酷Dee -【正能量点赞】

鲍伯.威蓝在18岁刚参军就被派往战场，却因触及地雷，炸飞了两条腿。经过数年的治疗，鲍伯的生活才能够自理。由于一切工作、生活全靠上肢的力量，他也因此练出钢筋铁骨的手臂，甚至开始举重练习，准备参加马拉松。鲍伯要证明给全世界的人看，没有腿脚的人也可以跑马拉松！ 鲍伯虽然没有腿，却有健康而强壮的上肢。于是他“跑步”的方式是：用双手将上身支起，把躯干往前倾；再把身体向前倒地，然后用双手把身支起……他用他所有的，补偿他所没有的。 鲍伯德第一次马拉松赛，固然不会创下太好的成绩，但能够完成全程比赛，对他来说已属成功。当她跑最后一圈时，因为其他参赛者早已结束比赛，会场所有的装饰已撤走，没有屏障物，也没有观众的掌声，只剩下鲍伯的父亲以及几位电视台的工作人员…… 鲍伯距终点线100米之遥时，鲍伯的父亲开始用力拍手大叫：“来吧！鲍伯！你一定可以做到！” 最后，鲍伯胜利抵达了终点！当鲍伯从那双长满水泡且刺痛难忍的手上除下手套时，记者冲到他面前访问：“可以说说你的感想吗？” 鲍伯回答：“只要尽自己的力量，相信每个人都可以做得到。”记者又问：“鲍伯，你怎么能忍受双手的刺痛？” 鲍伯的答案，令所有在场及电视机前的观众永远难忘：“我的双手，只有在我把视线从终点线移开之后，才开始作痛。” 鲍伯以此鼓动自己的能量，也鼓动了他人的能量，他让人们知道何为锁定生活和目标的方向。你再踏入社会时是否就已经定下目标，并牢牢“咬定青山不放松”呢？如果是，那么你也会和鲍伯一样，一直保有达成目标的动力，知道冲破终点线的那一天。如果不是，那么请赶快行动吧！ 文：鼓动能量  

走着走着，我醒了， 不再对所有人好，谁对我好我就对谁好。 走着走着，我知道了， 日久不一定生情，但一定能够见人心。 走着走着，我明白了， 没有谁会像父母一样一直包容并原谅你。 走着走着，我害怕了， 因为年龄越大， 离开我的亲人就越多。 生命无常。 走着走着，我畏惧了， 因为一个不小心就会五脏六腑都受伤。 我害怕满身伤痕的疼痛。 走着走着，我变了， 所有的伤痛都倔强的自己扛， 我变的顽强了，更像一个仙人掌了， 随便丢到哪都能活了。 走着走着，我顿悟了， 不再那么偏执了， 对有些坚持不再那么执着了。 走着走着，我学会了， 让舍得的和舍不得的都随缘了。 走着走着，我成熟了， 好多看不惯的事情都能够视而不见了。 走着走着，我清醒了，

这世界上并非一分耕耘，就一定有一分收获。有时候，你可能用的种子不好，水土不对，再遇上坏天气，结果下了最大的功夫，反不如那些天时地利人和都对，却没有努力的人收获来得好。 ********* 今天你放学回家，我问你“在学校好吗？”你没搭腔，我就觉得不对劲，果然走进厨房，看见你正搂着妈妈，眼睛红红的。 “是身体不舒服吗？”我问你。你没答，妈妈答了：“只是流鼻涕。” 我又问你：“是什么没考好吗？” 你点了一下头，眼泪突然像断线珠子似地滚下来：“历史没考好，才考了84分。” “别人都考好了吗？”我问。 “好多人考得比我好。”你嘟着嘴，“我从来没考过这么烂。” 接着一转身，冲上楼去。我也跟上楼，看你进了浴室，对我没好气地说： “不要理我，我哭一下就好了。” 果然隔一阵，你已经平复，坐到书桌前面，弯身翻书包，拿出厚厚的历史课本。 我认识那课本，因为前几天你留在客厅桌上，我曾经翻过，里面除了讲历史，还附带了许多相关的世界名著。记得当时我问你是不是课外读物，听你说是课本时，还赞美那书编得真生动。 我坐在你的床上，看你拿出考卷来检查。 “是错了吗？”我又问你。 “是错了。”你说，“可是我真不懂，为什么自己会那么糊涂，别人都没错，连最烂的男生都会的几个‘军事强国’，我却会错！忘了写德国。” 说着说着你又哭了，一边呜呜地哭，一边说：“我不是没念，我念了啊！” 孩子！看你哭，我也很伤心，尤其当你说别的同学问你成绩时，我可以想象你当时的尴尬，因为你成绩从来都是最好的。 但我也要对你说，这世界上并非一分耕耘，就一定有一分收获。有时候，你可能用的种子不好、水土不对，再遇上坏天气，结果下了最大的功夫，反不如那些天时地利人和都对，却没努力的人收获来得好。 你也要知道，知识不见得全由课本里得来，那些最顽皮的男生，可能成天阅读战争小说，他们的长辈可能参加过二次大战，在家总说当年的往事；他们又可能爱读报、看历史频道和益智问答节目，他们看似没有认真读书，却因为周遭的氛围，而在自然中学习了。你甚至可以猜，他们玩的战争电脑游戏，都有帮助。 中国有句俗话—— “有意栽花花不开，无心插柳柳成荫”，也是这个道理。不见得你最用心的，就一定成功；反而可能无心中造成的机缘，使你获胜。但是会不会因此，你就不必耕耘了呢？ 错了！尽管不见得一分耕耘能换来一分收获，但是耕耘多的人总能有较多的收获；这就好比守株固然可能碰上一只自己撞上树的兔子，但绝不可能比得上主动出击的猎人。 再举个例子吧！我从小就喜欢写文章，可是常常投稿没几天，就收到厚厚的信，里面装着退稿，主编连一句安慰的话都懒得写。 有一阵子，我被退得实在伤心了，不再投稿，但是总在翻报的时候幻想有自己的文章发表。你想想，这实际吗？我不投稿，怎么可能有文章发表？投稿固然有被退的伤心，但是不投稿就连伤心的机会都没了。所以“有意种花花不开”的人，唯一的办法，就是继续努力种更多的花。 记得昨天晚餐，婆婆说“养孩子，忙得要死，好辛苦”时，我怎么说的吗？我说养孩子固然辛苦，但是正因为有苦才有乐。孩子这次考糟了，下次考好了，苦变成乐；孩子前天病了，今天退烧了，担忧成了欣喜。我又说“人生如果只是一根平平的线，多没意思？一定要起起伏伏，有付出，有获得，才丰富”。

“我们本不愿入世，因而和人世的关系只好有时隔断才可忍受。因此，我们按时回复到未入世以前或子宫以内的生活，想重复类似这个生活的特点，如温暖、黑暗及激情的退隐。有些人还像一个球似的蜷曲着身体——和在子宫内的位置相似。我们似乎仅有三分之二属于现世，三分之一尚未诞生。” ——弗洛伊德谈睡眠 Charles Czeisler, Brigham and Women’s医院，睡眠与昼夜节律疾病部门主任，在过去五十年的研究中发现，我们在工作日晚上平均睡眠的时间已经缩短了1.5小时，从平均8小时睡眠已经缩短为不足7小时。我们中，有31% 的人每天平均睡眠时间不足6小时，而高达69%的人认为自己睡眠不足。 全人类，都正在越睡越少。研究显示，导致睡眠变少的原因，总体来说，并不是我们起得更早了。这种变化很大程度来自于我们入睡的时间点变晚了。无论我们多累，入睡的时间点都会影响我们能熟睡多久。 是遗传还是习惯? 我们无法入睡有时是遗传的。我们体内有一种荷尔蒙，当它在体内产生地足够多时，你就会觉得困;而如果这种荷尔蒙无法足够分泌(受褪黑素水平不足影响)，就不会觉得困。这是睡眠扰乱的一种，很多种包括失眠在内的睡眠扰乱都受到遗传基因的影响。父母有睡眠问题的话，孩子可能从比较小的年纪开始就有睡眠扰乱的问题。 无法入睡和习惯更有关。很多研究人员都发现，好的“睡眠卫生(sleep hygiene)”对入睡至关重要，甚至能克服一些遗传的负面影响。而同样的，坏的睡眠卫生带来的影响能赶上最糟糕的失眠遗传。比如，三餐规律并保持运动能让我们更快入睡。晚饭吃得太晚或太饱都对睡眠不利——而睡眠不好则会带来体重的上升(不是下降)。研究显示，所有因素中，最重要的因素是保持睡眠时段的规律：如果你保持在同一个时间上床，而不是一天通宵不睡、一天狂睡补眠，你的睡眠质量会显著不同——前者的质量会高出太多。规律的睡眠时段也被证明和更稳定的情绪相关。 是什么让我们丧失了天生的昼夜调节能力? 好的睡眠卫生还有一个重要的方面，就是灯光。人类的进化让我们这个物种对周围光线的改变非常敏感。我们的眼睛里，有一些专门针对明暗变化的感光器具，它们直接影响着我们体内的昼夜节律——它们通过感受到白天与黑夜不同的光线，与大脑直接沟通，决定了我们身体的生物钟。 光是帮助我们预测未来的信号——随着光线的改变，我们感受时间的经过，预测周围环境的变化，我们的身体会随着这种信号做出自动的调节。哈佛大学神经科学家Steven Lockley 说，我们进化出生物钟，就是为了预测明天。 然而，我们身体里这种天生的预测系统，持续地被破坏——这是因为，90%的电子设备屏幕散发出的一种特定的短波“蓝光”，这种“蓝光”会被我们的昼夜节律系统感知为是“白天”的光线。因此当我们对着电子设备屏幕的时候，我们一直在推迟大脑发射出“该睡觉了”的信号。 研究发现，这种光线能够让我们体内的生物钟偏差4-6个时区——你现在是否找到了你总是“活在另一个时区”的原因?实验发现，睡前读电子书的被试，比读纸质书的被试，要晚1.5个小时才分泌褪黑素(从而产生让人发困的荷尔蒙)。此外，读电子书的被试需要更长的时间才能入睡，也更晚才会醒来。——这些被试仅仅被电子书灯光照射了12分钟。 晚睡强迫症? 从亚里士多德时期开始，哲学研究conscientiousness的领域长期存在一个谜题：为什么人们会无法做到那些明知道是对自己有利的事? Utrecht University的研究员对各种拖延症做了一系列的研究，他们发现了很多有趣的结论，包括：拖延症患者更少运动、更少吃蔬菜，因为他们的核心问题是糟糕的自制力，而运动和吃蔬菜都需要自制力。 他们还第一次研究了一种如今太过普遍的“Bedtime

内心有爱，生命定不会孤单，眸里有景，人生定不会萧瑟。翻阅岁月的书简，惟有爱的光阴，清幽含香，美丽含韵。如春水依依，如夏雨潺潺，如秋红脉脉，如冬雪纯纯。一颗被爱侵泡的心，在岁月里含着微笑的芬芳，相安流年，相守朝暮。岁月的莲池，摆渡红尘里的悲与喜，清与寂，让心灵停泊，让情感靠岸，你的人生才会现世安妥。 寻常光阴，与爱相视，一切烦忧已不在眼里，心里，有的只是，一行诗词里的婉约，一泓秋水里的深情，一场烟雨里的迷醉，一抹烟火里的清欢，和一段尘缘里的莫失莫忘。 穿越风雨，无论是旧光阴里的回眸一瞥，还是月光下弹响的一曲秋水云心，想来，都是流年里不可遗忘的风景。岁月如画，旖旎情怀；生活如酒，品味悲欢，最美的光阴，就是与你，走在风里，走在雨里，走在水色晕染的诗笺里，走着走着，便走成一本书，我们在故事里即使没有一句对白，只要看我们相依的样子，就已经是醉了眉弯，暖了心肠，想想微笑染眸，多么好！ 有爱的时光，情缘似梦，不言心愁。光阴会老，容颜会老，唯有入心的爱不会老，不会孤独。因为在某个地方，我知道有一个人在与我温暖相陪，与我心灵相牵，与我今生来世定不负这场相思之意，我心已足。 无论光阴走出多远，无论季节如何辗转，你的天涯，都是我翘首的心城，我的海角，亦是你奔赴的今生。相信，天涯海角，只在一呼一吸间，没了距离。你来我在，在等你留白处记录下重逢的欢喜，在等你为爱一起续写华章。 有爱的光阴，风轻云淡，心暖茶香，斟一杯细品慢酌，你的影就在清澈的水面上，与我微笑颔首，眉目间漾着的深情，在我心里荡起了涟漪。 喜欢在一纸红尘里与你说爱，墨染心香，你的名就是我掌心的诗语，无论何时念起，都会与我心的温度一同呼吸。喜欢在藕花深处，与你惜守禅缘，情深深，意绻绻，一池荷语，那是我们风里对月吟诵的诗句，那是惊了心的，入了骨的最初执念。喜欢许一世如禅的温婉，在我们心里干净透明地生长，驱走岁月深处的荒芜，点燃一盏烟火，我愿陪你走过人生的细水长流。 真正的爱，蒙不得半点尘埃，每天用真诚去呵护，用灵魂去灌溉，用心灵去涤洗，如清亮亮的月光，一抬头，便能看见你我的影如青藤般，依偎缠绕，有你，我不说寂寞，不说缘浅，只在，你在我在的光阴里，守爱，守情，守暖，守人间的烟火清欢。 凝眉，时光深处，有一帘风轻轻吹过，穿过屋檐，我知道那是你的爱拂过我的眉眼心上，又一次拨动了我心扉。记得那年你是我一眼便定格的情缘，从此，时光荏苒，你是我晨曦暮鼓的期盼，红尘缘薄，你是我纸上墨里最深情的一笔，是我无法用言语言说的秘密。一路风景，用心去品，一些曾经，酿酒回味，一段故事，随着一路浅歌，愿与你在一个节拍上，流年向晚，与爱成欢。 撩开思绪的帷幔，你就是我生命里流淌的浪漫，你就是我心湖上飘荡的涟漪，你就是岁月里倾城的画卷，我用心将你我的故事，装订成一本诗集，翻阅中有你的爱映入眼眸，绵入心底，我们就在两心交汇处，无语深情。 最深沉的爱情，莫过于安静的陪伴，心心相通里将一份懂得写进韵味悠长的诗章，一切的美，不单是花开的欣好，不单是阳光的明媚，不单是流水的清澈，更是一颗心与一颗心碰撞的最美和音，于喧嚣的生命，奏响的一曲春水流。 一直相信，世间的风月让人心生欢喜。光阴深处，邂逅的一抹微澜，荏苒着阡陌的繁花，落盏的一勺清月，氤氲着流年的情深，窗前的一檐轻风，好似你从远方捎来的幽幽荷语，呢喃着人世间最动听的歌谣。一直相信那，文字里的遇见，灵魂里的懂得，和烟火里滋生的情怀，都是光阴里蝶落诗笺的美丽，心湖上泛着的温婉涟漪。 这一刻，不管你在哪，是在天涯的天涯，还是海角的海角，你都在我心里，以琥珀色的温润，深情的绕着我的灵魂，无论花开，还是花谢，秋去还是冬来，我都愿守着红尘的落美，流年的暖香，为你绣一窗明月，披一身风雅，将朴素的光阴装进心念的诗行，轻吟，你若听见，就用萧音相合，情缘的渡口，定有一叶舟，载满千年不悔的恋，驶向灵魂的原乡。 今生，愿用心记下世间的这份情缘，懂得，谁和谁的相遇都是前世的注定，上天的安排，你早已幽居在我心里，与光阴的故事结下了不解之缘。岁月里游走，我愿以一颗温良的心陪你听风，逐月，颂雨，吟诗，从细小里出发，在一书一茶里，抱枝花上老，心魂共相缠。 都说情不知所起，而一往情深。的确，遇见你，不用邀约，爱上你，莫问缘由，就这样，无怨无悔，就这样，心甘情愿。与你在一起，或品茶，或写字，或谈笑，或默默无语，爱就落坐在心灵的庭院，闲看花落几枝，不忧伤，静观落叶几重，不惆怅，只静静地相陪相守，任时光虚度成一幅画，画中有你有我，有我们最美的时光。 图来自：pixabay.com

在生活中，我们每个人都会有初恋，而初恋似乎很难在为一生的陪伴，有人说自己永远不能忘记初恋。但是，其实，大家应该忘记它，因为总是回忆初恋就会毁掉你现实中现在面对的恋爱，那么初变到底会对未来的恋爱带来什么样的危害呢? 根据研究报告，最好的维持一个长期快乐的恋爱的方法是不要执着于初恋产生的激情。报告表示，如果一个人能更多的务实的审视处理他在恋爱关系中的要求，那么他更有可能比一个老是回忆初恋获得激情的人更容易维持一段长久幸福的恋爱。 这些关于恋爱的观点来自于Essex大学社会和经济学院Malcolm Brynin博士发表的一项回顾性研究。 他说：“显然，长期幸福恋爱的秘密是忘记初恋。”“在一个理想的社会中，你会在你的第二段恋爱中振作起来。 但是如果你的初恋是充满激情的并且你长期沉醉其中的话，那么不可避免的是，未来的恋爱会是无聊和令人失望的。”“当你不仅试图从恋爱中获得你需要的，而且想获得 初恋给你的那种程度的兴奋和陶醉的时候，问题出现了。” 非现实的陶醉： 研究认为初恋带来的陶醉会损害未来的恋爱 解决的方法很简单：如果你能忘记初恋，你就会在未来的恋爱中获得快乐。新泽西Rutgers大学人类学教授Helen Fishe认为陶醉于初恋的感觉对维持现在的恋爱有益。过磁共振扫描，她发现幸福婚姻超过20年的人和6月内热恋的人的脑部活动是相似的。 她说：“我的发现是无可质疑的，生理学证据证明罗曼蒂克的恋爱可以持续。” 图片来源：pixabay.com

现今健力士纪录最长的一段婚姻，是结婚80年的佛罗伦斯（Florence Arrowsmith）和珀西（Percy Arrowsmith）夫妇，他们分别是105岁和100岁。一位发言人说，以总和205岁267天，他们也打破了最年老的已婚夫妇的总年龄。两人于教会认识，于1925年6月1日结婚，刚庆祝完80周年结婚纪念。他们最常被人问到的问题是：如何在地球上做到婚姻成功这一点。他们笑说婚姻和谐的关键， 在于「 用心经营」，他们至今仍然用心经营着他们的关系，也经常挂嘴边两个简单的字：“是的，亲爱的。（Yes，dear）” 。 “我们当然也会有争执，但总会在床上临睡前做修补、和好的举动，睡前一定亲吻和搂抱对方。” 他们相处之道是：「你一定不要怕说对不起，永远不要带着恨意睡觉，若有吵架，尽快和好，对方是我一生的至爱，对方是我一生的福气，我们仍然爱着对方。」 看完终于明白，为什么他们的婚姻可以维持到这么久。因为他们都做到我们平时没做到的！（你有被敲了一下下么？） 爱一个人是要互相慰问，而不是彼此质问。 爱一个人是要互相倾诉，而不是彼此控诉。 爱一个人是要互相交流，而不是凡事交待。 爱一个人是要互相浪漫，而不是彼此浪费。 爱一个人是要互相牵手，而不是随便分手。 爱一个人是要互相接受，而不是彼此忍受。 爱一个人是要互相宽容，而不是彼此纵容。 爱一个人是要互相支持，而不是彼此支配。 爱一个人是要互相了解，也要彼此开解。 爱一个人是要互相道歉，也要彼此道谢。 爱一个人是要互相认错，也要彼此改错。 爱一个人是要互相体贴，也要彼此体谅。 爱一个人是要为对方默默祈求，而不是向对方诸多要求。 爱一个人是要向对方随时鼓励，而不是向对方凡事严厉。 爱一个人是要爱得及时，而不是爱得太晚。 图／pixabay.com

很多人喜欢出去运动或者到健身房去健身来达到减肥效果，但是在家里怎么能减肥呢，在这里给大家分享一下自己在家里怎样减肥的方法。 第一种方法，准备一对轻一点的哑铃（重的哑铃容易锻炼出肌肉来，对女生不适合），然后站直身体，双手伸直，从身体方缓缓举起哑铃，双手举到过肩处，再缓缓地放下来，这样循环重复，每一次做20-30个，每天大概做个六七组，能够减掉手臂上的肉。 第二种方法，原地站直身躯，上半身保不动，两腿做原地高抬腿运动，频率由自己控制，不用太快，最好保持匀速，每次做个五分钟左右，或者每次做个三十到五十个，每天可以做五六次，能够有效减掉大腿赘肉。 第三种方法，找两把凳子或者几块砖，放到身体的两侧地上，然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上，双腿并拢往正前方向举起，尽量做到与地面平行，每次大概坚持半分钟到一分钟，每天也可以做个五六组，这个对减掉小肚子非常有效果。 第四种方法，转呼啦圈是一种全能的减肥方法，可以减身上的任何一个部位，但是主要推荐减腰部和颈部，每次带上午拉圈转个三五分钟，每天转几组。 第五种方法，闭上嘴巴，然后用力吐气将嘴巴鼓起撑大，大概维持嘴巴鼓起的状态一分钟，然后依然是闭着嘴巴，把嘴巴往里面吸，两边面颊往中间凹陷，维持这个状态大概也是一分钟，这样不断重复做个十来分钟，每天做几次，能够减少脸部赘肉。 其他方法 第一种方法，将苦瓜洗干净切开，挖掉中间的东西，然后榨成汁，和牛奶一起混合倒进锅里煮熟，然后配合一两片全麦面包以及一个苹果当早餐，减肥效果很不错。 第二种方法，经常打扫房间，多做一些需要用力气的家务，比如擦地板，这样也能够起到减肥作用。 第三种方法，每天喝足量的白开水，尤其清晨起床后一定要喝一杯白开水，然后一天的话大概要喝像两千多毫升的水（大概就是七到八瓶易拉罐装雪碧那样的容量），这个加快身体的新陈代谢，有利于减肥。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 图来自：pixabay.com

让女人失望的不是你没有钱，而是在你身上看不到希望。 永远不要低估一个女人和你同甘共苦的决心，但你要拿真心来换。 不要让一个女人适应孤独，一旦她适应了，也就不再需要你了。 人人都说女人不要太要强、太独立、太厉害，不然会不招人喜欢。 可是…女人若不要强、不独立、不变厉害，谁又会在你最无助的时候伸出援手？所以女人只能让自己坚强，在没有人的角落里独自疗伤。 世上最不要脸的男人就是只给女人承诺确从来不兑现诺言的； 最无耻的男人就是遇到问题对女人说`你看着办吧”； 最无能的男人就是对女人说“你要这样想，我也没办法”。 最不负责任的男人遇到事时说“你想咋弄就咋弄，然后甩手走了。 一个男人愿意给女人多少时间，就是他有多爱你。 一个男人条件再好，他没有时间陪你，也是多余的。 爱情是不可以望梅止渴的，拿着他的照片，抱着回忆，就能渡过每一天么？ 他爱你的话，怎么会挤不出时间？既然没有时间，就释放他吧，释放他的同时，也是释放自己。 真的生气的时候不是哭也不是闹，而是不说话。 当两个人没有争执，没有泪水，没有言语，没有联系，那么他们的爱情婚姻之路也该到头了。 一个男人最大的失败就是，把逗笑自己女人的机会让给别人。 每一个不懂愛旳人，都会遇到一个懂爱的人。然后经历一场撕心裂肺的爱情，然后分开。后来不懂爱的人慢慢懂了。懂爱旳人，却不敢再爱了。 人冷了，可以找个地方取暖， 心冷了，却是很难在暖过来。两个人的世界，不怕吵架，怕冷漠。冷了一个人 ，冷的却是两颗心。 一道菜凉了我们可以再热， 一颗心若凉了却很难再热。 怕的是一热再热，那颗心会变的七零八碎。老天给了我们一颗心，是要我们用来爱的，不是用来伤的… 不要把自己的快乐建筑在别人的痛苦之上…人在做，天在看。 不要认为自己最聪明…把别人都当傻子。

裸睡已经成为一种新时尚，其实这样做对身体是有好处的，放开了一天的身体束缚，给身体来个大解放，你在裸睡吗? 我们看看它对身体的好处，女人要关注自己的身体健康，很多女人都喜欢裸睡，那么裸睡到底有哪些好处呢? 1、裸睡护私处 裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻;以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。 2、裸睡治失眠 裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。 3、裸睡能减肥 由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。 4、裸睡能美容 没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。 5、裸睡能祛痛 裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。 裸睡也会有要求! 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。 首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。 其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。 再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。 最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。 需要强调的是： 对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。 此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 图/wallcoo.net