酷Dee -【正能量点赞】

知性和年龄有关，和阅历有关，和心态有关。——戴尔·卡耐基 若说这世间让人叹息的事情，莫过于草木凋零和美人迟暮，再美的花都有凋零的时候，再美的人总有老去的时候。不管多么美的女人，终要随着时间的流逝而红颜老去。你悲伤吗？你难过吗？你为此纠结不甘心吗？其实，这些都大可不必。时间对每个人都是公平的，谁也不曾躲过时光的雕刻。与其苦苦挽留留不住的青春，不如多给生命一些沉淀，多培养自己优雅的气质。容颜易老，优雅却不会。相反，一个女人的良好气质，会随着年龄的增长而增长，历久而弥深。 英国作家培根曾说：“有些老人很可爱，因为他们的作风优雅而美……而尽管有的年轻人具有美貌，却由于缺乏优美的教养而不配得到赞美。”男人会鄙弃一个看上去漂亮但很粗俗的女人，却不会不尊重一个相貌普通但气质优雅的女人。说到底，只有言谈举止优雅的女性，才会得到男人的尊重和爱，这与年龄无关。你可以不漂亮，你也可以随着年龄的增长而慢慢老去，但你不可以不优雅。 优雅是一种令人心仪的气质，是一举手、一投足之间透露着的随意自然，恰到好处，让人如沐春风。优雅的女人是知性的，虽不至于都要满腹经纶、出口成章，但一定有知识、有涵养，说话温文有礼，进退有据。试想，一个满口粗话，缺乏生活常识和文化常识，经常在朋友圈里闹笑话的女人，是很难让人将她与“优雅”联系在一起的。 优雅的女人仪态都是大方的，服饰得体，举止端庄，待人有礼。优雅的女人是沉着冷静的，她们绝不会在人前失态，也不会一遇到事情就毛毛躁躁，手足无措。 玛丽和梅琳达同时去应聘某公司总裁助理一职，玛丽二十六岁，容貌精致、身材窈窕，并在助理这行做了两三年，她在年龄和外貌上绝对领先于梅琳达。而梅琳达已经三十八岁，之前是一家小旅店的经理。玛丽信心满满，她相信自己绝对能够打败梅琳达这个老女人，从而获得这个职位。但结果出乎她的意料，留下来的人竟是梅琳达，而不是她。 玛丽百思不得其解，深感委屈，甚至怀疑梅琳达使用了某些不正当的手段。在她的强烈要求下，面试官给她做出了解释。他说，玛丽固然年轻漂亮，但她的言谈举止傲慢轻率，不懂礼仪，在面试期间不停地搔首弄姿，回答问题的时候目光游离，双脚不停地抖动，身子也是歪坐在椅子上。她甚至自恃貌美，好几次不正面回答面试官的问题。再反观梅琳达，尽管她不是那么年轻，相貌也不是很出众，但她举止干练优雅，目光柔和而坚定，头脑清晰，思维敏捷，谈吐得体，浑身散发着一种令人非常舒服的气质。尤其是当面试官抛出一个令人非常尴尬的问题时，她依然那么冷静，丝毫没有慌乱，回答得相当巧妙，既不让对方失了面子，也维护了自己的尊严。这正是总裁需要的助理。所以，他们果断地否决了玛丽，而留下了梅琳达。 玛丽垂头丧气地离开这家公司，她终于知道年轻漂亮并不是战无不胜的资本。的确，人们在看第一眼时，都会喜欢貌美的人，相貌出众的女人会比相貌平平的女人更容易获得好感。但一个女人的美并不仅仅是她的脸蛋所能决定的，在接下来的相处中，人们更看重的是她待人接物的方式是否得体，是否让人感觉舒服，是否进退得宜。如果不是，那么这个女人再漂亮也仅仅被当作没有内涵的花瓶来对待。 所以，女人不仅是要精于修饰自己，达到外在美，更要修炼自己的内在美。而且，这种“修炼”要伴随女人的一生，年龄越大，你的气质越如陈年的美酒，令人迷醉。 “一个人四十岁之前的容貌是父母决定的，而四十岁之后的容貌就是由自己决定的。”这说的是“境由心造，相由心生”。一个人的先天容貌是父母给予的，不易改变。但在后天的磨炼与成长中，你的容貌会渐渐随着阅历的丰富、知识的增长、修养的提高等向更好的方向转变。你不再年轻，但你亲切自然，气质高雅，它会取代美貌更受到人们的尊重和青睐。 女人如何修炼优雅的气质呢？首先，要多读书。“学问改变气质”，好的书籍会开阔人的眼界，净化人的心灵，丰富人的头脑。一个女人，多读书，就能慢慢增长智慧，展现一种知性美。读书，会让你更有内涵，更有自信，更懂得把握生活的品位。 其次，如果你被人批评举止粗俗，不懂礼仪，那你不妨去上一些礼仪课，专门学习一下待人接物应有的仪态。在生活中，要时时刻刻提醒自己，不要失仪失态。时间久了，你的举止就大方了，优美的仪态也就养成了。 最后，优雅的女人必是善良的。如果你整天在心里怨恨这个、咒骂那个，嫉妒别人，甚至为了获得更多的利益而使用一些不光彩的手段，如此，你的外貌再好看，你展露出来的气质也绝不会优雅。 用知识滋养心灵，用宽容化解怨恨，用善良取代邪恶，一个女人才能逐渐达到优雅的境界。优雅不会随着时间老去，年轻时让你美成一幅画，成熟时让你美成一壶醉人的酒，年老时让你美成氤氲淡然的香气，弥散开来，处处都能让人闻得到芳香。灵魂有香气，气质自优雅。优雅的女人，才是不老的女神。 文/北京联合出版社7月出版 图/pixabay.com

所谓患难见真情，夫妻之间任何一方遇到困难的时候，另一方都必须尽到自己的义务去帮助对方，做到不离不弃，不抱怨，才叫夫妻，丈夫失业了，没有了工作和工资，苦闷压抑，脾气暴躁，作为妻子该如何做呢？ 1、多多理解： 丈夫失业了，心里是烦闷的，郁闷的，也许会表现出很颓废的样子，作为妻子一定要理解体谅丈夫的苦闷，压力，丈夫因失业会做出一些和平时不一样的事情，脾气变得暴躁，会和自己争吵，妻子要控制好自己的情绪，不要与之针锋相对，伤害了夫妻之间的感情。 2、多多交流： 丈夫失业了，可能会变得寡言少语的，不想说话，也不想出门，作为妻子要主动地和丈夫进行沟通交流，努力让丈夫释放心里的压力苦闷，避免因心理压力过大，造成抑郁，身体健康出现问题，丈夫此时是最需要有人陪自己说话的，需要理解支持的。不可以让丈夫一人承担压力。 3、多多关心： 丈夫失业了，一个人很孤独，很多的压力只有自己承受，男人都是不愿意吐露表达自己内心情感的，作为妻子要多多关心，在生活上照顾好丈夫，让丈夫身体健康点，在心理上也要多多安慰，鼓励，关心，让丈夫重拾信心，走出事业的阴影。切不可丈夫压力大，心里郁闷压抑，自己也跟着任性，对丈夫不理不睬，甚至冷嘲热讽的，这样的话两人只能拜拜了。 4、多多陪伴： 失业的男人一般都比较自卑，并且最怕的就是妻子不理解自己，还不管自己了，让自己自生自灭，失去自己心爱的妻子，丈夫失业了，作为妻子要多多陪伴丈夫，你的不离不弃就是对丈夫最好的鼓励和支持。 5、多多担待： 丈夫失业了，作为妻子的担子自然就重了，要照顾家庭，自己还要上班挣钱养家，自己比丈夫更苦，非常时只能自己承受，所谓患难见真情，走过这段困难时光，两人的感情会更深厚，妻子多分担一下，告诉自己不要有怨言，不要因为失业让两人的关系也跟着出现了矛盾。 6、适当放任： 丈夫失业了，心里有说不出的压抑苦闷，但男人有男人自己解决失业压力苦闷的办法，找几个哥们好友，出去痛痛快快的喝几场，醉几次，KTV里吼几下，喊了，叫了，醉了，压抑释放了，就会很快清醒过来的，作为妻子要理解男人的做法，不要一味地指责制止，多呵护一点，提醒一下就可以了。 7、讲究策略： 失业的男人脾气都是比较暴躁的，阴晴不定，难以捉摸的，自身坚强的人，比较自信的人，会很快走出苦闷和阴影的，自卑的人没有他人的鼓励会变得很自卑，作为妻子要了解丈夫的性格个性，自信的丈夫，多语言沟通，一般没有多大问题，自卑的就需要自己想办法了，有时候也可以“威胁”的方法，自己要离开督促男人的振作的，注意把握度就行了，女人的微笑是对男人最好的鼓励方法。 8、患难与共： 丈夫失业了，一时间找不到工作，作为妻子要和丈夫共患难，自己也要多注意一下就业的信息，找人帮助为丈夫介绍工作，平时多和丈夫沟通，谈谈自己的看法，也多听听丈夫的意见，鼓励丈夫发现自身的优点特长，也可以鼓励丈夫自主创业，根据自身的情况，自己也可以和丈夫一块创业，多给丈夫信心。 图片耒源:pixabay.com

血管是人体血液流动的管道，在运输血液、分配血液等方面发挥着重要作用。血管老化导致冠心病、高血压等各种心血管疾病高发，而血管老化主要是我们的血管没有及时清理。 冬季是心血管病的高发季节，做好心血管病的预防很重要，而及时的清理血管就是很好的方法。其实很简单，我们只要在食物中多吃一些能帮助我们疏通和清理血管的食物，就能很好的预防心血管病。 冬瓜——预防动脉硬化 冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，能有效辅助治疗动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。 胡萝卜——排毒 胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。 小白菜——保持血管弹性 小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。 茄子——保护心血管、降血压 茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。 玉米——软化动脉血管 玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。 海带——防止血栓 海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。 洋葱——舒张血管 洋葱中含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。 西红柿——抗氧、防血栓 不仅富含各种维生素，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。 花生米——清理血管壁 花生米含不饱和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂。 科学健康饮食，有助于帮助我们有效预防心血管病。而且以上9种食物都是生活中常见的食物，有很好的清理血管的功效，经常吃能够保持我们的血管健康。 来源：上海远大心胸医院 张大东 审稿：健康科普分会专业专委会 图：pixabay.com

整个世界是由知识的不断更新而推动发展，而获取的知识最快捷的方式就是读书。不断更新自己，跟上世界的脚步。 – “被冤枉，委屈得要命” 前几天听妈妈说起一件事，关于我那个高中毅然辍学的远房表妹。 当年，表妹带着一瓶不满半瓶咣当的中考成绩，考上一所普通高中。不到一个月，表妹就受不了学校的学习压力，毅然决然要求退学。 当时，我那位舅母苦口婆心的劝表妹回心转意，但表妹去意已决，她说：“大学毕业也是挣几千工资，和我现在找工作有什么区别？” 于是，表妹找到了现在的工作。表妹在一家服装厂当工人，每个月2000元左右的工资。 一开始表妹的工作还算顺风顺水，她还为自己能够挣钱养家而洋洋自得，但没过几个月，工厂出现了产品被偷拿的现象，经理为此大发雷霆，要求彻查此事。 就在这个月末，表妹遇到了一件糟心事，她的工资被经理扣了下来。理由是服装厂产品丢失是在她到岗的这几个月，所以她的嫌疑最大，工资必须等到事情水落石出后才能再发给她。 表妹认为自己被冤枉，委屈得要命，又因为被克扣了工资而忿忿不平。 有人让她找相关部门投诉，结果发现表妹连劳动合同都没签，更令人哭笑不得的是，表妹并不知道要签什么合同。 读书与不读书的差别到底是什么？我想就在于此吧。 – “不公平的事情说“不”！” 我不否认，当前大学毕业生的工资，和专科甚至高中没毕业的人差别并不大，甚至在一些酒吧、KTV，一个前台的底薪就超出普通大学生一倍。 但是，我们还是要读书，还是要拼了命的提升自己。 即使跟个苦逼似的头悬梁、锥刺股这么多年，才和一个高中没毕业的小孩赚一样的工资，我们还是不肯放弃。 因为，读书与不读书的差别，不是你的工资额后面多了几个零，而是在你的权益受到损害，你的人格遭受质疑，你的尊严遭受践踏时，你能够有能力捍卫你自己，跟那些不合理、不公平的事情说“不”！ 或许，和不读书的人比，你们获得财富的差距不大，但你们预防风险的能力却有天壤之别。我不相信一个读了十几年书的人会不知道劳动合同，我也不相信有人敢如此欺负一个学识渊博的人。 因为他们知道，一个才华横溢、学富五车的人“不好惹”。大家喜欢找软柿子捏，这是人之常情。在一定程度上，书读的少，就意味着无知、好骗、好欺负，就是那个软柿子。 你无法斥责人类的这种劣根性，你只能武装你自己。如果你没有有钱任性的爸妈，那么读书就是你捍卫自己最直接、最便捷的途径。 – “读书犹如长远投资” 读书的意义，不在于能让你获得多少真金白银，而在于让你拥有固守一切财富的本事，未雨绸缪。 《红楼梦》第十三回“秦可卿死封龙禁尉，王熙凤协理宁国府”里，有一个片段，讲秦可卿托梦王熙凤，预言荣、宁二府盛极必衰，只嘱咐了两件事：

细心的父母只要仔细观察，便会发现女儿善良之心从小就展现了：小女孩一岁前就会对别人的情感有反应，如果旁边有孩子哭，她也会一起哭；两岁时，女孩看到别人哭，就会拿自己喜欢的东西去安慰，这表示她已能清楚分辨自己和他人的痛苦，并有了试图减轻别人痛苦的本能，只是不知道该怎样做才好；到了五、六岁时，女孩开始进入认知反应阶段，知道什么时候该去安慰正在哭泣的同伴，什么时候该让她独处。 以上这些都是女孩善良天性的表现。研究显示，如果父母能在孩子小时候透过正确的教育方式，延续这种善良天性，她就会成长为一个善良、富有同情心、责任心、孝顺父母的人；而如果这种善良的天性在后天得不到很好的培养，那么她的爱心就会逐渐消失，成长为一个缺乏责任感、事事以自我为中心的人。 那么，父母应该怎样发挥女儿这种天性呢？ 父母是孩子最初的老师，因此，想要培养孩子的善良之心，父母就要做好善良的榜样。而在这过程中，很重要的一点就是：父亲要尊重并爱护妈妈。 为什么教孩子善良，要从爱妈妈开始呢？道理很简单，因为「人生最圣洁、最美好的就是母亲」。爱妈妈恰恰是「爱」的萌芽，「善」的开始。孩子是从父母彼此相爱、忠诚相待那里感受到家庭之爱，并且学会爱别人。父亲尊重并热爱你的妻子，教育孩子热爱并尊重她的母亲，孩子的善良之心才会从爱母亲渐渐扩大到爱老师、爱他人……一个连自己的妈妈都不爱的女孩，又怎么可能去爱别人呢？ 让女儿养小动物 研究发现，幼年、童年饲养过小动物的女孩，感情往往比较细腻，心地也比较善良；反之，从小没有接触过小动物的女孩则往往会感情冷漠。因此，为了培养孩子的同情心和丰富细腻的感情，年轻的父母可以在条件允许的情况下，让女儿饲养小动物。 让女孩学着照顾小狗、小猫等小动物，其实就是在学习照顾比自己还要弱小的生命。这也正是女孩子应当接受的「善良教育」的第一课。 在女儿小雪很小的时候，爸爸就让她养猫，后来还让她养了一只鸟和一只小乌龟。周围的朋友都劝小雪的爸爸，不要让孩子养宠物，一方面是孩子接触宠物不卫生，另一方面是如果宠物有个三长两短，孩子稚嫩的心灵会无法承受。但小雪爸爸却认为，只要家长掌握尺度，让孩子养成正确的卫生习惯，就不会因宠物而染病；宠物出现生老病死的情况，这是自然规律，孩子早晚都要明了这个真相。而之所以让孩子养宠物，为的就是培养其善良的天性。 让女孩先学会爱父母 从父母恩爱、彼此尊重的家庭里走出来的女孩子，会对家人温和亲爱，对外人也谦让有礼。因此，女孩的爱心培养、善良的个性培养，必须让她从学会爱自己的父母开始。 爸爸周六要带女儿去爬山，女儿兴奋极了，一直期盼周末到来。但是，周六早晨，妈妈的胃病犯了。爸爸把女儿叫来说：「宝贝，今天我们不能去爬山了，因为妈妈不舒服。」「怎么可能，我看妈妈很健康，她刚才还帮我收拾东西呢！」女孩不信。 「妳没有发现妈妈的脸色苍白吗？她是为了不让我们担心，才没有在我们面前表现出来。」爸爸耐心地解释。「我不信！我不管，我一定要去，这一天我盼了很久了。」女孩着急地说。 「女儿，我知道妳很想去爬山，但妈妈生病了，如果我们出去玩，谁来照顾妈妈呢？」女孩还是坚持一定要去，最后爸爸坚决地说：「我觉得做为一个孝顺的女孩，爱她的妈妈比玩更重要。」说完就转身离开了。 只有让女儿学会爱你、体谅你，她才会用善良的心去爱别人、体谅别人。所以，在日常生活中，父母在爱自己女儿的同时，还要学会向你的女儿索取爱。这样一来，她才不会觉得父母对自己的爱是理所当然的，同时才会把爱父母变成一种自发的行为。 教女孩学会同情他人 缺乏同情心的女孩只关心自己，只顾自己的快乐，而无视别人的痛苦，甚至会把自己的欢乐建立在别人的痛苦之上。因此，家长要在生活中正确引导，从小就培养女孩子的同情心。 一位妈妈这样描述她的经验：女儿小的时候我就有意识地培养她的同情心。当看到有比她年幼的小朋友摔倒时，我就启发她：「妳看那个小朋友摔倒了，妳摔倒的时候是不是很痛呀？小妹妹一定也很痛，我们快去把她扶起来吧！ 」「妳看，小妹妹哭得好伤心呀，快拿出妳的小手帕帮她擦擦眼泪！」 就这样，女儿的同情心就在不知不觉中被培养起来了。 由于年龄的关系，也许孩子体会不到别人的痛苦，这时家长只要巧妙引导孩子转换看问题的角度，让她想像自己受伤或摔倒时的痛苦，她就会同情别人了。 此外，为了在孩子心中播下善良的种子，父母还应热忱地支持孩子参加学校、社会举办的爱心活动。 作者：云晓 图来自：stocksnap.io

1.看图说话 找宝宝喜欢的图画书，根据画面内容，向他提一些日常生活中会遇到的问题。比如，“小鸭子自己跑出去玩，找不到家，它哭了。宝宝想出去玩该怎么办啊?”也可以让他自己画画，然后让他解释自己画的是什么。这不仅是很好的对话练习，也是在教宝宝处理简单的问题。 2.念唐诗 很多唐诗都朗朗上口，很适合宝宝念。如《咏鹅》、《悯农》等，都是孩子喜欢并且很容易背诵的。注意，不要强迫宝宝理解，只是把它当作一种良好的语言练习方式。 3.指脸谱 你和宝宝面对面坐着。你提出一种器官的名称，如鼻子，让宝宝指出来。反应要快，否则要受到惩罚，如刮鼻子等。可以互换角色来玩，练习宝宝对词语的反应能力。 4.猜迷取物 你先描述一件东西的特征，要浅显易懂。让宝宝根据你的描述做出判断，把物体取来。比如，你想让他拿球，可以这样说：“有一个东西圆圆的，这么大(配合做手势)，一拍还会蹦起来，你给妈妈拿来吧。”这可以锻炼宝宝的语言理解和分析判断能力。 5.讲故事 选择一则简单的故事，先讲给宝宝听，讲完后再让宝宝复述一下。开始时，你说一句，让她复述一句，渐渐地，你只要说出开头，让宝宝说后面的内容，甚至完整地讲出来。这可以培养孩子的表达、记忆和想象力。 6.耳语传话 妈妈先在宝宝耳边小声地说一句话，让他传给爸爸，再由爸爸传给妈妈。看看宝宝是否听懂，并能正确地传话。开始先说两三个字的短句，逐渐加长句子，增加难度。这种游戏有神秘感，宝宝会很喜欢。 7.介绍相册 很多宝宝都喜欢看自己的相册，如果家里来了客人，可以让宝宝根据相册给客人介绍：这是谁，那是谁，在干什么等。这可以锻炼他的表达能力，扩大词汇量，还可以帮助他回忆经历过的事情。 文/转载自贝比的成长学堂 图/wallcoo.net

导读：现在的社会中你要是遇到优秀的上级，那么这将成为你职业生涯中的一笔巨大的财富。他将把你也带领成为优秀的员工。但是要是碰上糟糕的上级的话，也许会是你人生中的一个巨大的不幸。那么该如何面对这样糟糕的上级呢？ 我和陈胖认识的时候，27岁的他是一家上市公司的大区总经理。那时他年少得志，春风得意。我也不错，在一家外企做销售经理，是公司冉冉上升的明日之星。 我们都以为会在各自企业里待上一辈子。 但是几年后，陈胖公司的组织架构发生调整，新上任的领导个性鲜明，独断专行。陈胖最终因为三观不合，离开了公司自行创业。 我对他当时的行为不太理解，我一直和各任领导相处得很好。所以我主观地认为，怎么会有糟糕的领导，一定是他情商太低，不懂得和领导相处。 直到我怀孕后，一切发生了180度的变化。领导将我调岗到后勤部门，又在不知情的前提下进行了降薪，所有曾经承诺的奖励在我休产假期间，全部飞灰湮灭。 这一连串的打击，让我深深地意识到，我们可以控制自己，但是控制不了环境。我们可以保证自己做好，但是却无法避免遇到差劲的领导。 漫长的职场生涯中，遇到糟糕老板的几率相当高。我也经常在后台收到很多小伙伴咨询，如何和性格古怪的老板相处。 伟大的老板可以让你的人生发光，而一个坏老板却会让你愤怒和受伤，其杀伤力足以扼杀你的灵魂，让你一蹶不振。 糟糕的老板定义十分宽泛，也许是能力有限，也许品德有缺陷，也许喜怒无常，也许仗势欺人，也许言而无信。最重要一点，这个人和你合不来，或者让你处境艰难。 让我讲一个小磊的故事。 小磊是一名大学毕业3年的职场小白。加入公司后，他一直勤勤恳恳，虽然工作上有些粗心，但努力还是有目共睹。有一天，原本和他平级的同事被晋升成了他的主管。这个同事能力一般，但是由于在公司资历较久，所以得到晋升。 新官上任3把火。主管开始对小磊的工作处处鸡蛋里挑骨头。小磊感觉自己做得不够好，于是更加用心工作。 几个月过后，主管突然找到小磊，提出让他转岗的要求。理由是那个职位没人做，希望小磊过去负责。但是，那个职位工作复杂程度不大，小磊过去后得按照市场平均工资进行，言下之意就是大幅降薪。如果小磊不同意的话，只能走人。而且也由不得小磊不答应了，因为他的后继人选已经到岗了。 很明显，小磊遇见了一位不讲道理的上级。 如果和小磊一样，不幸在职场中遭遇了一位让人讨厌的上级，你该怎么办？ 第一步，铭记一个重要概念：无论你遇到多么糟糕的老板，你都不能把自己当成是受害者。 什么是受害者心态？ 受害者心态就是任由负面情绪泛滥地表现。也许下列行为会让你进一步理解： 感到愤怒，采取失控报复的行为； 感到沮丧，以泪洗面自暴自弃； 感到绝望，主动选择出局。 我问小磊，你打算怎么做呢？ 他说，我太难受了，决定还是辞职吧。我不想在这样的公司工作下去了。显然，这就是一种受害者心态。 当然小磊也不是一定要留下来，如果有更好的去路当然可以另谋高就。但是以逃避的方式来结束问题，这并不是解决问题的最好方法。面对不公平，小磊应该做的是，面对问题，解决问题。

在“要么忍，要么狠，要么滚”三定律笼罩的职场后宫，不管乐不乐意，你都难以避免被卷入是非漩涡中，主动挑起争端或是被动卷入战事，并不能完全由你主宰。 在这纷繁复杂的关系中，你总会碰到一个或者更多视你为“眼中钉”的同事，你干什么他都看不顺眼，横挑鼻子竖挑眼。 有的公开挑战挤兑你，有的背后布阵埋雷，一不小心你就可能掉进坑里，被炸个“灰飞烟灭”。 不管是新入职，还是老员工，有时真的是暗箭难防，被打的措手不及，稀里糊涂吃了败仗，却毫无还手之力。 我自己就曾亲身经历了一次遭遇敌手却最终化解的真实故事。 ******** 新加入公司，你的“敌人”早已存在 多年前，我加入一家新公司，负责一个业务流程改造项目，旨在发现问题，并提出改进建议和项目推动。 作为一名新员工，如果贸然直接指出公司存在的问题，显然是非常不合适的，但是如果什么都不说，领导肯定也不满意，也违背了他们请我来的初衷。 有些老员工在公司工作了10年以上，或多或少会带着有色眼镜看新来的人。认为你啥都不懂，还指手画脚，或者认为你也许干不了几天，就会灰溜溜滚蛋。 从开会时大家不太积极的参与和茫然的眼神中，完全可以察觉到这一切。背后我也的确听到了这样的议论，很明显，我遇到了暗地里的“敌人”。 对我来说，最简单粗暴的做法就是快意恩仇，直接跟老板告状，说某某人不支持公司改进流程的工作，不积极配合，然后让老板对那个人大骂一顿。 但是这么做的弊端非常多，首先会让老板处于为难处境，毕竟都是他的直接下属；其次被老板骂了之后，他们表面会表示支持，其实心里一定把你恨透了，对你日后的工作开展会更加不利，不再公开反对并非意味着就不会改头换面成其他形式来反对你。 莎士比亚曾忠告人们说：“不要因为你的敌人而燃起一把怒火，只会烧伤你自己。” 仔细琢磨后，我还是觉得先不向老板反映问题，决定展开一场“化敌为友”的攻心战，3步走起！ 第1步 知道“敌人”是谁，找到矛盾点 有时候这个敌人就在明处，因为每次开会你提的建议，他总是极力反对，不仅在同事面前，在领导面前也绝不含糊。 但有时候这个敌人在暗处，他不会公开反对你，但是当你推动项目，开展工作，需要他支持时，他总会以各种理由推脱搪塞，或者联合其他同事拖你的后腿。最终使项目延误，你无法如期完成工作， 无论“敌人”在明处还是暗处，经过一段时间的观察，将他们甄别出来，这并不是一件很难的事情。 然后我们就可以仔细分析“敌我”双方的矛盾点和他们反对你的真实原因。主要原因可以包括： 你的出现会构成对他们升职或加薪的威胁 你的出现会改变现状，引起他们所处舒适区的震荡，因为他们觉得你的新提案，会对目前的位置或利益形成威胁 就是对你不服气，觉得你能力和经验并不如他们，却有可能拿着更高的薪水，位于更高的位置 我当时就属于第二种情况。经过一段时间的观察，我发现在公司工作了11年的Steven就是和我那个较劲的“敌人”。

面对种类繁多概念热闹的乳制品货架，你有没有感觉困惑？为什么有些酸奶产品不用冷藏？为什么有些酸奶总是号称加了有益菌？想补钙该喝哪一种？想控制热量避免长胖该喝哪一种？这里，真相来了！ 1：常温销售的酸奶产品中根本没有活乳酸菌 那些装在方盒或六角形利乐包装中，能够在室温下存放好几个月的酸奶产品，实际上属于“灭菌”酸奶。简单说，生产者先将牛奶发酵变成了酸奶。但是，他们又把酸奶进行高温加热，把所有的乳酸菌都杀光了，然后在无菌条件下灌进了利乐包装，趁热封装。所以即便在室温下放几个月，这些酸奶既不会变酸，也不会腐败。 当然，这类产品还保持了酸奶的味道，酸味浓，甜味也浓，口味很吸引人。同时，它们不用冷藏，携带方便。无法指望它们帮你补充乳酸菌。不过，乳酸菌发酵产生的乳酸和大部分B族维生素还留在里面，钙和蛋白质也没变少。 2：多数冷藏酸奶有活乳酸菌，但进不到你的肠道里 绝大多数酸奶产品中含有活乳酸菌，也就是制作酸奶时必须添加的“保加利亚乳杆菌”（L菌）和“嗜热链球菌”（S菌）。但它们不属于能进入肠道定植的品种，只能在穿过胃肠道并光荣牺牲的过程中，帮助人体起到一些抑制有害微生物的健康作用。当然，即便这些菌被胃酸杀死，它们的菌体碎片仍然能产生一些有益的免疫调节作用，发酵产生的乳酸本身也有利于吸收矿物质和改善肠道环境。所以，喝普通酸奶还是比不喝有利于肠道健康。 有少数酸奶产品中添加了嗜酸乳杆菌（“A菌”）或双歧杆菌（“B菌”）。这两类菌的确保健作用更强，而且能进入到人体大肠并存活下来，不过在通过胃肠道的时候，绝大多数乳酸菌都牺牲了，在上亿甚至几十亿的菌中，只有极少数幸运的菌能被亿万同伴掩护，最终到达大肠当中，并栖息繁衍下去。由于大部分酸奶并没有标明到底有多少活的A菌和B菌，有多少幸运菌真的进入身体，就不必期待过高了，只要相信有比没有好就行了。 3：酸奶产品没有标注钙含量，不等于其中没有钙或钙含量低 有人只听说牛奶中有钙，看到酸奶没有标钙含量，就不知道该怎么选择钙含量高的酸奶产品了。牛奶中的钙是和酪蛋白胶体一起存在的，也就是说，牛奶中的蛋白质含量越高，乳钙就越多。由于我国营养标签法规只要求标注能量（热量）、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠这几项，并未强制要求标注钙含量这个项目，大部分企业都没有标。购买者只需要认真看一下蛋白质含量就好了，挑出其中蛋白质含量最高的产品，然后算算性价比，就可以决定买哪个了。 4：酸奶中的碳水化合物含量越高，含的添加糖就越多 酸奶的原料是牛奶，而牛奶中含有4%~5%的天然乳糖成分。乳糖甜度很低，而且其中一部分在酸奶发酵中变成了乳酸，所以发酵之后的酸奶，如果不加点糖来调和，就会酸得很难下咽。因此，至少要加6%~7%的糖，才能让酸奶口感较好。要觉得比较甜，就要加8%~10%的糖。乳糖和添加的糖都是碳水化合物，所以两项加起来，酸奶的碳水化合物含量通常在10%~15%之间（100克产品中含糖10~15克）。 人们都知道酸奶有健康好处，但糖除了增加热量、升高血糖之外并没多大好处。所以，选择酸奶的时候，可以细看标签，在保证蛋白质含量够高的前提下，优先选择碳水化合物含量低一些的品种。一般来说，儿童型产品和果味型产品，糖的含量都会偏高一些，建议少购买。 5：口感像酸奶的并不一定是酸奶 市面上有各种新式的产品，口味酸酸甜甜的，都和酸奶差不多，比如布丁、布林、慕斯、韩式酸奶等，让人眼花缭乱。建议消费者好好看看包装上的“产品类别”这个项目。布丁也好，布林也好，慕斯也好，都是含奶的甜点，不属于酸奶类型。它们的特点是蛋白质低于普通酸奶，而脂肪比普通酸奶高得多，甚至可达6%~8%（普通酸奶不超过3%），糖分也相当足。 在营养价值方面，都比正常的酸奶低得多。偶尔吃吃满足口感可以，若天天用它们替代酸奶来喝，就相当不明智了。不仅损失钱还损失营养。 至于号称是外国类型的酸奶，不妨看一下包装上的营养成分表，比较一下它们的蛋白质含量。有些产品蛋白质含量可高达6%，而有些只有2.5%，完全不比传统产品强。还要再看看碳水化合物含量，正常应当是11%~12%，有些产品会高达15%左右，这一看就明白，无非是用更甜的口味吸引嗜甜的消费者而已。还是购买那些蛋白质高、脂肪不高、碳水化合物不高的产品最健康。 文/中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授-范志红 图/Pixabay.com

人冷了别吹风，生病；人渴了别吃冰，牙疼；人穷了别求人，心痛。 人见人穷绕着走，狗见家穷死也守！ 落叶时分而知秋，受穷之后而知愁！ 你若成功了，放个屁都有道理 ， 你若失败了，再有道理都是放屁 ， 越牛逼的人越谦虚，越没本事的越装逼 。 拼你想要的，争你没有的 ， 不要随意的把自己心里的伤口给别人看 。 因为在这个社会上 ， 你根本就分不清楚 ， 那些人给你撒的是药 ， 而那些人给你撒的是盐 。 看透了人心真假，你就清楚了；看懂了现实冷暖，你就领悟了； 看穿了世态炎凉，你就懂得了；看清了社会残酷，你就惊醒了！ 眼泪教你坚强，失望帮你成长，疼痛让你武装，除非自己行，靠谁都不行！ 没钱不可怕，怕的是破罐破摔；没势不可怕，怕的是卑躬屈膝；没名不可怕，怕的是自甘堕落！