酷Dee -【正能量点赞】

别人说：男人越老越值钱，女人越老越费钱…谁说不是呢，纵使科技越来越发达，随随便便就能重返20岁，然而你能打在脸上身上的药物怎么说也是药啊!偶尔打打没关系，但如果你不想终有一天变“僵尸脸”的话，还是从改变一点点生活习惯来从内而外地保鲜自己吧! 01|享受真正的Fresh morning 学会放松身心，放慢脚步或许是“保鲜”的第一步，从今天起不要睁开眼就做“手机奴”，拉开窗帘，享受清晨的温暖阳光，甚至在床上冥想片刻，你会拥有不一样的生活状态。 早餐是一天能量的开始，优质的早餐搭配不仅能开启有活力的一天，选对食材更能保护肠胃健康，维持健康的身形，从内而外地保鲜自己 02|用心对待每一餐 可以在平日中用少油、少盐、少糖的概念题自己准备中餐和晚餐，嘴馋时也要用水果、坚果来代替一些不健康的零食。不要再当外卖党啦，健康和幸福指数都太低，身体负担也会很重哟，做自己喜欢吃的东西，慢慢就能清楚感觉到自己更健康、心情更愉悦啦!到了假日，就让自己去跟朋友聚一聚，偶尔胡吃海喝一下也不错! 03|每周2次高纤食物“保鲜肠道” 肠道是身体中最先衰老的器官，而肠道衰老带来的直接问题就是“便秘”，因此为了防止便秘带来的皮肤晦暗、长斑等问题，可以在日常饮食中加入促进肠道蠕动的高纤维食物，如玉米、红薯、全麦面包等代替大米、小麦等精细食材成为主食。 同时，可以选择每天在餐后喝一瓶养乐多，丰富的益生菌可以促进肠道微生物的平衡，帮助肠道蠕动，并且能预防疾病和增进健康。 04|不要克扣自己的睡眠 熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，就不要怪细纹、眼袋爬到脸上了。 睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。睡前来一杯富含益生菌的养乐多，帮助你在第二天一早肠道顺畅。 05|不要让身体太懒 当然，想要“保鲜”身材也是关键。不要给自己找什么“工作太忙”、“锻炼不方便”之类的借口了，只要坚持能走路绝不坐车、能站着绝不坐着的原则，身材就是这么好维持。不喜欢去健身房枯燥的锻炼，可以在周末约上小伙伴，爬山、打球、shopping都是很好的锻炼方式。再搭配促进肠胃蠕动的养乐多，好心情&好身体双重“保鲜”。 06|留点时间给自己 无论平时的生活有多忙，也别忘了留点时间给自己;所谓的留时间，也别只是滑滑手机屏幕就当作是享受独处，你应该去做会让你心里感到满足的事。 如果你是工作狂，就在日程表里为自己排出时间，一个人去咖啡馆看看书、去看电影、去美术馆欣赏作品等等，与这个城市来一场小小的约会，在繁忙的生活中留一些美好给自己。 来源：时尚健康杂志社 审稿：健康科普分会专业专委会 图：pixabay.com

家庭和事业，往往是我们很难抉择轻重的事情，不光只是对于男人来说，女人也一样如此，面对自己的事业，该怎么取舍自己的工作和家庭呢？ 1.婚后三年内不要孩子： 这个条件也许你的婆婆不答应，但是你必须要和老公商量好，因为要是你们结婚就选择要孩子，我相信对于你的工作来说，你和你老公的准备来说都不是特别的充分，为什么我要说三年呢？因为在这三年中我需要你给自己定一个冲刺目标，争取三年内让自己的事业做到顶峰，要是你用三年的时间做到了顶峰，那么事业稳定你可以要孩子了，既可以给到孩子更好的物质生活条件，更可以让自己在工作中立于不败之地；另外要是三年你都没有完成自己的目标，那你就只能选择为了家庭牺牲下你的工作了，因为你再怎么努力还是安于现状。 2.婚后工作中的事情不带回家： 不管是你，还是你老公，都不允许把工作的事情带到家里，可以说说自己的烦心事，可以讲很多你们成功的事情，快乐开心的事情，千万不要把工作中的烦恼带回家里，因为丈夫和妻子可能处于不同的领域，然而隔行如隔山，这句话大家都知道，要是可以帮你解决了问题那还好，要是你说的问题丈夫解决不了，最后还会埋怨丈夫，所以最好不要把工作的事情带回家。 3.婚后和家人制定好旅游计划多陪陪家人： 要是你每天都在忙，那就提前安排好自己的休假，然后和老公，公公，婆婆一起出去旅游一次，可以一起去游泳，可以去爬山，可以去泡温泉，可以去外面野炊，总之就是为了增进你和家人之间的关系，只有这样，你忙碌的工作才不会给你带来影响，因为你的家人会感觉到你的存在，会跟你和睦相处，不会说你为了工作不顾家，所以一定要照顾好家人的心情。 4.婚后切不因工作可夜不归宿： 不管你的工作多忙，得忙到多久，千万不要因为忙或者没有时间就晚上不回家，因为女性晚上不回家会给家里带来不小的灾难，也许你的丈夫理解你，但是你的公公婆婆还会理解你吗？所以婚后切不可夜不归宿。 5.婚后要多和家人和老公谈谈心： 也许你白天忙的不可开交，但是一定要利用好晚上下班和休息的时间，好好的全家人谈谈心，谈谈对各自的看法，争取每个人都做个批评与自我批评，这样长期的延续下去，你们全家人的关系才会更加的和睦相处，当然在批评的时候要虚心接受，自己自我批评一定要彻底真实，这样才能换来家人对你的理解。 6.工作离不开家庭的支持，相辅相成： 总结一点，就是不管工作有什么事情，都没有你的家庭重要。俗话说：家和万事兴。只有你有一个和睦的家庭，你才能更好的工作，否则你连自己家庭都处理不好，怎么才能去安心的工作，怎么会去管理你的团队，家庭的关系不蒸蒸日上，你的事业怎么会蒸蒸日上？ 小编寄语： 家庭只有一个，工作可以重新开始：家庭式最重要的，因为只有家庭的和睦和谐，才会让你的事情更上一层楼。 图片耒自：pixabay.com

为了提高工作效率，很多人采取的方法是拼命挤时间。但是，大家都知道，在每周的168个小时中，每一个时段的工作效率都有所不同。 “提高工作效率的关键，是精力管理。”这句话出自商业顾问弗利普·布朗(Flip Brown)之口。布朗说：“我们可以把时间当成静止不动的东西。大家都知道，看医生的时候会有度日如年的感觉。而到雪地上滑雪的时候，感觉就完全不一样了。大多数人都觉得，自己在某些特定的时间段工作时会很轻松，做某些特定的工作是也有同样的感觉。” 他还说，这种感觉上的差异和时间无关，而是和精力、热情息息相关。我们如果遵循自己的生理规律，接触正能量满满的任务、工作和人，那就能大大提高工作效率，同时还能让自己更喜欢自己的工作。 以下几招教你如何管理自己的精力： 1｜不要没开工就泄气 如果一大清早就看到一张满满当当的日程表，你会不会有想死的冲动?如果会，你的精力在开工前就已经跑掉一大半了。 布朗说，很多人都高估了自己的效率，或者在看似重要、实则鸡毛蒜皮的事情上花了过多时间。不是干什么都得跟打仗似的。别对自己要求过高，给自己的任务量要合理。 他还说：“如果工作环境压力很大，或者官场气十足，就很难做到给自己减压。然而，我们的大脑、身体、灵魂的承受力都有限，逼太紧会出事。” 2｜留意精力充沛的时段 布朗说，有些人知道自己什么时段精力最充沛。例如，有些人早上刚起来的时候思维最活跃，有些人要到晚饭后才会创造力爆棚。 如果你对自己的状况不太了解，那就花一两周时间把自己的状态记录下来吧。记下自己哪些时段效率最高，精力最充沛;哪些时段没心思工作，想喝咖啡或者想睡觉。 好好利用精力充沛的时间段，把这些时间用来做必须在最佳状态才能完成的工作，还有你不喜欢的工作(布朗最不喜欢的是记账)。如果你在效率最高的时候做这些事情，就能以最快的速度把它们完成。 3｜及时补充精力 布朗十分反对“白天黑夜连轴转”的工作模式。他认为，有必要在一天的紧张工作中抽出时间来补充精力，以保持最佳状态。 累了就休息几分钟，尽量出去吃午饭，或者每天抽出时间散散步。你可能会觉得，自己都忙成狗了，哪有时间休息。但是，你可能会惊喜地发现，休息过后，注意力更集中了，精力更充沛了，用这种好状态去工作，用在休息上的时间瞬间就补回来了。 布朗说：“如果要保持精神高度集中，保持工作高效率，就不能让大脑连续工作超过90分钟。如果超过90分钟后还不休息，工作效率就会降下来。” 4｜寻找补充精力的源泉 每个人补充精力的方式都不同。有些外向的人的方式是聊天，有些人的方式是独处静思，有些人的方式则是体育锻炼。每个人得清楚知道，自己属于哪一种。 布朗喜欢工作一段时间后就去散步三到五分钟。他说，找到能让自己‘回血’的方法，然后，将这些方法融入一天的工作中。 布朗说：“有时人在江湖，身不由己。不是每天都能保证有时间休息，但我们必须尽力去争取。” 作者｜Gwen Moran 来源｜FastCompany、学习生态圈 图

当你长大时，你会发现你有两只手，一只用来帮助自己，一只用来帮助别人。如果你向神求助，说明你相信神的能力；如果神没有帮助你，说明神相信你的能力。对我们帮助最大的，并不是朋友们的实际帮助，而是我们坚信得到他们的帮助的信念！愿此文与你共勉！ 在晚清的历史上，胡雪岩是家喻户晓的名字。他的成功有很多原因，但他“肯给予别人帮助”的精神也确实令人尊敬。 一名商人在生意中惨败，需要大笔资金周转。为了救急，他主动上门，开出低价想让胡雪岩收购自己的产业。 胡雪岩不敢怠慢，经调查属实后，立刻急调了大量现银，给出正常的市场价来收购对方的产业。那个商人惊喜而又疑惑，实在是不解胡雪岩为何到手的便宜都不占，坚持按市场价来购买。 胡雪岩笑着说让他放心，称自己只是代为保管你的这些抵押资产，等你挺过这个难关后，随时都可以来赎回属于你的东西。商人万分感激，二话不说，签完协议之后，对胡雪岩表示自己的敬意后便含泪离开了。 商人走后，胡雪岩的手下们也纷纷不解。大家问胡雪岩，为啥送上门的肥肉都不吃，不但不趁对方急需钱叫低价格，还对给对方银子。 胡雪岩喝了口茶，讲诉了一段年轻时自己的遭遇： “在我年轻的时候，我只是店里的小伙计，经常帮着东家四处催债。一次，正赶往另一户债主家中的我遇上了大雨，路边的一位陌生人也被雨淋湿。正好那天我随身带了伞，便帮人家打伞。 后来，每到下雨时，我便常常帮一些陌生人打伞。时间一长，那条路上认识我的人也就多了。有时，我自己忘了带伞也不怕，因为会有很多我帮过的人也来为我打伞。” 说着，胡雪岩笑了笑：“你肯为别人付出，别人才愿为你付出。刚才那位商人的产业可能是几辈人，慢慢积攒下来的，我要是占了他便宜，人家可能一辈子都翻不了身了。这不是投资，而是救人，到头来交了朋友，还对得起自己的良心。谁都有困难的时候，能帮点就帮点吧。” 众人听后，都沉默不语。后来，商人前来赎回了自己的产业，胡雪岩因此也多了一位忠实的合作伙伴。在那之后，人人都知道了胡雪岩的义举，官府百姓都对胡雪岩尊敬不已。胡雪岩的生意也好得出奇，无论经营哪项行业，总会有人帮忙，也有数不清的客户来捧场。 不在别人遇到苦难时袖手旁观，无动于衷；不在别人落难时不闻不问，落井下石。肯为别人打伞，才是一生最大的财富。 人生在世，并不是充满竞争和掠夺，更多的是共赢。有了这种人格，人生定会收获物质和精神的双重财富。 本文编辑整理｜身心灵 图 | pixabay.com

[01] 昨晚我和好友岚逛街，经过一个店铺时岚在里面试衣服，我随意看着，这时一位妈妈带着一个八九岁的小男孩进来了。 刚进店门就听到小男孩大声嚷嚷：“这里怎么沙发都没有？什么破地方”！（店面虽说不是很大，却也很整洁，摆了几张圆木凳供顾客坐。） 紧接着又听到他蹦了一句：“怎么连试衣服的地方都没有，真是破”！ 不要让你的孩子输在这两个字上 “有呀，这不是吗？”我指着布帘后面的试衣间说。 我话音还没落，只见小男孩一把拉开布帘就看，我赶紧制止他：“小朋友，里面有阿姨在试衣服，这样不礼貌。” 孩子妈妈听我声音后，说了一句“别调皮”，然后继续看她的衣服。 也许觉着无趣，那个小男孩拖着妈妈喊走，口气强硬的不准妈妈再逛了。 他妈妈无奈的跟他出门了。 看得我们直摇头，小男孩言行放肆，一身戾气，而他妈妈对他言听计从，在发现问题时也仅仅是到阻止打住了，并没有进一步的引导指正。 如果一个孩子从小就不懂礼貌不懂得尊重他人，成人后我想是定不能从容的待人接物。 [02] 上个礼拜，我去同事家做客，刚好他家空调坏了需要维修，师傅刚进门，只见同事13岁的女儿一本正经地警告师傅们：“我们家东西很多，你们不要偷我们家东西噢！” 我当时挺惊讶的，同事家孩子琴棋书画样样精通，为何会这么没有礼貌？ 修完空调，师傅们临走前就对小女孩半开玩笑半认真的说：“小朋友，你看清楚哟，我们没有偷你家东西喔。” 这个时候孩子妈妈一脸不屑的发话了：“你们大人怎么这样跟一个小孩计较呢？” 父母可以宽宏大量，不计较孩子言行，难道整个社会都要原谅孩子的失礼？何况也不是三岁的小孩。 俗话说“子不教，父之过”，父母是孩子的第一任老师，家长什么样，塑造出来的孩子往往就是什么样子，这种熏陶的力量往往超乎我们想象。 千金难买一教养，这不仅仅是礼貌更是一种尊重、一种分寸感。 教育是构筑一个孩子身体的骨骼，那么教养就绝对是它的灵魂。 [03] 最近很火的一个话题，如果有人打了你的孩子，你该怎么教育孩子？ 这个问题曾让我困惑很久。 年前，有一天我下班回家，婆婆就跟我说“我们家小嘟现在这样不行呢，别人打他从来不还手的，老师都在说他蠢。”

很多时候，孩子长大后出现的问题，多半来自童年，某一件事，某一句话，某一个人，在孩子心中留下很深的烙印，从而使其性格和人生发生重大转变。这其中，家庭和父母的影响最为重要。家庭是孩子的第一所学校，父母是则孩子最重要的启蒙导师。父母的一言一行都在潜移默化地影响着孩子的性格和思想，也在用言传身教的方式塑造着孩子的未来。父母是孩子的第一个老师。但是第一个老师并不代表就是最好的老师。 父母是孩子问题的根源 “我们自己想象孩子应该是什么样，然后再想象出对付孩子的办法。” 这是非常可怕的育儿观。那么，什么是正确的育儿观呢？ 我想说的是：亲子关系比教育方法更重要！ 大家都听过“性格决定命运”，那什么决定性格呢？从心理学的角度说，我们童年遭遇的亲子关系会内化到孩子的心里成为内在的关系模式，这一整套内在的关系模式就形成了我们的性格，决定了我们的命运。 母婴依恋关系奠定了孩子的生命底色。童年的关系模式，与我们今天的事业，婚恋，亲子关系，有着丝丝入扣的对应。这么说好像人生是决定论，实际上亲子关系决定的是我们人生的起点。 孩子需要被看见和倾听 我们先说说孩子的 “存在感”。存在必须在关系中才能产生。如果婴儿对妈妈笑，妈妈没有反应，婴儿就会不知所措。他会想，“我存在吗，妈妈存在吗，这个世界怎么了？” 如果婴儿的各种反应得不到妈妈的回应，那婴儿会活在一个感觉里，就是整个世界都是支离破碎的。 那么，通常的回应有哪几种，并分别有哪些后果呢？ 第一种就是重复对方话语中跟情感有关的词。 比如说宝宝跟你说，“妈妈，这个小狗好可爱啊！” 那妈妈可以回应说“妈妈看到了，真可爱！” 这就是重复他说的话。重复对方表达出来的情绪或者你感受到的情绪，去确认它，彼此都会很幸福。 第二种是无关反应。 比如一个小孩子说，“妈妈，我刚才看见了一只狗，好可爱的！” 有的妈妈会说：“你作业写了没？” 如果孩子在最初和妈妈的沟通中，经常得到无关反应，那么，长大后，他就会感觉到跟别人沟通是一种很愚蠢的事情，于是变得冷漠。当然，他也可能会非常聪明，在自闭在自己的世界中的时候，思路很清晰，但他觉得跟别人聊天是很无聊的事情。 第三种是情感逆转。 “妈妈，这个小狗好可爱啊。” “报纸上刚报导一个人因为狂犬病死了。” 等等类似这种反情感的话，你们会感觉到你的能量出去了，被活生生地拧回去。 当我们成年之后，我们不会记得这个愤怒的，但这个愤怒一直藏在心理，后来就会通过情感逆转表达出来。

导语：工作中的你是不是经常做事拖拉，任务没有动力去完成？先来做个小小测试看看你有没有拖延症吧。然后对于你的末期拖延症，贴心小编还有6个小技巧支给大家，想要治愈拖延症并不是什么难事！祝愿所有拖延症患者从此和 “拖延” 是路人！ 生活中有很多拖延症的例子，严重的，手里的活儿经常是一拖再拖，每天只能有效工作一两个小时，每次都是最后不得不被迫完成工作；轻微一点的，就是刚好完成任务，然而每次完成的过程都是不愉快的，因为这过程中是既要惦记着，却又不立马去做的纠结而复杂的心情。同样的拖延行为，反映的却是不同的心理问题。 先来做份问卷，看看你是否有拖延症：请在下列10道题的A、B、C三个答案中，选出最适合自己的一项。并记录好选项。 1.上学的时候，对于暑假作业，你一般是： A.按规定，每天做一点 B.早早就把作业全做完了，剩下的时间就玩儿 C.先玩儿，暑假最后几天使劲儿赶作业 2.工作上遇到一件棘手的事情，你会： A.每天想着怎么解决 B.蚂蚁啃骨头，一点一点地解决 C.拖到最后突击或应付过去 3.你跑步的模式是： A.先快后慢 B.先慢后快 C.匀速 4.你如何做保洁： A.实在乱得不行了才大扫除一下 B.随时清理保证天天整洁 C.定时打扫 5.你会说干就干、说走就走去旅行吗： A.很少 B.有时 C.经常

鸬鹚从河里叼住一条鱼，鱼说：“你如果肚子饿， 我宁愿让你吃了. 可你辛苦半天，结果自己只能吃一小部分，大部分都被你的主人拿走了。 而且你的主人在你捉鱼时怕你吃了，还用铁丝勒住你的喉咙，太残忍了！” 鸬鹚听了，毫不动心地说：“我不会上你的当！ 虽然我现在捉的鱼多，吃的很少，但到冬天，江河封冻，我捉不到鱼时，主人却照样饲养我，我才不至于饿死！ 启示一：员工的忠诚度是企业长期培养出来的； 启示二：员工看到老板赚钱时不要光想去共同分享。因为在老板赔钱时你也不会去共同承担； 启示三：跳槽时要对企业心存感激，因为它肯定在不同角度和程度上帮助过你。 百分之八十的老板都有胃炎、神经紧张、失 眠、压抑、焦虑。 老板都是以生命博事业。 所以，对你的老板好一点。 老板就是一棵树，员工就是枝干。 竞争再激烈，市场再难做，资金再紧张，狂风暴雨、老板们都坚持着屹立不倒，照顾着这树下的一家大小。 树大树小，总能遮风避雨。 树好树坏，总有个栖息的地方。 若说责任，谁的责任最重最大？ 风光背后是刀光剑影，权力背后是投资者的全副身家。 【感悟】 不要羡慕别人拥有的，只能说明我们付出还不够。 感恩惜福，方能得恩得福！ 一个人成功，不在于你赢过多少人，而在于你与多少人分享，帮过多少人。你与分享的人越多，帮过的人越多，服务的地方越广，那你成功的机会就越大。传递正能量，也有您的功劳！ 图/pixabay.com

曾经有段时日，人们相信自己与生俱来就被老天赋予一定程度的智慧，我们的使命就是尽可能激发、实践所有潜力。而科学家现在证实，这样的潜力其实不仅能够日益月增，我们也能享受潜力倍增的箇中滋味。藉由学习新技能，脑中会自行开创全新神经路径，帮助脑部运作更加快速与进步 ，达到更高一层的境界。 以下列出能让你拥有超人脑的七个好习惯，一起来看看当中眉角为何： 1. 演奏乐器 音乐的演奏，对于创意力、分析技能、语言、数学、精细肌肉的训练等皆有所助益。尽管有着这些好处，有些人仍主张参与团体运动的活动也一样有相同功效。但是，能让演奏乐器有别于其他活动的特殊所在，在于演奏 强化了脑部胼胝体 ，大脑左右半球的结合度因此提高，并且产生新的连结点。 不论你年纪多大了，优化后的胼胝体还是能够促进执行技能、记忆力、解决问题的能力与总体脑部功能。 2. 不挑食地阅读 不论你埋首于《冰与火之歌》、《哈利波特》的小说或是《华尔街日报》的议题新闻，阅读的好处无庸置疑。阅读可以降低压力，让你「自我感觉良好」，并且增加晶质、流质与情绪三种类型的智力，帮助解决问题，拼凑各种知识片段于一身，排解来自日常生活的疑难杂症，并且了解他人的情绪起伏，以利准确诠释并做出回应。 在工作上，则是转化成让业务洽谈成功达阵的绝佳理解力与管理手腕。 3. 规律健身与运动 单单是偶尔运动并不能产生任何奇迹。规律运动比起不时地密集健身更为有效许多。规律运动能够让细胞充满脑源性神经营养因子（Brain-derived neurotrophic factor, BDNF），一种人脑中助于记忆力、学习力、注意力与理解力的蛋白质成份，这现象通常又称作精神敏度。 有些科学家甚至推测长时间地久坐，让屁股黏在椅子上会产生上述的反效果，并且阻挡人脑平时正常运作能力。 4. 学习新语言 如果你想要变成记忆达人，那就别再玩拼图，改学点新的外语吧！研究显示会说双语的人们在解拼图时比起只讲一种语言的人表现更好。若是成功学习了一种新的语言，将能让你的脑子更懂得处理任何需要耗心力的任务，包含一般的执行技能，例如规划事情与解决问题。 此外，至少会说两种语言的能力会 正向影响你掌控环境的能力

一个不懂得为亲人让步， 为朋友让步，为爱人让步， 为合作伙伴让步的人， 是缺乏胸襟的人， 最无能和不可交的人， 试问一个连自己人都斤斤计较的人可交往吗？ 长不大的人最重要的标志， 就是跟自己人， 跟自己所爱的家人无谓的争长短。 那些看起来很爱面子的人， 其实，通常内心充满着不自信的胆怯， 那些装成坚强， 很难让阳光照进他们的心灵。 何谓成熟的人呢？ 对自己人、对家人、对爱人， 很温柔，温??柔得如同孩子， 而对外，对困难，则蔑视，毫无惧意， 顶天立地，不慌不忙，淡定从容！ 如果，你动不动就与亲人争执， 寸土不让哪怕口舌上的输赢都要争， 可以敢保证， 你在外面必定没有什么作为。 一个懂得爱的人， 宁可扮演输家， 也不去打败自己的人，