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生活也好，爱情也罢，好了之后，总想着更好。 若是有个人爱上了你，十有八九会对你说：因为爱你，所以要让你变得更好！于是，对方跃跃欲试，你也雀跃不已，两人开始朝着“更好”的方向一路狂奔。 何谓“更好”？ 若是男人，就得多点上进心，在工作上积极进取；若是女人，难免就得把自己修炼得十八般家务样样皆能，还得内外兼修，培养点诗书气质。本来，你觉得如今的生活并无不妥，可若是有这么一个人愿意和你一起分担“更好”的担子，不就是爱的表现吗？ 你以为碰到了真爱，明天也会更美好，可结果往往事与愿违。 你本来挺好，也挺知足。可后来，对方带着你，一路朝着“更好”高歌凯进。于是，你眼睛净顾着盯住“更好”，而忽略了如今本来就拥有的“好”。这些“好”尽管没有你认为的“更好”来得更诱人，但是，也已经是别人眼中的美丽风景了。 你一路往前奔，盼着哪一天，生活和爱情走到一个“更好”的站点，就可以从此高枕无忧，可多数人并不见得能如愿。就算真的有这么一天，到了你本来认为的“更好”之后，又会有新的“更好”的目标出现。 没有最好，只有“更好”，这是“更好”的道路上一条亘古不变的金科玉律。 所以，你恐怕要到了最后，才发现“更好”原来就是吊在驴子前方的那条萝卜！一直往前走，却没有够得着的那天。结果，放眼四周，原本没那么好却容易知足的那些人，小日子过着过着，却也过出了悠长幸福的味道。 你后悔莫及。可是，你曾经拥有的那些“好”，不就是被你用“更好”逼走的吗？ 太多这样的人，太多这样的爱，为了所谓的“更好”，而忽略了眼前的“好”。你盼着对方能达到“更好”的样子，那样才值得你好好去爱，却不愿去挖掘如今的“好”；你愿意把更多的时间和精力，花在虚无的“更好”上，却不愿意好好珍惜眼前的“好”。多数情况下，“更好”是条不归路。你在这条路上，不见得有收获，但失去是肯定的。你说，你的爱情、你的生活，怎么可能真的“更好”？ 你一直在“更好”的道路上，挣扎着、奋斗着、痛苦着。你从来没有停下来，好好感受一下生活的“好”。在你眼里，不如你“好”的别人，都过得挺好了；可唯有你，为了“更好”，却硬生生把好生活葬送了。 发自内心地想要“更好”，是好事儿。可若是为了爱，硬拉着对方一起奔赴“更好”，最后恐怕会事与愿违。在爱情的风景里，请提防一个叫“更好”的敌人。 图/pixabay.com

我有一个邻居，夫妻两人都是中学教师，他们两个经常出双入对，对别人也总是彬彬有礼，结婚这么多年，好像也没看到他们互相吵架斗嘴的，背地里，很多人都非常羡慕他们夫妻之间的感情，在外人看来，那就是小区里的模范家庭。 可是，有一天，我在公司附近看到这个邻居和一个女人走得很亲近。一开始，我还不相信自己的眼睛，后来，又见过他们两个几次，我才决定把事情告诉邻居的妻子。 我原本已经预想好了她会大发雷霆，然后让我带她去手撕小三，最后给丈夫一记狠狠的耳光。 可最让我意想不到的，是他妻子听说后，并没有表现出很生气的样子，而是淡淡的说了一句，“我知道”。 原来，他们两个其实早就已经离婚了，只是怕影响自己教师的形象，出门就装作很幸福的样子，到了家里，各自生活，互不干扰。 对于他们来说，笑仅仅是一个表情而已，与快乐无关；幸福仅仅是逢场作戏，与内心无关。 然而，生活并不是一场永不谢幕的电影，电影演得再好，总会有面对现实的时候；生活过得再难，那还是每天需要面对，总不能把它当喜剧一样过。 ******** 生活如饮水，冷暖自知，悲喜自明。真正的幸福，并不一定需要挂在脸上，也不一定需要秀在朋友圈里，你的快乐不是给别人看的，而是活在自己的心里。 我们很少能看到黄磊在公共场合上和自己的老婆孙莉秀恩爱，可是他们两的婚姻，却是成了很多人口中的佳话。在他们两结婚12年之际，黄磊说，婚姻里并没有什么魔法可言，所谓的婚姻，就是一切褪去光环后的日子。 你爱一个人的时候，不是因为周围人的眼光想要你爱他，你才会和他在一起。 同样的，当你不爱一个人的时候，也不需要考虑周围人的看法，努力挽留。 有的人，总是会处于种种的考虑，努力把自己装成一个好妻子、好丈夫，哪怕背负再大的艰难，也不愿舍弃别人给自己设定的形象。他们可以把很辛苦，说成我很好，把不幸福，说成很快乐。压抑着自己，欺骗着别人。 ******** 我们不是为谁而活着，善待自己，才是对生活最好的交待。假如真的不爱了，就请不要再自我伤害，假如需要放手了，就请不要苦苦缠绵。 最难过的事情，不是不爱了，而是即使形同陌路，也要假装幸福；最悲哀的事情，不是出轨和不忠，而是即使已经放手，也需要彼此恩爱。 有人说，如果你说了一个谎言，就需要编99个谎言来这个谎言。因为害怕被揭穿，害怕别人拿掉给你的虚荣，就需要不断地折磨真是的自己，这样，一个人就会不断生活在痛苦之中。 真正的幸福不是别人看到才算是幸福，只要你自己心里清楚就好；快乐的生活也不需要四处张扬才算快乐，只要你过得好就好。 文/漫姐 图/pixabay.com

糖友夏季应该注意些什么呢？ 步骤/方法 1、糖尿病患者夏天饮食原则上与其他季节一样，仍需控制每天主食量和总热量的摄入，还要兼顾营养平衡。 主食量最好请营养科医生为患者度身设计，但总量要固定，品种可经常更换。 如果医生告诉您一天可吃五两主食，那么您可以早餐一两，午餐二两，晚餐二两。早餐可以随您的饮食习惯选择，可以吃一两馒头、面包、面条、米饭、麦片等，配合喝200毫升的牛奶或豆浆。午、晚餐以吃二两米饭配各种清淡、富含营养的菜为主，也可以吃二两馄饨、饺子、云吞等。 主食如果吃粗粮，则可以多吃半两到一两，因为粗粮含维生素、植物纤维较细粮丰富。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。在蛋白质摄入方面，也应做到总量固定，花样翻新。暑天宜选择具有滋阴功效的肉类，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉等，食用菌类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等，因微量元素、钾离子等含量丰富，对血糖的影响又小，可以像蔬菜一样多吃一些。 2、夏天出汗较多，体内水分的丢失量很大，应注意多饮水。老年糖尿病患者失水后渴感不明显，应注意主动补充水分。补充盐分和维生素。建议高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。 3、苦瓜炖豆腐 苦瓜250克切片，豆腐200克。食油烧开后，将瓜片倒入锅内煸炒，加盐、酱油、葱花等作料，添汤，放入豆腐一起炖熟。淋香油调味，随饭食用。 4、夏天各种水果较多，糖尿病患者不宜多吃。尤其是血糖高，尚未控制的糖尿病患者更需慎食。病情稳定的糖尿病患者也应在营养师或医生的指导下合理选用水果，适量食用。应禁用或尽量少用含糖的饮品。夏季适宜糖尿病患者吃的蔬菜有：茄子、黄瓜、豆角、洋葱、苦瓜、西红柿等。可以在两餐之间或睡前半小时食用适量水果，应注意水果的含糖量，食用含糖量较高的水果时应注意减少主食的量。 注意事项 糖尿病患者应注意饮食卫生，防止胃肠炎的发生。因为腹泻或呕吐可导致水和电解质代谢紊乱，诱发高渗性昏迷。腹泻或呕吐所致的碳水化合物吸收减少则会诱发低血糖。 要注意个人卫生，定时洗澡，及时更衣，洗脚后注意擦干，保持脚趾间的皮肤干燥，避免细菌和真菌感染。夏季因出汗多、蚊子咬，皮肤易出现瘙痒，糖尿病患者皮肤被抓破后容易感染，伤口不易愈合。因此在被蚊虫叮咬后，不要用力搔抓痒处，可用花露水等止痒。 资源来自：摇滚歌手 图来自：pixabay.com

自己有一个习惯，每天早晨出门，都会保持手机的电量满格。 现在的智能手机，满打满算电池也就坚持一天，我们从早上一睁眼，就要考虑省电的问题。 只要用手机时稍有放纵，就可能坚持不到下班，如果恰恰在户外，如果再恰恰没有充电宝，就可能耽误事。 当剩余电量到了50%之后，似乎消耗得比前50%更快，直让你的心里时刻在打鼓。 这多像我们的人生…… 年轻的时候觉得日子好慢，等过了三十岁、四十岁，忽然感觉时间仿佛加快了速度，一转眼就已经变老。 除了不谙世事的孩子，其实我们每个人都已经电量不足。 你看看那图，或者自己计算一下，就会发现即使是新生代的00后，也已经剩余不足80%。 人生本短，时间对谁都不是那么宽裕。 也许正处于青春年少的你没有这样的危机感，但可以换一个角度想想：这一年是不是已经电量不足？这个月是不是已经电量不足？今天是不是已经电量不足？ 要知道，我们的人生，就是由一天，一个月，一年组成的。 看着手机的电量越来越少，我们知道尽量不玩游戏，不和无聊的人煲电话粥…… 我们的人生呢？是不是也要绷紧这根弦，不把时间消耗到无谓的地方？ 人生迟早都会谢幕，我们需要做的事情，是让自己的遗憾少一点，是给这个世界留下的东西多一点。 不教一日闲过，真的应该成为我们每个人的座右铭。 因为，不教一日闲过，我们的人生才不会闲过；珍惜每一个今天，就是在珍惜我们的生命！ 手机没电了可以再充，我们的人生不会再来。 让人生不留遗憾的最好方式，不是感慨时光的无奈，而是抓住今天的分分秒秒。 因为每一个今天，都是我们余生里最年轻的自己，都是电量最足的时候。下一刻，电量只会更少。 心里时刻保持这份紧迫感，爱你想爱的人，做你想做的事，才能让你的人生无悔。 图/pixabay.com

有空给孩子们讲讲三条鱼的故事吧: 第一条是海洋深处的大马哈鱼。 母马哈鱼产完卵后，就守在一边，孵化出来的小鱼还不能觅食，只能靠吃母亲的肉长大。母马哈鱼忍着剧痛，任凭撕咬。小鱼长大了，母鱼却只剩下一堆骸骨，无声地诠释着这个世界上最伟大的母爱。大马哈鱼是一条母爱之鱼。 第二条是微山湖的乌鳢。 据说此鱼产子后便双目失明，无法觅食而只能忍饥挨饿，孵化出来的千百条小鱼天生灵性，不忍母亲饿死，便一条一条地主动游到母鱼的嘴里供母鱼充饥。母鱼活过来了，子女的存活量却不到总数的十分之一，它们大多为了母亲献出了自己年幼的生命。乌鳢是一条孝子之鱼。 第三条是鲑鱼。 每年产卵季节，鲑鱼都要千方百计地从海洋洄游到位于陆地上的出生地——那条陆地上的河流。央视动物世界曾经播放了鲑鱼的回家之路，极其惨烈和悲壮。回家的路上要飞跃大瀑布，瀑布旁边还守着成群的灰熊，不能跃过大瀑布的鱼多半进入了灰熊的肚中；跃过大瀑布的鱼已经筋疲力尽，却还得面对数以万计的鱼雕的猎食。只有不多的幸运者才可以躲过追捕。耗尽所有的能量和储备的脂肪后，鲑鱼游回了自己的出生地，完成它们生命中最重要的事情。谈恋爱，结婚产卵，最后安详地死在自己的出生地。来年的春天，新的鲑鱼破卵而出，沿河而下，开始了上一辈艰难的生命之旅。鲑鱼是一条乡恋之鱼。 常常想，在这个世上至少还有三条鱼让我们感动。 一条是父母，给了我们生命，目送着我们走向远方，无怨无悔地付出直到无所付出； 一条是子女，从呱呱坠地的那一天就与我们结下了血脉之缘，从此无比信任相伴到老； 一条是故乡，无论飘得多高，终有一天我们还是要踏上这条回家的路。 我们都是一群孤独的鱼，不小心游到了这个世界上，从此被这个世界收留，成为今生今世三条鱼最大的牵挂。 图/wallcoo.net

朋友小王性格很内向。小时候，他的内向性格，给他带来了很多困扰。 他喜欢一个人静静待在屋里看书，而不是跑出去和一大群小朋友嬉闹； 喜欢一个人待在一旁思考许多无聊的问题，而不是和一群人叽叽喳喳地聊天； 亲戚来串门，对他表现得过分关心，他会感觉到很不舒服，会找借口故意避开； 老师问问题，他几乎从来不举手，虽然被叫起来回答问题，也能勉强回答上，可他并不是很喜欢被一群同学注视的感觉…… 后来，有一次家长会，老师告诉他妈妈：“这个孩子很听话，学习成绩也不错。唯一的缺点，就是性格太内向了。” 小王的爹妈听了老师的话，觉得好有道理，决定要想办法培养他，让他变得不那么内向： 亲戚聚会，要强迫他在聚会上多说话，哪怕他觉得没啥可说的；在路上遇见老外，要强迫他去和老外用英语对话；小王窝在屋里看书，爹妈也会在耳边叨唠不停，非要逼迫他走出门去活动…… 小王感到很烦恼，后来终于忍受不了，和爹妈大吵了一架。老妈却指着他大骂起来：“看你性格这么内向，以后会有啥出息！” 这个世界，对于性格内向的人，大多有着根深蒂固的偏见。小王的父母，只是延续着这种偏见而已。 诗人西川曾说：“带头鼓掌的人可能会有非凡的一生，性格内向的人只能重复别人的笑话。” 在不少父母的眼中，外向的孩子，擅长交际、口才过人、待人热情，更容易讨得他人的欢心，长大后能更好地融入社会，人生也更为顺利与幸福。 而内向的孩子，会一切相反。 印度心理大师奥修评价说：“对大多数人来说，内在是没有的，只有外在，而事实正好相反。但是，他们称内向的人是病态的，他们称静心的人是病态的。” 甚至还有人宣称，内向介于变态和失败之间。但这些偏见，都来源于自身的无知。 著名心理咨询师武志红，自曝是个性格内向的人，他曾经也为自己的内向而苦恼过。 上大学的时候，他终于下定决心要改变自己的性格。 他花了五年的时间，强迫自己和他人多交流，刻意变得风趣幽默。 结果，他身边的朋友越来越多，异性缘也一下子变得很好。表面上看来，他确实变得更为“外向”了。 武志红后来总结说：“外向而幽默的‘我’只存在了四五个月时间，后来我觉得好累，也觉得那不像是我自己，于是又变了回来。” 其实早有研究发现，内向是一个人伴随终生的性格特征和精神气质，是由生理原因造成的。 哈佛大学神经科学教授卡尔·施瓦兹教授认为，那些在2岁时表现出腼腆内向的孩子，即使在他们长大到18岁，他们的性格还是内向的。 所以，对于父母来说，一切想让孩子变得不内向的努力，都只能是白费心思。 瑞士心理学家荣格，第一个提出了内向的概念。 可他从来也没说过，内向的人会比外向的人要差劲。实际上，他本人就是个十分内向的人，而且一直专注在自我的世界中。

人生进退是常事，关键在一个“熬”字。火候到了，滋味自然就有了。有人说人生如粥，有人说人生如药，也有人说人生如汤。可无论是哪种滋味，这滋味都必然是在悠悠岁月中熬出来的。 这个“熬”字很传神。人生马拉松，很多要靠熬。日出而作，日落而息，生活工作多是重复，熬才能出头。对于自己的事情不轻易放弃，不随便离开自己的位置，就在那里一步一步地努力，熬得住，才有柳暗花明。 熬，表面上是一种考验，实际上是一种升华，就像林语堂所说：“捧着一把茶壶，把人生煎熬到最本质的精髓。”在人生的道路上，每个人都不会一马平川，在熬的过程中尝尽各种滋味，待到峰回路转的那一天，肯经受这场修行的人，就会收获超乎常人的坚毅品格。 纵观历史，姜太公熬得住，终于等到了周文王；越王勾践熬得住，终于成为一代霸主；司马迁熬得住，终于完成了旷世《史记》……西汉名臣韩安国曾经历漫长的牢狱之灾，饱受狱卒欺凌，就这样熬着磨练性子。等官复原职的那天，终于凭借脱胎换骨的外柔内刚性情，步步为营，最终稳居高位，得以善终。 在我们身边，总会有一些能捺住性子去熬、不肯轻易言弃的人。他们从骨子里，就不肯任凭环境左右自己的人生。熬得久了，心性磨练得坚韧了，他们就算在百折千磨中，也能成为可以被打倒，却绝不会被击垮的人。 给正在奋斗的你！ 你正在为自己的未来打拼，也许有时候会感觉看不到尽头。但你要相信，渡过了这一段努力的自己都能感动自己的日子之后，你想要的，岁月统统都会还给你。任何值得去的地方，都没有捷径。 给略觉失意的你！ 人生会经历三次成长：第一次是发现自己不是世界的中心；第二次是发现即使再怎么努力，终究还是有些事令人无能为力；第三次是在明知道有些事可能会无能为力，但还是会竭尽全力。 给正在迷茫的你！ 所谓迷茫，就是才华配不上梦想：大事干不了，小事不肯干；不想做手边的小事，只想做天边的大事。但你必须知道，小事不肯干，大事也轮不到你，趁你跌倒还能站起来的时候，先学会脚踏实地。 图 | pixabay.com

遇到不懂的，不去学习，不去钻研。只会推给会的人，这样的人，不会的永远不会，能力也就只能保持在刚开始的水平。 1} 上个月因为公司的纳税问题，去了趟国税。排队等了一个多小时，把问题和需要的资料拿给办公人员，对方是个年轻漂亮的女孩。我把要解决的事情告诉她，她问了我好几次，然后看了我填的单，很快就录单了。 一个事情解决好了，我就把我另外要处理的事情问她。她又详细的问了我几遍，然后她就问了她隔壁的同事，她说她不会，还没接触过。她同事就走过来看了我的单，然后告诉她怎么办。后面把问题处理了，我就回来了。 没想到过了几天，负责我们这区域的国税主管打电话说我们上次去缴纳的单子一个对了，一个还要再修改下。隔了一周又去了国税，早上把单子给国税的办公员处理。对方表示我们要缴纳几千块的所得税，那个时候公司的对公账户没钱了，所以决定等把钱转进去了，在去缴纳。 回到公司，我发现我之前写的金额是本年累积的金额，按照政策，那个季度的销售额是不用纳税的。看来是办公人员把我的年收入写成了季度收入了。下午又去跑了趟国税，好巧不巧的，又是遇上了上周办公的女生。我告诉她我早上填的报表，金额不对，要修改。然后把新填好的报表给她，她一看，不懂的我的意思。我在那边解释了半天，而后她还是表示不知道怎么修改，她以为我早上的税款已经缴纳了。 2} 我在那边看着她怎么处理，幸好早上给我处理这个事情的办公人员回来了。给我办公的女生马上就问了她同事（早上给我处理的那个人），问她怎么弄。 她同事就问我怎么回事，我就把情况说了。然后两人在讨论是怎么样的，最后女生立马把我转交给了她同事处理。她说她不会，叫我到她同事的窗口办理。最后她同事给我解决好问题。 我有点惊讶于那个一听就知道刚刚入职的漂亮女生，她不会处理的问题，她不是抱着不会就去问前辈怎么处理，然后给我解决。而是把我直接转交给了她同事，然后她也没有要去看看同事是怎么处理这个事情的。 她没有想要知道，这个她不会的事情别人是怎么处理的。她没有想要学习，把不会的事情，去学习，然后让自己懂得。新人总是有一种态度，遇到工作内容不懂的。只会说：我不会，我没有处理过这样的，我不懂。然后把事情抛给懂得人，没有想过，这个不懂不会的事情，自己需要去学会、弄懂。 3} 如果一直把：不会，不懂的事情交给会的人，那么当你有一天不在是新人，而你连这些事情都没有学会，那样的工作能力太差了。不要觉得现在不会的问题，随着工作时间久了，自然就会了。任何事情，你不会不去学习，你是永远都不会的。 有人害怕麻烦，把不会当借口，把事情推掉。害怕自己会了，就会一直处理那些事情。但其实，你没有吃亏。把不会的事情变成会了，那是你的能力。在未来终将有用的着的地方。 愿你工作时，努力积极的面对困难，把不懂不会的学会了，让自己的能力有所成长。如果一味的选择会的事情做，不会的事情不去学习挑战。那么你工作的再久，也永远如新人一般的能力。高薪资，高薪酬，永远没有你的份。 为什么有的人工作了很多年，他的工资涨幅不大，而有些人明明才踏入职场一两年，身价就翻倍的涨。这些都源于个人的态度，愿意学习成长进步的人，永远不会被丢下。而安于自己所会的人，只能一直在原地止步不前。 作者简介：随心 图来自：google.com

01 现代人不要对日常生活太过敏感，必要的钝感力是赢得美好生活的手段和智慧。 我也认同，钝感力确实是好东西，让人更能抗击挫折和悲伤，且有助身心健康。 但，完全地钝感，缺乏适度的敏感力，在人际关系里也相当危险，一不小心就沦为别人眼里的“讨厌鬼”，处于人人得而诛之的境地。 适度的敏感力并非没完没了的内心戏和脆弱的玻璃心。 它是一种敏锐地察觉别人心理感受，能将心比心地站在别人立场想问题的能力。 这样的人有同理心，知分寸。 拥有敏感力的人，常常能恰到好处地把握人际关系的临界点，知道怎样的距离会产生美。 相反，如果一个人缺乏敏感力，为人处世缺根筋，不掌握行事说话尺度，就会易惹人生厌。 比如我前公司有位同事W，性格大大咧咧，心思不细腻，说话乱子频出。 有位女同事因胎儿不稳有流产迹象回家休养，三个月后返回工作岗位。 坐在女同事旁边的W经常热情过度地想提醒女同事注意身体，但说话又粗心大意。 譬如她想关心同事，但却说成：“你饮食方面千万记得不要吃西瓜，不要吃螃蟹，不要吃薏米，要不很容易流产。” 女同事本来对于流产这件事就很介怀，听到流产二字脸色一沉。 W完全没有敏锐地察觉到气氛不对，继续说：“市场部有位同事，八个月都保不住胎呢，你要多加注意了。” 女同事听完W的肺腑之言，脸色更加阴沉，忐忑不安。接下来的好几个月，都不太想跟W搭话。 对女同事好言相劝的W不仅没有跟女同事拉进距离，对方反而对她不冷不热，关系越来越疏远。 W的弄巧成拙，正是由于她太过迟钝，不能敏锐地察觉别人心理感受，酿成的结果。 真正令人舒服的关心，并不只是站在自己的立场去关心，而是要换位思考地去关心，这种安慰才能让双方各自心生欢喜。 情商高的人应该要拥有钝感力与敏感力自由切换的能力，钝感力有余，敏感力不足的人，往往好心做坏事。   02 在人际交往里，多多洞察别人的言行举止总是有益无害。 细心聆听别人是否话中有话，敏锐地把别人没有说出的玄机在暗中消化，不给别人添麻烦，才是成年人的交际标配。 民国时期的女作家萧红就不太把握好这个尺度，让鲁迅先生的夫人颇有微词。

美国有两位专门研究乐观的心理学家，帮大家整理出几个乐观的技巧，方法简单而且效果神速，能让你立刻变得乐观起来。赶快来学这种“六十秒速乐法”吧。 1.抬头挺胸 只要抬头挺胸就能改变情绪！这个方法是不是简单到令你无法置信？ 那你可得把自己的怀疑放下，因为科学研究早就证明：身体的姿势与心理的状态密不可分。所以，要矫正头脑，请先矫正身体。 当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方。当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。 因此，身体的姿势的确会影响心情。要是垂头，就容易感到丧气;如果挺胸，则容易觉得有生气。所以，请千万别小看它，下次当脑中的悲观念头冒出时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸，带出乐观心境吧。 2.用愉快的声调说话 谈到人际沟通，有个要点极为重要：重点不在于我们说了什么，而是在于我们怎么说它。“怎么说”的部分，包括了语调、脸部表情和肢体动作等等方面。 常被人忽略的是，我们的声音是有表情的。同样的一句话，用不同的语调来说，传达的意思可能完全不同。因此，你说话的声音，会不经意地泄露你当下的心情，也相应会影响到他人对你的回应方式。 如果你想变得乐观些，请先用愉快的声音说话——更棒的是，世界也会愉悦地回应你。 3.使用正面积极的字眼 我们所说的话，对自己的态度及情绪影响很大。一般而言，在日常生活中所使用的字眼可以分成三类：正面的、负面的以及中性的。 负面的字眼，有“问题”、“失败”、“困难”、“麻烦”、“紧张”等，如果你常使用它们，恐慌及无助的感觉就随之而起。 而乐观者习惯使用正面的字眼。例如，他们不说“有困难”，而说“有挑战”;不说“我担心”，而说“我在乎”;不说“有问题”，而说“有机会”。如何？感觉是否完全不同了呢？一旦开始使用正面字眼，心中的感觉就会积极起来，更有动力去面对问题。 除此之外，乐观的人也会把一些中性的字眼，变得更正面。例如，“改变”是个中性字眼。试试看，如果把“我需要改变”，换成“我需要进步”，这就暗示了自己是会愈变愈好，自然就更乐观了。 只要改变你的负面口头禅，换成正面积极的字眼，你就会感到更乐观。 4.不抱怨，只解决问题 研究还发现，乐观的人所列出的烦恼事项，远低于一般人，而他们花在抱怨上的时间，也远少于一般人。 乐观的人在面对挫折的时候，不会花时间去推卸责任：“都是他的错……”或唉声叹气“为啥我老是这么倒霉？……” 乐观者共有的态度是：现在没有时间怨天尤人，因为正忙着解决问题！ 而当你少一分时间抱怨，就多一分时间进步。这也说明了为何乐观的人比较容易成功，因为他们的时间及精力永远用在改善现况，而不是陷在问题里。所以，要培养乐观，请从现在开始，把注意的焦点从“怨天尤人”，改为“解决问题”。 具体的做法，是要避免这样的句子：“为什么总是我……”而用另一思维来代替：“现在该怎么做会更好呢？”这一转念，就能化哀怨为乐观。 图来自：stocksnap.io