酷Dee -【正能量点赞】

工作了一天，下班前5分钟每个人都归心似箭，期盼着走出办公室，和家人朋友相聚的那一刻，开启珍贵的晚间生活时光。 如果你觉得这5分钟和一天当中的其他时间没任何区别，甚至还觉得这5分钟就基本等同于下班，就大错特错，太过小看这几分钟的重要性，因为： 随便对待这5分钟，那么你的工作状态也基本上是得过且过，领导眼中的你不过如此； 认真对待这5分钟，表明你对工作有清晰的规划和想法，领导眼中的你则有如冉冉升起的新星。 或许你会说，太夸张了吧，真的如此吗？ 别急，看看下面这几种人，你熟悉吗？ 01 低效又盲目的忙碌 有一次还有几分钟下班时，我从会议室开完会走出来，就听到旁边座位上有人慌里慌张地说：“哎呀，我给小马的邮件才写了一半，他说让我下班前回给他，可是我要真写完再发出去，肯定误了班车，不行先这么着吧，明天再说，应该也不是什么急活！” 我抬眼一看，说话的是技术部小严，只见他说完便将摊在桌子上的一堆资料七扭八歪地塞进文件架里，拎起书包就走，一路小跑，椅子被远远地推开，摇晃着。 虽然我不了解小严，但是偶然间目睹了这一幕，也能猜到他平时的工作表现大概也是这般手忙脚乱，思绪混乱。 小马请小严在下班前回复邮件，是个时间要求很明确的任务，而小严却在下班的几分钟前才想起来，并匆忙开始做，怎么会按时按质完成呢？ 就算小严拖到第二天早上再回复邮件，可能并不会造成严重后果，但是不能及时完成任务，不仅会给其他人造成困扰，更会对自己的职场口碑和未来发展产生负面影响，其实很不划算。原因如下： 表明小严自己对待工作随意，不认真 显示小严对同事的不尊重 如果不能准时完成，一定要提前知会对方，赢得对方理解。 小严自己的工作安排也可能被打乱 第二天早上说不定又有其他新的紧急任务派给小严。小严极有可能因此将对小马的回复再一次推迟甚至彻底遗忘。 小严要花费更多时间完成这件事 工作具有连续性，经过一个晚上，人的思路被打断，更会产生变化，因此第二天接着写前一天剩下一半的邮件，需要重新恢复思路，熟悉语境，无异于花费更多时间重写。 后来我听说小严申请升职，被经理和HR婉拒，主要原因就是他经常丢三落四，工作计划性比较差。 每个人一天都要完成各种大任务和小任务，哪些是今天必须完成的，必须在今天几点完成的，心里都要有个数，记录在本子上或是电脑上提醒自己都是很不错的管理方式。 心里没数，缺乏时间观念和计划性，工作上东一榔头，西一棒槌，甚至像小严一样，忙到下班还没做完，看上去忙忙碌碌，实则低效又盲目。 如此这般，将“忙死了”天天挂在口头上的小严们，又有什么资格要求升职加薪呢？ 02

俗话说：气大伤身， “笑一笑，十年少”。也就是说，只有心情好、状态好才能让女人更健康，更美丽。 相反，如果女人经常生气的话则会带来一系列的危害。 那么，女人经常生气会带来哪些危害呢?想了解的女性朋友一起来了解一下。 一、长色斑 生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。 建议： 遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。 二、脑细胞衰老加速 大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。 建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。 三、胃溃疡 生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。 建议： 每天多按摩胃部，缓解不适。 四、心肌缺氧 大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。 建议： 尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。 五、伤肝 生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。 建议： 生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。 六、引发甲亢 生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。

来到这个世界上，我们谁都没有错，就是因为固守或者改变得太多，我们错过了很多烟花般的美丽。唯有最艰苦的等待，最艰难的坚持，以及最崇高的坚守梦想，才值得获得最经久不衰的掌声。 不能强迫别人来爱自己，只能努力让自己成为值得爱的人，其余的事情则靠缘分。 世界上最让人惋惜的事情是「心欲善而人将死」，世界上最让人痛心的事情是「子欲养而亲不待」。所以，这世界上有两件事最等不得：一是行善，一是尽孝。 没有一个人会无缘无故出现在你的生命里，感谢那些踏入你世界的每一个人，是他们，让你学会更好地飞翔。真正让人变好的选择，过程都不会很舒服。你明知道躺在床上睡懒觉更舒服，但还是一早就起床；你明知道什么都不做比较轻松，但依旧选择追逐梦想。这就是生活，你必须坚持下去。 如果你不能飞，那就跑；如果跑不动，那就走；实在走不了，那就爬。 无论做什么，你都要勇往直前。最浅薄的关系就是，你一个错误，便让他忘记了你所有的好！把圈子变小，把语言变干净，把成绩往上提，把故事往心里收一收，现在想要的以后你都会有。

男闺蜜就像恋爱必修词，多少男友心里都害怕：友谊大旗在飘扬，爱情小旗努力挥，毕竟这十年挚友蜕变挚爱的可不止霍建华和林心如这一对~难道说男女之间真没纯友谊了？ PART 1 为什么男闺蜜这么受欢迎 女人和女人在一起除了八卦就是买买买时不时还有点小别扭，同样是缺乏理性思维的金星生物并不能互补，于是男闺蜜的优势迅速凸显了出来。和小编一起试想一下，既能帮你搬家换灯泡修水龙头，还能陪你畅聊逛街瞎吐槽，还能很好地对女人进行逻辑补充出谋划策。能把这些技能全部 get 的对象除了男闺蜜大概也没有别人了，别问男朋友为啥不能做到，女人对男朋友天生就爱作，属性不同技能也很难满点。 此外男闺蜜最主要的功能其实就是恋爱辅助，作为一个女生和男朋友吵架了，就算去问一百个女闺蜜得到的也都是同样的想法，当务之急必须是弄懂男人的脑回路都被什么给堵了，竟然敢和老娘顶嘴冷战。这种时候，男闺蜜就要闪亮登场了，帮你细细分析，你男朋友今天是吃错了哪一种药，喜欢的球星是不是输了比赛之类的。另外，深入浅出的敲打你一下别作的太过，顺便告知一下他对身边某个小妹妹是什么心态。 更关键的是什么呢？防火防盗防闺蜜嘛，和女闺蜜说多了男友万一被抢走了怎么办，现在白莲花、绿茶婊那么多，自己没认出来中招了咋办?男闺蜜安全系数就很高啊，大大方方吐槽秀恩爱，还没后顾之忧，更何况男人的嘴比较严，作为情绪垃圾桶，安全系数略高啊，小秘密不会随意外露。 综上所述，如此扛得了大包，打得跑流氓还能五颗星保密加开导的生活小助手，你会不想拥有吗？反正小编是羡慕的，男闺蜜你快跳到碗里来啊…… PART 2 男闺蜜变成男朋友是趋势？ 正方：男闺蜜是预备役，男未婚女未嫁，还不在一起？ 最经典的男闺蜜上位桥段当属电视剧《我可能不会爱你》，李大仁和程又青这对 “好闺蜜” 阅尽千帆，才发现最爱的就在身边，不是不爱只是时机不对。回归生活，我们的 “紫薇格格” 林心如和尊上 “霍建华” 的十年挚友终成眷属也被引为教科书。堪比左右手的熟悉和默契，再加上一点点的心动，不就是一辈子的细水长流吗?所以，如果你对身边的男闺蜜找到了感觉，那么一定要尽早下手，了解彼此的心意，不要等他成了别人的老公才后悔。 反方：朋友就是朋友 能当男朋友还叫什么男闺蜜？ 1、太熟了不好意思下手 男闺蜜知道你的一切糗事、心事，对每一个前男友都了如指掌，大姨妈用什么牌子都记得一清二楚，这样的存在对着他怎么可能有感觉！

夫妻之间，谁都想永远在一起，永不分离。可是许多事情都没有想象中的那么美好，夫妻之间总是由于生活所迫或者各种原因会分开一段时间，短则几天、几个月，长则一年半载。夫妻是连接完整家庭的纽带，如果这根纽带断了，那么一切的美满生活就无从谈起。 既然夫妻之间关系对于家庭那么重要，下面就以我亲生经历，来告诉大家如何保持夫妻之间感情的新鲜度： 1、首先，既然不能长期见面，最基本应该经常和她通电话。我说的经常通电话并不是大家所说的查岗，不要一打电话就问你在干嘛呢？你和谁在一起？夫妻之间最重要的是彼此信任对方，最好给大家彼此一点个人的空间。打电话要多关心对方，说一些例如：天冷不冷，最近身体挺好的吧，天冷了，要多穿衣服，让对方感觉你在关心她，我就这么做的。 2、其次，给对方买一些小礼物。可能很长时间才能见一面，每次回家，给她买一些小礼物是很有必要的。即使在外的，可以通过网络给她买。让她感觉你是很在意她的。在她生日或者你们结婚纪念日送一束鲜花就更好了。 3、还有，给对方钱花。要时不时问她钱够不够花，虽然说钱太俗气，可是物质基础决定上层建筑，挣钱就是给媳妇花的。你说难道不是吗？ 4、要和媳妇多沟通。经常聊一些自己在外地的一些见闻，也许是个小新闻，也许是你办公室发生的事，也许是你这个月又涨工资了，又签了一个大单。这样，虽然你们不在一起，但是她觉得已融入你的生活中，不要让她对你有陌生感。 5、当媳妇在老家带孩子，照顾父母时，他们意见不合时，我们要多听她说，可能有些话她不好和你父母说，你可以在中间协调，让她觉得她也是这个大家庭的一员，不要让她有一种是外人的感觉。你对她好，她也会对你好。 6、性，是夫妻间避不开的问题，这里就不多说。希望大家有时间多多回去陪陪自己的老婆。 注意事项：只要你做到我以上几点，保证你也和我一样，家庭幸福！ 图片来自:pixabay.com

简单易行的减肚操 肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼，两天晒网，就很难看到效果。健身教练建议每天在家里花一个小时集中锻炼腹部，持之以恒，一鼓作气地把减肚计划进行到底。 了解腹部结构 它们由以下几个部分组成：1.腹外斜肌。位于腹外侧面及前面的浅层，是形状扁阔的肌肉，收缩时可使脊柱前屈或者控制身体体转。2.腹直肌。是位于腹中线两侧的扁长形肌肉，贯穿于腹部上下，收缩时可使上体抬或下肢抬或上体和下肢同时抬。3.腹内斜肌。是位于腹外斜肌深层的扁阔肌肉，收缩时同腹外斜肌。4.腹横肌。是位于腹内斜肌深层的扁阔肌，由于肌纤维横行不能使脊柱运动，只能维持和增加腹压。5.腹方肌。是位于腹腔后壁腰椎两侧的长方形扁肌，收缩时，可做体侧屈运动。一套减肚计划根据腹肌的位置和作用就能达到目的。 六个动作慢慢来 教练根据肌肉的结构设计了一套在家里就能做的减肚操。以下动作都需控制3~5秒，然后呼气慢慢放松。做两组，每组10个 1.垫上卷腹 平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面。 提醒：垫上卷腹不是大家说的“仰卧起坐”，这二者动作的差别在于：垫上卷腹不需要整个半身抬离垫子，只需胸椎以上的部分离开垫子就可以了，对腰椎的磨损较小。注意下颌不要内收，尽量让下巴和胸部保持一拳的距离，以免增加颈椎的压力。 2.侧屈卷腹 平躺，小腿微屈，双手放在脑后，肩关节打开，吸气时身体向左前侧上抬，同时左侧大腿向上抬，呼气放松还原，然后右侧再做一遍。 提醒：和上面的动作一样，身体上抬的时候只需要让胸椎离开地面就好了，也不需要让肘部触到膝盖。 3.肘撑 俯卧，小臂弯曲向前，两臂的距离与肩同宽，双腿伸直并拢，以肘部和前脚掌为支撑点，让身体抬离地面，并保持整个身体在一条直线上。 提醒：和俯卧撑用力的感觉很相似，臀部也不能放松，整个身体的肌肉都非常紧张，最好也不要向下低头。 4.肘侧撑 侧卧，左侧小臂弯曲，双腿伸直，右手放在身体侧面。以左侧肘部、髋部、脚为支撑点，让上半身抬离地面。之后再锻炼另一侧。 提醒：注意保持身体的平衡，肩部也要同时用力。 5.俯卧两头起 完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。 提醒：这个动作不能利用爆发力来做，而要慢慢地让腹部肌肉发力带动手臂和腿上抬，同时也要注意头部不要使劲向后仰，而是跟随上半身一起抬起。 6.抬腿练习 仰卧，双手伸直紧贴身体两侧，双腿微屈，吸气的时候让腿部抬离地面，让臀部也离开垫子，这样才能达到让腹部肌肉收缩的目的。 提醒：上半身和头部都不要离开地面，动作要缓慢、有节奏。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士

一个人幸不幸福，是假装不出来的。在感情的世界里，女人过得好不好，直接影响着她的幸福程度。其实，再坚强的女人，也想要找个能依靠的男人，然而，很多事情都事与愿违。面对感情，女人过得怎么样，从身上这三个地方就能看出来！ 一、女人脸上的“年龄” 其实，要想知道女人在感情里过得好不好，看她的脸面就知道。被男人宠爱着的女人，脸上会挂满笑容，整个人都非常的自信，一脸幸福的样子。 感情不幸的女人，再强颜欢笑也掩饰不住她心里的悲伤，而且，越是不幸福的女人，看上去越老。因为，她在这段感情里操心得太多，伤心得也太多。不是她想变成那个样子，而是她根本没有时间和精力照顾自己。 二、女人手上的“年龄” 女人的手，其实就是女人的第二张脸。在感情里，女人过得怎么样，看她的手就知道。一个幸福的女人，首先不会摘下结婚戒指，男人时不时送的小礼物，从她手上就能看出来。 一个不幸福的女人，手上会布满了老茧和褶皱，看上去仿佛饱经风霜。她的手与她的实际年龄完全不相符，看上去明显老了很多。手上没有任何的配饰，你也没看过男人拉着她的手。 三、女人内心的“年龄” 每个女人都渴望变成童话故事里的公主，能有一个完美的白马王子疼爱着自己。然而，生活并不是童话故事，但好男人却真的存在。被男人宠爱着的女人，不管年龄多大同样会撒娇，同样会像小女人，依偎在男人身旁。 感情不幸的女人，整个人都没有了精气神，内心的年龄会比实际年龄大很多。你从她说话的语气和思想里，都能感受到，她的内心非常的孤独，也不愿意和别人交流自己的心情。 图片来源：pixabay.com

小儿感冒是小儿常见病，体质弱抵抗力差是小儿容易感冒的重要原因，维生素和微量元素的补充对增强小儿抵抗力是非常有帮助的，下面我们看看小儿感冒多吃什么食物好？ 小儿经常感冒的常见原因 营养不良 – 它是反复呼吸道感染的主要原因。婴幼儿和在母乳不足又没有及时添加必要的辅食时，或长期只吃淀粉类食物，或者由于蛋白过敏，肠道吸收不良的孩子，因缺乏必要的蛋白质，脂肪而造成营养不良。同时可能导致伴有佝偻病及铁、锌等多种微量元素缺乏，继而使免疫功能降低，抗病能力下降而易发生感染。 存在某些免疫缺陷 在这些疾病当中，有很多病常见表现都是反复的呼吸道感染。如血液中某些球蛋白缺乏，导致反复的呼吸道感染。另外反复呼吸道感染还与哮喘有关，哮喘患儿免疫功能低下，肺通气功能差，发病过程中极易并发感染。哮喘患儿反复呼吸道感染的机会比正常小儿要高32倍。 环境危害 环境中的大量烟雾，如灰尘、一氧化碳等有害物质，通过呼吸道进入人体，使机体抵抗力下降从而诱发呼吸道感染。有资料表明，以煤为主要燃料的家庭中，反复呼吸道感染的发病人数比别的家庭高19倍之多。还有个很重要的原因就是被动吸烟（俗话说的抽二手烟）。 小儿感冒多吃什么食物 第一类：富含维生素A的食物 – 富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，必要时可口服VitA制剂，婴儿每日1500-3000单位，年长儿每日3000-5000单位。 第二类：富含锌的食物 – 各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。 第三类：富含维生素C的食物 – 各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素C的好食品。 让宝宝不再反复感冒的方法 第1招：吃好 – 足够的营养是保证宝宝生长发育和健康的先决条件。大力提倡母乳喂养。让宝宝吃够母乳，延长断奶时间至生后第二年。母乳中含有大量免疫活性物质和抗体，能保护宝宝免受多种病毒和细菌感染。宝宝长到4～6月时逐渐添加辅食。注意宝宝的均衡营养，如牛奶、肉类、蛋类、鱼类、新鲜蔬菜和水果等；养成良好的饮食习惯，做到按时进餐，不挑食、不偏食。平时给大点的宝宝多吃高蛋白饮食。如牛奶、鸡蛋、猪肝及瘦肉末等，特别注意在饮食中多补充铁剂、钙剂和维生素a。 第2招：体格锻炼 – 这是预防急性呼吸道感染的最好方法。宝宝满月后应尽早户外活动，晴天多晒太阳和呼吸新鲜空气。每天坚持做体操、跑步、跳绳、玩游戏、温水浴，户外活动不少于一小时。在家做一些力所能及的事情，如叠被子、扫地、洗碗等。 第3招：睡饱 – 一般说来，婴儿每天需要睡眠15～16小时，幼儿每天12～14小时，学龄前儿童每天10～12小时。同时为宝宝创造良好的睡眠环境，以保证睡眠质量。 第4招：不要带到公共场所

无论世界变得如何奢华，我还是喜欢俭省。这已经变得和金钱没有很密切的关系，只是一个习惯。我这样说，实在是因为俭省的机会其实很廉价，俯拾即是遍地滋生。 然而有三件事你不能俭省： 第一件事是学习。 学习是需要费用的，就算圣人孔子，答疑解惑也要收干肉为礼。学习费用支出的时候，和买卖其他货物略有不同。你不知道究竟能得到多少知识，这不单决定于老师的水平，也决定于你自己的状态。 这在某种情况下就有点隔山买牛的味道，甚至比股票的风险还大。谁也不能保证你在付出了学费之后一定能考上大学，你只能先期投入。机遇是牵着婚纱的小童，如果你不学习，新娘就永远不会出现在你人生的殿堂。 第二件事是旅游。 每个人出生的时候都是蝌蚪，长大了都变作井底之蛙。这不是你的过错，只是你的限制，但你要想法弥补。要了解世界，必须到远方去。旅游是需要花钱的，谁都知道。旅游的好处却不是一眼就能看到的，常常需要日积月累潜移默化地蓄积。 有人以为旅游只是照一些相片买一些小小的工艺品，其实不然。旅行让我们的身体感悟到不同的风和水，我们的头脑也在不同风情的滋养下变得机敏和多彩。目光因此老辣，谈吐因此谦逊。 第三件事是锻炼身体。 古代的人没有专门锻炼身体的习惯，饥一顿饱一顿全无赘肉。生存的需要逼得他们不停奔跑狩猎，闲暇的时候就装神弄鬼，在岩壁上凿画，在篝火边跳舞，都不是轻体力劳动，积攒不下多余的卡路里。社会进步了，物质丰富了，用不完的热量成了我们挥之不去的负担。 于是要人为地在机器上跋涉，在充满氯气的池子里浮沉，在人造的雪花和冰面上打滚，在矫揉造作的水泥峭壁上攀爬…可我们没有办法，只有不间断地投入金钱，操练贫瘠的肌肉和骨骼，以保持最起码的力量和最基本的敏捷。 作为家长，我们需要告诉孩子们：学习、旅游、运动是需要我们一直投入的活动，这样人生才会越来越精彩！ 文 | 毕淑敏 图 | wallcoo.net

出色管理者应该具备： (1)处事冷静，但不优柔寡断  出色管理者都具有处事冷静的特点，他们善于考虑事情的多个方面或问题涉及的各利害关系方，不易冲动行事。 优秀管理者虽然处事冷静，但并不优柔寡断，他们往往会在周密思考后果断作出决定或清晰地阐明自己的观点。 具有这种特征的管理者往往能使事情或问题得到比较妥当的处理，同时又有利于形成良好的人际关系。 (2)做事认真，但不事事求“完美”  出色管理者深知经商和科研不一样。科研侧重追求的是严谨、精益求精；经商侧重追求的是效益、投入产出比。 出色管理者做事非常认真仔细，但他们同时也非常懂得什么事情需要追求“完美”(尽善尽美)，什么事情“差不多就行”(达到基本标准)。 具有这种特征的管理者往往能把事情“做对”，并且能比一般人更容易创造出价值。 (3)关注细节，但不拘泥于小节  出色管理者善于关注事情的细节，善于留意观察身边的人和事。他们善于抓住问题的要害，善于将问题“扼杀”在萌芽状态。 出色管理者虽然善于关注细节，但他们不会过分拘泥于小节，不会在意别人的一点小过错或小过失。 具有这种特征的管理者往往能大幅度减少“问题”的发生，日常管理工作也会井然有序。 (4)协商安排工作，绝少发号施令  管理者不是发号施令的“监工”。一个能让下属主动“追随”的管理者，依赖的是他(她)的个人魅力和领导力，而不是他(她)手中的“权利”。 出色的管理者绝少对下属发号施令，他们往往采用和下属商量的方式布置和安排工作。 具有这种特征的管理者往往能让下属真正“心甘情愿”地完成好被安排的任务，这样的管理者也往往能营造出和谐团结的团队氛围。 (5)关爱下属，懂得惜才爱才  出色管理者善于尊重和关爱下属，他们往往视同事如“兄弟”，懂得怎样去珍惜和爱护与自己朝夕相处、共同拼搏的“战友”。 具有这样特征的管理者往往会让下属有一种“如家”的感觉，无形中也让大家更积极、更主动、更无怨无悔地付出。 (6)对人宽容，甘于忍让  出色管理者胸怀宽广，对人宽容、甘于忍让，他们善于将心比心，善于考虑别人的难处和利益,善于“挖起荆棘并种下玫瑰”。 具有这种特征的管理者往往易于形成良好的人际关系，并往往能在需要时，得到别人最真诚的支持和帮助。 (7)严以律己，以行动服人 出色管理者不会让自己独立于各种规章制度之外，他们往往身体力行、为人表率，用自己的实际行动来影响和带动身边的人。