Tag: 情绪管理

身体上的情绪地图：背部的心理学意义 中医心理学家认为：无论身体疾病还是心理疾病，在人体都会表现为某一部位能量通道阻滞，而按摩则是“一个和身体对话的全过程”。对话好了，经络畅通，身心疾病也就消失了。 找到导致疾病发生的人体能量阻塞区域，通过按摩改善这通道，形成通畅的能量供应通道，有炎症的就会消失，有损伤的也就自动修复了。为什么身体通道会出现阻塞呢？很大一部分是由于情绪，小部分才是因为外力造成的。人生气时会觉得心理难受，就是因为情绪影响内动力，损害五脏里的精力，引起身体能量的内燃耗，就是内耗。情绪比外界的环境不好更影响我们的身体。所以体内环保还需从情绪入手。 身体像是我们历史的记事本，藏着所有的记忆，创伤和故事，它通常以疾病的形式提醒着我们。情绪以一种信息形式在神经和经络传导，当某种情绪过大，传导神经就会受到破坏，堵在那里，形成一个记忆。我们身体的背部肌肉对应着不同的脏器，通过按摩可以了解身心内在状态。比如： 肩颈板硬、酸痛，通常是愤怒积压而成。 左侧肩胛骨与背椎间板硬，易导致心脏问题，主要由伤心、委屈等情绪累积。 右侧肩胛骨板硬主要由于抱怨、不满等情绪积压所致，易导致胃部炎症。 后背部板硬的人通常具有讨好性人格，会出现内分泌失调，代谢紊乱，并且容易得糖尿病。 腰椎板硬主要受恐惧的情绪影响，易导致肾虚、肾炎和腰椎间盘突出等问题。 骶椎僵硬的人要注意抑郁症的倾向，因为经常会独自生闷气。 为什么会如此神奇，一摸一个准呢？ 中医一直讲致病的几个因素，无非是六淫七情，六淫是我们可以抵御的，风邪寒暑燥湿，通过我们的皮肤进入我们的身体。热了可以找个阴凉地，冷了多穿一些，只要我们起居有节，能按四时而生，符合自然规律，就可以抵御外界之病。七情对身体的影响比较复杂。哈佛大学曾有一个调查：90%的病来自我们的内在，来源于我们的情绪，大部分癌症病人与父母关系不好，负性情绪过多，抱怨消极情绪在生命中占大多数。黄帝内经里有五脏与五志之说，每种脏器代表一种能量，代表一种情绪。其实情绪就是一种能量，如果我们长期处于情绪当中，它会形成一种物质留在我们的身体里，阻碍我们吸收正常的身体养分，造成身体器官功能失衡，从而破坏身体内部平衡系统，造成疾病。 打个比方，当一个人心中有委屈和害怕的时候，心里会听到一个“木”的声音，闻木声则惕然而惊，这伤的是胃经和肾经，人时常会有吐的感觉，腰会很不舒服，皮肤会很粗糙，而且长向心肉，肚子大，腿很细，当这样的情绪起来的时候，人想喊。农村中，有一种病，就是疯了。中医有句话，就是登高而歌，弃衣而逃。经常想喊，动作不受控制，不穿衣服，到处乱跑。过去，我们会把这类人送精神病院，吃药，这样，就会把一个人害了。其实，这类病症，是胃经和肾经萎弊。胃经是从我们的第二个脚趾，沿一定的路线，通过心包，到我们的脸上。当我们受到很大委屈，堵住我们的胃经的时候： 一，是影响我们的胃， 二，是影响我们的心脏。在中医中，心脏是君主之官，神明出焉。主神明。当心包受到伤害，被萎弊的时候，人就失去了理智，失去了认知。而关于肾经，当我们受到惊吓的时候，我们会觉得我们的脊椎从后脑处嗖的一下凉了下去，会一直凉到我们的肛门和骶骨。中医中说，恐使气下。当我们有恐惧的时候，感觉我们的气从后脑处，一下向下，聚集到我们的肾经上。所以，刚才我们所讲的这种症状，就是我们的胃经和肾经，被堵塞了。 容易焦虑的人，身体的体型是如何的？容易焦虑，就是思虑过度，就会伤脾，人的体型就会背齁着，背隆起，因为在焦虑的时候，身体会挛缩. 相由心生，当你的情绪是如何的时候，身体体型就会变化，会按照你的情绪去塑一个型出来。这样的人，肺经和脾经就会出现聚结，背部会有隆起。思伤脾，脾为土，土生金。思虑过度，会生忧，忧伤肺，而肺主皮毛。所以，长期思虑过度的人，会容易得皮肤病，有很多牛皮癣患者，就是思虑过度。 在治疗很多皮肤病人的时候，需要去了解一下病人的情绪，大部分的皮肤病人，都与其情绪有关。有些传统中医，认为牛皮癣是湿热引起的，所以用寒凉的药物治疗，反而会引起尿毒症。其实许多药物无论是中药还是西药，都有素毒。中医中，五毒为攻，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。我们人是通过谷、果、畜、菜为养的。尽量不要吃药。 中国古代经典医著《黄帝内经》，不是一部医书，更多的是一本养生学，其中说到，上医治未病，圣人治未乱。就是在危急还没有出现的时候，就先把它解决了。如果我们每个人都知道如何养生，如何防止病的产生，我们就已经恢复健康了。 我们每个人都是医生，我们每个人的身体就带着一个医生。我们绝大多数的病，都是我们后天得的，都是我们自己买来的。 在我们的五脏当中，我们的肝是藏血，补血作用的，如果我们把我们的五脏比作一个国家的话，肝就是一个将军，肝起到了保护我们身体的作用，肝补血，身体是依靠血液中的营养生存的。脾主土，就如一个国家的皇后，母仪天下。起到蕴化的作用。 心主火，属于一个国宝的皇帝，心脏是不受邪的，心包经就是代替君主受邪的。（而如果心脏受邪，比如风湿性心脏病，那就是内邪的，就无法救了）。心包经最后走到檀中穴，当我们感觉心中不舒服的时候，就是我们的檀中穴部位有感觉，会觉得这个部位纠到一起去了。这就是我们的心包受邪。这也是为何当我们伤心的时候，后背左侧心俞会隆起，因为隆起的部位，对应前面的部位就是心包经。 经常焦虑，得皮肤病的人，除了背部隆起外，这个部位是不通畅的（下腰部分椭圆形），焦虑后，会造成恐惧，肺为金，金生水，所以接下来就会伤害肾经，所以，这个部位就会不通畅。大家要注意，每一个情绪是互相转化的。 容易被激惹，容易暴怒的人，其实他的内心是弱小的。因为他的内心没有力量，所以才会发怒。他底层的情绪，就是恐。而真正厉害的人，其实内心是平缓的，是如如不动的。 我们的肾，就是我们的要根。农村中有一句话，十个胖子九个富，就怕胖子没屁股。其实，人的屁股代表人的肾，如果这个人很胖，但他的屁股是尖的，上半部是瘪进去的，没有弹性，那他的内分泌是有问题的，肾肯定是虚的。这样的人，他的承担能力就差，他的内心的稳定力就差。还有一句话，十个瘦子九个贫，就怕瘦子没精神。精神来源于肾，如果这个人瘦，但精力很充沛，这样的人，就有财富。肾在生活中，代表财富，在生命中代表了根本。

从我有记忆开始，她来我家串门就只是一件事——发牢骚。她时常坐在我家的藤椅上，晃着脑袋，说着自己的各种不满——对婆婆的不满意，对先生的不满意，对儿子的不满意，以及对夫家亲戚的不满意。她每次幽幽怨怨的样子，到了我们的饭点，她还不肯走，直到母亲说“不好意思”她才顿悟，然后回家匆匆吃完饭，又开始串门发牢骚。 后来，我母亲也有些烦了。一见到她，就佯装在里面干活，笑意盈盈却不理她，她便识趣地往别家去了。就这样，她便不怎么来我家了。这两天，听说她得了轻微的抑郁，时常在家一个人喃喃自语。母亲很惊诧，好像是做错了事一般，说自己不该明里暗里赶她走，可我也一点都不奇怪，当然，也绝不同情。她的不幸，绝非偶然。 她是个不幸的女人吗？说实话，我只能说她如果算不上很幸运，但绝对也不算不幸。她的婆婆是我们本地名门之后，有文化有学识，虽说素日不爱说话，但为人也不苛刻；她的先生在一家国营企业工作，没什么职务，但脾气很好，夫妻俩吵架，都只听得见她一人在那里吼。儿子是名牌大学毕业，只是运气差些，一直没有找到好的工作，但人很善良，性格也温和。她儿子没有找到好工作继而引发了她对夫家亲戚的不满，确实，她夫家亲戚在我们当地有点声望，但在她儿子工作上没怎么使劲。于是，她便觉得是他们照顾不周，落得他儿子至今没有找到她预想的工作。母亲说，每每看到她来抱怨，只想起鲁迅笔下的祥林嫂，喋喋不休地向别人诉说自己的苦楚。 她的存在，时常对比着让我想起农村的一个远亲，其实，一个人的幸福与不幸福，并不在于她拥有多少，而是在于她的自我期待和平和的心态。我那个远亲，她的丈夫大约是他们同辈中最没钱的一个，而她又是所有媳妇中最漂亮的一个。每逢过年，一群女人站在一起，时常会互相攀比，从比丈夫，比儿子到比衣服，比首饰，比鞋子，比化妆品，独独她站在其中不声不响，始终保持笑容。她时而挽着自己的丈夫，时而把头靠在丈夫身上，依然一副恋爱中的模样。有人和她打趣，明年让老四好好赚钱，给你买件皮草洋气洋气。她笑着，回答得很干脆，老公儿子健康快乐才是最重要的，其他的，还真没太在意。过完年，一群人闹哄哄地去国外度假，她和她的老公坐着大巴去附近转了转，也是一副心满意足的样子。奶奶说，这个女人脾气太好了。那么二十多年，从来没听到她有什么怨言。早上很早起来做饭，做完饭就上班去，上的是日班，回家很累了，但也洗衣做饭织毛衣，勤勤恳恳的。她从来不眼馋别人的富裕，也从不抱怨自己的丈夫，把里里外外打理得井井有条。母亲说，你啊，一见到她，就可以看到幸福的模样。 张爱玲有一句话是：笑，全世界便与你笑，哭，你便独自哭。幸福是恒久期待又不失平静。一个幸福的女人，一定是懂得管理自己的情绪的，不喜怒形于色，只在心底把所有的快乐与不快乐化解。于此，我大概又会说说自己的母亲，在生活上，我的母亲一直是我的榜样。她的性格并不是非常内敛，甚至还有点急躁，但是她是个聪明的女人，很懂得管理自己的情绪。在她的情绪表中，阴雨的天气永远不超过半天，而晴天永远占了大多数。她再苦再累再无助的时候，也会一个人静下心来，在窗口坐上半天。她常常说，生气的时候，是最不该说话的，也最不该做事。往往是，说出来的话会扎人，做出来的事会伤人。所以，独处，然后慢慢思考，慢慢走出来。 我刚进入婚姻的时候，也很焦躁，甚至于常常觉得委屈。后来，我渐渐明白，女人这一生，原本就充满着一次次冒险，如果自己再让坏情绪在体内肆意流窜，那就更辛苦了。再后来，当我从原来迷茫的婚姻里，变得慢条斯理而有节奏，陈先生跟我说了一句话：美若秋菊，希望你优雅从容平和到老。我才知，活着，平和比什么都重要。 作者/谢可慧 图/pixabay.com

一个人或许什么都控制不了，但唯一能控制的是自己的脾气。 人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。 人的优雅关键在于控制自己情绪，用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。我们的不自由，通常是因为来自内心的不良情绪左右了我们。 一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城的人更强大。水深则流缓，语迟则人贵。我们花了两年时间学说话，却要花数十年时间学会闭嘴。 可见：说，是一种能力；不说，是一种智慧。 一、急事，慢慢地说。 遇到急事，如果能沉下心思考，然后不急不躁地 把事情说清楚，会给听者留下稳重、不冲动的印象，从而增加他人对你的信任度。 二、小事，幽默地说。 尤其是一些善意的提醒，用句玩笑话讲出来，就不会让听者感觉生硬，他们不但会欣然接受你的提醒，还会增强彼此的亲密感。 三、没把握的事，谨慎地说。 对那些自己没有把握的事情，如果你不说，别人会觉得你虚伪;如果你能措辞严谨地说出来，会让人感到你是个值得信任的人。 四、没发生的事，不要胡说。 人们最讨厌无事生非的人，如果你从来不随便臆测或胡说没有的事，会让人觉得你为人成熟、有修养，是个做事认真、有责任感的人。 五、做不到的事，别乱说。 俗话说“没有金刚钻，别揽瓷器活”。不轻易承诺自己做不到的事，会让听者觉得你是一个“言必信，行必果”的人，愿意相信你。 六、伤害人的事，不能说。 不轻易用言语伤害别人，尤其在较为亲近的人之间，不说伤害人的话。这会让他们觉得你是个善良的人，有助于维系和增进感情。 七、别人的事，小心地说。 人与人之间都需要安全距离，不轻易评论和传播别人的事，会给人交往的安全感。 八、夫妻的事，商量着说。 夫妻之间，最怕的就是遇到事情相互指责，而相互商量会产生“共情”的效果，能增强夫妻感情。 做一个脾气好的人，是对自己的宽容，一生太短，请珍惜每天的笑口常开。 做一个脾气好的人，是对他人的恩赐，和脾气好的人待在一起，总是如沐春风。 做一个脾气好的人，给自己一点福气，给世界一点福气。

充满戾气的人克制不住自己的脾气。 ① 前段时间有一则新闻：一位医生连夜手术紧急抢救一个孩子，但孩子因为伤势过重，抢救无效，宣告死亡。孩子的父亲气急败坏，认定是医生黑心，没有用尽全力去做手术，二话不说，挥拳头把医生打了一顿。引来警察，警察把父亲带到警局，一审问，真相出来了：原来孩子身上的伤是父亲打出来的。 父亲翻看孩子作业本时，看到一篇文章，文章是一篇情感美文，文笔优雅。父亲看完大发脾气，认定孩子早恋，把孩子痛骂一顿：“老子辛辛苦苦打工，把你辛辛苦苦接过来读书，你不用功学习，还敢谈恋爱？”孩子解释说：“这不是早恋，这是老师发的一篇范文。” 父亲更生气了：“早恋不算，还敢撒谎顶嘴！”骂完不算，抽下皮带就打，还把屋子门反锁。孩子满屋子乱跑，嚎啕大哭，父亲置若罔闻，一一历数自己辛辛苦苦的打工经历，一边打一边说。越说越生气，越生气越打，越打越来劲，打了整整两个小时。 孩子哭声越来越小，皮带上都是血，屋子里也到处是血迹，再看看孩子身上，全是血淋淋的皮带印。父亲醒悟过来，吓怕了，急忙把孩子送到医院，但还是晚了。接着就把医生揍了一顿。 后来，老师得知消息，赶过来，告诉父亲，那篇文章是他们班一个女同学写的，因为写得好，发给班上同学，当做范文学习。父亲闻言站在角落，泪流满面，悔恨不及，不停地扇自己的耳光。 我觉得，他就算是把自己扇死，也不值得同情。可怜之人必有可恨之处，这只是一方面，另一方面，这种人身上的戾气实在是太重了。 ② 记者深入报道发现，这个男人简直暴虐成性，三年前，老婆就是不堪忍受他的暴力而出走，于是，他就把发泄的对象转移到了孩子身上。他曾经在一个超市当过装卸员，因为被怀疑偷东西，一怒之下把主管领导打进了医院，于是被辞退。 透过这个男人的经历会发现，环绕在他身边的始终是两个词，暴力与厄运，因为暴力陷入厄运，又因为厄运而更加迷恋暴力。在我看来，这都是戾气带来的恶果。 其实，在中国社会，充满戾气的人，不在少数，几年前，轰动一时厦门公交纵火案元凶陈水总，就因为摆摊两度被取缔，突觉生活充满绝望，于是背着几瓶汽油把公交车给烧了，造成47人死亡、34人受伤。还有河南驻马店连杀5人血案，无一不是这类人所为。如果深入挖掘，便会发现，暴力并不是这些人某个时刻的行为，暴力是他们生活中的常态，如同那位父亲一样，先打老婆，再打儿子，而对于陈水总，曾经有一家物业公司愿意给他一份工作，并提供不错的薪水和医疗保险，但他却因为争执把小区业主给打了。于是被物业公司辞退，只好去摆糍粑摊。 对于这些人来说，戾气就像三观一样深入骨髓，主宰着他们的行为，让日常的他们看起来总是那么凶神恶煞。戾气太重的人最重要的特征就是没有哪怕一点点的克制能力，没有办法克制自己的脾气，发脾气没有办法克制不动手，动手之后没办法克制下手程度。于是，那位父亲一看到文章就怀疑孩子早恋，没有依据地发脾气，脾气一发起来就克制不了，立刻抽打，打起来就刹不住脚，一直到打死，打死之后自己又悔恨不已。 这种人，戾气已经完全压住了人性。他不是在教育孩子，他是在发泄自己。而跟他们相处的人，也被迫提心吊胆，战战兢兢。 ③ 当然，也许你身边并没有如此暴虐成性的人，毕竟戾气重到要去报复社会的人，并不多，但你身边一定有这样的人：他们上怼天，下怼地，既仇富，又嫌贫，觉得医生都是黑心的，当官的都是贪腐的，做生意都是诈骗的，乞丐都是骗钱的，他们觉得这个社会一切都是黑暗的，他们不会行动，但他们每天说的话都充满抱怨，浑身上下充满着负能量。 你去饭店吃饭， 他们跟你说：“别去，到处都是地沟油。” 你买了一件挺好的衣服，但价钱不菲， 他们跟你说：“肯定是假货，你被骗了。” 你偶尔吐槽政府办事效率低， 他们说：“当官的没一个好东西，就知道要钱。” 你给路边一个乞讨的老太太10块钱， 他们说：“这肯定骗人的，这老太太都成精了。” 戾气并不一定带来暴力，因为暴力产生的严重后果会让他们感到害怕，从而有一丝理性。但这些人一定会抱怨，并且他们的抱怨不是一时吐槽，而是时时刻刻在抱怨，看身边每个人都有缺点，并且无限放大缺点，于是嫌弃所有人，痛骂所有事。 他们钟情于一些充斥着极端性语言的花边小道消息，尤其是那些仇富的、痛骂政府的言论更受欢迎。而这些言论往往没什么科学依据，他们只是觉得这种判断能发泄自己心中的戾气，就认为这种言论是正确的。这就是戾气满身之人另外一个重要特征，他们总是愿意把自己置于充满戾气的环境，而大部分的信息制造者为了获取噱头，也迎合他们的需求，所谓“得屌丝者得天下”，你打开新闻头条，出轨、家暴、贪腐、暴力事件满天飞。

难受？想哭？不可以！ “每个人都有伤心的时候，伤心总是难免的，我们不需要杜绝它，需要的是要接纳它，允许它的存在。遇到伤心的事情，总是会暴躁，会哭泣，这是正常现象。可是，是不是暴躁完哭泣完就算了呢？是不是这样就不了了之了？不是的！” ① 首先，我们要清楚，如果你不把它想清楚想透彻，那件事会成为你永远的痛，某一天你想起来还是会痛。 ② 接下来，你该让自己平静下来，找个安静的地方，听听歌，或者你可以去做做你喜欢的运动，甚至你可以大哭一场。然后你就发现，你不再暴躁不再狂抓了。 ③ 在平静下来的时候，你该做的是，勇敢去面对它，你该好好想想，你为什么伤心，你为谁伤心。 ④ 无论你是否想明白了，你都要告诉自己，没什么发不了的，伤心也是人生的一部分。你能不能让它在你生命中存在呢？答案是可以的。你不喜欢它，但是你可以接纳它，可以以乐观的角度看待它。 ⑤ 然后，你就要学会从另外一个角度上看问题了，把问题看淡。慢慢的从那个死胡同里往回走。这点伤心算什么，等你想明白了，你会发现，没什么好伤心的，说不定有一天你还能笑着把这件事情说出来呢。 ⑥ 很多时候，我们认为让我们伤心的事情，其实不是事情本身的力量，而是我们自己的情绪把它放大化了。给自己一个微笑吧！ 【希望每个人都可以勇敢的面对生活给我们的一切，乐观的对待每一件事，微笑面对你的人生。】 图 | wallcoo.net

90/10的定律是什么？ 生命的10%是由你的际遇所组成的，余下的90%则由你的反应而决定。 这意味着什么呢？ 我们无法掌握哪10%的际遇，我们无法阻止行程因汽车坏掉而耽搁或航班延误。 但我们可以控制余下的90%的反应。 我们该如何？ 你不能控制交通灯转红，但你能控制你的反应。 别让他人愚弄你，你能控制你的反应。 举个例子：你的女儿不小心把咖啡泼倒在你的衬衫上，这是你无法控制的情况。你开始责骂，你狠狠地臭骂女儿一顿，令她限于痛苦之中。然后你又把怨气发泄在太太身上，责难她把咖啡放在桌边。接踵而来的是一场短暂的骂战，你生气地上楼更换你的衬衫。你下楼，然后发现你的女儿正哭着吃早餐并赶着回校。结果，她错过了巴士。你的太太赶着上班，你匆忙开车把女儿送回学校。因为你也赶时间，所以超速行驶而被警察罚票超速。你付了三百元罚款，终于抵达学校但已经迟到十五分钟。你抵达公司已经九点十五分，这时你竟然发现你忘了带公司包。这是非常糟糕的一天而你感到无比倒霉。你渴望早点回家，当你下班回家你感到你与太太及女儿的关系出现微小的裂痕。 为什么？这一切皆由你早上的反应而起。为何你会有如此糟糕的一天？是咖啡所造成的吗？还是你的女儿所造成的？是警察所造成的？还是你所造成的？答案是你自己造成的。 你无法控制女儿打翻咖啡一事，但你在紧接五秒内的反应让霉运开始发生。 看看为你改造的另一个结局是怎样的？ 当咖啡翻倒在你身上，你的女儿几乎要哭了。但你温柔地说：“亲爱的，这并不算什么，但下次得小心一点。” 你拿起毛巾便上楼去，在你更衣完毕并拿起你的公司包后，你下楼去往出窗外，你看到你的孩子正在上巴士去学校。你早了五分钟到公司并亲切地与你的同事打招呼。你的上司亦对你新的一天给与正面的评价。 看到两者的分别吗？两个不同的情景由同一个开首所引起但结局完全两样。 所以谨记你或许无法掌控10%的际遇，但余下的90%则可以由你的反应而定。

你有没有想过篮球员怎么可以承受在所有人的目光下，得站在罚球线上，把关键的致胜一球给投进？或是外科医师在人命关天的时候，仍旧稳妥妥的把刀开完而不心慌？ 这些长期都必须面对高压状况的人们，心智都非常坚强。但其实耐得住高压的心理环境，都是可以被训练的。 精神教练葛拉罕．贝查（Graham Betchart）自 2008 年开始，训练过许多知名球星，如费城 76 人队的控球后卫本．西蒙斯（Ben Simmons）、明尼苏达灰狼队的中锋科尔．安东尼．唐斯（Karl-Anthony Towns）等人。 而他们这套训练法也被 Facebook 相中，被评估要纳入训练新人的方法之一。 回过头来说，人到底要怎么样抵抗高压情绪？贝查供了以下 5 个简单的方法给你参考： 1. 别让坏情绪牵着你的鼻子走 要不被负面情绪控制，势必要训练好领导者都必须具备的两个特质「同情心」与「同理心」。他举了从前篮球之神麦可．乔登（Michael Jordan）在一场对上热火队的比赛中，被敌对队友攻击的故事。 对方犯规再掀还试图激怒他，但乔登稳住了心情，告诉自己说「在篮球场上我是稳赢的，这是他们唯一可以击败我的方法」，说服自己保持体力、不多废话，继续试图赢得比赛。 2. 喜欢不舒服的感觉 史丹佛大学的心理学教授卡罗尔· 德韦克（Carol

◆ ◆ ◆ 我们需要了解自己、了解他人，不仅要明白影响自己生活质量的不良情绪根源在哪儿，更要知道驾驭自己各种情绪的方法。如是才能提升自己的幸福指数。 在追求幸福的路上，我们绝大多数时候既不了解自己，也不了解他人；碰到问题也不知道如何解决。所以总是在后悔过去，担忧未来，不满今天，似乎快乐的日子总是稍纵即逝。情绪，是我们生命感受的晴雨表。情绪好了，生命就美好；情绪不好，纵然有美好的事发生也无法感受到。 美国著名神经科学研究专家理查德﹒戴维森（Richard Davision）在他的《你大脑的情感生活》一书中，把情绪分为六个维度，每个维度都由相应的大脑结构负责。 1. 遇到不如意之事，情绪何时平复——情绪的弹性 遇到不如意事情的时候，你的心情多久才能恢复平静？能够很快恢复平静的人，抗挫折能力就强。 小眉早上醒来，跟爱人说：“老公，给我煮一只鸡蛋。”谁知她爱人说：“有稀饭和花生米，吃什么鸡蛋，太麻烦了！”小眉一股怒气窜上心头，心想：我这些日子天天加班，这么辛苦，你不就是早起做点稀饭吗？再煮只鸡蛋，有什么好麻烦的？不就是打开冰箱拿出鸡蛋，丢在锅里，加水，开火，简单三步，要不了一分钟。居然嫌麻烦，一点都不为我着想，一点都不爱我。然后她沉默不语，暗自委屈难过。之后的几天她都没有搭理爱人。 几天后，爱人纳闷她为什么变得冷漠、不理人，问她时，才知道是几天前没煮鸡蛋的事。爱人解释道：那天冰箱里没有鸡蛋了呀！天下着雨，还得出门去买鸡蛋，当然麻烦呀！正是因为没有鸡蛋，才为她炸了花生米。得知真相的她此时才知道，真正受委屈的是自己的爱人。 像小眉这样，碰到不如意的事情久久不能释怀，情绪弹性就低，抗挫力也低。 琳琳在机场苦等10个小时后，在即将登机的前25分钟被告知由于雷雨天气，航班最终取消。她心急如焚，因为待产的女儿肚子阵痛，见红已经住进医院，她恨不得立刻插翅飞到女儿身边。“女儿不知道会不会出现什么意外？”她觉察到自己的焦虑和担忧，意识到自己无能为力改变现实，于是在机场开始静观。 将自己的情绪安抚平静之后，她便柔声细语地给女儿打电话：妈妈虽然不在你身边，但妈妈的心一直陪着你。她的淡定使女儿感到了力量和支持。然后，在众多顾客指责抱怨机场工作人员时，她带着微笑和理解接纳的态度，与机场负责人协调，恳请他们尽全力帮助。她成为第一批登上飞机的人，回家后得知女儿已顺利生产。 与小眉相比，琳琳的情绪就很有弹性，抗挫力强。她没有沉浸在焦虑和愤怒之中，也没有将自己的情绪发泄在别人身上，而是抚慰了自己，安抚了女儿，又镇定自若地把精力放在了解决问题上。 2. 当半杯水端到面前，你首先想到的什么——看待世界的态度 看到半杯水，你是经常看到半杯子满，还是看到半杯子空的人？ 经常看到半杯子满的人，就会常常拥有积极乐观的情绪。有的人能够看到事情积极的一面，但很快就被消极的情绪掩盖了，感受不到任何积极情绪。这样的人很容易抑郁，也很容易养成酗酒、吸毒的习惯。 我有一个朋友，出差回来发现家里被盗了。他仔细查看了一遍后，给太太打电话：“老婆，我们家来了小偷？”太太大惊失色。谁知先生开心地说：“哎呀，你说我们多幸运，这个家伙来的时候，幸好我们都不在家，不然我们可能会受到伤害。而且这个傻瓜只偷了钱和你的耳环，你的衣服、我的书、儿子的玩具统统都在。” 他很乐观，不管发生什么，他不是盯着失去了什么，而是关注没有失去什么。 一个人能够在失去的时候，还能把关注点放在拥有什么上，就拥有了乐观看世界的态度，不容易因负面事情的影响而乱了心境。 3. 你对别人的感受是否敏感——社交直觉

让情商这个概念真正流行起来的美国心理学家Daniel Goleman曾经在他的书中讲过这样一个故事。有一天他在餐馆中无意听到旁边的两位女士对话，她们中的一个对另一个说道：“我哥哥总是找不到女朋友，他觉得自己很有魅力，但是我知道他为什么找不到。” “为什么？” “因为找不到女朋友，所以他去参加了一个速配活动。每次两个人互动的时间只有6分钟，然后男嘉宾就自动换到另一个女嘉宾那里。如果女嘉宾对男嘉宾还比较有好感，就会把联系方式留给他。而我哥哥从来没有得到过一个女孩子的联系方式。” “那是为什么呢？” “因为从坐在那里的那一刻开始，我哥哥便不停的说他自己，我敢说他在6分钟之内，从来都没有问过对方一个问题。” 美国甚至有一位女作家这样说：“我判断要不要跟一个人继续约会的标准，就是看他在多长时间之内问我一个以‘你’字开头的问题。” Daniel Goleman还曾经这样评价情商和领导力的关系：智商在领导力当中很重要，但它只是一个门槛。真正区分那些中等水平的领导者和那些最杰出的领导者的，有80%-90%是由他们的情商来决定的。 之前在“你所不知道的高情商真相”的那篇文章里，我跟大家分享了一些我们常见的对情商的误解和情商的真正定义。这里我在简单的说一下情商的概念。情商（Emotional Intelligence）主要包括以下4种能力（有一些层层深入的关系）：自我觉知能力—对自己情绪的感知能力并且知道为什么自己会产生这样的情绪；自我管理能力—对自己情绪的管理和调节能力；社会觉知能力—对他人情绪的一种感知能力并且知道他们为什么会产生这样的情绪；关系管理能力—能够非常好的处理好跟他人的关系。 从情商的概念中我们就可以发现，其实情商对于我们处理跟他人的关系是至关重要的，所以亲密关系也不例外。今天Joy童鞋想跟大家讨论一下在亲密关系中的情商的应用。 亲爱的，我要怎么爱你？ 同理心（empathy），这个听起来有些不接地气的心理学概念，在任何一段关系中都非常的重要。而在亲密关系中，它几乎可以说是头等重要的。用最通俗的语言来说，同理心就是指你能够感受到别人的感受，按照对方的角度思考问题并且想关心或者照顾对方的一种状态。 从发展心理学的观点来看，我们每个人在出生的时候都是ego-centric ，以自我为中心并且认为全世界都和自己融为一体。我们是逐渐才明白我们的妈妈原来跟我们不是一体的—她们有自己的思想、情感和行为，而这些东西都是与我们无关并且独立存在的。所以同理心其实也是随着我们与外界的接触而不断发展起来的。 但是我们总是还有从自己的角度出发的冲动，同理心并不是一件非常容易做到的事情。最明显的是我们在亲密关系中爱一个人的方式：我们通常会用自己喜欢的方式去爱别人，而不是用他们最喜欢的方式去爱他们。 1. 爱的五种语言 Gary Chapman在他那本畅销全世界的The 5 Love Languages（爱的五种语言）中提出了爱的语言的概念。在书中的一开始，他就讲述了一个特别有趣的故事：一个妻子抱怨说她和丈夫的婚姻走到了尽头，因为她无法感受到丈夫的爱，而丈夫却觉得他们的婚姻没有任何问题。后来Chapman才明白：原来丈夫主要接收爱的方式是服务的行动（acts of

情绪管理是一个很深的课题，如要学好这门课题必须要自我控制和自我改变的能力很强。 以下几点是我们时常都会面对的: 一，压力。累与不累，取决于自己的心态。 二，烦恼。烦恼源于攀比，快乐来自内心。 三，自卑。自信是成功的源泉。 四，懒惰。进取和奋斗改变命运。 五，消极。绝望向左，希望向右。 六，抱怨。怨人莫如责己。 七，犹豫。贻误是失败的天然伴侣。 八，狭隘。心宽，天地就阔。 先从这几点开始，每次遇到时就先停一停想想要如何反应？