Category: 酷智识

1、比较法——让自己从心理上接受。 当我深入思考了为什么会产生拖延的问题之后，我认识到拖延其实就是一种自我欺骗。我们人性生来懒惰，这我不得不承认，如果有一个舒服温暖的被窝，我是不会愿意起身去寒冷的户外。从远古以来，我们人类就进化了一个自我保护的功能，即远离有害的，趋向有利的。 这样可以使我们能够更好地存活在恶劣的环境中，这是我们大脑的一个固有机制。那么，拖延的产生本质也与这个有关，我们更希望去做简单的快乐的事情，而不是令我们痛苦的工作。 2、切断干扰源——让自己更加专注。 在我们的生活中有很多干扰源，例如手机、电脑、网络等，当我们想要专心做一件事情的时候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情时，一个他人的短信也许就可以让我们转移注意力，去干其他事情，甚至很难再回到最初的状态。我们要做的就是简化周围所有的干扰源，把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。 我自己在写文章的时候，就会断开网络连接，把手机调到静音，找一个独处的环境开始写作，直到写完。这种保持专注的状态很重要，本来磨磨蹭蹭要2个小时做完的事情，我可能不到一个小时就搞定了。那么节省的时间我可以用来彻底的放松。这样即完成了任务，又可以好好的休息。 3、禁止多任务操作——变得简单高效。 虽然说我们的大脑是多任务操作系统，我们可以一边唱歌一边洗澡，一边听音乐一边做饭。但有的时候，单线程工作可以让我们保持高度的注意力，让我们更快的完成任务，从而减少拖延的次数，培养立即完成的好习惯。 4、不要追求完美——给自己一个低的起点。 有的时候由于我们追求完美的心理在作怪，导致我们还没有开始做一件事情就已经在为各种可能出现的问题而焦虑，最后结果是我们迟迟不敢开始着手去做，使得任务拖延。事实上，我们可以给自己定一个很低的起点，例如我要达到一口气做200个俯卧撑，那么我可以第一天只做10个，第二天增加到15个。 这样，起点很低，我就更愿意相信自己能够做完并且不会痛苦，我也就敢于开始，而不是只停留在幻想的阶段。我们所拖延的大多数任务，都是因为我们把它想得太难了，太痛苦了，当我们把起点放低，我们会立即去做。 5、坚信自己的实力——永远不要失去自信。 最让我痛恨一种人就是整日告诉他人“你不行，你不可能做到，你的想法很愚蠢。”这种人不知道抹杀了多少怀有梦想的人，将他人的彩色的世界变得灰暗无助。如果你相信自己，就要忽视那些弱者的话，他们说你不行是因为他们自己也没有做到。 其实，我们每个人的心中都有这种人的存在，当我们面对困难时，会有一种声音告诉我们“你不行，你不可能做到，这件事很难很痛苦。”如果是一个真实的人，我们也许会愤怒的告诉他“我能做到！”，但是，如果换做自己呢？我们又有多少勇气战胜自己内心的怯懦呢？ 正是有了这些弱者的声音，使得我们动摇了坚定的信念，多少可以改变世界的想法拖延至今。我想，解决方法只有一个——那就是现在开始去做，一旦你开始了，就无所畏惧。 6、等待他人是可笑的——真正靠得住的人只有自己。 有的时候能够完成任务的真正途径只有一个，那就是自己去做。我们永远不要有托付给别人的想法，因为这是非常不可靠的，即使这个人准确的像时钟一样，它也有电池用完停下来的一天。我们有的时候指望别人能够做某件事情，还不如自己去做，虽然痛苦点，但是我们可以掌握工作的进度，而不是想法设法督促他人。 7、创建拖延任务列表——即使拖延我们也要拖得很帅。 好吧，如果我们确实战胜不了拖延的毛病，那么，我们为什么不利用这个坏习惯为我们服务呢？我们可以给自己建立了一个拖延任务列表，在这个列表里，罗列了很多平常没有时间去做的事情——比如学习园艺、看一本有意思的书等等。这些列表里面的东西都很有意义而且令人不反感的小事。 每当我们实在不想继续做一件事情时，可以打开拖延列表挑一件事情去做。这样，既满足了我想要拖延的心理，又可以做平时没时间做的事情。有的时候，我们战胜不了拖延，那么为什么不换个角度，去享受它呢？ 8、拖延只是个想法——永远不要开始去实施。 你的头脑会暗示正在减肥的你去吃那块蛋糕，或者暗示正在戒烟的你去接过别人递来的香烟，或是暗示你将本该开始的任务拖延到明天。好吧，你真的有那么听话么？我们必须明确，当一个人有杀人动机的时候，并不代表他已经杀了那个人。同样的，当拖延的想法开始在脑海中盘旋的时候，我们要做的就是静静观望，而不是接受自己头脑的指示。 佛家有个观点叫做观照，当我们内心滋生邪念的时候，需要静静坐在那里，然后以第三人称的视角观照自己的内心世界。一些不好的想法，就让它们慢慢消失，不要评判，不要妄动。当我们想要拖延时，告诉自己这只是个想法，我不会去做，因为一旦做了想法变成了现实就无法更改。 9、设定专注时间——让自己更加高效。 当我不想做某一件事情的时候，我通常给自己设定一个计时器，例如20分钟，我告诉自己在这20分钟内必须专注于眼前的任务，没有任何借口推脱，直到闹铃响起。当20分钟过后，我会休息5分钟，然后设定下一个20分钟。当给自己定下倒计时后，心理上我们会有急迫感，这样会促使我们更加集中注意力完成任务。

现代很多父母为了给孩子一个富裕的生活，付出很多时间和心血，努力赚取更多财富。又因父母将时间耗费在工作上，为了弥补不能陪伴孩子的遗憾，于是尽可能在物质上和生活上满足孩子的需求，什么都帮他打点好。但你可能没想到，就是因为父母太能干，把孩子照顾得太好了，导致孩子到了三十岁，连泡面都不会泡，严重者甚至可能失去独立生活的能力。 美国有一位女士，她很能干，八十几岁了还经常在洛杉矶讲佛法。她有个儿子，离婚后整天跟她哭诉：「妈妈，她不要我了，你帮我再找一个老婆吧！」 这位女士回答说：「儿子啊，你都已经这么大了，而妈妈已经是八十几岁的老人了，没办法帮你了，你自己想办法再找一个老婆；但如果真的没有合适的对象，就算了，回到妈妈身边吧！」 她又打了电话问我：「我的儿子年纪也不小了，却跟吃奶的娃娃一样，依赖性很重，什么事都要问我，该怎么办呢？」 我问她：「你儿子几岁啦？」 她说：「四十六岁了，都是被我宠坏的。」 我说：「我二十六岁就开始度人了，你儿子四十六岁了还不能独立，这只能怪你们太能干了，什么事情都帮他安排好，最后就变成这种无能的儿子。按照达尔文的进化论，这种儿子最后可能胳膊和腿都会萎缩变成鱼，也不需要嘴巴了，想吃东西时打一针就好了。」 这是一个真实的故事。这位女士是台湾人，在国外相当有名，但在教养孩子时，没想到自己太能干，照顾孩子太周到，反而让孩子失去了独立处理事情的能力，导致已经是三个孩子的爸爸级儿子，面临离婚却不知所措，只能像小时候一样跟妈妈求救。 所以，父母若是帮儿女做太多事情，儿女可能会像废人一样，什么事都不会，相信这是所有为人父母的都不希望看到的结果。只有给孩子适当的磨练、奔波和施展的机会，才能培养出个人独立自主的能力。 我曾经在Discovery探索频道看过一个节目，内容是关于两只生长在非洲草原上人工受精的老虎，训练它们回到野生环境的过程。这两只小老虎自从出生以来，都是人工喂养的，今天喂一只鸡，明天喂一个猪头。老虎长到两岁，性格乖巧，完全没有老虎凶残的本性，连一只鸭子走过来，它们都吓得往后退。动物养育中心决定做一个找回谋生技巧的训练，先从追一只小动物开始，从体型小、跑得慢的，到体型小、跑得快，到后来变成鸡、鸭、羊、驯鹿和野牛。训练时有个特点，如果老虎不咬回一只动物，晚上就没东西吃；即使咬到了猎物，也必须收回，不给它们吃。刚开始，驯兽员必须冒着生命危险从老虎的嘴巴里把那块肉拿出来，然后命令它们再去追猎物，完全无视于老虎已经饿昏了。这一切训练，都是为了让老虎赶快学会捕猎的技能，恢复原始的本能。两年六个月之后，这两只老虎已经完全可以适应大自然的环境，恢复了捕猎动物的原始生存本能。 人也是一样，如果一直都受到妥善的照顾，像温室的花朵一样，未必是件好事。所以父母在教育子女的方式上，记得给子女多留一点拼命的余地和进步的空间，他们才会活得有希望、有动力。 父母对孩子的爱是无止境的，但是适时地放手，磨练孩子对挫折的忍受力，对于孩子日后的成长绝对有很大的帮助。只要让孩子知道，当他需要帮助时，父母永远是他最温暖的港湾。 图/pexels

第一名：双鱼座 双鱼座性格有点天生糊涂，做事情容易颠三倒四，不管是在工作中还是在生活中，好像总是搞不清楚状况，但双鱼座天性善良、单纯，他们拥有一颗想要完美完成每一件事情的愿望，但总是懊恼于自己的思维实在太过于分散，而难以完成。但如果你是有心人的话，你一定能够看得到他们的努力和心愿。 正是有很多人发现并看到了这一点，所以很多贵人愿意给双鱼机会，特别是异性的人，在这一点上双鱼女表现的尤为明显。他们做事情的那种专注，以及出错后的那种无辜，被同事陷害后仍能心怀宽容，这一切的一切都被领导看在眼里。双鱼往往能够激起很多人心中的那份感性，让人不理智的想要去帮助他们，尽管双鱼会有这样或那样的数不清的错误，但领导总是会出于心中的喜欢，不计成本地提拔他们，所以双鱼座总能不劳而获，因为他们在无意中，感动了很多很多人。 第二名：双子座 双子座可以说是十二星座当中较没有责任心的星座，他们那种随风而飘、天地逍遥的个性，若是在职场中当真可是苦煞了老板，不禁困惑如何才可以把双子座员工好好地管教起来。尽管如此，在公司中仍然能活跃着双子座的身影，虽然他们千斤重担拎一角，但提薪升值，他们也永远有份，有这般本事，靠的就是双子座过人的聪明，以及随时准备见风使舵的本事了。 在职场中，双子就算是混吃混喝也不会遭到别人的讨厌，这仅仅是因为他们开朗的性格、柔软的身段以及一张会说话的好嘴。正是因为这张嘴，能够团结好身边的同事，能够取悦好上级的领导，又正是因为这张嘴，可以让双子们在公司中从下到上，始终得到万众拥护。就这么他们不费丝毫力气的扶摇而上了，虽然有点狡猾，但又不会遭到别人的憎恨，如此厉害，可见一斑。 第三名：射手座 受到木星(乐观，幸运之星)守候的射手座，喜欢追逐于远方，目标理想也在远方，他们天性乐观，敢于没有丝毫计划的去追逐自己遥远的梦想，敢于离开家乡去异地飘荡，敢于做超出自己能力以外的很多事情。他们的目标明确，他们要为实现梦想而努力，永远乐观积极地追逐下去。 上帝似乎永远都要特别偏爱这些有些不自量力的孩子们，往往正是这些看似不计后果的射手座，他们创造着一个又一个的奇迹。而成功的过程，每每有人问及他们，他们也会满脸意外的茫然，觉得一切来得太过容易，仿佛如同做梦一般。射手是幸运的，但幸运背后也有他们成功的道理，而最主要的就是，他们敢于去追梦，敢于踏上梦的征程，而不是过于的在脑中思量，有这样的高瞻远瞩，可以说他们的梦已经实现了一半了。 第四名：金牛座 受金星(和善，美丽之星)守护的金牛座，生来被赋予了美丽的容貌、温柔的秉性以及善于交际的温和气质。所以金牛座天生具备了一个好人缘的各种因素。金牛座的不劳而获主要源于朋友的提携和帮助，因为金牛为人诚恳、善良、忠诚、认真等等原因，所以金牛座在朋友看来，是那么的没有进攻性，以及踏实。 另外金牛的十一宫(交友宫)落位双鱼座(无私奉献，宽怀包容的星座)，所以金牛对待朋友是非常具有奉献精神的，他们为朋友两肋插刀，如果朋友有困难，他们有能力做到的，金牛们一定竭力而为。正是因为金牛对朋友如此仗义，朋友们自然也秉着将心比心的态度去无私地帮助金牛。因为很多人认为，一个人能够对自己真心的好是不容易的，能有这么一个够义气的好朋友，此生足矣，所以金牛可能人生不用太过努力，也会在朋友的诚心帮助之下，获得不错的收获。 第五名：水瓶座 作为天王星(创意，另类之星)守护的宝瓶座，他们被赋予了另类的品味，以及面对世界的一种独特的人生观和价值观，并且宝瓶座的创造力极佳，所以宝瓶座的人是有理由被人注意和欣赏的。他们有的时候就像是一瓶陈年的老酒，越品越觉得他们有味道，以至于让接触他们的人，从他们对这个世界的独特观点上吸收到很多东西。 所以宝瓶座的才华是很难掩盖的，他们是那么的特立独行，他们天生的原创力让他们在人群中迅速脱颖而出，轻易的成为社会中某些领域的佼佼者。这不仅仅是因为他们的努力，更多是源于他们天生的才华。 图/pixabay.com

在人际交往中，恰到好处地说人好话，可谓低成本，多回报的高情商之举。用心感受对方的优点，由衷地赞美他有意或无意突出的特色，双方之间的交际快车，瞬间就启动了。 那么，怎样才能用好夸赞这门说话艺术，为自我人脉值加分呢？ 1.一切愉快的沟通，都以真诚为前提 有这么个段子： 有一个人去朋友家做客，碰巧遇到朋友的儿子带女朋友回家。刚见面，那人便说道：“这孩子眼光真好，和他爸一样。” 短短十二个字，夸了四个人。 2.借他人之口，攻对方之心 如果见面聊天就一味地夸奖地对方，恐怕会招来虚假的嫌疑，但是换个角度，用转述别人赞美的方式来处理的话，可能就奏效很多。 举个例子，你去见一位好久不见的朋友，“看你朋友圈发出来的照片，我朋友都不相信你是我高中的同学，他们还说你看起来才20出头的样子！” 转述他人的夸赞，能让人更加听得进去，可信度大大增分。 3.把握好时机，使语境自然和谐 比如新人入职的第一天，跟老职员一起去吃饭，中间说点有得没得，最后结算的时候人家客气地说这顿饭请你了！你自然很高兴，然后对对方说，你今天穿的裙子真漂亮。 这会让人家怎么想？是因为请客所以你才这样说的吗？！ 如果决定要夸赞别人，那就千万不可磨叽犹豫，机会错过便不再来。不恰时机的夸赞，免不了让人心生疑虑，觉得你的言语只不过虚伪编造而来。 4.夸赞要具体，说话多一句真诚加一分 同样想要夸奖女朋友的厨艺，我们来对比下面三句说话措词： A：“你炒的菜真好吃。” B：“你炒的菜挺好吃的，色香味俱全。” C：“你炒的菜真挺好吃的，肥嫩的肉质被烤得焦黄脆嫩, 浓香的汁液包裹在周围, 扑鼻的香味阵阵袭来，没找错人，太棒了。” 你自己说，你更喜欢听哪一个的。 称赞越具体越显真实，也越能够讲到人的心坎上去。肯这么仔细观察别人的一个人，有什么理由拒绝呢？ 5. 找准连接点，一物及一物

家庭伦常道 老人是一家的天德星，以德为根。 父母是一家的天福星，以志为根。 夫妻是一家的天吉星，以爱为根。 子女是一家的天贵星，以孝为根。 孙辈是一家的天喜星，以顺为根。 兄弟姐妹是一家的天辅星，以义为根。 老人无德，一家灾殃。子女不孝，没有福报。男人无志，家道不兴。女人不柔，把财赶走。 老人要宣扬家风，父母要示范家风，夫妻要掌舵家风，子女要继承家风，孙辈要顺受家风，兄弟姐妹要竞比家风。 道德是天地的规律，本分是个人的规律，我们违背了规律，人就有了灾难了。 老人道 老人是一家的天德星，以德为根。“德”是担当一家的过，和平一家的过。即家里不管谁有错，不管发生什么灾难、是非，都不外扬家丑。并且自己生惭愧心，认为自己当老人的没有做好，有缺德之处，没有把家人教育好，才发生这些不如意的事。因为家庭有问题，首先是老人有漏了。 父母道(中年道) 父母是一家的天福星，以志为根。即以全家安乐为已任，造福一家。 上要尊老，下要爱幼。用感恩心去完善一切，让家庭上下和睦。 向子女宣扬老人、老祖宗的功德，做尊老敬老的尽孝榜样给子女看，用感恩先辈的恩德，来启蒙后代。 夫妻道 夫妻是一家的天吉星，以爱为根。 整个家庭的建立都是以爱为根，没有爱无法建立美满的家庭，爱是成家的第一条件。 有缘爱一个人，首先要了解对方的本分。成全对方、完善本分。启蒙对方发挥本分。不管束对方的自由权，应给予对方快乐，不应给予对方烦恼。相互成全，相互理解对方的生理和心理。 丈夫道 男子汉大丈夫要说话算数，一就是一，二就是二，说到做到。 做不到就不要说，说话不算数就没有尊严。 男人属阳，阳即无私。无私就是表达对一家的爱。 为人丈夫，要从“三纲”上定住位，三纲是指性纲、心纲、身纲;不动禀性为性纲;不起私欲为心纲;没有不良嗜好为身纲。生气是性纲倒;骂人是心纲倒：打人是身纲倒。“纲”是领的意思，必须把女人领在道上，上孝公婆，中和妯娌，下慈儿女。

利益的冲突就像一块试金石，往往能映射出人品的真实形态。 谁都有私心，谁都渴望得到最大利益，这是人之常情。但在利益面前还能不红脸、不红眼，保持做人的品德，维护道德的底线，这才是人品真正的闪光点。 追逐利益不可怕，可怕的是在利益面前丧失掉做人的品德与底线。 ********** 母亲曾经和一个阿姨走得很近，阿姨嘴巴很甜，说的话非常让人舒服，我和母亲都很喜欢她，可后来她们却不再来往了。 我问母亲，那个阿姨人那么好，怎么不再来往了？母亲和我说起了一件小事。 她说，她和那个阿姨有一次一起去购物，买了一大袋水果两个人回家分。后来，母亲去她家提的时候，发现她把好的全部分给了自己，一些又小又坏的全部给了母亲。她以为母亲不会发觉，其实明眼人一看就看得出来。后来，母亲又通过几件小事发现，只要是别人和她有利益冲突，她就会不惜任何代价让自己的利益最大化。 和这样的人交朋友真没什么意思。母亲也没有揭穿她，只是不再和她往来了。 母亲当时和我说了一句话，我至今还记得：一个人的人品怎么样，就看他和你有利益冲突的时候。 这句话，我受用至今。 当你和他面临利益冲突关系，特别是在利益受损时，他的反应，最能体现出一个人的人品。 ********** 对于生意中到手的利益，你会怎么看？ 网上曾介绍过香港首富李先生的经商特点，其中有条让人印象深刻：七分合理，八分也可以，那我只拿六分。 文中举了个例子：有人想找李先生合作开发房地产，李先生问对方，你想在项目利润中分多少比例？这人提出了5%的利润分成。 对于这个要价，李先生主动提出给对方分10%的利润，双倍于对方的要价。 为什么呢？这就是李先生的高明和过人之处。 他让别人得到比预期双倍的收益，这一出人意料的举动当然会让对方折服，所以合作方不仅不会在工程管理中去吃回扣，还会选择尽心尽力地管理好这个工程。这样不仅达到了李先生的目的，还建立了良好的口碑。 做生意即做人，李先生是懂得在诱惑面前，不为利益所动依旧可以爱护自己羽毛的成功商人。 在职场打拼这么多年，我发现了一个规律： 但凡在利益冲突面前，不为所动保持初心的人，往往内心豁达、品行优良，做事肯为对方考虑，从不计较个人得失。 这种人身上仿佛带着光，走到哪都是温暖所在。人品的熠熠生辉让他们无论做什么事情都特别顺，即使暂时碰到困难，也会有贵人相助，最终走向成功。 而那些喜欢斤斤计较、唯利是图的人，表面上没有吃亏，可最终输掉的却是自己的口碑。这种人往往缺少优质的合作伙伴，更没有真心的朋友，很容易走向自己人生的死胡同。 人品的好坏直接决定了他一生的成败！ 在职场如鱼得水的人都会明白一个道理，那就是:

大脑是我们的思考中枢 过去科学家早就指出，人类的大脑其实还隐藏着很多能力 只是我们还不知道如何去开发它如果能够好好利用大脑 人类就能完成轻易完成梦想中的许多事情 而为了达成这样的目标 以下这10个有关大脑的运作知识就不可不知！ ▼1. 对我们的大脑来说，「现实」跟「想像」是没有任何差异的。 我们的大脑会反应每一个思绪，但它无法从一个幻想里分辨出真实 这意味我们想要怎么看待事物都操之在己 如果你戴上玫瑰色眼镜看人生，就会感觉更加快乐 相对的，这也是为什么百忧解会对我们的脑部起作用 ▼2. 脑力活动并不会让我们的大脑疲惫。 大脑疲劳的感觉主要是源自我们的情绪 在脑力活动期间，流经大脑的血液组成是不会变的 但对一个工作了一整天的成年男子而言 大脑的血流量就会有显著变化 ▼3. 一般来说，大脑都是「自动」运作的。 我们今天一整天的思绪 有一半以上其实都来自于昨天的思考 这也是为什么对悲观主义者来说 改变对世界的看法这么困难 他们真的需要所谓的「清理大脑」

马云曾说：“所有失败是最佳的营养，我不断去思考别人在这个关键时刻是怎么跨过去的。”马云是中国最成功的企业家之一，在他说的这句话中，隐含着一个信息，他已经跨越了自己眼前的失败，所以他希望能从别人的失败中汲取新的养分。 而我们如果想获得成功，首先要跨越自己面前的失败。关于失败，得到里也有很多内容和这个词有关，下面我们一起看看，失败，到底能怎么“玩”。 1.给失败换个概念 很多时候，阻碍我们行动的可能不是自己的能力，而是我们脑子里错误的观念。 把脑子里“失败”的概念，替换成“暂时不成功”，面对挫折的时候，就会更加淡定。 短时间内，没人能轻易摆脱失败（窘境），不过这个纠正观念的小技巧，已经足够帮助你缓解焦虑了。 2.什么是好的失败 过去的成功对未来的成功很有帮助，因为在这个过程中你得到了“有用的经验”。而想要失败给你带来“有用的经验”，那这个失败得是“好的失败”或者是别人的失败。 “好的失败”应该满足三个条件： -及时，一旦不对立刻有人指出 -对事不对人，错了就改 -错误的代价小 对于自身的失败，我们很容易解释为不利的外部条件； 对于别人的失败，我们反而很客观地从他的失败中吸取教训。 “如何失败”是值得研究和学习的策略，失败的价值是给我们提供反馈，反馈越有效，这个失败越“值得”。 3.预测自己会怎么失败 谷歌母公司AlphabetX在遇到很难但可能实现的想法时，首先思考的问题是，导致这个项目失败最大的原因是什么？ 讨论这个问题有时会花上一天的时间，如果这个原因推翻想法，谢天谢地；如果不能推翻，代表项目没有致命缺陷，那就继续讨论其他暴露出来的需要解决的问题。 X部门还会特意记录被淘汰的项目： 一，不做无用功，不希望项目第二次提出时再花时间研究； 二，记下已有想法，这些想法可能因为某些技术被攻克而被重新考虑。 4.在失败前转弯 管理哲学家查尔斯·汉迪有一个说法，每个公司的领导者都应该在办公室画一道抛物线，天天想一想你的公司到底是处于抛物线的哪个地方，是在抛物线的左边还是在抛物线的右边。 当你特别顺的时候，你应该提醒自己，我已经离右边那半条线非常近了，这个时候你要干一件什么事呢？培育一条新的抛物线。 个人的成功往往也是这样，当你觉得特别顺的时候，应该意识到你已经陷入到一种惰性当中而不自知，这个时候的高歌猛进会让你耽误一件大事，那就是你忘了做自己的扳道工。

如何说出赞美的话，是一门学问。有些时候把对方捧得太高会显得虚假，有些时候你的赞美并不是真正发自内心，而是藉由赞美来控制对方；这样的赞美反而是对关系的损害。把赞美当成有口无心的口头禅，有时还会让人产生「餍足感」，对于被称赞不再感到喜悦。 很早以前，动物行为学家史金纳（Skinner）就发现，要教会老鼠做某个行为，最有效的方式就是在它做了正确的行为后，马上给予食物。 人类的行为养成也是如此。在认知行为治疗法中有一项改变行为的技巧是「增强」（Reinforcement）。当我们希望对方「做出改变」的时候，也要先观察他喜欢的增强物是什么。如果在他表现好行为时给予增强物，可以达到让他渐渐养成好行为的效果。 在心理学家马斯洛（Abraham H.Maslow）的需求理论（Maslow’s Hierarchy of Needs）中，把人类的需求分为生理需求、安全需要、爱与隶属、被尊重的需求、自我实现的需求。当我们对所爱的人表达赞美、欣赏与感谢时，他会感受到爱与隶属、被尊重，且更有动力追求自我实现。尽管每个人想要的东西不甚相同，有人重名、有人贪利，有人喜欢权势、有人想要过自由自在的生活；有人重视家庭、有人热爱工作。但是，每个人都希望受到重视，赢得他人的称赞与尊重。 哲学家杜威（John Dewey）说：「人类本质里最深远的驱策力就是，希望自己具有重要性。」而美国总统林肯也说：「人人都喜欢受到称赞。」人际关系高手卡内基则说：「要别人做事的唯一方法，就是把他想要的东西给他。」如果我们想要改变别人，最重要的就是先了解他需要的是什么。 因此，在言语中养成感谢、欣赏与赞美的习惯，让周围的人觉得自己是重要的，可以让他们倾向表现良好的行为，彼此保持良好人际关系，此外也可以让他们因你的话语而感受到人生是幸福有意义的。 1.适当的赞美：具体肯定 如何说出赞美的话，是一门学问。有些时候把对方捧得太高会显得虚假，有些时候你的赞美并不是真正发自内心，而是藉由赞美来控制对方；这样的赞美反而是对关系的损害。 适当的赞美，除了真诚无所求为第一要件外，内容也要具体，并且针对对方的努力行为及带来的好结果给予称赞与感谢，而不是只有含糊的评价。这样的方式，又称为「具体肯定技巧」。 例如，当你帮忙妈妈整理厨房后，你觉得下面哪一种回应是会让你感到最开心的？ Ａ：「你好厉害，以后就请你负责厨房的清理工作啰！」 Ｂ：「你做得真好，真是个勤奋的好孩子。以后你可能是位很好的厨师唷！」 Ｃ：「现在，厨房的物品都摆得井井有条了，而且地板和柜子都擦得好干净，坐在这里喝茶觉得好舒服。谢谢你！整理厨房不是一件容易的事，而你做到了！ 」 Ａ)的说法虽然含有对孩子的大力赞许，但似乎是为了要孩子负责厨房清理而说的，是一种操控式的赞美，并不是真诚无所求的赞美。这样的赞美，有时候反而会让对方不太喜欢。 Ｂ)的说法，虽然是发自真诚的赞美，但充满了对孩子的评价和标签。这种「评价式」的赞美，表示说话者站在较高的位置发言，有时也会让对方有不舒服的感觉，并不适用于同辈之间。青春期的孩子，对于父母或师长等长辈的这种赞美，也可能并不领情。 Ｃ)的说法，是具体且充满感谢的赞美。先具体描述孩子实际所做的行为和努力成果，再表示对孩子的感谢，可以让孩子了解自己为何被称赞，也可以感受到自己的努力带来的贡献，而感到快乐、有意义。   2.别把赞美当成有口无心的口头禅 我记得在一次演讲的场合，一位年轻妈妈跑来跟我说：「阿丹老师，上次我有照妳說的，每天称赞我家小孩，但是好像没有用？」

来访者，郁，走进咨询室，刚刚坐定，便急不可耐地与我数说着部门其余同事的十八般武艺，个个独具风格，耀眼夺目。 同事A 从5岁开始练习书法，写的一手漂亮的毛笔字，年会上狠狠的秀了一把，把整个公司都惊艳到了。 同事B 留学归来，不仅英语流利，还自学过德文，在应付客户时因为语言出众增色不少，整个人都散发着“舍我其谁”的光彩。 同事C 文笔过硬、逻辑清晰，每次写出的文案清新又独具创意，总能让领导感觉眼前一亮。 同事D 虽然能力一般，偶尔还会拖部门的后腿，但对吃喝玩乐尤其精通，每次部门聚会，她总是能安排的得体又特别，让大家玩得十分尽兴。 …… 郁越说越起劲，对每个同事的优点如数家珍，眼神里写满了羡慕嫉妒，当然还有难以掩饰的失落。 “你呢？”我忍不住问。 “我只会工作，什么都不会。”郁扶扶眼镜，沮丧地对我说。“所以，我特别自卑”，她补充道。 “因为，他们太优秀让你显得特别平庸？” “对”。郁回答的干脆，我甚至能从这简短的回答中，感受到她每一日与这样的同事相处，内心有多少压抑与挫败。 “你喜欢你们的部门吗？” “喜欢，也不喜欢。”郁回答的很小声，“喜欢，因为它够优秀，不仅业绩好，每个人都很精彩，非常有活力；不喜欢，因为和他们在一起，几乎时时刻刻在提醒我，究竟有多差劲。” “你好像在无意间把部门的同事，都放在了一个敌对的位置上，跟A比书法，跟B比外语，跟C比写作，跟D比谁更会吃喝玩乐”，我说，“所以，你无论跟谁比，你都觉得自己很弱，然后自卑满满。 “是的，我想比他们都好。”郁坦率的说，然后，又立刻觉出有些不合适，补了一句：“虽然我也知道不太可能。” ********* 郁的自卑，再熟悉不过，因为内心有一份对“完美自我”的期许，希望自己比所有人都好，一旦愿望落空，或者发现总有人比自己做得更好，便自卑了。 但不知你是否发现，这种自卑，多多少少包含着某种“我是世界的中心”的自大的味道。 就像我问郁：“为什么你要比他们都优秀呢？” 郁很疑惑地看着我：“难道不是每个人都这样吗？” 是的，每个人都渴望优秀，但程度不同，视角也不同。有些人的优秀里，把“我”放在了一个至高无上的位置，而有些人的优秀里，有“我”，也有“我们”。