Tag: 生活感悟

生活中，很多人无法克制自己的负面情绪，不仅让同事朋友感觉难以相处，也让家人不知所措，甚至深受伤害。 其实，在很大程度上，这并不是他们自己的错，很可能是因为饮食中存在某些缺陷和不足。用饮食调节情绪，也是科学的饮食之道。 全身负能量，因为缺了钙和镁 很多人并不知道，我们的情绪很大程度上是受营养素左右的。其中，关系最大的三类营养素分别是钙和镁等矿物质、B族维生素及碳水化合物。 钙除了和骨骼、肌肉的功能有关，还和神经系统功能有关。当钙缺乏的时候，神经系统会处在过度兴奋状态，难以达到宁静、耐心、坚韧的状态。 婴幼儿缺钙时，往往会哭闹不停。成年人缺钙时，情绪上的直接反应则是急躁，容易被激怒，有点神经质。缺钙还会加剧失眠，由于神经过度兴奋，脑子里千头万绪，久久不能入睡。而一个人睡眠不好，情绪自然就充满了负能量。 缺钙并不能单纯补钙，钙的吸收还需要维生素D的帮忙。维生素D的生成与接受阳光照射有关，更为奇妙的是，阳光本身也会影响情绪。光照不足的国家，自杀率往往也会更高。补钙的同时，多晒太阳。特别是冬季日光不够充足，天气寒冷，更容易让人心情沮丧。 镁是另一种能够帮助对抗压力的营养素。摄入丰富的镁能让人抵抗精神压力带来的升血压效果，减少压力激素的过度分泌，因而镁也有“抗压力营养素”之称。深绿色叶菜、果仁、豆类和全谷类以及香蕉都是镁的丰富来源。 高兴不起来，赶紧补充B族维生素 另外一类与情绪相关的营养素是B族维生素。B族维生素一共有8种，其中有调节情绪功能的为维生素B1、B6和B12。 神经系统的活动高度依赖于维生素B1的供应。人们早就发现，当维生素B1缺乏时，人体不仅会出现疲乏无力、食欲缺乏、消化不良的感觉，还会出现情绪沮丧、反应迟钝、感觉异常等神经系统症状。也有研究认为，缺乏维生素B1会增加老年抑郁的风险。 维生素B12则与神经鞘的合成有关，一旦缺乏，人会出现思维能力下降、空间感障碍等状况。 现代人饮食丰富，但很少吃富含B族维生素的粗粮、薯类和豆类，还经常吃油炸食品及甜饮料，轻度缺乏B族维生素的人比较常见。 不吃主食减肥，会影响情绪 人们都有这样的体会，同样是堵车或办事不顺利，饭前和饭后的反应完全不同。腹中饥饿的时候，人会急躁不安，情绪激烈。而饱餐一顿后，往往就会恢复到心平气和了。 一些采用饥饿减肥，很少吃淀粉类主食的人比较容易发脾气，喜怒无常，缺乏耐心也是由于这个原因。 不吃主食，碳水化合物供应不足，会剥夺神经系统最爱使用的能源。同时，由于苛刻的节食，必然造成营养供应水平大幅度下降，钙和B族维生素的供应量都严重不足，神经系统的功能更是雪上加霜。 研究证明，碳水化合物能暂时升高大脑中5-羟色胺的水平。许多女性在精神压力大的时候特别渴望吃富含碳水化合物的食物，如蛋糕、点心、饼干、糖果等，很可能与这个原因有关。 好脾气，是吃出来的 每日吃足够的主食，一般建议吃粮食半斤到6两(1小碗米饭或1个大馒头约2两)，部分用杂粮、薯类和杂豆来替代更好(4斤薯类=1斤杂豆=1斤粮食)。 粮食中的碳水化合物是保持好心情的重要基础，同时杂粮、薯类和杂豆都是维生素B1的重要来源。 每日吃1斤蔬菜，其中至少有半斤绿叶菜，能供应钙和镁，同时还有大量的钾，能减少钙流失。 每日喝300克牛奶或酸奶，大概相当于牛奶1杯(一次性纸杯大小)加上酸奶半杯。牛奶在供应钙的同时，还供应丰富的色氨酸和维生素B6，有利于平和心情。 图来自：pixabay.com

女人最怕的是自己容颜慢慢衰老，皱纹一点点的爬上脸部。如果你不注意保养，反而有很多生活恶习，那么就会不断增加你的身体年龄，让衰老提前找上你。有哪些原因会让女人越活越丑呢? 喜怒哀乐，表情夸张。 夸张的动作和过分的表情会使面部增多皱纹，所以经常大笑、皱眉、眯眼、做鬼脸等等对美丽有害无益。 2.杞人忧天，愁眉苦脸。 愁眉苦脸，只会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。俗话说，笑一笑，十年少。要想拥有美丽的女人，首先就应该拥有一颗温和宽容心。 3.通宵达旦，昼夜不分。 熬夜是皮肤保健的大敌。睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力，这样很容易表现在皮肤上。女人要想美丽，睡眠充足也是关键，所以每天至少要睡8个小时。只要睡好了，就可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。 4.何以解忧，抽烟喝酒。 尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。 5.追求刺激，冷冻果蔬。 辛辣、油炸等等刺激性的食物，对于皮肤犹如大规模杀伤性武器。要想越活越漂亮，对这些食物要适量减少，这样才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，无论是当饮食，还是做成天然面膜，都是极富生活情趣且收效甚好的事。 6.不爱喝水，只喝饮料。 水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在，所以每天必须强迫自己喝6—8杯的水，而不是喝那些富含咖啡因的饮料。 7.经常曝晒，不加防护。 阳光直射，吸收过量的紫外线，会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变黑变粗，变得松弛无光泽，出现皱纹，甚至导致皮肤癌。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯，以防止皮肤老化。 8.化妆精致，卸妆马虎。 化妆要精致，这很多人都知道。但卸妆不彻底，却是许多人常常会犯的错误。要想彻底清除毛孔里那些影响皮肤正常呼吸的污垢，仅仅用洗面奶是不够的，必须要定期做深层洁面的工作。 9.护肤用品，拿来就用。 很多女人并不了解自己的皮肤，一看到护肤品，也不管适不适合自己，拿起就用。若就机会，不妨抽空做个肌肤测试，多了解一下自己的肌肤，然后对症护肤。 10.不爱运动，一身懒肉。 适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，美丽的女人，也是一个经常锻炼的健康女人。 图片来源：pixabay.com

爱，是一种懂得，一种彼此的融化 用心爱生活。生活，是一本渐渐打开的书。纵然有诸多无奈，只要能晨观日出，暮赏霞落，就是一种简单的幸福；纵然有诸多风云，只要能望月守心，清明思绪，就是一种悟了的心境；纵然有诸多篇章，只要细细翻阅，慢慢品味，那细节那美丽那情怀，就是一种明白，一种感动，一种震撼。 用心爱文字。文字是绽放在指尖上的一朵小花。它来自美丽的心田，来自淡然的心境，来自大自然的感悟，来自人生的况味，来自生命的震撼。文字是无声的心语，凝结思想，升华自我。 每个人都有一个属于自己的空间。空间是一面美丽的镜子。我喜欢默默品味文字，如风般潇洒如雨般纯美，如心般的通透清爽；喜欢静静搜集图片，如花般芬芳如水般清凉，如梦般的令人神往；喜欢漫漫聆听音乐，让时间如诗般灵动，让岁月如词般婉约，让生命如曲般唯美。 用心爱人生。人生就是一个大舞台。不该面对的，应该面对的，都要面对，这是一种灵魂的洗礼，一种心境的纯澈。不属于你的，属于你的，都要争取，这是一种生存的法则，一种生命的搏击。不该放弃的，该放弃的，都要珍惜，这是对他人的尊重，也是对自己的尊重。 每个人都有一个属于自己心灵的地方，不求奢侈只要简单，能放下一颗安静的心。不求感动只要懂得，不需太多言语，一回首就在彼此视线里，不需太多承诺，一声轻唤就在彼此目光里，不需更多更美更深的表白，一个微笑就在彼此生命里。 爱，是一种温暖，一种心痛，一种真实的生命。爱是一条偏僻的小路，总能通达心灵的深处。爱是一本斑斓的画册，总有刻骨铭心的风景。爱，是一种懂得，一种彼此的融化。因为爱所以懂得，懂你心中的慈悲，温柔一怀叹息，懂你转身后的扼腕，寂寥几多无语。 人世间，有种美叫凄美，磐石上，有种情叫永恒。生命不能长久，唯爱可以不朽。其实世界很美，大自然更美，我们自己的生活最美。 图:pexels.com

凡事顺其自然就好，既来之，则安之，这才是生存之道。人生看不惯的东西太多，看清、看懂，全是自找伤心。 凡事太认真，苦了心，累了自己。用心去触摸属于自己的阳光，用爱去创造属于自己的世纪。自己读懂了自己，就足够幸福。 好的生活就是不瞎想，做得多，要得少，常微笑，懂知足。每个人都是幸福的。只是，你的幸福，常常在别人眼里。不去期望。失去了不会伤心，得到了便是惊喜。 你现在的付出，都会是一种沉淀，它们会默默铺路，只为让你成为更好的人。成熟不是心变老，是泪在打转，却依然还能微笑。乐观一点，开心一点， 生命如此短暂， 别浪费时间在不值一提的事情上。 累时就歇一歇，随清风漫舞，烦时就静一静，与花草凝眸，急时缓一缓，和自己微笑。少一些无奈与感慨，多一份从容和淡然。把心放平，生活就是一泓平静的水。有时候需要狠狠摔一跤，你才能知道你现在的位置。 保留一份单纯，才会多些人生的快乐。最好的不一定是最合适的，最合适的才是最好的。肯陪你的人很多，会一直陪你到最后的很少。 也许世界给你的不尽如人意，但我们可以用自己的手，画出属于自己的精彩天地。时光偷走的，永远都是我们眼皮底下看不见的珍贵。逝去的东西，最好不见，最好不念。

每个人都有不同的性格，外向、内向、好动、文静、感性、理性、乐观、悲观，我们内在的性格可以真实，也可以是虚假，有时我们为了应对不同的人，面对不同的环境，我们就会改变我们的性格，可能是自己的选择，也可能是被环境所迫，很多时候我们都是戴着面具做人，用面具去掩饰自己真实的性格。 不只是性格，我们有时表面上的情感表现，也很多时都是面具，表面是笑脸迎人，实在内心却是充满失落，表面那一面只是一种给人看的表现，内心的那一面永远只有自已才知道，内心的真实的情感，表现出来却是另一面，我相信几乎每个人都试过。我们对别人表现的情感快乐、伤悲、无奈、沉默，很多时都只是一个面具。 戴着面具做人的确很累，表现不到自己的情感，展现不到自己真正的性格，在别人面前，尤其是在一群人的面前，总是无法放下那虚假的面具，不想别人了解自己真正的情感及感受，把真实的一面一直收藏在心中，压抑自己的真实，经常令我感觉疲倦。明明感觉很委屈，但就要装作很开心，明明很想流下眼泪，却要强颜欢笑，要放下面具，只能在自己一个人独处时。 我们生活在表里不一的世界里工作时戴一副面具，面对陌生人时带另一副面具，在家时也有一副面具，真实面目越来越模糊。有些时候我们没有选择的余地，例如，面对一群朋友时，总不能愁眉苦脸，即使是痛苦，又有多少人能够看到那个痛苦下的你？只能对着人，发出那自己内心痛苦的苦笑，滋味只有自己知道。 了解自己的永远就只是自己，为了应付一些人和事，我们都不知不觉的戴上面具，又被环境所迫而戴上面具，不想伤害别人，不想伤害自己，甚至亲人，朋友，我们都戴着虚假的面具去和他们相处，其实最亲也不认识我真正的自己。 戴着面具做人看似是很虚伪，但做人总要学会戴着面具，做人处事真诚，又或者只懂得「做自己，」不愿意戴上那层面具，不会伪善，不会虚假，有时就会得罪身边不同的人，惹出不必要的麻烦事出来。戴着面具做人或者是很累，但已经习惯了。 戴着面具做人，很多时都可以作短暂的遮掩，遮掩自己的虚伪、弱点和压抑，得到你想要得到的东西，但是面具，终究还是面具，终会有一天…….你会累…. 木棉#做真实的自己吧！伪装久了…面具戴久了是会累的，没有什么是比做自己来的快乐又轻松。、 图/google

面对人生 你从以前的很想要 到现在的不需要 你知道了什么是求而不得 你学会了随遇而安 面对感情 从原来的很执着 到如今的很洒脱 你明白了什么是惜也无用 不如重获新生 从哭着经历到笑着应对， 其间变换的想法 只有你自己最清楚 从万箭穿心到百毒不侵 其中沉重的代价 只有你自己最明白 生活没什么大不了 从懂得中成长 在时间中成熟 图／pixabay.com  

1. 辞掉工作 天天加班累成狗，没有人身自由，工资还超低，一点幸福感都没有。不如大胆地辞掉工作，再也不受气了！ 2. 陪在亲人身边一年 成年后经常为了各种事忽略了身边的亲人，休息一年，我一定要多陪陪爸妈，跟孩子一起成长。 3. 不顾一切和爱的人在一起 不管什么车子房子票子，千金难买真情。不在乎外界眼光，只是想和爱的人简简单单地在一起！ 4. 睡到天昏地暗 工作加班、带孩子……每天都睡不够，好像睡一次饱觉，没有人打扰，一直睡到自然醒！ 5. 做一次疯狂的事情 飙车、蹦极、滑翔、跳伞、坐过山车、裸泳……做之前只敢想却没勇气做的事，想想都超级刺激！ 6. 来次说走就走的旅行 旅行的意义就在于不期然而遇的惊喜，不需要人陪，也不做规划，走到哪里都是风景，真是太酷了。 7. 大醉一场 抛掉所有顾虑，什么都不用想，什么都不用管，只想大醉一场！醉笑陪君三万场，不用诉离殇。 8. 无所顾忌吃个痛快 什么减肥、瘦身都见鬼去吧，好吃的东西都跟我招手呢。都别拦着我，请让我做个快乐的小吃货！ 9.

人这一生活得不容易： 从早晨到天黑， 忙忙碌碌就是一天; 从年初到年尾， 奔奔波波就是一年。 人这一辈子过得很吃力： 脚下的路， 步履艰辛也要走完; 肩上的担， 纵有千斤也要承担。 为了一家老小， 常常忙得疲惫不堪; 为了生活富裕， 总是拼得奋力向前。 就算泪水盈满了眼眶， 也会哽咽下咽; 即使心里有千种心酸， 也会绝口不言。 其实： 忍不住的时候， 你不必把自己为难， 谁人没有泪水流下的瞬间。 其实： 扛不住的时候， 你不要让自己强撑，

平淡看得失，冷眼看繁华。 淡，所以不苦。甜到浓时会变苦，苦到浓处心无力。生活如水，欲望如糖，不是糖越多，水就越甜。 适当的追求，能使生活甜蜜，欲望太多，甜也会变成苦。一颗心，经得起平淡，能看淡得失，虽无大喜，亦无大悲。 淡淡的岁月，淡淡的心，静静地走，优雅地坐，安然地睡。人生的味道，淡久生香。 不贪欲念就少，不嗔心就易平。 人这一辈子，机遇难同，因缘各异，一帆风顺也好，跌宕起伏也罢，还是平淡普通，都是自己的命运。 那些走过的，偶遇的，相逢的，别离的，都是唯一。无论何种境地，都不要抱怨世态，不能放弃底线，不必嫉恨他人。 不贪，欲念就少；不嗔，心就易平；不求，就常知足。遇上了请珍惜；别过了道珍重。 沉默，是最后的清高。 沉默，可以让混乱的心，变得清澈。不用告诉别人，你有多愚蠢，多天真，多善良，多幸运，多倒霉，多痛苦，学会用沉默去掩饰自己的情感。也许有人说你洒脱，但洒脱有时候只是一种假象。 沉默，是城府，是睿智，是内涵；沉默，是最后的清高，也是最后的自由。 人生有舍才有得。 得失存心知，舍得，舍得，有舍才有得。简单的一句话，包含了人生中，处世的智慧与道理。因为，真正豁达的人，懂得超脱；真情的人，懂得奉献；幸福的人，懂得放下；智慧的人，懂得得与失。 人生，在寻找得的同时，总要付出些代价，如果能正确地认识得与失，人就会在得到的同时，懂得必然的失落；也会在失落的同时，懂得如何从失落中找回自我。 人生幸福，一半要争一半要随。 人生的幸福，一半要争，一半要随。争，不是与他人，而是与困苦。没有唾手可得的幸福，发愤图强，主动争取才能一步步接近幸福。随，不是随波逐流，而是知止而后安。 能力与条件的限制，很多人事只能随遇而安，随缘而止。争，人生少遗憾；随，知足者常乐。 不是世界选择了你，是你选择这个世界。 你若爱，生活哪里都可爱。你若恨，生活哪里都可恨。你若感恩，处处可感恩。你若成长，事事可成长。 不是世界选择了你，是你选择了这个世界。既然无处可躲，不如傻乐。既然无处可逃，不如喜悦。既然没有如愿，不如释然。 心善自然美丽，心慈自然柔和。 水，越淡越清澈；人，越淡越快乐。淡然，使人简单；简单，使人快乐。心善，自然美丽；心直，自然诚挚；心慈，自然柔和，心净，自然庄严。 静静地感悟，抖落岁月的尘埃，以一颗无尘的心，还原生命的本真，以一颗感恩的心，对待生活的所有。 懂得放弃是种成熟美。 看清一个人又何必去揭穿；讨厌一个人又何必去翻脸。活着，总有看不惯的人，就如别人看不惯我们。

见到情人，男人的眼睛为之一亮。他慢慢地从贴身的衣兜里，掏出了一个电话本，然后从里面摸出了一片树叶标本。他说：“你还记得吗？我们相识在一棵丁香树下，这片树叶正好落在你的秀发上，我一直珍藏着！我一辈子也忘记不了你！ 情人大为感动，想到两人之间那些甜蜜而酸楚的纠结，快乐而又痛苦的回忆，水深火热的交织，相约来世的浪漫，牵手无语也是诗的缠绵，情到深处恨不相逢未嫁时的遗憾，爱到无望时欲罢不休的挣扎。我的生活因你而浪漫、你的生活因我而精彩…… 可是想到，这么多年来互相真爱了一场，现在就要阴阳两隔。不由得泪流满面、泣不成声，与之相对无言惟有泪千行！ 这时，又走进来一个女人，是男人的妻子。他带着歉意的望了她一眼，缓缓的从枕头底下，拿出一个钱包。对妻子说：“这是我积攒的全部积蓄80万元，还有股权证、房产证，留给你和儿子的，好好的生活吧，我走了……” 情人哑然而又迷茫，她和妻子究竟谁是他最爱的女人？ 其实，在一些男人的心目中，情人只是一朵丁香花，谈情说爱时是满眼芬芳，一旦到了生离死别时，情人就是那桔萎的丁香，苦味只能留给自己去品尝。 而妻子却是一个口袋，扔了时是一个破布，捡起来仍是盛钱的口袋，男人会把所有的名分财产与最后的爱，都留给妻子和儿子。 这就是情人和妻子的区别，天下男人都一样！聪明的女人不做情人，否则受伤的是自己！做情人等于拿自己的青春照亮别人的旅程！ 找到这样的女人千万别放手: 1.会为你哭的女人 2.喜欢欺负你的女人 3.会主动亲你的女人 4.喜欢叫你傻瓜的女人 5.不允许你喝酒的女人 6.想你想到失眠的女人 7.喜欢牵你手的女人 8.在你单独外出时，为你担心的女人 9.喜欢抱抱你的女人 10.喜欢坐车时，勾着你手的女人 11.喜欢吃你醋的女人 12.不在乎外表，喜欢你本人的女人 13.当你难过，会在你身边安慰你的女人 14.当你寂寞，会在你身边陪伴你的女人 15.容不下你给其他女人一丝温柔的女人 16.当你流泪，会在你身边哄你开心的女人