哑迷了。 5、给他空间 有时，女朋友可以玩会失踪。他们在工作中太忙了，以致于没有回复你的Email，不要为此向他们开火。没什么大不了，但是出于某种原因，对男人规则就变了： “我们因为他们没有回电话就抱怨他们，如果他们想出席一场纯男人聚会而生气。但是记住，在“自我”的时间和“我们”的时间中达到平衡，会让你们一起度过的时间变得更美好。布里奇特.克林翰母发现一旦她不再一直不停监督她男友在哪儿他们的关系变得如此美妙，她说“当你的朋友在与其他人一起做事时，你不会打断你的朋友，那么为什么对待你所爱的人你不能如此呢？与此同时，我还可以有空与我们女性朋友一起乱跑及扯些女孩的事情。这之后，我们再聚到一起喝咖啡，这样，通过分开一会各打发各的时间，我们都感到精神一新及充实。 6、提高自我心理素质 ，鼓励表扬他的过人之处 每个男人都会有其优秀的一面。而这些过人之处，应该经常受到亲密的人的鼓励及表扬，激发男人的征服欲。而女人就需要不断地提高心理素质。当面对男人过人之处时，让男人感受到自己的好的教养及素质。 7、对男人施行、不妥协、不挫败的方针 这是个人人平等的年代。尤其是在自己的男友面前，时时表现自信是非常有必要的。更何况当今自大的男人越来越多，而他们大多都会去嘲讽一下自己的女友，以此来抬高自己。而女人对这样的男人就应该施行，不妥协、不挫败的方针。 男人一般说讽刺的话都只不过是想打击女友来满足自己的优越感。从而对你进行心理催眠，让你自己也认为是自己的问题。这个时候女人一定要知道的是，这和你自身的能力是没有半点联系的。只要你拥有自信，用微笑来回击他。不妥协也不挫败就是打败男人最佳的方针。 8、掌握一些对方不会，而自己却很在行的才艺 这样的必杀技可以让女人在恋爱中有一种优越感。不是只有男人才可以拥有恋爱的优越感。女人也可以。只要学会一些对方不对，而自己很在行的才艺。并且不能让对方知道。 然后当你们一起去参加聚会的时候，你的男友一直跟别人聊天吹嘘，而这时候你可以突然走到大提琴旁，拉一首自己喜爱的曲子。让在场的人都为你喝彩，而你的男友会被你这样的举动感到震惊，然后慢慢被你打败。只要肯努力，什么样的才艺都能学好。

蔡元培先生在《中国人的修养》一书中说到：决定孩子一生的不是学习成绩，而是健全的人格修养！ 孩子从小的教育影响着以后的发展道路，孩子的教育又要身系父母，那么正家庭教育应该是什么呢？来一起看看给父母的八个关键教育指导吧。 身为现代父母，您知道现代孩子该怎样去教育吗？很多父母认为，家庭教育就是开发孩子的智力，也就是让孩子从两三岁开始背唐诗，四五岁学英语，上学后要请家教、上辅导班，成绩一定要名列前茅，将来一定要上名牌大学。似乎只有这样，父母的教育才算成功，孩子才算成才。实践证明，这是对家庭教育的极大的误解，是升学教育在家庭教育中产生的不良后果。家庭教育最重要的任务应该是建筑孩子的人格长城。 试想，如果一个孩子缺少对生命的认知（一遇到挫折就产生轻生的念头），没有梦想的能力（自己将来想做什么都不知道），不懂得保护自己（做了博士生依然被农民拐卖），无法与别人共享（腰缠万贯却不快乐），那么，即使这个孩子门门功课考第一，又能怎么样？ 当今最该改变的是父母，是父母的教育观念。那么，正确的家庭教育应该是什么？是父母应该帮助孩子建造一个良好的人生平台，让孩子有很好的人格修养，懂得做人，懂得成功的真正含义。 只有父母的教育观念发生了转变，我们的孩子才能接受良好的家庭教育，才能终生受益。 第一大关键，如何让孩子树立乐观向上的心态 １、接受现实是走向乐观的第一步 ２、培养乐观的性格，让孩子坦然地面对生活中的不幸 ３、让孩子保持一颗平常心 ４、孩子把大量的精力耗费在焦虑上，就不能发挥其固有的能力 ５、幽默感看似『小伎俩』，实则『大本事』 第二大关键，让孩子学会感恩，懂得宽容 １、心胸狭窄只会让孩子一生痛苦 ２、拥有爱心，就有了求知求美的动力 ３、恶作剧会『惹祸』，及时引导孩子改正 ４、及时消除孩子的残忍行为 ５、懂得感恩，才会成长 第三大关键，培养孩子直面挫败的勇气 １、孩子是脆弱的，教他勇于正视失败 ２、培养孩子的意志力不容忽视 ３、对挫折感到陌生的孩子，很难融入社会 ４、用自信取代自卑 ５、总是责备孩子的失败，孩子将会变得『无能』 ６、对孩子进行夸奖，但不要过度

《不管多丢脸，都要和孩子站在同一边》 不要背叛你的孩子 有一个姑娘曾经跟我聊天，说她有一个不完美的母亲。 她跟我说了许多故事，关于她从小被母亲忽略、打骂、羞辱等精神虐待的故事。回顾伤心往事，让她很伤心，边说边哭。 后来，我介绍她看一本书《不完美的礼物》给她参考。 接纳自己的不完美、并接纳自己有一个不完美的母亲，是疗愈的第一步。 她再度和我聊天时，她一坐下来马上就迫不及待想跟我分享阅读的心得。她告诉我，那天回去她就买书了。上个礼拜，她边看边哭，里面很多故事都很触动她。 “尤其当我看到《不完美的礼物》作者讲的最后一个故事时，我当场就放声大哭了。”她说。我很好奇是什么故事触动到她，便请她详细说明。 “就是作者布朗写说，有一天她带着八岁的女儿逛百货公司买鞋子，结果当时卖鞋子的专柜正放了一首流行歌曲，她的女儿竟然当场跳起舞来（她女儿是一个肢体很自由的孩子）。” “就在那时，专柜旁边刚好有三个贵妇同时也带着孩子来买鞋子，大家全盯着她女儿跳奇怪的机器舞。作者注意到旁边人的表情，不是欣赏，反而是为她的女儿感到难为情。当时她也超尴尬的。” “当贵妇旁边的小女生正交头接耳，可能在说些取笑她女儿的话时，她女儿顿时不知所措，身体僵住，突然停了下来，看着作者，眼神仿佛在问：‘妈咪，我接下来怎么办？’没想到，作者看着女儿说：‘你可以把稻草人的动作加进去呀！’于是，女儿继续开心地跳她的舞。” “从那一刻起，作者的视线就不曾离开女儿身上，她在一旁欣赏着女儿的即兴表演。 作者说，她不想‘背叛’她的女儿，她选择站在女儿这边。当我看到这里时，就放声大哭了。” 书上还写着：在第一时间，看到别人对自己的女儿指指点点、议论纷纷时，作者布朗也超尴尬的，她说，要是在以前，她绝对会用力瞪女儿一眼，说：“拜托你，别那么夸张好吗？” 但她知道，如果她这么做，等于是“背叛女儿、拯救自己”。她在书上说：“感谢上帝，当时我不是如此反应。” 给予孩子关爱与信任 因为布朗这几年专注于“羞愧”议题研究，所以她深知羞愧会在什么情况出现，打击自己与他人。羞愧源自于“不完美”。 我们的文化是要我们完美的，当我们无法符合这个标准、当我们不完美时，羞愧立即上身。 为了要完美，我们把自己“限制”在一个框框里，冷静、自我控制、怕出错。 作者在书上说：“当我们把冷静自持和控制，看得比容许自己释放热情、耍宝搞笑、流露真心、表达真实的自己还重要时，就等于背叛了自己。当我们一再背叛自己，我们也会背叛所爱的人。” 我感谢姑娘分享这个好故事给我，接着，我问她：“我可以知道为什么这个故事那么触动你，让你大哭吗？” 小玉告诉我，从小到大，她很少体验到父母是“站在她这一边”、支持她的，甚至，她体验到的，几乎都是父母的“背叛”。 她举例。小学有一次她跟同学在教室里吵架，被老师看见了，老师把她叫到办公室，二话不说就指责她，说她态度不好，不该那么大声，要她跟同学道歉。其实当时是同学先欺负她、偷拿她的铅笔，老师的指责让她觉得很委屈。 回家后，她跟爸爸诉说心里的委屈，没想到爸爸却说：“跟同学吵架、被老师骂这么丢脸的事，你还敢说！”当场，她感觉好像被重重甩了一个耳光。心，很痛。 “父亲背叛了我，”她说：“父亲的背叛远比起被同学欺负、被老师冤枉的痛还要痛，还要叫人伤心。”

1、曼德拉曾被关压27年，受尽虐待。他就任总统时，邀请了三名曾虐待过他的看守到场。当曼德拉起身恭敬地向看守致敬时，在场所有人乃至整个世界都静了下来。他说：当我走出囚室，迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我仍在狱中。 【启发】原谅他人，其实是升华自己。 2、夜市有两个面线摊位。摊位相邻、座位相同。一年后，甲赚钱买了房子，乙仍无力购屋。为何？原来，乙摊位生意虽好，但刚煮的面线很烫，顾客要15分钟吃一碗。而甲摊位，把煮好的面线在冰水里泡30秒再端给顾客，温度刚好。 【启发】为客户节省时间，他才会向你靠近。 3、两马各拉一货车。一马走得快，一马慢吞吞。于是主人把后面的货全搬到前面。后面的马笑了：“切！越努力越遭折磨！”谁知主人后来想：既然一匹马就能拉车，干嘛养两匹？最后懒马被宰掉吃了。这就是经济学中的懒马效应。 【启发】如果让你的老板觉得你已经可有可无，那你已经站在即将离去的边缘。 4、有人问农夫：“种了麦子了吗？”农夫：“没，我担心天不下雨。”那人又问：“那你种棉花没？”农夫：“没，我担心虫子吃了棉花。”那人再问：“那你种了什么？”农夫：“什么也没种，我要确保安全。” 【启发】一个不愿付出、不愿冒风险的人，一事无成对他来说是再自然不过的事。 5、一个小镇中，一位商人开了一个加油站，生意特别好，第二个来了，开了一个餐厅，第三个开了一个超市，这片很快就繁华了。另一个小镇，一位商人开了一个加油站生意特别好，第二个来了，开了第二个加油站，第三个、第四个恶性竞争大家都没得玩。 【启发】一味走别人的路，必将堵死自己的路。 6、一只乌鸦在飞行的途中碰到回家的鸽子。鸽子问：你要飞到哪？乌鸦说：其实我不想走，但大家都嫌我的叫声不好，所以我想离开。鸽子告诉乌鸦：别白费力气了！如果你不改变声音，飞到哪都不会受欢迎的。 【启发】如果你希望一切，都能变得更加美好，就从改变自己开始。 7、一户人家有三个儿子，他们从小生活在父母无休止的争吵当中，他们的妈妈经常遍体鳞伤。老大想：妈妈太可怜了！我以后要对老婆好点。老二想：结婚太没有意思，我长大了一定不结婚！老三想：原来，老公是可以这样打老婆的啊！ 【启发】即使环境相同，思维方式不同也会影响人生的不同。 8、野猪和马一起吃草，野猪时常使坏，不是践踏青草，就是把水搅浑。马十分恼怒，一心想要报复，便去请猎人帮忙。猎人说除非马套上辔头让他骑。马报复心切，答应了猎人的要求。猎人骑上马打败了野猪，随后又把马牵回去，拴在马槽边，马失去了原先的自由。 【启发】你不能容忍他人， 就会给自己带来不幸。 9、人骑自行车，两脚使劲踩1小时只能跑10公里左右；人开汽车，一脚轻踏油门1小时能跑100公里；人坐高铁，闭上眼睛1小时也能跑300公里；人乘飞机，吃着美味1小时能跑1000公里。 【启发】人还是那个人，同样的努力，不一样的平台和载体，结果就不一样了。 图：pixabay.com

很多人会打算春节后有职业和工作上的转变，如果你想换工作，可以遵循本文的建议尽早准备，经过这四步，祝转行成功。 说起来，转行主要有两种原因：对职业未来的担忧和对职业现状的不满。在很多人看来，转行意味着转运，转行的人期待有更好的发展，期待能够做自己擅长、喜欢的事情。转行，是职业发展的一种选择，也是一种无奈。那么，转行是不是最好的实现路径呢?如何实现平稳转行呢？来看个案例吧。 转行的困境 咨询前，我看到了这样的信息： 贾琳，女，28岁，市场营销大专毕业，做过日用品销售、化妆品的销售代理，尝试过移动互联网、投资、培训，但是都感觉不适合自己。继续做销售看不到未来的发展，感觉职业遇到了瓶颈。有心思进行突破，又担心自己的年龄大了，折腾不起，要考虑结婚成家。该何去何从？ 依据经验判断，转行时遇到的困境无外乎是这么几个： 一、对行业外的信息了解有限，没有确定的方向可以追寻； 二、可能有感兴趣的领域，但只是限于直觉上的兴趣，能不能成为工作还不好说，担心转行失误； 三、转行有成本，现状不允许，面临着各种生存和平衡的压力。 那么，贾琳的困境是什么呢？贾琳是想找一个未来自己可以更有发展的行业，她有过探索吗？这些尝试的结果又怎样？她卡在了哪里？我静静地听贾琳对自己职业历程的描述，我发现，虽然年纪不大，但是贾琳属于那种从生活底层坚韧地成长起来的女孩子。贾琳早早开始了独立谋生，因为第一学历不高，她最早的职业是门槛不高的销售。在工作中屡次创造出令人艳羡成绩的同时，贾琳也满足了自己的物质需要，然而，对工作的不满也逐渐产生。于是，探索和尝试就开始了。 贾琳做过很多尝试，并且在其中发现了自己的一些兴趣点，比如喜欢沟通，喜欢助人，喜欢“体现自我价值的工作”。同时，这也是她感受到销售瓶颈的原因，销售业绩的持续要求并不能让她感觉到成就感，反而因为业绩的要求会让她在紧迫感中慢慢丧失了自我。 但是那些尝试并没有给她带来什么积极的反馈，贾琳的每一次尝试都在小心翼翼中被打击。“我尝试过探索的人力资源、创业、培训，但是似乎都不是那么成功，而且会重新回到经济拮据的状态。”贾琳和我说起了她的尝试经历。 我想，这正是生活的考验，生活总会欺负那些目标不确定、付出不尽力的人。我和贾琳说：“你的真正问题并不是不知道自己喜欢什么，而是在一次次遭遇挫折，被别人“恐吓”之后，不敢坚定自己的目标了。你担心那些选项不可能成为自己的目标，于是你就更加迷茫了。” 我继续讲：“就像是你选了一个山头，知道自己要去哪里，但是面对各条路径，经过探路之后你发现，每条路似乎都有风险，有些有虎，有些有悬崖峭壁，有些有大河拦路……于是你就害怕了，进而退缩到后面，以为不知道自己想要什么。”贾琳频频点头。 值得确认的目标 我确认找到了问题的关键点，接下来就简单多了。既然每条路都有风险，我们直接面对就好了，扫除障碍是后话，前提是确认选对了目标，也就是说选对了山头再上路。转行的大忌就是瞻前顾后：方向不清晰的时候，兴趣、利益、别人的追求，都有可能成为诱惑；风险、困难、付出，都有可能成为障碍。 贾琳有方向，但是不确定。我问她：“说说看，你当初希望探索的职业都有什么共同特点?有什么地方是吸引你的呢？”在分析出了贾琳职业困惑的原因之后，我开始和她一起分析价值观了。 “其实也是有共同点的，我探索的职业中都或多或少包含了我对理想职业的追求。”看到我好奇的眼神，贾琳继续说，“我想追求一种优雅的生活，”贾琳开始描述自己的理想生活，“理想中，我的经济收入和现在也不会有太大的差别，只是我的事情更多是由心而发的，是可以给别人带来价值的，我不再是一厢情愿地说服别人。我还希望能以我擅长、喜欢的方式来工作。” 这样的理想和众人似乎并没什么不同，就像是一个指南针指出的方向一样，不一样的细节需要和贾琳自己的经验地图结合在一起，才能看出具体的路径来。 我开始和贾琳一起分析她所经历的种种尝试，从销售到销售管理，从培训到心理学，从投融资到参与创业。在咨询中，这样的体验就像是咨询师驾驶着飞机，带着来询者勘察地形，在来询者视力所及的范围内，飞行高度不断拉高，再拉高。直到来询者忽然感觉到，这就是我喜欢的风景了，目标也就大致确定了。 这个过程并不简单，从销售转做管理，她希望能够有更多的职业发展。但是与此同时，又纠结于自己带领团队的能力，纠结于做管理时自己收入的减少。做管理的尝试也让贾琳有了自我价值的更多体验，于是开始学习心理学，继而又探索创业。她的纠结无外乎是：能力、门槛、价值。她看重的也很明显：助人成功带来的成就感。 在咨询中，我像是飞机员，带领着贾琳升空、转向、盘旋、降落，希望帮她看到更大的视野，更多可能。答案其实早就在贾琳心里了：想做培训师。之前之所以犹豫，更多是因为在初步了解之后发现，很多培训师需要具备非常光鲜的教育背景或者职业背景，而自己似乎都不具备，于是就打起了退堂鼓。后来她转向财富积累，经验积累，可是发现别的路径也不好走，甚至过程中充满了痛苦，让她更加迷茫。找来找去，最终变成了不停地打转转。我需要帮她确认这个目标。 踏实的计划 培训师就一定是她想做的吗？不尽然，如果有更好的选项的话。那么，如何确定职业目标？价值确认+资源最近：先确认是否能实现现阶段的价值诉求，然后从资源所能达到的目标出发，两头凑出来的就是具体目标。 这里有很重要的信念调适：没有一劳永逸的目标，因为每个人都是要成长的；也没有最适合的目标，因为你没有足够的资源尝试所有的可能，只能从选项中挑选。价值是已经确认了的。

如果有一项比赛是关于哪些事情我们明知道对我们有益却不能完成，早睡早起便算是其中一个。 谁不想舒舒服服的睡到自然醒，但是看看年初制定的计划，一边抱怨时光飞逝，一边又放肆地熬夜刷着美剧。每晚睡前都不忘记鞭策自己：下不为例！明天一定要早睡早起！ 然而，事实是，就在这样的下不为例中2016年已经过去了四分之三。 自己也是从暑假开始坚持早起，暑假考驾照，分上午班和下午班，果断选择上午，不是因为天气原因，主要是考虑到如果选择下午，估计一整个暑假我都看不到家乡早晨十点前的模样了。有时候，利用外部压力给自己早起定一个截止时间，也不失为一种好方法。 从暑假到现在，坚持早起已经有100余天，中间也因为偷懒没能做到‌‌“全勤‌‌”，但100天的早起，带给我的改变已经很大了，下面我就把自己关于早起的认识分享给大家，希望对大家能有所帮助。 ******** 早起有什么好处？ 首先大家都知道，早睡早起身体好。从中医角度来讲早起更符合养生学，一天二十四小时的不同时段由不同器官来执行不同的功能，晚上21点至23点，是人体免疫系统（淋巴）休息与滤毒的时间；23点到次日凌晨1点是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。 凌晨1点到3点是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。凌晨3点到5点是肺脏的排毒时间，依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。 以上是根据中医学的角度来解释早睡早起的好处，如果你不认可，就单纯地从我们自身的感受来讲，早睡早起会不会让我们的精力更加饱满？ 还有从我切身的感受来讲，熬夜对皮肤的伤害极大！每次熬夜第二天的黑眼圈，痘痘都会如期而来，准时赴约。保持一段时间的早睡早起以后，不需要使用什么药物，自然而然也就下去了。 当然，我不是提倡大家为了提高工作效率，增加学习的时间而压缩睡眠的时间，每晚至少保证6-8个小时的睡眠，白天的时候适当的午休（30分钟以内，超过30分钟反而更加疲劳）也是非常重要的。瞌睡很正常，当困意来临，不要指望喝咖啡强撑，适当的趴桌子上休息10分钟就会大不一样。 除了生理上的好处以外，早起更是我们实现人生路上弯道超车的绝佳时刻。 首先，早起可以为我们争取更多的学习时间，在这段时间里我们可以完成很多事情，具体都哪些事情可以做呢？ ******** 早起可以做什么？ 很多朋友都雄心壮志说要早起，也有一小部分同学确确实实做到了早起，但是早起可以做什么却没有仔细想过，白白浪费了早起这段宝贵的时光。 加入了一个早起打卡团，要求每天固定时间前打卡，坚持打卡一段时间发现自己收获并不大，除了简单的打卡以外自己并没有真的利用起这段时间。之后早起社团加了一项规定：打卡时候分享今天早晨的学习成果。 仅仅是规则上的一个小变动，我的早起逆袭之路开始了。当然，一开始也只是简单的听听‌‌“得到‌‌”的音频，或者查阅公众号推送的文章。慢慢地读了时间管理的相关书籍才发现，原来早起能做的事情这么多！ 1：制定计划清单 最近尝试进行主题阅读，有关时间管理的书籍看了4本，也算是初步的对时间管理有了自己的认识。在这四本书里面《哪有没时间这回事》、《番茄工作法图解》、《最不需要意志力的时间管理法》、《让未来现在就来》每一本都提到了计划清单这件事。 磨刀不误砍柴工，而做一个计划清单需要多久？据不完全统计，仅仅需要10分钟，而这10分钟带给一个人的改变是巨大的。 有计划的人目标会更加明确，一个简单的计划清单也让自己对今天将要发生的事情有了一个初步的了解，知道自己每天该做什么，不该做什么，不会过度的焦虑，一定程度上提高了抗压能力。 2：锻炼身体 身体是革命的本钱，毛泽东同志曾为育英学校工作的王瑞珍写了‌‌“身体好、学习好、工作好‌‌”的三好题词。（别笑，严肃点）

我们念了二十几年的书，起初我们听到的是“智商”这个词儿，然后羡慕那些聪明的同学，成绩好就是光环，学习成绩差的只能被安排到被人遗忘的角落，老师站在讲台上的眼神总是流转在前三四排，那些家长、老师眼中的宠儿，真的令人羡慕。于是以为，依靠着智商带着数理化就真能畅通无阻的走遍全天下，以为高考胜利就是万万岁，念一所好大学毕业后就能在社会上吃得开，却没考虑到当你找到工作后，能不能游刃有余的处理领导之间、与同事之间的关系。 当你步入大学的那天起才发现，大学里就算你成绩好到每次都能拿奖学金，也可能被室友排斥，讨不到老师的欢心，在学生会或其他社团里郁郁不得志，找不到对象或者总被分手，动不动就得罪人，永远扮演那个气氛终结者。也许你不明白，到底是哪里出了错？是室友们各个都是奇葩只有你一个人正常么？是社团太黑暗么？得到老师欢心的学生一定都要送礼吧？单身的原因是缘分没到所以总遇到错的人对么？ 当一系列的问题统统摆在你面前时，若是把责任都推给别人，你可以自欺欺人达到释怀的目的，但永远不会成长。认为自己永远是对的，而不去反省，不去改变，远离你的人只会越来越多，而你遇到所谓不公的待遇，奇葩遭遇也会越来越多。 你会不会常常因为自己性格直爽，有话直说而得罪人？小时候我们管它叫童言无忌，可如今我们就连面对至亲的人也要开口慎重，也许你不理解，为什么那些常常说客套话的人反而更适应这个世界？难道这就是成人世界里的规则么？ 人人个性中都有残缺的部分，而有些人懂得克制。克制本身就是一种爱，是你对身边的保护，也是自保。没有用自己的言行去伤人，也不会因此而受到误解，亦能帮你抵挡很多来自这个世界的恶意。慢慢的你会发现，我们渐渐的从书本里走出来，走到接地气的世俗里，一切归根结底不过是人情的往来。 可有些人却把自己的缺点当做优点来宣扬，比如一个演员，常常在真人秀里爆粗口，与人发生争执，处处挑刺找麻烦，说话不考虑别人感受，还理直气壮的说，我这叫真性情，这就是我的性格，我没有恶意，也坚决不会改。也有观众会附和说，很对呀，她说的都是实话嘛！的确是实话，如果你长得本来就不好看，她直接对你说，你长得可真丑，呵呵呵。这也是实话，你会因此而开心，认为她没恶意吗？说实话，我很怕身边这样所谓心直口快的人，她们说话做事往往不考虑对方的感受，直截了当尴尬到让你无法应接。真性情是好事，真实，不装，不做作，不当面一套背面一套，与这样的人在一起不用刻意防备，会很放松，也值得交往，但它的前提是，不能因此而伤害别人，需要知道怎么合理的表达，做到最起码的尊重。 可能很多女生不太喜欢林志玲，她太女人了，女人的美，女人的嗲，女人的异性人缘都值得嫉妒，况且她没有“女汉子”这类护身符。但是林志玲在某真人秀节目里竟然无差评，很多人路转粉，因为她不挑事，不矫情，不公主病，不与人发生争执，不会因为环境不好，节目组的刁难而发飙罢工，反而会在艰苦的环境中帮助别人，不怕脏不怕累。后来我特地关注过她，发现她会在发布会上穿着平底鞋站在其他女星身边。你会发现她在很多细节上都很认真，谦虚，谨慎。 大学期间我发现，有些同学虽然成绩不好，但是能辗转在各个社团之间，最后做到领导阶层，并且身边的朋友越来越多，跟老师的关系处的像哥们，不管什么竞选，得票率都很高。这只是人格魅力么？等到参加工作后，发现身边有的同事人品很好，但却常常得罪人，甚至费力不讨好。而有些人不用花费太多的时间跟金钱，竟然口碑很好，人人口中夸他是个好人，热心肠，办事能力强，而事实上，很多时候他只是借助已有的关系，用朋友帮朋友而已，最后达到双赢。于是我明白与人相处，给人的印象是懂礼貌，有人情味，不咄咄逼人也不显得刻薄，让你觉得这个人很舒服，而他并不因此感到疲惫，这就是高情商。 情商是这几年来很流行的词汇，什么叫情商高？如何提高自己的情商？是各大微信公众账号热衷转发的文章。也有读者问我，阿紫我因为自己的情商低吃了不少亏，究竟怎么才能提高情商？还有人苦恼自己身边有情商低的人让自己为难很生气，怎么和这些人相处呢？ 首先你应该了解什么叫情商低，情商低的人有多讨厌。 他呢，三十有余，是一所中学的老师，有一次心急火燎的给我打电话，因为考试测验前，他曾吓唬过学生，如果考试成绩不好，就用成绩高低来排座位，结果成绩下来，他们班的成绩学年垫底，他怕失去老师的威严，于是一气之下就真的按照成绩排名串了座位。然后问我这样做对不对？我问他，成绩不好的学生坐在一起，不是更扰乱课堂了么？况且，每一个家长都认为自己的孩子好，学习成绩再差，也希望能跟学年第一的同学挨着坐，幻想自己的孩子也能在同桌的带动下提高成绩。听我这么说，他更急了，连忙说，周末就是家长会，该怎么跟家长解释呢？事已至此，有没有挽回的办法？ 有一次同事给他介绍对象，第一次约会在一家西餐厅，一切都是他提前安排好的。是一家西餐厅，事先已点好了美团套餐，有红酒，一份牛排，一份披萨，一份甜点，一份水果沙拉。每样都是一份的，菜上齐了，牛排摆在中间。他很大方的对女生说，牛排你爱吃么？来！你先切一块！女生连忙摆手说自己减肥，还是你吃吧！然后把牛排端到自己的那边，开始切，他没用惯刀叉，找于是找服务员换了双筷子，又嫌红酒不凉，放了一些冰在里面。 第二次约会的时候，女生把自己家的笔啊，本子啊拿给他，知道他是老师补课的时候一定用得上，可他看到她手里拎着东西并没接过来，是女生主动递给她，他才接过来问是什么。然后不客气的说，你家有没有红笔？我用的比较多，有的话下次拿点给我。 原本还是他选好的地方，一家春饼店。结果被女生临时换掉了，女生说她想吃焖锅。刚进餐厅，服务员拿着菜单过来，还没等女生开口，他直接说，就点你家那个套餐吧，然后把N选3的食材选好，服务员又问，能吃辣么？他看着女生，女生点头说，能！然后他竟然回复服务员说，不要辣的！吃饭的时候，女生还是借着减肥吃的少，因为他点的三样她根本不爱吃。结账的时候，女生说他请，然后他就翘个二郎腿在一边剔牙，发表了一下吃后感，丝毫没有抢单的客气。 第三次，噢，对，当然没有第三次约会，据说女生回家后发了很长的消息给他，中心思想归结为，我们不合适，还是做普通朋友吧。他表现出很愤慨的样子，认为女生交往根本就不成心，他买了房子正在装修，几次想征求女生的意见，女生既没帮忙看房子，也没提出什么建议。而他原本想按婚房装修的，不想等结婚时进行二次装修，他妈说那样太浪费钱。女生其实也提出几个建议，比如是装地板还是石砖，客厅要不要打隔断，都被他三言两语的否了，然后女生只好说怎么都行，你家的房子，你喜欢就好。女生怕他不高兴，还解释说，刚认识就该多了解，不要搞的那么严肃，一下子提到房子上。他却回复人家说，我年纪不小了，没精力没时间去谈风花雪月，现在只是踏实靠谱的相处。 有些故事只有开始，但没有结果，是故事本事不好么？是配角的问题吗？身边的人一个个离你远去，不是无情，也不是缺乏容忍。当你与一个处处都不能让你感受到贴心，温暖的人在一起，这种关系会维持多久呢？他在处理任何事情上，你都看不惯，甚至令你不舒服，给你造成自私的印象，你还愿意接近这样的人么？ 在大学寝室，我本来想冲杯咖啡，起身去烧水。水刚烧开，室友就拎着杯走过来，我把水壶先递给她，心想反正我只冲杯咖啡，两个人足够喝了。结果轮到我的时候，不知道竟然只剩下不到半杯水，我看着半杯冲不开的咖啡，又看看她装满水的特大号杯子，默默的把咖啡倒掉，又重新烧水冲了一杯，而这一切她浑然不觉。 她明明不是故意的，却令对方很为难，很尴尬。也许她们会认为不拘小节是优点，实在也是美德，却忘记了分寸。其中的界限若搞不好，不拘小节就变成不讲究不自知，实在就变成了厚脸皮自来熟。 有些人就是这样，上班经常迟到，领导怎么说他也不在乎，我行我素。吃饭的时候，把自己喜欢吃的菜转到自己那边，别人转过去的时候，他用手按着桌子或者立刻再转回来。我问他，你没觉得是自己的问题么？他坚定的告诉我，是别人不够包容，人哪有十全十美的。我问他，你知道情商么？我说，你们班级肯定有这样的学生吧，你很喜欢找他们办事，因为交给他们你会放心，他们会做好，并且人缘很好，什么事情都会处理的很恰当。他点头说，是呀！我说，一件事情可以这么解决，也可以那样处理，又用举例子、作对比等文学方法来言传身教。最后他幡然醒悟的对我说，噢，原来这就叫情商高啊！以前只是注意了，但是没研究过。 是啊，很多事情你不在乎并不代表别人也不在乎，你也希望自己遇到的人，能让你感到舒服，而不是苦恼。我不知道情商高的定义，但是情商低的种种表现尽收眼底，用你的感受就可以判断，为人处事的时候，能让对方感到舒服，这是技巧同时也是修养。 而关于如何提高情商，行万里路真的比读万卷书管用，要见识这个社会，细心的观察身边人的行为举止，懂得去区分，要多跟情商高的人接触，社会就是一个包罗万象的课堂，而他们是最好的老师。 作者：阿紫 图来自：stocksnap.io

爱不是一蹴而就的，爱也需要练习。 每天上班前给她一个拥抱。 拥抱可以让彼此更加亲近，可以促进人的心跳和呼吸。更神奇的是，拥抱还可以提高免疫力，增强人体抵抗疾病的能力。每天上班之前给她一个拥抱，婚姻生活会更加美妙。 看着她的眼睛说话。 眼睛是心灵的窗户，你的喜怒哀乐，都会在眼睛里呈现出来。同样，爱人的情绪变化，也可以从眼神里察觉。学会看着爱人的眼睛说话，能够让彼此更了解，更加亲密无间。更重要的是，你的女人会感觉到你一直在乎她。一个从来不看着自己爱人眼睛的人，心里根本不会有自己的爱人。 抚弄一下她的秀发。 女人比较在意的是自己的头发，如果你能够经常抚弄一下她的秀发，会让她感到既幸福，又开心，彷佛是回到了初恋的时光。另外从女人的头发上，也可以看出她的身体健康状况来。 经常有亲昵的小动作。 在她的耳边悄悄说话，在她的脖子里哈口气，在她下班的路上突然出现，在她做饭的时候从背后一下子抱住她。生活中的方方面面，都可以成为幸福的根源。 经常陪她聊天拉家常。 女人天生是喜欢倾诉的动物，她们通过倾诉把压力给释放出来。所以，一个爱妻子的人，一定要学会倾听和陪聊。不轻易打断女人的话，偶尔表示赞同，会让妻子更爱你的。 记得挂在嘴边的几句话。 早晨一句早上好，睡前一句晚安，亲爱的不离嘴边。爱人做完饭，说声辛苦了。爱人出门在外，记得叮咛安全。爱人生病了，不能埋怨，不能摆脸子给爱人看，要说：下次小心点，衣服要多穿。 爱的练习是一生的功课。 没有人天生懂得爱，也没有人能够在短暂的人生里彻悟爱的真谛。爱需要发现，爱需要觉悟，爱需要学习，更需要经常练习。 图片耒源:pixabay.com

没有结过婚的人觉得结婚是爱情幸福美满的结果，但是结了婚的人都知道结婚是婚姻生活乃至家庭生活的一次革新。为什么要说它是一次革新呢，因为在新生家庭中会出现很多原先自己的习惯遭到挑战，在磨合过程中需要改变的状况。很多太自我的男士女士们因为经不起这婚姻中第一层的考验，于是有的分道扬镳，有的就成为了婚姻中的背叛者。 前者很好理解，就是一刀两断，从此相忘于江湖；后者对于婚姻的背叛可以从投入程度进行分类，分别是婚外性和婚外情。也正是因为有了这两个词，所以就有了之后的一些关于情感方面，你是比较注重精神出轨还是肉体出轨的问题。 在这里我要解释一下，什么事婚外性以及婚外情。 一般来说，婚外性就是因为婚姻中的一方不满意另一方的性生活而导致的在外寻求刺激，寻求性体验的经历这个叫做婚外性。 婚外情也就是通常所说的找情人。撇开道德层面的原因不讲，婚外情的原因可能是因为家庭生活中的心理，情感或者和生理需求不能得到满足所导致的。 曾经就有一个男性和自己的妻子相敬如宾过了很多年，突然有一次回家就和妻子说自己要和妻子离婚，原因就是在外面有了情人，自己要和情人结婚。妻子听到丈夫这样的话语简直不敢相信这种事情会发生到自己的头上。对于丈夫出轨的这件事，丈夫的表态是自己要为自己活一次。话里的意思是和妻子的婚姻就是一个错误。这是多伤人的话，让妻子听了有多难受。 就这样一个案例来看，丈夫出轨的理由就可能是他自己所说的在婚姻生活里没有了自我，所以他要为了爱活一次。 心理咨询师认为，在这个案例中，夫妻情感荒谬的背后是妻子对丈夫的不了解，婚姻生活那么多年只是表层上的相敬如宾都没有深入了解。这样的婚姻是需要进行一番反思的。 文/ 杨丹倩 图/stocksnap.io