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快乐的第一条就是微笑。身患重病的朋友自己想一想，多久没有微笑了。多久没有开心地面对这个世界了。我们在烦什么？在跟谁过不去？我们得到了什么呢？是疾病，是痛苦。 如果我们都能做到随时随地心里装着美好的情感，在脸上表现出良好的情绪，即面带笑意，心平气和。如果心里没有高兴的事情，或者由于受到病痛和外来的刺激而心里感到痛苦，一时乐不起来，怎么办？要真心装乐。 让我们每天都展现出愉快。让我们每天通过自己的面孔、语言和行动来表达自己的一颗善良的心、友爱的心、奉献的心、宽厚的心、自尊的心和自信的心。 我们不仅把快乐看作一种善行、一种奉献，而且把快乐看成是治病的良药、健康的朋友。真心快乐，就能让心神得养，“阴平阳秘，精神乃治”，于是脏腑安定，气血和调而病痛减轻。 生了大病，我们不仅戴着病痛的枷锁，更忍受着心灵的不安。如此形成恶性循环，疾病逐渐加重而精神渐而不支。所以，要治病，先让自己的精神好起来，办法就是快乐。让我们的心里充满着快乐，以快乐的心态来对待自己的疾病。 不烦不恼，不忧不愁，不恨不怨，让快乐渗透进身体的每个器官、组织和细胞，让我们摆脱五毒的侵袭，放下来，不执着，轻轻松松、洒洒脱脱地从疾病的阴影中走出来。 其实这篇文章还有两段：《爱是大药王》和《行善是解脱之本》 所有的疾病真正的疗愈，是从内心解脱开始…… 来源｜让爱回家 图自｜pixabay.com

面对忧郁星期一 （Monday Blue）你都怎么解决？假日后的第一个工作日总是令人感到厌烦，一进到办公室也不知道要先从哪一个项目开始做起，就连跟同事打招呼也不是很有力气，好像整个脑袋都还在假日的生活，到底要怎么样才能更有动力的态度来面对呢，小编趁今天星期天与你分享六个小方法，如果你也常常面对MondayBlue的问题，不如就跟着一起改变，相信久了以后你会更懂得如何解决烦躁的情绪～ 一、充足的睡眠是必须的 想要在星期一有充沛的动力去上班，前一晚充足的睡眠是必须的，最好睡满8-9小时的时间，起床的时候才不会心不甘情不愿的带着沉重的脚步出门。 二、提前准备好明日的日程安排 休息完的两天后，一进入办公室很容易不知道要先从哪一个工作开始做起，最好的方式就是先自制好一张规划时间表，提醒自己进入工作的状态。 三、前一天就想好次日的午餐、下午茶、小休活动 通常工作一整天，最开心时刻就是午休或下午茶时间！建议前一天就想好想吃些什么，隔天一早遇见同事就先提议，带动整个办公室的气氛！ 四、找出让你无心工作的原因 如果你发现令你忧郁的不只有星期一，而是连其他的工作天都没动力的话，那有可能是这个工作已经令你产生厌倦的感觉，不如重新思考人生的规划，或是找找办法让下班的时间变得有趣，将平时的压力降到最低。 五、下班时间就别再做跟工作一样的事 如果你到了下班还在做跟平时工作一样的事情，这样会使你到了明天也一样没有精神。平常在公司对着电脑，就连回到家也还在对着电脑，不如躺下来看看电影或跟朋友聊天，充足电力来面对明天。 六、星期天先准备隔天要穿的衣着 有没有想过为什么有些企业的会要求员工穿着正式的服装上班，事实证明，人们会根据他们穿的衣服而改变他们的态度。趁着星期日晚上好好决定要穿什么去上班，隔天起来你会期待穿上前一天用心准备的衣着，同时增加你工作的动力。 别小看以上六建议，许多人试了都说灵！祝你星期天愉快；把愉悦带到星期一！并感染身边的每个人！ 图/pixabay.com

参加绘本插画家庞雅文老师的讲座，并欣赏其创作，从她与我们分享智慧时的眼神和讲话气度可发现，她做自己喜欢做的​​事，累积出一定的经验，并充满自信的快乐。回头想想，我们有多久没省思自己是否充满自信？ 展现想法是自信的第一步 如果有幸搭上时间公车，一定可以从窗外看到很多的惊奇，不管是毅力、信心、耐心、幸福、快乐、努力或可爱，都可从窗外显现于我们的脑海中，因为这都是我们所经历的故事。或许对别人来说不太重要，可是对自己，不只是潜意识的反射，更是下一步或下个计画，或下一段旅程的起头。除了刚出生的婴儿较无自主性，我想人们只要会听，会表达以后，自己做决定就益显重要。 这种想法在小儿子的身上看得尤其清楚。上回特地带小儿子到台北看画展后，儿子一回家就有意想不到的发想。此时，做父母的，一定要很有耐心的听他说完，他会有不同的想法，尽管有时不合逻辑，有时也非口语可以清楚表达，但儿子滔滔不绝的嘴和炯炯有神的眼睛，加上无比能量的自信，毫不保留、第一手的呈现在我们的面前，这样的纯真，可能是很多成人无法模仿仿。 改变自己化不可能为可能 人类天天顺应着环境，或许有些积极的人会想办法改造环境，但绝不可能与大自然的力量相抗衡。我常说：「山不转路转，人不转心转。」这不是口号，无法改变的事实，我们自己改变，适应它，这是顺应；我们改变、冲撞它，则是创造。老天总是会给我们机会，从不会给我们绝路，这个绝路都是人自己搬石头挡住的，为什么都会多此一举， 简简单单不是很好吗？ 自信也是培养来的，我们给予正向的能量，自信的指数自然会提高，虽然我不太清楚是否有相关学术研究，但我想自信与正向能量两者之间应该有关系。连水力的动能都能化成电能，风车转动也可化成电能，这一切，不都是大自然主动赋予我们的吗？若我们自己能做个小改变，让不可能变可能，让不可以变可以，我想生活会更有趣。 快乐学习建立自信之关键 昨天下午我和孩子们一起打木球，教他们打木球的第一个月，我不训练，只是先让他们自己摸索、自己玩。孩子们很喜欢同侪间的竞争游戏，先比赛打远，不计较方向，他们很有自信 的奋力把球击出去。当然自信的经验不能只有一次，接着再来玩控球，比比看谁离球门的距离最近。下课前，我们试着在离球门约莫1公尺多的距离推杆过门，令人不可思议，他们尽管不晓得何谓控球技巧，但在自己体会下，每个小朋友都信心满满，几乎全数一杆就过门，令我惊叹。所以有时候我会想，学习历程是导引，而自信是自己经过学习，逐步建立，每一个人目标一致，皆是在学习建立自信，只是历程绝对不一样。 在学习过程中，难免有挫折感，但自信真的很重要。未出师先失利是兵家大忌，乘着快乐的自信出帆吧，暂时不理任何一切。在绘本讲座的尾声，讲师说出绘本的内涵精神就是自信，与我理念一致，真巧合！ 文/ Wainy Yang 图来自：google.com

“无论你走到哪里，无论天气多么坏，记得带上你自己的阳光。” 这句话不仅富有哲理，我觉得更是振聋发聩的人生座右铭。 带上自己的阳光，是一种豁达，澄澈透明，洁净无瑕敞亮的心态。说到底，人最终能够安然栖居的，是自己的心灵。 心里充满阳光，纯洁的心犹如一滴清水，无论外界如何烟雨迷蒙，然我清者自清，那滴绝无污染的清水是一种精神，一种信念，令这滴水始终清凛，始终纯美。 生命是一场漫长的旅程，生活本身就是一种承受，承受痛苦，承受幸福，承受平淡，承受孤独，承受失败，承受责任，承受爱，付出爱……. 当一切都可以看开时，往往也就没有什么是想不开的了，没有什么是不可以失去的时候。包括金钱、权力、名誉、地位、爱情、事业，甚至生命的本身。这一切的拥有和失去，不是以自己的意志所主宰的，得之我所珍惜，失之那就坦然面对吧。 人生有好多无奈，当自己改变不了环境时，可以学着悄悄改变自己；当改变不了现实时，可以试试改变态度；当自己改变不了过去时，可以用改变现在来证明自己；我们不能预知明天，但可以把握今天。 带上自己的阳光，是一种智慧，一种超脱的情怀。快乐幸福纵没有标准，完全取决于人的心态，认为自己是最倒霉的，那是你在自己的雨季里只看到别人天空的太阳，却没有看到自己步行淋雨的后面还有一方晴空；认为自己是最幸运的，那是因为真正的不幸还没来得及登门拜访。幸或不幸都要头脑清醒，不要迷失，失去自我定力。 别在不幸中让仇恨的欲望占有生命，否则，你的心里永远不会平衡；当幸运降临到你头上时，也别拿自己的优越感沾沾自喜，否则，懒惰自满会在你得意忘形中滋生。祸福相依，正所谓塞翁失马焉知祸福，就是这个道理。 只要心里有阳光，身处逆境也不会绝望，默默吞下所有的疼痛，用倔犟的笑容打败悲伤。 生活本来不容易，为人都很辛苦，身居高楼大厦的富人也有泪水，茅屋草房穷家寒舍也有笑语。富有的人不一定就快乐，贫穷的人未必就痛苦，只要心中有阳光，三九严寒喝口凉水也甘甜。 带上自己的阳光，做真实的自己，不以物喜，不以己悲，真诚坦荡生活每一天。流水人生转瞬即逝，每一天我们都像蝼蚁一样在忙碌，被生活压顶。为名忙，为利忙，忙忙碌碌何时休，多少前缘成了过往，其实抓不住的是潺潺时光。 生命本身其实是纯粹而干净的，而我们成长的过程中渐渐地沾染了太多的粉尘，每一个人的人生旅途中，都有许多不可避免的遭遇，或勇于面对，或仓皇逃离，全在自己的选择。 无论是强者还是弱者，只要活在这尘世里，谁也无法逃离爱恨情仇的纠结；微笑着、忧伤着、快乐着，也疼痛着，这就是多味人生。 带上自己的阳光，照亮自己的心灵。心灵的力量是无穷的，它可以把一朵花变成一座花园，也可以把一滴水变成清泉。幸福其实就是一种心境，所谓“人生由我不由天，幸福由心不由境”，只要你心中有阳光，无论走到哪里，无论发生任何事情，你都会觉得是幸福的。 图／pixabay.com

有个朋友，有个知己，有个窝，有个伴，有点钱。忘记年龄，忘记名利，忘记怨恨，忘记烦恼。 健康第一，活得糊涂一点，活得潇洒一点，活得快乐一点。 健康做为我们的生命之本，是最重要的准则之一，没有了健康的身体，家庭，财富，名利，快乐，幸福将都是水中花，镜中月。 健康与我们的生活同行，健康与我们的生命同行，健康与我们的一切同行。 健康的时候，我们从来不知道珍惜，健康的时候，我们总感到时间过的很快，健康的时喉，我们总说自己年轻等等再说。什么东西失去了，往往才明白它的珍贵，就如健康一样，失去了才知道珍惜。 糊涂一点，让自己的心随风而动，随雨而下，大事明白，小事糊涂，这也是做人的一种聪明吧。郑板桥的“难得糊涂”就是这个道理吧。 潇洒一点，让自己有一个好的心态，做人拿得起，做事放得下。人生在世，有得就有失，有付出就有回报，鱼和熊不能兼掌的。有时你的付出不一定能得到回报，但自己要想明白一些，不要太苛求自己，生命总有它的轮回，上帝是公平的，它对每个人都是一样的垂青。 人生苦短，就好好的潇洒走一回吧。快乐一点，珍惜自己的生活，珍惜自己的生命，享受自己的人生，过去的就让它永远的成为过去吧，希望总在未来，做人就快乐一点，让心自由的飞翔，忘记所有的痛与爱，做一个快乐的自己。 忘记年龄，不要让自己的年龄成为自己变老的理由，不管我们多老，只要有一个好的心理，只要我们自己不觉得老，别人怎么看是他们的事。走自己的路，让别人去说吧。 忘记名利，名利是身外之外，我们都是平凡的人，每个人都希望有自己的一份名，也有自己的一份利，遇到不开心的事，总以为上帝对自己是不公平的，其实我一直以为，简单平凡的生活才是最大的幸福。 忘记怨恨，人活在世上，不可能没有爱恨，也不可能没有矛盾，但只要你好好的想想，那个人值得你恨吗？那个人值得你爱吗？那个人值得你去怨吗？我只能告诉你，没必要浪费自己的宝贵时间去憎恨一个不值得的人？ 恨别人，恨一个不值得的人，是一种最愚蠢的事。有个知己，在寂寞的时候，可以找个人说话，在烦恼的时候，让心歇歇脚，给自己一个空间，让自己的心灵有一份纯净的湖泊。 有个朋友，财富不是一个人一生的朋友，而朋友有时则是你一生的财富，人人都希望有朋友，没有朋友的人是可怜的，但有一个真心的朋友是很难的，朋友不在多而在精，所谓“人生得一知己足以”“君子之交淡如水”就是这个道理吧。 记住新生活准则：做一个快乐的人！做一个幸福的人！做一个知足的人！ 还没做到的，从今天开始！ 图／pixabay.com

第一乐、天伦之乐 夫妻互敬互爱，兄弟亲热相好，妯娌和睦相处，儿女孝顺父母，长辈关心晚辈，经常让属于自己的小天地充满温馨。 第二乐、运动之乐 若要健，天天练，运动是健康的源泉；活动好比灵芝草，何必苦把仙方找；年轻跳蹦蹦，到老没病痛；身体锻炼好，八十不服老。 第三乐、聊天之乐 有选择地与人适度聊天，是一种积极的休息方式。聊天中，古今中外，天南地北，天下大事，社会趣闻，无所不谈，往往能得到书本上得不到的东西。有了忧愁，与人一谈，一席倾吐，可以减轻痛苦和烦恼，得到心理平衡。 第四乐、互助之乐 鱼水生存，人人活着，我为人人，人人为我。一人有难大家帮，一家有事百家忙；我帮别人要忘却，别人帮我记心上。 第五乐、宽容之乐 人人有秉性，个个有脾气，为人处事，严于律己，宽以待人，豁达乐观，要学“君子坦荡荡”，莫像“小人长戚戚”，可使心情保持舒畅。 第六乐、忍让之乐 “事不三思，但恐忙中有乱；气能一忍，方可过后无忧。”“君子忍人所不能忍，容人所不能容，处人所不能处。”加强道德修养，学会冷静、理智地处理问题，在一些非原则的是非面前，坚持“忍让哲学”，容人让人。 第七乐、忘年之乐 莫想老，常思少，思想不老化，衣着老来俏。不拘年岁行辈，多与青年人交朋友，萌发童心有奇效，人老心不老。 第八乐、学习之乐 知识是社会的宝贵财富，是人们的精神食粮。多看书、常读报，既增见识长才干，又驱寂寞益身心。活到老，学到老。 第九乐、劳动之乐 适度的体力劳动，可使五脏功能得到锻炼，减缓衰老。 第十乐、知足常乐 名不贪，利不贪，贫也安然，富也安然，无欲无求，宁静致远。自我知足是良药，不是神仙胜似神仙。 图/wallcoo.net

快乐不是先天遗传的性格， 是一种需要学习的能力。 给别人快乐，是幸福。 让自己快乐，是智慧。 盈手的经卷，翻了千年， 一半喜悦，一半忧伤。 无需寻找桃园山水，无需远离尘世喧嚣。 拥有一颗宁静的心，就能看到最美的风景。 心中有风景的人，一定是快乐的人。 孤独，不一定不快乐。 有些悲伤，未必人人明白。 有些快乐，未必人人理解。 喜欢沧桑后的美丽， 喜欢悲伤后的快乐， 喜欢深刻之后的平凡。 既然人生艰难，不如喜悦。 既然世事繁杂，不如静心。 做自己喜欢的事，是自由。 喜欢自己做的事，是快乐！ 世上没有不幸褔的人，只有不肯快乐的心。 真正快乐的人，必是愿意接纳自己的人。 让心灵宁静，让人生优雅。 让别人幸福，让自己快乐！ 生活的欲望太多，生命怎堪重负。 快乐不是拥有的多，而是计较的少。

每一天都是新的开始，一定要给予自己更多的快乐和幸福。就算昨天拥有悲伤、失败和痛苦，这一切都已经留给了昨天。 告诉自己，要把昨天的悲伤变成今天的快乐，把昨天的失败变成今天的成功，把昨天的不幸变成今天的幸福。 如果昨天快乐、昨天幸福、昨天成功，那么，为了一个同样的目标，今天也还是一个新的起点