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有人说努力的人生是苦半辈子，不努力的人生是苦一辈子。北宋诗人林逋说：少不勤苦，老必艰辛；少能服老，老比安逸。 努力吃苦，苦一阵子 1.苦是人生的底色 佛说众生皆苦。老话说生活有五味，酸甜苦辣咸。苦是生命所不能避免的一味，叔本华说：“人生就是痛苦，我们可以把痛苦转换成幸福”，努力就是转化的过程，尽管在这个过程中，我们可能会感到更加辛苦。 苦，是人生的必经过程。人生就是一个“享受”痛苦和磨难的过程，这个过程是值得体会和拥有的。 人生本身就是一场与痛苦并存的旅行，并不像很多人想象的那么轻松，从生下来的那一天，我们就开始了人生的修行。 无论你生长在怎样的环境中，你都会面临人生的各种难题。面对这些难题、困境，没有人可以不流泪流汗就轻轻松松地跨过去。 经历得越多，越容易发现这个世界的真理——越怕吃苦，越有苦吃。那些心灵真正富足的人，其实都不怕吃苦。 人生总要吃苦，有了苦才能知道甜，有了苦才知道珍惜。 2.努力，苦是暂时的 人生晚吃苦，不如早吃苦；你现在不累，以后就会更累。你要知道，现在吃的苦，其实是以后享的福。 曾国藩曾说：“百种弊病，皆从懒生。懒则弛缓,弛缓则治人不严,而趣功不敏。” 孔子也曾说：“人无远虑，必有近忧”，做人眼光要放长远，不能只贪一时的安逸，让内心的懒惰控制你的生活。 努力的苦，是暂时的。现在不少孩子都吃不了苦，碰到一点挫折，一点困难就要放弃。 你问他为什么不能坚持一下，吃点苦，他便振振有词地回答你，努力太苦了，努力也是这样过，不努力也是这样过，为什么不让自己当下过得舒服一点呢？ 人生有些苦注定要吃，今天不苦学，老来是要后悔，是要受苦的。年少时贪图安逸，不想努力，少了精神的滋养，少了技能的支撑，明天就要忍受空虚与“贫穷”。 努力了，可能当时会感到痛苦，但当你买过这个坎，你会拥有一个内心更加丰满，更有价值的自己。 付出的努力，受过的苦永远不会白费，上天总会补给你，即使你当时没有获得自己想要的，当有一天你陷入困境，你此时的努力便会显现出来。 吃苦努力得到的是技能上的进步，思维上的开阔，心智上的成熟，这些对人生意义重大，一生都对你有益。 贪图安逸，苦一辈子 1.安逸还是有意义？ 传说老子遇到一位年逾百岁的老翁，老翁得意地说：“我从年少到现在，一直是游手好闲地轻松度日．我的同龄人辛苦一生却早已作古。现在我是否可以嘲笑他们忙碌一生，只是给自己换来一个早逝的结果呢？” 老子拿了一块砖头和一块石头放在老翁面前说：“如果只能选择其一，您是要砖头还是要石头呢？” 老翁选择了砖头并指着石头说：“这石头没棱没角，要它何用？” 人总要有目标有梦想，梦想就是努力奋斗才可能实现。人生的价值不在于长短，而在于你赋予你做的事情以意义。

当积极的情绪和消极的情绪同时存在时，大部分人都会习惯性地倒向消极的一方，甚至不难发现，在不论文化和年龄的情况下，人们所使用的词语中，表示消极情绪的词要比表示积极的情绪的词要多得多。难道人们对消极的接受态度更为宽容？究竟是什么原因造就了这种异常的惯性思维？ #1 人类是天生的悲观主义者？ 人类学家罗伯特·施劳夫曾经带领一个心理学研究生，在墨西哥城和芝加哥在两个分别处于不同的年龄阶段的人群中展开了实验，试图弄清楚不同的人在这方面是否存在很大的差别。 在两个城市中，年龄分别为20多岁和60多岁的两组参与者被要求在两分钟内写下尽可能多的表示各种情绪的词。之后，研究人员会问他们写下的每个词语是积极、消极还是中性的。 “我发现了一个惊人的结果：人们所写下的常用的词语当中，有半数的词语是表达消极的情感的。30％的是表示积极的情感的，20％是中性的。而且，这些不同文化和年龄的小组中的每一个人，无论是年轻人或是老年人，无论是墨西哥人或是美国人，都拥有同样的比例。”施劳夫指出。 施劳夫本以为，老年人会因为更丰富的成长经历而会相对消极一点，又或者老年人思想更为成熟，早已看透了事物的根本而相对积极一点，然而最终的结果却让施劳夫大吃一惊。 难道这意味着整个人类更倾向于消极？抑或是消极词语更能触动人心？ #2 消极情绪更能触动人心？ 在现实的生活中，不难发现，人们更容易受到负面的情绪所影响，在积极情绪和消极情绪共存的情况下，我们更偏向于接受消极的一方。难道人类是天生的悲观主义者？ 在精神分析理论中，有一个词叫做“强迫性重复”，意思是说人倾向于不由自主的重复一些早年的创伤性体验，比如曾经因为被羞辱的孩子，当他成年后，他会不断无意识中去创造曾经被羞辱的类似场景，然后会被再度羞辱；曾经因为妈妈抑郁而不能得到很好照顾的孩子，当他成年后会不断与受苦的女人交往，从而不断重复曾经需要不断照顾母亲时痛苦的那些体验等。 换句话来说，消极的情绪更容易触动人的心灵，甚至让人难以忘怀。比起快乐的情绪，当消极的情绪因为某种熟悉的场景而受到触发时，其会根据人的主观世界而产生对事件的恐惧、不安，甚至过分痛苦而影响人们的日常生活。 在快乐的情绪影响下，人们的情感状态大多坦然，舒适，但在消极的情绪影响下，大部分人会因此而感到不安甚至恐惧，因此所带来的情绪影响远远强于积极情绪，所以消极情绪更能触动人心，这并不是没道理的。 图来自：google.com

下面这几个例子，或许能带给你一些启发 9和10的区别 保龄球投掷对象是10个瓶子，你如果每次砸倒9个瓶子，最终得分90分；而你如果每次能砸倒10个瓶子，最终得分240分。 社会记分规则就是这样：只要你比别人稍微好一点，再多坚持一会，就赢得更多机会。 这种机会叠加就是人生效应的逐级放大，最终造成人与人之间巨大的落差。 我能抽烟么？ 甲、乙两个人在教堂烟瘾来了。甲问神父：“祈祷的时候可不可以抽烟？”神父回答说：“不可以！”。甲只能默默忍受着烟瘾。 乙问神父：“抽烟的时候可不可以祈祷？”神父回答说：“当然可以！”。乙就点上一只烟抽了起来。 问话方式不同，结果不同。人生就是这样，换个角度思考，就能看到另一片天。 买茶送茶 张三一直喜欢喝20块钱一斤的茶叶。每次去茶店买茶,老板都送他半两好茶。张三就将好茶攒着待客。闲来无事时泡壶好茶，竟喝上瘾。 喝完免费的好茶，张三便不愿喝20块的了。 不管他买多贵的茶叶，老板总送他半两更好的。半年来，张三花在茶叶上的钱是原来的十倍！ 我们不能局限自己的眼光，更不能斤斤计较，要学会付出。有效的投资会带来更大的收益。 获取先机 商人带两袋大蒜到某地，当地人没见过大蒜，极为喜爱，于是赠商人两袋金子。 另一商人听说，便带两袋大葱去，当地人觉得大葱更美味，金子不足表达感情，就把两袋大蒜给了他。 生活往往如此，得先机者得金子，步后尘者就可能得大蒜！善于走自己的路，才可能走别人没走过的路。 冰激凌哲学 卖冰激淋必须从冬天开始，因为冬天顾客少，逼迫你降低成本改善服务。如果能在冬天中生存，就再也不会害怕夏天的竞争；同样只有吃过苦才知道享受生活美好。 有些人总以为做生意顺风顺水才好，其实不然，只有经历了大风大浪，才会珍惜眼前，奋力拼搏。 图；pixabay.com

不知道有多少人和我一样，有过这样的困扰。 楼上的邻居走路声音很大，你虽然生气却又不想去交涉，因为害怕引发不必要的冲突；图书馆里有人打电话，影响了你的学习效率，想着忍一忍就过去了，于是便忍受着噪音继续学习。 可能是由于我们向来崇尚“以和为贵”的文化，使得大家在面对一些令人烦恼的场景时，不知道要如何与对方进行有效地沟通，来解决这部分问题。 因为在大部分人的眼里，沟通问题等于引发冲突，冲突都是损伤和气的，这样的事情最好还是别做。于是只能自己默默地生闷气，降低了工作和学习的效率，甚至由此牵连到无关的人，把火气发到他们身上。 直到有一次自习课，当一位同学在我旁边吃东西的时候，我非常平静地说了一句： 同学你吃东西的声音有点大，影响到了我看书，你可不可以去走廊吃完再回来，或者等到自习结束以后再吃呢？ 他先是愣了一下，然后想了想说：“那我结束以后再吃吧，反正我现在不是很饿。” 那个时候，我突然意识到其实如果你能把问题清晰地传达给对方，并给出若干个解决方案，充分尊重对方的意见，很多事并不是不可以解决的。 后来我慢慢总结了一条规律： 温和的语气，强硬的逻辑。 温和的语气，表示了你对对方的尊重，也是你有礼貌的体现。而强硬的逻辑，是你表达观点，讨论问题的基石。 而大部分人的做法则刚好相反：强硬的语气，温和的逻辑。 因为困扰你的事件已经影响到了你的情绪，所以其中自然带入了不必要的怒火，而由于只顾着发泄情绪，而忘记了梳理问题，等到交流的时候又不知该从何说起。 结果通常都是双方惹得一肚子气，最后问题也没有得到解决。 随后我慢慢理解了其实如果掌握了一些基本原则，生活中的大部分问题其实并没有想象中那么难解决。 以下是我这些年总结的五条经验，在此分享给大家。 ◆讨论的问题要够具体◆ 说清楚问题是解决问题的第一步。 当你和别人交涉之前，不妨先问问自己： 困扰我的到底是什么事情？ 拿刚才同学吃东西的事情为例，仅仅是吃东西本身可能并不是一个具体的问题。 你要想明白是对方吃东西时候发出的声音打扰了你，还是食物的气味影响了你。或者干脆是对方的吃相太难看，所以破坏了你的心情。 不要觉得这一步不重要，很多人就是因为没有定义清楚具体的问题，才使得后面的讨论越来越偏离正轨。 而且这个过程还能帮你杜绝一个重要的问题： 一气之下给别人贴标签。

爱，本身就很美，在爱的世界，没有谁对不起谁，只有谁不懂得珍惜谁．当我把这份爱毫无保留的交给你的时候，我根本没有任何的要求，只希望你能同样的对待，希望你能永远陪在我身边，因为我的眼中只有你，一切看来都是那么的平凡，那么的不起眼，你会不会记得我的存在，当夜深人静的时候我才发现，我最想念的人其实还是你，这辈子我最爱的人永远是你。 虽然我们认识的时间并不长，可是我已深深把你来爱了，你的天真和你的纯洁已把我吸引了，无论那一刻，你在我心中永远是最美的。每次看着你，心中总是很快乐，或许这就是爱吧。让我深深的沉醉在里面，不管何时，只要有你的存在，心中永远是最最美的。 每一天，我都会找你，看到你，久久难以安定的心，终于平静了下来。只有你开心我就快乐，你难过我也没有了微笑。有一次，我看着到心情不好，我问你，你也不说，想安慰你，可是，你总感觉我不奈烦的样子。我也不知道该怎么’做，才能让你开心、快乐。我就那样静静的傻傻的看着你.…… 突然，一觉醒来，看到窗外泛着耀眼的光，舒展着慵懒走到窗前，刚打开窗，一股清风杂夹着花香在我不设防的时候挤了进来，心情突然很明朗。暖一盏茶，种一朵花，与一程时光里的你相遇。让着一刻停留，定格在这最美的画面中。 现在的我总是会这样突然地就想起你了。每天总是会早早的去找你，看到你，我对你越加倾情痴爱，留恋痴迷。 多幸运，在最美丽的时候我遇见了你。在这秋风落叶的季节，泛黄的树叶挂在半边天，那一刻，你是多么美丽，秋风徐徐吹过，一片枫叶飘落我的眼前，就像你那最美的瞬间，让我回味你的美…… 你从我面前掠过，为这一段尘缘。一见起情牵，再见惹情缘。 茫茫人海，天涯之外，蓦然回首，你却在灯火阑珊处驻足徘徊。我好想把我们的一切，都婉约成清浅的文字，临摹成一副浓淡相宜的丹青画卷，一一倾情铺在你宽阔的胸膛上，我伏在你身畔，与你低语，与你倾诉，与你呢喃，累了把你拥入怀中，一同栖息在这秋树之下，共同享受着，这秋天之美。 其实不是所有的幸福，都必然轰烈。有一种爱，带你漫过山川，坐看云起，用一百种目光摄影同一片风景。笑看风雨，并忘情於天蓝，自迷惘走向清朗，终明白何以茶香，需仰赖於水的平淡。爱是梦、是你，如满园花开，在夕照下，绽成最美的姿态。 我们也许不能携手天长地久，也不能与并肩地老天荒。我只想说与你相伴的时时刻刻，日日夜夜，一寸真一寸情，一寸纯一寸痴。也许，有一天我会离你远走飘远，各安天涯，但今夕我愿，朝朝暮暮，只为你倾情；日日夜夜，只为你相思。 我希望，不要让任何人来打破我这一份宁静的守候，也不要有人来打破我对你那一份已然深厚的爱恋，希望你能给一次机会，给我一次去珍惜你的机会，让我来保护你，更好的去呵护你，让你在这最美年纪，体验到这青春的爱。 图来自：pexels.com

婚姻，对于女人来说是最幸福的事情，而在维持婚姻的过程中，也是在赌幸福，对于男人来说则是在赌自由。 电影《面纱》》讲述了20年代一对年轻的英国夫妇来到中国乡村生活的故事，在这美丽却凶险的环境中，他们经历了在其英国家乡舒适生活中绝对无法想象和体验的情感波澜，并领悟到了爱与奉献的真谛。女主角吉蒂和迷人的已婚男子查理·唐森发生了婚外情，当她的老公费恩发现时，他羞恨交加。为了报复，也为了重整自己的生活，费恩决定孤注一掷，带着吉蒂远走霍乱肆虐的偏远城镇。 如果一个男人无力博得一个女人的爱，那将是他的错，而不是她的。 我不懂的事情实在太多。生活是那样奇特、陌生。我就像一个一辈子坐井观天的人，一下子看见了大海。我喘不过气来，同时又兴致盎然。我不想死，我想活下去。我感到了新的希望。我就像一个顽固的老水手，又升起帆向着未知的大海启航了。我的心渴求着未知的世界。 如果我们只会这样相互冷嘲热讽，就不要希望事情有什么进展了。 我相信，在一场瘟疫中，因为恐惧而死去的人不比因为疾病死去的人少。 记住，分内之事、举手之劳并不值得夸耀，那是赋予你的责任，就像手脏时要洗一样理所当然。唯一弥足珍贵的是对责任的爱，当爱与责任合而为一，你就将是崇高的。你将享受一种无法言表的幸福。 要是谁都在有话可说的时候才开口，那用不了多久人类大概就不会讲话了。 从来都无法得知，人们究竟为什么会爱上另一个人?我猜也许我们心上都有缺口，呼呼往灵魂里灌着寒风，我们急切需要一个正好形状的心来填上它。就算你是太阳一样完美正圆形，可是我心里的缺口，或许恰恰是一个歪歪扭扭的锯齿形，你填不了。 对我来说爱情就是一切，你就是我的全部。可它对你来说竟然只是一个小小的插曲，这我怎么受得了? 对她们所有人来说，这个世界是一个名副其实的流放地。生活是一个她们情愿背负的十字架，在她们的心里始终希望——不，比希望强烈得多，是向往、期待、渴求最终的死亡将她们引向永恒。 我们并非生活在一个荒无人烟的小岛上，我们还有社会关系束缚着。你需要理智一点。 刚开始的时候我相信你会吓一跳，但是等你能够平静地面对它时，你就不会有事了。那是一种不是每个人都能有的经历。 图来自：google.com

婚姻是什么？幸福的婚姻对人们来说，是温馨的港湾，但不幸的婚姻对人们来说，则是一种灾难。当婚前的浪漫慢慢变成每日的柴米油盐，当花前月下变成了平淡的一日三餐，我们该怎么办？ 当婚姻由激情走向平淡，更需要彼此的理解包容。但是很多夫妻在婚姻中会做出许多互相伤害的举动，这些不仅让对方觉得很受伤害，而且很多事情做得多了，也会使婚姻面临破裂的危机。 下面为大家细数夫妻间互相伤害的那些事，看看你是不是也做过。 1. 互相嫌弃，埋汰对方 一情感调解栏目中，某男坚决要求离婚，妻子请求专家劝解，想维持婚姻。男人坚决离婚的原因竟然是受不了老婆长久的挖苦。 他说老婆经常把“你没本事，没能力”挂在嘴边，对他内心造成很大的伤害，有时候当着朋友的面，也会脱口而出，让他觉得颜面扫地，感觉在朋友面前抬不起头。 老婆却认为之所以这样做，是为了激励他上进，只是没有更多考虑对方的感受。 虽然女人说以后会注意，但最终男人还是坚决离开了… 婚姻中，女人们经常说这样的话“我当初真是瞎了眼才会看上你，你看谁谁都比你强”，而很多男人们常说的一句话就是“别光说我，你也不照照镜子看看自己的德性”。 这种话就像尖刀，深深扎入对方的心里。但说者无意，听着有心， 经常这样说，对方就会觉得你潜意识里就是这么认为。 这些话尤其不能当着外人的面说，否则会让对方感觉很没面子，而且非常让人寒心。说得次数多了，会让彼此陷入深深的埋怨中，长久下去，再好的感情基础也会慢慢崩塌。 2. 冷战 夫妻就像锅和勺子，难免你碰着我，我碰着你，吵架是难免的。但为什么有的夫妻争吵过后，会越来越恩爱，而有的夫妻吵着吵着就散了？ 原因其实是吵架后，处理方式的不同。夫妻吵架很难说完全是谁的错，有的夫妻吵完会冷静思考，相互检讨，找出自己不对的地方。 即使是对方有更多的错误，也会相互给对方台阶下。 有时候先认个错，会让对方更加认识到自己的错误，更爱你。这样既能解决问题，又能增进彼此感情。 但是有的夫妻，吵完会陷入无休止的冷战。谁也不愿意先低头，好像谁先认错就会显得很没面子，最后冷掉的却是多年的夫妻感情！ 更严重的甚至吵完后分房睡。老话说夫妻吵架，床头吵完床尾和。如果分房睡，不仅不能解决矛盾，时间久了，还会极大影响夫妻的情感交流， 再想合床就更难了。试问，这样的婚姻还能长久吗？ 3. 殃及对方家人 夫妻之间发生争执吵闹，不能相互辱骂，更不能累及双方老人，把对方家人当成攻击对象。辱骂对方家人会让对方很受伤害，也是很多家庭情感破裂的原因。

有一个“契合定律”： 无论是朋友，工作还是恋爱，如果你感到与对方特别契合，沟通愉悦甚至时时令你灵光乍现，你知道这是什么吗？ 1%的可能是你遇到了灵魂伴侣，99%的可能是你遇到了阅历、智商、情商都在你之上的人，而对方不过是在向下兼容而已。 人生一世，会遇到形形色色的很多人。 当遇到一个凡事尊重欣赏你的人，很可能并不是你很优秀，而是对方在各个方面都胜于你，且包容力很强。 能容的人，不但服众，还受人尊敬。 能容言，会容人，可容事，是一个人最了不起的才华。 1.容言 老子说：“上善若水，水善利万物而不争。” 意思是，最高尚的品格像水一样，能够包容、滋养万物，却不处处争先。 容言是一种优良的品格，更是一种格局，这样的人胸襟开阔，不与人争长道短； 他们眼界深远，看的是大局，不斤斤计较。 历史上的狄仁杰很多人耳熟能详。 有一次他奉皇帝武则天之命去办一件差事。 早晨，由于赶路急，他和管家狄春随意找了个小吃摊。 因生意火爆，半晌才等到一个空桌子。 伙计很忙，狄春便自己收拾。 刚收拾完，来了一个衣衫褴褛的乞丐，拍桌子气愤的喊道：“我的饭还没吃完，你们就把我的饭收拾了，你们看怎么办吧。” 狄春忙赔罪，答应给买一份。 可乞丐不依不饶，非要一两银子不可。 狄春想一两银子够买好几桌的饭了，就和他争论起来。 狄仁杰见状，笑了笑，说：“狄春，给他一两银子吧，确实是我们不对。” 乞丐有些吃惊，拿了钱走了。 狄春生气开始埋怨：太便宜那个乞丐了。 狄仁杰却说：“有什么事情比我们要办的事还重要呢？快吃，一会还要赶路呢。”

　　情商低的人不解风情，不懂暗示。就算你被气吐了血，他也不知道发生了什么。你在一边生着闷气，他可能都在做自己的事，看都不会朝你看一眼，因为他根本不知道你在生气。 　　就算哪天你想和他分手了，他还在那一头雾水。所以遇到情商低的男友，别跟他逗圈，别跟他暗语，他根本就不懂，想说什么，想要什么就直接跟他说。 1、你们在外面，风大，你说冷，你以为他会抱抱你，或脱件衣服给你，没想到他把自己的衣服裹紧后，来了句：还好我今天穿得多。 2、你告诉他你感冒了，你以为他要给你买药，没想到他说了一句：真的吗？还好今天没和你亲亲。 3、吃饭的时候，米饭里有一个小虫，你问他还可以吃吗？他说：可以吃。你正要相信，他又加了句：反正又不是我吃。 4、你掉了心爱的东西，你以为你会安慰你或买给你，没想到他说了句：那你就亏大了哈哈。 5、你问他，我长得不好看，你为什么喜欢我呀？他居然说他不乎。 6、你告诉他大姨妈来了肚子痛，他居然说：还是成们做男人好哈哈。 7、他打来电话来你告诉他心情不好想睡觉，他说：那好吧你那早点睡，就挂了电话。 8、过节时他问你想要什么礼物，你说有心就好，不要浪费钱，结果他就真的没买。 9、从来都是你对男朋友友说甜言蜜语，你想叫他说一句你听，他想了半天，终于想出了两个字：“想你”。 10、路过店铺的橱窗，你看到漂亮衣服对他说：这衣服真好看。他说，好看你就多看一会。 还有一个经典的： “有一次我们去逛夜市，我在小摊上看上一个小东西老板喊价30块。 我：“老板能便宜点吗” 老板：“不行啊就这个价了” 我：“老板20块吧，出来散步我没带多少钱，就带了20块” 老板刚要开口答应， 男朋友说了一句：“我这还有钱啊” 老子我瞪了他一眼：老子不买了！” 哈哈 虽然他不解风情，可是你还是不舍得他，因为你心里知道的，情商低的人不会花言巧语，都是很实在的人。   文 ： 丽丝时尚魅力

越临近六月，考生们的心情就越发复杂。为什么呢？因为六月是对于初高中生最重要的一个月，高考在即，中考紧跟，所以小六、初三、中五和高三的孩子，连同他们的家长，可能都会随着六月的逼近而充满焦虑。 经历过考试的人都知道，无论准备得多么充分，也无论是大考还是小考，内心的焦灼和紧张，是根本不可避免的。而尽管每位学生都会有所焦虑，可考试结果，还真就千差万别。 河西区资深心理专家老师为广大考生及家长提供了考前常见的心理紧张十大症状和心理专家给你开“处方“。小编阅读了这编文章，觉得应该可以帮上忙。所以在这分享给大家…… 症状一：一想到高考就紧张，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张。 【处方】告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。 症状二：失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。 【处方】自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时可以一方面查漏补缺，另一方面回忆以往考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心，以杰出人物为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。 症状三：越是临近考试，越是觉得知识生疏；越是拼命复习，越是觉得掌握得不扎实。 【处方】这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象，需要缓和绷得太紧的神经。建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。 症状四：心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。 【处方】在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪。这个时候，内向的考生可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。 症状五：怀疑自己得了“健忘症”，不仅对所学知识常常遗忘，日常生活也出现丢三落四的现象。 【处方】这时需要暂时放下功课，做一些放松训练。比如可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，全身放松地坐在椅子上，两臂自然下垂，双眼微合，进行深呼吸。 症状六：身体状况出现问题，如呕吐、拉肚子、过敏等。 【处方】要注意合理饮食和保证充足的睡眠。考试前既不可空腹，也不可过饱。忌暴饮暴食，注意饮食卫生。每天定时睡觉、起床，调整好“生物钟”。很多身体不适的原因也有心理紧张的因素，可以参照消除紧张感的方法使自己放松，心理上轻松了，身体上的压力也能减轻不少。 症状七：难以入睡，越是逼着自己睡，越是睡不着，结果白天没有精神。 【处方】不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。如躺下仰卧，做舒畅的深吸气，默默地对自己说：“放松，放松……”用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。 症状八：临考怯场，一进考场就感到巨大的压力和恐惧感，不能放松下来。 【处方】考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。还应熟悉到考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，考场位置和自己的座次、编号和厕所的位置。 症状九：精神难以集中，总是走神，容易被外界的刺激所吸引。 【处方】当注意力集中得不是很好时，最好先放松一下，而不是拼命地去看书，适当放松一下再回到桌前看书时，会发现你的注意力比没放松前强很多。复习得很累了，在有厌倦心理的情况下，考生应该调整自己的心态，做一些比较容易做的题目，然后从易到难，精神状态会更好一些。 症状十：一紧张就想上厕所，在考场也总想上厕所。 【处方】这种现象是紧张造成的。考前几天若能每天闲侃、散步或娱乐一阵，保持心情愉快，有利于预防应考尿频现象的发生。同时控制饮水量，在考试当天，早餐、午餐少喝饮料和汤水。在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多。 来源：小西 | 活力河西青年