男性有更年期吗?有什么症状?

男性更年期年龄,其实这是一个错误的认识,更年期是不分男女的,不管女性还是女性都会有更年期。 说到更年期很多这都是女性的疾病,其实这是一个错误的认识,更年期是不分男女的,不管女性还是女性都会有更年期,可能很多人对于男性的更年期不是很了解,不知道男性更年期是从多大的年龄开始,今天小编就给大家介绍一下男性更年期的年龄。 男性更年期年龄和症状,而男性更年期来得较晚,出现的时间很不一致,发病年龄一般在55-65岁左右,临床表现轻重不一,轻者甚至无所觉察,重者影响生活及工作,患者感到很痛苦。 大多数人也会经历更年期症状 会出现什么症状就属男性更年期范围呢? 1.体力差 老失眠:随着年龄增长,处于更年期的男性会出现体力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠,甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少,经常感到腰酸腿软等。 2.肌肤老化 男性更年期做大变化就是皮肤老化,做开始的是从脸部的皱纹开始.接著颈部,手脚的皮肤,也会日渐松弛,下垂.这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。 3.脾气大,易悲观 处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象;易患上抑郁症,多有感情淡漠,情绪低落,悲观失望,对生活失去热情的情况;甚至还会出现精神紧张,性情急躁,多疑猜忌等。 性能力下降:雄激素水平的下降,导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。 4.心血管老化 男性更年期的时候,血管调节失常,有时会像孩子一样浑身发热,甚至踢被子,燥热不安,头痛,眩晕,心悸等。 出汗多,常心悸:由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调节失常,容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。 随著年龄增长,心脏常有肥大心内膜增厚的现象,这可能是因为心脏结缔组织增加,类质脂沈积,心脏各瓣膜和其他结构钙化所致.此外,血管弹性变差,变硬,动脉硬化,血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。 5.消化器官老化 随著年龄的增长,消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩,胃粘膜也会日渐变薄,而结肠及胃腔则会慢慢扩大,失去弹性.这些改变是逐渐发生的,所以大多无自觉症状.但若不节制饮食,注意卫生,保持情绪稳定,则将明显诱发。 消化不良,多腹胀:男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,便秘或腹泻的症状。 图片来源:pixabay.com

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我很想,有一个这样的朋友!

我多想,有一位这样的朋友—— 可以是男人,也可以是女人,但象亲情,似友情,却又胜过爱情。 我多想,有一位这样朋友—— 在开心快乐时,会想到对方,可以一起相互分享。 我多想,有一位这样的朋友—— 在烦恼惆怅时,会想到对方,倾听彼此内心深处的苦闷,一起分担彼此的痛苦与欢乐。 我多想,有一位这样的朋友—— 出去吃饭、喝茶、逛街,都不会忘记叫上对方。 我多想,有一位这样的朋友—— 工作累了,偶尔邀上几个其他的朋友,一起去散心、游泳、逛街、吃烧烤…… 我多想,有一位这样的朋友、 在一个人孤单彷徨时,可以随时打电话给对方,哪怕聊上一整夜,能让彼此感到轻松。 我多想,有一位这样的朋友—— 在对方痛苦得无法自拔时,可以放下平日的潇洒、尊严和好强,在对方面前放声痛哭一场。 我多想,有一位这样的朋友—— 在伤心落泪时,能真正安抚对方受伤的心灵。 我多想,有一位这样的朋友—— 彼此会因为对方的鼓励找回自信而积极的生活,努力的工作,让彼此看到对方是一个阳光、魅力的人。 我多想,有一位这样的朋友—— 无法对爱人、同事说的话,却可以对对方讲。 我多想,有一位这样的朋友—— 久了没见,会彼此挂念对方,会发出关心的短信微信或者打电话。 我多想,有一位这样的朋友—— 我们虽有各自的家人、爱人,但都可以是对方的朋友,我们可以象亲戚一样常来常往。 我多想,有一位这样的朋友——

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让人一生舒坦的十句话

第一句:知足者身贫而心富,贪得者身富而心贫 不是常说知足常乐吗?乐什么,就是乐我们的心富,虽没有多少财产,收入也没有在职的高,但我们心无牵挂。人是有思想的,思想富有才是真正的富有。 第二句:人生只有三天 迷惑的人活在昨天,奢望的人活在明天,只有清澈的人活在今天。昨天已经过去,是过了期的支票,明天还没有来到,是不可提取的支票,只有活在今天是最现实的。 第三句:人生不必斤斤计较,让自己怒火攻心 语云“生年不过百,常怀千岁忧。百事从心起,一笑解千愁”。如果想到我们都是来去匆匆的过客,只不过是到世间走一遭,还有什么鸡毛蒜皮的小事值得计较呢? 第四句:活得简单不难 只需懂得为自己而活,为美好而生,为幸福而做。需求越小,自由越多;奢华越少,舒适越多。 第五句:多一分快怡,少一分忧伤;多一分真实,少一分虚伪;多一分悠闲,少一分忙乱 这四多四少很重要,有了它们就活得心情舒畅。老年人完全可以自主地安排好生活,善待自己,这样便会内心富饶。 第六句:少气多闲,身忙心闲 真正做到这八个字不容易,关键是个“闲”字。老年人安度晚年一定要有闲心,当然干点家务事也好,如果什么事都不做也无聊,但是不要身忙心乱,要身忙心闲。 第七句:改变一下自己的态度去适应不同的情况,心情轻松舒畅,不要心郁气结,跟自己过不去 人到老年,什么事都看透了,无论如何自己不要跟自己过不去,一定要善待自己莫烦恼。 第八句:人生一场 别人追屋逐堡,我只要风花雪月,花棚石凳,小坐微醺,歌一曲,茗一杯,自得其乐。住宅舒适方便就行了,何必非要楼上楼下。 一首歌,一杯茶,养养花,养养鱼,享受自然之美不是很好吗? 第九句:因为生活简单 我多了聆听松涛、静观风雨、仰望星空、敞开心扉的机会,灵性俱足。 千万不要错过欣赏大自然、享受大自然的机会,一辈子不容易,一定要好好享受生活。 第十句:心境简单了 就有心思经营生活;生活简单了,就有时间享受人生。我们要学会经营自己的生活,不是天天混日子,也不是天天熬日子,而是天天享受日子,这就需要经营日子。 尘世中有太多的喜怒,太多的悲欢,太多的烦恼和痛苦。惟其如此,要活得简单才快乐。 图片来源:pixabay.com

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“接受”是变好的开始~

我们的一生,面临许多的选择,但更多的遭遇是没有选择的,所以,要学好生命里很重要的那门功课——“接受”: 接受爱的人离开,接受亲的人离世,接受喜欢的人无论如何也不能在一起,以及接受自己的出身、相貌、天份。 这样,无论活多大,虽然每一次在“接受”面前,我们依旧像个只会嚎哭的孩子,而区别是,长大的自己会对自己说:“接受,是变好的开始”。 得失如云烟,转眼风吹散。 人生百年,转眼成空。生不带来,死不带去。一切邂逅,悲欢得舍皆由心定。 看得透,放得开,则一切如镜中花,水中月,虽然赏心悦目,却非永恒。 不如开开心心,坦坦荡荡,不让自己在悲伤中度过,别让自己在徘徊中漫步。 随缘起止,生活以开心为准则,人生一世,其实活在一回心境。 人生几多无奈,几多感慨,几多繁杂,几多悲哀。 喧嚣浮世,想要追寻的很多,能属于我们的甚少,所以不必苦苦纠结。 选择放下,坦然释怀;选择安静,摒弃尘埃。 总会在无数的挣扎后,才会大彻大悟,原来生活中最快乐的状态,就是在平淡与平凡的生活中没有丢失自己,给自己一个最真实的交代,这个交代就是接受。 随缘者自适。 缘,如流水一样自然,似花开一般不可勉强。随缘,并非坐等万事休,而是尽力之后的随遇而安。 人生在世,想做而可做的尽力去做,心有余而力不足的不勉强,毕竟,有太多人事非人力所能左右。 缘之一字,有深有浅,缘来固然可庆,缘散何须哀怨。懂得随缘者,心无挂碍,所以拥有人生最大的自由。 心若乱了,一切就都乱。 守护你的心,胜过守护你的所有,因为你一生的收获,都是由内心所生。 不用去追问生命到底还要经历多少颠簸,因为无论是顺境还是逆境,生活始终会按它的阴晴圆缺该来时来该去时去,我们只需以一颗坦然的心,自信的面孔,乐观、豁达地去面对。 接受,很多时候是一种无奈,是一种必然,不是我们自己可以预料和掌控的,但接受的态度和方式,却是我们可以选择的。 接受,意味着我们承认现实,但并不意味着逆来顺受,意味着束手无策。不同的态度,不同的方式,我们的感受会不同,事态的发展也会不同。 失去亲人,是痛苦的接受,但并不意味着我们从此一蹶不振,终日以泪洗面,我们可以选择坚强,我们可以继续亲人未尽的事业,了却亲人未了的心愿,回味亲情的漫长悠远的温暖;接受深爱的人离开,并不意味着对真爱的怀疑,心灵走过的地方,无怨,无悔,把曾经的美丽酿成陈年甘露珍藏在记忆深处,放手,才能开始向新的风景出发;接受失败,并不意味着退却,从此心灰意懒,我们可以总结教训,可以东山再起,“心若在,梦就在,大不了,从头再来”。 每个人都在争取一个完满的人生,然而,世界上没有绝对完满的东西。所以,有缺憾才是恒久,不完满才叫人生。 其实,最好的境界就是花未开全,月未圆。给膨胀留一点升腾的余地,给单调留一点饱满的空间。 接受,使我们成熟,使我们坚强,使我们的人生少了点彷徨,多了点力量。要相信,接受,是变好的开始。

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国学常识100题,给孩子收下来(含答案)

本文总结了100个关于国学常识的知识点,爸妈们可以收藏起来,有空时和孩子一起学学,然后考考孩子,给孩子拓展知识面。也可以把它做成游戏,在家里搞一个”国学常识大赛”,让孩子和父母轮流当选手与评委,并设立奖项激励……让孩子在游戏中培养学习兴趣,快乐地记忆国学知识。 1.”但愿人长久,千里共婵娟”,其中婵娟指的是什么?(A) A、月亮 B、姻缘 2.王先生的QQ签名档最近改成了”庆祝弄璋之喜”,王先生近来的喜事是:(C) A、新婚 B、搬家 C、妻子生了个男孩 D、考试通过 3.”爆竹声中一岁除,春风送暖入屠苏”,这里的”屠苏”指的是:(C) A、苏州 B、房屋 C、酒 D、庄稼 4.”拱手而立”表示对长者的尊敬,一般来说,男子行拱手礼时应该:(A) A、左手在外 B、右手在外 5.我国的京剧脸谱色彩含义丰富,红色一般表示忠勇侠义,白色一般表示阴险奸诈,那么黑色一般表示:(A) A、忠耿正直 B、刚愎自用 6.《三十六计》是体现我国古代卓越军事思想的一部兵书,下列不属于《三十六计》的是:(B) A、浑水摸鱼 B、反戈一击 C、笑里藏刀 D、反客为主

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为什么说话太客气的人没朋友?

待人和气,会更容易与人结成朋友。 但是在生活中,凡事太客气的人,身边的朋友似乎并不多。 人们不愿意与太过客气的人相处,是因为在这过程中会遭受巨大的压力。 因为ta的小心翼翼会形成一道屏障,仿佛任何人的示好都无法真正进入ta的内心。 而ta的客气似乎也意味着,在ta眼里,你是一个不好相处的、严苛的人。这样的体验,任谁心里都不会太好受。 太客气的人没朋友? 对待别人太过小心翼翼,你便没有朋友。 当你看到这句话时,心中可能立马就会反驳:尊重别人,顾及别人的感受,有什么不对吗? 我来举个简单的例子: 你是一个非常好客的人,邀请一个新认识的朋友到你家来玩。 那个朋友是个小心翼翼,战战兢兢的人,她到你家之后非常的拘束。 她也特别的敏感和仔细,看到了你的沙发特别干净,便不好意思坐在上面。 你看到她满头大汗,递上一杯水的时候,她说不用不用,我不渴。 她想去厕所,憋了很久之后,才不好意思的问道:能不能上你家的厕所? 想象一下跟这样的朋友相处,你的感觉会是什么样的? 你会不会觉得这个人客气得有点过分了? 你的那种体验不会是非常愉悦的,甚至可能下一次你都不想邀请她过来了。 这种小心翼翼就是有些过分了。 从心理动力来看,其实她跟你建立的关系是一种讨好的模式。 她要讨好的是一个严厉、苛刻的人,所以当她用这种方式对待你时,其实是扣了一顶帽子给你。 潜台词就是你是一个冷酷的、苛刻的、严厉的人,而你不是一个这样的人。 这顶帽子扣在你头上,就像一盆脏水泼在你身上,你洗也洗不清。 这个时候,你体会到了被误解的感觉,却又无从辩解。 因为事实上,看起来她对你又是那么恭敬和尊重。 我想在我们看来的权威人士,或者在社会上有一定名气的人,可能经常会有这种感受。

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学会了低头,早晚都会出头!

有时候,为了坚持自己的观点,我们会很固执,认输也心不甘情不愿。 其实,人活在世上,只有懂得谦虚的意义,才能收获更多的经验,才能更好地成长。 遇事低头是一种勇气,也许低头了会损失了你的利益,去帮助他人却亏了自己! 但请不要忘记,谦让本身就是一种美德。 一味抬头会给人高傲的不快感,无形中让人排斥遭人厌恶。 懂得低头是一种睿智,要记得,一个人只是茫茫人海中渺小的一份子! 有时候低头确实是痛苦的选择,但是却是非常聪明的抉择,忍字头上一把刀,这种低头会让你更加坚韧。 学会低头是一种大度,你非要讲理,也不是讲不赢,你非要动手,也不是不可以! 但是这么做了,会收获什么? 充其量是一种暂时的自我膨胀感,可事后却依旧空虚,这种低头是一种心性的修炼。 并不是面对什么人都要低头,低头要有度,超越了道德底线,即使低头了,也会寝食难安,并不是面对什么事都要低头! 每人心中都有一杆秤,低头前要先称一称,在事情面前,到底可不可以低头,能不能低头。 低头并不是委曲求全,微笑着妥协,是一种内心的修炼,事后不苦恼,是一种心胸的豁达! 有时候,弯一弯腰,不费力,有时候,侧一侧身,没多难。 做人要懂得低调,做事要懂得低头。 低头,才能看清自己脚下的路。 低头是为了有一日更好的抬头, 真正的学会了低头,早晚都会出头! 图片来源:pixabay.com

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四个足以警醒你一生的故事(下)

三、小蛇与青蛙的故事 一条不懂事的美丽小蛇在水边看见了一只有着漂亮花纹、皮肤超好的青蛙,她不禁生出了爱慕之心。于是小蛇对青蛙说:我们可以交往吗?青蛙说:好啊好啊。于是他们两个就生活在一起了。有一天,他们在睡觉的时候,小蛇在睡梦中不由自主地用身体将青蛙缠了起来,青蛙感觉快要窒息了,就奋力地挣扎,他用两条强壮而有力的后腿重重地蹬在小蛇的腹部,弹了出去,然后迅速地逃走了,从此再也没有回来。伤心的小蛇虽然养好了身上的伤,但却无法疗养好心中的伤,此后,她对帅气漂亮的青蛙产生了恐惧感,认为会被伤害,从此她过着单身生活。 过了一段时间,一只丑陋的癞蛤蟆发现了小蛇,觉得她十分美丽,不禁生出了爱慕之心。癞蛤蟆对小蛇说:我们可以交往吗?小蛇看了看丑陋的癞蛤蟆,觉得他的眼神很真诚,她那颗寂寞的心动摇了,她想这只癞蛤蟆这么丑陋,应该会好好珍惜她这么漂亮的小蛇的,于是她说:好吧好吧。于是他们两个生活在一起了。有一天,他们在睡觉的时候,小蛇在睡梦中又不由自主地用身体将癞蛤蟆缠了起来,癞蛤蟆感觉快要窒息了,就奋力挣扎,他的背上喷出了毒汁,射进了小蛇的眼睛,小蛇受痛后就展开了身体,癞蛤蟆趁机逃走了,从此再也没有回来。 情节总结 这个故事告诉我们:别以为只有帅哥才会伤害女孩,丑男一样会伤害女孩,那么,美丽的女孩你为何不继续去选择帅哥呢?这个故事还告诉我们:适当的缠绵是可以的,但是如果你的要求太频繁,给男人压力太大,那么男人都会被你吓跑的。 哲理总结 这个故事告诉我们:还没有生活在一起的时候,每个人最大的缺点都不会轻易暴露出来,只有共同在一起生活了,平时掩盖得很完美的缺点才会暴露无遗的。这个故事还告诉我们:找一个不想与你结婚的人生活在一起容易,找一个你想与之长相厮守的人与你一起生活难!小蛇的问题是她总以为是别人负她,她从不检讨如果不是她总是不自觉地伤害了别人,人家怎会离她而去呢? 高度总结 记住!有很多伤害了别人的人往往还认为自己被别人伤害了。 四、天鹅与鸭子的故事 一只美丽的天鹅有一天落在地上时,看见了一只健壮的鸭子,她立刻被这只帅气的鸭子所打动,她惊诧于鸭子不同于她同类的模样,不同于她同类的气质,是那么的有型,那么的另类。于是,天鹅向鸭子表明了爱意。受宠若惊的鸭子立刻接受了这份爱。从此,天鹅与鸭子在土地上生活着,在泥塘边厮混着。天鹅那高贵而雪白的羽毛一天天被污脏了;天鹅那以前不会长期行走的美丽小脚也红肿了;天鹅失去了云彩的抚摩,蓝天的洗涤。 有一天,天鹅终于忍不住了,她总是在说:鸭子,鸭子,你跟我学习飞翔吧,那我们就可以一起在高空中比翼双飞了。鸭子也愿意为了天鹅而努力学习飞翔,可惜他只是一只鸭子,他也可以在池塘边低飞,想要飞到和天鹅一样的高度实在是太难了,他实在是没有毅力了,于是他放弃了。鸭子说:天鹅,不如你抓住我,带我去飞吧。于是天鹅抓住鸭子,扇动翅膀,非常非常吃力地飞上了蓝天,在天上飞了一会儿就落地了。鸭子很高兴,鸭子觉得天上的风景真是太美了,鸭子感到爱上了天鹅真是好极了。 在那之后的日子里,鸭子每天都要求天鹅带他飞上天,而且要求飞翔的时间也越来越长,如果天鹅不能达到他的要求他就会生气。疲惫的天鹅因为爱着鸭子,虽然身心俱疲,却依然会答应鸭子的要求。这一天,鸭子又让天鹅带他飞上蓝天,天鹅勉强抓住鸭子飞上了蓝天,飞得很高,很高,很高,突然天鹅低下头深深地吻了吻鸭子,就在鸭子感觉诧异的时候,天鹅松开了抓住鸭子的手…… 情节总结 这个故事告诉我们:做人要懂得知足,千万不要要求太高。这个故事还告诉我们:要懂得爱惜爱侣的身体,同时也要懂得爱惜自己。! 哲理总结 这个故事告诉我们:公主爱上穷小子的故事并非没有可能,只是结局未必都会那么完美。无论时代如何,阶级划分总是存在的,门当户对未必就是旧观念。这个故事还告诉我们:攀上高枝确实会令你生活质量大大提高,但并不代表你可以免于奋斗。富家人既能让你飞得很高,但也能让你死得很惨! 鸭子的问题是不知天高地厚,贪得无厌,为了自己的愉悦而不理同伴的死活。此外,对于美好的东西不懂得珍惜和爱护,也从不为对方的境况着想。鸭子最致命的地方是他的命运一直掌握在别人手上而浑然不知,还不断要求掌握他命运的人不断为他付出。 高度总结 记住!自己没有本事,生命却又操控在别人手里的人始终难逃一劫! 图来自:pixabay.com

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四个足以警醒你一生的故事(上)

一、蛇与乌龟的故事 一条大蟒蛇和一条小毒蛇是朋友,这天他们在路边发现了一只巨大的乌龟。蛇兄弟想,这么大的个儿,可是一顿美餐啊。蟒蛇说:我来对付他。于是蟒蛇施展自己的浑身绝技,用身体将大乌龟牢牢地缠住。而大乌龟早已将身体缩进了龟壳里,任凭蟒蛇怎么缠绕,也无法伤害到它。 泄气的蟒蛇,气喘吁吁地爬到了一边。看到大蟒蛇在喘气,大乌龟谨慎地露出脑袋来探看个究竟,就在他露出龟头的那一瞬间,小毒蛇闪电般地在乌龟脑袋上咬了一口,大乌龟又急忙缩回壳中。但是几分钟后,大乌龟因为中毒而死了。蟒蛇说:哇!我花了那么大力气也没能伤害到乌龟,你却轻而易举地办到了啊。小毒蛇说:那是因为我了解他的要害。 可是接下来的还是有一个问题,大乌龟死后依然缩在龟壳里,两条蛇都是吞食性的动物,而他们又无法脱下乌龟的外壳,只好怏怏地离开了…… 情节总结 这个故事告诉我们:即使你擅长死缠烂打,也未必能得到你想要的,要了解那个人的心思才可以。这个故事还告诉我们:如果你无法得到她的心,就不要再花力气在她身上了。 哲理总结 这个故事告诉我们:即使你有时付出了很多,并用尽心机与手段,最终也得到了你想要的东西,但是当你拥有了的时候却发现得无所用。这个故事还告诉我们:并不是个头大就能战胜对手,有时小个子更有杀伤力! 对于乌龟来说:自以为自己有了一个很好的保护体就很安全,增广贤文有言:“今日学得乌龟法,得缩头时且缩头”。乌龟见到敌人在喘气,就以为危机解除,结果他不知道敌人还有更厉害的一着,特别是隐藏的敌手。见到强大的敌人时乌龟的确懂得缩头保护自己,可是,乌龟虽然并没有死在看似强大的敌人手上,但却死在看似渺小的敌人手上。 高度总结 记住:强大的对手是很难真正伤害到我们的,因为我们时刻都会设法防备他们,而那些平时不怎么起眼的对手才可能是你真正的掘墓人! 二、寄居蟹的故事 一只公寄居蟹找到了一只很大的空贝壳,于是它便把贝壳清理干净,做成了自己的房子。有了房子的公寄居蟹很快就找到了一只母寄居蟹,他们快乐地生活在这个大房子里。每天他们出门,母寄居蟹就自由快乐地遨游,觅食,而公寄居蟹则背着沉重的房子艰难地跟在母寄居蟹身后。母寄居蟹游一段路就要停下来等公蟹。 这样的生活过了没多久,有一天母寄居蟹跟着一只无拘无束的龙虾一起游走了,再也没有回来,而公寄居蟹无法丢下他沉重的房子,只能眼睁睁地看着母寄居蟹游远、游远、游远,渐渐消失,不见…… 情节总结 这个故事告诉我们:如果你有一所房子,那你结识女朋友的难度将大大降低。这个故事还告诉我们:只有房子是无法圈住女人的! 哲理总结 这个故事告诉我们:如果你的房子成为了你的重负,那么你以后的生活将变得痛苦不堪。所以当你在决定是否分期买房子的时候请先衡量一下得与失。这个故事还告诉我们:如果你拥有了物质并不代表你会快乐,有时你得到了某一样物质的同时也可能失去你最宝贵的东西。假如当你拼死拼活赚到了很多钱,还拥有了一切,你被告知验出癌症晚期时,钱财对你还有用吗?当你一直背负着超出你的承受能力的重负时,你永远也无法得到快乐!你总有一天会被压垮的! 公寄居蟹的问题是它既不自量力也不懂得放弃。以为拥有的物质才最真实,但它不会去衡量。对于它来说,拥有的与失去的哪一样更重要! 高度总结 记住:没有任何人愿意一直与背负着超重负担的人同行! 图来自:pixabay.com

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死在嘴上,病在腿上

1.在健康问题上,你自己比老天爷管用 早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了, 早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。 早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。 主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。 2.全世界最不好的习惯是抽烟 抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。 3.营养过剩一样中毒 营养过剩了一样中毒,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。 现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。 八杯茶行吗? 茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。 要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。 千万记住,水是人的生命。 4.人不是老死的,不是病死的,是气死的 《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。 人一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。 5.走路是非常好的锻炼方式 什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。 不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。 但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步。 心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高! 一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿? 控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。 6.喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎

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