酷Dee -【正能量点赞】

一场心理实习课，个案是一个女孩，无法面对自己对母亲的一腔怨恨，演化成连简单的见面，通个电话都不成，每次都是以吵架收场。 女孩平常性格温顺，可惜只要跟母亲相处时，完全变了另外一个人，有时候甚至心里想着，觉得如果自己是个孤儿多好。不可自控的她，长期面对内疚自责，心里非常难受，为了解决这个问题，她来参加这个计划，成为心理辅导实习生的实习对象。经过多次的对话与辅导，女孩仍然未有很大的进展，实习生这一次让她尝试用角色扮演的方式，用对话的形态去沟通一下。 首先，放上两张椅子，并请女孩在在其中一张，并想像母亲坐在她面前另一章空凳，对着想像的母亲说出她的感受。女孩在之前的辅导中，一直都非常配合，但这次她脸上面露难色，一言不发，拒绝配合，一直说：不可能的，母亲不会明白的，母亲只会挑剔我，只会无缘无故地发脾气，根本不可能正常沟通，我若说出对她真正感受，只有满嘴的指控，最后只有再一次令她更难受，令自己更难堪。 实习生等她情绪略为平静，也不勉强她去扮演自己，这次则是邀请她坐在母亲的空凳上，请她以母亲的角色，想像自己是她，用她的感受，去对女儿说一些话。这下女孩的脸色一下子苍白起来，根本不愿意坐过去，也更不愿意参与，在她的内心，母女之间根本沟通不到，又何来母亲会对自己说温情的话呢？假若两人真可以沟通，也不会变成今天的局面。 在不断的鼓励之下，女孩愁眉苦脸，双手紧握，最后她经过了挣扎，眼泪一串串地流下来，坐上那张空凳，想像她母亲的身份，说出了以下这段话： 女儿，我已尽力了，作为一个女人，我的丈夫背弃了我，后来，即使有另一个人出现，为了维护几个儿女，我放弃了曾经出现的幸福。当时，我为了生活，只有努力上班，为的是付得起你们的学费与生活费。当时，家庭是我一个人去承担的。生活，没有娱乐，没有朋友，没有人跟我聊天，生活，除了工作，便是回家照顾你们的起居饮食。 从乡下踏入城市，我离开了亲人，生活在这个城市，接触愈来愈多，比起其他家庭，再从电视报纸上，我发现我真做得不够好，物质上，心灵上，我没法达到现代社会的标准，但其实……可以做得更好，只知道必须准时上下班，多加班，多车几件衣服，好让你们可以上学，家里有米下锅。 唯一的安慰，是你们已经长大成人了，我不知道什样可以去弥补你们。今天，我可以做的，便是煮饭给你们吃，不让你们为我花钱，这是唯一可以想到的方法，虽然，我知道，我煮的饭，你们不喜欢吃。 我只需要你们知道，一直以来，我全心全意地爱借你们，这，足够了…… 女孩，再说不下去了，接下去的半个小时，她都一直在哭，从她变得温柔的眼神，实习生知道她已经真正用一个女人，一个女儿的角度，明白母亲的感受，原谅了母亲，化去了怨恨。 相信，爱意会一天一天地滋长，再不用旁人指导她，她会知道如何去爱她可敬并有着距离的母亲。人与人之间，真正可以同理对方的处境与心情，尝试去明白对方，很多矛盾与怨恨，是可以化解的，不要到失去时，才后悔，遗憾一生。 作者：WongSally

很多男士在结婚后很容易变得肥胖，这到底是什么原因导致的呢？ 许多人往往从婚后身体开始发胖，这是一种较常见的现象。据美国医学会估计，大多数人的体重平均每年增加1磅，且增加的体重主要是脂肪而非肌肉组织。随着年龄的增长，大多数人的活动量逐渐减少，基础代谢率降低，机体维持日常生活活动所需能量随之减少，如果在年龄增长的过程中不减少摄入能量和不注意锻炼，则多余的热量就会转变为脂肪。 从20岁开始，体内脂肪和肌肉组织的比率趋于增加，女子在一般情况下，体内脂肪的比率在20%～35%，而50岁时为26。5%～42%。35岁左右，骨组织的分解超过生长，以后人的身高趋于缩短，但身体宽度变化不明显，给人以发胖的感觉。 年龄越大，锻炼越难，肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，到40岁时，心脏和肺的功能逐渐减弱，关节韧带变硬，身体越来越容易受到伤害。 分析以上原因，可见发胖主要与运动和饮食有关。美国国家衰老协会研究所的报告认为，锻炼能明显抑制、减缓或逆转上述衰老过程，加上采用正确的饮食习惯，完全可以避免发胖。 锻炼活动，例如散步，使人每小时至少多消耗200卡热量。它不仅加速活动时的代谢率，而且加快活动以后数小时内的代谢速度。无论多大年龄，锻炼都能保持骨组织强度，增强心肺功能，改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质。科学家们认为，99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能，锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老过程。 当年龄增大时，身体内部的变化可能会朝两个方向发展，一方面需要的热量减少而对剩余的热量贮存增加；另一方面，机体加工食物和吸收营养成分的能力逐渐减弱。结果，一个45岁的人的食量与20岁的人差不多，但前者摄入的能量更易转化为体重而不易于营养机体。因此选择适当的饮食对防止发胖很重要。 较好的饮食是吃含低脂肪（少于摄入量的30%）、低蛋白（10%～15%）和较多碳水合物（45%～60%）的食物。碳水化合物提供锻炼时肌肉所需要的能量。碳水化合物还是纤维素的一个极好来源。纤维素能够加速食物通过消化道，减少热量和脂肪的吸收，使胰岛素水平稳定，抑制脂肪的贮存，以及降低血中脂肪和胆固醇的水平。 为了防止发胖，在饮食时要做到： 1、少量多餐少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。 2、要吃早餐不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。 3、晚餐少吃因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。 4、多喝水每天应喝水6～8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。 5、吃慢些尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。 让我们一起分享出去吧! 图:pexels.com 来源：医网

常常有人问我：你还相信爱情吗？ 我还相信爱情吗？我的这个年纪，谈爱已老，谈死还早。 年轻时候，我遇到过令自己心动的人，但是年轻的我没有勇气去追求，就这样和心爱的人擦肩而过。 后来，我结婚了。婚后是一日复一日的柴米油盐，激情早已褪去，剩下的是夫妻扶持走生活的恩情。我还相信爱情吗？我获得过爱情吗？ 这辈子，找个合适的人有多难？ 你有你的风采，你也有你的伤疤。找个合适的人过日子，不只是倾倒在你的风采下，更应该疼惜你的伤疤。我们常常坚强地独自上路，一路咬牙苦撑，也希望有个人能看穿着坚强地伪装，在风雨时分温暖知心地递上一把伞。 合适不一定非要门当户对，却一定要惺惺相惜。最好两个人要有共同的价值观和兴趣爱好，话才能说到一起去，力才能往一处使。如果你爱经营温馨的家，他却只爱在外面和朋友热闹，两个人终究要有矛盾的。 我们常说，每个人都是一片独特的叶子，有属于自己的脉络。别人只看到你普普通通并没什么特别，他却能在人群中一样认出你，知道你的善良体贴，知道你的宽容厚道，知道：你并不是一个普通人，你有自己独特的好。 一个人久了，慢慢的对小年轻那些早安晚安的问候，也没了什么期待。找个人过日子，是希望他踏踏实实的懂你，热热乎乎地好好过日子。好听的话谁都会说，知冷知热的真情却是细水长流地表现出来。 找个合适的人过日子，难吗？应该很难吧。我们多少人是委屈着自己的心，经营着一段并不幸福的婚姻。日子过到后头，是为孩子，为家庭，为父母，却独独不是为了自己的快乐和自由。 想找个合适的人过日子，也请你打开自己的心。不要担心自己不值得最好的一切，不要总为年龄患得患失。没有人愁嫁不出去，只有人愁幸福不了。结婚是为了之后更幸福漫长的下辈子，不是为了一时间完成一个任务给别人看。请你清醒对待，认真挑选。不是你不够好，是你还没遇上真正对的人。 日子过一天就应该是一天，而不是过一天算一天。你喜欢的日子，才真正叫做日子。一生太短，一定要找到一个懂得的人，一起携手红尘，同看花开花落。 这辈子，愿我们都能找到那个合适的人，有自己热热乎乎的好日子。不用羡慕别人家财万贯，不用羡慕别人穿金戴银，因为你有最好的眼前人。 图 | wallcoo.net

在每个妈妈带娃的过程里，都充满了艰难困苦，可是，这些艰难困苦，在经历过之后，回过头来看看，仿佛只剩了甜蜜。是的，那些带娃的苦逼，似乎一眨眼已经过去了。 我也是如此，带着两个娃，一眨眼，大宝已经会写字，会说甜蜜的话给妈妈听，二宝已经懂事，开始笨拙的端着杯子给妈妈喝水，这些，对我而言，都是特别特别多的财富。 所以，养育孩子本来就是一段需要在咆哮和反省中，努力前行的路，在这条路上，我们不但要成长自己，还要给孩子养成好的生活习惯，这样，将来他才能长大成人，独立自主。 01 | 小声说话，大声说谢谢！ 这就是孩子的教养，在面对别人的帮助的时候，一定要心怀感恩，看着对方，用真正感恩的心去谢谢！可惜的是，我们很多家长却只让孩子学会了“大声说话”甚至打人！ 02 | 不给别人添麻烦，从小生活自理！ 并不是因为大宝是男孩子就让他早早的开始学做饭，也并不是因为二宝是个男孩子就让他从小自己学着吃饭穿衣，我只是希望，在他们的未来，他们是独立自强的，这样才不会被无法生活自理的自己打败。 03 | 每天读一本自己喜欢的书，分享阅读的感动！ 读书这个习惯如今已经关系到孩子将来的生活习惯，就像我家里的几个书架已经被我塞得满满的，所以我根本没有时间伤春悲秋，看书都来不及，这个习惯，也希望孩子们能够拥有。因为等他们长大了就会知道，读书和分享，是多么美好的一件事！ 04 | 爱惜每一颗粮食，珍惜每一餐妈妈煮的饭！ 如今的孩子已经不缺吃穿，妈妈们也是忙的焦头烂额，却仍旧会认真给孩子煮一顿饭，所以，即便是妈妈煮的饭菜不如意，黑暗料理，也请孩子们养成珍惜粮食，珍惜妈妈煮的每一餐饭的习惯，因为等到长大了飞远了就知道，有一种饭香叫：妈妈做的饭！ 05 | 坚持锻炼身体，多喝水 细小的生活习惯，可能会让你受用终生。我很感恩当年老师们的谆谆教诲，是她们让我养成了从小晨跑的好习惯，后来到了初中高中，每天还坚持跑五千到一万米，正是因为这样的好习惯，我很少生病，抵抗力也强，如今俩孩子也是如此，当然，还要有个好习惯，多喝水，也很重要！ 06 | 认真做好每一件看上去特别小的“小事”！ 在职场中经常遇到什么都干不好的新人，可能就跟小时候的习惯有关，因为他从小什么都不会做，也不屑做，眼高手低，除了学习，他不具备处理任何生活工作中这些“小事”的能力，于是，什么都得从头学，浪费了大量的时间，所以，不如让孩子从小就试着自己去做好手头每一件小事，脚踏实地一点，对于他将来的工作和生活，可能会更顺利。 教育孩子没有什么捷径，孩子长大更不是一蹴而就，只要父母们多一点耐心，给孩子们打好基础，那么，妥妥的省心。要是基础打不好，孩子越长大，父母们就会越吃力，不信你走着瞧啊！ 图自｜wallcoo.net

01 生了孩子，你就不能“退货” 教育孩子是人类最重要而又最困难的学问，它比任何工作都难。父母是孩子永不退休的班主任，怀有对孩子一生的责任。无论你面对的是什么样的孩子，你都没办法反悔或者“退货”。 孩子的命运掌握在家长手上。 无论父母事业上多么成功，也抵不了教育孩子的失败。把天才培养成庸才，是对家庭和人类文明最大的犯罪。 由于大多数家庭都只有一个孩子，我们大概连改错的机会也没有，连补偿的机会也没有，所以我们只有把这个唯一的孩子教育成功了，这几乎就是家庭最重要的成功，也是你一生最重要的成功。 02 别错过孩子发展的关键期 发展的关键期：是指人类的某种行为、技能和知识的掌握，在某个时期发展最快，最容易受影响。 如果在发展关键期对孩子施以正确的教育，他学习起来既快又好，往往能够收到事半功倍的效果。 一旦错过关键期，学习就需要花费几倍的努力才能弥补，甚至将永远无法弥补。 你了解多少孩子发展的关键期？ 比如： 学习咀嚼关键期(6个月)。 秩序规范关键期(2.5—6岁)。儿童行为习惯形成的关键期，这一时期形成的性格、行为、习惯往往到长大也不会改变。“三岁看大，七岁看老。” 语言发展关键期(3—6岁)。 想像力发展关键期(2—8岁)。 文化敏感期(6—10岁)：这个时期的许多孩子，非常好奇，爱动脑筋，问题特别多。应该满足孩子的求知欲望。 黄金阅读期(8—14岁)：如果错过了这一时期的科学阅读指导和大量阅读，将会给孩子的成长造成难以弥补的缺憾。 独立关键期(12—15岁)：这一段抓不好，孩子将永远长不大。 重新认识母性之爱和父性之爱 母性之爱和父性之爱，孩子都需要，只是每一阶段分工不同、主次不同。 母性之爱：德行礼仪、品格气质。母亲在孩子的婴幼、少儿阶段影响巨大。 父性之爱：方向性引领和理性作为。伟大的父亲，一定是孩子的引路人、思想的奠基人。 规律：孩子成长需要的母性之爱呈递减趋势，父性之爱呈递增趋势。 婴幼儿阶段：母性之爱80%，父性之爱20% 小学低年级：母性之爱70%，父性之爱30%

团队中一个人的消极和懈怠并不可怕，可怕的是整个队伍都散漫成性、倦怠松散，这样的队伍该如何有效管理对管理者来说是一个难题。面对一个员工倦怠、团队松散的团队，该如何管理，是进行团队成员改造，还是招聘新人重新打造团队？ 1、用绩效考核约束员工 “要对现有团队成员进行绩效访谈，了解目前员工倦怠、团队松散的原因，要为团队制定整体目标，继而制定每个人的分解目标，对于完成时间、完成进度、最后要达成的结果要做到提前与员工达成共识。同时要考虑团队中小团体的问题，是老人带新人，还是给新人锻炼机会，要看团队内部氛围，具体情况具体分析。”这是一位有5年工作经验的人力资源主管田女士的回答。 2、从团队整体氛围进行调整 “当团队缺乏完善的制度、效率低下时，团队的整体氛围就会松散、懈怠、充满负能量，在这个调整团队氛围的过程中，要做到关键节点的监控与及时指导。如果是外部原因，就从公司整体入手分析，是否公司上下都是这样的情况。如果是内部原因，就要系统的了解员工的具体情况。”有21年工作经验的总经理刘女士分析道。 3、利用新人的鲶鱼效应 有19年从业经验的总经理胥先生认为，当团队整体都散漫、倦怠时，为了工作效率和成绩，管理者可以考虑慢慢的招进一些新人来，利用新人新鲜、好学、向上的鲶鱼效应，刺激团队整体的士气，这无疑是一种最有效也能使管理者受益最多的方法。 4、统一执行力很重要 尽量把事情理清楚，如果你们人多要分组执行，负责人每组要有一个，这一个人能力一定要强思维一定要缜密，创始人只要负责好每组的责任人就好，大方向做好调整定期向团队召开会议，听取意见找解决方案，充分授权。 在一个执行的团队当中一定要有一个人是置身事外的（我这里说的置身事外不是让你完全不管，而是让你站在一个督导的角度和一个运动教练的角度），这样他才可以看到这个团队在执行的过程中出现的各种问题，俗话说你身在深山你永远不知道你所处的环境是多美的美丽，或者是有哪些不足，只有当你站远了以后，置身事外才方能体会这种感觉。 5、没有没用的人，只有没用好的人 执行力不够都是管理问题。错的都是老板，对的都是员工，没有没用的人，只有没用好的人，这样才能搞好管理。1、目标明确；2、方法可行；3、沟通充分；4、过程可控；5、激励到位；6、严格考核。 6、用人要用猎犬，有执行力、有战斗力 没有执行力的团队，不如解散了，时间可以摧垮一切，你不要觉得兄弟一场或者姐妹情深，因为那些东西都没有用的，过了一段时间，公司啥都没有出来，最后就全都散架了。 一个一个大的目标一定是一个一个划分出小的任务去做的，每做成一个就前进一小步，大家也更有信心，更有执行的动力。不干货，能力再强直接裁。 马云说了，小白兔不能用，啥也不会老好人。大灰狼不能用，有能力乱咬人，不听指挥，我们要猎犬，有执行，也有一定的战斗力。 如果是能力上的裁，如果是价值观不认同裁，开会不是问题，问题就这么简单。 来源/顶尖管理哲学 图/pixabay.com

每个人生活周遭都一定有一些表现特别突出的人，甚至你也很可能曾经将他们设定为自己的目标，想追赶过对方，但无论怎么追赶，却只发现自己与对方的距离越来越远，好像怎么也无法缩短距离？ 其实，会追不上有许多原因，有人说：「这世界上最令人恐惧的一件事情之一，就是比你聪明的人又比你努力。」这句话不无道理，在这种情况下，要追上对方几乎是不可能的。 会无法追上对方的原因主要有以下几点，要追过那些表现很优秀的人，还是有方法，但你得愿意付出。 马太效应 经济学中的马太效应，指的是「富有的人更富有，贫穷的人更贫穷。」也可以解释为「强者愈强，弱者愈弱。」会有此现象的原因在于，富人因为有钱，所以更多资源让自己更好，于是又让自己更富有，穷人则因为没有资源，缺少可以让自己富有的条件，于是愈贫穷。 同样的情况也发生在人与人能力之间地差距，人与人之间也有「强者愈强、弱者愈弱」的趋势，优秀的人因为懂得比较多，所以当他遇到问题时，他知道如何更快的找到答案、完成任务，而一般人则需要花更多时间在某件事情上，在这样的情况下，优秀的人可以用更短的时间完成任务，也因此多出了更多时间可以拿去完成其他事情，人与人之间的差距因此越拉越开。 想摆脱马太效应的影响，就必须累积比对方更多的「既有知识」，当你拥有比对方更多的既有知识，才有可能比对方做得更好、更快；也才会换成你是拉开别人差距的那个人。 「既有知识」的累积 所谓的「既有知识」，就是你脑袋里所了解的各种知识的集合，当你在做任何事时，便是靠「既有知识」在替你理解一切。以正常的情况，每个人的既有知识都是逐渐增加的，唯一的差别是增加速度的快慢。 当一个人的「既有知识」较多、较广时，他理解外界事物的速度就会比较快，以阅读来说，「既有知识」较多的人，阅读速度会比一般人快，因为他可以很快地理解作者想阐述的内容，所以他可以比别人更快看完一本书、一篇文章等等。 于是在既有知识的帮助下，马太效应于是形成，因为可以比别人较快理解事物，所以就比别人拥有更多的时间可以去做其他事情，差距也因此越拉越开。 理解速度 理解速度与「既有知识」相关，既有知识越高的人，理解速度也跟着提升，无论任何专业知识，只要不断涉略，就能逐步提升自己的理解速度，「大量阅读」是提升理解速度的关键。 想提升对外界事物的理解速度，唯一的方式就是懂得更多、阅读得更多，这是唯一的方法。 拟定详细的计划 拟定计划，是迈向成功的必备条件。成功的人都善于规划自己的人生，他们设定目标、拟定计划，然后逐一实现它。计划比目标来得更重要，有详细的计划才能达成目标。 成功的人都懂得拟定计划，他们设定目标、拟定计划，然后逐一实现自己想达成的任务。如果你想成为佼佼者，超越那些很优秀的人，你需要的是拟定计划，然后确实执行；大部份那些优秀的人都善于拟定详细的计划，并透过确实的执行计划来帮助自己成长、达成目标。 努力程度 无论你是想提升「既有知识」，还是增加自己的理解速度，亦或是拟定计划，你都需要比别人更努力，常听到的「这世界上最令人恐惧的一件事情之一，就是比你聪明的人又比你努力。」这句话是有道理的。 如果对方比你优秀，而你又没有比对方努力，那么是很难超越对方的；你需要比别人更努力，才有可能超越那些跑在前面的人。 图:pexels.com

你的厚道是装不出来的，它是一种浑然天成的气质。 人生在世，草木一秋，每个人的生存本性是与生俱来的。尽管后天会因为修养的不同有所改变，但是不从骨子里面脱胎换骨，根本不会因为你的敷衍和遮盖而变成其他不被人知的任何感觉。每个人的社会存在，都有不同的社会认识打下的深深地烙印。 但是，不管费尽心机千变万化也好，处心积虑缺德养奸也好，唯有慈悲为怀，宽容为大，才能够真正的理解生命存在的根蒂。也只有唯此做下去，就能够毫不夸张的说：奸佞何在，争抢何能，淡然处世，坦荡为人，平平淡淡才是真，就此看来，与人处事的人生还是奉献厚道为好。厚道点儿的人生才能够不会遗憾吧! 多年来的耳闻目睹，潜移默化，早就知道“厚道”的根蒂所在，那也是每一个人的人生路上应该一直遵循的守则。但是似乎一觉醒来，才恍然大悟其中的枝枝蔓蔓，也似乎今天早晨才恍恍惚惚的意识到了、也想通了厚道的真谛所在。 古往今来，百世千秋，厚道者，往往也是智者，大智若愚。 世上有许多事，说不清也道不明，有时费尽心机、挖空心思去争一些东西，到头来还是争不来。而真正的厚道者往往不需要去争，自然而然的可能就会到手，其实骨子里面也是在争也。 厚道者往往更乐于付出，懂得积蓄，无论力量还是机遇，该得到的终归会得到。厚道者眼下诚然可能无法得到相对称的回报，但时间将会是最好的催化剂。这种可贵之处正在于，厚道者并不会太在意这个。 一个人的厚道既炼成一种品格，更是一种高尚和可贵的心态。 所以厚道者无论在什么条件下，往往都活得明白，轻快，洒脱。从这层意义上讲，厚道者，其实已然是得道者。 与厚道者相交，无需设防，所以不累心。与厚道者同行，不用担心善的本性会遗失，是为近朱者赤。 厚道当然更多在于内心的充实而不在于表面现象的富足。但从表面上，常常也能发现厚道的迹象。他们目光很平和，笑容很真诚，语速不快，懂得给别人多留些空间。 厚道是装不出来的，它是一种浑然天成的气质。喜欢厚道的人，愿意交厚道的人，努力做一个厚道的人。 来源：琴棋书画诗酒花 图来自：stocksnap.io

爱情 十年前你是我的同桌 十年后你成了别人的他 十年前我唱着同桌的你 十年后我想起同桌的你 十年前我们面对的唯一问题是考试 十年后我们除了考试所有的问题都要面对 十年前我在你家楼下记住了你如阳光般明媚的笑 十年后我在你家楼下看到你训斥孩子的严厉面孔 十年前我渴望马上结婚 十年后我渴望再谈一次恋爱 十年前我们谈及爱情，总是羞涩 十年后我们谈及爱情，却是生涩 十年前我渴望爱情，但不知道什么是爱情 十年后我知道了什么是爱情，却不再拥有爱情 十年前我喜欢帅哥靓女 十年后我懂得了平淡是真 父母 十年前我们是父母的孩子 十年后我们是孩子的父母 十年前我不知道家的温馨 十年后我才体会家的温暖 十年前我渴望离家去远方 十年后我渴望从远方回家 十年前我对父母大吵大嚷

参加初中同学聚会，感触最深的一点是二十多年前的小鲜肉小鲜花们大多中年发福，最夸张的不止胖了一圈，而是胖了三圈。 王二毛是我们班为数不多不但没发福还变瘦的人。上初中时王二毛是出了名的小胖子，现在不但比初中时高了近二十厘米，身材还一极棒，不止是瘦，而是“穿衣显瘦，脱衣显肌肉”那种健美型身材。在一堆发福和发际线不断提升的男生中，王二毛俨然变成了男神一枚。 大家都追问王二毛的瘦身秘诀，王二毛说：“我身上的每一两肥肉，都是我用汗水驱赶走的。” 三年前王二毛开始有意识地管理身材，最狠的时候，每天跳绳六千下，外加跑步五公里。风雨无阻运动了半年左右，他成功减掉了三十斤，但据他说，最大的收获不是减掉了多少肉，而是养成了良好的运动习惯，并且开始了科学健身。 又一个靠自律减肥成功的励志故事。 上初中时，我印象最深刻的是，王二毛负责管理教室的钥匙，每天负责开门，而且一管就是三年，当时我就觉得王二毛是个非常自律的人，因为早上拿钥匙开门这件事是他主动要求的，也并没人监督。 难得的是，王二毛总是第一个到教室，晚上最后一个回家。我觉得具有自律品格的人，做成任何事情，都不足以为奇。 其实想保持好身材，并没有什么特别的秘诀，无非是“管住嘴迈开腿”，然而长年坚持运动或者健康饮食的人，并非比比皆是。想要做到这两条中任何一条，必须具备一项基本的素质，那就是自律。 过了三十岁，我愈发感觉自律是一项可贵的品质，自律的人都是狠角色： 咱们逛街购物时，人家在电脑前吭哧吭哧写作； 咱们在那儿呼呼睡懒觉的时候，人家却在晨光微曦中跑步； 咱们在电脑前啪啦啪啦打游戏的时候，人家在认真地学习…… 日积月累，你真的有信心这些勤奋又自律的人不会落我们很远吗？ ********** 自律者在身材管理方面，也常常会取得令人惊叹的成绩，众所周知，相比于“少吃”，“多动”塑身的效果更理想。 在去健身房前，我曾以为健身房里会有很多胖子，毕竟，胖子才更迫切地需要去健身嘛，岂料，健身房里更常见的是身材好到爆的男神和女神。 一个身材极好的辣妈告诉我，孩子一岁时，她开始在那家健身房锻炼，已经坚持了四年，平均每周会去三四次，尤其喜欢动感单车，只要有机会就跟老师上课。 四年，每周三次，合计624次，每次骑8公里的话，是49992公里啊。 有人会说，我也想管理身材啊，但是我真的太忙了。你以为我提到的几位坚持健身的都是闲人吗？ 王二毛在自己创业，一天工作十六个小时是常有的事，那个辣妈既要上班，又要带孩子，还是每天抽出至少半小时去健身。我还有个朋友也很喜欢运动，他是做销售的，动辄出差，他却从没放弃过跑步，行李箱必须携带的物品之一就是一双跑鞋。 他的朋友圈经常晒跑步轨迹，今天可能是武汉大学樱花树下跑步，过几天可能在西湖跑步刷圈了。 所以，问题的关键，不是你有没有足够的时间，而是够不够自律，因为足够自律，所以再忙再累都会抽出时间运动，这样的人，我实在找不出他们身材不好的理由。 ********** 自律的人，不止善于自我约束，更善于长期自我约束，所以才会取得较理想的效果， 他们内心好比装了个闹钟，而准时给闹钟上发条的人，正是他们自己。