自私?与其对无法控制的事情生气,不如对自己多点关心

随着年龄的渐长,我发现其实我们对很多事情都会变得比较敏感,意见也会比较多。但我们却抱怨的比以前更少,甚至对很多发生在周遭的事情感到冷感。有些人说,因为随着社会的历练,我们变得比较世故;但其实不是世故,我们只是了解了这个社会的形形色色,所以我们放弃去抱怨自己无法控制的事。 看看自己的生活周遭,真的有太多的奇人异事,发生的让人无法理解。 就像上礼拜,家中大楼的电梯里头挤满了人。突然一位年轻的小伙子把电梯门顶住,不顾电梯超重的铃声,硬是挤了进来。结果电梯上升不过几秒的时间,那位小伙子竟然在二楼就出了电梯。 又或者,去滑滑脸书,你可以看到很多在脸书上每隔几小时就发一篇文,内文却是不断抱怨自己的生活有多忙碌的朋友;或者用谦虚包装的狂妄,在上面分享自己的物质生活或者成就的人。 更严重者,昨天晚上在一家很安静的日本餐厅里头用餐,有一群人用中文大声地喧哗,他们的音量是会让人头疼的那种吵闹,而餐厅里头的客人也纷纷地投以关注的眼光。一方面是我想与朋友来顿不被打扰的晚餐;另一方面,其实也是不想要让华人在外国人的眼中产生不屑。假借去厕所的名意,我经过了那群人的餐桌,用中文小声地希望他们能够降低音量,因为其他客人要安静地用餐。他们看了看我,没想到只回了我一句话:“我们在吃饭,管其他人干嘛?” 语毕,他们继续大声地喧哗。而我,则是无奈地回到自己的餐桌,恼怒地结束那顿本来应该要很愉快的晚餐。 你看到我在文章中抱怨这些生活中的琐事,一定会觉得我很可笑,对吧?没错,其实我也一直常常无法理解——究竟是我对这个世界太过于敏感,还是我是一个无法忍受事与愿违的人。 但经过了昨晚的事,我忽然领悟到了。其实变成熟的一大关键,就是不要被那些自己无法掌控的事情所影响心情。 在工作上,把自己份内的事情做到最好。把工作交出去之后,上司要怎么处理事情,就不是你能够控制的了。有些时候给太多意见,还会招致批评以及不屑。所以当遇到不愿意听从下属意见的上司时,你唯一能做的,就是确保自己的部分没有错误,然后一再确认事情在不幸出包后责任不会被推到你的头上。 爱情也是一样,能够喜欢上一个人,当然很幸运。但两个人要维持恋情的长久,能够互信以及互相提供空间则绝对是最重要的一个环节。而“提供空间”说穿了,其实也是放弃控制的一种。 有些时候自己过自己的生活,双方再亲密也要释出时间给对方做自己喜欢的事,不仅可以不会被对方的抵抗而坏了心情,再者,本来谁就不属于谁,为什么只因为爱上了对方就必须要互相交出自己本来所拥有的一切? “自私”在大多数的时间里头或许都是一项不好的人格特质,但活了近 30 个年头,自私却是我一直在努力的目标。 这里的自私并不是要你藉由陷害别人来为自己夺取利益,而是在现状不满自己却无法改变别人时,能够把焦点从那些事情的不愉快,转移到自己的身上,并且专注在让自己变得更好。 就像我很不喜欢下班后的聚会上与别人还是一直在聊工作上的事,所以只要当这些谈话开始发生时,我会默默地转移话题或者离开聚会。回到家后,也不要去想当天晚上聚会上所发生的事,我会专注在自己可以做哪些事情来为这个世界有所贡献,譬如说做志工或者是写文章。 这些想法说出去可能会被很多朋友嘲笑,但只要深信自己的价值绝对不只是在职场上与物质生活里,你就有动力去默默地耕耘。 与其花时间在为自己无法控制的事情上生气,还不如学着自私一点,把焦点转移到自己可以努力的范围内,尽好自己的本份并且执着于自己相信的事情,好事情或许就会在无意间中发生! 让我们一起分享出去吧! 图:pexels.com 文:womany.net

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成长,它教会你做人的道理

1.我们终将重回原点 你想要一个人去旅行,又想跟朋友们好好聚聚;你想要去考研,又想先工作几年;你想要好好背上几天单词,又想去参加社团活动。有时候,你会问自己,你想要的是不是太多了。你的生活是不是太忙碌了,你是不是根本就不知道自己真正想要什么,做了这么多,是不是只想给自己一些心里安慰,好让别人看起来,你并不比他们落后多少。 那时候,同事经常问我,你怎么天天喜欢背着一个双肩包上下班啊?每逢听到这样问我的人,我都只是对他们笑笑。也许很特殊,也许是因为个性。其实,当你在做一件事的时候,总有人会去议论你。我觉得这也很正常,慢慢地他们也就习惯了。 背包上班的原因,可能是怀念学生时代的情节,也可能是想体验一下城市旅人的生活。 2.让时间,阻隔我们见面的距离 总有些人会说,下周有时间,去找你玩,于是你当真了。到了周末,她说,我这边有事,离不开,下周有时间打你电话。于是你又相信了。然后,苦苦的盼着那个人的话,结果周末已过,连个信息都没有收到,更何况她的人影。当失落降临,原来才发现,是你太把事当回事了。 每一个人的心里,都住着那么一个人,心里明明想着她,却从不敢去联系她,所以时间一长,自恋的你认为,只要想着她也是一种幸福。但是,思念是一种独有的病态。你也许忘记了当年拥有无比勇气的你,而因为一件这样的小事,就把你打败了。不要让自己这样痛苦的活着,因为另一个人我想也在和你一样纠结,一样挣扎。 3.年轻,是一场旅行 没有人相信你的时候,你可以让自己相信自己,相信这件事,在自己的能力范围内能够做好。没有人在你身边的时候,你可以一个人思考,一个人逛街,一个人吃自己爱吃的美食。没有人支持你的时候,你可以给你一点鼓励,让自己坚持下去,因为坚持做了,可以让自己瞬间长大。并不要觉得害怕,一定要让自己觉得自己很稳健,很可靠,很安全。 每周六的晚上都会去看一次烟花,每周日的下午,也都会去爬一次岳麓山,每周重复着,每月重复着。因为那时在想,我除了忙于工作,我应该去学会思考,学会体验大众的生活,学会去锻炼自己的身体。因为只有这样才能给自己带去缓冲的余地,去挑战自己的明天,也只有这样才能让自己活的真实而富有意义。 每天有这样一群人,都在心里做着许多的美梦,梦想有车,有房,有钱,有钻戒。但是他们只能拥有微薄的薪资,而每天的幻想却成为了自己向上的动力,但是他们永远忘了去改变自己。久而久之,幻想成了他们最大的安慰,一年,两年,到最后,始终回归原地,唯一改变的就只有那消逝的青春。 4.感情,不需要刻意 当一个人心闷的时候,会从兴汉门穿过湘江桥,一直步行至河西大学城,再从大学城走到锦绣潇湘。也许别人并不理解,好好的有车乘,干嘛要去虐待自己。其实,有时候人生就是一个跟自己内心不断较劲的过程。 也许到了一定的年龄,有些不懂的事,自然而然的就懂了;有些不愿接受的事实,也慢慢地开始接受了;有些来不及考虑的事,也用不着考虑了。其实,选择顺其自然,比什么都来得可靠。时间的强大,在于地球在运转,所以你的思维,也时常在跟着时间一起在行走。 爱情,随着年龄的渐长,越发觉得不可相信,陷入了一种半信半疑的状态。而变得越来越相信亲情,总感觉的亲情要比爱情走的长久。即使几天不见,甚至几年不见,依旧别人无法取代他的位置。是不是该联系了,是不是该见面了,原来你的一个电话,一条短信,他从另一个城市乘车来到你所居住的城市,目的就是为了想看你一眼,陪你吃一顿饭,看一场刚上映不久的电影,逛以前两人曾经逛过的街角。 5.成长,它教会你的 二十一岁,仿佛对深处的世界是一片空白的,身边没有亲人,没有朋友,没有爱人,唯一留在身边的只有自己。那时,想要去旅行,想要去看看外面的世界,想要去帮助那些需要被帮助的人。可结果,我并没有去做。因为我弱小的力量,还不足以支撑起理想与现实的差距,我必须努力工作,努力奋斗,努力接近他们,这才是我目前要做的事。 早上八点半上班,晚上五点半下班,因为租房离公司太远,所以七点就要去挤公交,每天来回的时间都要占据我三个多小时。花掉八块钱的车费,而那时每天的平均工资,只有几十块钱,所以这一直是我的痛处,但回忆起来,总会认为那时的你真行。 我不是一个作家,也不想成为一个作家,我只喜欢过着现在我想要的生活,可以每天埋头夹在喜欢的书堆里,可以写出与自己能产生共鸣的文字,可以做着自己感兴趣的事情,这里没有欺骗,没有虚伪,没有算计,我只想安稳的选择,并享受身边的一切。 一个人对所有的事,所有的人,都不要全心全意的付出,要么你您宁愿做别人的傀儡,我想大多数是不会这么做的。所以,你要告诉自己要严谨,你要收敛,你要低调,更不要把所有的秘密毫无保留的说给另一个人听,这个人可能是你最好的朋友,也可能是一个不懂你的人。这样做不是我不懂得分享,而是容不得别人的践踏和坑脏。 6.青春,不就是过了把瘾,然后就死了 也许,会因为一次铭心的恋爱;也许会因为一次分别的情谊;也许,是因为别人对你的打击,让你瞬间掉泪;也许,是你玩腻了这个世界游戏规则,让你不再天真。也许……我们生活中有着太多的也许,正因为,这样或那样的某一种也许发生在了你的身上,于是,青春就不在了。 青春,走过了,路过了,不必感伤,因为它终究是用来怀念的。不知道什么时候开始,我不再出入KTV,不再泡吧,不再和一群压着马路到凌晨的死党鬼混。我开始厌倦这样的生活,因为我始终觉得这样的年龄已经不再属于我了。而这些东西,本应该属于那些恰逢时机的人们。而我不再是了。青春,没有什么,只是在路过我生命的人生路口时,过了把瘾而已。 图/pexels

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20岁不加班,30岁不熬夜,40岁你还有工作吗?

01 “婆婆,有问题请教:我还能不能去一线城市打拼? 2012年,我211本科毕业,专业是建筑设计,毕业后去了上海某大院从事建筑设计工作,2013年,因为不习惯高强度的工作,为了逃避压力,一时冲动回到老家所在省会城市。 在省会城市工作2年后,我发现自己仍然难以融入家乡的工作,虽然单位号称是业内数一数二的好单位,但是,我却再也没有感受到和一群志同道合的优秀人才一起设计的感觉,并且周围的人们观念落后,我难以忍受。 就在我考虑要不要跳槽的时候,上一家单位倒闭了,我重新去找工作,却发现大龄女性寻找中意的工作太难了,亲戚介绍了一份新的工作,起薪低待遇差,尽管如此,仍有大把大把的应届毕业生挤破了头想进来。 这家单位不用加班,工作清闲,但也有诸多缺点:同事们都拼关系、拼人脉、拼资源,没有公平竞争的机会,也不尊重人才,人事关系复杂,虽然不用加班,我却觉得心很累。 后来,我遇见了老公,他和我一样,逃离北京回到老家,我们三观一致,难以忍受小城市人们落后的观念,期待迅速更新自己,老公酷爱游戏行业,喜欢和有竞争力、愿意拼的年轻人一起工作,但西安没有这种行业环境,而好一点的企业诸如华为需要的只是螺丝钉。 现在,我们考虑卖房去杭州或其他更有发展潜力的大城市工作,但就在收到offer之后又顾虑重重,我们已经30岁了,重新开始拼命,还跟得上节奏吗?我们应该回到大城市吗?” 02 这封来信里的女主,所遇到的问题和困惑,综合了近几天不断向我咨询的小伙伴们最关心的问题:现在去北上广深,会不会太晚? 连岳说过一句话,种一棵树,最好的时间是十年前,其次是现在。我的答案是,任何时候去北上广深,都不会晚。 但是,我还有下一句:并不是所有人,都适合留在北上广深。那些厌恶人情关系,厌恶拼资源,渴望公平竞争关系的年轻人,北上广深是他们的天堂;而对于不愿拼搏、害怕加班、好逸恶劳的人来说,北上广深是地狱。 这个咨询的女主,明明有一手好牌:毕业于211,专业吃香,在上海最好的单位,但是,她厌恶加班,无法承受巨大压力,所以她逃了。 姑娘,如果你几年前逃跑了,而且这几年你都安心待在小地方,你怎么会认为,几年后,你就能够不再害怕大城市的压力了呢? 认识的一位投资人朋友和我吐槽说,现在公司高速发展阶段,许多小朋友明明能力、智商都跟得上,但可惜不愿意加班,害怕吃苦,他们在面试阶段就问:周末也加班吗?一天工作多久?不要加班工资可以不加班么? 上周,他需要两位管理培训生的工作,面试了十几位刚毕业的应届生,结果,其中只有3个能力合格,但发出offer之后,对方来电沟通第一句就问,周末可以拒绝加班吗?我平时要早点下班陪女票逛街做饭看电影…… 他一阵无语,问我,难道现在的年轻人都这么怕吃苦吗?他们凭什么认为刚毕业就要拿高薪还要过上轻松悠闲的养老生活?我回答不上来,只能说一句:幸好,并不是所有年轻人都这样。 这位投资人快40岁了,早就实现财务自由,但常常看到他半夜两点还在工作,出差坐飞机的时间也都安排得满满当当,不是看资料学习,就是准备资料,或者看bp,他说,因为身边优秀的人太多了,不努力就感觉压力巨大。 而与之相反,公司里那些20来岁的孩子们,害怕吃苦,拒绝加班,他对其中一个姑娘说,你适合呆在体制内,趁年轻,赶紧找份体制内工作熬资历吧。 说真的,如果你害怕加班,你认为加班熬夜是在浪费自己的生命,那么你的确不适合一线城市,早点进入体制内未尝不是好事。 否则,你将来极有可能困惑,与大多数中年人一样的困惑:工作似乎已无出路,我还要不要拼搏?而你明知道,即使拼搏,你也厮杀不过新入战场的年轻人了,就像今天提问的女主角。 几年前,我手下的一个小姑娘这样问我:“你说要把工作放在第一位,那不就是站在老板立场替老板说话吗?难怪你能做管理岗位,太会拍马屁,我为什么要让公司压榨我的价值?” 我一阵无语,非常严肃而认真地告诉她: 姑娘,说真的,如果你觉得公司压榨你,你该庆幸,你有被压榨的价值;以及,赶紧学本事涨姿势,然后要求涨薪水,如果不同意你大可以跳槽。 如果哪天公司不想压榨你了呢?你知道下场是什么吗?资本家都是无情的,被压榨是正常的,你若是老板,你也期望员工能够最大程度实现价值,那么请问,你老板会不会压榨清洁工阿姨,让他来做方案改ppt

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人生很短,不要卷缩在一处阴影中。

生活总是不会让人事事如意,每个人多多少少都会遇上难题;都会情绪低落。然而,每个人面对现实压力的态度、方法、心理,都足以体现出自身的性格,甚至是人品。当然没有人在面对困难时总是嬉皮笑脸、正面地熬过去,再坚强的人也总会遇到不在自己承受范围的压力。在应对社会的各种压力时,每个人都会有各自纾解的办法,有些办法很正面,让人欣赏;有些办法却是负面,让人避之不谈。 就认识这么一个朋友,姑且称之为甲。甲是一个多愁善感的女生,几乎跟林妹妹是同一类型,总是让身边很多男性朋友怜惜。她遇到挫折时轻易掉泪,但却从来没有选择放弃,每次哭完之后还是咬紧牙关往前冲。其实她的这种性格我是欣赏的,哭很多时候只是人们宣泄的方式,与脆弱无关。毕竟很多人遇到困难了就抱怨老天不公,让自己投错了胎。 还认识一个朋友,乙,天天抱怨家境不好、自己不聪明、没有办法继续进修、甚至事业上也一事无成。乙常自嘲,找不到对象是因为对方看不起他没钱、没车、没房、没学历。在我看来,他或许应该找回自己的勇气及学习态度,至少得找一份稳定的工作,而不是以散工为生。乙毕竟还很年轻,学习能力还很好,当个学徒认真学习手艺,也算是改善生活的好办法。虽说身边的朋友不止一次劝说他,但他总是活在自己悲惨的世界里,自怨自哀,不求上进。 我始终觉得,不论如何,我们都得保持正面的心态,勇往直前。如果你不快乐,那就出去走走,世界那么大。风景很美、机会很多、人生很短,不要卷缩在一处阴影中。就看过这么一个故事,让我难忘不已,只要每次情绪低落时,就会找出这篇故事,用以提醒自己要正面的看待生活的坎坷,不要轻易放弃。 图/pexels

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告诉孩子:读书时偷的懒,要用一辈子来还

有人说努力的人生是苦半辈子,不努力的人生是苦一辈子。北宋诗人林逋说:少不勤苦,老必艰辛;少能服老,老比安逸。 努力吃苦,苦一阵子 1.苦是人生的底色 佛说众生皆苦。老话说生活有五味,酸甜苦辣咸。苦是生命所不能避免的一味,叔本华说:“人生就是痛苦,我们可以把痛苦转换成幸福”,努力就是转化的过程,尽管在这个过程中,我们可能会感到更加辛苦。 苦,是人生的必经过程。人生就是一个“享受”痛苦和磨难的过程,这个过程是值得体会和拥有的。 人生本身就是一场与痛苦并存的旅行,并不像很多人想象的那么轻松,从生下来的那一天,我们就开始了人生的修行。 无论你生长在怎样的环境中,你都会面临人生的各种难题。面对这些难题、困境,没有人可以不流泪流汗就轻轻松松地跨过去。 经历得越多,越容易发现这个世界的真理——越怕吃苦,越有苦吃。那些心灵真正富足的人,其实都不怕吃苦。 人生总要吃苦,有了苦才能知道甜,有了苦才知道珍惜。 2.努力,苦是暂时的 人生晚吃苦,不如早吃苦;你现在不累,以后就会更累。你要知道,现在吃的苦,其实是以后享的福。 曾国藩曾说:“百种弊病,皆从懒生。懒则弛缓,弛缓则治人不严,而趣功不敏。” 孔子也曾说:“人无远虑,必有近忧”,做人眼光要放长远,不能只贪一时的安逸,让内心的懒惰控制你的生活。 努力的苦,是暂时的。现在不少孩子都吃不了苦,碰到一点挫折,一点困难就要放弃。 你问他为什么不能坚持一下,吃点苦,他便振振有词地回答你,努力太苦了,努力也是这样过,不努力也是这样过,为什么不让自己当下过得舒服一点呢? 人生有些苦注定要吃,今天不苦学,老来是要后悔,是要受苦的。年少时贪图安逸,不想努力,少了精神的滋养,少了技能的支撑,明天就要忍受空虚与“贫穷”。 努力了,可能当时会感到痛苦,但当你买过这个坎,你会拥有一个内心更加丰满,更有价值的自己。 付出的努力,受过的苦永远不会白费,上天总会补给你,即使你当时没有获得自己想要的,当有一天你陷入困境,你此时的努力便会显现出来。 吃苦努力得到的是技能上的进步,思维上的开阔,心智上的成熟,这些对人生意义重大,一生都对你有益。 贪图安逸,苦一辈子 1.安逸还是有意义? 传说老子遇到一位年逾百岁的老翁,老翁得意地说:“我从年少到现在,一直是游手好闲地轻松度日.我的同龄人辛苦一生却早已作古。现在我是否可以嘲笑他们忙碌一生,只是给自己换来一个早逝的结果呢?” 老子拿了一块砖头和一块石头放在老翁面前说:“如果只能选择其一,您是要砖头还是要石头呢?” 老翁选择了砖头并指着石头说:“这石头没棱没角,要它何用?” 人总要有目标有梦想,梦想就是努力奋斗才可能实现。人生的价值不在于长短,而在于你赋予你做的事情以意义。

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宁愿装傻乐活,切莫聪明计较(值得一看)

1、没有人能烦恼你,除非你拿别人的言行来烦恼自己;没有放不下的事情,除非你自己不愿意放下。 2、真正痛了,才知道心有多累;真正懂了,才明白放下也是一种美。可以不被认同,但需要一份尊重;可以不被重视,决不能让人视为废物。不属于自己的拥有,何必苦苦追求;剧情再入胜,自己不是主角又何必太入戏。因为活着,就要活出尊严。 3、人生的悲欢离合,酸甜苦辣,皆系于心,心态若安好,就没有过不去的坎。 4、昨天再好,也走不回去;明天再难,也要抬脚继续。 5、俯身去做事,用心去做人。必要时弯腰,相信我,捡回尊严只是迟早的事。 6、时光太短,多少守望物是人非;世态炎凉,多少缘分人走茶凉。一些舍不得,只能放在心底;一些禁不住,只能刻意忘记。不要把别人对你的抛弃,变成自己对自己的放弃;更不要总和自己的心过不去,最起码活的像自己。 7、经营好心情,你就拥有了生活的全部! 8、如果事情结束了,那就是结束了,别回头,冲着你下一个目标去吧。 9、没有阳光,就听风吹,看雨落;没有鲜花;就轻嗅泥土的芬芳,没有掌声,就享受独处的清宁。 10、日子,过的是心情;生活,要的是质量。 11、委屈了,默默无语;误解了,微微一笑。 12、人无完人,事无完美,有些小人,你不须计较,计较会烦;有些繁事,你不必在意,在意会累;世界很大,人心很杂,哪能不遇到小人?红尘很深,人世浮华,哪能没有烦心事?想的浅一点,看的淡一点! 13、压抑了,换个环境深呼吸;困惑了,换个角度静思考;失败了,蓄满信心重新再来。 14、做个安静的人挺好,不喜欢争抢,信奉是我的跑不掉,不是我的抢不来。一群人喧闹我负责微笑,不太大喜也不太大悲,世间仅此一次,所以从从容容随遇而安,不被别人打乱节奏。进能倾听他人想法,退能思考自己生活。欣赏他人,你很好我也不赖,你有大世界,我有小生活。此地甚好,从容而行。 15、守好心,走好路,珍惜最真的情感,感受最近的幸福,享受最美的心情,任时光流转,岁月变迁。 16、“等我都准备好了再说”,这是句中看不中用的话:“等我都准备好了再上班”“等我都准备好了再开店”“等我都准备好了再结婚”…很多事不开始做,根本不知道该准备些什么。“都准备好”是永远不存在的状态,再怎么等,也没办法“都准备好”的。接受这个真相,应该会比较有勇气面对生活。 17、有些事改变不了,就别再争分夺秒的努力;有些人,当面一套背后一刀,自己知道就好。别太重视自己,也许你在别人眼里什么都不是;更别轻视自己,哪怕是一点点的自以为是。好好爱自己,别人没有义务总去可怜你。 18、没有什么人能一路单纯到底,但是要记住,别忘了最初的自己。怕什么路途遥远。走一步有一步的风景,进一步有一步的欢喜。幸福,在路上。 19、生命,每个人只有一次,或长或短,生活,每个人都在继续,或悲或欢;人生,每个人都在旅途,或起或伏。 20、不怕念头起,只怕觉照迟。岁月在考验着一切,岁月在淡化着一切。烦恼不是罪,烦恼是烦恼的因,它会产生更多烦恼的泡沫,就把人生活成了一场实实在在的烦恼。温和和宽恕才是命运最恰当的方法,也是命运走像宽阔的关键所在,宁愿装傻乐活,切莫聪明计较。 你说是不是? 图/pixabay.com

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你的脾气老不好,多半是吃错东西!

生活中,很多人无法克制自己的负面情绪,不仅让同事朋友感觉难以相处,也让家人不知所措,甚至深受伤害。 其实,在很大程度上,这并不是他们自己的错,很可能是因为饮食中存在某些缺陷和不足。用饮食调节情绪,也是科学的饮食之道。 全身负能量,因为缺了钙和镁 很多人并不知道,我们的情绪很大程度上是受营养素左右的。其中,关系最大的三类营养素分别是钙和镁等矿物质、B族维生素及碳水化合物。 钙除了和骨骼、肌肉的功能有关,还和神经系统功能有关。当钙缺乏的时候,神经系统会处在过度兴奋状态,难以达到宁静、耐心、坚韧的状态。 婴幼儿缺钙时,往往会哭闹不停。成年人缺钙时,情绪上的直接反应则是急躁,容易被激怒,有点神经质。缺钙还会加剧失眠,由于神经过度兴奋,脑子里千头万绪,久久不能入睡。而一个人睡眠不好,情绪自然就充满了负能量。 缺钙并不能单纯补钙,钙的吸收还需要维生素D的帮忙。维生素D的生成与接受阳光照射有关,更为奇妙的是,阳光本身也会影响情绪。光照不足的国家,自杀率往往也会更高。补钙的同时,多晒太阳。特别是冬季日光不够充足,天气寒冷,更容易让人心情沮丧。 镁是另一种能够帮助对抗压力的营养素。摄入丰富的镁能让人抵抗精神压力带来的升血压效果,减少压力激素的过度分泌,因而镁也有“抗压力营养素”之称。深绿色叶菜、果仁、豆类和全谷类以及香蕉都是镁的丰富来源。 高兴不起来,赶紧补充B族维生素 另外一类与情绪相关的营养素是B族维生素。B族维生素一共有8种,其中有调节情绪功能的为维生素B1、B6和B12。 神经系统的活动高度依赖于维生素B1的供应。人们早就发现,当维生素B1缺乏时,人体不仅会出现疲乏无力、食欲缺乏、消化不良的感觉,还会出现情绪沮丧、反应迟钝、感觉异常等神经系统症状。也有研究认为,缺乏维生素B1会增加老年抑郁的风险。 维生素B12则与神经鞘的合成有关,一旦缺乏,人会出现思维能力下降、空间感障碍等状况。 现代人饮食丰富,但很少吃富含B族维生素的粗粮、薯类和豆类,还经常吃油炸食品及甜饮料,轻度缺乏B族维生素的人比较常见。 不吃主食减肥,会影响情绪 人们都有这样的体会,同样是堵车或办事不顺利,饭前和饭后的反应完全不同。腹中饥饿的时候,人会急躁不安,情绪激烈。而饱餐一顿后,往往就会恢复到心平气和了。 一些采用饥饿减肥,很少吃淀粉类主食的人比较容易发脾气,喜怒无常,缺乏耐心也是由于这个原因。 不吃主食,碳水化合物供应不足,会剥夺神经系统最爱使用的能源。同时,由于苛刻的节食,必然造成营养供应水平大幅度下降,钙和B族维生素的供应量都严重不足,神经系统的功能更是雪上加霜。 研究证明,碳水化合物能暂时升高大脑中5-羟色胺的水平。许多女性在精神压力大的时候特别渴望吃富含碳水化合物的食物,如蛋糕、点心、饼干、糖果等,很可能与这个原因有关。 好脾气,是吃出来的 每日吃足够的主食,一般建议吃粮食半斤到6两(1小碗米饭或1个大馒头约2两),部分用杂粮、薯类和杂豆来替代更好(4斤薯类=1斤杂豆=1斤粮食)。 粮食中的碳水化合物是保持好心情的重要基础,同时杂粮、薯类和杂豆都是维生素B1的重要来源。 每日吃1斤蔬菜,其中至少有半斤绿叶菜,能供应钙和镁,同时还有大量的钾,能减少钙流失。 每日喝300克牛奶或酸奶,大概相当于牛奶1杯(一次性纸杯大小)加上酸奶半杯。牛奶在供应钙的同时,还供应丰富的色氨酸和维生素B6,有利于平和心情。 图来自:pixabay.com

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十大生活习惯让女人越活越丑

女人最怕的是自己容颜慢慢衰老,皱纹一点点的爬上脸部。如果你不注意保养,反而有很多生活恶习,那么就会不断增加你的身体年龄,让衰老提前找上你。有哪些原因会让女人越活越丑呢? 喜怒哀乐,表情夸张。 夸张的动作和过分的表情会使面部增多皱纹,所以经常大笑、皱眉、眯眼、做鬼脸等等对美丽有害无益。 2.杞人忧天,愁眉苦脸。 愁眉苦脸,只会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。俗话说,笑一笑,十年少。要想拥有美丽的女人,首先就应该拥有一颗温和宽容心。 3.通宵达旦,昼夜不分。 熬夜是皮肤保健的大敌。睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力,这样很容易表现在皮肤上。女人要想美丽,睡眠充足也是关键,所以每天至少要睡8个小时。只要睡好了,就可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。 4.何以解忧,抽烟喝酒。 尼古丁对皮肤血管有收缩作用,所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来,所以,如果你是一个抽烟者,看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量,促使皮肤脱水,间接影响到皮肤的正常功能。 5.追求刺激,冷冻果蔬。 辛辣、油炸等等刺激性的食物,对于皮肤犹如大规模杀伤性武器。要想越活越漂亮,对这些食物要适量减少,这样才会有助于肌肤内分泌平衡,减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处,无论是当饮食,还是做成天然面膜,都是极富生活情趣且收效甚好的事。 6.不爱喝水,只喝饮料。 水份如果摄取不够,会导致油脂分泌量不足,皮肤就很容易脱水。让肌肤及时补充足够的水份,才是护肤之道的关键所在,所以每天必须强迫自己喝6—8杯的水,而不是喝那些富含咖啡因的饮料。 7.经常曝晒,不加防护。 阳光直射,吸收过量的紫外线,会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变黑变粗,变得松弛无光泽,出现皱纹,甚至导致皮肤癌。所以,要养成使用优质防晒品的好习惯,以防止皮肤老化。 8.化妆精致,卸妆马虎。 化妆要精致,这很多人都知道。但卸妆不彻底,却是许多人常常会犯的错误。要想彻底清除毛孔里那些影响皮肤正常呼吸的污垢,仅仅用洗面奶是不够的,必须要定期做深层洁面的工作。 9.护肤用品,拿来就用。 很多女人并不了解自己的皮肤,一看到护肤品,也不管适不适合自己,拿起就用。若就机会,不妨抽空做个肌肤测试,多了解一下自己的肌肤,然后对症护肤。 10.不爱运动,一身懒肉。 适量的运动能促使全身血液循环加速,使肌体活动张弛适度,从而增强皮肤润滑,也可令全身肌肤有大量流汗的机会,让肌肤达至健康平衡,大大减低肌肤衰老的机会。所以,美丽的女人,也是一个经常锻炼的健康女人。 图片来源:pixabay.com

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爱,是一种懂得

爱,是一种懂得,一种彼此的融化 用心爱生活。生活,是一本渐渐打开的书。纵然有诸多无奈,只要能晨观日出,暮赏霞落,就是一种简单的幸福;纵然有诸多风云,只要能望月守心,清明思绪,就是一种悟了的心境;纵然有诸多篇章,只要细细翻阅,慢慢品味,那细节那美丽那情怀,就是一种明白,一种感动,一种震撼。 用心爱文字。文字是绽放在指尖上的一朵小花。它来自美丽的心田,来自淡然的心境,来自大自然的感悟,来自人生的况味,来自生命的震撼。文字是无声的心语,凝结思想,升华自我。 每个人都有一个属于自己的空间。空间是一面美丽的镜子。我喜欢默默品味文字,如风般潇洒如雨般纯美,如心般的通透清爽;喜欢静静搜集图片,如花般芬芳如水般清凉,如梦般的令人神往;喜欢漫漫聆听音乐,让时间如诗般灵动,让岁月如词般婉约,让生命如曲般唯美。 用心爱人生。人生就是一个大舞台。不该面对的,应该面对的,都要面对,这是一种灵魂的洗礼,一种心境的纯澈。不属于你的,属于你的,都要争取,这是一种生存的法则,一种生命的搏击。不该放弃的,该放弃的,都要珍惜,这是对他人的尊重,也是对自己的尊重。 每个人都有一个属于自己心灵的地方,不求奢侈只要简单,能放下一颗安静的心。不求感动只要懂得,不需太多言语,一回首就在彼此视线里,不需太多承诺,一声轻唤就在彼此目光里,不需更多更美更深的表白,一个微笑就在彼此生命里。 爱,是一种温暖,一种心痛,一种真实的生命。爱是一条偏僻的小路,总能通达心灵的深处。爱是一本斑斓的画册,总有刻骨铭心的风景。爱,是一种懂得,一种彼此的融化。因为爱所以懂得,懂你心中的慈悲,温柔一怀叹息,懂你转身后的扼腕,寂寥几多无语。 人世间,有种美叫凄美,磐石上,有种情叫永恒。生命不能长久,唯爱可以不朽。其实世界很美,大自然更美,我们自己的生活最美。 图:pexels.com

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逝去的东西,最好不见,最好不念

凡事顺其自然就好,既来之,则安之,这才是生存之道。人生看不惯的东西太多,看清、看懂,全是自找伤心。 凡事太认真,苦了心,累了自己。用心去触摸属于自己的阳光,用爱去创造属于自己的世纪。自己读懂了自己,就足够幸福。 好的生活就是不瞎想,做得多,要得少,常微笑,懂知足。每个人都是幸福的。只是,你的幸福,常常在别人眼里。不去期望。失去了不会伤心,得到了便是惊喜。 你现在的付出,都会是一种沉淀,它们会默默铺路,只为让你成为更好的人。成熟不是心变老,是泪在打转,却依然还能微笑。乐观一点,开心一点, 生命如此短暂, 别浪费时间在不值一提的事情上。 累时就歇一歇,随清风漫舞,烦时就静一静,与花草凝眸,急时缓一缓,和自己微笑。少一些无奈与感慨,多一份从容和淡然。把心放平,生活就是一泓平静的水。有时候需要狠狠摔一跤,你才能知道你现在的位置。 保留一份单纯,才会多些人生的快乐。最好的不一定是最合适的,最合适的才是最好的。肯陪你的人很多,会一直陪你到最后的很少。 也许世界给你的不尽如人意,但我们可以用自己的手,画出属于自己的精彩天地。时光偷走的,永远都是我们眼皮底下看不见的珍贵。逝去的东西,最好不见,最好不念。

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